Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla Kertoja on 15.

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15."

Leo Leppänen
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, Helsinki Puh. (09) Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014 ohjelma Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla Kertoja on 15. Liikuntakeidas aikuisille ja seniori-ikäisille kuntoilijoille Viihtyisiin tiloihin kuuluu uima-allasosasto saunoineen, liikuntasali sekä monipuolisesti varusteltu kuntosali. Kuntosalilaitteet sopivat myös seniorikäyttäjille. Lämminvesiallas soveltuu hyvin vesivoimisteluryhmille ja altaaseen pääsee myös istuinnosturin avulla. Toimitilat ovat Kynnys ry:n tekemän esteettömyyskartoituksen mukaan luokiteltu melko esteettömiksi. Liikunnan iloa terveyttä ja hyvinvointia Kuntokeidas Sandelsin palvelut on suunniteltu vastaamaan erityisesti terveysliikunnan tarpeita. Ohjattuja liikuntaryhmiä järjestetään joka arkipäivä kunnoltaan eritasoisille henkilöille. Suositut allasjumpat, ohjatut kuntosaliryhmät, voima- ja tasapainoryhmät sekä erilaiset kuntoliikuntaryhmät toimivat kausiluontoisesti. Kuntosalilla on mahdollisuus myös itsenäiseen harjoitteluun. Kuntoilijat voivat halutessaan tilata yksilöllisen kuntosaliohjauksen. Kuntokeidas Sandelsin ohjaajat ovat fysioterapian ja liikunnan ammattilaisia. Voima- ja tasapainoharjoittelua iäkkäille Kuntokeidas Sandelsissa järjestetään ohjattua voima- ja tasapainoharjoittelua iäkkäille henkilöille. Ikääntyessä liikunnan merkitys korostuu. Riittävän hyvä lihasvoima ja tasapaino ovat keskeisiä liikkumiskyvyn ja kotona asumisen edellytyksiä. Hyvä jalkojen voima lisää liikkumisvarmuutta sekä helpottaa arjessa selviytymistä. Tasapainon ja ketteryyden harjoittaminen taas ehkäisee kaatumistapaturmia ja rohkaisee lähtemään liikkeelle. Yrityksille ja yhdistyksille Asiakkaina on myös yrityksiä ja yhdistyksiä, joille Kuntokeidas Sandels tarjoaa räätälöityjä liikunta- ja kuntoutuspalveluita sekä vuokraa tiloja koulutus-, virkistys- ja liikuntakäyttöön. Ilmoittautuminen ohjattuihin ryhmiin: Ilmoittautuminen tapahtuu puhelimitse numeroon

Liikuntakeidas aikuisille ja seniori-ikäisille kuntoilijoille Viihtyisiin tiloihin kuuluu uima-allasosasto saunoineen, liikuntasali sekä monipuolisesti varusteltu kuntosali.

2 Maksuehdot Maksu suoritetaan laskulla, joka postitetaan kotiosoitteeseen. Ilmoittautuminen on aina sitova, mikäli asiakas ei peru osallistumistaan viimeistään 10 päivää ennen ryhmän alkua. Maksu palautetaan, jos peruutus tehdään määräaikaan mennessä. Peruuttamatta jääneen ryhmän maksu on perintäkelpoinen. Ryhmät toteutuvat, jos osallistujia on riittävästi. Jos ryhmä ei toteudu, maksu palautetaan asiakkaalle kokonaisuudessaan. Liikuntasetelit eivät kelpaa maksuvälineeksi. Mikäli ei pääse osallistumaan ryhmään johon on ilmoittautunut, voi vuoron vaihtaa toiseen ryhmään. Mikäli sairastuu eikä pysty enää jatkamaan liikuntaharrastusta hyvitetään lääkärintodistuksella 50% jäljellä olevista tunneista. Kaikki hinnat sisältävät 10% arvonlisäveroa. Omaishoitajat Omaishoitajille ei ole enää Ray:n tukemaa liikuntaa ryhmät ovat kuitenkin jäljellä ja niihin voi vapaasti ilmoittautua. Hinnat ovat samat kuin syksyllä 2013, Kevätlukukausi (maanantain ja perjantain ryhmät jatkuvat viikoille 17/18) Allasjumppaa / 15 kertaa Ohjattua musiikin vauhdittamaa liikuntaa uima-altaassa veden vastusta apuna käyttäen. Vesivoimistelu sopii kaikille, erityisesti tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista kärsiville, hengityselinsairaille ja ylipainoisille. Ohjauksen kesto 30 min, tehoallas 45 min. Pukuhuone, sauna ja allastilojen käyttö on kestoltaan 1 h/ryhmä (tehoallas 1,5h). Allasjumpparyhmä A Ma Allasjumpparyhmä B (UUMU) Ma Yksityisryhmä Allasjumpparyhmä C Ma Allasjumpparyhmä D (Teho) Ma Hinta 192 / kausi Allasjumpparyhmä E Ti Allasjumpparyhmä F Ti Allasjumpparyhmä G Ti Afaatikot ja omaiset Ti /yksityisryhmä Allasjumpparyhmä H (UUMU) Ti /yksityisryhmä

Jos ryhmä ei toteudu, maksu palautetaan asiakkaalle kokonaisuudessaan. Liikuntasetelit eivät kelpaa maksuvälineeksi.

