LIIKETTÄ NIVELIIN. Tietoa sovelletun liikunnan palveluista

Transkriptio

1 LIIKETTÄ NIVELIIN Tietoa sovelletun liikunnan palveluista

2

3 Toimituskunta: Hanne-Mari Leskinen Valokuvat: Vicente Serra, Soile Nevalainen, Shutterstock Kustantaja: Kuopion kaupunki Paino: Grano, 2019 Painos: 1800 kpl

4 4 Sisältö LIIKKUEN KOHTI HYVÄN ELÄMÄN PÄÄKAUPUNKI 2030 VISIOTA... 8 LIIKETTÄ NIVELIIN KUOPION KAUPUNGIN JÄRJESTÄMÄT LIIKUNTA RYHMÄT Airakselan kylätalo Alavan toimintakeskus Fontanella Haminalahden kylätalo / nuorisoseurantalo Kuopio halli Leväsen toimintakeskus Maaninkatalo Melankadun toimintakeskus Mäntylän toimintakeskus Neulamäen nuorisotalo Puijonlaakson toimintakeskus Suokadun toimintakeskus Tahko Spa Tätilä KUOPION KAUPUNGIN HYVINVOINTI PALVELUIDEN LYHYTKURSSIT Kuntosalin starttikurssit ikääntyneille ja pitkäaikaissairaille Kuntosaliharjoittelun starttikurssit vuotiaille Kuntosaliharjoittelun jatkokurssi vuotiaille KUOPION KAUPUNGIN AVOIMET OHJAUKSET...19 Yleinen ohjaus kuntosaleilla Niiralan uimahalli Avoin vesijuoksuopastus Niiralan uimahalli Avoin vesijuoksuopastus Lippumäen uimahalli Lähde liikkeelle, innostu ja ihastu! Maaseutualueiden kuntosalien avoimet ovet syksy

5 5 MAASEUTUALUEIDEN KUNTOSALIEN KAUSIKORTIT...22 KUOPION KAUPUNGINHYVINVOINTIPALVELUIDEN LASTEN LIIKUNNALLISTA KEHITYSTÄ TUKEVAT RYHMÄT...23 KUOPION KAUPUNGIN AVOIMET VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT...24 Alavan toimintakeskus Karttulan koulu keskuksen kuntosali Leväsen toimintakeskus Melankadun toimintakeskus Minna Canthin puisto Mustinlahden kylätalo Nilsiän kirjasto Nilsiän terveyskeskus Nuorisotalo Majakka Puijonlaakson toimintakeskus Suokadun toimintakeskus Vehmertupa TULE YKSINÄISELLE IHMISILLE ULKOILUYSTÄVÄKSI...29 TULE LIIKUNNAN VERTAISOHJAAJAKSI NAATI NAAPURISTA - KERRÄYVY YHTEEN ETUKORTIT JA ETUUDET LIIKUNTAPAIKKOIHIN...31 Hyvinvointikortti Vammaisten ja pitkäaikaissairaiden liikuntakortti Maaseutualueiden kuntosalikortit Liikuntapaikkojen ilmaiskäyttö TERVE KUOPIO KIOSKI...33

6 6 KUOPIOLAISTEN JÄRJESTÖJEN LIIKUNTARYHMÄT...34 Alavan toimintakeskus Karttulan Kissakuusen koulu Kulttuuriareena Kuopion keilahalli Leväsen toimintakeskus Melankadun toimintakeskus Mäntylän toimintakeskus Niiralan uimahalli Petosen Pinari Puijonlaakson toimintakeskus Rauhalahden keilahalli Riistaveden koulu Suokadun toimintakeskus Torikadun Terveys ja Liikunta Tuovilanlahden Nuorisoseurantalo KIRJASTOKORTILLA LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINAAN...44 KUOPION KANSALAISOPISTON LIIKUNTARYHMÄT...45 Alavan toimintakeskus Iivolan palvelukeskus Juankosken päiväkoti Juankosken seuratalo Juantehtaan koulu liikuntasali Karttulan Kissakuusen koulu Kettulan koulu Kuopiohalli Käärmelahden koulu Leväsen toimintakeskus Lippumäen uimahalli Maaningan päiväkoti Maaningan urheilutalo Mantun sali Melalahden päiväkoti... 52

7 7 Melankadun toimintakeskus Muuruveden Kylätalo Nilsiän liikuntatalo Nilsiän terveyskeskus Niiralan uimahalli Palonurmen Nuorisoseurantalo Pihkainmäen koulu Puijon Maja Puijonlaakson toimintakeskus Puistokartano Rantsi-talo Siikajärven Nuorisoseurantalo Suokadun toimintakeskus Säyneisen entinen koulu Tahko Spa Tilhilän palvelutalo Tuovilanlahden Nuorisoseurantalo Uppo-Nallen päiväkoti Kuntosalin starttikurssit Katso myös Liikettä niveliin -jumppavideoita osoitteessa:

8 Liikkuen kohti hyvän elämän pääkaupunki 2030 visiota Kuopion kaupunki on ottanut strategiseksi päämääräkseen olla hyvän elämän pääkaupunki vuonna Tavoite on asetettu korkealle ja niin kuuluukin. Kuopiolaiset olivat kotikaupunkiinsa kaikkein tyytyväisimpiä 20 suurimman kaupungin vertailussa vuonna Täällä tapahtuu selvästi jo nykyisellään paljon hyviä ja oikeita asioita. Hyvän elämän pääkaupunki tittelin lunastaaksemme tarvitaan kuitenkin pikkuisen lisää ponnisteluja, meiltä jokaiselta ja meidän kaikkien hyväksi. Haasteemme on, että terveyden osalta Kuopiossa menestyksemme ei ole valtakunnallisesti aivan yhtä hyvä. Onneksi pystymme kuitenkin tekemään asialle paljon ja pelkästään liikkeelle lähtö entistä useammin vie meitä hurjan paljon oikeaan suuntaan. Hyvinvoiva Kuopio 2030 ohjelma on Kuopion strategiaa toteuttavasta ohjelmasta, joka vie meitä kohti päämääräämme. Ohjelman lähtökohtana ovat tutkimuksiin perustuvat hyvää elämää vahvistavat hyvän elämän elementit, joiden toivomme jatkossa toimivan ohjenuorana niin kaupungin omassa toiminnassa kuin yhteistyökumppaneidemmekin toiminnassa. Hyvän elämän elementit ovat myös jokaisen kuopiolaisen arjen hyvinvointia vahvistavia tekijöitä. Kuopiossa ei tavoitella täydellisyyttä, vaan tavallinenkin on täällä riittävän hyvää. Kaikki elämänalueet eivät ole välttämättä aina mallillaan meistä kenelläkään, mutta etenkin silloin on tärkeää tarkistaa mitä hyvän elämän elementtiä voisi arjessaan hyödyntää enemmän; Hyvän elämän elintapoja: Liikettä, lepoa ja ravitsevaa ruokaa, joiden avulla koneemme kulkee paremmin. Hyvän elämän kanssakulkijoita: Perheenjäseniä, sukulaisia, ystäviä ja arjen tärkeitä yhteisöjä

