LIIKETTÄ NIVELIIN TIETOA SOVELLETUN LIIKUNNAN PALVELUISTA. Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut, Liikuntaan aktivointi.

2017 LIIKETTÄ NIVELIIN TIETOA SOVELLETUN LIIKUNNAN PALVELUISTA Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut, Liikuntaan aktivointi www.kuopio.fi

Toimituskunta Kustantaja Paino Taitto Kannen kuvat Painos Carita Randelin-Kauppinen Kuopion kaupunki Painatuskeskus, Kuopion kaupunki, 2017 Elli Vähäkangas Soile Nevalainen ja Vicente Serra 1500 kpl

SISÄLLYS TÄSTÄ MINÄ TYKKÄÄN!...6 LIIKETTÄ NIVELIIN...8 KUOPION KAUPUNGIN JÄRJESTÄMÄT LIIKUNTARYHMÄT...9 Airakselan kylätalo/haminalahden kylätalo...10 Alavan toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4, Kuopio...10 Fontanella, Kuiluntie 2, Siilinjärvi...10 Kuopio halli, Opistotie 4, Kuopio...10 Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27, Kuopio...10 Maaningan urheilutalo, Maaningantie 49, Maaninka...10 Melankadun toimintakeskus, Melankatu 10, Kuopio...10 Melalahden päiväkoti, Riistavesi...10 Mäntylän toimintakeskus, Untamonkatu 5, Kuopio...10 Neulamäen nuorisotalo, Juontotie 8, Kuopio...11 Neuron, Vehmersalmentie 735, Vehmersalmi...11 Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12, Kuopio...11 Pyhän Johanneksen kirkko, Ukintupa, Kellolahdentie 8, Kuopio...11 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6, Kuopio...11 Tahko Spa, Keitaankatu 1, Tahkovuori...12 Tätilä, Inkiläntie 7b, Kuopio...12 KUOPION KAUPUNGIN HYVINVOINTIPALVELUIDEN LASTEN LIIKUNNALLISTA KEHITYSTÄ TUKEVAT RYHMÄT...13 KUOPION KAUPUNGIN AVOIMET VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT...16 Alavan toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4, Kuopio...16 Halunan Kylätupa, Pieksänkoskentie 31, Haluna...16 Juankoski, Poikkitie 5...16 Karttulan koulukeskuksen kuntosali, Kissakuusentie 2, Karttula...17 Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27, Kuopio...17 Minna Canthin puisto, Kuopio...18 Mustinlahden Kylätalo, Mustinlahdentie 435, Mustinlahti...18 Nuorisotalo Majakka, Linnatie 1, Vehmersalmi...18 Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12, Kuopio...18 Sirkan Sali, Murtolahdentie 257, Nilsiä...20 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6, Kuopio...20 VAMMAISTEN JA PITKÄAIKAISSAIRAIDEN LIIKUNTAKORTTI...22 TERVE KUOPIO KIOSKI JA NILSIÄN HYVINVOINTITORI...23 KUOPIOLAISTEN JÄRJESTÖJEN LIIKUNTARYHMÄT...24 Alavan Toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4, Kuopio...24 Fontanella, Kuiluntie 2, Siilinjärvi...25 Ilmarisentie 16 A kerhohuone, Kuopio...25 Kallaveden kirkon pallosali, Rauhalahdentie 21, Kuopio...25 Kunnonpaikka, Jokiharjuntie 3, Siilinjärvi...25 Kunto Kuopio Oy, Torikatu 19, Kuopio...26 Kuopion Keilahalli, Keilakuja 3, Kuopio...26 Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27, Kuopio...26 Lippumäen uimahalli, Petosentie 8, Kuopio...27 Maaningan urheilutalo, Maaningantie 49, Maaninka...27 Melankadun toimintakeskus, Melankatu 10B, Kuopio...27 Mäntylän toimintakeskus, Untamonkatu 5, Kuopio...27 Niiralan Uimahalli, Hannes Kolehmaisenkatu 3, Kuopio...27 NMKY:n sali, Kauppakatu 40 42, Kuopio...28 Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12, Kuopio...27 Siilinlahden koulu, Koulutie 3, Siilinjärvi...29 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6, Kuopio...30 Suurmäentien väestönsuoja, Suurmäentie 2, Kuopio...32 Turulan koulukeskuksen monitoimisali, Keskitie 34 38, Tuusniemi...32 KIRJASTOKORTILLA LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINAAN...33 HEI SINÄ JUURI ELÄKÖITYNYT, LIIKUNNASTA VIRTAA ELÄKEVUOSIIN!...34 KUNTOSALIHARJOITTELU TUTUKSI SENIOREILLE/PITKÄAIKAISSAIRAILLE!...35 HYVINVOINTIKORTTI...35 YLEINEN OHJAUS KUNTOSALEILLA...36 KUOPION KANSALAISOPISTON LIIKUNTARYHMÄT...37 Alakoulun liikuntasali, Syvärintie 47, Nilsiä...37 Iivolan palvelukeskus, Terveystie 11, Juankoski...37 Juantehtaan koulu liikuntasali, Ruukintie 2, Juankoski...38 Kuplatennishalli Niirala, Hannes Kolehmaisen katu, Kuopio...39 Liikuntatalo, Matintie 18, Nilsiä...39 Manttu sali, Vesitornintie 1, Nilsiä...39 Melankadun toimintakeskus, Melankatu 10, Kuopio...40 Muuruveden koulu, Koulutie 7, Muuruvesi...41 Niiralan uimahalli, Hannes Kolehmaisen katu 3, Kuopio...41 NMKY:n sali, Kauppakatu 40 42, Kuopio...41 Palonurmen Nuorisoseurantalo, Palonurmentie 646, Nilsiä...41 Palvelutalo Tilhilä, Tilhintie 1, Nilsiä...41 Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12, Kuopio...42 Puistokartano, Puistokatu 20, Kuopio...42 Rantsi talo, Sänkimäentie 431, Nilsiä...43 Seuratalo, Juankoski...43 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6, Kuopio...44 Säyneisen entinen koulu, liikuntasali, Rantalantie 7, Säyneinen...44 Terveyskeskus kuntosali, Syvärintie 24, Nilsiä...44 Lumikenkäily tutuksi...44 Kuntosaliharjoittelua...44 KUOPION KANSALAISOPISTON MAKSUTTOMAT KURSSIT...45 SUOMI100 JUMPPAOHJEET...47

TÄSTÄ MINÄ TYKKÄÄN! Olen työni vuoksi joutunut toisinaan kokoontumisiin, jossa liikuntaihmiset kehuvat kovilla urheilu/liikuntasuorituksillaan tyyliin 15 maratonia ja 8 SM-kultaa! Kerran sitten oikein ankarasti mietittyäni löysin minäkin elämäni taipaleelta suorituksen, minkä kertoa: Olen kerran ollut hiihtokilpailuissa pronssilla kun luokallani oli kolme tyttöä. Elämässämme monet asiat vaikuttavat siihen, millaisia liikkujia meistä kasvaa. Millaisia ovat olleet perheesi, ystäväsi, ympäristön olosuhteet, terveydentilasi ja vaikka liikunnanopettajasi. Minä ainakin kannoin vuositolkulla huonommuuden tunnetta, minkä lukion himokilpaurheilija liikunnanopettaja oli minuun painanut. Silloin harvoin kun tuli esimerkiksi hiihtämään tai hölkkäämään lähdettyä, tarkkaili toisia ja veti itsensä henkihieveriin, eikä hetkeen aikaan taas liikkuminen huvittanut. Onneksi ikä tuo mukanaan myös hyviä asioita! Äkäslompolon laduilla maaliskuussa kakkosbaanaa lykki porukkaa ohi solkenaan, mutta minä pystyin jo aika hyvin keskittymään kauniiseen maisemaan ja omaan tekemiseen, nauttimaan niistä! Kuntosalilla voi painoja pudottaa ihan rauhassa 30 kg edellisestä kuntoilijasta. Kilpaurheilija miehensä kanssa voi tasavertaisena mm. polkea tandempyörää, vaeltaa, pelata minigolfia, soutaa ja meloa. Tänä vuonna olen saanut uusina lajeina kokeilla mm. jousiammuntaa ja lavista. Hienoa tekemistä! Tällä omakohtaisella kerronnalla halua rohkaista SINUA pohtimaan, millainen on se liikunta, mistä oikeasti eniten pidät? Tartu siihen, lähde mukaan! Kädessäsi oleva Liikettä niveliin opas haluaa auttaa sinua henkilökohtaisesti löytämään itsellesi mieluisimmat ja lähinnä olevat ohjatut liikuntaryhmät kaudella 2017 2018. Oppaaseen on koottuna kaikki kaupungin liikunnanohjaajien, tuntiohjaajien, vertaisohjaajien ja kansalaisopiston ryhmät. Löydät oppaasta myös eri järjestöjen yhteystiedot, joiden perusteella voit etsiä vielä lisää liikuntamahdollisuuksia. Lähde rohkeasti mukaan! Liikunnan kautta tapaat uusia ihmisiä ja saat iloa, hyvinvointia ja terveyttä elämääsi! Aktiivista liikuntakautta 2017 2018 toivottaen Heli Norja Hyvinvoinnin edistämisen johtaja Jk. Hei! Kiipesinhän minä Galdhöpiggenille (2469 m) v 1996! Ei huono! 6 7 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

