Aktiviteetit ryhmille

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Aktiviteetit ryhmille"

Ari Haavisto
7 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan sisä- tai ulkotiloissa. Sanin Olympialaiset 60 min, max 30 hlöä 135 Nyt selviää dyynien herruus! Varautukaa vauhdikkaaseen meininkiin, hiekka lentää. Haastelajeina mm. lankkuhiihto, köyden ylitys ja hiekkatetsausta. Kurlinkia kalajokisittain 45 min, max 20 hlöä 135 Leikkimielinen curling-peli, jossa heittokivetkään eivät kulje suoraan. Hauska joukkuepeli, josta riittää puhuttavaa seuraaville viikoille. Naurujoogaa 60 min, max 75 hlöä 165 Naurujooga on ainutlaatuinen kokemus. Luvassa on venyttelyä, liikkeitä, hyräilyä ja leikkejä sekä hengitysharjoituksia. Harjoituksen lopuksi on vapaan naurun osio ja ohjattu loppurentoutus. Naurujoogan jälkeen olo on pirteä ja kasvoilla on ilon hehku! Liikuntaa dyynien helmassa Äijät rannalla 90 min, max 30 hlöä 195 Crossfit- tyyliin tehty tehotreeni sekä tiukan treenin päätteeksi jooga-harjoitus rannalla. Huomioi sään mukainen vaatetus. Ota mukaan pyyhe ja juomapullo.

2 Leidit rannalla 90 min, max 30 hlöä 195 Ryhmän mukaan valittavissa hiekkajumppa tai kovatehoisempi HIIT- harjoitus. Lopuksi tehdään kehoa ja mieltä huoltava jooga-harjoitus rannalla. Ota mukaan pyyhe ja juomapullo. Kahvakuula tutuksi 60 min, max 30 hlöä 135 Tutustutaan kahvakuulaharjoittelun perusteisiin ja tehdään monipuolinen lihaskuntoharjoitus kauniissa Hiekkasärkkien maisemissa. Hiekkajumppa 60 min, max 30 hlöä 135 Kesäistä meininkiä Hiekkasärkkien rannoilla. Tehdään lihaskuntotreeni hyvän musiikin siivittämänä. Luonto kuntosalina 60 min, max 30 hlöä 135 Hyödynnetään luonnon omia elementtejä erilaisissa lihaskunto- ja tasapainoharjoitteissa. Kevyttä ja mieltä hellivää liikuntaa luonnon helmassa. Ohjattua sauvakävely dyyneillä 60 min, max 30 hlöä 135 Sauvakävelylenkki, jossa hyödynnetään Hiekkasärkkien upeaa maastoa. Lenkin päätteeksi tehdään loppuvenyttelyt Herrainpakoilla. Kävelyjooga 60 min, max 30 hlöä 135 Virkisty joogakävelyllä. Merellisen luonnon keskellä seisten tehtävillä joogavenytyksillä saat lisää vireyttä ja elinvoimaa. Lumijooga 60 min, max 25 hlöä 135 Koe luonnon hiljaisuus ja puhdas meri-ilma yhdistettynä helppoihin joogaliikkeisiin. Aktiviteetin aikana irtaannut arjesta ja kiireestä keskittyen oman mielen ja kehon hallintaan kauniissa luontomaisemassa.

3 Toiminnallinen treeni hiekkarannalla 75 min, max 30 hlöä 165 Vauhtikestävyyttä, voimaa sekä taitopuolta kehittävä raskas jumppa jossa vaikutteita suositusta crossfit:sta. Tässä lajissa pääset haastamaan itsesi ja kaverisi! Tunti voidaan toteuttaa ryhmän tason mukaan hieman keveämpänä. Ohjatut retket Retki Vihasniemeen 3-4 h, max 30 hlöä 395 Reitti kulkee merellisissä maisemissa lankkupolkua pitkin Vihasniemen kodalle. Kodalla mahdollisuus makkaranpaistoon ja tiimihenkeä nostattaviin aktiviteetteihin. Retken pituus noin 8km. Retkieväät lisämaksusta 6,50 / hlö. Yöpatikka Siiponjoella 3 h, max 30 hlöä 560 Jännittävä yöpatikka Siiponjoen uskomattoman luonnon keskellä. Varustaudumme otsalampuin ja lähdemme vaellusretkelle illan hämärissä. Yöpatikan eväät lisämaksusta 6,50 /hlö. Vauhdikasta ja letkeää meininkiä sisätiloissa YsäriStep 45 min, max 10 hlöä 135 Helppoa askellusta step- laudalle ysäribiisien tahdissa. Tämä tunti saa hien virtaamaan ja hymyn huulille. Selätin jumppa 60 min, max 10 hlöä 135 Selätin on pyöreä, liikkuva alusta, jonka päällä tehdään erilaisia kiertoja koordinaatioharjoituksia. Tunnin aikana tutustutaan selättimellä tehtäviin harjoituksiin ja laitetaan lantiot liikkumaan!

