LIIKUNTAKALENTERI Syyskausi 5.9.2016 11.12.2016 Kevätkausi 9.1.2017 30.4.2017 Riihimäen kaupunki Liikuntapalvelut Salpausseläntie 16 11100 Riihimäki 6/2016 www.riihimaki.fi
Sisältö: Ohjatut terveys- ja erityisliikuntaryhmät 1 Maksut 1 Ilmoittautuminen 2 Seniori- ja erityisliikuntakortti 3 Ohjatut ryhmät 3 Lattiaryhmät 3 Vesijumpat 7 Avoimet vesijumpat 10 Vauva- ja taaperouinti 11 Lapsiperheille suunnatut tapahtumat ja kurssit 12 Peuhapäivät 12 Perheen yhteinen hyvinvointikurssi 13 Halloween-uinti 13 Muu liikuntapalveluiden tarjonta 14 Hyvinvointineuvonta 14 Ohjaaja paikalla kuntosalilla 14 Hyvinvointiluennot 15 UKK-kävelytestit sekä cooper-testit 15 Yhteystiedot 16 Kuva. Ohjaajat Teija Nevalainen, Suvi Kataja, Sari Pekkala ja Taru Mikkonen.
RIIHIMÄEN KAUPUNGIN OHJATUT TERVEYS- JA ERITYISLIIKUNTARYHMÄT Riihimäen kaupungin liikuntapalveluiden kauden 2016 2017 erityis- ja terveysliikuntaryhmät käynnistyvät viikolla 36 maanantaina 5.9.2016. Syyskausi 5.9.2016 11.12.2016(koululaisten syyslomaviikolla 42 EI RYHMIÄ). Kevätkausi 9.1.2017 30.4.2017(koululaisten hiihtolomaviikolla 8 EI RYHMIÄ). Henkilö osallistuu omalla vastuullaan ohjattuihin liikuntaryhmiin ja liikuntapalveluiden muihin toimintoihin. Terveysliikuntaryhmistä lisätietoja: terveysliikunnanohjaaja Sari Pekkala p. 019 758 4744. Erityisliikuntaryhmistä lisätietoja: erityisliikunnanohjaaja Taru Mikkonen p. 019 758 4740. Tervetuloa mukaan! MAKSUT Terveysliikuntaryhmien osalta ohjatusta toiminnasta peritään osallistumismaksu. Osallistumismaksu (kausimaksu: syyskausi tai kevätkausi) on yli 30min ryhmissä 35 / kausi / henkilö ja 30min ryhmissä 25 / kausi / henkilö Yli 65v. osallistumismaksu (kausimaksu) on 22 / kausi / henkilö ja 30min ryhmissä 16 / kausi / henkilö. Vesijumpista maksetaan kausi-/ kertamaksun lisäksi uimalan kassalle uimalan hinnaston mukainen sisäänpääsymaksu / kerta. Osallistumismaksut suoritetaan aina kauden alussa uimahallin kassalle (Salpausseläntie 16) eli heti syyskauden alettua ja heti kevätkauden alettua. 1
Henkilö voi ilmoittautua yhteen liikuntapalveluiden vesiliikuntaryhmään ja yhteen kuntojumppa- / kuntosaliryhmään. Tarkemmat ilmoittautumisohjeet ovat ilmoittautumislomakkeessa. Avoimissa vesijumpparyhmissä ei ole ennakkoilmoittautumista. Ohjausmaksu 2,50 / kerta + uimalamaksu. Avoimiin vesijumpparyhmiin mahtuu 15 ensimmäistä mukaan. Avoimiin vesijumppiin voi ilmoittautua aikaisintaan 1h 30min ennen tunnin alkua uimalan kassalla. Maksuttomat erityisliikuntaryhmät ovat erikseen mainittu. Vauva- ja taaperouinneissa 8 kerran kausimaksu on 130. Maksuun sisältyy ohjausmaksu sekä vauvan/ taaperon lisäksi 2 aikuista, uimahallipalveluiden käytön (suihku ja sauna) sekä alle kouluikäisen sisaruksen / sisarusten uintikerran uimalan muissa altaissa. ILMOITTAUTUMINEN Liikuntaryhmä toteutuu, mikäli ryhmään ilmoittautuneita on vähintään 12 henkilöä. Ilmoittautuminen tapahtuu sähköisen lomakkeen kautta osoitteesta http://www.riihimaki.fi/palvelut/asiointi/liikuntapalveluiden-lomakkeet/. Ryhmiin voi ilmoittautua myös paperisella ilmoittautumislomakkeella, joita on saatavana uimalan kassalta ja kirjastosta. Ilmoittautumisaika päättyy 7.8.2016. Ilmoittautuminen ryhmiin on sitova. Syksyn ryhmään osallistuva jatkaa