Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille

Transkriptio

1 Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA senioreille ja aikuisille 1

2 Ohjattua kesäliikuntaa Kuulovammaisten aikuisten kesäliikunta...2 Hinnat...3 Yleistä...3 Kuntosalin treenitreffit...3 Toukokuu...4 UKK kävelytestit...5 Lihaskunto- ja liikkuvuustesti...5 Kuntosaliharjoittelun starttikurssi...6 Kesäkuu...7 Elokuu...9 Kuntosaliharjoittelun starttikurssi...9 Kuntosalien aukioloajat kesäkaudella...10 Sporttikortti +70 jatkolataus...10 Liikunnanohjaajien puhelinajat...11 Kuntosalien laiteopastusajat...11 Kuulovammaisten aikuisten kesäliikunta Kuulovammaisten kesäliikuntaa järjestetään Tikkurilassa ja Myyrmäessä. Tiedot Myyrmäen kursseista vantaa.fi > Liikunta, Länsi-Vantaan kesäliikuntaa 2015 esitteestä tai Juha Sandell: p (tekstiviesti). Ilmoittautumiset Juha Sandellille tekstiviestillä tai paikan päällä. Kurssimaksu on 10,00 (sisältää molemmat ryhmät). Vesijumpparyhmään osallistuvan tulee maksaa uimahallin sisäänpääsymaksu erikseen to klo jumppa to klo vesijumppa ja to klo kesäkuntokurssi (puistojumppa, kävely, venyttely) Kokoontuminen uimahallin ulko ovella. Tunti pidetään sateen sattuessa jumppasalissa.

3 HINNAT Vesijumpat ennen klo maksavat 1,50 + uimahallin sisäänpääsymaksu. Vesijumpat klo jälkeen maksavat 2,50, työttömiltä 1,50 + uimahallin sisäänpääsymaksu. Vesijuoksutekniikan opastus uimahallin sisäänpääsymaksulla. Jumpat /ryhmät / puistoliikunta -ryhmät ennen klo ovat kaikille maksuttomia. Jumpat / ryhmät klo jälkeen maksavat 4,00, työttömiltä 2,50. Puistoliikunta ryhmät klo jälkeen maksavat 3,00, työttömiltä 2,00 Maksullisten ryhmien kertamaksut suoritetaan uimahallin kassalle aikaisintaan 40 min ennen jumpan alkua. Kertamaksulipuke annetaan ohjaajalle tunnin alussa. YLEISTÄ Ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista. Tunnit pidetään mikäli osallistujia on vähintään 4 hlöä. Ryhmät ennen klo on suunnattu ensisijaisesti eläkeläisille ja yli 60-vuotiaille. Kaikkiin uimahallien tiloissa pidettäviin jumppiin noudetaan kassalta jumppalipuke joka annetaan tunnin alkaessa ohjaajalle, huom! myös maksuttomat ryhmät. Lipukkeen voi noutaa aikaisintaan 40 min ennen jumpan alkua. Otathan puistojumppiin oman alustan mukaan. Jumppa ja vesijumpparyhmien tuntikuvaukset löydät vantaa.fi/liikunta. Lisätietoa puhelimitse (heinäkuun lomailemme). Uutuutena kuntosalin treenitreffit! Ilmaista vapaaharjoitteluaikaa vuotiaille treenikavereiden mukavassa seurassa. Ohjaaja on salilla opastamassa ja antamassa treenivinkkejä. Uimahallit: Sisäänpääsylipukkeen voi noutaa uimahallin kassalta aikaisintaan 15 min. ennen treeniajan alkamista, ja kuntosalista tulee poistua treenitreffit -ajan päätyttyä. Huom! Kuntosaleja ei suljeta treenitreffien ajaksi. Koivukylän vanhustenkeskus / Korson Woimanurkka: Ohjaaja avaa pukuhuonetilan/kuntosalin oven aikaisintaan 15 min. ennen treeniajan alkamista, ja kuntosalista tulee poistua treenitreffit ajan päätyttyä. Huom! Korson Woimanurkassa ei ole erillisiä pukutiloja. 3