9 9 Hyvän elämän innostajia: Harrastuksia, jotka saavat sydän laulamaan ja vapaaehtoistyötä, joka tuo elämäämme merkityksellisyyttä Hyvän elämään toimeentuloa: Uuden oppimista, kouluttautumista ja työtä Hyvän elämän elinympäristöjä: Luontoa, kohtaamispaikkoja, turvallista arkea ja yhdessä tekemistä. Kaikkiin näihin löytyy hyviä eväitä tästä oppaasta. Opas tarjoaa valtavasti liikkumisen mahdollisuuksia ja niiden myötä myös mahdollisuuksia tuoda kaikkia hyvän elämän elementtejä arkeemme. Liiku sen mukaan, mikä tuottaa juuri sinulle iloa ja hyvää mieltä liikkuminenhan on monin tavoin pääasia! Nautinnollista liikuntakautta ! Kati Vähäsarja, Kansalaistoiminnan palvelujen päällikkö

10 10 LIIKETTÄ NIVELIIN Tähän oppaaseen on koottu Kuopion kaupungin, vertais ohjaajien, järjestöjen ja yhdistysten tarjoamat liikuntamahdollisuudet. Opas on koottu kesällä 2019 järjestäjä tahojen lähettämien tietojen mukaan. Tästä oppaasta löytyvät ryhmät ovat pääsääntöisesti kohdennettu ikääntyneille ja pitkäaikaissairaille. Liikuntaryhmien ensisijaisena tavoitteena on toimintakyvyn ylläpitäminen ja parantaminen sekä luoda hyvää yhdessä toisten kanssa virkistystä unohtamatta. Liikuntavalikoimaan kuuluu mm. tuoli-, sali- ja vesijumppa, kuntosaliharjoittelu, tanssi ja erilaiset pallopelit sekä ulko liikunta. Tämä esite palvelee sekä kuopiolaisia että niitä ammattilaisia, jotka antavat asiakkailleen liikuntaneuvontaa ja ohjaavat heitä liikuntaryhmiin.

11 11 KUOPION KAUPUNGIN JÄRJESTÄMÄT LIIKUNTA RYHMÄT Toiminta alkaa viikolla 36, syyslomaviikolla (42) ei ole ohjausta. Kausimaksu 29 / hlö / ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Vesijumpissa maksetaan lisäksi altaan käyttömak su 4 / hlö / krt toimintakeskuksiin. Kuopion kaupunki pidättää oikeuden hinnan muutoksiin omassa kurssitarjonnassaan. TUNTIEN TASOT Tunnin taso kertoo, kuinka rasittavasta liikunnasta on kyse ja kenelle liikunta sopii. Kevennetty Tämän tason tunti on kaikista kevein/ helpoin. Soveltuu toiminta- ja liikuntakykyään hieman menettäneille, joilla on lievä/kohtalainen rajoite liikkumisessa. Sopii aloittelijoille. Tunneilla on rauhallinen tahti ja liikkeitä tehdään seisaaltaan/ tuolilta. Tunneille voi osallistua myös liikkumisen apuvälineen kanssa. Kevyt Tunneilla on rauhallinen tahti ja kohtuullisen kevyet liikkeet. Sopii liikuntaa aloittelevalle ja myös henkilöille, joilla on lievä rajoite liikkumisessa.

12 12 Ilmoittautuminen Teillä on kaksi eri mahdollisuutta ilmoittautua liikuntaryhmiin: 1. Ilmoittautua sähköisesti: 2. Soittaa liikunnanohjaajille: , , , tai Vapaita paikkoja voi tiedustella ohjaajilta myös kesken kauden. Kaupungin omissa liikuntaryhmissä jokainen osallistuja liikkuu omalla vastuulla. Suosittelemme jokaista liikkujaa ottamaan vakuutuksen tapaturmien varalta. Kyseiset liikuntaryhmät ovat avoimia ryhmiä, eivätkä edellytä minkään järjestön jäsenyyttä. Tiedustelut Kuopion kaupungin liikunnanohjaajilta: Carita Randelin-Kauppinen (ikääntyneet/vertaisohjaajatoiminta) puh vs. Maria Kuosmanen (ikääntyneet/liikuntaneuvonta) puh Päivi Partanen (erityisryhmät) puh vs. Hanne-Mari Leskinen (lapset ja nuoret) puh Teemu Huhtakangas (nuoret aikuiset) puh vs. Lauri Nurminen (työikäiset/liikuntaneuvonta) puh Jyrki Tarvainen (maaseutualueet/eteläinen Kuopio) puh Petra Haverinen (maaseutualueet/pohjoinen Kuopio) puh

13 13 AIRAKSELAN KYLÄTALO Airakselantie 593, Kuopio Lukukausimaksu allasmaksu/ kerta KLO Salijumppa, kevennetty ALAVAN TOIMINTAKESKUS Siikaniemenkatu 4, Kuopio KLO Vesijumppa, naiset KLO Vesijumppa, sekaryhmä Keskiviikko KLO Salijumppa, kevyt Torstai KLO Vesijumppa, sekaryhmä HAMINALAHDEN KYLÄTALO /NUORISOSEURANTALO Länsirannantie 135, Kuopio KLO Salijumppa, sekaryhmä KUOPIO HALLI Opistotie 4, Kuopio Torstai KLO Kehitysvammaisten kuntosaliryhmä LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS Leväsentie 27, Kuopio Keskiviikko KLO Vesijumppa, sekaryhmä FONTANELLA Kuiluntie 2, Siilinjärvi KLO Salijumppa, kevyt KLO Vesijumppa, sekaryhmä Joka toinen viikko Jumpan jälkeen voi jäädä uimaan. Alkaa (5 kertaa) MAANINKATALO Maaningantie 32, Maaninka Perjantai KLO Tuolijumppa, kevennetty

14 14 KLO Tuolijumppa, kevennetty PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS Sammakkolammentie 12, Kuopio MELANKADUN TOIMINTAKESKUS Melankatu 10, Kuopio Keskiviikko KLO VoiTas-ryhmä, kevennetty KLO VoiTas-ryhmä, kevennetty Keskiviikko KLO Salijumppa, kevyt MÄNTYLÄN TOIMINTAKESKUS Untamonkatu 5, Kuopio KLO Salijumppa, kevennetty KLO Salijumppa, kevyt KLO Salijumppa, kevennetty Keskiviikko KLO Salijumppa, kevyt Perjantai KLO VoiTas-ryhmä, kevennetty NEULAMÄEN NUORISOTALO Juontotie 8, Kuopio KLO Salijumppa, kevyt KLO Vesijumppa, naiset SUOKADUN TOIMINTAKESKUS Suokatu 6, Kuopio KLO Vesijumppa, sekaryhmä KLO Kuntosali, sekaryhmä Tiistai KLO Vesijumppa, naiset KLO Salijumppa, kevennetty KLO VoiTas ryhmä, kevennetty