LIIKETTÄ NIVELIIN Tähän oppaaseen on koottu Kuopion kaupungin, vertaisohjaajien, järjestöjen ja yhdistysten tarjoamat liikuntamahdollisuudet. Opas on koottu keväällä 2017 järjestäjätahojen lähettämien tietojen mukaan. Tästä oppaasta löytyvät ryhmät ovat pääsääntöisesti kohdennettu ikääntyneille ja pitkäaikaissairaille. Liikuntaryhmien ensisijaisena tavoitteena on toimintakyvyn ylläpitäminen ja parantaminen, luoda hyvää yhdessä toisten kanssa virkistystä unohtamatta. Liikuntavalikoimaan kuuluu mm. tuoli-, sali- ja vesijumppa, kuntosaliharjoittelu, tanssi ja erilaiset pallopelit sekä ulkoliikunta. Tämä esite palvelee sekä kuopiolaisia että niitä ammattilaisia, jotka antavat asiakkailleen liikuntaneuvontaa ja ohjaavat heitä liikuntaryhmiin. TUNNIN TASO Tunnin taso kertoo, kuinka rasittavasta liikunnasta on kyse ja kenelle liikunta sopii. Tämän tason tunti on kaikista kevein/helpoin. Soveltuu toiminta- ja liikuntakykyään hieman menettäneille, joilla on lievä/kohtalainen rajoite liikkumisessa. Sopii aloittelijoille. Tunneilla on rauhallinen tahti ja liikkeitä tehdään seisaaltaan/ tuolilta. Tunneille voi osallistua myös liikkumisen apuvälineen kanssa. KEVYT Tunneilla on rauhallinen tahti ja kohtuullisen kevyet liikkeet. Sopii liikuntaa aloittelevalle ja myös henkilöille, joilla on lievä rajoite liikkumisessa. KUOPION KAUPUNGIN JÄRJESTÄMÄT LIIKUNTARYHMÄT Toiminta alkaa viikolla 36 (4.9.2017), syyslomaviikolla (42) ei ole ohjausta. Kausimaksu 29 /hlö/ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Vesijumpissa maksetaan lisäksi altaan käyttömaksu 4 /krt toimintakeskuksiin. Kuopion kaupunki pidättää oikeuden hinnan muutoksiin omassa kurssitarjonnassaan. ILMOITTAUTUMINEN Teillä on kaksi eri mahdollisuutta ilmoittautua liikuntaryhmiin: 1. Ilmoittautua sähköisesti www.kuntapalvelut.fi/kuopio/ 2. Soittaa liikunnanohjaajille (kts. yhteystiedot alla) Vapaita paikkoja voi tiedustella ohjaajilta myös kesken kauden. Kaupungin omissa liikuntaryhmissä jokainen osallistuja liikkuu omalla vastuulla. Suosittelemme jokaista liikkujaa ottamaan vakuutuksen tapaturmien varalta. Kyseiset liikuntaryhmät ovat avoimia ryhmiä, eivätkä edellytä minkään järjestön jäsenyyttä. TIEDUSTELUT KUOPION KAUPUNGIN LIIKUNNANOHJAAJAT: Päivi Partanen (erityisryhmät) paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi 044 718 2501 Carita Randelin-Kauppinen (ikääntyneet/vertaisohjaajatoiminta) carita.randelin@kuopio.fi 044 718 2509 Laura Korhonen (lapset ja nuoret) laura.maria.korhonen@kuopio.fi 044 718 1303 Jyrki Tarvainen (Maaseutualueet/eteläinen Kuopio) jyrki.tarvainen@kuopio.fi 044 718 4932 Jaana Niskanen (työikäiset/liikuntaneuvonta) jaana.niskanen@kuopio.fi 044 748 2363 Minna Väisänen (Maaseutualueet/pohjoinen Kuopio) minna.vaisanen@kuopio.fi 044 748 8228 Pasi Räsänen (työikäiset/liikuntaneuvonta) pasi.rasanen@kuopio.fi 044 718 2510 8 9 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

AIRAKSELAN KYLÄTALO/ HAMINALAHDEN KYLÄTALO klo: 13.00 13.45 Salijumppa, Airakselan kylätalo/haminalahden nuorisoseurantalo joka toinen viikko alkaa Airakselan kylätalolla 11.9.2017 alkaa Haminalahden nuorisoseurantalolla 4.9.2017 Jumppa pidetään vuoroviikoin molemmissa paikoissa. Lukukausimaksu 18. ALAVAN TOIMINTAKESKUS, SIIKANIEMENKATU 4, KUOPIO klo: 9.30 10.00 Vesijumppa, naiset alkaa 4.9.2017 klo: 10.45 11.15 Vesijumppa, sekaryhmä alkaa 4.9.2017 klo: 10.00 10.45 Salijumppa, KEVYT alkaa 6.9.2017 klo: 10.00 10.30 Vesijumppa, sekaryhmä alkaa 7.9.2017 FONTANELLA, KUILUNTIE 2, SIILINJÄRVI klo: 12.30 13.00 Vesijumppa, sekaryhmä / Joka toinen viikko alkaa 25.9.2017 Lukukausimaksu 18 + 4 allasmaksu/kerta KUOPIO HALLI, OPISTOTIE 4, KUOPIO klo: 11.00 12.00 Kehitysvammaisten kuntosaliryhmä alkaa 7.9.2017 LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS, LEVÄSENTIE 27, KUOPIO klo: 14.00 14.30 Vesijumppa, sekaryhmä alkaa 6.9.2017 klo: 15.00 15.45 Salijumppa, KEVYT alkaa 6.9.2017 MAANINGAN URHEILUTALO, MAANINGANTIE 49, MAANINKA klo 9.00 9.45 Tuolijumppa, alkaa 5.9.2017 MELANKADUN TOIMINTAKESKUS, MELANKATU 10, KUOPIO klo: 10.00 10.45 VoiTas-ryhmä, alkaa 6.9.2017 MELALAHDEN PÄIVÄKOTI, RIISTAVESI klo: 10.00 10.45 Salijumppa, KEVYT alkaa 8.9.2017 MÄNTYLÄN TOIMINTAKESKUS, UNTAMONKATU 5, KUOPIO klo: 9.00 9.45 Salijumppa, KEVYT alkaa 4.9.2017 klo: 10.00 10.45 Salijumppa, alkaa 4.9.2017 klo: 10.00 10.45 VoiTas-ryhmä, alkaa 8.9.2017 NEULAMÄEN NUORISOTALO, JUONTOTIE 8, KUOPIO klo: 11.30 12.15 Salijumppa, KEVYT alkaa 4.9.2017 NEURON, VEHMERSALMENTIE 735, VEHMERSALMI klo 16.15 16.45 Vesijumppa, sekaryhmä alkaa 6.9.2017 PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS, SAMMAKKOLAMMENTIE 12, KUOPIO klo: 12.45 13.30 VoiTas-ryhmä, alkaa 4.9.2017 klo: 10.30 11.15 Salijumppa, KEVYT alkaa 6.9.2017 klo: 11.30 12.15 Salijumppa, alkaa 6.9.2017 klo: 12.30 13.00 Vesijumppa, naiset alkaa 6.9.2016 PYHÄN JOHANNEKSEN KIRKKO, UKIN- TUPA, KELLOLAHDENTIE 8, KUOPIO klo: 12.30 13.00 Tuolijumppa, alkaa 5.9.2017 SUOKADUN TOIMINTAKESKUS, SUOKATU 6, KUOPIO klo: 11.30 12.00 Vesijumppa, sekaryhmä alkaa 4.9.2017 klo: 12.30 13.30 Kuntosali, Neurologiset alkaa 4.9.2017 klo: 8.30 9.00 Vesijumppa, naiset alkaa 5.9.2017 klo: 9.15 10.00 Salijumppa, alkaa 5.9.2017 klo: 10.15 11.00 VoiTas-ryhmä, alkaa 5.9.2017 klo: 11.25 11.55 Vesijumppa, sekaryhmä alkaa 5.9.2017 klo: 11.30 12.30 Kuntosali, sekaryhmä alkaa 5.9.2017 klo: 12.00 12.30 Vesijumppa, sekaryhmä alkaa 5.9.2017 klo: 8.30 9.00 Vesijumppa, miehet alkaa 6.9.2017 klo: 11.45 12.15 Vesijumppa, naiset alkaa 6.9.2017 10 11 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

klo: 9.00 9.045 Salijumppa, KEVYT alkaa 7.9.2017 klo: 10.15 11.00 VoiTas-ryhmä, alkaa 7.9.2017 klo: 11.15 11.45 Vesijumppa, naiset alkaa 7.9.2017 klo: 8.30 9.00 Vesijumppa, sekaryhmä alkaa 8.9.2017 TAHKO SPA, KEITAANKATU 1, TAHKOVUORI klo: 10.10 10.40 Vesijumppa, sekaryhmä Joka toinen viikko alkaa 25.9.2017 Lukukausimaksu 18 + 4 allasmaksu/kerta TÄTILÄ, INKILÄNTIE 7B, KUOPIO klo: 9.00 9.45 Tuolijumppa, alkaa 7.9.2017 Kiitos arvokkaasta ajastasi! KUOPION KAUPUNGIN HYVINVOINTI- PALVELUIDEN LASTEN LIIKUNNALLISTA KEHITYSTÄ TUKEVAT RYHMÄT Liikuntaryhmät ovat tarkoitettu lapsille, joiden on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla oleviin liikuntaryhmiin, kuten seurojen tai kansalaisopiston ryhmiin. Ikäjaoteltujen liikuntaryhmien tavoitteena on kehittää erityisesti motorisia taitoja, kuten tasapainoa, koordinaatiota, kehon tuntemusta, keskittymiskykyä ja rytmiikkaa. Samalla perusliikuntataitojen harjaantuessa tuetaan myös lapsen sosiaalisten taitojen kehittymistä. Ryhmät kootaan yhdessä fysio- ja toimintaterapeuttien kanssa. Lapsi, jolla on laaja-alaisempaa ongelmaa liikuntataidoissa ja/tai keskittymisessä, tai ei kykene itsenäiseen työskentelyyn, tarvitsee oman avustajan. Avustaja voi osallistua maksutta. Näiden em. ryhmien lisäksi kokoontuu Sporttiskerho, jossa 7 16-vuotias erityistä tukea tarvitseva lapsi/nuori saa mahdollisuuden tutustua paikallisten seurojen liikuntatarjontaan. Tee hyvää - saa hyvää! Ilmoittaudu vapaaehtoiseksi tai liity vapaaehtoistöiden tarjoajaksi. www.vapaaehtoistyo.fi/kuopio vapaaehtoistyokuopio Palvelun tarjoavat: 12 13 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

TÖPÖHÄNNÄT LIIKUNTAKERHO 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Keskiviikko klo 17.00 18.00 Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, joilla on motorista viivettä, ylivilkkautta, tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa (tila asettaa rajan ryhmäkoolle) KETUN LOIKKA -LIIKUNTAKERHO 7 9-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Keskiviikko klo 18.15 19.15 Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, joilla on motorista viivettä, ylivilkkautta, ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa (tila asettaa rajan ryhmäkoolle) Ryhmät alkavat viikolla 36 (ma 4.9.2017). Syyslomaviikolla (vko 42) ei ole ohjausta. Lukukausimaksu 29 / hlö / ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Hinta muutokset ovat mahdollisia. HIIREN HÄNNÄT LIIKUNTAKERHO 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Maanantai klo 17.00 18.00 Martti Ahtisaaren koulu, Lehtoniementie 103 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, joilla on motorista viivettä, ylivilkkautta tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 12-14 lasta / 2 ohjaajaa KARHUN TASSUT LIIKUNTAKERHO 7 9-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Maanantai klo 17.00 18.00 Martti Ahtisaaren koulu, Lehtoniementie 103 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, joilla on motorista viivettä, ylivilkkautta tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 12 lasta / 2 ohjaajaa KISSAN VIIKSET LIIKUNTAKERHO 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Tiistai klo 17.00 18.00 Maunolanmäen päiväkoti, Huuhkajankuja 3 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, joilla on motorista viivettä, ylivilkkautta tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko on 8 lasta / 1 ohjaaja SPORTTISKERHO Pohjois-Savon alueen 7 16 -vuotiaille aisti-, kehitys- ja liikuntavammaisille lapsille ja nuorille Maanantaisin klo 17:45 19.00 Kokoontuminen kerran viikossa Kokoontumispaikka vaihtuva Kerhossa tutustutaan eri paikallisten seurojen toimintaan, jolloin ks. seura vastaa ohjauksesta. Seurassa on parhain osaaminen kyseisestä lajista. Vierailuaika on kuukausi/seura, eli neljä harjoituskertaa. Tavoitteena on, että lapset löytävät Sporttiskerhon avulla uusia harrastuksia itselleen, jota jatkavat seuran jäsenenä. Mukana on aina liikunnanohjaaja Kuopion kaupungin Hyvinvointipalveluiden puolelta sekä 4 5 Savonia fysioterapia / Sakky lähihoitajaopiskelijaa apuohjaajina Ryhmäkoko maksimissaan 20 lasta / ryhmä Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Suomen Vammaisurheilu ja Liikunta VAU ry, Mäntykankaan koulun, Savonia AMK, Sakky ja TATU ry kanssa Myös oma avustaja on mahdollinen ILMOITTAUTUMISET JA LISÄTIETOJA; Päivi Partanen Erityisryhmistä vastaava liikunnanohjaaja Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi 044 718 2501 14 15 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