automaattisesti myös kevään ryhmässä. Jos osallistuja haluaa perua kevätkauden paikkansa, hänen tulee ilmoittaa siitä ohjaajalle ennen syyskauden päättymistä. Mahdollisista kevätkauden vapautuvista ryhmäpaikoista tiedotetaan osoitteessa http://www.riihimaki.fi/ajankohtaista/. Ryhmään valituille ilmoitetaan sähköpostitse tai tekstiviestillä viikon 33 aikana. HUOM! Maksuttomiin erityisliikuntaryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu suoraan puhelimitse tai sähköpostitse Taru Mikkoselle. 2
SENIORI- JA ERITYISLIIKUNTAKORTIT Seniorikortti on tarkoitettu yli 65-vuotiaille riihimäkeläisille. Erityisliikuntakortti on tarkoitettu riihimäkeläisille vammaisille ja pitkäaikaissairaille. Korttiin on mahdollista saada avustajamerkintä. Kortin myöntämisen perusteet on saatavilla uimalan kassalta ja osoitteesta http://www.riihimaki.fi/palvelut/kulttuuri-ja-vapaaaika/liikunta/liikuntapaikat/uimala/erityisliikuntakortti/. Kortit ovat henkilökohtaisia ja ne ovat voimassa arkisin klo 6.00-16.00 välisellä ajalla rajattomasti. Kortit oikeuttavat uimahallin, maauimalan sekä kuntosalin ja saunaosastojen käyttöön. Molempien korttien hinta on 6 kuukaudelta 30 ja 12 kuukaudelta 50. Kortit on tarkoitettu vain riihimäkeläisille. Seniorikortin voi lunastaa uimalan kassalta henkilöllisyystodistusta vastaan. Erityisliikuntakorttia puolestaan haetaan uimahallin lippukassalta saatavalla lomakkeella tai sähköisellä hakemuksella liikuntapalveluiden nettisivuilta. Kirjallinen hakemus jätetään suljetussa kirjekuoressa uimalan lippukassalle. Hakemuksen liitteenä toimitetaan liitteet, joihin hakemuksessa vedotaan. Hakemukset ja päätökset käsitellään luottamuksellisesti Erityisliikunta-alennus oikeuttaa käyttämään uimalan palveluja päivälipun hinnalla uimalan auki ollessa. Erityisliikunta-alennusta haetaan erityisliikuntakortin tapaan. RYHMÄT: Tunnin nimessä on esitetty kohderyhmä niiden tuntien kohdalla, joissa kohderyhmä on rajattu. Ryhmän alla on tarkennettu tuntien erityispiirteet. LATTIARYHMÄT MAANANTAI: Ikääntyneiden tasapaino & venyttely (yli 65v.) ma klo 10.00 11.00 Maauimalan yläsali (Salpausseläntie 16) Musiikin tahdittamana kehonhallinta-, koordinaatio- ja tasapainoharjoitteita sekä venyttelyä. Haastaviakin harjoitteita. Paljaat jalat! 3
Vapaa kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille ma klo 10.00 11.15 Urheilutalon kuntosali (Pohjolankatu 5) Omatoiminen kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille. Uudet asiakkaat perehdytetään sopimuksen mukaan kuntosalitoimintaan. Ohj. tarvittaessa (Taru Mikkonen) Vapaa kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille ma klo 13.00 14.15 Urheilutalon kuntosali (Pohjolankatu 5) Omatoiminen kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille. Uudet asiakkaat perehdytetään sopimuksen mukaan kuntosalitoimintaan. Ohj. tarvittaessa (Taru Mikkonen) Kuntopiiri (syyskauden ajan) ma klo 15.30 16.30 Uimalan yläsali (Salpausseläntie 16) Ohjattua kuntopiiriharjoittelua työttömille. Sisältää liikkeitä lattialla ja seisten. Kehitysvammaisten palloilukerho ma klo 15.45 16.45 Urheilutalon liikuntasali (Pohjolankatu 5) Sählykerho kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille. Tunnin kulku: alkulämmittely, tekniikkaharjoitteita, pelailua ja venyttely. Tosimies aloittaa kuntojumppa ma klo 17.00 17.45 Maauimalan yläsali (Salpausseläntie 16) Monipuolista lihaskuntoharjoittelua eri välineitä hyödyntäen. Sopii aloittelijoille. Lihaskuntotreeni (kevyt) ma klo 17.45 18.30 Peltosaaren koulun sali (Telluskatu 8) Monipuolista lihaskuntoharjoittelua eri välineitä hyödyntäen. Tosimies jatkaa kuntojumppa ma klo 18.00 19.00 Maauimalan yläsali (Salpausseläntie 16) Tosimies aloittaa kuntojumpasta raskaampi versio. Sisältää liikkeitä lattialla ja seisten. 4
TIISTAI: Vapaa kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille ti klo 9.00 10.15 Urheilutalon kuntosali (Pohjolankatu 5) Omatoiminen kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille. Uudet asiakkaat perehdytetään sopimuksen mukaan kuntosalitoimintaan. Ohj. tarvittaessa (Taru Mikkonen) Näkövammaisten kuntosaliharjoittelu ti klo 10.15 11.30 Urheilutalo, kuntosali Vapaa harjoittelu, ohjattu alku- ja loppuverryttely, avustaja tarvittaessa mukaan. Ikääntyneiden kevennetty kuntojumppa (yli 65v.) ti klo 13.15 14.00 Uimahallin kuntosali (Salpausseläntie 16) Monipuolista kuntojumppaa kevennetysti. Lattialla tehtävistä liikkeistä sovitaan ryhmän kanssa kauden alussa. Erityislasten liikuntakerho Vimpulat 6 12-vuotiaat ti klo 17.00 17.45 Peltosaaren koulun sali 6 12-vuotiaiden erityislasten liikuntakerho, jossa harjoitellaan liikunnan perustaitoja kuten kehonhallintaa ja motorisia taitoja. KESKIVIIKKO: Kuntosaliharjoittelu liikuntavammaisille ke klo 13.00 13.30 Uimahalli, kuntosali Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Sählyä mielenterveyskuntoutujille ke klo 15.00 16.00 Urheilutalon liikuntasali (Pohjolankatu 5) Tekniikkaharjoitteita ja pelailua. Ystävyysottelu Hämeenlinnaa/ Hyvinkäätä vastaan 2 kertaa kaudessa. 5
Painonhallintaa tukeva liikuntakurssi ke klo 16.15 17.15 Karan yläsali (Kalevankatu 13 17) Eri liikuntamuotoihin tutustumista hyvässä hengessä. Sisältö suunnitellaan monipuoliseksi ryhmäläisten toiveet huomioiden. Kurssille otetaan mukaan 30 henkilöä, joiden painoindeksi on vähintään 28 (ylipainoa vähintään 8 kg). Osallistujat valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittaudu kurssille pe 5.8. mennessä ottamalla yhteyttä terveysliikunnanohjaaja Sari Pekkalaan p. 019 758 4744, sari.pekkala(at)riihimaki.fi. TORSTAI: Ukkojumppa (yli 65v.) to klo 10.00 10.45 Uimahallin kuntosali (Salpausseläntie 16) Monipuolista miesten kuntoilua / laiteharjoittelua. Neurologinen ryhmä to klo 10.45 11.30 Uimahalli, kuntosali Tasapaino- ja voimaharjoittelua neurologisia sairauksia sairastaville henkilöille. Sopii myös esim. Ms- tautia ja Parkinsonin tautia sairastaville. Ikääntyneiden kuntojumppa (yli 65v.) to klo 12.30 13.15 Uimahalli, kuntosali Monipuolista kuntojumppaa ikääntyneille musiikin tahdittamana. Lihaskuntotreeni to klo 16.30 17.30 Maauimalan yläsali (Salpausseläntie 16) Monipuolista lihaskuntoharjoittelua eri välineitä hyödyntäen. Tunti sisältää myös raskaita liikkeitä lattialla ja seisten. 6
