Muut* mm. kaupungin ulkopuoliset urheiluseurat, yritykset, yksityiset henkilöt

Transkriptio

1 L I I KUNTARYHMÄT Muut* mm. kaupungin ulkopuoliset urheiluseurat, yritykset, yksityiset henkilöt

2 Sisällys Liikuntapalveluiden liikuntaryhmät Ilmoittautuminen sähköisesti... 2 Vesiliikunta... 4 Seinäjoki... 4 Peräseinäjoki... 6 Vauva- ja perheuinti... 7 Kuntoliikunta... 8 Seinäjoki... 8 Peräseinäjoki Ylistaro Nurmo Soveltava liikunta Seinäjoki Ylistaro Nurmo Päivitetty:

3 Liikuntapalveluiden liikuntaryhmät Liikuntaryhmien kausi Syyskausi vko 36 ( ) 50 ( ) Kevätkausi vko 2 ( ) 19 ( ) Ryhmät eivät kokoonnu pyhäpäivinä eivätkä vko 42 (syysloma) ja vko 9 (talviloma), mikäli ohjaaja ei ryhmän kanssa toisin sovi. Hakuaika Haettaville kursseille ilmoittautuminen alkaa maanantaina klo 9.00 kuntoliikunta klo vesiliikunta Ilmoittautumista on porrastettu ettei palvelin ruuhkautuisi. Liikuntaryhmien ilmoittautumiset menevät ensin jonoon ja tarkistuspäivämäärän jälkeen valitsemme ryhmiin päässeet, huomioiden ryhmien terveysperusteet. Ilmoittautuminen on auki ke asti, jonka jälkeen liikuntapalvelut tarkistaa ryhmien toteutumisen, ilmoittautuneet, jakaa ryhmät ja tiedottaa ryhmiin päässeille. Ilmoittautuminen vapaille paikoille jatkuu koko vuoden. Haettavat ryhmät Ryhmät joihin ilmoittaudutaan sähköisesti on merkitty haku-tunnuksella. Ilmoittautumisohjeet löydät seuraavalta sivulta. Ryhmät on suunnattu ja tuntiohjelma suunniteltu esim. terveydentilan, kunnon tai iän mukaan. Kirjoita Henkilötiedot Asiakkaan omat lisätiedot kohtaan lyhyt selvitys terveydentilasta mikäli haet terveysperusteisiin ryhmiin. Uimahalli-Urheilutalolla on asiakastietokone vapaassa ilmoittautumiskäytössä ja maanantaina klo 9-15 avustettu ilmoittautuminen liikuntatoimistolla (Uimahalli-Urheilutalo, Kirkkokatu 15). Avoimet ja ilmoittaudu paikanpäällä ryhmät Avoimiin ja paikanpäällä ilmoittauduttaviin ryhmiin ei haeta ohjelman kautta. Avoimiin vesiliikuntaryhmiin ja vertaisohjaaja vesijumppiin lunastetaan paikka uimahallin palvelupisteeltä korkeintaan 45 min ennen ryhmän alkua. Paikkoja ei voi varata etukäteen. Ryhmissä joissa on merkintä ilmoittaudu paikanpäällä, ohjaaja kerää osallistujien tiedot ensimmäisellä kerralla. Liikuntaryhmiä voidaan lisätä tai poistaa kesken kauden. Ajantasaiset ryhmätiedot löytyvät liikuntapalveluiden internetsivuilta 1

