NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUT

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUT"

Transkriptio

1 NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUT OHJATTU LIIKUNTA ILMOITTAUTUMINEN Tiistaina klo 9.00 alkaen tai , , , Emme ota vastaan tekstiviestillä tai vastaajaviestillä jätettyjä ilmoittautumisia

2 NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUIDEN YHTEYSTIEDOT Toimisto Käyntiosoite: Ervastintie 2, Kirkkonummi Postiosoite: PL 20, Kirkkonummi sähköpostit: etunimi.sukunimi(a)kirkkonummi.fi Henkilökunta Nuorisotoimenjohtaja Vapaa-aikasihteeri Seppo Savikuja Risto Rossi Vapaa-aikapalveluiden suunnittelija Toimistosihteeri Päivi Sorvari Pia Kärkkäinen Väestönsuojan valvoja Erityisryhmien liikunnanohjaaja Vesa Turunen Beatrice Söderholm Terveysliikunnanohjaaja Uinninvalvonta (vuorovaraukset) ja Susanna Malmström uimahallin liikunnanohjaajat tai Kirkkonummen uimahalli kassa Gesterbyntie 41, Kirkkonummi ~ 1 ~

3 Sisällysluettelo NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUIDEN YHTEYSTIEDOT... 1 YLEISTÄ... 3 Ohjatun toiminnan kaudet ja vakuutus... 3 Ilmoittautuminen ja peruuttaminen... 3 Maksut ja laskuttaminen... 3 Työikäisten jumppakortti... 3 LiikuntaINFO liikuntakortti... 4 Erityisuimakortti... 4 VIP-tila... 4 UIMAHALLIN HINNASTO... 5 OHJATUN LIIKUNNAN HINNAT JA TASOT SENIORIRYHMIEN TUNTIKUVAUKSET KAUSIMAKSULLISET RYHMÄT... 9 TYÖIKÄISTEN JUMPPAKORTTIRYHMÄT... 9 TYÖIKÄISTEN RYHMIEN TUNTIKUVAUKSET LASTEN JA NUORTEN RYHMÄT LASTEN JA NUORTEN RYHMIEN TUNTIKUVAUKSET MAKSUTTOMAT LYHYTKURSSIT VERTAISOHJAAJIEN RYHMÄT KOULUTUSKURSSIT KIRKKONUMMEN KANSALAISOPISTO ~ 2 ~

4 YLEISTÄ Ohjatun toiminnan kaudet ja vakuutus Ohjattua toimintaa on ja Toiminta on tauolla koulujen lomien sekä liikunnanohjaajien yhteisen koulutuspäivän vuoksi seuraavasti; , ja Kesäkauden ohjelmasta tiedotamme erikseen. Mikäli ryhmä peruuntuu ohjaajan sairastumisen tai liikuntapalveluista johtumattomien syiden (juhlapyhät, urheilukilpailut yms.) vuoksi, ilmoitetaan siitä mahdollisuuksien mukaan liikuntapaikalla ja asiakkaalle lähetettävällä tekstiviestillä. Yksittäisiä peruutuksia ei korvata. Muutokset kurssitarjonnassa ovat mahdollisia. Kauden alettua vapaita paikkoja voi katsella ja varata Hellewistä tai tiedustella puhelimitse Ryhmäläisemme ovat vakuutettuina Kirkkonummen kunnan vakuutusturvan mukaisesti. Suosittelemme, että jokaisella liikkujalla on oma vakuutus. Ilmoittautuminen ja peruuttaminen Liikuntakursseille ilmoittautuminen on sitova ja sen voi peruuttaa 14 päivää ilmoittautumisen jälkeen soittamalla toimistollemme p tai p Tämän jälkeen kurssin voi peruuttaa lääkärintodistuksella, muutoin veloitamme täyden osallistumismaksun. Ilmoittautuminen kurssitunnuksilla oleviin ryhmiin tiistaina klo 9.00 alkaen sähköiseen ilmoittautumisjärjestelmään Hellewiin osoitteessa tai soittamalla numeroihin , , , Emme ota vastaan tekstiviestillä tai vastaajaviestillä jätettyjä ilmoittautumisia. Työikäisten jumppakortilla toimiviin ryhmiin ei erillistä ilmoittautumista, tehouppista lukuun ottamatta, johon ilmoittautuminen viikko etukäteen uinninvalvontaan p Maksut ja laskuttaminen Hinnat on mainittu esitteessä. Pidätämme oikeudet muutoksiin. Uimahallilla toimivat ryhmät maksetaan uimahallin kassalle. Asiakas tuo kuitin ryhmän ohjaajalle. Veikkolassa ja Masalassa toimivat ryhmät laskutetaan. Lasku lähetetään asiakkaalle postitse. Vertaisohjaajien ohjaamat ryhmät, aamuvirkkujen vesijumpat sekä lyhytkurssit ovat maksuttomia. Vesiliikuntaryhmiin osallistuttaessa maksetaan uimahallin sisäänpääsymaksu. Työikäisten jumppakortti Jumppakortti on sarjakortti (10, 16 tai 32 krt), jolla voit osallistua esitteessä erikseen merkittyihin ryhmiin. Aina ennen jumppaan menoa kassa rei ittää kortistasi käynnin ja saat jumpparannekkeen, jonka ohjaaja kerää jumpan jälkeen. Sarjakortilla toimiviin ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen, tehouppista lukuun ottamatta. Vesiliikuntaryhmiin osallistuessa on maksettava uimahallin sisäänpääsymaksu. ~ 3 ~

5 LiikuntaINFO Kaipaisitko virkistystä arkeesi? Parempaa kuntoa ja terveyttä? Oletko harkinnut liikunnan aloittamista? Tule keskustelemaan terveysliikunnanohjaajan kanssa. Palvelu on maksuton. Tavoitteena on antaa tietoa terveysliikunnan suosituksista, liikunnan vaikutuksista sekä eri tahojen liikuntatarjonnasta. Varaa aika henkilökohtaiseen keskusteluun puhelimitse p arkipäivisin. Mikäli puheluun ei vastata, jätä viesti vastaajaan. Vastaanotto uimahallilla. 70+ liikuntakortti Senioriliikuntakortti kannustaa itsenäiseen liikuntaan ja toimintakyvyn ylläpitämiseen. 70 vuotta täyttäneille kirkkonummelaisille liikuntalautakunta tarjoaa maksuttoman liikuntakortin, joka oikeuttaa Kirkkonummen uimahallin ja kuntosalin vapaan käytön kerran päivässä. Kortti lunastetaan uimahallin kassalta, henkilöllisyys on todistettava. Erityisuimakortti Erityisuimakortti on uimahallin vuosikortti, jonka tavoitteena on aktivoida vammaisia ja pitkäaikaissairaita omatoimisen liikunnan pariin liikuntalautakunnan vahvistamien perusteiden mukaan. Lisätietoa saa vapaaaikapalveluiden suunnittelijalta p Kortin hinta vuonna 2018 on 66 + mahdollinen sarjakortin lunastusmaksu 4 ja se on voimassa yhden (1) vuoden ostopäivästä. VIP-tila Erikseen merkityille vesiliikuntaryhmille on varattu mahdollisuus käyttää vip-puku- ja pesutiloja. Vip-tilat ovat yleisiä tiloja pienemmät ja tilat ovat ensisijaisesti tarkoitettu asiakkaille, joilla on vaikeuksia toimia yleisissä puku- ja pesutiloissa. Vip-tilat ovat liikuntaryhmään osallistujien käytössä 15 minuuttia ennen liikuntaryhmän aloitusta ja 30 minuuttia ohjauksen päätyttyä. Emme suosittele saunomista ennen vesiliikuntaa. ~ 4 ~

6 UIMAHALLIN HINNASTO Aikuiset - aamu-uinti klo ,70 - sarjakortti aamu 10x 35,00 - sarjakortti aamu 20x 65,00 - uinti kertamaksu 5,90 - sarjakortti 10x 48,00 - sarjakortti 20x 89,00 - sarjakortteihin korttimaksu 4,00 - erityisryhmien vuosikortti (Kela-koodit tai liikuntatoimen antama päätös kortin myöntämiseksi) 66,00 - kuntosali kertamaksu 3,60 - kuntosali + uinti 7,60 - senioriliikuntakortti + 70 v 0,00 Lapset 5 16 v sekä opiskelijat, eläkeläiset, työttömät, varusmiehet, erityisryhmät - aamu-uinti klo ,90 - uinti kertamaksu 3,00 - sarjakortti 10x 24,00 - sarjakortti 20x 44,00 - lapset 0-4 v 0,00 - sarjakortteihin korttimaksu 4,00 - kuntosali kertamaksu (kuntosalin ikäraja on 16v, alennus koskee muita aleryhmään kuuluvia) 1,80 - kuntosali + uinti 4,20 Muut tuotteet - perhelippu uinti 2 aikuista + 2 lasta (lisälapset á 3,00) 15,40 - kilpauimarit alle 18 v harjoitusvuosikortti / lisenssin omaavat 40,00 - vesijumppa kertamaksu 4,00 - kuntosaliohjaus 1 x 12,00 - kuntosaliohjaus + ohjelma 23,00 - solarium kertamaksu 7,10 - solarium 10 krt 60,00 - sarjakortteihin korttimaksu 4,00 - pyyhevuokra 2,00 - uima-asuvuokra 2,00 Uimahallikäynti on yhteensä 1,5 tuntia. SARJAKORTIT OVAT VOIMASSA VUODEN OSTOPÄIVÄSTÄ! Huomioi uimahallin poikkeavat aukioloajat ostaessasi sarjakorttia! Pidätämme oikeudet muutoksiin. Maksuvälineenä käy käteinen, pankkikortti, Smartum Liikuntaseteli ja Kulttuuriseteli, TYKY Kuntoseteli, TYKY-Online Eazybreak, Sporttipassi, Ticket Mind&Body sekä Ticket Duo. ~ 5 ~

