Elämän mullistavat muutokset. Keijo Markova parisuhdeterapeutti

Transkriptio

1 Elämän mullistavat muutokset Keijo Markova parisuhdeterapeutti

2 Miksi haluan puhu muutoksista? Muutos lisää stressiä yksilölle, parille ja perheelle Stressi voi olla niin suuri, ettei meidän opitut selviytymiskeinot riitä Tällöin muutos on uhka yksilölle, parisuhteelle ja perheelle Muutos on myös mahdollisuus oppia uusia selviytymisenkeinoja, voimautua ja voimistua tunnen turvalliseksi kohdata elämän haasteita Voin rakentaa uudelleen käsityksen itsestäni ja maailmasta Voin saada uudenlaisen yhteyden itseeni, läheisiini ja maailmaan

3 Muutoksissa selviäminen Meillä kaikilla on erilainen sopeutumiskyky suhteessa elämän muutoksiin Olennaisinta on se, olemmeko muutosten kanssa yksin, vai onko meillä toinen tukenamme Paras keino selviät tunteiden kanssa on toiselta saatu tuki

4 Muutos on uhka muutoksen puuttuminen on uhka Aikaisemmin elämän reunaehdot - elämässä hengissä selviämisen ura - ovat pakottaneet kohtaamaan joitain muutoksia Nyt länsimaisessa yhteiskunnassa muutokseen pakottavia reunaehtoja on vähemmän: vapausasteet lisääntyvät Samaan aikaan erilaiset yllykkeet esim. riippuvuudet voivat kidnapata aivot valtaansa (pakkomielle), jolloin muutoksen mahdollisuudet jäävät kohtaamatta. Esim. elämä siirtyykin nettiin miten muutoksia voi kohdata virtuaalielämässä?

5 Muutokseen voi sisältyä Identiteetti, ura, primaarit ihmissuhteet, taloudelliset ja fyysiset tekijät, kehitystekijät Kiintymyssuhteiden organisoituminen uudelleen Tunne siitä, että muutoksen mahdollisuus ei toteudukaan

6 Ainoastaan muutos on pysyväistä Elämme jatkuvasti muutoksessa olemme tavallaan aina syntymässä tai uudistumassa Silti on vielä aikoja, joille on ominaista suuri muutos, siirtymä. Joskus voi olla kyse kriisistä.

7 Muutos on prosessi Elämä on alkamisten ja päättymisten prosessi Niin elämässä kuin luonnossakin muutos voi olla niin hidasta, että sitä ei havaitsekaan Joskus muutokset voivat olla nopeita Muutos tuo epävarmuutta ja voimme olla ahdistuneita epävarmuuden edessä Hyvänlaatuinen hämmennys: vanha rakenne häviää luo mahdollisuuden uuden syntymiselle

8 Muutos voi olla positiivinen tai negatiivinen Voimme löytää uusia voimavaroja ja valmiuksia Voi auttaa meitä tutkimaan, mitä todella haluamme elämältä Ajatuskaaoksessa voi esiin tulla pelkoja, toiveita ja unelmia, jotka olivat jääneet unohduksiin Ajan kanssa löytyy uusi elämän tasapaino

9

10

11

12

13

14 Muutokseen sopeutuminen voi olla vaiheittaista 1. Muutoksen vähittäinen hyväksyminen 2. Kielteiset tunteet: suuttumus, ahdistus, hämmennys, tunnottomuus, ja itseen kohdistuva epäily 3. Tunne itsetunnon menettämisestä 4. Tiedostaminen: päästettävä menneisyydestä ja hyväksyttävä tulevaisuus 5. Itsetunnon lisääntyminen 6. Syntyy optimistinen kuva tulevaisuudesta Lähde:

15

16 Suuri muutos Suuri muutos: jotain olennaista muuttuu tai muutos on mittasuhteiltaan suuri Muutos voi tapahtua nopeasti tai jopa niin hitaasti, ettei sitä huomaakaan Siihen voi sisältyä jonkin olennaisen menettäminen tai saaminen Muutos voi kohdistua jotenkin elämän, perheen tai parisuhteen olennaisiin tekijöin elämän perusta muuttuu Muutos voi olla ulkoinen tai sisäinen, esim. omiin kehitystehtäviin liittyvä

17 Parisuhde, perheellistyminen, muutto, läheisen kuolema. Kaikki nämä ovat elämän siirtymävaiheita, tai muutoksia Muutoksiin voivat vaikuttaa sekä sisäiset, että ulkoiset tekijät ja ne voivat olla esim. henkilökohtaisia tai yhteiskunnallisia Esityksen tekijä

18 Haasteena voi olla Muutoksen kohtaaminen Muutoksen kohtaamattomuus eli muuttumattomuus!

19 Merkittävä muutos mahdollistaa / uhkaa / merkitsee Minuuden olennaisen positiivisen alueen kohtaamiseen Yksilön kasvu ja kehitys Minuuden olennaisen negatiivisen alueen esiin nousemista tai jonkin alueen kohtaamattomuutta Menetys/riistäminen

20 Kyllin suuri muutos Pakottaa kohtaamaan omat suojakeinot eli oman minuuden perustan Suolle rakennettu jurtta tai pilvenpiirtäjä

21 Itsepärjäämisen vaatimus Olen oppinut selviämään omassa varassa, olemaan itsenäinen Riittävän suuret haasteet: en voikaan pärjätä oman itsen varassa

22 Opitut suojakeinot eivät riitä Joko Jään taas katkerana yksin tai Opin: on turvallista lähestyä toista, minulle vastataan Saan olla tarvitsevana vahva! Ihminen on pohjimmiltaan riippuvainen toisista ihmisistä!

23 Paras tapa selvitä minulla turvallinen kuulumisen ja yhteyden tunne toisiin olen rakastettava Tämä auttaa kestämään epävarmuutta ja vastaamaan luovasti elämän mukanaan tuomiin haasteisiin Voin pyytää tukea ja saada sitä Olennaisinta on se, olemmeko muutosten kanssa yksin, vai onko meillä toinen tukenamme - Paras keino selvitä tunteiden kanssa on toiselta saatu tuki Hyvä keskinäinen läheisyys mahdollistaa rakastavan yhteyden myös omaan itseen

24 Kiitos!