15 15 KLO Vesijumppa, sekaryhmä KLO Kuntosali, sekaryhmä KLO Kuntosali, sekaryhmä KLO Kuntosali, sekaryhmä KLO Vesijumppa, sekaryhmä KLO Vesijumppa avointen liikuntaryhmien vertaisohjaajille Keskiviikko KLO Vesijumppa, miehet KLO Vesijumppa, naiset KLO Tuolijooga, UUSI RYHMÄ Torstai KLO Salijumppa, kevyt TAHKO SPA Keitaankatu 1, Tahkovuori KLO Vesijumppa 1, seka ryhmä Joka toinen viikko (ei vk 42) Uintimahdollisuus jumpan jälkeen Alkaa (5 kertaa) Lukukausimaksu allasmaksu/ kerta KLO Vesijumppa 2, seka ryhmä Joka toinen viikko (ei vk 42) Uintimahdollisuus jumpan jälkeen Alkaa (5 kertaa) Lukukausimaksu allasmaksu/ kerta KLO VoiTas ryhmä, kevennetty KLO Vesijumppa, naiset Perjantai KLO Vesijumppa, sekaryhmä TÄTILÄ Inkiläntie 7b, Kuopio Torstai KLO Tuolijumppa, kevennetty

16 16 KUOPION KAUPUNGIN HYVINVOINTIPALVELUIDEN LYHYTKURSSIT KUNTOSALIN STARTTIKURSSIT IKÄÄNTYNEILLE JA PITKÄAIKAISSAIRAILLE Kuntosaliharjoittelun starttikurssi on suunnattu ikääntyneille (yli 64 v.) ja pitkäaikaissairaille. Starttikursseja järjestetään Kuopiohallin kuntosalilla ja Niiralan uimahallin seniorikuntosalilla. Kurssilta saat harjoitusohjelman kuntosalille ja viisi (5) henkilökohtaista ohjauskertaa, joiden aikana opit käyttämään kuntosalilaitteita itsenäisesti. Kurssin hinta on 18 /5 kertaa, jonka lisäksi kuntosalin kertamaksu (eläkeläiset 5,20 ). Jos omistat hyvinvointikortin, kertamaksua ei tarvitse maksaa. Kurssin ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat. Kuntosalistartit 2.9. alkaen sin klo , Niiralan uimahallin seniorisali Torstaisin klo , Kuopiohalli Varaa aikasi kurssille soittamalla p tai

17 17 KUNTOSALIHARJOITTELUN STARTTIKURSSIT VUOTIAILLE Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun Kuopion kaupungin liikunnanohjaajan opastuksella. Kurssi sisältää kolme ohjattua harjoittelukertaa, joiden aikana opetellaan ylä- ja alavartaloliikkeitä kuntosalilaitteiden avulla. Kurssin hinta on 29. Lisäksi jokaisella kerralla tulee maksaa kuntosalin kertamaksu. Jos omistat hyvinvointikortin, kertamaksua ei tarvitse maksaa. Yhdelle kurssille otetaan 3 ilmoittautunutta. Valitse alla olevista ajankohdista sinulle sopiva kurssiryhmä ja ilmoittaudu mukaan: Niiralan uimahallin kuntosalilla 1. ryhmä torstaisin: 2. ryhmä tiistaisin: klo klo klo klo klo klo Lippumäen uimahallin kuntosalilla 1. ryhmä torstaisin: 2. ryhmä torstaisin: klo klo klo klo klo klo Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Teemu Huhtakangas Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja p teemu.huhtakangas@kuopio.fi

18 18 KUNTOSALIHARJOITTELUN JATKOKURSSI VUOTIAILLE NIIRALAN UIMAHALLIN KUNTOSALILLA Tule kehittämään kuntosaliharjoitteluasi Kuopion kaupungin liikunnanohjaajien opastuksella. Jatkokurssi on tarkoitettu sinulle, joka olet käynyt starttikurssin tai olet muuten kokenut kuntosalikävijä. Kurssi sisältää kolme ohjattua harjoittelukertaa, joiden aikana opetellaan vapaiden painojen liikkeitä kokonaisvaltaisen harjoittelun kautta. Kurssi hinta on 29. Lisäksi jokaisella kerralla tulee maksaa kuntosalin kertamaksu. Jos omistat hyvinvointikortin, kertamaksua ei tarvtse maksaa. Yhdelle kurssille otetaan 3 ilmoittautunutta. Valitse alla olevista ajankohdista sinulle sopivin kurssiryhmä ja ilmoittaudu mukaan: 1. ryhmä perjantaisin: 2. ryhmä tiistaisin: klo klo klo klo klo klo Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Teemu Huhtakangas Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja p teemu.huhtakangas@kuopio.fi

19 19 KUOPION KAUPUNGIN AVOIMET OHJAUKSET EI ILMOITTAUTUMISTA YLEINEN OHJAUS KUNTOSALEILLA NIIRALAN UIMAHALLI sin alkaen klo Niiralan uimahallin seniorikuntosali. Kuntosalilaitteiden käytön opastusta senioreille ja pitkäaikaissairaille. Ohjauksessa ei tehdä kuntosaliohjelmia. Ohjaus sisältyy hallimaksuun. Ohjaajana toimii Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja. AVOIN VESIJUOKSUOPASTUS NIIRALAN UIMAHALLI Kaikille avoin vesijuoksuopastus ja klo Ohjaus sisältyy uimahallimaksuun. Ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat. Lisätietoja: Lauri Nurminen Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja p AVOIN VESIJUOKSUOPASTUS LIPPUMÄEN UIMAHALLI Kaikille avoin vesijuoksuopastus ja klo Ohjaus sisältyy uimahallimaksuun. Ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat. Lisätietoja: Teemu Huhtakangas Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja p

20 20 LÄHDE LIIKKEELLE, INNOSTU JA IHASTU! Perjantaisin klo Puistokartanon liikuntasali, Puistokatu 20, Kuopio Tervetuloa tutustumaan matalankynnyksen liikuntaryhmään, joka sopii liikuntaharrastusta aloitteleville. Mukaan voit tulla kerran tai innostua kaikista lajeista. Toiminta on kaikille avointa ja maksutonta, ennakkoilmoittautumista ei tarvita. Varaa mukaasi sisäliikuntavaatteet Kahvakuula (ulkovarustus) Jooga Jalkateräjumppa Circuit-treeni Lantionpohjalihasten harjoittelu Kahvakuula Jooga Jalkateräjumppa Circuit-treeni Lantionpohjalihasten harjoittelu Ota oma liikuntaväline mukaan, jos sinulla on. TERVETULOA! Lisätietoja: Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut p , tai Kuopion kaupunki, Kansalaisopisto p ,