7 OHJATUN LIIKUNNAN HINNAT JA TASOT HINNAT VESILIIKUNTA Kurssitunnuksella olevat ryhmät 55 /vuosi tai 35 /kausi + uimahallin sisäänpääsymaksu SISÄLIIKUNTA Kurssitunnuksella olevat ryhmät 45 /vuosi tai 30 /kausi TYÖIKÄISTEN JUMPPAKORTTI Kertamaksu 4 10 krt krt krt 85 + uimahallin sisäänpääsymaksu vesiliikuntaan osallistuttaessa Sisäänpääsyyn oikeuttava uimakortti tulee aina leimata uimahallin sisään- ja ulosmenoporttiin, myös VIP-tilaa käytettäessä. LIIKUNTARYHMISSÄ KÄYTETTÄVÄT TASOT Valitse itsellesi taso, joka vastaa tämänhetkistä kuntoasi. Taso 1: Taso 2: Taso 3: Taso 4: Hyväkuntoisille tarkoitettua liikuntaa. Liikuntaa jonkin verran harrastaneelle, hieman rauhallisempaa liikuntaa kuin taso 1. Toimintakyky heikentynyt, sovellettua liikuntaa. Toimintakyvyssä huomattavia rajoituksia. Tunti on hidastempoinen ja oman avustajan käyttäminen mahdollista. ~ 6 ~

8 Maanantai SENIOREIDEN KUNTOSALIHARJOITTELU (251) taso 2 uimahalli, kuntosali SENIORISÄPINÄT TERAPIA-ALTAASSA (301), taso 1-2 terapia-allas TULES VESIJUMPPA (302), taso 3 terapia-allas, VIP-tila VEIKOT VETREIKS (201), taso 2-3 uimahalli, alasali SENIOREIDEN KUNTOSALIHARJOITTELU (252), taso 2-3 Veikkolan koulu, kuntosali Tiistai VEDESTÄ VIRKEYTTÄ AIKUISILLE KEHITYSVAMMAISILLE (351) terapia-allas, VIP-tila SENIORIJUMPPA (202), taso 1 uimahalli, alasali NEURO VESIJUMPPA (303), taso 4 terapia-allas, VIP-tila KEVENNETTY VESIJUMPPA (304), taso 3 terapia-allas SENIOREIDEN KUNTOSALIHARJOITTELU (253), taso 2-3 Masala, LTS Center SENIORISÄPINÄT SYVÄSSÄ VEDESSÄ (320), taso 1 iso allas, syvä osa Keskiviikko LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA (305), taso 4 terapia-allas, VIP-tila SENIORISÄPINÄT VESIJUMPPA (321), taso 1 iso allas, matala osa LEIDIJUMPPA (203), taso 2-3 uimahalli, alasali SENIORISÄPINÄT VESIJUMPPA (322), taso 1 iso allas, matala osa KEVENNETTY VESIJUMPPA (306), taso 3 terapia-allas STARTTIVESIJUMPPA (307), taso 2-3 terapia-allas, VIP-tila Torstai SENIOREIDEN KUNTOSALIHARJOITTELU (254), taso 2 uimahalli, kuntosali AURINKOA ARKEEN VESIJUMPPA (308), taso 2-3 terapia-allas, VIP-tila SENIOREIDEN KUNTOSALIHARJOITTELU (255), taso 2-3 Masala, LTS Center TANSSIJUMPPA - VAHVA KESKIVARTALO (204), taso 2-3 uimahalli, alasali SENIORISÄPINÄT VESIJUMPPA (326), taso 1 iso allas, matala osa SENIOREIDEN KUNTOSALIHARJOITTELU (256), taso 2-3 Veikkolan koulu, kuntosali Perjantai SENIORISÄPINÄT VESIJUMPPA (323), taso 1 iso allas, matala osa TUOLIJUMPPA (205), taso 3 Veikkolan nuorisotila SENIORIJUMPPA (206), taso 1 uimahalli, yläsali ~ 7 ~

9 SENIORIRYHMIEN TUNTIKUVAUKSET VESILIIKUNTA SENIORISÄPINÄT Hyväkuntoisille senioreille tarkoitettua vesijumppaa, joka edistää kehonhallintaa, tasapainoa sekä vahvistaa lihasvoimaa. Seniorisäpinäjumppia on ison altaan matalassa ja syvässä vedessä sekä terapiaaltaassa. Taso 1. KEVENNETTY VESIJUMPPA Tasapainoa ja lihasvoimaa edistävää vesijumppaa. Tämä ryhmä soveltuu sinulle, joka aloittelet liikuntaa tai olet kuntoutumassa loukkaantumisesta / leikkauksesta, mutta pystyt liikkumaan omatoimisesti. Taso 3. TULES-VESIJUMPPA Tuki- ja liikuntaelinsairaiden vesijumppa (esim. reuma, fibro, nivelrikko, osteoporoosi yms.), joka edistää tasapainoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Taso 3. AURINKOA ARKEEN VESIJUMPPA Kohderyhmänä mielenterveyskuntoutujat. Lihasvoimaa ja tasapainoa edistävä tunti. Taso 2-3. NEURO-VESIJUMPPA Vesijumppa on tarkoitettu lihas- tai neurologista sairautta sairastaville henkilöille (esim. MS, Parkinson, CP). Jumppa edistää tasapainoa, lihasvoimaa, lisää liikkuvuutta ja rentoutta. Taso 4. VEDESTÄ VIRKEYTTÄ AIKUISILLE KEHITYSVAMMAISILLE Tunnin aikana vesijumppaa min, jossa tavoitteena on edistää liikkuvuutta ja tasapainoa. Tukihenkilön mukanaolo vedessä on suotavaa. Edistyneemmät uimarit uivat myös isossa altaassa. LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA Tarkoitettu henkilöille, joilla on liikkumisessa laajaalaisesti rajoituksia tai vaikeuksia. Tukihenkilön mukanaolo vedessä on suotavaa. Voimistelun tavoitteena on vahvistaa lihaskuntoa, edistää liikkuvuutta, lisätä rentoutta ja tuottaa iloa. Taso 4. STARTTIVESIJUMPPA Kohderyhmänä ylipainoiset ja vähän liikkuneet. Lihasvoimaa ja tasapainoa edistävä tunti. Taso 2-3. SALILIIKUNTA SENIORIJUMPPA Reipasta kuntojumppaa, joka sisältää toimintakykyä ylläpitäviä lihaskuntoliikkeitä, tasapainoharjoituksia ja liikkuvuutta edistäviä venytyksiä. Taso 1. SENIOREIDEN KUNTOSALIHARJOITTELU Tarkoitettu itsenäiseen työskentelyyn kykeneville. Tavoitteena lihaskunnon ylläpitäminen sekä vahvistaminen. Ohjattu alkulämmittely ja loppuvenyttely. Osa liikkeistä tehdään lattiatasolla. Taso 2 ja taso 2-3. VEIKOT VETREIKS Miehille suunnattu ryhmä, jossa tehdään erilaisia lihaskunto-, tasapaino- ja koordinaatioharjoituksia sekä venyttelyä. Lihaskuntoliikkeet ja venyttely tehdään pääasiassa lattiatasolla. Taso 2-3. LEIDIJUMPPA Lihaskunto-, tasapaino- ja koordinaatioharjoituksia sekä venyttelyä. Lihaskuntoliikkeet ja venyttely tehdään pääasiassa lattiatasolla. Taso 2-3. TUOLIJUMPPA Sopii senioreille, liikuntarajoitteisille tai liikuntaa vähän harrastaneille. Jumpassa käytetään tuolia sekä välineenä että tukena. Esteetön pääsy pyörätuolilla tai muulla apuvälineellä. Taso 3. TANSSIJUMPPA - VAHVA KESKIVARTALO Ei tarvitse aikaisempaa tanssituntemusta eikä tanssiparia. Tunnin rakenne; n. 30 min tanssia (mm. valssi, humppa, jenkka, tango, jive, rock, polkka, salsa, cha-cha, rivitanssi), n.20 min keskivartalon vahvistusta, n.10 min venyttelyä tai rentoutusta. Taso 2-3. ~ 8 ~

10 KAUSIMAKSULLISET RYHMÄT Maanantai TULES-VESIJUMPPA (302), TASO 3 terapia-allas, VIP-tila Tiistai VEDESTÄ VIRKEYTTÄ AIKUISILLE KEHITYSVAMMAISILLE (351) terapia-allas, VIP-tila NEURO VESIJUMPPA (303), taso 4 terapia-allas, VIP-tila KEVENNETTY VESIJUMPPA (304), taso 3 terapia-allas KUNTOSALISTARTTI (150), (151), taso 2-3 Masala, LTS Center KUNTOVESIJUMPPA (324), taso 2-3 iso allas, matala osa Keskiviikko LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA (305), taso 4 terapia-allas, VIP-tila KEVENNETTY VESIJUMPPA (306), taso 3 terapia-allas STARTTIVESIJUMPPA (307), taso 2-3 terapia-allas, VIP-tila TULES-VESIJUMPPA (309), taso 2-3 terapia-allas Torstai AURINKOA ARKEEN-VESIJUMPPA (308), taso 2-3 terapia-allas, VIP-tila LIIKUNTASTARTTI (101), taso 2-3 uimahalli, alasali KUNTOVESIJUMPPA (325), taso 2-3 iso allas, matala osa TYÖIKÄISTEN JUMPPAKORTTIRYHMÄT (Myös 4 kertamaksulla!) Maanantai TEHOVESIJUMPPA, taso 1 iso allas, matala osa VOIMA, taso 2 uimahalli, alasali Tiistai TEHOVESIJUMPPA, taso 1 iso allas, matala osa Keskiviikko TEHOMIX VESIJUMPPA iso allas KUNTOPATTERI uimahalli, alasali Torstai TEHOUPPIS, taso 1 (ilmoittaudu uinninvalvontaan!) iso allas, syvä osa Perjantai AQUAHIIT iso allas, matala osa Lauantai TEHOVESIJUMPPA, taso 1 iso allas, matala osa AQUAPOWER, taso 1 iso allas, matala osa Sunnuntai TEHOVESIJUMPPA SYVÄSSÄ VEDESSÄ, taso 1 iso allas, syvä osa TEHOUPPIS, taso 1 (ilmoittaudu uinninvalvontaan!) iso allas, matala osa ~ 9 ~

