SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI

Transkriptio

1 1 SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI Outokummun kaupungin alueen liikuntapalveluja yli 60-vuotiaille Syksy 2018

2 2 MAANANTAI TULES-RYHMÄT, käyntimaksu 5,00 - klo ja AVUSTETTAVIEN RYHMÄ, käyntimaksu 5,00 - klo ohjaajat: Kati Pykäläinen , Heini Hämäläinen ja Teemu Salmela Ilmoittautumiset ja lisätiedot edellä olevista ryhmistä ohjaajalle REUMAN TUOLIJUMPPA Kaupungintalon kahvio -klo parillisilla viikoilla reuman kokoontumisen jälkeen LAVIS Joensuunseudun kansalaisopisto Urheilutalo Outolamminkatu 1, liikuntasali lohko 3 -lavatanssijumppaa, ohjaaja: Mirva Hirvonen -klo , SENIORILENTOPALLO Outokummun Partio Urheilutalo Outolamminkatu 1, liikuntasali -klo JOOGARENTOUTUS Joensuun seudun kansalaisopisto Urheilutalo Outolamminkatu 1, painisali - klo , ohjaaja: Anne-Maria Kankaisto

3 3 BOCCIA Eläkeliiton Outokummun yhd. Urheilutalo Outolamminkatu 1, monitoimitila - klo UIMAHALLIN KUNTOSALIN YLEISÖVUOROT - Maanantai klo Tiistai klo ja Keskiviikko klo ja Torstai klo , , Perjantai klo Lauantai klo Hinnat: kertamaksu 3.50 / Seniorikortti kuukausikortti 25 kausikortti/6 kk (henkilökohtainen) 80 kuntosali + uinti 4,50 / 6.00 OUTOKUMMUN UIMAHALLIN AUKIOLOAJAT maanantai perjantai klo lauantai klo sunnuntai suljettu aamu-uinnit ti ja to klo Hinnat eläkeläisille: kertamaksu 3,50 10 kpl sarjalippu 32 kausikortti/6 kk 80 Seniorikortti väh. 68-vuotiaille outokumpulaisille 42.50

4 4 TIISTAI TULES-RYHMÄT, käyntimaksu 5,00 - klo 8.00, 9.00 ja ohjaajat: Kati Pykäläinen , Heini Hämäläinen ja Teemu Salmela Ilmoittautumiset ja lisätiedot edellä olevista ryhmistä ohjaajalle ASAHI Joensuun seudun kansalaisopisto Kulttuuritalo Marita, Sali, Koulukatu 3 - klo , ohjaaja: Mari Kortelainen LÄNSI-KARJALAN HENGITYSYHD. VESIVOIMISTELU -käyntimaksu 4.50 /6.00 / seniorikortti -klo , alk IKINUORET, perusvoimistelua, venyttelyä ja rentoutusta Urheilutalo Outolamminkatu 1, monitoimitila - klo , Käyntimaksu 4 /eläk. tai 30 / kausi - ohjaaja: Helka Turunen Ovela ry. REUMAN VESIJUOKSU -käyntimaksu 3,50 /5.00 /seniorikortti -klo , alk

5 5 KEHONHUOLTO Joensuun seudun kansalaisopisto Urheilutalo Outolamminkatu 1, painisali -klo , ohjaaja: Minna Hämäläinen SENIORISALI, käyntimaksu 3.50 / seniorikortti n kuntosali klo , circuit - klo , omatoiminen harjoittelu UIMAHALLIN KUNTOSALILLA YLEISÖVUORO - aukioloajat ja hintatiedot sivulla 3!

6 6 KESKIVIIKKO TULES-RYHMÄ, käyntimaksu 5,00 - klo ohjaajat: Kati Pykäläinen , Heini Hämäläinen ja Teemu Salmela Ilmoittautuminen ja lisätiedot edellä olevasta ryhmästä ohjaajalle SELKÄVESIJUMPPA, käyntimaksu 4,50 /6.00 / seniorikortti - klo , alk NISKA-SELKÄJUMPPA Joensuun seudun kansalaisopisto Urheilutalo Outolamminkatu 1, monitoimitilan aula - klo , ohjaaja Laura Jussila SENIORIEN ILTAPÄIVÄTANSSIT syksyllä , 12.9, 25.9 (ti), 10.10, 24.10, 7.11, ja klo , Urheilutalon monitoimitila Järjestäjänä: Seniorien huvitoimikunta. Ohjelmamaksu 7 UIMAHALLIN KUNTOSALILLA YLEISÖVUORO -aukioloajat ja hintatiedot sivulla 3!

