ERITYIS- JA TERVEYSLIIKUNNAN KALENTERI LUKUVUONNA

Transkriptio

1 ERITYIS- JA TERVEYSLIIKUNNAN KALENTERI LUKUVUONNA Tämä kalenteri sisältää tietoja Äänekosken kaupungin liikuntapalveluiden, perusturvan, järjestöjen sekä urheiluseurojen järjestämistä viikoittaisista ikääntyvien ja erityisryhmien liikuntaryhmistä. Kalenterissa on myös sähköinen linkki Kansalaisopiston liikuntaryhmiin. Erityisryhmien liikuntaryhmät on tarkoitettu niille ääneseutulaisille, joilla vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan, ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Erityisryhmien liikunta on tavoitteellista, ennaltaehkäisevää, toimintakykyä ylläpitävää ja parantavaa toimintaa. Lisätietoja erityis- ja terveysliikunnan palveluista saa Äänekosken kaupungin liikuntapalveluiden erityisliikuntaryhmien ohjaajilta puh tai sekä muilta tässä esitteessä liikuntatoimintaa järjestäviltä tahoilta. MIKÄ SINUA LIIKUTTAA? ÄÄNEKOSKEN VAPAA-AIKATOIMI/LIIKUNTAPALVELUT ÄÄNEKOSKEN LIIKUNTATALON ERITYIS- JA TERVEYSLIIKUNNAN OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT LUKUVUONNA Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville ja ikäihmisille ellei toisin mainita. Osa iäkkäistä henkilöistä on varsin toimintakykyisiä, joten heidän kohdallaan erityisryhmiin lasketaan kuuluvaksi ne henkilöt, joiden toimintakyky on selvästi heikentynyt iän, vamman tai pitkäaikaissairauden takia. ( Syyslukukausi Syyslomalla (vko 42) ja joululomalla ei liikuntaryhmiä Kevätlukukausi Hiihtolomalla (vko 9) ei liikuntaryhmiä

2 Lisätietoja erityis- ja terveysliikunnan palveluista saa Äänekosken vapaa-aikatoimesta erityisliikunnanohjaajalta puh tai Ohjaajat: Erityisryhmien liikunnanohjaajat Tiina Liimatainen ja Heidi Kaskismaa sekä Suolahden uimahalli Tuula Kovanen Käyttövuoroihin ja aikatauluihin saattaa tulla lukuvuoden aikana muutoksia. TERVETULOA! Ikäihmiset (65+ ikäiset), pitkäaikaissairaat, työkyvyttömyyseläkeläiset Ryhmät alkavat syyslukukaudella Ryhmät päättyvät Uudet liikuntaryhmiin tulevat asiakkaat voivat soittaa puh koko lukuvuoden aikana. MAANANTAI Venyttelyt liikuntatalon painisalissa Vesijumppa uimahalli VesiVelho Kuntosaliharjoittelu liikuntatalon kuntosalissa. Ryhmä tarkoitettu syöpään sairastuneille Kuntosaliharjoittelu Dynamo liikuntatalon kuntosalissa mielenterveyskuntoutujille. Tiedustelut ja XL-Vesiliikuntaryhmä uimahalli VesiVelhossa. Ohjattu ryhmä, joka on tarkoitettu niille, joiden painoindeksi on vähintään 30. Lisätietoja Uintituokio kehitysvammaisten lasten perheille Uimahalli VesiVelhossa. Lisätietoja ja Vesijumppa, Suolahden uimahalli