KUOPION KAUPUNGIN AVOIMET VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Avoimilla vertaisohjatuilla liikuntaryhmillä tarkoitetaan liikuntaryhmiä, jotka ovat kaikille avoimia eivätkä edellytä minkään järjestön jäsenyyttä. Ryhmissä ei ole kausi- tai jäsenmaksuja. Allasjumpissa kävijöiltä peritään altaan käyttömaksu 4 /krt, joka maksetaan toimintakeskuksiin. Vertaisohjatut ryhmät on tarkoitettu kaikille kuopiolaisille ikääntyneille. Vertaisohjatuissa ryhmissä toimii ohjaajana liikunnasta innostunut vapaaehtoinen henkilö, joka on käynyt Kuopion kaupungin järjestämän vertaisohjaajakoulutuksen. ALAVAN TOIMINTAKESKUS, SIIKANIEMENKATU 4, KUOPIO klo: 13.45 14.45 Tasapaino-voima +55v. Jumppavälineenä tuolit, kepit ja painot 11.9.2017 14.5.2018 Rolf Danner p. 041 433 9566 ja Kati Honkanen p. 040 733 2011 klo: 13.00 15.00 Senioreiden Ukko vesijumppa 7.9.2017 26.4.2018 Paavo Pitkänen p. 045 893 9930 HALUNAN KYLÄTUPA, PIEKSÄNKOSKENTIE 31, HALUNA klo: 15.30 16.30 Jumppa Ikääntyneille Jumpataan oman kunnon mukaan välineillä ja ilman. Välillä ulkoillaan. 1.9.2017 27.4.2018 Riitta Mertanen p. 044 264 3621 ja Eeva Saarman JUANKOSKI, POIKKITIE 5 klo: 12.30 Päiväkahvipiiri Jumppaa, kahvittelua ja yhdessä oloa alkaa syyskuussa 2017, kokoontuu kerran kuukaudessa Saara Soininen, p. 050 556 6328 KARTTULAN KOULUKESKUKSEN KUNTOSALI, KISSAKUUSENTIE 2, KARTTULA klo 10.00 11.00 Kuntosaliharjoittelu ikääntyneille Lihaskunnon ylläpito ja venyttely 27.9.2017 30.4.2018 Ritva Karhunen p. 040 587 9193 Maaseutualueiden kuntosalikortin vuosimaksu 34,30 ja lisäksi maksetaan avainpantti 17,50. Kortti oikeuttaa käyttämään kuntosalia rajattomasti. Kortteja voi ostaa Karttulan asiakaspalvelupisteestä ma to klo 8 15.30 ja pe klo 8.00 14.00. LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS, LEVÄSENTIE 27, KUOPIO klo: 14.00 15.00 Vesijumppa ikääntyneet Lihaskunnon ylläpito, tasapainon säilyttäminen, sosialisoituminen 4.9.2017 30.4.2018 Pirjo Pajula p. 0500 746 210 klo 11.00 12.00 Kuntosaliharjoittelu ikääntyneet kuntosaliharjoittelua ja venytellään yhdessä alkaa 13.9.2017 lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen, p. 044 718 2509 klo: 15.00 16.00 Kuntosali Virkeät Vekkulit Kunnon ylläpitämistä 7.9.2017 31.5.2018 Maija Taskinen p. 040 532 7184 klo: 16.00 17.00 Vesijumppa ikääntyneet Kunnon ylläpitäminen 7.9.2017 31.5.2018 Maija Taskinen p. 040 532 7184 klo 9.30 11.00 Kuntosaliharjoittelua kuntosaliharjoittelua hyvässä seurassa 1.9.2017 25.5.2018 Pekka Honkanen p. 044 291 1950 ja Kari Pisto klo 15.00 16.30 Kuntosaliharjoittelua Lihasvoiman ja tasapainon ylläpitoa 8.9.2017 4.5.2018 Pentti Mönkkönen p. 050 524 9138 16 17 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

MINNA CANTHIN PUISTO, KUOPIO klo: 10.00 11.00 Sauvakävely Ikääntyneet Tunnin kävelylenkki kaupunkialueella 4.9.2017 15.5.2018 Annikki Eskelinen p. 040 718 1334 MUSTINLAHDEN KYLÄTALO, MUSTINLAHDENTIE 435, MUSTINLAHTI klo: 12.00 14.00 Jumppa ikääntyneet ja nuoremmat Kaikille lihaksille jumppaa. Ohjelma tulee kasetilta. Ryhmä tarkoitettu kaiken ikäisille naisille ja miehille. 7.9.2017 11.5.2018 Leena Reinikainen p. 0400 274 616 NUORISOTALO MAJAKKA, LINNATIE 1, VEHMERSALMI klo: 10.15 11.15 Yhdessä Jumpaten Kuminauha, gymstick, lihasvoima ja venyttelyt 21.9.2017 5.4.2018 Kyllikki Luhtapuro, p. 044 382 0698 PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS, SAMMAKKOLAMMENTIE 12, KUOPIO klo: 11.00 12.30 Vesijumppa ikääntyneet alkulämmittelyä, jumppaa eri välineiden kanssa ja venyttelyä 4.9.2017 28.5.2018 4 /henkilö allasmaksu/ krt Raili Linkola p. 050 337 6680 ja Maija Hartikainen p. 050 369 7168 klo: 14.00 15.00 Vesijumppa ikääntyneet alkulämmittelyä, jumppaa eri välineiden kanssa ja venyttelyä 4.9.2017 14.5.2018 4 /henkilö allasmaksu/ krt Raili Linkola p. 050 337 6680 ja Terttu Sandelin klo: 15.00 16.00 Kuntosali ikääntyneet Fyysisen kunnon ylläpitoa laitteiden ja välineiden avulla 4.9.2017 21.5.2018 Eine Mertanen p. 050 536 8934 ja Annaliisa Jaatinen p. 044 546 2960 klo: 15.00 16.00 Vesijumppa ikääntyneet 4.9.2017 21.5.2018 4 /henkilö allasmaksu/ krt Annaliisa Jaatinen p. 044 546 2960 ja Anneli Immonen klo: 17.00 18.00 Kuntosali ikääntyneet Kuntosaliharjoittelua oman kunnon mukaan 11.9.2017 14.5.2018 Leena Hyvärinen p. 0400 927 995 ja Arja Parkkali p. 040 960 4732 klo: 9.30 11.00 Kuntouimarit vesijumppa vesiliikuntaa kunnon mukaan Tyyne Voutilainen p. 044 555 5986 ja Rauni Rönkkö p. 040 563 5056 klo: 11.00 12.30 Ryhmä Rämä vesijumppa Omatoimista vesijumppaa 5.9.2017 29.5.2018 4 /kerta allasmaksu/krt Sirkka Syrjäläinen p. 040 591 2909 ja Eeva Lyyra p. 044 290 9843 klo: 13.00 14.00 Kuntosali ikääntyneet Fyysisen kunnon ylläpitoa laitteiden ja välineiden avulla 5.9.2017 22.5.2018 Eine Mertanen p. 050 536 8934 ja Raili Linkola p. 050 337 6680 klo: 14.00 15.00 Kuntosali, ikääntyneet 5.9.2017 8.5.2018 Maija Burke ja Liisa Laitinen klo: 14.00 15.00 Vesijumppa ikääntyneet alkulämmittelyä, jumppaa eri välineiden kanssa ja venyttelyä 5.9.2017 15.5.2018 Raili Linkola p. 050 337 6680 ja Liisa Halonen klo: 15.00 16.00 Vesijumppa Naiset 5.9.2017 8.5.2018 Maija Burke ja Liisa Laitinen klo: 11.00 12.15 Vesijumppa ikääntyneet Voimistelua vedessä 7.9.2017 16.5.2018 4 /kerta allasmaksu/krt Kaija Pohjola p. 040 594 5829 klo: 18.15 19.45 Tanssillinen liikunta Keski-ikäisille tarkoitettu ryhmä 20.9.2017 11.4.2018 Ilmoittautuminen Martti Rantasalo p. 050 593 2797 klo: 16.00 17.00 Kuntosaliharjoittelu ikääntyneet Normaali kuntosaliharjoittelu 7.9.2017 24.5.2018 Anneli Vihavainen p. 0400 449 188 klo: 17.00 18.00 Vesijumppa ikääntyneet alkulämmittelyä, nivelten liikelaajuuksia, tasapainoa, lihasvoimaharjoittelua ja venyttelyä 7.9.2017 24.5.2018 4 /kerta allasmaksu/krt Anneli Vihavainen p. 0400 449 188 18 19 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

SIRKAN SALI, MURTOLAHDENTIE 257, NILSIÄ klo: 15.00 16.00 Sirkan salin vertaisohjattu kuntosaliryhmä Kuntosaliharjoittelu 8.9.2017 huhti toukokuu Lea ja Timo Pekkarinen, p. 0500 881 035 Kuntosalin lukukausimaksu 35 tai kertakäynti 3. Lukukausimaksu suoritetaan puolivuosittain Murtolahden kyläyhdistyksen tilille. SUOKADUN TOIMINTAKESKUS, SUOKATU 6, KUOPIO klo: 12.00 13.00 Tasapaino, voima ja notkeus +55v Tasapainon, voiman ja notkeuden kehittäminen erilaisia välineitä käyttäen 11.9.2017 14.5.2018 Eliina Dufva p. 040 766 8387 ja Rolf Danner p. 041 433 9566 klo: 12.30 13.30 Vesijumppa ikääntyneet naiset Vesijumppaa välineillä ja ilman 13.9.2017 9.5.2018 4 /kerta allasmaksu/krt Tuomi Boman p. 044 525 6618 ja Annikki Vartiainen p. 0400 745 072 klo: 10.00 11.00 Kuntosaliharjoittelua ikääntyneille Omatoimista saunomista 8.9.2017 1.6.2018 4 /kerta allasmaksu/krt Kaarina Pasanen p. 044 544 9087, Marjatta Raatikainen p. 044 021 1207 ja Sinikka Jussila p. 040 507 7765 klo: 12.30 14.00 Yleinen sauna- ja allasvuoro ikäihmisille Monipuolista kuntosaliharjoittelua ympäri vuoden Ari Pakarinen p. 040 513 8606, Pirjo Hämäläinen p. 050 367 4967 ja Kaarina Pasanen p. 044 544 9087 NAATI NUAPURISTA, KERRÄYVY YHTEEN! TULE LIIKKUMAAN YHDESSÄ! Kuopion kaupunki on lähtenyt syksyllä 2016 mukaan Voimaa vanhuuteen -ohjelmaan. Kuopion kaupunki on kouluttanut keväällä 2017 ensimmäisiä Naati Nuapurista - kerräyvy yhteen vertaisohjaajia. Koulutuksen käyneet henkilöt toimivat vertaisohjaajina vaikkapa oman taloyhtiönsä kerhotiloissa. Innosta sinäkin taloyhtiösi asukkaat rennon yhdessäolon ja liikunnan pariin. Tervetuloa maksuttomaan koulutuksen, jonka kautta saat valmiudet ohjata liikuntatuokioita naapureillesi, vaikkapa taloyhtiönne kerhotiloissa. LISÄTIETOJA: Kuopion kaupunki Hyvinvointipalvelut Liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen p. 044 718 2509 tai carita.randelin@kuopio.fi (puhelimitse tavoittaa parhaiten klo 13 15 välisenä aikana) Kuopion kaupunki on valittu Voimaa vanhuuteen- hankkeeseen. Vuosina 2016 2019 Voimaa Vanhuuteen-hankkeessa on mukana 18 kuntaa. Kuopiossa toiminta tulee keskittymään hankehakemuksen mukaan Puijonlaakso-keskusta alueelle. Kaupunki on järjestänyt halukkaille vapaaehtoisille vertaisohjaajakoulutusta, joka on antanut heille valmiudet ohjata liikuntatuokioita taloyhtiöiden kerhotiloissa. Koulutukseen on sisältynyt teoriaa ja käytännönharjoitteita. VOIMAA VANHUUTEEN -OHJELMA www.kuopio.fi 20 21 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