21 MAASEUTUALUEIDEN KUNTOSALIEN AVOIMET OVET SYKSY 2019 Ma Nilsiä, liikuntatalon kuntosali klo ja Ma Vehmersalmi, kuntosali klo Ti Maaninka, kuntosali klo Ti Karttula, kuntosali klo Ke Juankoski, Punnerrus ry:n kuntosali klo Pe Maaninka, kuntosali klo Pe Karttula, kuntosali klo Ma Riistavesi, kuntosali klo Tervetuloa tutustumaan ja kokeilemaan! Maksuton, ei ennakkoilmoittautumisia. Paikalla Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat

22 MAASEUTUALUEIDEN KUNTOSALIEN KAUSIKORTIT Karttulan, Maaningan, Nilsiän, Riistaveden ja Vehmersalmen kuntosalien kausikortin vuosihinta on 34,30. Avaimet ja kausikortit: Karttulan kuntosali Karttulan koulukeskus Kissakuusentie 2, Karttula. Avoinna ma su la-su 8-21 Kuntosalilla ei ole pukukoppi- tai suihkutiloja. Kuntosalin avaimien ja kausikorttien lunastus (avainpantti 17,50 ): Karttulan asiakaspalvelupisteestä Kissakuusentie 6, Karttula Maaningan kuntosali Väestötila urheilutalon remontin aikana Maaningantie 36, Maaninka. Avoinna ma su Pukukoppi sekä naisille että miehille, ei suihkutiloja. Kuntosalin avaimien ja kausikorttien lunastus (avainpantti 20 ): Maaningan asiakaspalvelupiste Maaningantie asiakaspalvelu.maaninka@ kuopio.fi Nilsiän kuntosali Avoinna ma su Nilsiän liikuntatalo Matintie 18, Nilsiä. Nilsiän kuntosalilla on miehille ja naisille yhteinen pukuhuone. Kuntosalin kausikorttien ja avaimien lunastus (avainpantti 17,50 ): Nilsiän asiakaspalvelukeskus Ukko-Paavontie 5, Nilsiä asiakaspalvelu.nilsia@ kuopio.fi. Riistaveden kuntosali Avoinna ma su 6 22 Melalahden koulu Keskustie 29, Riistavesi. Kuntosalilla ei ole pukukoppi- tai suihkutiloja. Kuntosalin ovikoodin lunastus: Riistaveden kirjasto Vaarutie 1, Riistavesi Vehmersalmen kuntosali Avoinna ma su 7 22 Vehmersalmen koulu Vehmersalmentie 27, Vehmersalmi. Kuntosalilla on pukuhuoneet ja suihkutilat sekä miehille että naisille. Kuntosalin avaimien ja kausikorttien lunastus: Vehmersalmen kirjastosta (avainpantti 17,50 ) Vehmersalmentie

23 23 KUOPION KAUPUNGIN HYVINVOINTIPALVELUIDEN LASTEN LIIKUNNALLISTA KEHITYSTÄ TUKEVAT RYHMÄT Liikuntaryhmät ovat tarkoitettu lapsille, joiden on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla oleviin liikuntaryhmiin, kuten seurojen tai kansalaisopiston ryhmiin. Ryhmät ovat tarkoitettu myös lapsille, kenellä on havaittavissa motorista viivettä tai tuen tarvetta liikkumisessa, sosiaalisissa taidoissa tai keskittymisessä. Lapsi, jolla on laaja-alaisempaa ongelmaa liikuntataidoissa ja/tai keskittymisessä, tai ei kykene itsenäiseen työskentelyyn, tarvitsee oman avustajan. Avustaja voi osallistua maksutta. Ryhmät alkavat viikolla 36. Syyslomaviikolla (vko 42) ei ole ohjausta. Lukukausimaksu 29 / hlö / ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Hintamuutokset ovat mahdollisia. Ryhmiä tarjolla eri puolilla Kuopiota. Lisätietoja voi kysellä liikunnanohjaaja Päivi Partaselta paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi tai p

24 24 KUOPION KAUPUNGIN AVOIMET VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Avoimilla vertaisohjatuilla liikuntaryhmillä tarkoitetaan liikuntaryhmiä, jotka ovat kaikille avoimia eivätkä edellytä minkään järjestön jäsenyyttä. Ryhmissä ei ole kausi- tai jäsenmaksuja. Allasjumpissa kävijöiltä peritään altaan käyttömaksu 4 /hlö/krt, joka maksetaan toimintakeskuksiin. Vertaisohjatut ryhmät on tarkoitettu kaikille kuopiolaisille ikääntyneille. Vertaisohjatuissa ryhmissä toimii ohjaajana liikunnasta innostunut vapaaehtoinen henkilö, joka on käynyt Kuopion kaupungin järjestämän vertaisohjaajakoulutuksen. ALAVAN TOIMINTAKESKUS Siikaniemenkatu 4, Kuopio Allasmaksu 4 /hlö/krt Paavo Pitkänen p KLO Tasapaino ja voima Kohtuullinen rasitustaso, monipuolista liikuntaa Rolf Danner Kati Honkanen p KARTTULAN KOULUKESKUKSEN KUNTOSALI Kissakuusentie 20, Karttula Keskiviikko KLO Kuntosaliharjoittelu ikääntyneille /2020 Ritva Karhunen p Tiistai KLO Boccia Parkinson potilaat Paavo Kauhanen p Torstai KLO Senioreiden Ukko vesijumppa Ryhmä edellyttää maaseutualueiden kuntosalikortin. Kts. s. 22. LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS Leväsentie 27, Kuopio KLO Kuntosaliharjoittelua ikääntyneille, keskitaso

25 Kaisa Pisto p Paula Iivanainen p KLO Vesijumppa, ikääntyneet Allasmaksu 4 /hlö/krt Pirjo Pajula p KLO Hyvän olon joogaryhmä (ei vko42) Pirkko Rahkonen p Keskiviikko KLO Martin hanhet kuntosali ja Martti Rantasalo p Torstai KLO Kuntosali Virkeät Vekkulit Toimintakyvyn ylläpitäminen Veli Leskinen p , Maija Taskinen p KLO Vesijumppa Virkeät Vekkulit Toimintakyvyn ylläpitäminen Allasmaksu 4 /hlö/krt Veli Leskinen p , Maija Taskinen p Perjantai KLO Kuntosaliharjoituksia ja venyttelyä Pekka Honkanen p Kari Pisto KLO Voima- ja tasapainoharjoittelua Anja Kaitokari p KLO Kuntosaliharjoittelua, ikääntyneet Lihasvoiman ja tasapainon ylläpitoa Pentti Mönkkönen p MELANKADUN TOIMINTAKESKUS Melankatu 10, Kuopio Tiistai KLO Salijumppa ikääntyneille alkaen Jorma Kaikkonen p Torstai KLO Seniorijumppa Kehonhuoltoa ikääntyneille Timo Harju p