4 Ilmoittautuminen sähköisesti Liikuntaryhmiin, uimakouluihin ja vesipeuhuihin ilmoittaudutaan sähköisellä Timmi -järjestelmällä ja ilmoittautumisen voi suorittaa kotona. Jos käytössäsi ei ole tietokonetta ja internetyhteyttä, voi ilmoittautumisen hoitaa Uimahalli-Urheilutalon asiakastietokoneelta tai Seinäjoen kaupunginkirjaston asiakastietokoneilla. Apua ilmoittautumiseen saa liikuntatoimistolta. Timmi:n pääset osoitteessa tai kaupungin internetsivuilta Rekisteröityminen yksityishenkilönä Järjestelmään rekisteröityvän on oltava täysi-ikäinen, lapset lisätään huoltajan käyttäjätilille. Mikäli haluat ilmoittaa kursseille muita henkilöitä (esim. puoliso tai iäkkäät vanhemmat) lisää heidät omalle käyttäjätilillesi (kts. henkilön lisääminen omalle käyttäjätilille). Käyttäjätili tallentuu järjestelmään ja sen kautta voi jatkossa ilmoittautua myös muille liikunta-, nuoriso- ja kulttuuripalvelujen kursseille. Täytä lomakkeeseen tähdellä merkityt pakolliset tiedot ja henkilötunnus sekä kotikunta. Lue palvelun ehdot ja hyväksy ne klikkaamalla rasti ruutuun. Laita rasti kohtaan Minulle saa lähettää sähköpostitse palvelua koskevia tiedotteita mikäli haluat saada kurssin informaatioita ja tiedon muutoksista sekä mahdollisista peruutuksista. Kaikki ryhmiä koskeva tiedottaminen tapahtuu kurssivarausohjelman kautta. Klikkaa lopuksi Hyväksy-painiketta ja järjestelmä lähettää ilmoittamaasi sähköpostiin aktivointilinkin. Kursseille ei voi ilmoittautua ennen kuin käyttäjätili on aktivoitu. Suosittelemme rekisteröitymistä järjestelmään ennen ilmoittautumisajan alkamista ja lisää samalla muiden henkilöiden tiedot omalle käyttäjätilillesi. Käyttäjätunnus on ohjelmaan ilmoitettu sähköpostiosoite. Salasanan on oltava vähintään 8 merkkiä pitkä. Mikäli olet jo rekisteröitynyt ohjelmaan mutta unohtanut tunnuksesi klikkaa kirjautumissivulla olevaa unohditko salasanasi? linkkiä. Muissa ongelmissa ota yhteyttä liikuntatoimistoon p , liikuntavaraukset@seinajoki.fi. Henkilön lisääminen omalle käyttäjätilille Klikkaa Omat tiedot ja valitse Muut henkilöt -välilehti. Täytä tähdellä merkityt tiedot sekä henkilötunnus ja kotikunta. Merkitse lisätylle henkilölle puhelinnumeroksi ja sähköpostiosoitteeksi ne tiedot johon voimme ilmoittaa kurssin peruutukset ja muutokset. Huoltajan puhelinnumero ja sähköpostiosoite lapsen tietoihin on pakollinen! Kun vaadittavat tiedot on syötetty klikkaa Tallenna - painiketta. Yläreunaan tulee varmistus Asiakas luotu!. Voit muokata lisättyjen henkilöiden tietoja valitsemalla Muut henkilöt -välilehden alareunasta muokattavaksi haluttavan henkilön. Muista tallentaa muutokset! 2