VAMMAISTEN JA PITKÄAIKAISSAIRAIDEN LIIKUNTAKORTTI Kortin voivat hankkia Kelan eläkkeensaajan hoitotuen saajat sekä vammaistuen saajat. Kortin hinta on 65,70 euroa ja se on voimassa yhden vuoden ostopäivästä lukien. Kortteja voi ostaa liikuntahallien kassoilta. Kortti käy Kuopion uimahalliin, Lippumäen uima- ja jäähalliin sekä Kuopio-halliin. LISÄTIETOJA KORTISTA SAA LIIKUNTAHALLIEN KASSOILTA: KUOPION UIMAHALLI puh. 017 182 522 uimahalli@kuopio.fi LIPPUMÄEN UIMA- JA JÄÄHALLI puh. 017 182 591 lippumaki@kuopio.fi KUOPIO-HALLI puh. 017 182 554 kuopiohalli@kuopio.fi Kaupunginhallituksen päätöksellä uimahallien uintipalveluiden ja kaikkien liikuntahallien kuntosalien ja Kuopio-hallin rata-alueen ilmaiskäyttöön ovat oikeutettuja: Rintamatunnuksen omaavat veteraanit Kansaneläkelaitoksen päätöksellä Korotetun vammaistuen saaja + hänen saattajansa Erityisvammaistuen saaja + hänen saattajansa Eläkkeensaajien korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa Erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa Lapsen korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa Lapsen erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa TERVE KUOPIO -KIOSKI Kauppakeskus Apaja Kuopion torin alla, KUOPIO INFO:n vieressä NILSIÄN HYVINVOINTITORI Nilsiän Terveysasema Pisantie 10 Asiakaslähtöisen hyvinvoinnin, terveyden ja toimintakyvyn edistämisen asialla Maksuton ohjaus ja neuvonta ilman ajanvarausta MONIAMMATILLINEN TIIMI: Terveydenhoitaja, sairaanhoitaja, palveluohjaaja ja fysioterapeutti Tarkemmat aukioloajat ja ajankohtaiset tiedot toiminnasta ja teemapäivistä nettisivuilla: Kortin voi lunastaa Kelan päätöstä vastaan kaupunkiympäristön asiakaspalvelusta (Vavi-talo), osoitteesta Suokatu 42, 70110 Kuopio. Kelan päätöksen voi myös lähettää postitse kaupunkiympäristön asiakaspalveluun, osoitteeseen Suokatu 42, 70110 Kuopio ja kortti lähetetään asiakkaan ilmoittamaan osoitteeseen. www.kuopio.fi/terve-kuopio-kioski 22 23 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

KUOPIOLAISTEN JÄRJESTÖJEN LIIKUNTARYHMÄT Avoimilla vertaisohjatuilla liikuntaryhmillä tarkoitetaan liikuntaryhmiä, jotka ovat kaikille Alla listaus järjestöistä ja heidän liikuntatarjonnastaan, sekä heidän ryhmiensä yhteystiedot. Mikäli kiinnostuit heidän tarjoamista ryhmistään enemmän, olethan yhteydessä järjestöön. ALAVAN TOIMINTAKESKUS, SIIKANIEMENKATU 4, KUOPIO klo: 10.45 12.30 Jooga naisille ja miehille, Kuopion Eläkkeensaajat ry. 11.9.2017 7.5.2018 Merja Kähkönen p. 050 378 9516 klo: 12.30 13.45 Tanssiliikunta eläkeläisille, Kuopio Kallavesi Eläkeläiset ry. Yhdessä olon riemua. Kaikkien oikeus tanssiin, paria ei tarvitse. Tanssitaan suomalaisen tanssimusiikin tahdissa. 18.9.2017 23.4.2018 Mervi Höylä p. 0400 282 383 klo: 13.00 14.30 Vesijumppa naisille ja miehille, Kuopion Eläkkeensaajat ry. 11.9.2017 7.5.2018 Sirkka Launonen p. 040 911 8508 klo: 12.00 14.00 Boccia, Kuopion Parkinson-yhdistys 1.9.2017 24.5.2018 Paavo Kauhanen p. 040 758 6846 klo: 11.00 12.00 Naisten jumppa, Kuopion Eläkkeensaajat ry. 12.9.2017 8.5.2018 Seija Jalkanen p. 040 506 7142 ja Meeri Mustonen p. 050 585 7243 klo: 12.00 13.30 Vesijumppa omaishoitajat, miehet, Kuopion Seudun Omaishoitajat ja Läheiset ry 5.9.2017 15.5.2018 50 Yhteyshenkilö Pirkko Kuukkanen p. 044 035 3520 klo: 17.30 18.15 Vesivoimistelu, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry Kevyt/keskiraskas monipuolinen vesijumppa 12.9.2017 24.4.2018 Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava ja lisäksi Pekka Alavillamo p. 050 540 2025 klo: 18.15 19.00 Vesivoimistelu, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry Kevyt/keskiraskas monipuolinen vesijumppa 12.9.2017 24.4.2018 Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava ja lisäksi Pekka Alavillamo p. 050 540 2025 klo: 18.00 18.45 Kehonhuoltojumppa, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry +60v Kevyttä jumppaa eri välineillä 13.9.2017 25.4.2018 Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Terttu Sandelin p. 050 464 8912 klo: 14.45 16.00 Rivitanssi, Kuopion Eläkkeensaajat ry. 14.9.2017 3.5.2018 Tuula Ollila p. 0400 108 628 klo: 10.00 11.30 Vesijumppa omaishoitajat, naiset, Kuopion Seudun Omaishoitajat ja Läheiset ry 8.9.2017 11.5.2018 50 Yhteyshenkilö Pirkko Kuukkanen p. 044 035 3520 FONTANELLA, KUILUNTIE 2, SIILINJÄRVI klo: 16.00 18.00 Kuntopiiri ja allasvoimistelu, Kuopion Reumayhdistys ry Reumasairaille Kuntosaliharjoittelua, jonka jälkeen allasvoimistelu 7.9.2017 17.5.2018 30 /kausi jäsenille ja ei-jäsenille 40 /kausi + Fontanellan allasmaksu Eila Ronkainen p. 040 500 9554 ILMARISENTIE 16 A KERHOHUONE, KUOPIO klo: 14.45 15.45 Istumatanssi, Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry. Kaikille kiinnostuneille Istumatanssia cd-musiikin säestyksellä 13.9.2017 9.5.2018 Eija Haara p. 040 832 4652 ja Elvira Koistinen p. 050 573 6631 KALLAVEDEN KIRKON PALLOSALI, RAUHALAHDENTIE 21, KUOPIO klo: 19.00 20.30 Harrastelentopallo, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry 4.9.2017 23.4.2018 Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Outi Savolainen p. 044 376 6530 KUNNONPAIKKA, JOKIHARJUNTIE 3, SIILINJÄRVI (parilliset viikot) klo: 10.00 11.00 Vesivoimistelu, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry kevyt/keskiraskas 8.9.2017 27.4.2018 Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Tuula Pitkänen p. 050 569 3969 KUNTO KUOPIO OY, TORIKATU 19, KUOPIO klo: 11.00 12.00 Osteoporoosijumppa, Pohjois-Savon Osteoporoosiyhdistys ry. 14.9.2017 17.5.2018 5 jäsenet ja 6 ei-jäsenet Yhteyshenkilö Pirjo Sikanen p. 050 536 2168 24 25 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

