Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille

Transkriptio

1 Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA senioreille ja aikuisille 1

2 Ohjattua kesäliikuntaa Myyrmäen kuntosalin aukioloajat kesäkaudella...2 Kuulovammaisten aikuisten kesäliikunta...2 Hinnat...3 Yleistä...3 Kuntosalin treenitreffit...3 Toukokuu...4 Kuntosalin laiteopastusajat...4 Liikunnanohjaajien puhelinajat...4 UKK kävelytestit...5 Lihaskunto- ja liikkuvuustesti...5 Kesäkuu...6 Kuntosalin laiteopastusajat...6 Liikunnanohjaajien puhelinajat...6 Elokuu...7 Kuntosaliharjoittelun starttikurssi...7 Myyrmäen kuntosalin aukioloajat kesäkaudella Myyrmäen uimahalli/kuntosali 1 ja 2, Myyrmäenraitti 4 ma pe la su Kuntosali on suljettu (huom! ei mahdollisuutta uintiin) Kuulovammaisten aikuisten kesäliikuntaa Kuulovammaisten kesäliikuntaa järjestetään Tikkurilassa ja Myyrmäessä. Tiedot Tikkurilan kursseista vantaa.fi > Liikunta, Itä-Vantaan kesäliikuntaa 2015 esitteestä tai Juha Sandell p (tekstiviesti). Ilmoittautumiset Juha Sandellille tekstiviestillä tai paikanpäällä. Kesäkuntokurssi ja maanantaisin klo sisäjumppa / puistojumppa Kuurojen asumispalvelut/toimintayksikön yhteistila, Lauhatie 17 A

3 HINNAT Vesijumpat ennen klo maksavat 1,50 + uimahallin sisäänpääsymaksu. Vesijumpat klo jälkeen maksavat 2,50, työttömiltä 1,50 (+ uimahallin sisäänpääsymaksu). Vesijuoksutekniikan opetus uimahallin sisäänpääsymaksulla. Jumpat /ryhmät / puistoliikunta-ryhmät ennen klo ovat kaikille maksuttomia. Jumpat / ryhmät klo jälkeen maksavat 4,00, työttömiltä 2,50. Puistoliikunta ryhmät klo jälkeen maksavat 3,00, työttömiltä 2,00 Maksullisten ryhmien kertamaksut suoritetaan uimahallin kassalle aikaisintaan 40 min ennen jumpan alkua. Kertamaksulipuke annetaan ohjaajalle tunnin alussa. YLEISTÄ Ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista. Tunnit pidetään mikäli osallistujia on vähintään 4 hlöä. Ryhmät ennen klo on suunnattu ensisijaisesti eläkeläisille ja yli 60-vuotiaille. Kaikkiin uimahallien tiloissa pidettäviin jumppiin noudetaan kassalta jumppalipuke joka annetaan tunnin alkaessa ohjaajalle, huom! myös maksuttomat ryhmät. Lipukkeen voi noutaa aikaisintaan 40 min ennen jumpan alkua. Otathan puistojumppiin oman alustan mukaan. Jumppa ja vesijumpparyhmien tuntikuvaukset löydät vantaa.fi > Liikunta. Lisätietoa puhelimitse (heinäkuussa lomailemme). Uutuutena kuntosalin treenitreffit! Ilmaista vapaaharjoitteluaikaa vuotiaille treenikavereiden mukavassa seurassa. Ohjaaja on salilla opastamassa ja antamassa treenivinkkejä. Sisäänpääsylipukkeen voi noutaa uimahallin kassalta aikaisintaan 15 min. ennen treeniajan alkamista, ja kuntosalista tulee poistua treenitreffit -ajan päätyttyä. Treenitreffit on kuntosali 1.ssä. Huom! Kuntosaleja ei suljeta treenitreffien ajaksi. 3

4 TOUKOKUU Vantaan Kaupunkijuhla Perjantaina kaikissa Vantaan uimahalleissa ilmainen sisäänpääsy! Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4 (ei to 14.5.) Voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä. ma klo seniorijumppa, taso 1 ma klo venyttely ma klo vesijuoksutekniikan opastus ma klo vesijumppa ma klo teemajumppa* *Teemajumpan teemat: ma klo syvänvedenjumppa ma 4.5. niska-selkä ti klo keho ja mieli -jumppa ma kuntojumppa ti klo latinobic ma RPV ti klo steppi + lihaskunto ma kahvakuula ti klo keho ja mieli -jumppa ke klo aamujumppa, taso 1 ke klo hyvän olon jumppa ke klo kahvakuula ke klo vesijuoksutekniikan opastus ke klo vesijumppa to klo seniorijumppa, taso 2 to klo kuntosalin treenitreffit to klo sauvakävely (kokoontuminen ulko-ovella) to klo tuolijumppa + kuntosali Kuntosalin laiteopastusajat Myyrmäen uimahalli ma klo Liikunnanohjaajien puhelinajat Myyrmäen uimahalli p ti klo