11 TYÖIKÄISTEN RYHMIEN TUNTIKUVAUKSET VESILIIKUNTA AQUAHIIT Kovatehoinen intervallivesijumppa, jossa on rankkoja sykettä kohottavia osuuksia sekä kevyitä palauttavia osuuksia. Taso 1. TULES-VESIJUMPPA Tuki- ja liikuntaelinsairaiden vesijumppa (esim. reuma, fibro, nivelrikko, osteoporoosi yms.), joka edistää tasapainoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Taso 2-3. AQUAPOWER VOIMAA VEDESTÄ!!UUSI! Tehotreeni altaassa, jossa sykkeen kohotus- ja monipuoliset lihaskunto-osiot vuorottelevat. Taso 1. TEHOUPPIS Tehokas ja hauska uppotrampoliinijumppa vedessä. Vaikuttaa erityisesti ala- ja keskivartalon lihaksistoon. Taso 1. TEHOMIX VESIJUMPPA Monipuolista ja tehokasta vesijumppaa, joka kehittää kehonhallintaa, tasapainoa sekä lihas- ja kestävyyskuntoa. Ryhmä toteutuu parillisina viikkoina matalassa vedessä ja parittomina viikkoina syvässä vedessä. Taso 1. TEHOVESIJUMPPA Tehokas ja haastava vesijumppa, joka edistää kehonhallintaa sekä vahvistaa kehoa monipuolisesti. Tehovesijumppia on sekä matalassa että syvässä osassa. Taso 1 KUNTOVESIJUMPPA Reipasta vesijumppaa, joka edistää kehonhallintaa ja parantaa tasapainoa sekä lihasten kestävyysvoimaa. Ryhmässä tehdään liikkeitä, joihin jokainen pääsee mukaan. Tunti sopii mm. painonhallinnan tueksi sekä säännöllistä liikuntaa aloitteleville. Taso 2-3. STARTTIVESIJUMPPA Kohderyhmänä ylipainoiset ja vähän liikkuneet. Lihasvoimaa ja tasapainoa edistävä tunti. Taso 2-3. SALILIIKUNTA LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA Tarkoitettu henkilöille, joilla on liikkumisessa laajaalaisesti rajoituksia tai vaikeuksia. Tukihenkilön mukanaolo vedessä on suotavaa. Voimistelun tavoitteena on vahvistaa lihaskuntoa, edistää liikkuvuutta, lisätä rentoutta ja tuottaa iloa. Taso 4. KEVENNETTY VESIJUMPPA Tasapainoa ja lihasvoimaa edistävää vesijumppaa. Tämä ryhmä soveltuu sinulle, joka aloittelet liikuntaa tai olet kuntoutumassa loukkaantumisesta / leikkauksesta, mutta pystyt liikkumaan omatoimisesti. Taso 3. NEURO-VESIJUMPPA Vesijumppa on tarkoitettu lihas- tai neurologista sairautta sairastaville henkilöille (esim. MS, Parkinson, CP). Jumppa edistää tasapainoa, lihasvoimaa, lisää liikkuvuutta ja rentoutta. Taso 4. AURINKOA ARKEEN VESIJUMPPA Kohderyhmänä mielenterveyskuntoutujat. Lihasvoimaa ja tasapainoa edistävä tunti. Taso 2-3. VEDESTÄ VIRKEYTTÄ AIKUISILLE KEHITYSVAMMAISILLE Tunnin aikana vesijumppaa min, jossa tavoitteena on edistää liikkuvuutta ja tasapainoa. Tukihenkilön mukanaolo vedessä on suotavaa. Edistyneemmät uimarit uivat myös isossa altaassa. LIIKUNTASTARTTI Kurssi henkilöille, jotka haluavat lisätä liikuntaa ja kohottaa kuntoaan ohjatusti ryhmässä. Kurssi sopii sinulle, jos aktiivisesta liikkumisesta on aikaa tai kaipaat uutta kipinää säännölliseen liikuntaan. Tavoitteena on löytää liikunnan ilo ja lisätä toimintakykyä. Tunneilla tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin sisällä ja ulkona. Kurssilla saat vinkkejä ja tukea omatoimiseen liikkumiseen. Kurssiin sisältyy henkilökohtainen liikuntaneuvonta. Ensimmäisellä tunnilla teemana kehonhallinta. Kokoontuminen uimahallin alasalissa. Taso 2-3 VOIMA Lihaskuntotreeniä ilman askelsarjoja! Sisältää alkulämmittelyn, monipuoliset ja tehokkaat voimaharjoitteet koko keholle sekä loppuvenyttelyn. Soveltuu vasta-alkajille ja muun liikunnan ohella peruskunnon kohentamiseen. Taso 2. KUNTOPATTERI Yhdistelmä lihaskuntoa ja sykkeennostoa! tunti sisältää alkulämmittelyn, erilaisia liikepattereita sekä jäähdyttelyn. Ei sisällä koreografiaa ja liikkeet voit tehdä omaan tahtiin. Yhdessä liikepatterissa on kolme lihaskuntoliikettä sekä yksi sykettä nostava harjoite. Ohjaaja antaa liikkeisiin vaihtoehtoja, joista jokainen löytää itselleen sopivan. Taso 2. KUNTOSALISTARTTI Kuntosaliharrastusta aloittelevien työikäisten ryhmä. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja opettaa tekemään liikkeet oikein. Tavoitteena omatoiminen kuntosaliharrastus. Kohderyhmänä henkilöt, jotka liikkuvat terveyteensä nähden liian vähän tai säännöllisestä liikkumisesta on aikaa. Taso 2-3. ~ 10 ~

12 Herätä kehosi rennolla, mutta tehokkaalla 35 minuuttisella vesijumpalla. Mukaan pääset pelkällä uimahallin sisäänpääsymaksulla! Taso 1-2. Tiistai AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA, taso1-2 iso allas, matala osa AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA, taso1-2 iso allas, matala osa Torstai AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA, taso1-2 iso allas, matala osa AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA, taso1-2 iso allas, matala osa Perjantai AAMUVIRKKUJEN SYVÄVESIJUMPPA, taso1-2 iso allas, syvä osa LASTEN JA NUORTEN RYHMÄT Huom! Kurssitunnuksella oleviin ryhmiin ilmoittautuminen! Maanantai LIIKUNTAKERHO Kirkkoharjun koulu ERITYISLASTEN ALKEISUIMAKOULU (217), (218) terapia-allas, VIP-tila ERITYISLASTEN / NUORTEN JATKOUIMAKOULU (219), (220) iso allas, rata 6, VIP-tila Tiistai LIIKUNTAKERHO Masalan koulu, liikuntasali SPORTTIKLUBI, 7-9 lk. tytöt (214) Masalan nuorisotalo Keskiviikko TEMPPUTOHINAT Papinmäki Perjantai SHERBORNE 1 Veikkolan nuorisotila SHERBORNE 2 Veikkolan nuorisotila ~ 11 ~

