Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen

Transkriptio

1 Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen ELÄMÄN HALLINTA & HYVÄ ARKI ITSEVARMA URHEILIJA MYÖNTEINEN ASENNE MOTIVAATIO & TAVOITTEEN ASETTAMINEN

2 Myönteinen asenne Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi, koska hän on mukanasi läpi elämän. Jokaisessa asuu pieni päivänsäde. Näytä muille esimerkkiä kohtelemalla itseäsi tavalla, jolla haluat muiden kohtelevan itseäsi.

3 MYÖNTEINEN ASENNE Älä valita - ala valita Onnistut, tuli mitä tuli Se lisääntyy, mihin kiinnität huomiota Sisäinen puhe - sinun puolella vai sinua vastaan? Vahvuudet ja voimavarat tunnistus ja käyttöönotto Pysähtyminen on parasta etenemistä Vahvempi tunne tarttuu Ratkaisukeskeisesti kohti tavoitteita

4 Myönteinen asenne Kauneus on katsojan silmissä. Jotkut näkevät hymynaaman, jopa tyhjässä lautasessa. Tai siinä, että yhteinen yhden lautasen ja kahden lusikan ateria on vasta alkamassa.

5 ÄLÄ VALITA ALA VALITA Myönteinen asenne; leuka rintaan vai leuka pystyyn? Näetkö lasin puoliksi täytenä vai puoliksi tyhjänä? Näetkö kaikki mahdolliset asiat, jotka voivat mennä pieleen, vai kiinnitätkö ennemmin huomiota positiivisiin asioihin? Myönteistä asennetta voi treenata ihan samoin kuin kehoakin. Myönteisen ajattelun ja asenteen avulla saat enemmän iloa urheilusta, koulusta ja elämästä muutenkin. Joskus oma sisäinen puheemme ei palvele meitä parhaalla mahdollisella tavalla vaan päinvastoin. Kun kiinnität huomiota omaan ajattelutapaasi, voit saada aikaan suuren muutoksen omissa voimavaroissasi.

6 Myönteinen asenne Mitä näet, kun katsot peiliin? Näet juuri sen mihin uskot.

7 Onnistut, tuli mitä tuli (Liisa Nichols) 1. Anna menneiden olla menneitä, opettele ymmärtämään, kuinka sinusta tuli sinä 2. Arvosta itseäsi, usko ja luota omiin kykyihisi 3. Kirkasta omat tavoitteesi ja tartu toimintaan 4. Avaa sydämesi ja luota rohkeasti itseesi 5. Ole aina rehellinen kaikessa itsellesi ja muille ihmisille 6. Sano kyllä unelmallesi ja tartu muutokseen 7. Ole päättäväinen ja pysy uskollisena pyrkimyksillesi 8. Irrota itsesi vahingollisista kokemuksista ja löydä rakkaus antamalla anteeksi 9. Pidä tärkein päämääräsi aina mielessäsi.

8 Myönteinen asenne.

9 Se lisääntyy, mihin kiinnität huomiota Näet onnistumiset, ne lisääntyvät Näet hyvät asiat, ne lisääntyvät Näet omat vahvuutesi, ne vahvistuvat Näet hyvät asiat elämässäsi, ne lisääntyvät Huomaat omat hyvät puolesi, ne vahvistuvat Tunnistat elämässäsi hyvät asiat, ne lisääntyvät Näet lasin puoliksi täytenä

10 Sisäinen puhe Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi, koska hän on mukanasi läpi elämän. Jokaisessa asuu pieni päivänsäde. Näytä muille esimerkkiä kohtelemalla itseäsi tavalla, jolla haluat muiden kohtelevan itseäsi.

11 Sisäinen puhe Tämän tavan nujertaminen on parhaita lahjoja, minkä voi antaa itselleen Epäonnistun suorituksessa olen huono Joku kehuu suoritustasi eihän toi nyt mitään ollut Asenna itseesi uusi nauha Tänään en onnistunut, mutta huomenna on uusi mahdollisuus Kiitos kovasti, tuntuipa hyvältä Voimalause Nyt ei saa mokata Mä osaan

12 Vahvuudet ja voimavarat

13 Omat vahvuudet ja voimavarat Omien voimavarojen ja vahvuuksien tunnistaminen Pysähtyminen on parasta etenemistä Tähän kannattaa käyttää aikaa Kun tunnistaa omat vahvuutensa, myös ne vähemmän vahvat puolet alkavat vahvistua Omia henkisiä vahvuuksia voi treenata ja vahvistaa

14 Pysähtyminen on parasta etenemistä Pysähtyä hetkeksi. Antaa ajan kulua ja veden soljua

15 Myönteinen asenne Lampaiden niityn ympärillä on ollut aita ja lampaat ovat tottuneet kulkemaan vain portista. Kun aita poistetaan, eläimet pysyvät "aitauksen" sisällä, kunnes portti avataan. Ilmiö on esimerkki itseä rajoittavasta uskomuksesta.. Ilmiö pätee myös kaloihin, kärpäsiin ja tietenkin myös meihin ihmisiin. Aika ajoin on syytä tarkistaa, onko este poistunut.

16 Vahvempi tunne tarttuu Myönteinen asenne tarttuu Voit itse vaikuttaa joukkueessasi henkeen tartuttamalla positiivista henkeä Kannustamalla muita oma olotila paranee Positiivinen juoruilu kannattaa Pessimisti ei pety - ei pidä paikkaansa Myönteisen asenteen avulla pettymyksetkin kestää paremmin Omien rajoittavien uskomusten tunnistamisesta rajojen rikkomiseen

17 Ratkaisukeskeisyys Ratkaisukeskeisessä ajattelussa esitetään ihmekysymys tyyliin: Jos ensi yön tapahtuisi ihme ja ongelmasi olisi mystisesti kadonnut, mistä merkeistä huomaisit sen? Mistä läheisesi huomaisivat sen? Vaikka ihmekysymys on ufo (kuu ei lennä koriin eikä lehmät oikeasti lennä), kysymys auttaa hahmottamaan tavoitetilan. On paljon helpompi edetä, jos tietää mihin suuntaan haluaa olla menossa. Reitti vision ytimeen saattaa hyvinkin löytyä kiertotietä..

18 Ratkaisukeskeisesti kohti tavoitteita Ongelmakeskeisyys vs. ratkaisukeskeisyys Ongelman sijasta keskitytään ratkaisuun Mikä on unelmatilanne? Mitkä on välitavoitteeni? Millä konkreettisilla askelilla sinne pääsen? Mihin mennessä haluan sinne päästä? Mistä huomaan, että olen päässyt eteenpäin? Miten muut huomaavat onnistumiseni?

19 Mitä ajatuksia herätti? Mitä oivalsit?