5 Ilmoittautuminen Valitse kurssivaraus-valikosta kurssihaku ja klikkaa Hae -painiketta. Alle tulee listaus haetuista kursseista. Klikkaa haluamasi kurssin kohdalla suurennuslasi -painiketta. Näytölle tulee tarkempia tietoja kurssista. Kurssille ilmoittaudutaan klikkaamalla Ilmoittaudu kurssille -painiketta. Painike tulee näkyviin vasta ilmoittautumisajan alkaessa. Ryhmät näkyvät ohjelmassa ja voit tutustua niihin ennen ilmoittautumisajan alkua. Valitse ilmoitettavan nimi/ nimet ja klikkaa vasta sen jälkeen Ilmoittaudu kurssille -painiketta. Voit ilmoittaa kaikki lisäämäsi henkilöt samalla kertaa, mikäli he osallistuvat samalle kurssille. Näytölle tulee varmistus ilmoittautumisesta. Tarkistuspäivämäärän jälkeen valitsemme jonosta ryhmiin päässeet, huomioiden ryhmien terveysperusteet. Ennen kurssin alkua ryhmään päässeille lähetetään varmistus tekstiviestillä/ puhelimitse. Mikäli kursseille jää vapaita paikkoja voi liikuntapalvelut yhdistää ryhmiä. Omat tiedot-välilehden Kurssi-ilmoittautumiset-välilehdeltä näet kaikki kurssit, joille olet ilmoittautunut, olet jonossa tai muiden henkilöiden ilmoittautumisten maksajana. Peruminen Liikuntakurssi on mahdollista perua itse Timmi järjestelmään kirjautumalla asti. Klikkaa auki Omat tiedot ja valitse sieltä Kurssi-ilmoittautumiset -välilehti. Sieltä näet kaikki kurssit, joille olet ilmoittautunut, olet jonossa tai muiden henkilöiden ilmoittautumisten maksajana. Mikäli kurssin voi vielä perua järjestelmän kautta, kurssin perässä on Peru-painike, jota klikkaamalla voit perua osallistumisesi/ jonotuspaikan ko. kurssille. Järjestelmä varmistaa perumisen. Mikäli viimeinen peruutuspäivä on mennyt ohitse ja haluat perua osallistumisesi, ota yhteyttä liikuntatoimistoon puhelimitse, p tai Särkipaju Tanja. Kurssimaksut Liikuntaryhmät laskutamme kolmannen kurssikerran jälkeen. Laskut lähetetään erikseen syys- ja kevätkaudella. Mikäli et ole osallistunut kurssille, eikä ilmoittautumista ole peruttu, perimme kurssimaksun. Suoritettua kurssimaksua ei palauteta, mikäli osallistuja luopuu paikastaan kesken kurssin. Laskut ovat perintäkelpoisia. Kurssin hinta on ilmoitettu kurssin kohdassa. Vesiliikuntaryhmiin ja uimahallin kuntosaliryhmiin asiakas maksaa myös normaalin uinti/ kuntosali maksun. 3

6 Vesiliikunta Seinäjoki Uimahallin vesiliikunta- ja kuntosaliryhmiin asiakas maksaa ryhmämaksun ja normaalin uinti/ kuntosali maksun. Maanantai Avoin Ikäihmisten vesijumppa Monitoimiallas Toimintakykyä ylläpitävä allasjumppa ikääntyville naisille ja miehille. Lihaskunto-, koordinaatio-, tasapaino- ja nivelten liikkuvuus harjoitteita eri välineitä hyödyntäen. Max 20 hlö 1,50 /kerta Ikäihmisten vesijumppa, haku Monitoimiallas Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä eri välineitä hyödyntäen. Kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, koordinaatiokykyä ja nivelten liikkuvuutta TULES ikäihmisten vesijumppa, haku Iso allas Tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista kärsiville ikäihmisille sopiva vesijumppa eri välineitä hyödyntäen. Max 15 hlö 20,00 /kausi Työikäisten vesijumppa, haku Monitoimiallas Tehokas ja monipuolinen tunti kiertoharjoittelua sekä eri välineitä käyttäen. Max 20 hlö 30,00 /kausi Tiistai Vesijumppa, vertaisohjaaja Monitoimiallas Vesijumppa, vertaisohjaaja Monitoimiallas ÄIJÄ-vesijumppa, haku Iso allas Reipastahtinen vesijumppa miehille. Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä tangolla ja matalassa päässä. Max 15 hlö 20,00 /kausi Reuma-vesijumppa, haku Monitoimiallas Reuma-ryhmään kuuluville monipuolista vesijumppaa eri välineitä hyödyntäen Työikäisten vesijumppa, haku Iso allas Tehokas ja monipuolinen tunti eri välineitä käyttäen. Max 15 hlö 30,00 /kausi Avoin Syvänveden jumppa Hyppyallas Tehokas vesijumppa vesijuoksuvyöllä, sopii naisille ja miehille, joilla on hieman peruskuntoa. Käytetään monipuolisesti välineitä. Max 25 hlö 3,00 /kerta 4

