Kuntokeidas Sandels. Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4, Helsinki Puh. (09)

HTML
DOWNLOAD

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Kuntokeidas Sandels. Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4, Helsinki Puh. (09)"

Matilda Järvinen
7 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Kuntokeidas Sandels Kuntokeidas Sandels Puh. (09) Kuntokeidas Sandels on Töölössä sijaitseva, kesällä 2000 valmistunut ikääntyvien liikuntapaikka. Tiloihin kuuluu viihtyisä uima-allasosasto saunoineen, liikuntasali sekä ikääntyneille suunniteltu kuntosali. Päivisin tapahtuva ryhmätoiminta on tarkoitettu yli 55- vuotialle ja sitä vanhemmille kuntoilijoille. Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen. Toimitilat ovat Kynnys ry:n tekemän Esteettömyyskartoituksen mukaan luokiteltu melko esteettömiksi. Avoimet ovet To Tervetuloa! Elinvoimaa ja elämänhallintaa omaishoitoperheille ( ) Kalliolan Senioripalvelusäätiön uusin hanke kohdistuu omaishoitoperheisiin ja ensisijaisesti iäkkäisiin omaishoitajiin. Hanke on Raha-automaattiyhdistyksen rahoittama. Hankkeen lähtökohtana on selvittää omaishoitoperheen kokonaistilanne ja mahdollinen muutostarve voimavara-arvion avulla. Voimavara-arvio toteutetaan kotikäyntinä. Lisäksi hankkeessa järjestetään erilaisia liikuntaryhmiä. Hanke toteutetaan yhteistyössä Kuntoutuksen Edistämisyhdistyksen ja eri yhdistysten kanssa. Lisätietoja: Kalliolan Senioripalvelusäätiö Fysioterapeutti, hanketyöntekijä Nina Hiekkanen, puh Hyvä uni ja jaksaminen Paikka: Kuntokeidas Sandels, 6.10., ilmoittautuminen viim Ke Tietoa aikuisten univajeesta ja nukkumisergonomiasta. Tilaisuuden aikana on mahdollisuus tutustua kotimaisiin patjoihin ja tyynyihin sekä rentoutusmenetelmiin. Luennoitsija: Anne Koskela, Suomen Terveysmaailma Oy

2 Ilmoittautumiset (09) tai Tule liikuntakaveriksi -info- ja rekrytointitilaisuus Paikka: Kuntokeidas Sandels, 6.10., ilmoittautuminen viim Ke Tule vapaaehtoiseksi vertaisohjaajaksi iäkkään tueksi. Kiinnostuneille järjestetään tarvittaessa lisäkoulutusta. Järjestetään yhteistyössä Liikuntaviraston, Key:n Ry ja VaTi:n kanssa. Ilmoittautumiset (09) tai Omaishoito ja muuttuva parisuhde Paikka: Kuntokeidas Sandels, , ilmoittautuminen viim Ti Luennoitsija: Soili Hyvärinen, projektivastaava Järjestetään yhteistyössä Pääkaupunkiseudun omaiset ja läheiset Ry Oma tuki -hankkeen kanssa Ilmoittautumiset (09) tai Älykkäät teknologiaratkaisut iäkkään turvalliseen arkeen Paikka: Kalliolan kansalaisopisto, Sturenkatu , ilmoittautuminen viim Ke Tilaisuuden järjestää Innohome Oy

3 Ilmoittautumiset (09) tai Luennot järjestetään yhteistyössä Elinvoimaa ja elämänhallintaa omaishoitoperheille hankeen kanssa. Mittauta verenpaineesi Paikka: Senioritalo Sandels, Välskärinkatu To Koulutettu sairaanhoitaja mittaa verenpaineen sekä antaa liikunta- ja ravintovinkkejä. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista Lisätietoja: Ikääntyneiden liikuntaryhmät Ryhmiin ilmoittaudutaan maanantaina alkaen puhelimitse numeroon (09) Tarvittaessa jätetään viesti vastaajaan. Huom! Cityshopparietu ei koske Sandelsin senioriliikuntaryhmiä. Liikuntasetelit eivät käy maksuvälineenä Kuntokeidas Sandelsissa. Kuntosaliryhmät (13 kertaa / ryhmä) Ajalla Kuntosaliharjoittelua iäkkäille suunnitellussa kuntosalissa. Ohjaaja neuvoo ja opastaa laitteiden käytössä ja harjoittelussa sekä laatii yksilöllisen harjoitusohjelman. 98 euroa/syksy kertamaksu 8 euroa Kuntosaliryhmä A Ma (naiset ja miehet) Kuntosaliryhmä B Ma (naiset ja miehet) Kuntosaliryhmä C Ti (afaatikot) Kuntosaliryhmä D

4 Ti (naiset ja miehet) Kuntosaliryhmä E Ti (naiset ja miehet) Kuntosaliryhmä F Ti (osteoporoosi) Kuntosaliryhmä G Ke (naiset ja miehet) Kuntosaliryhmä H Ke (omaishoitajat ja läheiset) Kuntosaliryhmä I Ke (omaishoitajat ja läheiset) Kuntosaliryhmä J Ke (osteoporoosia ja osteopeniaa sairastaville) Kuntosaliryhmä K To (naiset ja miehet) Kuntosaliryhmä L To (naiset ja miehet) Kuntosaliryhmä M To (naiset ja miehet) Kuntosaliryhmä N Pe (osteoporoosia ja osteopeniaa sairastaville) Itsenäinen harjoittelu kuntosalissa Ajalla Ma Ti Ke To To Pe Tarkoitettu yli 55-vuotiaille naisille ja miehille, joille kuntosalityöskentely on tuttua. Itsenäiseen harjoitteluun mennään yksilöllisen ohjauksen tai ryhmän kautta. Näin opitaan turvallinen ja oikea harjoittelu ja laitteiden käyttö ja laaditaan harjoitusohjelma.

