Luopumisen taito Riikka Koivisto Sosiaalipsykologi
Luopuminen Luopuminen vaatii enemmän ja vähemmän mielen työtä, vaikka jokainen tiedämme sen olevan välttämätöntä Minkälaisia luopumistarinoita olet nähnyt ja kuullut? Mistä haluamme luopua, mistä emme missään nimessä halua luopua? Joskus luopuminen tuo turvattomuutta ja levottomuutta Kaikkea siihen liittyvää emme voi valita itse Miksi luopumiseen liittyviä tunteita voi olla joskus niin vaikeaa sietää? Saako surra?
Toivon ja toivottomuuden dialogi luopumisessa Tulevaisuudessa syöpä ei ole ihmisten suurin ongelma. Masennus, uupumus ja merkityksettömyyden tunne ovat. Olemmeko tehneet jo pitkään yhä uusia ja yhä enemmän erilaisia asioita ollaksemme onnellisempia, ollaksemme enemmän? Olemmeko etsineet vuosia jotakin, joka ratkaisee kaiken?
Kun maailma kiihtyy Change will never be this slow again! Gordon Moore 1965 (Mooren laki: mikropiirien transistorien lukumäärä kaksinkertaistuu 18 kk välein) Kiihtyvässä maailmassa osalle luopuminen tuntuu helpotukselta, osalle äärimmäisen vaikealta Elämän hallinnan tunne
Näkökulmien laajentaminen Tietäminen Kysyminen
Näkökulmien laajentaminen Ajatteleminen Ylianalysoinnin taakka Havainnointi Mitä täällä tapahtuu? Mitä minussa tapahtuu? Tulla katsotuksi tai tulla nähdyksi, onko niillä eroa? Haluanko aina tulla nähdyksi?
Näkökulmien laajentaminen Kiire Pakko tehdä tietyt asiat Pysähtyminen Ennen täydellistä pysähtymistä Ennen täydellistä hiljaisuutta
Näkökulmien laajentaminen Kestävyys Haavoittuvuus Kontrolli Luottamus
Näkökulmien laajentaminen Täydellisyys Inhimillisyys Itsenäisyys Riippuvuus Pikatyydytys Merkityksellisyys
Mikä on lopulta merkityksellistä? Minkälaisilla silmillä katsot muita? Minkälaisilla silmillä katsot itseäsi? Sinun elämäsi on myös perheidesi elämää. How are we to treat others? There are no others!!
Luopumisen ja elämän loppumetreillä On tärkeää muistaa elävän ihmisen identiteetti Kuinka suojella jäljellä olevaa elämää? Elämä tarvitsee koko persoonan, fyysisen, psyykkisen, sosiaalisen ja eksistentiaalisen olemassaolon mukanaoloa.
Luopumisen teeman keskeisiä ajatuksia Elämästä luopuminen Läheisistä ihmisistä luopuminen, hyvästit Muistelu Sovittaminen, anteeksi saaminen, anteeksi antaminen Jäikö jotakin kesken? Elämänhallinta, valmistautuminen Päätösvalta Toimintakyky Mikä on elämänlaatua? Mikä on tärkeää juuri nyt? Mihin voi itse vaikuttaa? Mihin voin osallistua? Mihin kuulun? Mihin / kenelle muistot jäävät? Missä voin olla itsenäinen?
Toivo Luopumistyössä toivon säilyttäminen on tärkeää. Toivoa ei saa koskaan viedä pois, vaan sen on annettava kehittyä, muuttaa muotoaan. Kivuttomuus, läheisten läsnäolo, kärsimyksen loppuminen, ihmisarvon säilyminen, olemassaolon arvo niin kauan, kuin elämää on jäljellä Toivon dynamiikka sisältää toivon, epätoivon ja toivottomuuden dynaamisen vaihtelun ihmisen elämässä (Kylmä)
Toivottomuuden taustalla mm. Sopeutumisen vaikeudet Alhainen resilienssi Huolestuneisuuden aste Rajallisuuden hyväksymättömyys Väsymys Huono unen laatu Kivun voimakkuus Sukupuolisuuden teeman näkymättömyys esim. trans Heikentyvä toimintakyky Elämänhallinnan tunteen menettäminen Toisille taakkana olemisen kokemus Yksinäisyys Talousongelmat Pelot Kohtuuton tunnekuorma Itsemääräämisoikeuden rajojen häilyminen
Kuinka tunnistat toivottomuutta - Kuolemanhaluna joskus myös luonnollista, toivolla sävytettyä puhetta - Merkityksettömyyden kokemuksena - Vetäytymisenä vuorovaikutuksesta Negatiivisina odotuksina itsen ja oman tulevaisuuden suhteen Motivaation menettämisenä Halu jouduttaa omaa kuolemaansa
Toivottomuus? Voiko toivottomuuden äärelle pysähtyä? Voiko toivottomuudelle antaa hetkeksi tilaa? Voitko juuri sinä ottaa sen vastaan? Voiko toivottomuuden hyväksyä?
Toivoa ja elämän merkityksellisyyttä ylläpitämässä mm. Elämänlaatu Yksilöllinen tasapaino elämän eksistentiaalisten asioiden äärellä Sosiaalinen tuki ja perheeltä / läheisiltä saatu tuki Ympäristön miellyttävyys Elämän jäljellä oleville mahdollisuuksille avautuminen Kertyneen ja toteutuvan sosiaalisen pääoman merkitys huomattava
Tunteisiin on tarve Ilon, merkityksellisyyden, rakkauden ja omanarvontunteen kokemiseen ihmisellä on tarve kuolemaansa saakka. Tunteiden kautta ihminen voi elää täyttä elämää myös silloin, kun elämästä joutuu jollakin nopeudella luopumaan. Asiat, jotka ovat tärkeitä, synnyttävät tunteita. Niistä asioista on hyvä puhua.
Kosketuksen merkityksestä kohtaamisissa Kosketus on vuorovaikutuksen vahvin muoto Toivo ja elämä ovat olemassa vuorovaikutuksessa toiseen Jokainen meistä tietää miltä tuntuu tulla kosketetuksi tai jäädä kosketuksetta Kosketus lisää elämänlaatua, hyväksyntää ja olemassaolon merkityksen tunnetta
Sanoja luopumisesta Samanaikaisesti kuin tässä minä olen myös jossakin, jossa ei koske yhtään. Tämä on vain toinen todellisuus, ei edes se ensisijainen, ja jossain vierelläni minä tarkkailen minua koko ajan, olen läsnä ja tutkin, tiedostan ja ymmärrän. Sanon: Sinun on jokatapauksessa kestettävä loppuun saakka, se merkitsee: vielä.
Mikä juuri nyt on tärkeää? Fyysinen Psyykkinen Keskeneräisten asioiden loppuun saattaminen tai keskeneräisyyden hyväksyminen Sosiaalinen Eksistentiaalinen
Mitä jää jäljelle? Sen muistaminen, että jonain päivänä kuolet, on paras tapa välttää ansa, joka saa sinut ajattelemaan, että sinulla on jotain menetettävää. Olet jo alasti. Ei ole mitään syytä olla seuraamatta sydäntäsi. Steve Jobs (1955 2011)