7 Avoin Ikäihmisten vesijumppa Iso allas Toimintakykyä ylläpitävä allasjumppa naisille ja miehille. Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä tangolla ja matalassa päässä eri välineitä hyödyntäen. Max 15 hlö 1,50 /kerta ÄIJÄ-vesijumppa, haku Monitoimiallas Reipastahtinen ja monipuolinen vesijumppa ikämiehille, eri välineitä hyödyntäen Sydänsairaiden vesijumppa, haku Iso allas Rauhallinen vesijumppa sydänsairauksista kärsiville, joilla on lääkärin lupa harrastaa vesiliikuntaa. Max 15 hlö 20,00 /kausi Vesijumppa, haku Iso allas Vesijumppaa matalassa päässä välineillä ja ilman sekä tangolla. Max 15 hlö 30,00 /kausi Avoin Odottavien äitien vesijumppa Monitoimiallas Ryhmään voi tulla mukaan missä tahansa raskauden vaiheessa. Vesijumppa ei rasita niveliä ja vatsan paino ei tunnu vedessä. Monipuolinen tunti eri välineitä käyttäen. Max 20 hlö 1,50 /kerta TULES-vesijumppa, haku Monitoimiallas Tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista kärsiville sopiva vesijumppa. Max 20 hlö 30,00 /kausi Avoin HYDROBIC Iso allas Vauhdikas ja monipuolinen vesijumppa musiikin tahtiin. Sopii erityisesti nuorille ja opiskelijoille. Max 15 hlö 3,00 /kerta Torstai Avoin Syvänveden jumppa Hyppyallas Tehokas ja monipuolinen vesijumppa vesijuoksuvyöllä. Max 25 hlö 3,00 /kerta Avoin Vesijumppa Iso allas Tehokasta vesijumppaa matalassa päässä välineillä ja ilman sekä tangolla. Max 15 hlö 3,00 /kerta TULES ikäihmisten vesijumppa, haku Monitoimiallas Tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista kärsiville ikäihmisille sopiva vesijumppa eri välineitä hyödyntäen Neurologiryhmien vesijumppa, haku Monitoimiallas Vesijumppa soveltuu mm. MS, AVH, Parkinson, reuma ryhmiin kuuluville. Vesijumpassa hyödynnetään eri välineitä Ikäihmisten vesijumppa, haku Monitoimiallas Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä eri välineitä hyödyntäen Avoin Syvänveden jumppa Hyppyallas Tehokas vesijumppa vesijuoksuvyöllä. Kiertoharjoittelua ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Max 25 hlö 3,00 /kerta 5

8 Perjantai Vesijumppa, vertaisohjaaja Monitoimiallas Avoin Syvänveden jumppa Hyppyallas Monipuolinen vesijumppa vesijuoksuvyöllä. Kiertoharjoittelua ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Max 25 hlö 3,00 /kerta Peräseinäjoki Tiistai Vesijumppa ikäihmiset, vertaisohjaaja Koivukaari Vesijumppa naiset, vertaisohjaaja Koivukaari Vesijumppa miehet, vertaisohjaaja Koivukaari Vesijumppa, vertaisohjaaja Koivukaari Vesijumppa, vertaisohjaaja Koivukaari Torstai Sydän ja reumavesijumppa, ilmoittaudu paikan päällä Koivukaari Sopii sydänsairaille ja reumaryhmään kuuluville, myös aloittelijoille. Käytetään monipuolisesti erilaisia välineitä. Max 15 hlö 20,00 /kausi Vesijumppa, vertaisohjaaja Koivukaari Vesijumppa, vertaisohjaaja Koivukaari 6