26 26 MINNA CANTHIN PUISTO Kuopio KLO Minnan sauvakävelijät Ohjattu sauvakävelylenkki ikääntyneille kaupunkialueella Raija Niskanen p MUSTINLAHDEN KYLÄTALO Mustinlahdentie 435, Mustinlahti Torstai KLO Voimisteluryhmä ikääntyneille Lisäksi karaokea ja yhteislaulua 8/2019 alkaen Leena Reinikainen p NILSIÄN KIRJASTO Ukko-Paavontie 5, Nilsiä Keskiviikko KLO Tuolijumppa ikääntyneille alkaen Tuula Karppinen p Riitta Mertanen p NILSIÄN TERVEYSKESKUS Pisantie 10, Nilsiä KLO Ikäihmisten kuntosaliryhmä ohjaus, neuvonta, toimintakyvyn edistäminen Helena Neuvonen p Keskiviikko KLO Kuntosali, ikääntyneet Ulla Pirinen p KLO Kuntosali, ikääntyneet Ulla Pirinen p KLO Ikäihmisten kuntosaliliikunta Elma Erola p Perjantai KLO Kuntosaliliikunta ikääntyneille Kirsi Taattola p KLO Kuntosaliliikunta ikääntyneille Kirsi Taattola p

27 27 NUORISOTALO MAJAKKA Linnatie 1, Vehmersalmi Torstai KLO Yhdessä Jumpaten Kuminauha, gymstick, lihasvoima ja venyttelyt ja Kyllikki Luhtapuro p PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS Sammakkolammentie 12, Kuopio KLO Kuntosali, ikääntyneet Fyysisen kunnon ylläpitoa laitteiden ja välineiden avulla ja Eine Mertanen p Annaliisa Jaatinen p KLO Kuntouimarit vesijumppa Vesiliikuntaa eri välineillä Allasmaksu 4 /hlö/kerta Tyyne Voutilainen p Rauni Rönkkö p KLO Ryhmä Rämä Omatoimista vesijumppaa Allasmaksu 4 /hlö/kerta Sirkka Syrjäläinen p Eeva Lyyra p KLO Kuntosali, ikääntyneet Fyysisen kunnon ylläpitoa laitteiden ja välineiden avulla ja Eine Mertanen p ja Raili Linkola p KLO Vesijumppa, ikääntyneet Allasmaksu 4 /hlö/krt Annaliisa Jaatinen p Tiistai KLO Aina kunnossa -salijumppa, ikääntyneet ja Martti Rantasalo p KLO Kuntosali, ikääntyneet ja Maija Burke KLO Vesijumppa, ikääntyneet 60+ Kevennetty Allasmaksu 4 /hlö/krt Tuula Merjola-Partanen p

28 28 KLO Vesijumppa, ikääntyneet ja Allasmaksu 4 /hlö/krt Maija Burke Keskiviikko KLO Tanssiliikuntaa ja Martti Rantasalo p KLO Kuntosali Antti Pitkänen p Torstai KLO Kuntosaliharjoittelu, ikääntyneet ja Anneli Vihavainen p KLO Vesijumppa, ikääntyneet ja Allasmaksu 4 /hlö/krt Anneli Vihavainen p SUOKADUN TOIMINTAKESKUS Suokatu 6, Kuopio KLO Kevyttä, monipuolista liikuntaa, Eliina Dufva p ja Rolf Danner Keskiviikko KLO Boccia, Parkinson potilaat Allasmaksu 4 /hlö/kerta Paavo Kauhanen p Torstai KLO Vesijumppa, naiset, Vesisiskot Allasmaksu 4 /hlö/krt Tuomi Boman p Perjantai KLO Valvottu sauna- ja allasvuoro ikäihmisille Omatoimista saunomista ja uimista Allasmaksu 4 /hlö/krt Kaarina Pasanen, Marjatta Raatikainen, Sinikka Jussila, Aino Simonen VEHMERTUPA Satamarannantie 1, Vehmersalmi KLO Tuolijumppa ikäihmisille Lämmittelyä, voimailua ja venyttelyä Taimi Paananen

29 29 TULE YKSINÄISELLE IHMISILLE ULKOILUYSTÄVÄKSI Juuri Sinua tarvitaan piristämään vanhusten arkea ulkoilun merkeissä! Voit valita alueen, jossa teet vapaaehtoistyötä itsellesi sopivana ajankohtana sen verran kuin haluat. Kuopiossa on paljon vanhuksia, joiden ulkoilu on toisen ihmisen varassa. Ulkoiluystävänä teet hyvän työn ja saat itsekin samalla raitista ilmaa ja hyvän mielen. Ulkoiluystävätehtävään perehdytetään, saat työnohjausta sekä ulkoiluystävänä vertaistukea. Ota rohkeasti yhteyttä! Kuopion kaupungin Yhteisö- ja toimintakeskuspalveluiden toiminnanohjaajat Jaana Myller, Riitta Oksanen,

30 TULE LIIKUNNAN VERTAISOHJAAJAKSI Kuopion kaupunki hakee liikunnan vertaisohjaajatoiminnasta kiinnostuneita ikäihmisiä mukaan vertaisohjaajatoimintaan. Kaikki vertaisohjaajamme koulutetaan maksutta tehtävään. Vertaisohjaajat voivat itse osallistua liikkumiseen oman ryhmänsä kanssa. Vertaisohjaajille järjestetään vertaisohjaajien kevät- ja syysretki ja heille tarjotaan oma liikuntaryhmänsä sekä mahdollisuus osallistua maksutta kaupungin muihin liikuntaryhmiin. Vertaisohjatut liikuntaryhmät ovat kaikille avoimia, eivätkä edellytä minkään järjestön jäsenyyttä tai kurssimaksua. Vertaisohjaajia koulutetaan erityisesti tasapaino-, tuolijumppa-, kuntosali- ja allasjumpparyhmissä toimimiseen. NAATI NUAPURISTA - KERRÄYVY YHTEEN! Kuopion kaupunki kouluttaa Naati Nuapurista kerräyvy yhteen vertaisohjaajia. Koulutuksen käyneet henkilöt toimivat vertaisohjaajina vaikkapa oman taloyhtiönsä kerhotiloissa. Innosta sinäkin oman taloyhtiösi asukkaat rennon yhdessäolon ja liikunnan pariin. Lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen carita.randelin@kuopio.fi, p