Kuva: Vapaaehtoiskeskus Virsussa tuolijumppaa parittomien viikkojen torstaisin klo 14. Järjestäjänä Reuma-Tules, kaikille avoin, maksuton ryhmä. VESIJUMPPARYHMÄT Riihimäen uimahalli, vesijumppa-allas Salpausseläntie 16 MAANANTAI: Niveloireisten vesijumppa ma klo 8.45 9.15 Vesijumppaa musiikin tahdittamana. Sopii henkilöille joilla on tekoniveliä tai henkilöille, jotka valmistautuvat tekonivelleikkaukseen / kuntoutuvat sellaisesta. Myös muut niveloireista kärsivät ovat tervetulleita ryhmään. Ikääntyneiden vesijumppa (yli 65v.) ma klo 12.30 13.15 Monipuolista vesijumppaa musiikin tahdittamana. Harjoitustason raskautta voi säädellä itse vedenvastusta säätämällä. Selkävesijumppa ma klo 15.00 15.30 Monipuolista vesijumppaa musiikin tahdissa. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon harjoitteisiin voimakkaita kiertoliikkeitä välttäen. 7
Vesijumppa ma klo 15.30 16.15 Hydrocircuit keväällä 2017 ma klo 16.15 17.00 Tämä tehokas treenimuoto yhdistää veden vastuksen sekä kehonpainoharjoittelun monipuoliseksi kokonaisuudeksi, jossa treenataan vuoroin altaassa ja vuoroin maassa, altaan reunalla. Tunti ei edellytä aikaisempaa kokemusta vesiliikunnasta tai liikunnasta ylipäätään, mutta tunnin luonteen vuoksi altaasta tulisi päästä altaan reunalle ilman portaiden käyttöä. Jos kaipaat haasteita ja vaihtelua harjoitteluun, tässä on tilaisuutesi! Huom. Ryhmään voi ilmoittautua ajalla ma 21.11. - pe 9.12. projektikoordinaattori Teija Nevalaiselle, teija.nevalainen@riihimaki.fi tai p. 019 758 4747. Ryhmään päässeille ilmoitetaan viikon 50 aikana. TIISTAI: Vesihiisien vesijumppa kehitysvammaisille ti klo 16.00 16.30 Uimahalli, vesijumppa-allas Monipuolista vesijumppaa musiikin tahdittamana. Vesijumppa ti klo 17.15 18.00 Vesijumppa ti klo 19.30 20.15 KESKIVIIKKO: Ikääntyneiden vesijumppa (yli 65v.) ke klo 12.30 13.15 8
Vesijumppa liikuntavammaisille ke klo 13.45 14.30 Uimahalli, tilaussaunan allas Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Vesijumppa ke klo 18.00 18.45 Miesten vesijumppa ke klo 18.45 19.30 TORSTAI: Pitkäaikaissairaiden vesijumppa to klo 8.45 9.15 Reipasta vesijumppaa musiikin tahdittamana. Sopii kaikille pitkäaikaissairaille kuten mielenterveyskuntoutujille, Ms-tautia sairastaville, Parkinsonia sairastaville ja muille esim. neurologisia sairauksia sairastaville. Ikääntyneiden vesijumppa (yli 65v, 30min) to klo 13.30 14.00 Monipuolista vesijumppaa musiikin tahdittamana. Vesijumppa to klo 14.00 14.45 Ikääntyneiden vesijumppa (yli 65v.) to klo 14.45 15.30 9
AVOIMET VESIJUMPAT Riihimäen uimahalli, vesijumppa-allas Salpausseläntie 16 Ei ennakkoilmoittautumista, tunnille mahtuu 15 ensin ilmoittautunutta. Tunnille oikeuttavan lipukkeen saa pyytäessä uimalan kassalta uintimaksun yhteydessä aikaisintaan 1,5h ennen tunnin alkua. Ohjausmaksu 2,50 / kerta + uimalamaksu. MAANANTAI: Vesijumppa ma klo 7.00 7.45 TORSTAI: Vesijumppa to klo 7.00 7.45 Allas-Lavis to klo 16.30 17.15 UUTUUS! Allas-Lavis on vesiliikuntaa parhaimmillaan. Allas-Laviksessa yhdistyvät vesiliikunnan hyödyt tanssiliikunnan iloon. Lavatanssimusiikin soidessa nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia veden vastusta apuna käyttäen. Hydrocircuit to klo 17.15 18.00 UUTUUS! Tämä tehokas treenimuoto yhdistää veden vastuksen sekä kehonpainoharjoittelun monipuoliseksi kokonaisuudeksi, jossa treenataan vuoroin altaassa ja vuoroin maassa, altaan reunalla. Tunti ei edellytä aikaisempaa kokemusta vesiliikunnasta tai liikunnasta ylipäätään, mutta tunnin luonteen vuoksi altaasta tulisi päästä altaan reunalle ilman portaiden käyttöä. Jos kaipaat haasteita ja vaihtelua harjoitteluun, tässä on tilaisuutesi! 10