9 Vauva- ja perheuinti Seinäjoki Lauantai Vauvauinti Monitoimiallas Vauvauinti tulee aloittaa 3-6 kk:n ikäisenä ja kun painoa on vähintään 5kg, mutta ryhmään voi hakea aiemmin. Vauvauintiryhmässä voi käydä yksi -vuotiaaksi asti. Uintiajat Lauantai aamupäivisin klo (viisi, 30min ryhmää). Syyskausi Kevätkausi Hakuajat Elokuussa perustettaviin ryhmiin mennessä. Lokakuussa perustettava ryhmä mennessä. Tammikuussa perustettava ryhmä mennessä. Hakulomakkeita saa Uimahalli-Urheilutalolta ja kaupungin internetsivuilta Hakulomake palautetaan Uimahalli-urheilutalon palvelupisteelle tai sähköpostin liitteenä: Vauvauintiin etusijalla ovat seinäjokiset vauvat. Mukaan päässeiden vauvojen vanhemmille ilmoitamme sähköpostitse ryhmään pääsystä ja infoajan, joka on pakollinen ennen vauvauinnin alkua. Hinta Normaali uintimaksu + kausimaksu 70 koko kausi/ 35 puoli kautta (hinta määräytyy aloitus- ja lopettamisajan mukaan). Lisätietoja vauvauinnista: Sarika Kivimäki p , Sunnuntai Perheuinti Monitoimiallas Perheuinti on vapaata uintia yhdessä lasten kanssa. Perheuinnin aikana monitoimialtaassa saa uida aikuisen seurassa kellukkeilla ja hierontapisteet ovat pois käytöstä. Altaalla on vesileluja ja voit ottaa mukaan myös oman puhtaan vesilelun. Hinta Normaali uintimaksu 7

10 Kuntoliikunta Seinäjoki Uimahallin vesiliikunta- ja kuntosaliryhmiin asiakas maksaa ryhmämaksun ja normaalin uinti/ kuntosali maksun. Maanantai Tuolijumppa, vertaisohjaaja Ystäväntupa Virkistävää jumppaa tuolilla istuen. Max 25 hlö 0, Tasapaino- ja voimaharjoitteita, haku Kasperitalo kuntosali Hyödynnetään kuntosalilaitteita ja vapaita painoja voimaharjoittelussa sekä tehdään erilaisia tasapainoa kehittäviä ja ylläpitäviä harjoituksia. Ryhmä soveltuu ikäihmisille sekä veteraaneille. Max 15 hlö 20,00 /kausi LAVIS -lavatanssijumppa, haku Urheilutalo Uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu Voimistelu- ja tanssisali lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Max 40 hlö 20,00 /kausi Ikäihmisten kuntosali, vertaisohjaaja Kasperitalo kuntosali Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva ohjaaja. /kausi Tiistai Kuntosali, vertaisohjaaja Uimahalli kuntosali Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva ohjaaja Kuntosali, vertaisohjaaja Kasperitalo kuntosali Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva ohjaaja Kevyt kuntojumppa 1, haku Urheilutalo Kevyttä kuntojumppaa musiikin tahtiin eri välineitä hyödyntäen. Voimistelu- ja tanssisali Max 40 hlö 20,00 /kausi Kevyt kuntojumppa 2, haku Urheilutalo Kevyttä kuntojumppaa musiikin tahtiin eri välineitä hyödyntäen. Voimistelu- ja tanssisali Max 40 hlö 20,00 /kausi Klopit, miesten liikuntaryhmä, haku Marttilan koulu Monipuolista liikuntaa; kuntopiiriä, pelailua ja jumppaa. 8