7 7 TORSTAI AAMUJOOGA Joensuunseudun kansalaisopisto Urheilutalo Outolamminkatu 1, monitoimitila - klo , ohjaaja: Larissa Potkonen TULES-RYHMÄT, käyntimaksu 5,00 - klo 10.00, ja ohjaajat: Kati Pykäläinen , Heini Hämäläinen ja Teemu Salmela Ilmoittautumiset ja lisätiedot edellä olevista ryhmistä ohjaajalle SYDÄNVESIJUMPPA, käyntimaksu 4,50 /6.00 /seniorikortti - klo , alk SENIORISALI, käyntimaksu 3.50 / seniorikortti n kuntosali klo circuit SENIORITANSSI/ KANSANTANSSI, 5 Urheilutalo Outolamminkatu 1, monitoimitila - klo parilliset vkot, alk UIMAHALLIN KUNTOSALILLA YLEISÖVUORO - aukioloajat ja hintatiedot sivulla 3!

8 8 PERJANTAI VESILIIKUNTAA MUODOKKAILLE, allasvoimistelu Käyntimaksu 4,50 / 6.00 / seniorikortti - klo , alk AVUSTETTAVIEN RYHMÄ, käyntimaksu 5,00 - klo ohjaajat: Kati Pykäläinen , Heini Hämäläinen ja Teemu Salmela TUOLITANSSI Joensuunseudun kansalaisopisto Urheilutalo, monitoimitilan aula, Outolamminkatu 1 - klo , ohjaaja: Krista Turunen REUMAJUMPPA, allasvoimistelu Käyntimaksu 4,50 / 6.00 / seniorikortti - klo , alk TERVEYSJÄRJESTÖJEN YHTEINEN VESIVOIMISTELU käyntimaksu 4,50 / 6.00 / seniorikortti - klo , alk UIMAHALLIN KUNTOSALILLA YLEISÖVUORO - aukioloajat ja hintatiedot sivulla 3!

9 9 LAUANTAI PILATES ALKEET Joensuunseudun kansalaisopisto Kummun koulu, liikuntasali, Koulukatu 6 -klo , ohjaaja: Päivi Karhu-Sormunen PILATES JATKO Joensuunseudun kansalaisopisto Kummun koulu, liikuntasali, Koulukatu 6 -klo , ohjaaja: Päivi Karhu-Sormunen SENIORIKORTTI, yli 68-vuotiaille, 42,50 /½-vuotta Oikeuttaa uimahalli-urheilutalolla arkipäivinä (ma-pe) uintiin, kuntosaliin ja osallistumaan liikuntatoimen markkinoimiin ohjattuihin jumpparyhmiin. viikonlopun/juhlapyhien uimahallikäynnit eivät sisälly korttiin. Kortti on myynnissä uimahallin-kuntosalin lipunmyynnissä. Kortti voimassa

10 10 Esite - kuntoutuja MONIALAINEN KOTIKUNTOUTUS Monialainen kotikuntoutus on ikäihmisille suunnattu kuntoutusmuoto, jota toteutetaan kuntoutujan kotona. Läntisen alueen kotikuntoutustiimiin kuuluu fysioterapeutti ja lähihoitaja. Kuntoutusjakso suunnitellaan ikäihmisen tarpeiden mukaan ja tavoitteena on, että kuntoutuja pärjää kotona itsenäisesti. Kuntoutusjakson ajallinen kesto riippuu siitä, kuinka kuntoutumisessa edistytään. Kuntoutujan tavoitteina voivat olla esimerkiksi Liikkuminen ja siirtyminen, kuten sängystä nouseminen, portaissa kulkeminen Henkilökohtaiset päivittäiset toiminnot, kuten pukeutuminen, peseytyminen, ruokailu Kotiaskareet, kuten ruuanlaittaminen, siivoaminen, pyykinpeseminen Asiointi kodin ulkopuolella, kuten kaupassa käynti, postin hakeminen, roskien vienti Harrastustoiminta ja vapaa-aika, kuten päiväkuntoutusryhmiin, kursseille osallistuminen Ravitsemusneuvonta, kuten ravinnon vaikutukset hyvinvointiin ja kuntoon Ensimmäinen kotikuntoutuspäivä on maksuton. Asiakasmaksu seuraavista päivistä on 8 euroa/päivä riippumatta siitä, kuinka monta kotikäyntiä päivän aikana tehdään. Asiakasmaksu koskee vain niitä kuntoutusjakson päiviä, jolloin tiimi tekee kotikäynnin. Yhteydenotot monialaisen kotikuntoutuksen tiimiin puhelimitse klo 8-15, Fysioterapeutti Irma Vottonen Outokumpu-Polvijärvi p Ota yhteyttä! Tiimi työskentelee arkipäivisin maanantaista perjantaihin. Kuntoutus / Terapiapalvelut Monialainen kotikuntoutus Pohjois-Karjalan sosiaali- ja terveyspalvelujen kuntayhtymä p (vaihde)