4 Kahvakuulajumppa 60 min, max 30 hlöä 135 Tutustutaan kahvakuulaharjoittelun perusteisiin ja tehdään monipuolinen lihaskuntoharjoitus sisätiloissa. HUR- circuit 45 min, max 8 hlöä 135 Lihaskestävyyttä kehittävä kiertoharjoittelu miellyttävillä ja helppokäyttöisillä HUR- ilmanpainelaitteilla. Harjoitus sopii kaikille; ikää, sukupuolta ja kuntotasoa katsomatta Heart & Fit 60 min, max 30 hlöä 135 Kuntopiiriharjoittelua oma keho välineenä. Harjoittelu perustuu HIIT- harjoitteluun (high intensity interval training). Tämä harjoittelumuoto kehittää kestävyyskuntoa ja saa hien virtaamaan. Tämä harjoitus haastaa sinut ylittämään itsesi! Voidaan toteuttaa sisällä ja ulkona. Rauhallista ja lempeää liikuntaa sisällä Niskahartiaseudun elvytys 45 min, max 30 hlöä 135 Kevyt ja mukava liikuntahetki, jossa vahvistetaan ja vetreytetään selän ja hartiaseudun lihaksistoa. Välineenä keppi tai kuminauha. Voidaan toteuttaa sisällä ja ulkona. Lempeää kehonhuoltoa 60 min, max 50 hlöä 135 Venyttävä ja rentouttava, kehoa ja mieltä hellivä tuokio kynttilän valossa. Sisältää lempeitä, helppoja ja yksinkertaisia liikkeitä sekä loppurentoutuksen. Osa liikkeistä tehdään lattiatasolla. Tutustumista joogaan 60 min, max 75 hlöä 135 Lempeitä ja helppoja joogaliikkeitä sekä tutustumista joogan hengitystekniikkaan. Sopii hyvin aloittelijoille.

5 Iloista ja virkistävää oloa vedestä Aquabic 30 min, max 30 hlöä 75 Matalassa vedessä vauhdikasta ja monipuolista treeniä, jossa huomioidaan koko kroppa. Syke nousee ja hiki lentää! Soveltuu pidettäväksi sekä tropiikin että uimahallin puolella. Aquamix 60 min, max 20 hlöä 135 Aquamix koostuu 20 minuutin vauhdikkaasta treenistä matalassa vedessä ja 20 minuutin vesijuoksun tekniikkaharjoituksista. Lopuksi rentoudutaan venyttelemällä. Hyvää oloa vedessä ja lämmössä 75 min, max 7 hlöä 165 Sisältää ohjatun vesiliikuntatuokion ja kehoa hellivän lempeän venyttelyhetken saunan lämmössä. Lopuksi nautitaan hyvän olon smoothiet. Varaa mukaasi uima-asu sekä keveät joustavat vaatteet venyttelyhetkeä varten esim. shortsit ja toppi. Liikuntatuokion ja kylpemisen päätteeksi voit jäädä viettämään ryhmän kesken aikaa saunakabinettiin, 40 / h. Tiedustelut ja varaukset p tai

Samankaltaiset tiedostot

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 Esim. kokous-, tyky-, tyhy- ja virkistyspäivien ohjelmaan liitettäviä palveluita. Virkisty joogakävelyllä 60min 100 kävelyä hiljaisuudessa hiekkadyyneillä pitkospuita pitkin.