11 Ikäihmisten kuntosali 1, haku Uimahalli kuntosali Kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä tasapainokykyä. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta Ikäihmisten kuntosali 2, haku Uimahalli kuntosali Kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä tasapainokykyä. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta Ikäihmisten sähly, vertaisohjaaja Marttilan koulu Max 30 hlö 0, Neurologiryhmien jumppa, haku Urheilutalo Neurologisista sairauksista kärsivien jumpparyhmä. Voimistelu- ja tanssisali Soveltuu mm. AVH, Parkinson, MS -sairauksista kärsiville. Torstai Tasapaino- ja voimaharjoitteita, haku Uimahalli kuntosali Tasapainoa kehittäviä ja ylläpitäviä harjoitteita sekä voimaharjoittelua kuntosalilaitteilla. Ryhmä soveltuu ikäihmisille sekä veteraaneille. Mahdollisuus osallistua myös oman avustajan kanssa Tasapainoliikuntaryhmä 1, ilmoittaudu paikan päällä Urheilutalo Aloittelijat. Tasapainoa kehittäviä ja ylläpitäviä harjoitteita Voimistelu- ja tanssisali tasapainoradalla sekä pareittain. Ryhmässä toimitaan omatoimisesti tai oman avustajan kanssa. Ryhmä soveltuu ikäihmisille, veteraaneille ja eri sairausryhmiin kuuluville, joiden tasapaino on heikentynyt Tasapainoliikuntaryhmä 2, ilmoittaudu paikan päällä Urheilutalo Tasapainoa kehittäviä ja ylläpitäviä harjoitteita tasapainoradalla Voimistelu- ja tanssisali sekä pareittain. Ryhmässä toimitaan omatoimisesti tai oman avustajan kanssa. Ryhmä soveltuu ikäihmisille, veteraaneille ja eri sairausryhmiin kuuluville, joiden tasapaino on heikentynyt Neurologi-/ muistiryhmien jumppa, haku Urheilutalo Neurologisista- ja muistisairauksista kärsivien jumpparyhmä. Voimistelu- ja tanssisali Soveltuu mm. AVH, Parkinson, MS -sairauksista kärsiville Naisten XXL kuntosali, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä Kärkitalo kuntosali Perjantai Kuntosali, vertaisohjaaja Kasperitalo kuntosali Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva ohjaaja Kuntosali, vertaisohjaaja Kasperitalo kuntosali Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva ohjaaja. 9

12 Peräseinäjoki Maanantai Kuntosali, vertaisohjaaja Ritolahalli kuntosali Ikäihmisten kuntosali, haku Ritolahalli kuntosali Ikäihmisille sopivaa kuntosaliharjoittelua laitteita sekä vapaita painoja hyödyntäen Kuntojumppa, haku Ritolahalli palloiluhalli Kuntojumppaa musiikin tahtiin eri välineitä hyödyntäen Tuolijumppa, vertaisohjaaja Ritolahalli palloiluhalli Max 30 hlö 0, Rivitanssi, vertaisohjaaja Ritolahalli palloiluhalli Max 30 hlö 0,00 Ylistaro Maanantai Ukkojumppa, vertaisohjaaja Kirmaushalli palloiluhalli Max 30 hlö 0,00 Tiistai Senioritanssi, vertaisohjaaja Ylipään nuorisoseura Tuolijumppa, vertaisohjaaja Kirmaushalli palloiluhalli Max 30 hlö 0, Terveysliikunta, vertaisohjaaja Kirmaushalli palloiluhalli Max 30 hlö 0, Miesten kuntosaliryhmä, ilmoittaudu paikan päällä Kirmaushalli Ohjattu kuntosali alku- ja loppuverryttelyineen. kuntonurkkaus Max 15 hlö 30,00 /kausi Naisten kuntosali, haku Kirmaushalli Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja kuntonurkkaus vapailla painoilla. Mukana tasapainoharjoittelua. Max 15 hlö 20,00 /kausi Torstai LAVIS -lavatanssijumppa, haku Kirmaushalli Uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Max 40 hlö 20,00 /kausi Kuntosali, vertaisohjaaja Kirmaushalli Max 15 hlö 0,00 kuntonurkkaus 10