13 LASTEN JA NUORTEN RYHMIEN TUNTIKUVAUKSET ERITYISLASTEN ALKEISUIMAKOULU Erityistukea tarvitsevien lasten alkeisuimakoulu alkaen 4-vuotiaille. Tarkoitettu max.10 metriä uiville lapsille. Tavoitteena veteen totuttelu ja uinnin alkeiden opettelu sekä yksilöllisen uimataidon vahvistaminen. Tukihenkilö vedessä välttämätön. Tukihenkilö saa kassalta uimakortin veloituksetta jokaiselle kerralle erikseen. Huom! klo infotilaisuus, uimahalli. Uinti alkaa ERITYISLASTEN/ -NUORTEN JATKOUIMAKOULU Tarkoitettu erityistukea tarvitseville lapsille/nuorille, jotka osaavat uida itsenäisesti väh. 25m isossa altaassa sekä uskaltavat laittaa kasvot veteen. Yksilöllistä harjoittelua tukihenkilön kanssa. Tukihenkilöä suositellaan ainakin ensimmäisillä kerroilla. Uimaopettajan kanssa voi kauden aikana keskustella tukihenkilön tarpeellisuudesta. Huom! klo infotilaisuus, uimahalli. Uinti alkaa LIIKUNTAKERHO Kutsukerho koulun terveydenhoitajan kautta. Monipuolinen liikuntatuokio, jossa liikutaan sekä sisällä että ulkona ja kokeillaan eri liikuntalajeja. Opitaan tuntemaan ja käyttämään omaa kehoa, oivalletaan omat vahvuudet, sosiaalisia taitoja unohtamatta. Tavoitteena herättää kiinnostusta itsenäiseen liikkumiseen sekä tuottaa iloa ja onnistumista. Osallistujien toiveita liikuntatuokion sisällöstä toteutetaan mahdollisuuksien mukaan. ~ 12 ~ TEMPPUTOHINAT Kutsukerho Papinmäen alakoulun opettajien kautta. Monimuotoinen liikuntatuokio, jossa harjoitellaan kehon hallintaa ja sen hahmottamista tilassa, käsitteiden ymmärtämistä, kuuntelemisen taitoa sekä ryhmätyöskentelyä. SPORTTIKLUBI Vuosiluokkien 7-9 tytöille tarkoitettu ryhmä, jossa liikutaan monipuolisesti; mm. jumppaa, kiertoharjoittelua, erilaiset pelit, kiipeilyseinä. Ryhmän toiveita tunnin sisällöstä toteutetaan mahdollisuuksien mukaan. Maksuton! Taso 2-3. SHERBORNE Yhteistyössä varhaiskasvatuksen / laaja-alainen lastentarhanopettajan / Veikkolan päiväkotien kanssa. Monipuolinen liikuntatuokio yhdessä lastentarhaopettajien kanssa, jotka myös toimivat tarvittaessa tukihenkilönä. Keskeisessä asemassa on kehonhallinta ja sen hahmottaminen tilassa, käsitteiden ymmärtäminen ja kehon osien nimeäminen, kuuntelemisen taito sekä ryhmätyöskentely. Tuottaa iloa ja onnistumisia! MAKSUTTOMAT LYHYTKURSSIT Huom! Ilmoittautuminen liikuntapalveluihin! TASAPAINOILLEN VARMEMMAKSI KURSSI (390), taso 2-3 Perjantaisin klo (Huom! EI ) Kurssilla tehdään erilaisia tasapainoharjoitteita ja lisäksi vahvistetaan alaraajoja ja keskivartalon tukilihaksia yhdessä jumpaten. Tavoitteena on oppia itsenäisesti vahvistamaan ja ylläpitämään omaa tasapainoa kaatumisriskin vähentämiseksi. Lihaskuntoharjoitteita tehdään seisoen ja lattiatasolla. Kurssi sopii henkilöille, joiden tasapaino on hieman heikentynyt. Ei apuvälineitä käyttäville. Uimahallin alasali. KEHONHUOLTOKURSSI (391), taso 2-3 Perjantaisin klo Aloita vuosi kuunnellen kehoasi ja rauhallisesti liikkuen! Tämä on kurssi Sinulle, joka haluat lisätä liikkuvuuttasi ja palauttaa kehoasi aktiivisen liikkeen kautta. Tunti alkaa kevyellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään monipuolisia kehonhallinnan harjoitteita ja liikkuvuusharjoitteita. Lopuksi venytellään huolellisesti ja rentoudutaan. Liikkeitä tehdään sekä seisoen että lattiatasolla. Uimahallin alasali. VESIJUOKSUKURSSI (392), taso 1 Huom! Uimahallin sisäänpääsymaksu. Perjantaisin klo Kurssilla vesijuostaan yhdessä ja samalla harjoitellaan oikeaa ja ergonomista vesijuoksutekniikkaa. Tarkoituksena myös ideoida erilaisia tapoja, joilla tuoda vesijuoksuun vaihtelua. Kurssi sopii vasta-alkajille. Uimahalli, iso allas. SAUVAKÄVELYKURSSI (393), taso 1 Perjantaisin klo Opi sauvakävelemään oikein ja tehokkaasti! Sauvakävelystä kiinnostuneille henkilöille tarkoitettu lyhytkurssi, jossa yhdessä kävellen opetellaan oikeaa sauvakävelytekniikkaa. Yhteiset alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt ulkona. Lähtö uimahallin pääovien edestä. Säänmukaiset liikuntavarusteet ja juomapullo mukaan! Mahdollisuus lainata sauvat.

14 VERTAISOHJAAJIEN RYHMÄT Ryhmiä ohjaa liikuntapalveluiden kouluttamat vapaaehtoiset vertaisohjaajat. Avainasemassa on iloinen tekeminen ja rento yhdessäolo. Liikuntamuodot ovat helppoja. Mukaan toimintaan ovat tervetulleita kaikenikäiset ja -kuntoiset naiset ja miehet. Maksuton toiminta, ilmoittautuminen liikuntapalveluihin. Tiistai SENIOREIDEN KUNTOSALI (500) Veikkolan koulu Perjantai TANSSITUOKIO KEHITYSVAMMAISILLE (501) Työkeskus (31.8., 28.9., , ja ) (kevään 2019 päivämäärät ilmoitetaan myöhemmin asiakkaille) Lisätietoja antaa Bea Söderholm puh KOULUTUSKURSSIT SINUSTAKO VERTAISOHJAAJA TAI VERTAISOHJAAJAPARI? Vertaisohjaajakurssin tavoitteena on lisätä palvelutarjontaa kunnassa Sinun avullasi. Tarkoitus on, että ainakin kahdella ohjaajalla olisi vetovastuu samasta tunnista. Tuntien tarkoitus on olla helppoa ja hauskaa yhdessäoloa. Sinulla saa mielellään olla oma liikuntamuoto jo mielessä, jota kurssin jälkeen ryhdyt omatoimisesti ohjaamaan esim. sauvakävely, tuolijumppa, salijumppa, tanssi, venyttely yms. Kurssin aikana tutustut ohjaajan rooliin sekä miten käytät musiikkia ja välineitä ohjauksessa. Tutustumme kurssin aikana monipuolisesti eri liikuntamenetelmiin sekä saat paljon käytännön harjoittelua. Maksuton kurssi koostuu sekä teoriaosuudesta että käytännön harjoituksista. Kauden aikana sinulla on tukenasi kunnan oma liikunnanohjaaja. Sitoutumalla ohjaajaksi saat maksuttoman kurssipaikan koko vuodeksi liikuntapalveluiden ohjaamissa ryhmissä. Infoa vertaisohjaajatoiminnasta antaa erityisryhmien liikunnanohjaaja Bea Söderholm, tai puh. nro , puh. aika to , muina aikoina voit jättää viestin ja yhteystietosi. KURSSIEN AIKATAULUT SYKSY 2018 KEVÄT 2019 Keskiviikko klo , uimahalli Keskiviikko klo , uimahalli kurssi 1) (EI ) kurssi 1) kurssi 2) ~ 13 ~

15 RETKI PE Retkellä menemme vaeltamaan Meikoon. Tutustumme ja nautimme monimuotoisesta luonnosta. Nautimme nuotion äärellä omista eväistä. Retki on tarkoitettu hyväkuntoisille henkilöille. Retken kesto n. 5 tuntia. Säänmukainen varustus, hyvät jalkineet ja omat eväät. Tarkempi aikataulu tarkentuu myöhemmin. Kimppakyyti. Maksuton. Ilmoittautuminen keväällä 2019! SENIOREIDEN KESÄRETKI MA Kokopäiväinen retki, jossa yhdistyy sekä kulttuuri, hyvä ruoka ja leppoisaa yhdessäoloa. Bussikuljetus. Retken määränpää ja aikataulu tarkentuvat kevään 2019 aikana. Maksullinen. Ilmoittautuminen keväällä 2019! KEHITYSVAMMAISTEN OLYMPIALAISET, URHEILUKENTÄLLÄ TO Leikkimielistä kisailua keskustan urheilukentällä klo Kaikki voivat osallistua, oma avustaja mukaan, jos omatoiminen liikkuminen tuottaa vaikeuksia. Kokoonnumme klo , jolloin alkuverryttely. Liikumme pienissä ryhmissä eri pisteitä joissa erilaisia tehtäviä. Säänmukainen varustus, hyvät jalkineet ja juomapullo mukaan. Maksuton. Ilmoittautuminen keväällä 2019! AIKUISTEN / NUORTEN KEHITYSVAMMAISTEN RETKI KE Patikoinnin ohella nautimme luonnosta ja omista eväistä nuotion äärellä. Retken kesto n. 4h. Säänmukainen varustus, hyvät jalkineet ja omat eväät. Retken aikataulu ja kohde tarkentuvat kevään 2019 aikana. Kimppakyyti. Maksuton retki. Ilmoittautuminen keväällä 2019! ~ 14 ~

16 KIRKKONUMMEN KANSALAISOPISTO Kansalaisopiston opinto-ohjelmassa on yli 200 erilaista liikunnan, tanssin ja kehonhuollon kurssia. Tarjontaa löytyy perheliikunnasta joogaan ja vesijumpasta zumbaan. Lukuvuoden kurssiohjelma sisältää uutuuksina mm. latinalaistansseja, lavatanssia, istumatyöläisen ryhtijumppaa, äiti-vauva-joogaa sekä Method Putkisto -pilatesta. Tervetuloa mukaan! Kansalaisopiston lukuvuosi Syyslukukausi Syysloma Kevätlukukausi Talviloma Kesälukukausi Ilmoittautuminen syksyn liikuntakursseille alkaa ma klo Ilmoittautuminen kevätlukukauden liikuntakursseille alkaa ma klo Lisätietoa kursseista sekä ilmoittautumiset: tai puh Tervetuloa mukaan liikkumaan! ~ 15 ~

LIIKUNTAPALVELUT OHJATTU LIIKUNTA

LIIKUNTAPALVELUT OHJATTU LIIKUNTA 2017-2018 LIIKUNTAPALVELUT OHJATTU LIIKUNTA 2017-2018 ILMOITTAUTUMINEN Tiistaina 22.8. klo 9.00 alkaen www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi tai 040-1269404, 040-5612203, 040-5634317, 040-7794971. Emme ota

Lisätiedot

LIIKUNTAPALVELUT OHJATTU TOIMINTA SYKSY 2015 KEVÄT 2016

LIIKUNTAPALVELUT OHJATTU TOIMINTA SYKSY 2015 KEVÄT 2016 LIIKUNTAPALVELUT OHJATTU TOIMINTA SYKSY 2015 KEVÄT 2016 SYKETTÄ SYKSYYN TAPAHTUMAT JA ILMOITTAUTUMINEN Elokuussa uimahalli muuttuu liikuntakeitaaksi kahden päivän ajaksi. Nouda kausiesitteemme, tutustu

Lisätiedot

SYKETTÄ SYKSYYN -TAPAHTUMAT

SYKETTÄ SYKSYYN -TAPAHTUMAT SYKETTÄ SYKSYYN -TAPAHTUMAT Elokuussa uimahalli muuttuu kahden päivän ajaksi liikuntakeitaaksi! Nouda kausiesitteemme, tutustu erilaisiin liikuntaryhmiin, varaa aikasi liikuntaneuvontaan ja hyödynnä yhteistyökumppaneiden

Lisätiedot

SYKETTÄ SYKSYYN UIMAHALLILLA 13.8. JA 17.8.