4 TOUKOKUU Vantaan Kaupunkijuhla Perjantaina kaikissa Vantaan uimahalleissa ilmainen sisäänpääsy! (ei to 14.5., jumpat max 30 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä, tuolijumppa max 10 hlöä) ma klo seniorijumppa, taso 2 ma klo kehonhuolto ma klo vesijumppa ma klo teemajumppa* ma klo syvänvedenjumppa ti klo kuntosalin treenitreffit ti klo tuolijumppa ti klo kahvakuula ke klo syvänvedenjumppa ke klo seniorijumppa, taso 1 ke klo (syvä)venyttely ke klo tasapainoryhmä to klo aamujumppa to klo kahvakuula to klo asahi to klo vesijumppa *Teemajumpan teemat: ma 4.5. PUMP ma RPV ma kuntojumppa ma (syvä)venyttely (vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä, ulkoliikunta: kokoontuminen uimahallin edessä) 4 ma klo boccia/ frisbeegolf (sovellettu) ma klo vesijumppa lämminvesialtaassa ti klo monipuolinen kävelyharjoitus* ti klo vesijumppa ti klo syvänvedenjumppa *Monipuolinen to klo sauvakävely kävelyharjoitus: to klo kuntosalin treenitreffit Normaalia kävelyä, jonka aikana tehostetaan kävelyä erilaisilla harjoitteilla (esim. ryhti-, päkiä-, luistelu-, kiertokävelyä).

5 Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13 (ei pe 15.5., jumpat max 25 hlöä/ryhmä) ma klo seniorijumppa, taso 1 ke klo kuntosalin treenitreffit ke klo tuolijumppa + kuntosali pe klo seniorjumppa, taso 2 3 pe klo kuntosali treenitreffit Simonkylän pururata Kokoontuminen matonpesupaikalla. ma klo sauvakävely Korson terveysaseman Woimanurkka, Naalipolku 6 A, 0 krs. ti klo kuntosalin treenitreffit Korson Lumo, Urpiaisentie 14 (max 25 hlöä) tanssisali ti klo seniorijumppa taso 1 2 Lisää toukokuun tarjontaa sivulla 6. Liikuta minua tapahtuma Koivukylän vanhustenkeskus Karsikkokuja 13 ti klo UKK kävelytesti Hiekkaharjun urheilupuisto (Urheilutie 15) to klo UKK-kävelytesti on tarkoitettu vuotiaille aikuisille. Testi mittaa hengitysja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli hapenottokykyä. Osallistuminen on maksutonta. Voima ja liikkuvuustesti Tikkurilan uimahalli (Läntinen Valkoisenlähteentie 50) to klo Testeissä mitataan lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Osallistuminen on maksutonta. Testit on suunnattu yli 30 vuotiaille. 5

6 toukokuu Kulomäen ulkokuntoilualue, Maauunintie 17 Ryhmässä harjoitellaan lähiliikuntapaikan välineitä ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. ti klo ulkokuntoiluvälineet tutuksi Hiekkaharjun urheilupuisto, Urheilutie 15 (ei pe 15.5.) Ryhmässä harjoitellaan lähiliikuntapaikan välineitä ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. pe klo ulkokuntoiluvälineet tutuksi Opistotalo, Lummetie 5 (max 40 hlöä) ke klo zumba Kuntosaliharjoittelun starttikurssit Starttikurssilla opitaan harjoittelemaan kuntosalilla oikein ja turvallisesti. Kurssi on suunnattu kaikille yli 15 vuotiaille. Kurssimaksu on 10,00, sisältää sisäänpääsymaksun. Kurssit toteutuvat mikäli ilmoittautuneita on vähintään 3 hlöä/kurssi. Ilmoittautumiset virka-aikana p kurssi I: ma ja klo kurssi II: ti ja klo

7 KESÄKUU Kesäkuussa puistojumpataan! Katso jumppien ajankohdat uimahallien tarjonnasta. (Huom! ryhmät päättyvät 11.6.) Puistojumpat ja tiistain kahvakuula pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa. Voimistelusalin jumpat max 30 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä. ma klo päiväpuistis ma klo vesijumppa ma klo puistojumppa ma klo syvänvedenjumppa ti klo kuntosalin treenitreffit ti klo kahvakuula (uimahallin nurmialue, omat kuulat mukaan) to klo päiväpuistis to klo puistovenyttely Teemapäivät (max 30 hlöä/ryhmä) ke 3.6. sporttipäivä klo PUMP klo kahvakuula klo kuntovarjonyrkkeily ke hyvän olon päivä klo spiritpallo -jumppa klo asahi klo (syvä)venyttely Puistojumpat on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas. Vesijumpat max 20 hlöa/ryhmä. ti klo puistoasahi (16.6. saakka) ti klo vesijumppa ti klo puistojumppa ti klo syvänvedenjumppa to klo vesijuoksutekniikan opastus to klo päiväpuistis to klo puistovenyttely Lisää kesäkuun tarjontaa sivulla 8. 7