13 Nurmo Maanantai Ikäihmisten tuolijumppa Hyllykalliokoti Virkistävää jumppaa tuolilla musiikin tahtiin. Max 25 hlö 0, Ikäihmisten kuntosali, naiset, haku Nurmohalli kuntosali Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla Ikäihmisten kuntosali, miehet, haku Nurmohalli kuntosali Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla. Tiistai Ikäihmisten/ työttömien/ maanviljelijöiden jumppa, Kourahalli ilmoittaudu paikan päällä Tehokasta jumppaa istuen ja seisten, sekä välineitä käyttäen Ikäihmisten kuntojumppa, haku Pohjan koulu/ Miehet/ naiset. Monipuolista jumppaa eri välineitä hyödyntäen. Hyllykallion koulu Max 35 hlö 20,00 /kausi Kuntoliikunta, naiset, ilmoittaudu paikan päällä Ylijoki Monipuolista liikuntaa välineitä hyödyntäen, ryhmän toiveiden mukaan. Max 15 hlö 30,00 /kausi Kuntoliikunta, miehet, ilmoittaudu paikan päällä Ylijoki Monipuolista liikuntaa välineitä hyödyntäen, ryhmän toiveiden mukaan. Max 15 hlö 30,00 /kausi Ikäihmisten tuoli-/ kuntojumppa, ilmoittaudu paikan päällä Ylijoki Monipuolista jumppaa ryhmän toiveiden mukaan, kaiken kuntoisille. Max 15 hlö 20,00 Torstai Tasapainoa ja kehonhallintaa, haku Nurmohalli Neurologisista- ja muistisairauksista kärsivien tasapaino- ja pienliikuntatila kehonhallintajumppa. Käytetään monipuolisesti välineitä. Uusi ryhmä. Max 15 hlö 20,00 /kausi Matalan kynnyksen kuntosali, naiset, haku Nurmohalli kuntosali Aloitteleville ja vähän liikkuville. Tasapaino-ongelmista ja niveloireista kärsiville Ohjattu kuntosali, sekaryhmä, haku Nurmohalli kuntosali Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla. Max 25 hlö 30,00 /kausi Työikäisten venyttelyryhmä, haku Nurmohalli Max 20 hlö 30,00 /kausi pienliikuntatila 11

14 Soveltava liikunta Alla olevien ryhmien lisäksi on suljettuja ryhmiä sovituille yhteistyötahoille (mm. koulutoimi, Kärjen toimintakeskus ja Etelä-Pohjanmaan Sosiaalipsykiatrinen yhdistys). Ryhmiin osallistumisesta ja ryhmien sisällöstä voi tiedustella erityisliikunnan koordinaattori Sarika Kivimäki p , , Seinäjoki Tiistai Kehitysvammaisten kuntoliikunta I Kärjen koulu Kehitysvammaisten kuntoliikunta II Kärjen koulu Kehitysvammaisten tuolijumppa Kärjen toimintakeskus Mielenterveyskuntoutujien liikuntaryhmä Urheilutalo Torstai Soveltava liikuntakerho, aikuiset ilmoittaudu paikan päällä Marttilan koulu Erityisryhmille ja kehitysvammaisille sopiva liikuntakerho. Kerhossa tutustutaan eri lajeihin. Lajit sovelletaan ryhmälle sopivaksi. Ylistaro Toimintakeskuksen jumppa Kirmaushalli Nurmo Maanantai perjantai Ikäihmisten päivätoiminnan liikuntaryhmä Hyllykalliokoti Tiistai Mielenterveyskuntoutujien liikuntaryhmä Nurmohalli 12

15 L i s ä t i e t o j a l i i k u n t a r y h m i s t ä Tanja Särkipaju Liikuntapalvelupäällikkö p , tanja.sarkipaju@seinajoki.fi Sarika Kivimäki Erityisliikunnan koordinaattori p , sarika.kivimaki@seinajoki.fi S E I N Ä J O E N K A U P U N K I L I I K U N T A P A L V E L U T K I R K K O K A T U 1 5 ( U I M A H A L L I - U R H E I L U T A L O ) S E I N Ä J O K I p w w w. s e i n a j o k i. f i / l i i k u n t a