SYKETTÄ SYKSYYN UIMAHALLILLA 13.8. JA 17.8. SYKETTÄ SYKSYYN UIMAHALLILLA 13.8. JA 17.8. Elokuussa uimahalli muuttuu kahden päivän ajaksi liikuntakeitaaksi! Nouda kausiesitteemme, tutustu erilaisiin liikuntaryhmiin, osallistu arvontaan, varaa aikasi

Lisätiedot

Liikuntapalveluiden liikuntaryhmien ilmoittautumislomake. Nimi Puhelinnumero Ikä

Liikuntapalveluiden liikuntaryhmien ilmoittautumislomake. Nimi Puhelinnumero Ikä Nimi Puhelinnumero Ikä Yhteystiedot saa luovuttaa Orimattilan kaupungin liikuntapalveluille liikuntaryhmiä koskevien peruutusten/muutosten tiedottamiseen (esim. ohjaajan sairastuminen). Kyllä Ei Oletko

Lisätiedot

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta. Syksy 2018 Kevät 2019

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta. Syksy 2018 Kevät 2019 Pieksämäen kaupungin erityisliikunta Syksy 2018 Kevät 2019 ERITYISLIIKUNTA Erityisliikunnan (= soveltava liikunta) ryhmät on tarkoitettu henkilöille, joiden vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen

Lisätiedot

Liikuntatoimistosta saa tietoa liikunnan ja ulkoilun harrastusmahdollisuuksista sekä liikuntayhdistysten toiminnasta.

Liikuntatoimistosta saa tietoa liikunnan ja ulkoilun harrastusmahdollisuuksista sekä liikuntayhdistysten toiminnasta. SISÄLLYSLUETTELO YHTEYSTIEDOT... 3 LIIKUNTA- JA ULKOILUPALVELUT... 3 HENKILÖKUNTA... 3 LIIKUNTAPAIKKOJEN YHTEYSTIEDOT... 3 KIRKKONUMMEN UIMAHALLI... 4 TOIMINTA... 5 ILMOITTAUTUMINEN... 6 OSALLISTUMISMAKSUT...

Lisätiedot

Pieksämäen Erityisliikunta. Syksy 2015 (7.9. 10.12.2015) Kevät 2016 (11.1. 28.4.2016)

Pieksämäen Erityisliikunta. Syksy 2015 (7.9. 10.12.2015) Kevät 2016 (11.1. 28.4.2016) Pieksämäen Erityisliikunta Syksy 2015 (7.9. 10.12.2015) Kevät 2016 (11.1. 28.4.2016) YHTEYSTIETOJA ERITYISLIIKUNTA Erityisliikunta on tarkoitettu henkilöille, jotka vamman, sairauden ja muun toimintakyvyn

Lisätiedot

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta Pieksämäen kaupungin erityisliikunta Syksy 2017 (4.9. 8.12.2017) Kevät 2018 (8.1. 27.4.2018) Syksy 2017 (4.9. 8.12.2017) Kevät 2018 (8.1. 27.4.2018) YHTEYSTIETOJA ERITYISLIIKUNTA Erityisliikunta on tarkoitettu

Lisätiedot

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta. syksy 2019 kevät 2020

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta. syksy 2019 kevät 2020 Pieksämäen kaupungin erityisliikunta syksy 2019 kevät 2020 ERITYISLIIKUNTA Erityisliikunnan (= soveltava liikunta) ryhmät on tarkoitettu henkilöille, joiden vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTA KEVÄT 2013

SENIORILIIKUNTA KEVÄT 2013 KEVÄT 2013 Helsingin kaupunki Liikuntavirasto Paavo Nurmen kuja 1 C 00250 Helsinki Puhelin: 09 310 87932 Faksi: 09 310 87771 Sähköp.: minna.ekman@hel.fi Liikuntaviraston kurssitoimintaan voi ilmoittautua

Lisätiedot

LIIKUNTAPALVELUIDEN MAKSUT ALKAEN

LIIKUNTAPALVELUIDEN MAKSUT ALKAEN LIIKUNTAPALVELUIDEN MAKSUT 1.1.2018 ALKAEN OSALLISTUMISMAKSUT OHJATTUUN TOIMINTAAN sis.alv 10 % Seniorit, soveltava liikunta salitiloissa syys-kevätkausi 45 allastiloissa syys-kevätkausi 55 salitiloissa

Lisätiedot

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä.

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. Kevä tkäusi 2015 Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. 2015 Kevätkausi alkaa 5.1.2015 Tammikuun viides päivä polkaistaan käyntiin kaupungin ohjatut liikuntaryhmät. Tarjolla

Lisätiedot

HYVINKÄÄN LIIKUNTAPALVELUT KAUSI ALKAA 4.9. Vesijumppa. Tuolijumppa. Kuntosali. Lyhytkurssit. Lajikokeilu. Erityisryhmät.

HYVINKÄÄN LIIKUNTAPALVELUT KAUSI ALKAA 4.9. Vesijumppa. Tuolijumppa. Kuntosali. Lyhytkurssit. Lajikokeilu. Erityisryhmät. L e Lisätietoja: Katarina Kiki Norrena puh. 0400 197150 www.hyvinkaa.fi/liikunta Vesijumppa Tuolijumppa Lyhytkurssit Erityisryhmät HYVINKÄÄN LIIKUNTAPALVELUT KAUSI ALKAA 4.9. LIIKKUEN ILOA ARKEEN! Säännöllinen

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT 2016 RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUIDEN TERVEYS- JA SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT 2016 Raision kaupungin liikuntapalveluiden kevätkausi alkaa pääsääntöisesti viikolla

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTA SYKSY 2007 ILMOITTAUTUMINEN Harjula-keskuksen toimistoon 20.8.2007 alkaen klo 8-15.30: puh. (03) 8725 130 Ilmoittaudu nyt! HARJULAN KUNTOUTUS Liikuntaryhmiemme tavoitteena on ikääntyvien

Lisätiedot

Pirkkalan kunnan. Katso esitteen päivitetty versio osoitteessa pirkkala.fi > Palvelut > Liikunta

Pirkkalan kunnan. Katso esitteen päivitetty versio osoitteessa pirkkala.fi > Palvelut > Liikunta Pirkkalan kunnan Katso esitteen päivitetty versio osoitteessa pirkkala.fi > Palvelut > Liikunta 1 Pirkkalan kunnan liikuntapalvelut tarjoaa monipuolisia liikuntapalveluita kaikenikäisille kuntalaisille.

Lisätiedot

KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VAPAAVUOROT

KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VAPAAVUOROT 14.1.2015 1(7) KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VUOROT Kevät 2015 12.1-30.4. Muutokset mahdollisia niistä tiedotetaan uimahallin kassalla sekä ilmoitustauluilla "ohjattu tunti" kestää 55min, ellei

Lisätiedot

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 1 SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 14.3.2016 Outokummun kaupungin alueen liikuntapalvelut yli 60-vuotiaille Kevät 2016 2 MAANANTAI - Klo 10.00, ohjaaja Kati Pykäläinen,044 7559573 - Klo 11.00, ohjaaja Heini

Lisätiedot

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA senioreille ja aikuisille 1 Ohjattua kesäliikuntaa Myyrmäen kuntosalin aukioloajat kesäkaudella...2 Kuulovammaisten aikuisten kesäliikunta...2 Hinnat...3 Yleistä...3 Kuntosalin

Lisätiedot

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 1 SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 18.1.2013 Outokummun kaupungin alueen liikuntapalvelut yli 60-vuotiaille Kevät 2013 2 MAANANTAI SENIORISALIRYHMÄT, käyntimaksu 2 - Klo 10.00, ohjaaja Kati Pykäläinen,044 7559573

Lisätiedot

Pirkkalan kunnan. Katso esitteen päivitetty versio osoitteessa pirkkala.fi > Palvelut > Liikunta

Pirkkalan kunnan. Katso esitteen päivitetty versio osoitteessa pirkkala.fi > Palvelut > Liikunta Pirkkalan kunnan Katso esitteen päivitetty versio osoitteessa pirkkala.fi > Palvelut > Liikunta 1 Pirkkalan kunnan liikuntapalvelut tarjoaa monipuolisia liikuntapalveluita kaikenikäisille kuntalaisille.