3 TIISTAI Kuntosaliharjoittelu 1 Miehet Konginkankaan koulun kuntosalilla, max 15 hlöä Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti/ Kisakatu Kuntosaliharjoittelu itseohjautuva/vertaisohjaajien ohjaama liikuntatalon kuntosalissa, sekaryhmä hyväkuntoisille. Max 26 hlöä Vesijumppa uimahalli VesiVelhossa Kuntosaliharjoittelu 1 Sumiaisten kuntosali/terveysasema. Max 10 hlöä Vesijumppa Suolahden uimahalli Kehitysvammaisten aikuisten kuntosaliharjoittelu Suolahti/Kisakatu 4. Max 8 hlöä (alk ) Kuntosaliharjoittelu 2 liikuntatalon kuntosalissa. Max 15 hlöä. KESKIVIIKKO KLO Kuntosalineuvonta Tasapainorata (pariton viikko)/tuolijumppa (parillinen viikko) liikuntatalon yläsali Vesijumppa uimahalli VesiVelhossa Vesijumppa syöpä uimahalli VesiVelhossa Kuntosaliharjoittelu 1 liikuntatalon kuntosali Hurrikaanissa. Max 8 hlöä Kehitysvammaisten aikuisten kuntosaliharjoittelu Liikuntatalon kuntosalissa Lentopallo itseohjautuva, Liikuntatalon yläsali Kuntosaliharjoittelu itseohjautuva/vertaisohjaajien ohjaama liikuntatalon kuntosalissa. Max 26 hlöä. TORSTAI KLO Kuntosaliharjoittelu 2 Suolahti /Kisakatu Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti /Kisakatu Kuntosaliharjoittelu 1 liikuntatalon kuntosalissa. Max 15 hlöä Kuntosaliharjoittelu 2 liikuntatalon kuntosalissa. Max 15 hlöä Kuntosaliharjoittelu 1 Sumiaisten kuntosali/terveysasema Kuntosaliharjoittelu 1 Liikuntatalon kuntosali Hurrikaanissa. Max 8 hlöä Kuntosaliharjoittelu 2 Konginkankaan koulun kuntosali. Max 15 hlöä Kuntosaliharjoittelu XL liikuntatalon kuntosalissa. On tarkoitettu niille, joiden painoindeksi on vähintään 30. Lisätietoja Vesijumppa Uimahalli VesiVelhossa. PERJANTAI KLO Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti/Kisakatu 4 Max 8 hlöä Kuntosaliharjoittelu 1 liikuntatalon kuntosalissa. Max 15 hlöä Kuntosalineuvonta

4 KUNTOSALIRYHMIEN TASOT Kuntosaliryhmissä edetään oman kuntotason mukaisiin ryhmiin lukuvuoden aikana. Kuntosaliharjoittelu 1 Starttiryhmä. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kuntosalikokemusta tai tarvitsevat kevyempää harjoitusta sekä terveyskeskuksen jatkoryhmäläiset. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa. Kuntosaliharjoittelu 2 Kevyt. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla on vähän kuntosalikokemusta ja/tai tarvitsevat ohjattua kevyempää harjoitusta. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa. Kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajat ohjaajana Kauden alussa liikunnanohjaaja opastaa ja testaa. Annettujen ohjelmien mukaan vertaisohjaajien ohjaamana harjoittelu ryhmässä. Kuntosaliharjoittelu itseohjautuva Kauden alussa liikunnanohjaaja opastaa ja testaa. Annettujen ohjelmien mukaan itsenäinen harjoittelu ryhmässä. MUU LIIKUNTATOIMINTA Kuntosalineuvonta Ke 9-10 Kuntosalineuvonta Pe Liikuntatalon kuntosali Lisätietoja ja varaukset Liikuntatalon kuntosali Lisätietoja ja varaukset Maksut: Vesijumppa: uintimaksu + 2, seniorikortilla 2 Kuntosali: 45 lukuvuosi, 35 lukukausi Salijumpat: 20 lukuvuosi, 15 lukukausi Kuntosalineuvonta 10 /kerta Kuntosaliohjelman laadinta 20 /henkilö Korttimaksu 5 Muutokset mahdollisia. ÄÄNEKOSKEN TERVEYSKESKUS Fysioterapia Liikuntaneuvonta, Kuntohoitajan vastaanotto On tarkoitettu ikätasoaan heikommassa fyysisessä kunnossa olevalle. Liikuntaneuvonta sisältää alkutilanteen selvitystä, fyysisen toimintakyvyn testauksen, harjoitteluohjelman teon ja itsenäiseen harjoitteluun valmentamisen Smart Touch laitteita hyödyntäen. Yhteydenotto keskitetyn ajanvarauksen kautta ma-to klo ja pe klo 8-14 puh Soittoaika ma klo ja pe klo puh

5 Äänekosken kaupunki/arjen tuki/dynamo Liikuntatarjonta syksy 2017-kevät 2018 MAANANTAI KLO TIISTAI KLO Kuntosali liikuntatalon alakerta Sähly liikuntatalon yläsali Ryhmät ovat maksuttomia ja avoimia kaikille ääneseutulaisille mt-kuntoutujille. Tiedustelut Sari Laitinen puh Ääneseudun järjestöjen avoimet liikuntaryhmät Liikuntatarjonta syksy 2017-kevät 2018 IÄKKÄILLE JA PITKÄAIKAISSAIRAILLE MAANANTAI KLO 9-10 KLO KLO TIISTAI KLO KLO KESKIVIIKKO KLO KLO Ohjattu kuntosalivuoro liikuntatalon kuntosali Hurrikaani. Järjestäjä Ääneseudun Heimoveljet. Tiedustelut Antti Lehtonen puh Ohjattu kuntosalivuoro liikuntatalon kuntosali. Järjestäjä Ala-Keiteleen Sydänyhdistys ry. Tiedustelut Leila Lindell, Boccia-liikuntaryhmä liikuntatalon alakerta. Järjestäjä Äänekosken Eläkkeensaajat ry. Tiedustelut Esko Aliranta puh Jumppa asemakadun koulu pieni sali. Järjestäjä Suolahden Eläkkeensaajat ry. Tiedustelut Helga Hakkarainen puh Tuolijumppa Suopunki Suolahti, ei kk:n viimeinen tiistai. Suolahden Eläkkeensaajat ry.tiedustelut Eija Närhi Boccia Suojarinteen terapiatalo, Suolahden Eläkkeensaajat ry, tiedustelut Tarmo Manninen puh Boccia liikuntatalon alakerta. Järjestäjä Ala-Keiteleen Sydänyhdistys. Ohjattu kuntosali Sumiaisten kuntosali, kuoppatie 3. Järjestäjä Sumiaisten eläkeläisjärjestöt.