5 Myyrinki, Liesitori 1 (käynti Vaskivuorentien puolelta) Voimistelusalin jumpat max 35 hlöä/ryhmä. pe klo kehonhuolto pe klo zumba gold Martinlaakson nuorisotila, Martinlaaksonpolku 3 (max 25 hlöä/ryhmä) pe klo seniorijumppa, taso 2 Martinlaakson uimahalli, Martinlaaksonkuja 2 (max 20 hlöä/ryhmä) ti ti pe klo vesijumppa klo vesijuoksutekniikan opastus klo vesijumppa Vetokannaksen virkistysalue, Vantaanlaaksontie 1 (huom! ) Ryhmässä harjoitellaan lähiliikuntapaikan välineitä ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. ke klo ulkokuntoiluvälineet tutuksi UKK kävelytesti Myyrmäen urheilupuisto (Raappavuorentie 8 10) to klo UKK -kävelytesti on tarkoitettu vuotiaille aikuisille. Se mittaa hengitysja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli hapenottokykyä. Testissä kävellään kaksi (2) kilometriä tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti. Osallistuminen on maksutonta. Voima ja liikkuvuustesti Myyrmäen uimahallin voimistelusali (Myyrmäenraitti 4) to klo Testeissä mitataan lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Osallistuminen on maksutonta. Testit on suunnattu yli 30 vuotiaille. 5

6 KESÄKUU Kesäkuussa puistojumpataan! Katso jumppien ajankohdat uimahallien tarjonnasta. Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4 Puistojumpat pidetään sateella uimahallin voimistelusalissa, voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22. ma klo päiväpuistis ma klo puistopilates ma klo vesijumppa ma klo puistojumppa ma klo syvänvedenjumppa ti klo keho ja mieli -jumppa ke klo päiväpuistis ke klo puistovenyttely ke klo vesijumppa to klo sauvakävely (kokoontuminen ulko-ovella) to klo kuntosalin treenitreffit to klo tuolijumppa + kuntosali Teemapäivät ti 2.6. tanssipäivä klo latinobic klo senioribaletti ti 9.6. sporttipäivä klo kahvakuula klo kuntojumppa ti hyvän olon päivä klo spiritpallo jumppa klo pilates ti ulkoilu päivä klo sauvakävely klo mökkijumppa Kuntosalin laiteopastusajat Myyrmäen uimahalli ma klo Liikunnanohjaajien puhelinajat Myyrmäen uimahalli p ti klo

7 Martinlaakson uimahalli, Martinlaaksonkuja 2 Puistojumpat on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas. Huom! Ryhmät päättyvät (vesijumpat max 20hlöä/ryhmä) ti klo vesijumppa ti klo vesijuoksutekniikan opastus ti klo puistojumppa ti klo syvänvedenjumppa ke klo päiväpuistis ke klo puistopilates Vetokannaksen virkistysalue, Vantaanlaaksontie 1 (huom! ) Ryhmässä harjoitellaan lähiliikuntapaikan välineitä ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. ke klo ulkokuntoiluvälineet tutuksi ELOKUU Kuntosali tutuksi! Kuntosaliharjoittelun starttikurssi alkaa, lue tarkempi esittely. Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4 Puistojumpat pidetään sateella uimahallin voimistelusalissa, voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22. ma klo päiväpuistis ma klo puistopilates ma klo vesijumppa ma klo puistojumppa ma klo syvänvedenjumppa ke klo päiväpuistis ke klo puistovenyttely ke klo vesijumppa Kuntosaliharjoittelun starttikurssi to klo Starttikurssilla opitaan harjoittelemaan kuntosalilla oikein ja turvallisesti. Kurssi on suunnattu kaikille yli 15 vuotiaille. Kurssimaksu on 10,00, (sisältää sisäänpääsymaksun). Kurssi toteutuu mikäli ilmoittautuneita on vähintään 3 hlöä. Ilmoittautumiset elokuussa virka-aikana p

8 YHTEYSTIEDOT Myyrmäen uimahalli Myyrmäenraitti 4, Vantaa Kassa p Uinninvalvojat p Myyrinki Kauppakeskus Isomyyri, 3 krs. Vaskivuorentie 10 B, Vantaa tai Liesitori 1, Vantaa (toisen kerroksen läpi B-portaaseen ja siitä kolmanteen kerrokseen) Martinlaakson uimahalli Martinlaaksonkuja 2, Vantaa Kassat p Uinninvalvojat p Martinlaakson nuorisotila Martinlaaksonpolku 4, Vantaa Vetokannaksen virkistysalue Vantaanlaaksontie 1, Vantaa Julkaisija: Vantaan kaupunki, liikuntapalvelut Kielotie 20 C, Vantaa Ohjatun liikunnan kesästä lisätietoa p tai vantaa.fi > Liikunta Kuva: Sakari Manninen Ulkoasu: Heidi Hölttä