Lisätiedot

ERITYISLIIKUNTAA KERAVALLA

ERITYISLIIKUNTAA KERAVALLA ERITYISLIIKUNTAA KERAVALLA Tiedustelut ja ilmoittautumiset Keravan liikuntapalvelut 040 318 2489 HINNAT: erityisryhmät, ohjattu 3,50e vapaa vuoro 2,35e ohjattu 10x kortti 30,40e vapaa vuoro 10x kortti

Lisätiedot

RAISION KAUPUNGIN TERVEYS- JA ERITYISRYHMIEN

RAISION KAUPUNGIN TERVEYS- JA ERITYISRYHMIEN RAISION KAUPUNGIN TERVEYS- JA ERITYISRYHMIEN LIIKUNTA 2011-2012 LIIKUNTAPALVELUIDEN TERVEYS- JA SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT Raision kaupungin liikuntapalveluiden syyskausi alkaa pääsääntöisesti viikolla

Lisätiedot

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2014-kevät 2015

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2014-kevät 2015 ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2014-kevät 2015 Kalajoen erityisliikuntakalenterista löydät alueella toimivat eri toimijoiden järjestämät erityisliikuntaryhmät. Kalenteriin listatut ryhmät soveltuvat pitkäaikaissairaiden,

Lisätiedot

RAISION KAUPUNGIN TERVEYS- JA ERITYISRYHMIEN

RAISION KAUPUNGIN TERVEYS- JA ERITYISRYHMIEN RAISION KAUPUNGIN TERVEYS- JA ERITYISRYHMIEN LIIKUNTA 2011-2012 LIIKUNTAPALVELUIDEN TERVEYS- JA SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT Raision kaupungin liikuntapalveluiden syyskausi alkaa pääsääntöisesti viikolla

Lisätiedot

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla!

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! 2014 LAJIKOKEILUJA SENIOREILLE VIIKOILLA 47 & 48 Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! Osaan lajikokeiluista on ilmoittautuminen pe 14.11.2014 klo: 12.00 mennessä. Ilmoittautuminen

Lisätiedot

KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VAPAAVUOROT

KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VAPAAVUOROT 12.8.2015 1(7) KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VUOROT Syksy 2015 31.8 20.12 Kevät 2016 11.1 30.4 Muutokset mahdollisia niistä tiedotetaan uimahallin kassalla sekä ilmoitustauluilla ohjattu tunti

Lisätiedot

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Kaikissa ryhmissä tilaa! Maanantai Klo 9.00 10.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+, 13.1. 26.5.2014 Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9 10 Liperin terveystoimi

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

Kuntokeidas Sandels. Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4, Helsinki Puh. (09)

Kuntokeidas Sandels. Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4, Helsinki Puh. (09) Kuntokeidas Sandels Kuntokeidas Sandels Puh. (09) 4368 8070 Kuntokeidas Sandels on Töölössä sijaitseva, kesällä 2000 valmistunut ikääntyvien liikuntapaikka. Tiloihin kuuluu viihtyisä uima-allasosasto saunoineen,

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2013 Ryhmät alkavat maanantaina 2.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2013 Ryhmät alkavat maanantaina 2.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

Vihdin Liikuntapalvelut

Vihdin Liikuntapalvelut Vihdin Liikuntapalvelut Vihdin uimahalli, Hiidenvedentie 3, 03100 Nummela Squash Sali käytössä uimahallin remontin aikana ennakkoon vuoroilla ma to klo 8.00 21.00 pe klo 8.00 18.00 HUOM! Uimahallin kassa

Lisätiedot

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 1 SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 7.2.2019 Outokummun kaupungin alueen liikuntapalveluja yli 60-vuotiaille Kevät 2019 2 MAANANTAI TULES-RYHMÄT, käyntimaksu 5,00 - klo 12.00 AVUSTETTAVIEN RYHMÄ, käyntimaksu

Lisätiedot

YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ohjausryhmät kaudella 2015 2016

YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ohjausryhmät kaudella 2015 2016 YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ohjausryhmät kaudella 2015 2016 YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut tarjoavat kuntalaisille liikunnanohjauspalveluja erilaisten

Lisätiedot

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 1 SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 19.1.2018 Outokummun kaupungin alueen liikuntapalvelut yli 60-vuotiaille Kevät 2018 2 MAANANTAI SENIORISALIRYHMÄT, käyntimaksu 5,00 -klo 11.00-12.00 ja 12.00-13.00 AVUSTETTAVIEN

Lisätiedot

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 1 SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 20.2.2014 Outokummun kaupungin alueen liikuntapalvelut yli 60-vuotiaille Kevät 2014 2 MAANANTAI SENIORISALIRYHMÄT, käyntimaksu 3.50 - Klo 10.00, ohjaaja Kati Pykäläinen,044

Lisätiedot

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 1 SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 6.10.2017 Outokummun kaupungin alueen liikuntapalvelut yli 60-vuotiaille Syksy 2017 2 MAANANTAI SENIORISALIRYHMÄT, käyntimaksu 5,00 -klo 11.00-12.00 ja 12.00-13.00 AVUSTETTAVIEN

Lisätiedot

Ryhmät alkavat maanantaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat maanantaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden ohjelma

Lisätiedot

Voi hyvin -liikuntakalenteri

Voi hyvin -liikuntakalenteri Voi hyvin -liikuntakalenteri Kevät 2018, toiminta viikoilla 2-17 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI - SUNNUNTAI Eurajoki Luvia Eurajoki Luvia Eurajoki Luvia Eurajoki Luvia Eurajoki

Lisätiedot

Löydä liikunta

Löydä liikunta Löydä liikunta 2018 2019 Tämä on Uudenkaupungin liikuntapalveluiden kokoama opas. Oppaasta löydät tietoa liikuntapalveluiden, Vakka-Suomen Kansalaisopiston sekä eri seurojen ja yhdistysten tarjoamista

Lisätiedot

Löydä liikunta

Löydä liikunta Löydä liikunta 2018 2019 Tämä on Uudenkaupungin liikuntapalveluiden kokoama opas. Oppaasta löydät tietoa liikuntapalveluiden, Vakka-Suomen Kansalaisopiston sekä eri seurojen ja yhdistysten tarjoamista

Lisätiedot

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI ERITYISLIIKUNTAKALENTERI Syksy 2015-kevät 2016 Erityisliikuntakalenterista löydät Loviisan eri toimijoiden järjestämät liikuntaryhmät, jotka soveltuvat pitkäaikaissairaiden, eri vammaisryhmien ja toimintakyvyltään

Lisätiedot

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 1 SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 6.3.2017 Outokummun kaupungin alueen liikuntapalvelut yli 60-vuotiaille Kevät 2017 2 MAANANTAI - Klo 10.00, ohjaaja Kati Pykäläinen,044 7559573 - Klo 11.00, ohjaaja Heini Hämäläinen,044

Lisätiedot

SYYSKAUDEN 2015 OHJELMA Ryhmät alkavat maanantaina ja päättyvät viikolla 50 Kertoja on 15.

SYYSKAUDEN 2015 OHJELMA Ryhmät alkavat maanantaina ja päättyvät viikolla 50 Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. 045 7731 13 44 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen ELOKUUN EXTRAT

Lisätiedot

Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille

Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA senioreille ja aikuisille 1 Ohjattua kesäliikuntaa Kuulovammaisten aikuisten kesäliikunta...2 Hinnat...3 Yleistä...3 Kuntosalin treenitreffit...3 Toukokuu...4 UKK kävelytestit...5

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 LIIKUNTAA IKÄÄNTYVILLE Ikääntyessä säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen

Lisätiedot

TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2015

TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2015 Oulun kaupunki / Hyvinvointipalvelut/Ikäihmisten hyvinvointi TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2015 Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen

Lisätiedot

Seniorit. Liikuntatarjotin. Työikäiset. Syksy , kevät (ei vko 43, 10) Ilmoittautumiset ryhmiin alkaen klo 8.

Seniorit. Liikuntatarjotin. Työikäiset. Syksy , kevät (ei vko 43, 10) Ilmoittautumiset ryhmiin alkaen klo 8. Liikuntatarjotin Työikäiset Seniorit Syksy 3.9. 14.12.2018, kevät 7.1. 10.5.2019 (ei vko 43, 10) Ilmoittautumiset ryhmiin 27.8.2018 alkaen klo 8.00 Liikuntatarjotin 2 Seniorit, tiedustelut liikunta-asioissa:

Lisätiedot

SENIOREILLE SUUNNATUT TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT

SENIOREILLE SUUNNATUT TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT SENIOREILLE SUUNNATUT TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT Senioreille suunnattujen ohjattujen liikuntaryhmien tavoitteena on tukea ja kehittää liikunta- ja toimintakykyä, vastaamaan erityisesti ikääntyneiden terveysliikunnan

Lisätiedot

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET SYKSY 2013

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET SYKSY 2013 Oulun kaupunki /Hyvinvointipalvelut/Ikäihmisten hyvinvointi KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET SYKSY 2013 Ohjattuihin liikuntaryhmiin pitää ilmoittautua, ellei erikseen

Lisätiedot

YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Soveltava liikunta

YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Soveltava liikunta YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Soveltava liikunta 2018 2019 YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN SOVELTAVA LIIKUNTA Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut tarjoavat kaiken ikäisille kuntalaisille soveltavia liikunnanohjauspalveluja

Lisätiedot

PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN

PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2017 Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen edellyttää ilmoittautumista, ellei toisin mainita. Tiedustele

Lisätiedot

TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2013

TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2013 Oulun kaupunki / Hyvinvointipalvelut/Ikäihmisten hyvinvointi TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2013 Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen

Lisätiedot

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2015 kevät 2016

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2015 kevät 2016 ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2015 kevät 2016 Kalajoen erityisliikuntakalenterista löydät alueella toimivat eri toimijoiden järjestämät erityisliikuntaryhmät. Kalenteriin listatut ryhmät soveltuvat pitkäaikaissairaiden,

Lisätiedot

UUDENKAUPUNGIN KAUPUNKI Nuoriso- ja liikuntapalvelut

UUDENKAUPUNGIN KAUPUNKI Nuoriso- ja liikuntapalvelut UUDENKAUPUNGIN KAUPUNKI Nuoriso- ja liikuntapalvelut & Kädessäsi on Uudenkaupungin liikuntatoimen erityisliikunnan opas. Oppaasta löydät tietoa liikuntatoimen, Vakka- Opiston sekä eri vammais-, eläkeläis-

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 1 SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 27.8.2018 Outokummun kaupungin alueen liikuntapalveluja yli 60-vuotiaille Syksy 2018 2 MAANANTAI TULES-RYHMÄT, käyntimaksu 5,00 - klo 11.00 ja 12.00 AVUSTETTAVIEN RYHMÄ, käyntimaksu

Lisätiedot

OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT

OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Loimaan kaupungin OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT 2018 2019 LIIKUNTARYHMÄT Liikuntamuotoja moneen lähtöön Naisten kuntoliikunta Tunnin ohjelma on monipuolinen. Se sisältää alkulämmittelyn sekä loppuvenytykset.