6 TORSTAI KLO 9-10 KLO Ohjattu kuntosali liikuntatalon kuntosali Hurrikaani. Järjestäjä Ääneseudun heimoveljet. Tiedustelut Antti Lehtonen puh Vesivoimistelu Suolahden uimahalli. Järjestäjä Suolahden Eläkkeensaajat ry. Tiedustelu Anna-Liisa Liimatainen puh Boccia-liikuntaryhmä liikuntatalon alakerta. Järjestäjä Sotainvalidien Äänekosken osasto PERJANTAI KLO Eläkeläisjärjestöjen kuntosali Äänekosken liikuntatalon kuntosali. Järjestäjä eläkeläisjärjestöt. Tiedustelut Pentti Hämäläinen Lentopallo Suojarinne terapiatalo. Järjestäjä Suolahden Eläkkeensaajat ry. Tiedustelut Toivo Pirkkalainen puh Boccia-liikuntaryhmä liikuntatalon alakerta. Järjestäjä Äänekosken Invalidit.Tiedustelut Esko Aliranta puh ÄÄNEKOSKEN URHEILUSEURAT ÄÄNEKOSKEN VOIMISTELU- JA URHEILUSEURA HUIMA RY Äänekosken Huima tarjoaa monipuolista liikuntaa lapsille ja aikuisille ympäri vuoden. Eri lajijaostojen yhteystiedot löytyvät HUIMAN HIIHTOKOULU KESKIVIIKKOISIN KLO Liikuntapuistossa alkaen maaliskuun loppuun Hiihtokouluun ovat tervetulleita kaikki ulkoilusta, hiihdosta ja mukavasta yhdessäolosta kiinnostuneet 6 ikävuodesta alkaen. Mukaan tarvitset hiihtovarusteet (lumien tultua) sekä ilosta, reipasta ja rehtiä urheilu- ja leikkimieltä. * Ryhmät: * Minisompa 6-10 v. (aloittelevat hiihdon harrastajat) -> opetellaan hiihdon perustaitoja leikin varjolla * Junnusompa 8-12 v. (jo ennestään vähän hiihtoa harrastaneet) -> tekniikkaa ja temppuilua leikkien ja pelien siivittämänä * Hopeasompa v. (hiihtoa kilpailumielessä harrastavat) -> tekniikkaa ja kisailua pilke silmäkulmassa TERVETULOA! Ilmoittautumiset ja tiedustelut paivikuorelahti@hotmail.com (hiihtokoululaisen nimi, synt.vuosi, osoite, puh.)

7 HÄRÄNVIRRAN TALVIUIMARIT Terveyttä ja virkistystä avannosta. Häränvirran Talviuimareiden lämmitetty koppi sijaitsee Kirkonrannan uintipaikalla. Avaimen voi lunastaa Liikuntatalolta ja liittyä Talviuimareihin kopilla olevien ohjeiden mukaan. Lisätietoja puh MUUT KAUPUNGIN URHEILUSEURAT TIEDOTTAVAT LIIKUNTATARJONNASTAAN OMILLA KOTISIVUILLA. ÄÄNEKOSKEN KANSALAISOPISTO YKSITYISET ÄÄNESEUDUN FYSIO Syksy 2017 ryhmät (vkolla 36) Tule Kuntoon- ryhmät - ke klo (alkaen 6.9.) - pe klo (alkaen 8.9.) Sydän Kuntoon- ryhmä - ke klo (alkaen 6.9.) Pole Kuntoon- ryhmä - to klo (alkaen 14.9.) Ryhmän hinta: 10 krt 118 /99, kertamaksu 15 /12. Ensimmäinen kerta on maksuton. Ilmoittautumiset puh / minna.laaksonen@aaneseudunfysio.fi/minna Laaksonen