PERJANTAI: Vesijumppa pe klo 9.30 10.15 Vesijumppa pe klo 17.00 17.45 VAUVA- JA TAAPEROUINTI Riihimäen uimahalli, tilaussauna, Salpausseläntie 16 Vauvauinti Vauvauinnin tavoitteena on saada lapsi nauttimaan vedessä olosta, edesauttaa (myöhäisempää) uimataidon oppimista, lisätä vesiturvallisuutta ja luoda perheiden välisiä sosiaalisia kanssakäymisiä. Vauvauintiryhmiä on tiistaisin klo 17.00, 17.30, 18.00, ja 19.00 sekä sunnuntaisin klo 9.30, 10.00, 10.30. ja 11.00. Altaassa oloaika on 30 minuuttia / ryhmä. Lapsen tulee olla vähintään 4 kk ja 5 kg (molemmat ehdot on täytyttävä). Taaperouinti (1 3-vuotiaat) Ryhmässä vanhemmat saavat ideoita vedessä toimimiseen yhdessä lapsen kanssa. Ryhmiä on tiistaisin klo 18.30 ja sunnuntaisin klo 11.30. Altaassa oloaika on 30 minuuttia / ryhmä. Vuoden aikana järjestetään 4 jaksoa. 1. jakso alkaa syksyllä 2016, tarkemmat aikataulut ilmoitetaan kaupungin sivuilla http://www.riihimaki.fi/palvelut/kulttuuri-javapaa-aika/liikunta/ohjattu-liikunta/vauvauinti/ kesän aikana. Ryhmiin voi ilmoittautua erikseen tiedotettuina aikoina sähköpostilla vauvauinti@riihimaki.fi tai tekstiviestillä numeroon 040 330 4739. Viestissä tulee näkyä vauvan nimi, ryhmätoive ja puhelinnumero. Uudet osallistujat otetaan vastaan ilmoittautumisjärjestyksessä. 11
LAPSIPERHEILLE SUUNNATUT TAPAHTUMAT JA RYHMÄT Alla on esitetty ne lapsiperheille suunnatut tapahtumat, joiden aikataulut ovat varmistuneet. Muista tapahtumista tiedotetaan myöhemmin kaupungin internetsivuilla sekä facebookissa! PEUHAPÄIVÄT Koko perheen yhteiset, maksuttomat, temmellystuokiot järjestetään syyskaudella: 4.9. klo 10 12 Peuhapäivä (Urheilutalo, Pohjolankatu 6) 17.9. klo 10 11:30 Liikuntamaailma (Peltosaaren koulu, Telluskatu 8) 2.10. klo 10 12 Peuhapäivä (Urheilutalo, Pohjolankatu 6) 15.10. klo 10 11.30 Liikuntamaailma (Peltosaaren koulu, Telluskatu 8) 13.11. klo 10 12 Liikkuva isänpäivä (Urheilutalo, Pohjolankatu 6) 19.11. klo 10 11:30 Liikuntamaailma (Peltosaaren koulu, Telluskatu 8) 4.12. klo 10 12 Peuhapäivä (Urheilutalo, Pohjolankatu 6) 10.12 klo 10 11:30 Liikuntamaailma (Peltosaaren koulu, Telluskatu 8) Seuraa facebookkia kevään peuhapäivien osalta. Tervetuloa temmeltämään koko perheen voimin! 12
PERHEEN YHTEINEN HYVINVOINTIKURSSI Perheen yhteinen hyvinvointikurssi (6krt syksyllä) ma klo 17.00 17.45 Peltosaaren koulun Sali, Telluskatu 8 Hinta 50 / kurssi / perhe Ajalla ma 12.9. - 21.11. Kurssi toteutetaan joka 2. viikko. Kurssi on suunnattu lapsiperheille, jotka tarvitsevat vinkkejä perheen yhteisen arjen liikunnallistamiseen sekä apua terveellisemmän ruokakulttuurin rakentamiseen. Kurssi rakentuu yhteisistä liikuntatuokioista, perheelle yksilöidyn hyvinvointisuunnitelman laadinnasta sekä hyvinvointiluennoista osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaisesti. Kurssi järjestetään, mikäli vähintään 4 perhettä ilmoittautuu kurssille. Maksimi osallistujamäärä on 8 perhettä. Osallistujat valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittaudu kurssille pe 