klo: 13.00 14.00 Kevennetty seniorijumppa, Pohjois-Savon Osteoporoosiyhdistys ry. 14.9.2017 17.5.2018 5 jäsenet ja 6 ei-jäsenet Yhteyshenkilö Pirjo Sikanen p. 050 536 2168 KUOPION KEILAHALLI, KEILAKUJA 3, KUOPIO klo: 10.00 11.00 Keilaus, Kuopio-Kallavesi Eläkeläiset ry. Keilataan ryhmänä 6.9.2017 30.5.2018 Ratamaksu jaetaan osanottajien lukumäärän mukaan. Väinö Ovaskainen p. 0400 183 240 LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS, LEVÄSENTIE 27, KUOPIO klo: 8.00 9.00 Kuntosali, Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry, Vierivät Kivet Ikääntyneet Kuntosaliharjoittelua kuntosalin laitteita käyttäen 8.9.2017 7.5.2018 Väinö Lahtipelto p. 050 567 0339 klo: 9.00 10.00 Kuntosali ikääntyneille, Savo Netti ry Kuntosaliharjoittelua kuntosalin laitteita käyttäen 1.8.2017 15.6.2018 klo: 8.00 9.30 Kuntosali, Kuopion Eläkkeensaajat ry. 12.9.2017 8.5.2018 Aili Lutjonen p. 044 026 1819 klo: 15.00 16.00 Kuntosali, Kuopion Eläkkeensaajat ry. 12.9.2017 8.5.2018 Pertti Kuivalainen p. 0400 671 594 klo: 8.00 9.30 Kuntosali, Kuopion Eläkkeensaajat ry. 13.9.2017 9.5.2018 Jorma Miettinen p. 040 556 0155 klo: 10.00 11.00 Kuntosali, KVES ry Ikääntyneille koko kehon lihaksiston tehokas jumppa 13.9.2017 25.4.2018 Paavo Ruotsalainen p. 050512 4638 klo 8.30 9.30 Jumppa, Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry, Vierivät Kivet Ikääntyneille keppijumppaa, tuolijumppaa, venyttelyä, rentoutusta 14.9.2017 11.5.2018 15 Raili Kuronen p. 050 351 7400 klo: 13.00 15.00 Kuntosali Puijon Diabetesyhdistys Diabeetikot Kunnon ylläpito diabeetikoille 7.9.2017 12.4.2018 Veikko Hiltunen LIPPUMÄEN UIMAHALLI, PETOSENTIE 8, KUOPIO klo: 18.30 Vesiliikunnan ratavuoro, Kuopion Reumayhdistys ry Reuma- ja selkäsairaat Vesijuoksua ja vesivoimistelua 5.9.2017 15.5.2018 Lippumäen uimahallimaksu Stina Kuha p. 0400 540 905 MAANINGAN URHEILUTALO, MAANINGANTIE 49, MAANINKA klo: 16.00 17.00 Curling, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry 5.9.2017 24.4.2018 Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Matti Kumpulainen p. 045 347 0150 klo: 16.00 17.00 Kevyt liikuntaryhmä, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry Jumppaa eri välineillä, tasapanoharjoituksia ja sählyä 7.9.2017 26.4.2018 Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Timo Ruuskanen p. 050 370 7070 MELANKADUN TOIMINTAKESKUS, MELANKATU 10B, KUOPIO klo: 9.30 11.00 Rivitanssi 1 Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Tanssillista liikuntaa, edennyt ryhmä 12.9.2017 8.5.2018 2 /kerta, jäseniltä ei maksua Ilmoittautuminen Liisa Perämaa p. 050 554 4868 MÄNTYLÄN TOIMINTAKESKUS, UNTAMONKATU 5, KUOPIO klo: 13.00 14.30 Senioritanssi, Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry. Kaikille, joilla on päivällä aikaa Ohjattua senioritanssia cd-musiikin säestyksellä 13.9.2017 9.5.2018 Jäsenmaksu 17 /kausi Kaarina Pekonen p. 050 523 7587 klo: 10.00 11.00 Istumatanssi, Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry Ikääntyneet Ohjattua istumatanssia cd-musiikin säestyksellä ja laulamalla 14.9.2017 10.5.2018 Marja Pekonen p. 044 277 6782 NIIRALAN UIMAHALLI, HANNES KOLEHMAISENKATU 3, KUOPIO klo: 18.00 18.45 Erityislasten uinninopetusta, Kuopion uimarseura 21.8.2017 18.12.2017 (Uusi ryhmä alkaa tammikuussa 2018) Hinta 205 Tua Turunen p. 044 988 1211 NMKY:N SALI, KAUPPAKATU 40 42, KUOPIO klo: 8.45 9.45 Salijumppa, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry +60v Salijumppaa oman kunnon mukaan 14.9.2017 26.4.2018 Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Pekka Alavillamo p. 050 540 2025 26 27 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS, SAMMAKKOLAMMENTIE 12, KUOPIO klo: 8.00 9.30 Kuntosali, Kuopion Eläkkeensaajat ry. 11.9.2017 7.5.2018 Matti Nissinen p. 0400 677 466 klo: 9.45 10.45 Istumatanssi, Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry Ikääntyneet ja liikuntaesteiset Tuolilla istuen tanssia musiikin tahdissa turvallisesti 11.9.2017 14.5.2018 17 /vuosi Aino Manninen p. 044 561 113 klo: 9.30 10.30 Kuntosali, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä. 4.9.2017 7.5.2018 Eila Ålander p. 044 364 9971 klo: 13.00 14.00 Kuntosali Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry 4.9.2017 14.5.2018 Riitta Haatainen p. 0400 623 809 ja Veikko Korhonen p. 050 569 3960 klo: 14.00 15.00 Kuntosali Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry. Ikääntyneet Kuntosali harjoittelu 11.9.2017 14.5.2018 Jäsenmaksu 17 /kausi Seija Autio p. 044 382 0539 ja Marja-Terttu Suortti p. 040 728 2629 klo: 16.00 17.00 Kuntosali, KVES ry Kuntosaliharjoittelua ikääntyneille 11.9.2017 7.5.2018 Paavo Ruotsalainen p. 050512 4638 klo: 11.00 12.30 Tasapaino, salijumppa ja venyttely Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry Naisille ja miehille 1.8.2017 30.5.2018 Jäsenmaksu 15 euroa Veli-Pekka Lyytinen p. 040 089 5340 klo: 8.00 9.00 Kuntosali, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä. 6.9.2017 9.5.2018 Eila Ålander p. 044 364 9971 klo: 9.00 10.00 Kuntosali, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä. 6.9.2017 9.5.2018 Eila Ålander p. 044 364 9971 klo: 13.00 14.00 Kuntosaliharjoittelua Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry Naisille ja miehille 13.9.2017 30.4.2018 Jäsenmaksu 15 Teuvo Mononen p. 0400 371 115 klo: 13.30 14.30 Vesiliikunta Naiset, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä. 6.9.2017 9.5.2018 Eila Ålander p. 044 364 9971 klo: 14.30 15.30 Vesiliikunta Miehet, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä. 6.9.2017 9.5.2018 4 /henkilö allasmaksu/ krt Eila Ålander p. 044 364 9971 klo: 15.45 16.45 Venyttely jumppa, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä. 6.9.2017 9.5.2018 Eila Ålander p. 044 364 9971 klo: 7.30 9.00 Kuntosali, Kuopion Eläkkeensaajat ry. 14.9.2017 10.5.2018 Matti Nissinen p. 0400 677 466 klo: 9.00 10.00 Kuntosali, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä. 7.9.2017 10.5.2018 Eila Alander p. 044 364 9971 klo:11.30 12.45 Senioritanssi, Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry. Ikääntyneille tanssia musiikin tahdissa, hyvää muistia ja tasapainonakehittävää 14.9.2017 10.5.2018 17 /vuosi Seija Toivanen ja Eila Henderson klo 12.45 13.45 Rivitanssi, Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry. Kaiken ikäisille Yksintanssi, kehittää muistia ja tasapainoa. Kivaa musiikkia. 14.9.2017 3.5.2018 17 /vuosi Hannele Holopainen klo: 17.00 19.00 Boccia, Kuopion Eläkkeensaajat ry. 14.9.2017 10.5.2018 Matti Nissinen p. 0400 677 466 klo: 8.00 9.00 Kuntosali, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä. 8.9.2017 11.5.2018 Eila Alander p. 044 364 9971 klo: 9.00 10.00 Kuntosali, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä. 8.9.2017 11.5.2018 Eila Alander p. 044 364 9971 SUNNUNTAI klo: 15.00 17.00 Boccia, Kuopion Eläkkeensaajat ry. 17.9.2017 13.5.2018 Matti Nissinen p. 0400 677 466 SIILINLAHDEN KOULU, KOULUTIE 3, SIILINJÄRVI klo: 16.15 17.15 Salivoimistelu, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry kevyt/keskiraskas jumppa 14.9.2017 26.4.2018 Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Heikki Litmanen SUOKADUN TOIMINTAKESKUS, SUOKATU 6, KUOPIO klo: 9.00 10.00 Rivitanssi 2 Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Alkeisryhmä 11.9.2017 7.5.2018 2 /kerta, jäseniltä ei maksua, yhdistyksen jäsenmaksu 20 /vuosi Hannele Holopainen 28 29 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

klo: 11.00 12.00 Tuolijumppa Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry Naisille ja miehille 11.9.2017 30.4.2018 Jäsenmaksu 15 Tuula Korhonen p. 040 544 7860 klo 14.00 15.00 Rivitanssi, Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry. Kaikille joilla on päivällä aikaa Rivitanssia cd-musiikin säestyksellä 11.9.2017 7.5.2018 17 /vuosi tai 2 /kerta Hannele Holopainen p. 040 861 4993 klo: 16.0 17.00 Kuntosali, Kuopion Reumayhdistys ry Kuntosaliharjoittelua reuma- ja nivelsairaille 4.9.2017 14.5.2018 30 /kausi Eeva-Liisa Tuomainen p. 050 355 5867 klo: 17.30 19.00 Vertaisohjattu vesijumppa yhdistyksen jäsenille, Kuopion Seudun Psoriasis yhdistys ry. 11.9.2017 21.5.2018 Yhdistyksen jäsenmaksu, jonka lisäksi Suoma Virnes p. 050 377 7987 klo: 18.00 19.00 Kehon hyvinvointiryhmä, Kuopion Reumayhdistys ry Reuma- ja nivelsairaat Keskivartalon hallintaa, tasapaino- ja lihasharjoituksia 4.9.2017 14.5.2018 30 /kausi jäsenille ja 40 /kausi ei-jäsenille Paula Hiukka p. 044 336 8881 iltaisin klo: 14.15 15.30 Voima-, tasapaino- ja venyttelyjumppa, Kuopio- Kallavesi Eläkeläiset ry. Jumppaa koko kropalle ja iloista meininkiä 19.9.2017 22.5.2018 Kirsti Joki p. 050 919 5641 klo: 14.30 15.30 Kuntosali, Kuopion Parkinson- yhdistys Omatoimista kuntosaliharjoittelua 1.9.2017 30.5.2018 Paavo Kauhanen p. 040 758 6846 klo: 15.00 16.00 Vesijumppa Palvelualojen Eläkkeensaajat Vesijumppaa koko vartalolle 65 85-vuotiaille 5.9.2017 29.5.2018 Veli Leskinen p. 050 564 0148 ja Silja Leskinen p. 050 564 0148 klo: 15.30 17.00 Jumppa eläkeläisille Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Kuntoliikuntaa omaa kehoa, keppejä, nauhoja, palloja käyttäen musiikin mukana 5.9.2017 15.5.2018 Anneli Korhonen p. 040 544 9116 klo: 17.00 18.00 Kuntosali, Pohjois-Savon Neuroyhdistys ry MS/Harnes Omatoimista kuntosaliharjoittelua 5.9.2017 29.5.2018 Riitta Vuori p. 040 701 5444 klo: 17.00 18.00 Venytysvoimistelu, Kuopion Reumayhdistys ry Reuma- ja nivelsairaat Alkulämmittely, voimistelu ja monipuolista venyttelyä 5.9.2017 15.5.2018 30 /kausi jäsenille ja 40 /kausi ei-jäsenille Paula Hiukka p. 044 336 8881 iltaisin klo: 8.30 9.30 Kuntosaliharjoittelua eläkeläisille ja ikääntyneille Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Kuntosalilaitteilla monipuolista lihaskuntoharjoittelua 6.9.2017 16.5.2018 Avoin myös kesäaikana Leena Kauppinen p. 040 757 4361ja Kaija Mönkkönen klo: 10.30 11.15 Tuolijumppa, Kuopion Reumayhdistys ry Ikääntyneet reuma- ja nivelsairaat Monipuolista harjoittelua tuolilla välineitä vaihdellen 6.9.2017 16.5.2018 20e/kausi Eeva-Liisa Tuomainen p. 050 355 5867 klo: 14.00 15.00 Istumaliikuntaa eläkeläisille Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Tuolijumppaa välineillä ja ilman musiikin mukana 6.9.2017 16.5.2018 Yhteyshenkilö Anja Valtanen p. 050 320 1100 klo: 15.00 16.00 Vesijumppa eläkeläisille Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Liikuntaa vedessä 6.9.2017 16.5.2018 Anneli Korhonen p. 040 544 9116 klo: 16.30 18.00 Itämainen tanssi Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Tanssillista liikuntaa alkeista esiintymisiin eläkeläisille 6.9.2017 16.5.2018 Maija Raatikainen p. 050 564 7773 ja Silja Nousiainen p. 044 062 0590 klo: 18.00 19.15 Ohjattua kuntosaliharjoittelua epilepsiaa sairastaville, Kuopion Seudun Epilepsia yhdistys Kunnon kohottamista kaikenikäisille 13.9.2017 16.5.2018 Esa Kvist p. 050 521 9376 klo: 14.00 15.00 Venyttely jumppa - KVES ry Ikääntyneet Venyttelyjumppa 7.9.2017 10.5.2018 Eila Ålander p. 044 364 9971 klo: 15.00 16.00 Vesiliikunta - KVES ry Ikääntyneet, sekaryhmä 7.9.2017 10.5.2018 Eila Ålander p. 044 364 9971 klo: 15.00 16.30 Curling Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Liikunnan iloa pelaillen 7.9.2017 17.5.2018 Mielellään maksetaan jäsenmaksu 20 /vuosi Eila Koponen p. 044 364 3594 klo: 8.00 9.30 Venytellen vetreäksi Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Perinteistä venyttelyä joogaa ja pilatesta mukaillen 8.9.2017 18.5.2018 Anneli Korhonen p. 040 544 9116 30 31 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

klo: 12.00 13.00 Salijumppa, Pohjois-Savon Neuroyhdistys ry MS/Harnes Tuoli/mattojumppa 1.9.2017 22.5.2018 Riitta Vuori p. 040 701 5444 SUURMÄENTIEN VÄESTÖNSUOJA, SUURMÄENTIE 2, KUOPIO klo: 17.00 18.00 Kuntonyrkkeilyn peruskurssi nuoret, Kuopion Riento ry 13 17-vuotiaat nuoret Tunnit koostuvat monipuolisista harjoitteista tavoitteena nyrkkeilyn perustekniikan hallitseminen Syksy 2017, kurssin kesto 10 viikkoa Hinta 80 Yhteyshenkilö Heini Korhonen p. 040 364 8142 klo: 16.45 17.45 Kuntonyrkkeilyn peruskurssi aikuiset, Kuopion Riento ry Kuntonyrkkeily on liikuntamuoto, jossa käytetään hyväksi nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita. Syksy 2017, kurssin kesto 10 viikkoa Hinta 80 Yhteyshenkilö Heini Korhonen p. 040 364 8142 klo: 17.00 18.00 Kuntonyrkkeilyn peruskurssi nuoret, Kuopion Riento ry 13 17-vuotiaat nuoret Tunnit koostuvat monipuolisista harjoitteista tavoitteena nyrkkeilyn perustekniikan hallitseminen syksy 2017, kurssin kesto 10 viikkoa Hinta 80 Yhteyshenkilö Heini Korhonen p. 040 364 8142 TURULAN KOULUKESKUKSEN MONI- TOIMISALI, KESKITIE 34 38, TUUS- NIEMI klo: 9.15 10.00 Tuolijumppa, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry kevyt/keskiraskas jumppa 14.9.2017 26.4.2018 Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Asta Tirkkonen Hersio p. 040 535 7544 KIRJASTOKORTILLA LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINAAN LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINATTAVISSA KUOPION KIRJASTOISSA Tule tutustumaan palveluun, jonka ajatuksena on tarjota kaikille tasapuolinen ja ilmainen mahdollisuus tutustua eri liikuntavälineisiin. Välineiden avulla voi pitää yllä virkeyttä, työkykyä, terveyttä tai kuntoutua iästä riippumatta. Lainattaviin liikuntavälineisiin kuuluu muun muassa jumppakuminauhoja, sykemittareita, kahvakuulia, gymstickejä ja tasapainovälineitä. Liikuntavälineitä voi lainata kirjastokortilla ja laina-aika on kaksi viikkoa. Liikuntavälineitä lainaavat Pääkirjasto sekä Puijonlaakson, Jynkän, Neulamäen, Karttulan, Riistaveden, Vehmersalmen, Pyörön ja Nilsiän kirjastot. LISÄTIETOJA Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen p. 044 718 2509 / carita.randelin@kuopio.fi 32 33 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

KUNTOSALIHARJOITTELU TUTUKSI SENIOREILLE/PITKÄAIKAISSAIRAILLE! Kuopiohallin kuntosalin ja Niiralan Uimahallin yläkerran sekä seniorikuntosalin starttikurssi on suunnattu ikääntyneille (yli 62 v.) ja pitkäaikaissairaille. Kurssi sisältää harjoitteluohjelman kuntosalille ja viisi (5) henkilökohtaista ohjauskertaa, joiden aikana opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita itsenäisesti. Kurssin hinta on 18, jonka lisäksi tulee maksaa kuntosalin kertamaksu (eläkeläiset 5,70 ). Jos omistat hyvinvointikortin, kertamaksua ei tarvitse maksaa. Kurssin ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat. Kurssin lisäksi järjestämme yleistä ohjausta. Näihin ohjauksiin ei tarvitse ilmoittautua. VARAA AIKASI KURSSILLE SOITTAMALLA p. 044 718 4932 / 044 748 8228 / 044 718 2510 HYVINVOINTIKORTTI HEI SINÄ JUURI ELÄKÖITYNYT, LIIKUNNASTA VIRTAA ELÄKEVUOSIIN! Kyseisiä kursseja järjestetään vuoden aikana useita ja kursseilla laitetaan tuki- ja liikuntaelimistö kuntoon, sekä aloitetaan yhdessä terveellisemmät elämäntavat. Kursseilla tutustutaan uusiin liikuntamuotoihin ja monipuolistetaan tuttuja lajeja. Kurssi on ensisijaisesti suunnattu juuri eläkkeelle jääneille henkilöille. Harjoittelumuotoina ovat mm. vesijumppa, kuntosaliharjoittelu, salijumppa yms. Lisäksi kurssisisältöihin kuuluu lihaskunto- ja UKK-kävelytestit, sekä ravitsemusluento. Hyvinvointikortti on tarkoitettu kaikille eläkepäätöksen saaneille henkilöille sekä 65 vuotta täyttäneille henkilöille. Ko. kortin ovat siis oikeutettuja saamaan vanhuuseläkeläisten lisäksi myös muut eläkeläisryhmät, kuten työttömyys- ja työkyvyttömyyseläkeläiset. Kortti oikeuttaa hyvinvoinnin edistämisen palvelualueen ylläpitämien uinti- ja kuntosalipalveluiden sekä Kuopio-hallin juoksurata-alueen rajattomaan käyttöön. Kortteja voi ostaa liikuntapaikkojen kassoilta. Hyvinvointikorttia ostettaessa henkilön on esitettävä vanhuuseläkepäätös tai eläkekortti, josta voidaan todentaa vanhuuseläke. Puolen vuoden hyvinvointikortti maksaa 37,40 euroa ja koko vuoden kortti 65,70 euroa. Kortti ladataan Terve Kuopio -toimintakortille, jonka hinta on 7,90. Kortti on voimassa ostopäivästä lukien. Vanhoja kortteja voi edelleen käyttää niiden voimassaoloajan. Seniorikorttilaisen on maksettava ohjausmaksu osallistuessaan liikuntaryhmiin, mutta hallien sisäänpääsymaksu sisältyy korttien hintaan. LISÄTIETOJA KORTISTA SAA LIIKUNTAHALLIEN KASSOILTA: Kurssimaksu 29 euroa ja lisäksi uinti- ja kuntosalimaksu ellei omista hyvinvointikorttia. Kurssille otetaan 20 henkilöä. TERVETULOA! LISÄTIETOJA: Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen p. 044 718 2509 tai carita.randelin@kuopio.fi KUOPION UIMAHALLI puh. 017 182 522 uimahalli@kuopio.fi LIPPUMÄEN UIMA- JA JÄÄHALLI puh. 017 182 591 lippumaki@kuopio.fi KUOPIO-HALLI puh. 017 182 554 kuopiohalli@kuopio.fi 34 35 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

YLEINEN OHJAUS KUNTOSALEILLA KUOPION KANSALAISOPISTON LIIKUNTARYHMÄT Kuopiohallin kuntosalilla ja Niiralan Uimahallin seniorikuntosalilla järjestetään 5.9. alkaen yleistä ohjausta senioreille ja pitkäaikaissairaille. Ohjauksessa EI TEHDÄ KUNTOSALIOH- JELMIA. Ohjaus on maksuton ja siihen ei tarvitse ilmoittautua. Asiakkaan tulee maksaa kuntosalin kertamaksu (eläkeläiset 5,70 ) ellei hän omista hyvinvointikorttia. Ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat. YLEISET OHJAUSAJAT: Seniorisali torstai klo 9.00 10.00 SINÄ VIREÄ ELÄKELÄINEN HALUATKO LIIKKUA JA LIIKUTTAA? Tule ulkoiluystäväksi ikääntyneelle! OLE YHTEYDESSÄ: jaana.myller@kuopio.fi tai 044 7183707 riitta.oksanen@kuopio.fi tai 044 7183611 www.kuopio.fi ALAKOULUN LIIKUNTASALI, SYVÄRINTIE 47, NILSIÄ klo: 17.30 19.00 Jooga SYKSY 405030037S 11.9 27.11.2017 Kurssimaksu 39 Opettaja Maria-Maarit Saraste klo: 17.30 19.00 Jooga KEVÄT 405030038K 8.1 26.3.2018 Kurssimaksu 39 Opettaja Maria Maarit Saraste IIVOLAN PALVELUKESKUS, TERVEYSTIE 11, JUANKOSKI klo: 17.00 17.45 Vesijumppa liikuntarajoitteiset SYKSY 425028077S 11.9 20.11.2017 Kurssimaksu 19, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Eila Puustinen klo: 17.00 17.45 Vesijumppa liikuntarajoitteiset KEVÄT 425028078K 8.1 9.4.2018 Kurssimaksu 22,50, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Eila Puustinen klo: 17.45 18.30 Iloa ja tehoa vesiliikunnasta 2 SYKSY 425028047S 11.9 20.11.2017 Kurssimaksu 19, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Eila Puustinen klo: 17.45 18.30 Iloa ja tehoa vesiliikunnasta 2 KEVÄT 425028048K 8.1 9.4.2018 Kurssimaksu 22,50, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Eila Puustinen klo: 19.00 19.45 Iloa ja tehoa miehet SYKSY 425028067S 11.9 20.11.2017 Kurssimaksu 19, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Eila Puustinen klo: 19.00 19.45 Iloa ja tehoa miehet KEVÄT 425028068K 8.1 9.4.2018 Kurssimaksu 22,50, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Eila Puustinen 36 37 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

klo: 15.15 16.00 Ikäliikkujan vesivoimistelu SYKSY 425028017S 12.9 28.11.2017 Kurssimaksu 19, Opettaja Pirkko Järveläinen klo: 15.15 16.00 Ikäliikkujan vesivoimistelu KEVÄT 425028018K 9.1 3.4.2018 Kurssimaksu 22,50 Opettaja Pirkko Järveläinen klo: 16.00 16.45 Iloa ja tehoa vesiliikunnasta 3 SYKSY 425028057S 12.9 28.11.2017 Kurssimaksu 19, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Pirkko Järveläinen klo: 16.00 16.45 Iloa ja tehoa vesiliikunnasta 3 SYKSY 425028058K 9.1 3.4.2018 Kurssimaksu 22,50, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Pirkko Järveläinen klo: 16.45 17.30 Iloa ja tehoa vesiliikunnasta 1 SYKSY 425028037S 12.9 28.11.2017 Kurssimaksu 19, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Pirkko Järveläinen klo: 16.45 17.30 Iloa ja tehoa vesiliikunnasta 1 KEVÄT 425028038K 9.1 3.4.2018 Kurssimaksu 22,50, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Pirkko Järveläinen JUANTEHTAAN KOULU LIIKUNTASALI, RUUKINTIE 2, JUANKOSKI klo: 15.40 16.55 Senioritanssi Juankoski SYKSY 425018047S 11.9 27.11.2017 Kurssimaksu 34 Opettaja Pirkko Järveläinen klo: 15.40 16.55 Senioritanssi Juankoski KEVÄT 425018048K 8.1 26.3.2018 Kurssimaksu 34 Opettaja Pirkko Järveläinen klo: 17.00 18.00 Jumppa 50+ SYKSY 425022017S 11.9 27.11.2017 Kurssimaksu 29 Opettaja Pirkko Järveläinen klo: 17.00 18.00 Jumppa 50+ KEVÄT 425022018K 8.1 26.3.2018 Kurssimaksu 29 Opettaja Pirkko Järveläinen klo: 17.15 18.00 Seniorijumppa Juankoski SYKSY 425018027S 6.9 29.11.2017 Kurssimaksu 23 Opettaja Reino Holopainen klo: 17.15 18.00 Seniorijumppa Juankoski KEVÄT 425018028K 10.1 11.4.2018 Kurssimaksu 24,50 Opettaja Reino Holopainen klo: 19.15 20.15 Kehontietoisuus SYKSY 425016027S 13.9 29.11.2017 Kurssimaksu 29 Opettaja Soile Karjalainen klo: 19.15 20.15 Kehontietoisuus KEVÄT 425016028K 10.1 28.3.2018 Kurssimaksu 29 Opettaja Soile Karjalainen KUPLATENNISHALLI NIIRALA, HANNES KOLEHMAISEN KATU, KUOPIO klo: 10.00 11.15 Senioripalloilu SYKSY 105018087S 7.9 7.12.2017 Kurssimaksu 47,50 (opintosetelialennus) Opettaja Sari Saarelainen klo: 10.00 11.15 Senioripalloilu KEVÄT 105018088K 11.1 5.4.2018 Kurssimaksu 47,50 (opintosetelialennus) Opettaja Sari Saarelainen LIIKUNTATALO, MATINTIE 18, NILSIÄ klo: 15.30 16.30 Ikäihmisten kuntosali 1 SYKSY 405018047S 4.9 4.12.2017 Opettaja Jaana Kurki klo: 15.30 16.30 Ikäihmisten kuntosali 1 KEVÄT 405018048K 8.1 16.4.2018 Opettaja Jaana Kurki klo: 15.45 16.45 Ikäihmisten kuntosali 2 SYKSY 405018057S 6.9 13.12.2017 (opintosetelialennus) Opettaja Mirja-Liisa Oinonen-Taskinen klo: 15.45 16.45 Ikäihmisten kuntosali 2 KEVÄT 405018058K 10.1 11.4.2018 Opettaja Mirja-Liisa Oinonen-Taskinen MANTTU SALI, VESITORNINTIE 1, NILSIÄ klo: 9.00 10.00 Ikäihmisten liikunta SYKSY 405018017S 4.9 4.12.2017 Opettaja Jaana Kurki klo: 9.00 10.00 Ikäihmisten liikunta KEVÄT 405018018K 8.1 16.4.2018 Opettaja Jaana Kurki klo: 9.45 10.45 Ikäihmisten liikunta 2 SYKSY 405018027S 6.9 13.12.2017 Opettaja Jaana Kurki 38 39 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

klo: 9.45 10.45 Ikäihmisten liikunta 2 KEVÄT 405018028K 10.1 11.4.2018 Opettaja Jaana Kurki klo: 11.00 11.45 Asahi SYKSY 405012017S 6.9 13.12.2017 Kurssimaksu 24,50 Opettaja Jaana Kurki klo: 11.00 11.45 Asahi KEVÄT 405012018K 10.1 11.4.2018 Kurssimaksu 24,50 Opettaja Jaana Kurki klo: 18.00 18.45 Syvävenyttely SYKSY 405016017S 6.9 29.11.2017 Kurssimaksu 22 Opettaja avoin klo: 18.00 18.45 Syvävenyttely KEVÄT 405016018K 10.1 11.4.2018 Kurssimaksu 24 Opettaja avoin MELANKADUN TOIMINTAKESKUS, MELANKATU 10, KUOPIO klo: 15.00 16.00 Tuolijooga SYKSY 105030037S 5.9 28.11.2017 Kurssimaksu 44 (opintosetelialennus) Opettaja Merja Lilja klo: 15.00 16.00 Tuolijooga KEVÄT 105030038K 9.1 10.4.2018 Kurssimaksu 48 (opintosetelialennus) Opettaja Merja Lilja klo: 11.00 12.00 Taiji senioreille SYKSY 105018077S 6.9 29.11.2017 Kurssimaksu 44 (opintosetelialennus) Opettaja Sirpa Kasurinen klo: 11.00 12.00 Taiji senioreille KEVÄT 105018078K 10.1 11.4.2018 Kurssimaksu 48 (opintosetelialennus) Opettaja Sirpa Kasurinen klo: 17.00 18.30 Seniorijooga SYKSY 105030027S 7.9 30.11.2017 Kurssimaksu 52 Opettaja Merja Lilja klo: 17.00 18.30 Seniorijooga KEVÄT 105030028K 11.1 19.4.2018 Kurssimaksu 57 Opettaja Merja Lilja MUURUVEDEN KOULU, KOULUTIE 7, MUURUVESI klo: 16.00 16.45 Seniorijumppa Muuruvesi SYKSY 425018037S 6.9 29.11.2017 Kurssimaksu 23 Opettaja Reino Holopainen klo: 16.00 16.45 Seniorijumppa Muuruvesi KEVÄT 425018038K 10.1 11.4.2018 Kurssimaksu 24,50 Opettaja Reino Holopainen NIIRALAN UIMAHALLI, HANNES KOLEHMAISEN KATU 3, KUOPIO klo: 15.30 16.15 Vesiliikunta D SYKSY 105028047S 8.9 1.12.2017 Kurssimaksu 43 Opettaja Jaakko Oksanen klo: 15.30 16.15 Vesiliikunta D KEVÄT 105028048K 12.1 20.4.2018 Kurssimaksu 47,50 Opettaja Jaakko Oksanen NMKY:N SALI, KAUPPAKATU 40 42, KUOPIO klo: 10.15 11.30 Jooga 1 2 C SYKSY 105030277S 6.9 29.11.2017 Kurssimaksu 47 Opettaja Tuovi Kasurinen klo: 10.15 11.30 Jooga 1 2 C KEVÄT 105030278K 10.1 11.4.2018 Kurssimaksu 52 Opettaja Tuovi Kasurinen PALONURMEN NUORISOSEURANTALO, PALONURMENTIE 646, NILSIÄ SUNNUNTAI klo: 15.30 16.30 Palonurmen ikivihreät SYKSY 405018107S 3.9 10.12.2017 Opettaja Riitta Jaakkola klo: 15.30 16.30 Palonurmen ikivihreät KEVÄT 405018108K 7.1 15.4.2018 Opettaja Riitta Jaakkola PALVELUTALO TILHILÄ, TILHINTIE 1, NILSIÄ klo: 10.00 10.45 Ikäihmisten liikunta, Tilhilä SYKSY 405018067S 4.9 4.12.2017 Kurssimaksu 24,50 Opettaja Anu Kainulainen klo: 10.00 10.45 Ikäihmisten liikunta, Tilhilä KEVÄT 405018068K 8.1 16.4.2018 Kurssimaksu 24,50 Opettaja Anu Kainulainen 40 41 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS, SAMMAKKOLAMMENTIE 12, KUOPIO klo: 11.00 12.00 Terveysliikunta 60+ SYKSY 105018057S 4.9 27.11.2017 Kurssimaksu 44 Opettaja Sirpa Kasurinen klo: 11.00 12.00 Terveysliikunta 60+ KEVÄT 105018058K 8.1 16.4.2018 Kurssimaksu 48 Opettaja Sirpa Kasurinen klo: 9.00 10.15 Lempeä jooga SYKSY 105030017S 13.9 29.11.2017 Kurssimaksu 43 Opettaja Paula Kerman klo: 9.00 10.15 Lempeä jooga KEVÄT 105030018K 10.1 18.4.2018 Kurssimaksu 56 Opettaja Paula Kerman PUISTOKARTANO, PUISTOKATU 20, KUOPIO klo: 12.45 14.15 Hathajooga E SYKSY 105030207S 4.9 27.11.2017 Kurssimaksu 52 (opintosetelialennus) Opettaja Merja Kähkönen klo: 12.45 14.15 Hathajooga E KEVÄT 105030208K 8.1 16.4.2018 Kurssimaksu 57 (opintosetelialennus) Opettaja Merja Kähkönen klo: 10.45 11.45 Asahi B SYKSY 105012037S 5.9 28.11.2017 Kurssimaksu 47 Opettaja Tuovi Kasurinen klo: 10.45 11.45 Asahi B KEVÄT 105012038K 9.1. 10.4.2018 Kurssimaksu 50 Opettaja Tuovi Kasurinen klo: 12.15 13.15 Seniorijumppa A SYKSY 105018017S 5.9. 28.11.2017 Kurssimaksu 44 Opettaja Jaakko Oksanen klo: 12.15 13.15 Seniorijumppa A KEVÄT 105018018K 9.1. 10.4.2018 Kurssimaksu 48 Opettaja Jaakko Oksanen klo: 12.15 13.15 Seniorijumppa B SYKSY 105018027S 6.9. 29.11.2017 Kurssimaksu 44 Opettaja Jaakko Oksanen klo: 12.15 13.15 Seniorijumppa B KEVÄT 105018028K 10.1. 11.4.2018 Kurssimaksu 48 Opettaja Jaakko Oksanen klo: 8.30 9.30 Seniorijumppa C SYKSY 105018037S 7.9. 30.11.2017 Kurssimaksu 44 Opettaja Mari Rautio klo: 12.15 13.15 Seniorijumppa B KEVÄT 105018038K 11.1. 19.4.2018 Kurssimaksu 48 Opettaja Mari Rautio klo: 11.00 12.00 Asahi C SYKSY 105012047S 7.9. 30.11.2017 Kurssimaksu 47 Opettaja Tuovi Kasurinen klo: 11.00 12.00 Asahi C KEVÄT 105012048K 11.1. 19.4.2018 Kurssimaksu 50 Opettaja Tuovi Kasurinen klo: 13.15 14.15 Venytellen Hyvä Olo A SYKSY 105016067S 8.9. 1.12.2017 Kurssimaksu 44 Opettaja Mari Rautio klo: 13.15 14.15 Venytellen Hyvä Olo A KEVÄT 105016068K 12.1. 20.4.2018 Kurssimaksu 48 Opettaja Mari Rautio RANTSI-TALO, SÄNKIMÄENTIE 431, NILSIÄ klo: 10.30 11.30 Ranta-Sänkimäen liikunta, varttuneet SYKSY 405018097S 4.9 4.12.2017 Opettaja Jaana Kurki klo: 10.30 11.30 Ranta-Sänkimäen liikunta, varttuneet KEVÄT 405018098K 8.1 16.4.2018 Opettaja Jaana Kurki SEURATALO, JUANKOSKI klo: 17.00 18.30 Jooga SYKSY 425030017S 11.9 20.11.2017 Kurssimaksu 37 Opettaja Kirsi Kaksonen klo: 17.00 18.30 Jooga KEVÄT 425030018K 8.1 26.3.2018 Kurssimaksu 39 Opettaja Kirsi Kaksonen 42 43 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

SUOKADUN TOIMINTAKESKUS, SUOKATU 6, KUOPIO klo: 16.45 17.30 Vesijumppa liikuntarajoitteiset SYKSY 105026017S 6.9. 29.11.2017 Kurssimaksu 43 Opettaja Emmi Honkanen klo: 16.45 17.30 Vesijumppa liikuntarajoitteiset KEVÄT 105026018K 10.1. 11.4.2017 Kurssimaksu 47 Opettaja Emmi Honkanen SÄYNEISEN ENTINEN KOULU, LIIKUNTASALI, RANTALANTIE 7, SÄYNEINEN klo: 17.30 18.30 Ikäihmisten jumppa Säyneinen SYKSY 425018017S 5.9. 5.12.2017 Opettaja Mirja-Liisa Oinonen-Taskinen klo: 17.30 18.30 Ikäihmisten jumppa Säyneinen KEVÄT 425018018K 9.1. 10.4.2018 Opettaja Mirja-Liisa Oinonen-Taskinen TERVEYSKESKUS KUNTOSALI, SYVÄRINTIE 24, NILSIÄ klo: 14.00 15.00 Liikuntarajoitteisten kuntosalikurssi SYKSY 405024047S 13.9. 29.11.2017 Kurssimaksu 29 Opettaja Maria-Maarit Saraste klo: 14.00 15.00 Liikuntarajoitteisten kuntosalikurssi KEVÄT 405024048K 10.1. 28.3.2018 Kurssimaksu 29 Opettaja Maria-Maarit Saraste LUMIKENKÄILY TUTUKSI (23.1 JA 30.1) 105034048K klo: 9.00 10.15 Kurssimaksu 13 Opettajat Sari Saarelainen ja Carita Randelin-Kauppinen Kokoontuminen ensimmäisellä kerralla Puijon Majan edessä, toisen kerran kokoontumispaikka sovitaan erikseen. Lumikenkiä lainattavissa kokoontumispaikalla. KUNTOSALIHARJOITTELUA Kuopion kansalaisopisto järjestää Lippumäen uimahallin kuntosalilla syksyn ja kevään aikana kuntosalin startti- ja jatkokursseja. Lisätietoja: Sari Saarelainen p. 044 718 4724, sari.saarelainen@kuopio.fi KUOPION KANSALAISOPISTON MAKSUTTOMAT KURSSIT 101520017S TÄYTTÄÄ ELÄMÄÄ ELÄKKEELLÄ ELÄKEVALMENNUS A SPR Kuopion osasto, Puijonkatu 9 ma, ke-to 17.00-20.15 25.9.2017-28.9.2017, 9 oppituntia Terttu Miettinen Valmennuskurssilla pohditaan uutta elämäntilannetta ajankäytön, roolien, voimavarojen ja elämän tärkeiden asioiden näkökulmasta teorian ja tehtävien kautta. Kurssi on tarkoitettu hiljattain eläkkeelle siirtyneille tai siirtyville henkilöille. Täyttä elämää eläkkeellä on osa RAY:n rahoittamaa Eloisa ikä -avustusohjelmaa. Kokoontumiset ma 25.9., ke 27.9. ja to 28.9. 101520027S TÄYTTÄÄ ELÄMÄÄ ELÄKKEELLÄ ELÄKEVALMENNUS B Puistokartano, B054 Teoria, Puistokatu 20 pe 17.00-20.15 la-su 10.00-13.15 17.11.2017-26.11.2017, 9 oppituntia Terttu Miettinen Täyttä elämää eläkkeellä on osa RAY:n rahoittamaa Eloisa ikä -avustusohjelmaa. Kokoontumiset pe 17.11., la 25.11., su 26.11. 101520038K TÄYTTÄÄ ELÄMÄÄ ELÄKKEELLÄ ELÄKEVALMENNUS C SPR Kuopion osasto, Puijonkatu 9 ma, ke-to 17.00-20.15 5.2.2018-8.2.2018, 9 oppituntia Terttu Miettinen Kokoontumiset ma 5.2., ke 7.2. ja to 8.2. 101520048K TÄYTTÄÄ ELÄMÄÄ ELÄKKEELLÄ ELÄKEVALMENNUS D Puistokartano, B054 Teoria, Puistokatu 20 pe 17.00-20.15 la-su 10.00-13.15 13.4.2018-22.4.2018, 9 oppituntia Terttu Miettinen Kokoontumiset pe 13.4., la 21.4.ja su 22.4. 101520067S TURVALLISIA VUOSIA SE- NIOREILLE KOTONA JA LIIKENTEESSÄ Puistokartano, B059 Opistosali, Puistokatu 20 ti 13.00-16.00 to 12.00-15.00 26.9.2017-21.11.2017, 16 oppituntia useita opettajia Kurssilla käsitellään kattavasti erilaisia senioreiden liikenne- ym. turvallisuuteen vaikuttavia asioita, kuten kotitapaturmia, vahinkojen ennaltaehkäisyä, rahan käsittelyä, nettiasioita jne. Ti 26.9. klo 12.30-16 Liikenneturvan webinaari: Iäkkäiden liikkuvuus ja liikenneturvallisuus. Ti 31.10. klo 13-16 Liikenneturvan webinaari: Tulevaisuuden iäkkäät, autotekniikka ja ajoterveys. To 16.11. klo 12-15 Eero Wetzell ja Osmo Turunen: Turvallisia vuosia - vahinkojen ennaltaehkäisy kotona, netissä, rahankäsittelyssä jne. Ti 21.11. klo 13-16 Liikenneturvan webinaari: Tulevaisuuden iäkkäät ja liikennepalvelujen mahdollisuudet. Kurssille on mahdollisuus osallistua etäyhteyden välityksellä Kaavilla, Juankoskella ja Nilsiässä. 44 45 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

101550017S SÄHKÖISET PALVELUT HYVINVOINNIN JA ELÄMÄNHALLIN- NAN TUEKSI A Puistokartano, D150 Atk, Puistokatu 20 ma 16.00-17.30 2.10.2017-23.10.2017, 6 oppituntia Eija Hautamäki Yleiskatsaus kansalaisille suunnattuihin sähköisiin sote-palveluihin ja niiden hyödyntämiseen oman hyvinvoinnin ja elämänhallinnassa. Tutustutaan mm. Omakanta ja Sähköinen resepti -palveluihin. 101550018K SÄHKÖISET PALVELUT HYVINVOINNIN JA ELÄMÄNHALLIN- NAN TUEKSI B Puistokartano, D150 Atk, Puistokatu 20 ti 16.00-17.30 6.2.2018-20.2.2018, 6 oppituntia Eija Hautamäki Yleiskatsaus kansalaisille suunnattuihin sähköisiin sote-palveluihin ja niiden hyödyntämiseen oman hyvinvoinnin ja elämänhallinnassa. Tutustutaan mm. Omakanta ja Sähköinen resepti -palveluihin. 103010017S MIESTEN KOKKIKURSSIT TUTUKSI Puistokartano, A021 Kotitalous, Puistokatu 20 ma 13.00-16.00 4.9.2017, 4 oppituntia Anu Korhonen Tule tutustumaan miesten kokkikurssien toimintaan maksuttomalla kurssilla. Otamme keittiön haltuun ja kokkaamme sekä nautimme yhdessä maistuvan aterian. Jos innostut jatkamaan ruuanlaiton parissa, niin saat neuvoja sopivan ryhmän valinnassa. 101550027S TERVEYTTÄ JA HYVIN- VOINTIA SENIOREILLE Puistokartano, B059 Opistosali, Puistokatu 20 ma-ti 12.00-14.00 ke 12.00-13.30 to 14.00-16.30 23.11.2017-4.12.2017, 10 oppituntia useita opettajia Kurssilla käsitellään kattavasti erilaisia senioreiden terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä asioita, kuten ravitsemusta, muistia, yksinäisyyttä, hyvää hoitoa jne. To 23.11. klo 14-16.30 geriatrian professori, geriatrian ja yleislääketieteen erikoislääkäri Eija Lönnroos ja kliininen opettaja, geriatrian erikoislääkäri Kristiina Hongisto: Hyvä hoito, hoitotahto, edunvalvonta. Ti 28.11. klo 12-14 muistiohjaaja Kaija Valta: Muisti, ikääntyminen, hälytysmerkit ja aivoterveys. Ke 29.11. klo 12-13.30 ravitsemussuunnittelija Anne Maarit Tuovinen: Ikääntyneiden ravitsemus. Ma 4.12. klo 12-14 tutkijatohtori Elisa Tiilikainen: Yksinäisyys elämänkulussa. Kurssille on mahdollisuus osallistua etäyhteyden välityksellä Kaavilla, Juankoskella ja Nilsiässä. SUOMI100 JUMPPAOHJEET Suomi100-teeman kunniaksi 100 toistoa jumppaliikkeitä Liikkeitä kymmenen ja kaikkia liikkeitä tehdään 10 toistoa LIIKKEET 1. kyykkäys 2. varpaille nousu 3. lantion pyöritys 4. vartalon kierto puolelta toiselle 5. rintakehän avaus + pyöristys 6. käsillä nyrkkeily eteenpäin (5 per/käsi) 7. hartioiden nosto kohti korvia 8. oikean käden pyöritys (5 eteenpäin + 5 taaksepäin) 9. vasemman käden pyöritys (5 eteenpäin + 5 taaksepäin) 10. hartioiden pyöritys (5 eteenpäin + 5 taaksepäin) 46 47 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

KUOPION KAUPUNKI Hyvinvointipalvelut Minna Canthin katu 25 (2. krs) 70100 Kuopion kaupunki