31 31 ETUKORTIT JA ETUUDET LIIKUNTAPAIKKOIHIN Hyvinvointikortti Hyvinvointikortti on tarkoitettu kaikille eläkepäätöksen saaneille henkilöille sekä 65 vuotta täyttäneille henkilöille. Korttiin ovat oikeutettuja vanhuuseläkeläisten lisäksi siis myös muut eläkeläisryhmät, kuten työttömyys- ja työkyvyttömyyseläkeläiset. Kortti oikeuttaa kaupungin liikuntahallien, uinti- ja kuntosalien sekä Kuopio-hallin juoksurata-alueen rajoittamattomaan käyttöön Kortteja voi ostaa liikuntapaikkojen kassoilta. Hyvinvointikorttia ostettaessa hen kilön on esitettävä vanhuuseläkepäätös tai eläkekortti, josta voidaan todentaa vanhuuseläke. Hinta 6 kk 37,40, 12 kk 65,70 Kortti ladataan Terve-Kuopio toimintakortille, jonka hinta on 7,90. Kortti on voimassa ostopäivästä lukien. Vanhoja kortteja voi edelleen käyttää niiden voimassaoloajan. Hyvinvointikorttilaisten on maksettava ohjausmaksu osallistuessaan liikuntaryhmiin, mutta hallien sisäänpääsymaksu sisältyy korttien hintaan. Vammaisten ja pitkäaikais sairaiden liikuntakortti Kortin voivat hankkia Kelan eläkkeensaajan hoitotuen saajat sekä vammaistuen saajat. Kortin hinta on 65,70 ja se on voimassa yhden vuoden ostopäivästä lukien. Kortteja voi ostaa liikuntahallien kassoilta. Kortti käy Kuopion uimahalliin, Lippumäen uima- ja jäähalliin sekä Kuopio-halliin. Lisätietoja korteista: Niiralan uimahalli puh uimahalli@kuopio.fi Lippumäen uima- ja jäähalli puh lippumaki@kuopio.fi Kuopio-halli puh kuopiohalli@kuopio.fi Maaseutualueiden kuntosalikortit Maaseutualueiden kuntosalikortin hinta on 34,30 /vuosi. Kortti on voimassa ostopäivästä alkaen.

32 32 Liikuntapaikkojen ilmaiskäyttö Uimahallien uinti palveluiden ja kaikkien liikuntahallien kuntosalien ja Kuopio-hallin rata-alueen ilmaiskäyttöön ovat oikeutettuja: Veteraanit, joilla on rintamatunnus Korotetun vammaistuen saaja ja hänen saattajansa Erityisvammaistuen saaja ja hänen saattajansa Eläkkeensaajien korotetun hoitotuen saaja ja hänen saattajansa Erityishoitotuen saaja ja hänen saattajansa Lapsen korotetun hoitotuen saaja ja hänen saattajansa Lapsen erityishoitotuen saaja ja hänen saattajansa Ilmaiskortin voi lunastaa Kelan päätöstä vastaan kaupunkiympäristön asiakaspalvelusta, osoitteesta Suokatu 42, Kuopio. Kelan päätöksen voi myös lähettää postitse kaupunkiympäristön asiakaspalveluun, osoitteeseen Suokatu 42, Kuopio. Tällöin kortti lähetetään asiakkaan ilmoittamaan osoitteeseen.

33 Asiakaslähtöisen hyvinvoinnin, terveyden ja toimintakyvyn edistämisen asialla! Maksuton ohjaus ja neuvonta ilman ajanvarausta. Terve Kuopio -kioskin monialaisilta terveydenhuollon asiantuntijoilta saat ohjausta ja neuvontaa terveyden edistämiseen ja sairauksien ennaltaehkäisyyn. Opastamme aktiivisessa itsehoidossa, tuemme omahoidossa ja ohjaamme eri toimijoiden palvelujen piiriin. Moniammatillinen tiimi: Terveydenhoitaja, sairaanhoitaja, palveluohjaaja ja fysioterapeutti Tarkemmat aukioloajat ja ajankohtaiset tiedot toiminnasta ja teemapäivistä nettisivuilla: Terve Kuopio -kioski Kauppakeskus Apaja Kuopion torin alla, KUOPIO INFO:n vieressä Nilsiän Hyvinvointitori Nilsiän Terveysasema Pisantie 10

34 34 KUOPIOLAISTEN JÄRJESTÖJEN LIIKUNTARYHMÄT Alla listaus järjestöjen liikuntatarjonnasta sekä ryhmien yhteystiedot. Mikäli löysit kiinnostavan ryhmän, olethan yhteydessä järjestöön. ALAVAN TOIMINTAKESKUS Siikaniemenkatu 4, Kuopio KLO Naisten kuntoliikunta, Kuopion Selkäyhdistys ry jäsen, ei jäsen Ohjaajana Pekka Alavillamo Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä Tiistai KLO Kevennetty selkäliikunta Kuopion Selkäyhdistys ry jäsen, ei jäsen Ohjaajana Pekka Alavillamo Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä KLO Vesijumppa, miehet allasmaksu 4 /hlö/krt Pirkko Kuukkanen p Keskiviikko KLO Vesiliikunta Kuopion Eläkkeensaajat ry Kunnon ylläpitäminen, eläkeläiset allasmaksu 4 /hlö/krt KLO Pilates Kuopion Selkäyhdistys ry jäsen, ei jäsen Ohjaajana Liisa Korhonen Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä KLO Omaishoitajien vesijumppa, miehet Pohjois-Savon Omaishoitajat ry allasmaksu 4 /hlö/krt Pirkko Kuukkanen p KLO ja Vesitreeni Kuopion Selkäyhdistys ry jäsen, ei jäsen Ohjaajana Jaakko Oksanen Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä

35 35 Torstai KLO Rivitanssi Kuopion Eläkkeensaajat ry Eläkeläiset 2 /krt Maire Lapinjoki p KLO Tosimiehen selkätreeni Kuopion Selkäyhdistys ry jäsen, ei jäsen Ohjaajana Pekka Alavillamo Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä Perjantai KLO Hyvänmielen aamuvoimistelu Kuopion Selkäyhdistys ry jäsen, ei jäsen Ohjaajana Pekka Alavillamo Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä KLO Vesijumppa Pohjois-Savon Omaishoitajat ry Omaishoitajat, naiset allasmaksu 4 /hlö/krt Pirkko Kuukkanen p KLO Boccia Kuopion Eläkkkeensaajat ry Pirjo Hokkanen p KLO Keskivartalotreeni Kuopion Selkäyhdistys ry jäsen, ei jäsen Ohjaajana Jaakko Oksanen Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä KLO Kehonhuolto/venyttely Kuopion Selkäyhdistys ry jäsen, ei jäsen Ohjaajana Jaakko Oksanen Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä KARTTULAN KISSAKUUSEN KOULU Kissakuusentie 20, Karttula Torstai KLO Koko kehon kuntojumppa Kuopion Selkäyhdistys ry jäsen, ei jäsen Ohjaajana Petri Kaunisto Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä

36 36 KLO Tosimiehen selkätreeni Kuopion Selkäyhdistys ry jäsen, ei jäsen Ohjaajana Pekka Alavillamo Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä Perjantai KLO Hyvän mielen aamuvoimistelu Kuopion Selkäyhdistys ry jäsen, ei jäsen Ohjaajana Pekka Alavillamo Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä KULTTUURIAREENA 44 Kauppakatu 22, Kuopio Keskiviikko KLO Tanssiliikunta Kuopion Seudun Senioriopettajat ry Lavatansseja ilman paria, ikääntyneille Eija Aromaa p KUOPION KEILAHALLI Keilakuja 3, Kuopio Keskiviikko KLO Keilausta Kuopio-Kallavesi Eläkeläiset ry n. 3-5 /krt Väinö Ovaskainen p Perjantai KLO Keilailu Kuopion Eläkkeensaajat ry /krt Leena Poutiainen p LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS Leväsentie 27, Kuopio KLO Kuntosali, ikääntyneet Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry Kuntosaliharjoittelua laitteita käyttäen /vuosi Väinö Lahtipelto p Tiistai KLO Kuntosali Kuopion Eläkkeensaajat ry Kunnon ylläpitämistä ikääntyneille Aili Lutjonen p