5.8. mennessä ottamalla yhteyttä projektikoordinaattori Teija Nevalaiseen p. 019 758 4747, teija.nevalainen(at)riihimaki.fi. HALLOWEEN-UINTI pe 4.11. klo 18.30-20.00 Riihimäen uimala (Salpausseläntie 16) Pe 4.11. kajahtaa käyntiin Halloween- uintitapahtuma 18.30-20.00. Koko perheen tapahtumassa on mahdollisuus kokeilla muun muassa kurpitsarataa ja tukkijätkän tukinpyöritystä! Lisäksi tapahtumassa on mahdollisuus osallistua leikkimieliseen kilpailuun, joista voi voittaa pieniä palkintoja. Tapahtuman pääsymaksu on 3 / henkilö. 13
MUU LIIKUNTAPALVELUIDEN TARJONTAMU HYVINVOINTINEUVONTA Hyvinvointipiste on uimahallilla (Salpausseläntie 16) sijaitseva kuntalaisille tarkoitettu maksuton neuvontapiste. Hyvinvointipisteen tarjontaan kuuluvat kehonkoostumusmittaukset, liikuntaneuvonta ja kuntosaliohjaus. Liikuntaneuvonta: mahdollisuus keskustella liikkumisen aloittamisesta tai pohtia yhdessä erilaisia tapoja lisätä aktiivisuutta arkeen. Vaihtoehtoisesti voit myös kysyä vinkkejä liittyen johonkin liikkumismuotoon (esimerkiksi lihaskuntoharjoittelu, venyttely). Kuntosaliopastus: tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aiempaa kuntosaliharjoittelutaustaa tai joiden edellisestä kuntosalikäynnistä on useampi vuosi aikaa. Kehonkoostumusmittaus: testi suoritetaan avojaloin seisomalla Omron BF511 - mittauslaitteen päällä noin puolen minuutin ajan. Tulokset antavat tietoa mm. kehon lihas- ja rasvamassan määrästä sekä sisäelinten ympärillä olevan rasvan tasosta. Hyvinvointipisteelle voi varata ajan ottamalla yhteyttä terveysliikunnanohjaaja Sari Pekkalaan p. 019 758 4744, sari.pekkala(at)riihimaki.fi. OHJAAJA PAIKALLA KUNTOSALILLA Uimalan kuntosali (Salpausseläntie 16) Parillisten viikkojen torstai klo 13.30-15.00 Ohjaaja paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käytössä. 14
HYVINVOINTILUENNOT Uramon koulun (entinen kauppis) auditorio Kalevankatu 5-11 Maksuttomia, kaikille avoimia, hyvinvointiaiheisia luentoja järjestetään syksyn 2016 aikana seuraavanlaisesti: ma 26.9. klo 18:00 19:00 ma 31.10. klo 18:00 19:00 ma 28.11. klo 18:00 19:00 Luentojen aiheet tarkentuvat myöhemmin, seuraa Riihimäen kaupungin internet ja facebook sivuja! UKK-KÄVELYTESTIT SEKÄ COOPERIN TESTIT Mahdollisuus testata oma fyysinen kunto juoksemalla matkaa 12 minuutin ajan (Cooperin testi) tai kävelemällä 2km matka (UKK-kävelytesti). Syksyllä ma 19.9. klo 17.30 19.30 & Keväällä to 4.5. klo 16.00 18.00 Viimeiset testattavat lähetetään matkaan 30min ennen testin päättymistä. Ei ennakkoilmoittautumista. Peltosaaren liikuntapuiston yleisurheilukentällä (Hj. Elomaankatu 6) 15
YHTEYSTIEDOT sähköpostit: etunimi.sukunimi@riihimaki.fi Eeva Saarinen vs. Liikuntapäällikkö p. 019 758 4743 Sari Pekkala Terveysliikunnanohjaaja p. 019 758 4744 Taru Mikkonen Erityisliikunnanohjaaja Koulujen liikuntasalien varaukset p. 019 758 4740 Suvi Kataja liikunnanohjaaja Maahanmuuttajien kotouttaminen liikunnan avulla -hanke p. 019 758 4745 Teija Nevalainen Projektikoordinaattori Eloisa Riksu liikunnallisen elämäntavan kehittämishanke p. 019 758 4747 Marko Perälä Uimalan liikuntalaitosesimies p.019 758 4746 Uinninohjaaja p. 019 758 4734 Riihimäen kaupungin liikuntapalvelut on facebookissa! Tykkää meistä ja pysy ajan tasalla 16