8 kesäkuu Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13 (max 25 hlöä/ryhmä) ma klo seniorijumppa, taso 1 ke klo kuntosalin treenitreffit ke klo tuolijumppa + kuntosali Simonkylän pururata (huom! saakka) kokoontuminen matonpesupaikalla ma klo sauvakävely Korson terveysaseman Woimanurkka, Naalipolku 6 A, 0 krs. (huom! saakka) ti klo kuntosalin treenitreffit Kulomäen ulkokuntoilualue, Maauunintie 17 (huom! 16.6.saakka) Ryhmässä harjoitellaan lähiliikuntapaikan välineitä ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. ti klo ulkokuntoiluvälineet tutuksi Hiekkaharjun urheilupuisto, Urheilutie 15 (huom! saakka) Ryhmässä harjoitellaan lähiliikuntapaikan välineitä ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. pe klo ulkokuntoiluvälineet tutuksi Korso, keskuspuisto (huom! saakka) Ankkalammen vapaanurmialue. Jumpat on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas. to klo päiväpuistis to klo puistovenyttely 8

9 ELOKUU Kuntosali tutuksi! Kuntosaliharjoittelun starttikurssi alkaa, lue tarkempi esittely. Puistojumpat pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa. Voimistelusalin jumpat max 30 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä. ma klo päiväpuistis ma klo vesijumppa ma klo puistojumppa ma klo syvänvedenjumppa to klo päiväpuistis to klo puistovenyttely (huom! ) Puistojumpat on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas. Vesijumpat max 20 hlöa/ryhmä. ti klo vesijumppa to klo päiväpuistis to klo puistoasahi Kuntosaliharjoittelun starttikurssit Starttikurssilla opitaan harjoittelemaan kuntosalilla oikein ja turvallisesti. Kurssi on suunnattu kaikille yli 15 vuotiaille. Kurssimaksu on 10,00, sisältää sisäänpääsymaksun. Kurssit toteutuvat mikäli ilmoittautuneita on vähintään 3 hlöä/kurssi. Ilmoittautumiset virka-aikana p kurssi III: ti ja klo kurssi I: ma ja klo

10 KUNTOSALIEN AUKIOLOAJAT KESÄKAUDELLA ma pe la su Kuntosali on suljettu ma pe la su Kuntosali on suljettu Koivukylän vanhustenkeskuksen kuntosali, Karsikkokuja 13 ma , ti , ke , to , pe , la , (naisten vuoro), su , (miesten vuoro) Kuntosali on suljettu 1.5., Koivukylän sporttikorttikulkutunnisteiden jatkolataus Sporttikortti 70+ omaavat voivat ladata jatkoaikaa kulkutunnisteeseen Koivukylän kuntosalilla liikunnanohjaajien toimistossa sille varattuina aikoina. Sporttikortilla jatkolataaminen on maksutonta! Maksulliset lataukset joko liikuntapalveluiden toimistolta tai Tikkurilan uimahallin kassalta. Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja ja ke klo sporttikortti tunnisteiden jatkolataus 10

11 LIIKUNNANOHJAAJIEN PUHELINAJAT Tikkurilan uimahalli p ma klo Hakunilan uimahalli p ti klo Koivukylän vanhustenkeskus p ma klo KUNTOSALIEN LAITEOPASTUSAJAT ke klo ma klo Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja ja ke klo Julkaisija: Vantaan kaupunki, liikuntapalvelut Kielotie 20 C, Vantaa Ohjatun liikunnan kesästä lisätietoa p tai vantaa.fi > Liikunta Kuva: Sakari Manninen Ulkoasu: Heidi Hölttä

12 YHTEYSTIEDOT Tikkurilan uimahalli Tikkurilan urheilupuisto, Läntinen Valkoisenlähteentie 50 Kassa p Uinninvalvojat p Hakunilan uimahalli Hakunilan urheilupuisto, Sotungintie 17 Uimahallin kassa p Uinninvalvojat p Koivukylän vanhustenkeskus Karsikkokuja 13, Vantaa Korson terveysaseman Woimanurkka Naalipolku 6 A, Vantaa, 0-kerros Monitoimikeskus LUMO Urpiaisentie 14, Vantaa Vantaan aikuisopisto, opistotalo Lummetie 5, Vantaa Simonkylän pururata Simonkylä Kulomäen ulkokuntoilualue Maauunintie 17 Hiekkaharjun urheilupuisto Urheilutie 15 12