37 37 KLO Kuntosali Kuopion Eläkkeensaajat ry Tauno Mönkkönen p KLO Kuntosali + vesijumppa Puijonlaakso-Seura ry Kevennetty, Reijo Partanen p Keskiviikko KLO Kuntosali Kuopion Eläkkeensaajat ry Kunnon ylläpitämistä ikääntyneille Jorma Miettinen p Torstai KLO Kuntosali Vipinän Kilta Ohjattua kuntoilua ikääntyneille Eeva Holopainen p KLO Jooga KVES ry (ei vko 42) Pirkko Rahkonen p KLO Kuntosali Puijon Diabetesyhdistys ry Kunnon ylläpito diabeetikoille ja Veikko Hiltunen Raija-Närhi Pääkkönen KLO Kuntosali + vesijumppa Puijonlaakso-Seura ry Kevennetty, ja Aarre Latvaniemi p MELANKADUN TOIMINTAKESKUS Melankatu 10 B, Kuopio Tiistai KLO Rivitanssi II jatkokurssi Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Tanssikuvioita ja musiikkia ikäihmisille sopivassa muodossa. Tanssitaan ryhmissä eri maiden kansanmusiikin tai muun musiikin mukaan. Vaaditaan jonkin verran kokemusta tai jäsenmaksu Tanssinopettaja Hannele Holopainen Liisa Perämaa p

38 38 MÄNTYLÄN TOIMINTAKESKUS Untamonkatu 5, Kuopio Keskiviikko KLO Senioritanssi Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry Ikäinstituutin senioritansseja iäkkäille sopivin askelein Kaarina Pekonen p NIIRALAN UIMAHALLI Hannes Kolehmaisen katu 3, Kuopio KLO Erityisuintiryhmä Kuopion Uimaseura Erityistä avustusta tai tukea tarvitsevat lapset ja nuoret. Kurssilla totutellaan veteen, harjoitellaan vedessä liikkumista ja alkeisuintitekniikoita /syyskausi, 195 /kevätkausi + seuran jäsenmaksu 30 Ida Antikainen p Torstai KLO ja Reipas syvänveden jumppa Kuopion Selkäyhdistys ry jäsen, ei jäsen Ohjaajana Jaakko Oksanen Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä PETOSEN PINARI Pyörönkaari 19, Kuopio KLO Rivitanssi Kuopion Eläkkeensaajat ry Arja Mustonen p PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS Sammakkolammentie 12, Kuopio KLO Kuntosali Kuopion Eläkkeensaajat ry Matti Nissinen p KLO Istumatanssi, ikääntyneet ja liikuntaesteiset Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry Istumatanssia musiikin tahdissa turvallisesti /vuosi Aino Manninen p KLO Kuntosali, ikääntyneet avoin ryhmä KVES ry ja Eila Ålander p

39 39 KLO Kuntosali, ikääntyneet Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry 20 /vuosi tai jäsenmaksu Riitta Haatainen p KLO Kuntosali, ikääntyneet Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry Jäsenmaksu 20 /kausi Seija Autio p Marjatta Nousiainen p Tiistai KLO Salijumppa, naisille ja miehille Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry Tasapaino ja venyttely ja Jäsenmaksu 15 /vuosi Veli-Pekka Lyytinen p KLO Kuntosaliharjoittelua, naisille ja miehille Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry Jäsenmaksu 15 /vuosi Teuvo Mononen p KLO Vesiliikunta, naiset, ikääntyneet Avoin ryhmä KVES ry ja Allasmaksu 4 /hlö/krt Eila Ålander p KLO Vesiliikunta, miehet, ikääntyneet Avoin ryhmä KVES ry ja Allasmaksu 4 /hlö/krt Eila Ålander p Keskiviikko KLO Kuntosali, ikääntyneet avoin ryhmä KVES ry ja Eila Ålander p KLO Salijumppa, ikääntyneet Avoin ryhmä KVES ry ja Eila Ålander p KLO Kuntosali, ikääntyneet KVES ry ja Eila Ålander p KLO Kuntosali, ikääntyneet Kuopion Seudun Psoriasisyhdistys ry Avoin ryhmä Sari Kantosalo p

40 40 Torstai KLO Kuntosali Kuopion Eläkkeensaajat ry Matti Nissinen p KLO Kuntosali, ikääntyneet KVES ry Avoin ryhmä ja Eila Alander p KLO Senioritanssi Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry Kehittää muistia ja tasapainoa Hannele Holopainen KLO Rivitanssi Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry Ikääntyneet Kehittää muisti ja tasapainoa Hannele Holopainen KLO Boccia Kuopion Eläkkeensaajat ry Palloilua Risto Toivanen p Perjantai KLO Kuntosali, ikääntyneet Avoin ryhmä KVES ry ja Eila Ålander p KLO Kuntosali, ikääntyneet Avoin ryhmä KVES ry ja Eila Ålander p Sunnuntai KLO Boccia Kuopion Eläkkeensaajat ry Eläkeläiset Risto Toivanen p RAUHALAHDEN KEILAHALLI Kartanonkatu 11, Kuopio KLO Keilailu, Kuopion Eläkkeensaajat ry Eläkeläiset 5 /krt Reijo Hätinen p

41 41 RIISTAVEDEN KOULU Keskustie 29, Riistavesi Tiistai KLO Kuntosali aikuiset, Riistaveden ikiliikkujat Laitteiden käytön opastusta Arja Voutilainen p Annikki Veiste p SUOKADUN TOIMINTAKESKUS Suokatu 6, Kuopio KLO Rivitanssi alkajille Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Tanssikuvioita ja musiikkia ikäihmisille sopivassa muodossa. 20 tai jäsenmaksu Tanssinopettaja Hannele Holopainen Liisa Perämaa p KLO Rivitanssi Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry Kehittää muistia ja tasapainoa Hannele Holopainen Ikääntyneet avoin ryhmä ja Eila Ålander p KLO Tosimiehen selkätreeni Kuopion selkäyhdistys ry jäsen, ei jäsen Ohjaaja Virva Kukkaslahti-Kaunisaho Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä KLO Vesijumppa yhdistyksen jäsenille Kuopion Seudun Psoriasis yhdistys ry Vertaisohjattu /hlö/krt Suoma Virnes p Tiistai KLO Tuoli- ja keppijumppaa ikääntyneille Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry Keskivartalon hallintaa, tasapainoja lihasharjoituksia Jäsenmaksu 15 Maija Liisa Tiihonen p KLO Salijumppa KVES ry