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

Erityisryhmien liikuntaesite

Erityisryhmien liikuntaesite Erityisryhmien liikuntaesite Syyskausi 30.8.2010 11.12.2010 Kevätkausi 10.1.2011 14.5.2011 www.tampere.fi/liikuntajavapaaaika/liikuntajaulkoilu/ohjattu.html SYKSY 2010 KEVÄT 2011 Tervetuloa liikkumaan!

Lisätiedot

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta. Syksy 2016 ( ) Kevät 2017 ( )

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta. Syksy 2016 ( ) Kevät 2017 ( ) Pieksämäen kaupungin erityisliikunta Syksy 2016 (5.9. 16.12.2016) Kevät 2017 (9.1. 28.4.2017) YHTEYSTIETOJA ERITYISLIIKUNTA Erityisliikunta on tarkoite u henkilöille, jotka vamman, sairauden ja muun toimintakyvyn

Lisätiedot

KUNTOKEIDAS SANDELs Välskärinkatu 4, Helsinki p

KUNTOKEIDAS SANDELs Välskärinkatu 4, Helsinki p KUNTOKEIDAS SANDELs Välskärinkatu 4, 00260 Helsinki p. 045 77311344 KEVÄTKAUDEN 2018 OHJELMA Kevätlukukausi 8.1. 19.4.2018 ILMOITTAUTUMISAIKA 13.11. 15.12.2017 Allasjumppa Ohjauksen kesto 30 min, tehoallas

Lisätiedot

KOTONA ASUMINEN VOI OLLA KORTILLA- SPORTTIKORTTI 68+ ESPOO

KOTONA ASUMINEN VOI OLLA KORTILLA- SPORTTIKORTTI 68+ ESPOO KOTONA ASUMINEN VOI OLLA KORTILLA- SPORTTIKORTTI 68+ ESPOO 19.3.2015 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 ESPOOSEEN 68+ SPORTTIKORTTI Espoon kaupungin maksuton

Lisätiedot

Kuntosaliryhmä C Ti (kiertoharjoittelu) Ti Ti Kuntosaliryhmä F Ti

Kuntosaliryhmä C Ti (kiertoharjoittelu) Ti Ti Kuntosaliryhmä F Ti 74 Senioreiden liikuntaryhmät elämäniloa ja virkistystä Liikunta on tärkeää kaikenikäisille. Ikääntyessä liikunnan merkitys korostuu. Kurssimme on suunniteltu tukemaan ja kehittämään seniori-ikäisten liikunta-

Lisätiedot

Erillissaunavuorot Perhesaunavuorot Erityisryhmien uintivuorot Erityisryhmien kuntosalivuorot

Erillissaunavuorot Perhesaunavuorot Erityisryhmien uintivuorot Erityisryhmien kuntosalivuorot Erillissaunavuorot Perhesaunavuorot Erityisryhmien uintivuorot Erityisryhmien kuntosalivuorot www.vantaa.fi/liikunta Toiminnan järjestäjä pidättää oikeudet muutoksiin. 1 Sisällys Erillisaunavuorot ja perhesaunavuorot

Lisätiedot

PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN

PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET SYKSY 2016 Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen edellyttää ilmoittautumista, ellei toisin mainita. Tiedustele

Lisätiedot

KAARINAN LIIKUNTAPALVELUJEN SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT TYÖIKÄISILLE JA IKÄÄNTYNEILLE (Syyskausi: viikot 37-49)

KAARINAN LIIKUNTAPALVELUJEN SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT TYÖIKÄISILLE JA IKÄÄNTYNEILLE (Syyskausi: viikot 37-49) KAARINAN LIIKUNTAPALVELUJEN SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT TYÖIKÄISILLE JA IKÄÄNTYNEILLE (Syyskausi: viikot 37-49) Löydä liikunnan ilo! Soveltavan liikunnan ryhmät on tarkoitettu liikunnassa erityistukea

Lisätiedot

KEVÄTKAUDEN 2017 OHJELMA

KEVÄTKAUDEN 2017 OHJELMA KUNTOKEIDAS SANDELS, VÄLSKÄRINKATU 4, Hki 26 KEVÄTKAUDEN 2017 OHJELMA Kevätlukukausi 9.1.- 24.4.2017 Allasjumppaa Ohjattua musiikin vauhdittamaa jumppaa uima-altaassa veden vastusta apuna käyttäen. Vesivoimistelu

Lisätiedot

PAREMPI VOIDA HYVIN. TULES hyvinvointivalmennus Peurungassa (5 + 3 pvä)

PAREMPI VOIDA HYVIN. TULES hyvinvointivalmennus Peurungassa (5 + 3 pvä) PAREMPI VOIDA HYVIN TULES hyvinvointivalmennus Peurungassa (5 + 3 pvä) Kiitämme yhteydenotostanne ja tarjouspyynnöstänne. Suosittelemme Teille alla olevaa tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointiin keskittyvää

Lisätiedot

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI ERITYISLIIKUNTAKALENTERI Syksy 2015 kevät 2016 Erityisliikuntakalenterista löydät Mänttä-Vilppulassa toimivat erityisliikuntaryhmät, jotka soveltuvat pitkäaikaissairaiden, eri vammaisryhmien ja toimintakyvyltään

Lisätiedot

Porvoon Liikuntatoimi

Porvoon Liikuntatoimi Porvoon Liikuntatoimi Sisältö Porvoon liikuntatoimi 2 Porvoon liikuntatoimi 3 Yleistä liikuntaryhmistä 4 Ohjatut liikuntaryhmät 4 Niska-selkäjumppa 4 Venyttely 4 Muokkaus 4 Mammajumppa 4 Vanhempi -vauvajumppa

Lisätiedot

KUNTOKEIDAS SANDELS Välskärinkatu 4 B, Helsinki p

KUNTOKEIDAS SANDELS Välskärinkatu 4 B, Helsinki p KUNTOKEIDAS SANDELS Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki p. 045 77311344 KEVÄTKAUDEN 2019 OHJELMA 7.1. 18.4. Allasjumppaa Ohjattua musiikin vauhdittamaa jumppaa uima-altaassa veden vastusta apuna käyttäen.

Lisätiedot

KUNTOKEIDAS SANDELS VÄLSKÄRINKATU 4, Hki 26

KUNTOKEIDAS SANDELS VÄLSKÄRINKATU 4, Hki 26 KUNTOKEIDAS SANDELS VÄLSKÄRINKATU 4, Hki 26 SYYSKAUDEN 2017 OHJELMA ELOKUUN EXTRAT VKO 32-34, 8.8.-24.8. Allasjumppa Tiistai klo 10.00-10.30 ja 11.00-11.30 Keskiviikko klo 10.00-10.30 Keskiviikko TEHO

Lisätiedot

https://uusikaupunki.fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikunta

https://uusikaupunki.fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikunta Tämä on Uudenkaupungin liikuntapalveluiden kokoama opas. Oppaasta löydät tietoa liikuntapalveluiden, Vakka-Opiston sekä eri seurojen ja yhdistysten tarjoamista liikuntapalveluista. Yksityisten tarjoamista

Lisätiedot

KUNTOKEIDAS SANDELS Välskärinkatu 4 B, Helsinki

KUNTOKEIDAS SANDELS Välskärinkatu 4 B, Helsinki KUNTOKEIDAS SANDELS Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki 045 77311344 SYYSKAUDEN 2018 OHJELMA 3.9. 13.12. Allasjumppaa Ohjattua musiikin vauhdittamaa jumppaa uima-altaassa veden vastusta apuna käyttäen. Vesivoimistelu

Lisätiedot

- 1 - Kimpassa kuntoon. OHJATTUA LIIKUNTAA 2015 2016 LEDD MOTION 2015-2016. seniorit erityisryhmät aikuiset lapset nuoret perheet

- 1 - Kimpassa kuntoon. OHJATTUA LIIKUNTAA 2015 2016 LEDD MOTION 2015-2016. seniorit erityisryhmät aikuiset lapset nuoret perheet - 1 - Kimpassa kuntoon. OHJATTUA LIIKUNTAA 2015 2016 LEDD MOTION 2015-2016 seniorit erityisryhmät aikuiset lapset nuoret perheet - 2 - Ohjatusti oivaan oloon.o Halusit sitten jumpata, pumpata, vesijuosta

Lisätiedot

ERITYIS- JA TERVEYSLIIKUNNAN KALENTERI LUKUVUONNA

ERITYIS- JA TERVEYSLIIKUNNAN KALENTERI LUKUVUONNA ERITYIS- JA TERVEYSLIIKUNNAN KALENTERI LUKUVUONNA 2017-2018 Tämä kalenteri sisältää tietoja Äänekosken kaupungin liikuntapalveluiden, perusturvan, järjestöjen sekä urheiluseurojen järjestämistä viikoittaisista

Lisätiedot

ELOKUUN EXTRAT VIIKOT SYYSKAUDEN 2016 OHJELMA Ryhmät alkavat maanantaina ja päättyvät viikolla 49 Kertoja on 15.

