Aivokuntoluento. Jaakko Kauramäki, TkT Aivokunto Oy

Transkriptio

1 Aivokuntoluento Jaakko Kauramäki, TkT Aivokunto Oy

2 Itsensä johtaminen muutostilanteessa aivojen näkökulmasta Tieturi / Ruoholahti Aivot muutostilassa 2. Päätöksenteko, tunteet työelämässä 3. Mindfulness - itsensä johtaminen

3 Luovuus, ongelmanratkaisu, päätöksenteko Vuorovaikutus Tunteet Ennakointi- ja arvostelukyky Tarkkaavaisuus ja työmuisti Keskittymiskyky Muisti Oppiminen Sopeutumiskyky Toiminnanohjaus Havainnointikyky Jaksaminen ja voimavarat

4 Muovautuvat aivot Hermosoluja kuolee, mutta myös uusia syntyy Hermosolujen välisiä yhteyksiä syntyy ja olemassa olevia muovataan jatkuvasti Aivojen toimintaan ja rakenteeseen (fysiologia, kemia) voidaan vaikuttaa käyttämällä, harjoittamalla ravinnolla levolla elintavoilla Muutos alkaa mielessä ja tapahtuu aivoissa

5 Muutokset tapahtuvat nopeasti Uusi taito: jonglööraus Oppimisen jälkeen aivokuori muuttunut liikkuviin näköärsykkeisiin erikoistuneella V5- alueella Jatkokoe: jo 7 päivää riittää havaittaviin muutoksiin alkutilanne +3kk heti oppimisen jälkeen

6 Mistä ääni on lähtöisin?

7 Päätöksenteko

8 Missä lopullinen päätös tehdään? Uudet aivot suodattavat tietoa rationaalisesti. Keskiaivot tuntevat. Ne vastaavat tunteista ja intuitiosta. Vanhat aivot tekevät päätöksen. Ne saavat tietoa muilta aivojen osilta mutta vastaavat lopullisesta päätöksestä.

9 Herätteitä vanhoille aivoille Tunteet Tunteita herättävät asiat ja tapahtumat muistetaan! Pelko, riski, häpeä, epävarmuus, Välitön palkkio, nopeat päätökset 10 nyt tai 11 viikon päästä, vrt. vuoden päästä Alku- ja lopputapahtumat Ensivaikutelma tärkeä! Visuaaliset ärsykkeet Sanat herättävät uudet aivojen osat

10 Tunteet työelämässä ja päätöksenteossa Myös positiiviset tunteet voivat johtaa harhaan Yltiöinnokas, naiivi ja varomaton suhtautuminen Tunteet eivät ole pelkästään turha jäänne menneisyydestä, mutta niiden ja rationaalisen puolen tasapainoa voi hallita Lääkärit, sotilaat koulutetaan hallitsemaan tunteitaan Mindfulness-harjoitukset voivat auttaa selvittämään tunteita

11 Mindfulness / Itsensä johtaminen

12 Mindfulness - tietoinen läsnäolo Omien ajatusten, tunteiden ja tekojen tiedostaminen juuri tällä hetkellä Joillekin tulee luonnostaan, taito kuitenkin harjoitettavissa Jon Kabat-Zinnin eteenpäin viemä tekniikka mm. ahdistuksen, kivun ja stressin lievityksessä käytetty

13 Tunne itsesi! Esimerkiksi kehon kokemuksia voi eritellä Onko ryhti hyvä, miten jalat on asetettu, tykyttääkö sydän tai hikoiluttaako, mikä on oma mielentila, miksi toisen henkilön näkeminen saa aikaan inhoreaktion juuri nyt Mieli avoimena, kuluvaa hetkeä pohdiskelevana mutta hyväksyvänä Ei hyviä tai pahoja, vain erilaisia kokemuksia

14 Itsensä johtaminen Omat vahvuudet ja heikkoudet voidaan luokitella Sisäinen tasapaino ja turvallisuuden tunne Hyvä itsetunto Omat inhimilliset puutteet tiedostetaan luonnollisena osana itseä, siitä huolimatta myönteinen yleiskuva itsestä Näin myös toisten vahvuuksien ja heikkouksien hyväksyminen onnistuu

15 Mindfulness ja johtajuus Hyvillä johtajilla tietoinen läsnäolo keskimäärin parempaa, luonnollisempaa? Auttaa selviämään stressistä ja epävarmuudesta Epätäydellinen tieto alaisilta, konfliktit Hyväksyntä, läsnäolo ja myötätunto tärkeitä ominaisuuksia kaikessa kanssakäymisessä Kosketuspinta omiin tunteisiin ja ajatuksiin Jos et tunne itseäsi, kuinka voit tuntea alamaiset? Vaikea päätöksenteko helpompaa kun omat ajatukset järjestyksessä, ei tarvitse olla ensimmäisenä kohonneiden tunteiden vietävänä

16 Tee aivoloikka! Ryhmän synergia Yksilön energia

17 Yhteenvetona Aivot muovautuvat läpi elämän Aivojen eri osat toimivat yhteistyössä Emme ole niin rationaalisia päätöksenteossa kuin haluaisimme ajatella Tunteet vaikuttavat aina jossain määrin, joten niiden tunnistaminen on tärkeää Keskity hetkeen ja lisää läsnäoloa jokapäiväisessä elämässä Auttaa niin työssä kuin vapaalla selviämään epävarmuudesta ja uusista tilanteista Aivokunnosta huolehtiminen luo perustan muutostilanteesta selviämiseen

18 Kiitos