3 Allasjumpparyhmä I Ke Allasjumpparyhmä J Ke Allasjumpparyhmä K (Omaishoitajat) Ke Allasjumpparyhmä L Ke Allasjumpparyhmä M To Allasjumpparyhmä N To Vattengymnastik O To Allasjumpparyhmä P To Allasjumpparyhmä Q (Teho) To Hinta 192 / kausi Allasjumpparyhmä R Pe Lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta Ohjattu kuntosaliharjoittelu / 15 kertaa Yhteinen alkulämmittely, voimaharjoittelua oman ohjelman mukaan ja yhteinen loppuvenyttely. Ohjatussa ryhmässä oppii harjoittelun periaatteet ja oppii käyttämään laitteita turvallisesti. Ohjatun ryhmän kautta pääsee mukavasti itsenäisen kuntoilun alkuun. Kuntosali uusi Kuntosaliryhmä D (Omaishoitajat) Ma / Kikka Ke Hinta 128 /Kausi Kuntosaliryhmä A Ti Kuntosaliryhmä B Ti Kuntosaliryhmä C (Osteoporoosi) Ti Ei toteudu! Hinta 128 / kausi Kuntosaliryhmä E Ke Kuntosaliryhmä F To Kuntosaliryhmä G To Hinta 128 / kausi Afaatikot ja omaiset tiistaisin (yksityisryhmä)

30 Lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta Ohjattu kuntosaliharjoittelu / 15 kertaa Yhteinen alkulämmittely, voimaharjoittelua oman ohjelman mukaan ja yhteinen loppuvenyttely.

4 Tasapainoharjoittelu Tasapainon säilyttäminen on opittu taito, joten sitä voi parantaa harjoittelemalla. Ohjattu tasapainoharjoittelu on tavoitteellista toimintaa. Harjoittelulla ehkäistään päivittäisiä tasapaino-ongelmia ja parannetaan tasapainojärjestelmän toimintaa. Tasapainoryhmä A Tasapainoryhmä B Ti To Kuntojumppa Ohjattua voimistelua liikuntasalissa musiikin tahdissa, vaihdellen esimerkiksi keppejä, palloja, irtopainoja, kuminauhoja ja mattoja apuna käyttäen. Kuntojumppa: torstai on toivoa täynnä To Hinta 115 /kausi. Kuntojumppa iloiset ikiliikkujat (uusi ryhmä) Tiistaina klo (Kikka) Hinta 115 /kausi Pilates Harjoittelun tavoitteena on kehonhallinnan ja ryhdin parantaminen. Opi käyttämään kehon niveliä ja lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Pilatesta käytetään myös tuki ja liikuntaelinten kuntouttamiseen. Pilates uusi ryhmä / 15 kertaa To (Kikka) Hinta 115 / kausi Kehon hallintaa ja huoltoa Itsenäinen kuntosaliharjoittelu Kuntokeidas Sandelsin kuntosalissa voi harjoitella itsenäisesti lunastamalla sarjalipun tai kertamaksulla. Kuntoilijat voivat halutessaan tilata yksilöllisen kuntosaliohjauksen. Harjoitteluajat: Ma Ma Ti Ke To To Pe Hinta: 89 / 10 kerran sarja, 14 kertamaksu

45 Kuntojumppa Ohjattua voimistelua liikuntasalissa musiikin tahdissa, vaihdellen esimerkiksi keppejä, palloja, irtopainoja, kuminauhoja ja mattoja apuna käyttäen.

5 Vakuutukset Liikuntatiloissa ollaan omalla vastuulla ja omalla vakuutuksella. Senioripalvelusäätiöllä ei ole varkaus ym. vakuutuksia asiakkaille. Kalliolan kansalaisopisto Kuntokeidas Sandelsin tiloissa myös opiston toimintaa. Tutustu tarjontaan Cafe Sandels Kahvio arkipäivisin klo (pe klo ) ja lounas klo Verkostoyhteistyö Ikäinstituutin: Läheistä omaishoitajaksi -hanke Ikäinstituutilla on käynnissä Läheisestä omaishoitajaksi -hanke (RAY ), jonka kohderyhmänä ovat ikääntyvät työelämän ulkopuolella olevat omaishoitajat, joilla ei ole kaupungin myöntämää omaishoidon tukea. Kalliolan Senioripalvelusäätiö on hankkeen yhteistyökumppani. Kuntokeidas Sandelsin ryhmistä kiinnostuneet voivat osallistua maksutta liikuntaan kevään 2014 aikana. Osallistujat voivat valita vapaasti tarjonnasta itselleen sopivan ryhmän. Liikuntaryhmistä kiinnostuneet voivat ottaa yhteyttä Lars Rikbergiin. Mukaan mahtuu 3-4 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä. Yhteystiedot: Lars Rikberg Puh:

Samankaltaiset tiedostot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA