Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut, Liikuntaan aktivointi Liikettä niveliin

Transkriptio

1 Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut, Liikuntaan aktivointi Liikettä niveliin Tietoa sovelletun liikunnan palveluista

2 Sisällys Liikettä niveliin!... 4 Tervetuloa liikkumaan!... 5 Liikuntapalvelun järjestämät ryhmät... 6 Kuopion kaupungin liikuntapalvelun ryhmiin ilmoittautuminen... 6 Liikuntapalvelun ryhmät... 7 Airakselan kylätalo... 8 Alavan toimintakeskus... 8 Leväsen toimintakeskus... 9 Manttu, Riistavesi Mäntylän toimintakeskus Neulamäen nuorisotila Neuron kunto Puijonlaakson toimintakeskus Pyhän Johanneksen kirkko, Ukintupa Suokadun toimintakeskus Tätilä Lasten liikunnallista kehitystä tukevat ryhmät Sporttikerhot vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Ratsastusryhmät Hyvinvointikortti Vammaisten ja pitkäaikaissairaiden liikuntakortti Kuntosalin starttikurssi senioreille ja pitkäaikaissairaille Kuopion kansalaisopiston ryhmät Senioreiden kuntosali starttikurssit Liiku sydä vahvaksi A ( S) Liiku sydä vahvaksi B ( S) Kuopion NMKY ry, liikuntasali Kuopion Tennisseuran kuplatennishalli Lippumäen uimahalli Mäntylän toimintakeskus, liikuntasli Puijonlaakson toimintakeskus, juhlasali Puistokartano Suokadun toimintakeskus, liikuntasali Suokadun toimintakeskus, uima-allas Koillis-Savon alueopiston ryhmät ikääntyneille Manttu, Nilsiä Tilhilän palvelutalo Avoimet vertaisohjatut liikuntaryhmät

3 Alavan toimintakeskus Karttulan koulukeskus/kuntosali Leväsen toimintakeskus Minna Canthin Puisto Mustinlahden Kylätalo Mäntylän toimintakeskus Nuorisotalo Majakka Pohjois-Savon Muistiluotsi Puijon kirkko-seurakuntakeskus, pallo- ja voimistelusali Puijonlaakson toimintakeskus Puijon väestösuoja Suokadun toimintakeskus Särkiniemen koulu Kuopiolaisten järjestöjen liikuntaryhmät Ahmon koulu Fontanella, virkistyskylpylä Halssin kenttä Karttulanlahden koulu Kissakuusen koulu Kuopion Fysiokeskus Kuopion keilahalli Kuopion keskuskenttä Kuopion NMKY ry liikuntasali Kylpylähotelli Rauhalahti liikuntasali Leväsen toimintakeskus Mentylän toimintakeskus Niiralan uimahalli Nuorisotalo Majakka Puijonlaakson koulu Pajulahden koulu Palonurmen koulu Petosen Pinari Pielaveden kuntokeskus Puijon kirkko-seurakuntakeskus Siilinjärven terveyskeskus fysioterapia Suokadun toimintakeskus Suonenjoen uimahalli Torikadun Terveys ja liikunta Vehmersalmen kuntosali Vuorelan nuorisotalo Väinölänniemen uimaranta Liikuntapaikkojen osoitetiedot Järjestöjen yhteystiedot Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki

4 Liikettä niveliin! Jalkapallon MM-kisat alkavat tänään Brasiliassa eli kirjoitan tätä Kuukausi ja yhteensä 64 ottelua on edessä urheilun juhlaa ja huumaa. Tarkoittaako tämä sitä, että innokkaimmat penkkiurheilijat istuvat television ääressä 100 tuntia kisastudioineen? Onneksi löytyy monia tapoja, joilla fani voi käyttää katsomoajan myös oman kunnon kohentamiseen. Isojen urheilutapahtumien aikaan kannattaa viimeistään kaivaa varastosta Crosstrainer, soutulaite ja/tai kuntopyörä. Sängyn alta löytyvät käsipainot, siivouskomerosta harjanvarsi ja vaatekaapista jumppakuminauha ja sitten vaan hikoilemaan jalkapalloilijoiden tahtiin! Ilman välineitäkin tietysti voi liikkua: tuolijumppaa, venyttelyä, voimistelua ja ainakin 20 minuutin välein ylös ja liikkeelle. Hyvä lähteä siitä, mikä juuri itselle tuntuu omimmalta. Tällaisen liikunnan kun ottaa tavaksi penkkiurheilusta muodostuu mielenvirkistyksen lisäksi myös liikunnan iloa itsellekin. Kädessäsi on Kuopion kaupungin hyvinvoinnin edistämisen palveluiden kokoama Liikettä niveliin -opas. Tästä löydät kaupungin liikunnan aktivoinnin ja kansalaisopiston sekä monien järjestöjen ja yhdistysten ohjattua ja sovellettua liikunta sitä tarvitseville. Oppaasta löydät liikuntaryhmät jaoteltuna liikuntapaikan sijainnin mukaan. Tarkoituksenamme on, että tämän oppaan kautta mahdollisimman moni löytää kunnolleen ja mielelleen sopivan mahdollisuuden harrastaa liikuntaa, saada siitä iloa, hyvinvointia ja terveyttä elämäänsä! Heli Norja hyvinvoinnin edistämisen johtaja 4

5 Tervetuloa liikkumaan! Kuopion kaupunki sekä monet järjestöt ja yhdistykset järjestävät ohjattua liikuntaa. Liikunta on sovellettua liikuntaa ja tarkoitettu esimerkiksi ikääntyneille, vammaisille ja pitkäaikaissairaille aikuisille ja lapsille. Tähän esitteeseen olemme koonneet oppaan tekohetkellä (keväällä 2014) tiedossa olevan viikoittaisen liikuntatarjonnan. Soveltavan liikunnan tavoitteena on ensisijaisesti ylläpitää tukija liikuntaelimistön toimintakykyä sekä sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, hyvää mieltä ja virkistystä unohtamatta. Lasten liikunnan tavoitteena on leikin ja yhdessäolon avulla kehittää lasten liikunnallisia ja sosiaalisia taitoja. Liikuntaryhmien tavoitteena on kunnon ylläpitäminen ja kohottaminen sekä toimintakyvyn parantaminen, uusien ystävyyssuhteiden solmiminen sekä virkistäytyminen. Muun muassa kunto-, tuoli- ja vesivoimistelu, kuntosaliharjoittelu, tanssi ja erilaiset pallopelit sekä ulkoliikunta kuuluvat liikuntavalikoimaan. Tämä esite palvelee sekä kuopiolaisia että niitä ammattilaisia, jotka antavat asiakkailleen liikuntaneuvontaa ja ohjaavat heitä liikuntaryhmiin. Tunnin taso Kevennetty Tämän tason tunti on kaikista kevein/helpoin. Soveltuu toiminta- ja liikuntakykyään hieman menettäneille, joilla on lievä/kohtalainen rajoite liikkumisessa. Sopii aloittelijoille. Tunneilla on rauhallinen tahti ja liikkeitä tehdään seisaaltaan/ tuolilta. Tunneille voi osallistua myös liikkumisen apuvälineen kanssa. Kevyt Tunneilla on rauhallinen tahti ja kohtuullisen kevyet liikkeet. Sopii liikuntaa aloittelevalle ja myös henkilöille, joilla on lievä rajoite liikkumisessa. Keskiraskas Tunneilla on reipas tahti. Sopii jo liikuntaa aikaisemmin harrastaneille, esimerkiksi 2-3 kertaa viikossa reipasta liikuntaa harrastaneille. Raskas Tunneilla pidetään kovaa vauhtia ja tehdään raskaita sekä haastavia liikkeitä. Sopii aktiivisille kuntoliikkujille. Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki

6 Liikuntapalvelun järjestämät ryhmät Kuopion kaupungin liikuntapalvelut järjestää ohjattua, soveltavaa liikuntaa henkilöille, joiden toiminta- ja liikuntakyky on heikentynyt. Sopivan ryhmän löytyessä voi ikääntyneille suunnattuihin ryhmiin osallistua myös nuoremmat pitkäaikaissairaat tai muuta erityistukea tarvitsevat henkilöt. Kuopion kaupungin liikuntapalvelun ryhmiin ilmoittautuminen Syksyllä 2014 teillä on kaksi eri mahdollisuutta ilmoittautua liikuntaryhmiin: 1. Ilmoittautua sähköisesti klo. 8:30 alkaen (ohjeet alla) 2. Soittaa liikunnanohjaajille klo. 8:30 alkaen numeroihin: , ja Ohjeet sähköiseen ilmoittautumiseen: 1. mene internet osoitteeseen valitse siirry ilmoittautumaan 3. valitse kohdasta Kurssiluettelo haluamasi ryhmä 4. Klikkaa Ilmoittautuminen alkaa -sarakkeessa olevaa alleviivattua päivämäärää 5. Klikkaa Valitse ostoskoriin -kohtaa 6. Valitse alhaalta Lue ohjeet 7. Luettuasi ohjeet, laita rasti kohtaan Olen lukenut ohjeet ja hyväksyn ehdot 8. Valitse Kirjoita henkilötiedot 9. Täytä henkilötietolomakkeen kaikki kohdat huolellisesti. Tähdellä merkityt kohdat ovat pakollisia täyttää. Myös puhelinnumero ja sähköpostiosoite on tärkeää kirjata, niiden avulla ilmoitamme mahdollisista muutoksista ryhmän toiminnassa. 10. Täytä myös maksajan tiedot. 11. Valitse Lähetä ilmoittautuminen. 12. Ota muistiin ilmoittautumisnumero jota käyttämällä voit myöhemmin tarkistaa, mihin ryhmään olet ilmoittautunut. 13. Ilmoittautuessasi sitoudut maksamaan osallistumismaksun 29,00 euroa. 6

7 Tiedustelut Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat: Päivi Partanen (erityisryhmät) puh Carita Randelin (ikääntyneet / vertaisohjaajatoiminta) carita.randelin@kuopio.fi puh Jaana Niskanen (työikäiset / MENOX hanke) jaana.niskanen@kuopio.fi puh Pasi Räsänen (työikäiset / MENOX -hanke) pasi.rasanen@kuopio.fi puh Laura Korhonen (lapset ja nuoret ) laura.maria.korhonen@kuopio.fi puh Jyrki Tarvainen (maaseutualueet) jyrki.tarvainen@kuopio.fi puh Petra Korhonen (liikuntaryhmien ohjaus) petra.korhonen@kuopio.fi puh Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki

8 Liikuntapalvelun ryhmät Airaksela kylätalo, Airakselantie 593, Airaksela Maanantai klo: Salijumppa kevennetty alkaa lukukausimaksu 29 euroa, lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh Alavan toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4 Maanantai klo: Naisten vesijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Maanantai klo: Naisten ja miesten vesijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Keskiviikko klo: Salijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Keskiviikko klo: Naisten ja miesten vesijumppa kevennetty (neurologisesti sairaat + muut) alkaa lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja

9 Torstai klo: Naisten vesijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Torstai klo: Miehet, ikääntyneet ja työikäiset vesijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Torstai klo: Salijumppa kevennetty (neurologisesti sairaat + muut) alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27 Keskiviikko klo: Naisten ja miesten vesijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki

10 Manttu, Keskustie 9, Riistavesi Perjantai klo: Salijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat puh ja Mäntylän toimintakeskus, Untamonkatu 5 Maanantai klo: Salijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Maanantai klo: Salijumppa kevennetty alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Perjantai klo: Voima- ja tasapainoliikuntaa kevennetty alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja

11 Neulamäen nuorisotalo, Juontotie 8 Maanantai klo: Salijumppa kevennetty alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Neuron kuntoutuskeskus, Kortejoki (Vehmersalmentie 735) Torstai klo: Naisten ja miesten vesijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Torstai klo: Naisten ja miesten vesijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Torstai klo: Naisten ja miesten vesijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki

12 Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12 Maanantai klo: Voima- ja tasapainoliikuntaa (UUSI RYHMÄ) kevennetty alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Keskiviikko klo: Salijumppa kevennetty alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Keskiviikko klo: Salijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Keskiviikko klo: Naisten vesijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Pyhän Johanneksen kirkko, Ukintupa, Kellolahdentie 8 Tiistai klo: Tuolijumppa kevennetty alkaa Kahvimaksu Ukintuvalle lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja

13 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6 Maanantai klo: Naisten ja miesten vesijumppa kevennetty alkaa lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Tiistai klo: Naisten vesijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa + allas/ saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Tiistai klo: Salijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Tiistai klo: Voima- ja tasapainoliikuntaa kevennetty alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Tiistai klo: Naisten ja miesten vesijumppa kevennetty alkaa lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki

14 Tiistai klo: Yleinen kuntosaliohjaus (UUSI RYHMÄ) maksutonta yleistä kuntosaliohjausta Suokadun toimintakeskuksen kuntosalilla alkaa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Tiistai klo: Naisten ja miesten vesijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Tiistai klo: Vertaisohjaajien vesijumppa alkaa Tarkoitettu avointen liikuntaryhmien vertaisohjaajille lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Keskiviikko klo: Miesten vesijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Keskiviikko klo: Naisten ja miesten vesijumppa STARTTIKURSSI 5 kertaa kevennetty/kevyt alkaa kurssimaksu 18 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta, kattaa viisi ohjauskertaa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja

15 Torstai klo: Salijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Torstai klo: Voima- ja tasapainoliikunta kevennetty alkaa lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Torstai klo: Naisten vesijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Perjantai klo: Naisten ja miesten vesijumppa kevyt alkaa lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh ja Tätilä, Inkiläntie Torstai klo: Tuolijumppa kevennetty alkaa lukukausimaksu 29 euroa, lisätietoja puh , Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki

16 MENOX LIIKUNTANEUVONTAA KUOPIOSSA Onko kuntosi päässyt repsahtamaan? Haluatko olla energisempi? Haluatko voida paremmin? Mistä löytyisi sopiva liikuntaryhmä? TULE MAKSUTTOMAAN LIIKUNTANEUVONTAAN, ETSITÄÄN YHDESSÄ JUURI SINULLE MIELEKÄS TAPA LIIKKUA! KUOPION KAUPUNKI 16

17 MENOX LIIKUNTANEUVONTAA KUOPIOSSA KENELLE? Sinulle vuotias kuopiolainen, jonka liikunta on vähäistä. MITEN? Liikuntaneuvojina toimivat kaupungin ammattitaitoiset liikunnanohjaajat. Neuvonnan alussa ohjaajat kartoittavat liikunta- ja terveystottumuksesi. Liikunnan lisäksi huomiota kiinnitetään ruokailutottumuksiin ja elämänhallintaan. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on saada liikunnallisempi elämäntapa pysyväksi osaksi arkipäivääsi. VARAA AIKA Pasi Räsänen puh Jaana Halonen puh Jyrki Tarvainen (Karttula) puh Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki

18 HEI SINÄ JUURI ELÄKÖITYNYT, LIIKUNNASTA VIRTAA ELÄKEVUOSIIN! Kyseisiä kursseja järjestetään vuoden aikana useita ja kursseilla laitetaan tuki- ja liikuntaelimistö kuntoon sekä aloitetaan yhdessä terveellisemmät elämäntavat. Tutustutaan uusiin liikuntamuotoihin ja monipuolistetaan tuttuja lajeja. Kurssi on ensisijaisesti suunnattu juuri eläkkeelle jääneille henkilöille. Harjoittelumuotoina ovat mm. vesijumppa, kuntosaliharjoittelu, salijumppa yms. Lisäksi lihaskunto- ja UKK-kävelytestit sekä ravitsemusluento. Kurssimaksu 28 euroa ja lisäksi uinti- ja kuntosalimaksu ellei omista hyvinvointikorttia. Kurssille otetaan 20 henkilöä. TERVETULOA! Lisätietoja: Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen, p tai 18

19 -LIIKUNTAVÄLINETÄ LAINATTAVISSA Tule tutustumaan uuteen palveluun, jonka ajatuksena on tarjota kaikille tasapuolinen ja ilmainen mahdollisuus tutustua eri liikuntavälineisiin, joiden avulla voi pitää yllä virkeyttä, työkykyä, terveyttä tai kuntoutua iästä riippumatta. Lainattaviin liikuntavälineisiin kuuluu muun muassa jumppakuminauhoja, askelmittareita, kahvakuulia, gymstickejä ja tasapainolautoja. Liikuntavälineitä voi lainata kirjastokortilla ja laina-aika on kaksi viikkoa. Liikuntavälineitä lainaavat kirjastot: Puijonlaakso, Jynkkä, Karttula, Riistavesi ja Nilsiä Lisätietoja Puijonlaakson kirjasto, p tai Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen, p / Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki

20 Lasten liikunnallista kehitystä tukevat ryhmät Kuopion kaupungin liikuntapalveluiden lasten liikunnallista kehitystä tukevat ryhmät Liikuntaryhmät ovat tarkoitettu lapsille, joiden on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Liikuntaryhmien tavoitteena on kehittää erityisesti motoriikkaa, kuten tasapainoa ja koordinaatiota, kehon tuntemusta, keskittymiskykyä, rytmitajua sekä sosiaalisia taitoja. Ryhmät ovat tarkoitettu lapsille, jotka tarvitsevat em. taidoissa erityistä tukea ja ohjausta. Ryhmät kootaan yhdessä fysio- ja toimintaterapeuttien kanssa. Lapsi, jolla on laaja-alaisempaa ongelmaa liikuntataidoissa ja/ tai keskittymisessä, tarvitsee oman avustajan. Ryhmät alkavat viikolla 36 ( ). Syyslomaviikolla (vko 42) ei ole ohjausta. Lukukausimaksu 29 / hlö / ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Mahdollisilla uintikerroilla on lisäksi uintimaksu uimahalleihin. Tiedustelut paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi / Soittoaika tiistaina klo

21 Sporttiskerhot I ja II Maanantaisin klo Kokoontumiset kahden viikon välein Ryhmä I ja ryhmä II kokoontuvat vuoro viikoin Kokoontumispaikka vaihtuva Pohjois-Savon alueen vuotiaille aisti-, kehitys- ja liikuntavammaisille lapsille ja nuorille Savonia ammattikorkeakoulun ja Savon ammatti- ja aikuisopiston opiskelijat toimivat avustajina. Myös oma avustaja mahdollinen. Kerhossa tutustutaan eri seurojen tarjontaan, tuoden lapsi ja toimija yhteen. Seurassa on parhain osaaminen kyseisestä lajista. Sporttistyöryhmällä on tieto lapsien erityisyydestä ja verkostoista. Matalan kynnyksen kokeilujen jälkeen, seuran on helpompi ottaa mukaan erilainen liikkuja ja vanhemmat ovat rohkaistuneet tuomaan lapsen seuran toimintaan. Myös lapsi uskaltaa tulla mukaan jo tutuksi tulleeseen toimintaan. Tavoitteena on, että lapset löytävät Sporttiskerhon avulla uusia harrastuksia itselleen, jota jatkavat seuran jäsenenä. Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Suomen Vammaisurheilu ja Liikunta VAU ry, Mäntykankaan koulun, Savonia AMK, Sakky ja TATU ry kanssa. Ryhmäkoko maksimissaan 20 lasta / ryhmä 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Maanantai klo: Martti Ahtisaaren koulu, Lehtoniementie 103 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä motorista viivettä, ylivilkkautta, ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki

22 7 9-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Maanantai klo: Martti Ahtisaaren koulu, Lehtoniementie 103 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä motorista viivettä, ylivilkkautta sekä ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Maanantai klo: Martti Ahtisaaren koulu, Lehtoniementie 103 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä on motorista viivettä, ylivilkkautta sekä ongelmia sosiaalisissa taidoissa. Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Torstai klo: Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä on motorista viivettä, ylivilkkautta, ongelmia sosiaalisissa taidoissa. Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa 7 9-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Torstai klo Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä motorista viivettä, ylivilkkautta, ongelmia sosiaalisissa taidoissa. Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa 22

23 Ratsastusryhmät Sunnuntai klo Alkeet I, klo Alkeet II Sunnuntai klo Jatkoalkeet I, Sunnuntai klo Jatkoalkeet II Savisaaren ratsastuskeskus Oy, Savisaari Kuopio Kouluikäisille erityislapsille (6v, jos on reipas & / tai vanhempi mukana) Lapsi saa olla ryhmässä syksystä kevääseen, jonka jälkeen hänellä on mahdollisuus siirtyä Jatkoalkeet ryhmään. Tämän jälkeen lapsen toivotaan jatkavan harrastusta tallin omissa ryhmissä. Näin annetaan uusille lapsille mahdollisuus kokeilla lajia. Ryhmä ei ole ratsastusterapiaa. Ryhmän tavoitteena on antaa lapsille mahdollisuus kokeilla, onko ratsastus sopiva liikuntamuoto hänelle. Ratsastus kehittää monipuolisesti kaikkia motoriikan osa-alueita, tavoitteena on vaikuttaa tunto-, tasapaino- ja liikeaistiin ja lisätä tietoisuutta omasta kehosta. Näin liikkeiden suunnittelu ja taitavuus paranevat. Ratsastus on myös hyvää harjoitusta keskittymiskyvylle. Ryhmäkoko maksimissaan 3 4 lasta / ryhmä / 1 ohjaaja Lukukausimaksu 29 / syksy Lisäksi tallille maksetaan laskulla puolenkauden kausimaksu kerrallaan. Hinnat ovat; Alkeet 30min: 15 /oma taluttaja, 17 /taluttaja tallin puolesta Jatkoalkeet 45 min: 23 /kerta Ryhmän ohjaajina toimivat fysioterapia opiskelijat, joilla on vahva kokemus ratsastuksesta. Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki

24 MONIPUOLISET LIIKUNTARYHMÄT tukea tarvitseville aikuisille SYKSY 2014! MENOX ryhmä Maanantaisin klo (1.9. alkaen) Tutustumme eri sovellettuihin palloilulajeihin hauskalla mielellä! Haapaniemen koulun liikuntasali, Aseveljenkatu 8 Voimakävely Maanantaisin ja torstaisin klo (1.9. alkaen) Klubitalon vertaisohjaajan johdolla liikumme reippaan kävelylenkin vaihtelevassa ympäristössä ja maastossa. Lähtö Kuopion Klubitalon edestä (Kasarmikatu 2). Helposti Liikkeelle Torstaisin klo (4.9.) Yksinkertaisia ja helppoja liikkeitä kokonaisvaltaisesti kehoa harjoittaen, mm. tuoli-, keppi- ja kuminauhajumppaa. Klubitalon tiloissa. Kuntosali Keskiviikkoisin klo (3.9. alkaen) Neulamäen koulun kuntosali (Pinokuja 6) Luontoliikunta Tiistaisin klo ( ) Kokeillaan monipuolisesti eri ulkoliikuntalajeja: lumikenkäily, retkiluistelu, frisbeegolf, geokätköily jne. Lähtö Klubitalon edestä. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen! Tiedustelut: Kuopion Klubitalo / Janne p: kuopion.klubitalo@turvalinkki.fi 24

25 KUVAPAJAT Linnanpellolla ja Neulamäessä syksyllä Linnanpellon kuvapaja pyörähtää käyntiin kesätauon jälkeen pe klo Paja toimii Sateenkaaritalon piharakennuksessa (Gottlundinkatu 8). Ohjaajana yhteisötaiteilija Tiina Paakko. Neulamäen kuvapaja starttaa to 4.9. klo Paja toimii asukastuvalla Neulamäen seurakuntatalossa (Vesurikuja 4). Rakennukseen kannattaa tulla koulun puoleisen sisäänkäynnin kautta. Pajatila löytyy takka-aulan vierestä. Ohjaajana yhteisötaiteilija Johanna Rossi. Kuvapajat ovat avoimia kaikille alueen aikuisikäisille asukkaille. Pajoissa tehdään ja katsellaan kuvia, vaihdetaan ajatuksia ja ihmetellään elämää yhdessä toisten kanssa. Toiminnan tavoitteena on tarjota paikka, jossa voi tutkailla ja ilmaista omia kokemuksiasi, ajatuksiasi ja tunteitasi, vaikkapa piirtäen, maalaten tai muovaillen. Aiempaa kokemusta kuvan tekemisestä ei tarvita. Pajatoiminta on maksutonta, ja mukaan voi tulla silloin kuin itselle sopii. Taidetarvikkeita ja töiden säilytystilaa löytyy paikan päältä. Järjestäjä: Kuopion kaupunki, Kansalaistoiminnan aktivointi Lisätietoja: Kirsi Heikkinen kulttuurisuunnittelija p Kuopion kaupunki Kansalaistoiminnan aktivointipalvelut Minna Canthin katu 24, 2 krs, Kuopio Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki

26 Hyvinvointikortti Eläkeläisten hyvinvointikortti on tarkoitettu kaikille eläkepäätöksen saaneille henkilöille. Ko. kortin ovat siis oikeutettuja saamaan vanhuuseläkeläisten lisäksi myös muut eläkeläisryhmät, kuten työttömyys- ja työkyvyttömyyseläkeläiset. Kortti oikeuttaa hyvinvoinnin edistämisen palvelualueen ylläpitämien uinti- ja kuntosalipalveluiden sekä Kuopio-hallin juoksurata-alueen rajoittamattomaan käyttöön. Kortteja voi ostaa liikuntapaikkojen kassoilta. Hyvinvointikorttia ostettaessa henkilön on esitettävä vanhuuseläkepäätös tai eläkekortti, josta voidaan todentaa vanhuuseläke. Puolen vuoden hyvinvointikortti maksaa 34,00 euroa ja koko vuoden kortti 59,70 euroa. Kortti ladataan Terve-Kuopio toimintakortille, jonka hinta on ensimmäisellä kerralla Kortti on voimassa ostopäivästä lukien. Hyvinvointikorttilaisen on maksettava ohjausmaksu osallistuessaan liikuntaryhmiin, mutta hallien sisäänpääsymaksu sisältyy korttien hintaan. Lisätietoja kortista saa liikuntahallien kassoilta: Kuopion uimahalli, puh , sähköposti: Lippumäen uima- ja jäähalli, puh , sähköposti: Kuopio-halli, puh , sähköposti: 26

27 Vammaisten ja pitkäaikaissairaiden liikuntakortti Kortin voivat hankkia Kelan eläkkeensaajan hoitotuen saajat sekä vammaistuen saajat. Kortin hinta on 58 euroa ja se on voimassa yhden vuoden ostopäivästä lukien. Kortteja voi ostaa liikuntahallien kassoilta. Kortti käy Kuopion uimahalliin, Lippumäen uima- ja jäähalliin sekä Kuopio-halliin. Lisätietoja kortista saa liikuntahallien kassoilta: Kuopion uimahalli, puh , sähköposti: Lippumäen uima- ja jäähalli, puh , sähköposti: Kuopio-halli, puh , sähköposti: Kaupunginhallituksen päätöksellä uimahallien uintipalveluiden ja kaikkien liikuntahallien kuntosalien ja Kuopio-hallin rata-alueen ilmaiskäyttöön ovat oikeutettuja Rintamatunnuksen omaavat veteraanit Kansaneläkelaitoksen päätöksellä korotetun vammaistuen saaja + hänen saattajansa erityisvammaistuen saaja + hänen saattajansa eläkkeensaajien korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa lapsen korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa lapsen erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa Kortin voi lunastaa Kelan päätöstä vastaan kaupunkiympäristön asiakaspalvelusta (vavi-talo), osoitteesta Suokatu 42, Kuopio. Kelan päätöksen voi myös lähettää postitse kaupunkiympäristön asiakaspalveluun, osoitteeseen Suokatu 42, Kuopio ja kortti lähetetään asiakkaan ilmoittamaan osoitteeseen. Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki

28 Kuntosalin starttikurssi senioreille ja pitkäaikaissairaille Ikääntymisen ja eri sairauksien myötä usein ihmisen lihasvoima heikkenee. Sopivalla harjoittelulla voidaan ennaltaehkäistä lihasvoiman heikkenemistä ja parantaa lihasvoimaa. Etenkin alaraajojen ja keskivartalon voimaharjoittelusta on suoranaisia vaikutuksia ihmisen toimintakykyyn arjessa ja kotona selviytymiseen. Kuopion kaupungin liikunnan aktivointiyksikkö ja Kuopion kansalaisopisto järjestävät kuntosalin starttikursseja ikääntyneille ja pitkäaikaissairaille, joiden toiminta- ja liikkumiskyky on heikentynyt. Kurssit pidetään Niiralan uimahallin seniorikuntosalilla, Kuopiohallin kuntosalilla ja Lippumäen uimahallin kuntosalilla. Kuntosalin starttikurssi koostuu viidestä ohjauskerrasta, joilla opetellaan laitteiden itsenäinen käyttö ja laaditaan henkilökohtainen harjoitusohjelma. Kurssimaksun (18 ) lisäksi jokaisella kerralla maksetaan kuntosalin kertamaksu (7,50 /5 ). Jos omistat hyvinvointikortin, kertamaksua ei tarvitse maksaa. Kurssin ohjausajat varataan seuraavasti: NIIRALAN UIMAHALLI, SENIORIKUNTOSALI Ohjausaikojen varaus alkaen puhelimitse puh , tai LIPPUMÄEN UIMAHALLI Kuopion kansalaisopisto tarjoaa kuntosaliohjausta Lippumäen uimahallin kuntosalilla, katso oppaan seuraava sivu. 28