5 75 euroa/10 kertaa, kertamaksu 10 euroa. Hinta sisältää vain itsenäisen harjoittelun. Ohjausaika ja kustannukset sovitaan erikseen. Allasjumpparyhmät (13 kertaa / ryhmä) Ajalla Ohjattua, musiikin vauhdittamaa liikuntaa uima-altaassa veden vastusta apuna käyttäen. Sopii kaikille, mutta erityisesti tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista kärsiville, hengityselinsairaille ja ylipainoisille. Jumpan osuus 30 min., lisäksi 15 min. uintimahdollisuus ja lopuksi 15 min. sauna. Kevennetyssä allasjumpparyhmässä tempo on verkkaisempi ja tehoallasjumpassa reippaampi. 130 euroa/syksy, kertamaksu 16 euroa Tehoallasjumppa 145 euroa, kertamaksu 16 euroa Allasjumppa A Ma (naiset ja miehet) Allasjumppa B Ma (osteoporoosi) Allasjumppa C Ma (afaatikot) Allasjumppa D Ma (naiset ja miehet) Allasjumppa E Ti (naiset ja miehet) Allasjumppa F Ti (naiset ja miehet) Allasjumppa G Ti (afaatikot) Allasjumppa H Ti (osteoporoosi) Allasjumppa I Ke (kevennetty, naiset ja miehet) Allasjumppa J Ke (naiset) Allasjumppa K

6 Ke omaishoitajat Allasjumppa L Ke (naiset ja miehet) Allasjumppa M To (naiset ja miehet) Allasjumppa N To (naiset ja miehet) Vattengymnastik O To (damer och herrar) Allasjumppa P To (omaishoitajat ja läheiset) Tehoallasjumppa Q To (naiset ja miehet, jumpan osuus 45 min.) Allasjumppa R Pe (naiset ja miehet) Kuntojumppa A (13 kertaa) Ma Kuntojumppa B (13 kertaa) Ke Liikuntasalissa naisille ja miehille tarkoitettua ohjattua ryhmävoimistelua, jota musiikki tahdittaa. Liikkeitä tehdään seisten, istuen ja makuulla. Sopii aikaisemmin liikkuneille. 89 euroa/syksy Venyttely (13 kertaa) To Liikuntasalissa venyttelyjumppaa, jossa liikkeitä tehdään seisten, istuen ja makuulla. Tunnin kesto 45 min. 79 euroa/syksy Tasapainoryhmä A (13 kertaa)

7 Ti Tarkoitettu 75-vuotiaille ja sitä vanhemmille, joiden tasapaino ja alaraajojen voima ovat heikentyneet. Ryhmäläisillä tulee olla selkeä tasapainon heikkous liikkuessa, esim. apuvälineen tarve tai horjuva kävely. Ryhmään kuuluu alkumittaus, 12 kertaa harjoittelua ryhmässä ja tämän jälkeen uusintamittaus. Ryhmä sisältää kotiharjoitusohjelman. 79 euroa/syksy Tasapainoryhmä B (13 kertaa) To Tarkoitettu 75-vuotiaille ja sitä vanhemmille, joiden tasapaino ja alaraajojen voima ovat heikentyneet. Ryhmäläisillä tulee olla selkeä tasapainon heikkous liikkuessa, esim. apuvälineen tarve tai horjuva kävely. Ryhmään kuuluu alkumittaus, 12 kertaa harjoittelua ryhmässä ja tämän jälkeen uusintamittaus. Ryhmä sisältää kotiharjoitusohjelman. 79 euroa/syksy Muuta toimintaa Kuntokeidas Sandelsissa on mahdollisuus liikuntaneuvontapalveluun. Palvelu on tarkoitettu 75-vuotiaille ja sitä vanhemmille ja sitä kautta voi ohjautua oikeanlaiseen liikuntaryhmään tai esim. saada kotivoimisteluohjeita. Palvelun hinta on 42 euroa. Kuntokeidas Sandels järjestää iäkkäille (65v+) omaishoitajille Rahaautomaattiyhdistyksen tukemia kuntoutus- ja liikuntaryhmiä, joita voi tiedustella numerosta (09)

Samankaltaiset tiedostot

Kuntosaliryhmä C Ti (kiertoharjoittelu) Ti Ti Kuntosaliryhmä F Ti

Kuntosaliryhmä C Ti (kiertoharjoittelu) Ti Ti Kuntosaliryhmä F Ti 74 Senioreiden liikuntaryhmät elämäniloa ja virkistystä Liikunta on tärkeää kaikenikäisille. Ikääntyessä liikunnan merkitys korostuu. Kurssimme on suunniteltu tukemaan ja kehittämään seniori-ikäisten liikunta-