ELOKUUN EXTRAT VIIKOT SYYSKAUDEN 2016 OHJELMA Ryhmät alkavat maanantaina ja päättyvät viikolla 49 Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. 045 7731 13 44 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen ELOKUUN EXTRAT

Lisätiedot

RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja

RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja käytettävissä olevan ajan mukaan. Spelit suoritetaan urheilukentällä

Lisätiedot

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2015

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2015 Oulun kaupunki /Hyvinvointipalvelut/Ikäihmisten hyvinvointi KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2015 Ohjattuihin liikuntaryhmiin pitää ilmoittautua, ellei erikseen

Lisätiedot

Mölkky- peli, Urheilutalon nurmialue, Maunonpuisto. Maksuton. Järj. KunnonLähde. Ajalla

Mölkky- peli, Urheilutalon nurmialue, Maunonpuisto. Maksuton. Järj. KunnonLähde. Ajalla Senioriliikunta Oulussa kesällä 2012 Ohjattuihin liikuntaryhmiin tulee ilmoittautua, ellei erikseen muuta mainita. Oulun uimahallin vesivoimisteluun ja KunnonLähteen sauvakävelyryhmiin ei tarvitse ilmoittautua.

Lisätiedot

Muut* mm. kaupungin ulkopuoliset urheiluseurat, yritykset, yksityiset henkilöt

Muut* mm. kaupungin ulkopuoliset urheiluseurat, yritykset, yksityiset henkilöt L I I KUNTARYHMÄT 2015 2016 Muut* mm. kaupungin ulkopuoliset urheiluseurat, yritykset, yksityiset henkilöt Sisällys Liikuntapalveluiden liikuntaryhmät 2015 2016... 1 Ilmoittautuminen sähköisesti... 2 Vesiliikunta...

Lisätiedot

HARJULAN HALLAN SYYSOHJELMA

HARJULAN HALLAN SYYSOHJELMA HARJULAN HALLAN SYYSOHJELMA Syyskausi alkaa 28.8.2017 Havisevan koululla. Hallan jäsenillä on käytössä monipuolinen kuntosali koulun alakerrassa. Lisätietoja kuntosalin käytöstä sekä avaimista saat Salosen

Lisätiedot

RIIHIMÄEN KANSALAISOPISTON LIIKUNTA- JA TANSSIRYHMÄT

RIIHIMÄEN KANSALAISOPISTON LIIKUNTA- JA TANSSIRYHMÄT RIIHIMÄEN KANSALAISOPISTON LIIKUNTA- JA TANSSIRYHMÄT 2019-2020 Riihimäen kansalaisopisto Puistikko 5 11100 Riihimäki Päivitys 4/2019 www.riihimaki.fi Sisällys RIIHIMÄEN KANSALAISOPISTON LIIKUNTA- JA TANSSIRYHMÄT

Lisätiedot

LIIKUNTAPAIKAT UIMAHALLIT IMPIVAARAN UIMAHALLI. UINTIMAKSUT, alv. 8 % KUNTOSALIMAKSUT/alakerran sali, alv. 8% OHJATTU TOIMINTA, alv.

LIIKUNTAPAIKAT UIMAHALLIT IMPIVAARAN UIMAHALLI. UINTIMAKSUT, alv. 8 % KUNTOSALIMAKSUT/alakerran sali, alv. 8% OHJATTU TOIMINTA, alv. UIMAHALLIT IMPIVAARAN UIMAHALLI LIIKUNTAPAIKAT UINTIMAKSUT, alv. Alennusryhmään kuuluvat: Aikuinen 4 Opiskelija, kortilla Lapsi 7-16 v. 2 Eläkeläinen (ei osa-aika), kortilla Alle 7v. vanhempien mukana

Lisätiedot

Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut

Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut Kesä 2019 Uimahallin aukiolot ja tapahtumat Uimahalli ja kuntosali Toukokuun poikkeusaukiolot ti 30.4. suljetaan klo 18.00 1.5. VAPPU suljettu ke 29.5. suljetaan klo

Lisätiedot

Joensuun seudun kansalaisopisto ja Joensuun liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä pääasiassa kaikki Joensuun alueen soveltavan ja

Joensuun seudun kansalaisopisto ja Joensuun liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä pääasiassa kaikki Joensuun alueen soveltavan ja Te rv ey s- ja so ve ltavan li ik u n n an ry h m ät liikutaan yhdessä! Joensuun seudun kansalaisopisto ja Joensuun liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä pääasiassa kaikki Joensuun alueen soveltavan

Lisätiedot

TUUSULAN VAPAA-AIKAPALVELUIDEN HINNASTO JA PERIAATTEET ALUSTA LUKIEN (ltk. liite, 2018 )

TUUSULAN VAPAA-AIKAPALVELUIDEN HINNASTO JA PERIAATTEET ALUSTA LUKIEN (ltk. liite, 2018 ) TUUSULAN VAPAA-AIKAPALVELUIDEN HINNASTO JA PERIAATTEET 1.1.2019 ALUSTA LUKIEN (ltk. liite, 2018 ) Tuusulan vapaa-aikapalveluiden tilojen maksuperusteet koostuvat kahdesta erillisestä maksuperustetaulukosta.

Lisätiedot

Rovaniemen kaupunki LIIKUNTAPALVELUT. senioreille / erityisryhmille. Syksy 2016

Rovaniemen kaupunki LIIKUNTAPALVELUT. senioreille / erityisryhmille. Syksy 2016 Liikuntaryhmät ovat tarkoitettu kaikille eläkeläisille. Ryhmiin voivat hakeutua myös henkilöt, joilla on jokin vamma, pitkäaikaissairaus tai muu toimintakyvyn alenema. Liikuntaryhmien tavoitteena on fyysisen

Lisätiedot

Kyyhkylän kuntoutuskeskus

Kyyhkylän kuntoutuskeskus Kyyhkylän kuntoutuskeskus Malliohjelma Meidän perheen loma Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Saapuminen ja majoittuminen Kyyhkylään Tervetulotilaisuus, info, lomaohjelma, tilojen ja lomajärjestön

Lisätiedot

TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2014

TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2014 Oulun kaupunki / Hyvinvointipalvelut/Ikäihmisten hyvinvointi TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2014 Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen

Lisätiedot

ERITYISRYHMIEN VESILIIKUNNAN OHJAAJAKURSSI. Äänekoski 10.-14.1.2011 Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy WWW.VESILIIKUNTA.COM

ERITYISRYHMIEN VESILIIKUNNAN OHJAAJAKURSSI. Äänekoski 10.-14.1.2011 Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy WWW.VESILIIKUNTA.COM ERITYISRYHMIEN VESILIIKUNNAN OHJAAJAKURSSI Äänekoski 10.-14.1.2011 Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy WWW.VESILIIKUNTA.COM Sisältö ja tarkoitus 10.-14.1.2011 Toimintakyvyttömyyson vesiliukoista Suomessa

Lisätiedot

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI ERITYISLIIKUNTAKALENTERI Syksy 2014-kevät 2015 Erityisliikuntakalenterista löydät Loviisan eri toimijoiden järjestämät liikuntaryhmät, jotka soveltuvat pitkäaikaissairaiden, eri vammaisryhmien ja toimintakyvyltään

Lisätiedot

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010:

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Leirit: Pro-Sporttileiri Kulho 14.-16.7. Kolme vuorokautta mukavaa toimintaa liikunnan parissa. Hinta: 60 Sisältää: ruokailut, majoituksen, vakuutuksen ja

Lisätiedot

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2017 Ohjattuihin liikuntaryhmiin on ilmoittautuminen, ellei erikseen muuta mainita. Oulun uimahallin vesivoimisteluun ja KunnonLähteen>65

Lisätiedot

YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ohjausryhmät kaudella

YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ohjausryhmät kaudella YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ohjausryhmät kaudella 2016 2017 YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut tarjoavat kaiken ikäisille kuntalaisille liikunnanohjauspalveluja

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat marraskuussa 2015

Lähitori Kuusela tapahtumat marraskuussa 2015 Lähitori Kuusela tapahtumat marraskuussa 2015 Viikko 45 (2.11.-8.11.) Ma 2.11. - Klo 9-14 Kädentaitopaja (0. krs). Mahdollisuus tehdä erilaisia tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu.

Lisätiedot

TEUVa LiiKKuusyksy 2015 uu

TEUVa LiiKKuusyksy 2015 uu TEUVa LiiKKuu syksy 2015 uu TEUVAN UIMAHALLI www.teuva.fi TEUVAN KUNTOSALI www.teuva.fi OHJATUT RYHMÄT syksy 2015: MAANANTAI 19.00 20.00 Naisten vesijuoksu I 20.00 21.00 Miesten vesijuoksu TIISTAI 7.00-9.00

Lisätiedot