42 42 KLO Voimaa ja tasapainoa Kuopio-Kallavesi Eläkeläiset ry Voimistelu Tamara Lisitsina Kirsti Jokia p KLO Vesijumppa ikääntyneille, Palvelualojen eläkkeensaajat Allasmaksu 4 /hlö/krt Veli Leskinen p Päivi Räkköläinen p KLO Jooga Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Kaikenkuntoisille naisille ja miehille. Hathajooga on rauhallista ja lempeää perusjoogaa. Asanaharjoituksin ja hengitystä mukaillen tavoitellaan kehon ja mielen hallintaa (ei viikolla 42) 3 /krt tai 36 /kausi Joogaopettaja Merja Kähkönen Raija Vuortola p KLO ja Pilates 1 ja Pilates 2 Kuopion selkäyhdistys ry jäsen ja ei jäsen Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä Keskiviikko KLO Ohjattua kuntosaliharjoittelua ikääntyneille Kuopion Reippaat Seniorit ry KRS ry Ympäri vuoden 20 /vuosi tai jäsenmaksu Leena Kauppinen p KLO Istumaliikunta Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Liikuntarajoitteisille ikäihmisille, kehon liikkuvuutta välineiden ja tanssin avulla /vuosi tai jäsenmaksu Irma Koistinen p KLO Itämainen tanssi I peruskurssi Kuopion Reippaat Seniorit ry Kaikenkokoisille aikuisille naisille /vuosi tai jäsenmaksu Maija Raatikainen p Virpi Penttinen p Torstai KLO Curling Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Ikääntyneille, sopii myös liikuntarajoitteisille /vuosi tai jäsenmaksu

43 43 Eila Koponen p , Taimi Kauppinen p KLO Vesijumppa KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä ja Allasmaksu 4 /hlö/krt Eila Ålander p KLO Itämainen tanssi II Kuopion Reippaat Seniorit ry Tanssillista liikuntaa vähän jo osaaville /vuosi tai jäsenmaksu Maija Raatikainen p Virpi Penttinen p Perjantai KLO Valvottu kuntosali Kuopion palvelualojen eläkkeensaajat Tiedustelut ja valvojat Kaarina Pasanen p Ari Pakarinen p Pirjo Hämäläinen p TORIKADUN TERVEYS JA LIIKUNTA Torikatu 19 Torstai KLO Osteoporoosijumppa Vapaa ryhmä kaikille jumpasta kiinnostuneille ja Jäsenet 5, muut 6 p TUOVILANLAHDEN NUORISOSEURANTALO Toivoharjuntie 11, Tuovilanlahti Tiistai KLO Kehonhuoltoa ja lihaskuntoa Kuopion selkäyhdistys ry jäsen, ei jäsen Ohjaajana Virva Kukkaslahti-Kaunisaho Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä Torstai KLO Selkätreeni, Kuopion Selkäyhdistys ry jäsen, ei jäsen Ohjaajana Virva Kukkaslahti-Kaunisaho Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä

44 44 Kirjastokortilla liikuntavälineitä lainaan Tule tutustumaan palveluun, jonka ajatuksena on tarjota kaikille tasapuolinen ja maksuton mahdollisuus tutustua eri liikuntavälineisiin. Välineiden avulla voi pitää yllä virkeyttä, työkykyä, terveyttä tai kuntoutua iästä riippumatta. Lainattaviin liikuntavälineisiin kuuluu muun muassa jumppakuminauhoja, lumikenkiä, sykemittareita, kahvakuulia, gymstickejä ja tasapainovälineitä. Liikuntavälineitä voi lainata kirjastokortilla ja laina-aika on neljä viikkoa. Liikuntavälineitä lainaavat Pääkirjasto sekä Puijonlaakson, Neulamäen, Karttulan, Riistaveden, Vehmersalmen, Maaningan, Pyörön, Nilsiän, Juankosken ja Kurkimäen kirjastot. Lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja p

45 45

46 46 KUOPION KANSALAISOPISTON LIIKUNTARYHMÄT ALAVAN TOIMINTAKESKUS Siikaniemenkatu 4, Kuopio Keskiviikko KLO Vesijumppaa muodokkaille naisille SYKSY S Kurssimaksu 43,00 KEVÄT K Kurssimaksu 47,50 Opettaja Jaakko Oksanen Torstai KLO Mindfulness ja jooga A S Kurssimaksu 38,00 Opettaja Tuula Hannula-Kollani KLO Mindfulness ja jooga B K Kurssimaksu 38,00 Opettaja Tuula Hannula-Kollani KLO Vesijumppa liikuntarajoitteiset SYKSY S Kurssimaksu 22,50 KEVÄT K Kurssimaksu 22,50 Opettaja Eila Puustinen Tiistai KLO Ikäliikkujan vesivoimistelu SYKSY S Kurssimaksu 22,50 KEVÄT K Kurssimaksu 22,50 Opettaja Elli Kähönen KLO Iloa ja tehoa vesiliikunnasta 1 SYKSY S Kurssimaksu 22,50 Opettaja Elli Kähönen IIVOLAN PALVELUKESKUS Terveystie 13, Juankoski JUANKOSKEN PÄIVÄKOTI Opintie 6, Juankoski

47 47 KLO Jooga SYKSY S Kurssimaksu 37,00 KEVÄT K Kurssimaksu 39,00 Opettaja Kirsi Kaksonen JUANKOSKEN SEURATALO Kisapolku 4, Juankoski KLO Juankosken tuolijumppa SYKSY S Kurssimaksu 24,00 KEVÄT K Kurssimaksu 24,00 Opettaja Anne Penttinen JUANTEHTAAN KOULU LIIKUNTASALI Ruukintie 2, Juankoski KLO Jumppa 50+ SYKSY S , Kurssimaksu 29,00 KEVÄT K Kurssimaksu 32,00 Opettaja Anne Penttinen Keskiviikko KLO Seniorijumppa SYKSY S Kurssimaksu 22,00 KEVÄT K Kurssimaksu 24,00 Opettaja Elli Kähönen KARTTULAN KISSAKUUSEN KOULU Kissakuusentie 20, Karttula Tiistai KLO FasciaMethod SYKSY S Kurssimaksu 30,00 KEVÄT K Kurssimaksu 33,00 Opettaja Sirpa Kasurinen Torstai KLO

48 48 Jooga SYKSY S Kurssimaksu 45,00 KEVÄT K Kurssimaksu 49,00 Opettaja Dzafce Nina Perjantai KLO Tanssin iloa! Rentoa tanssiliikuntaa 50+ SYKSY S Kurssimaksu 30,00 KEVÄT K Kurssimaksu 33,00 Opettaja Sirje Huuskonen KETTULAN KOULU Koulukatu 3, Kuopio KLO Hathajooga A SYKSY S Kurssimaksu 47,00 KEVÄT K Kurssimaksu 52,00 Opettaja Pirkko Rahkonen KLO Hathajooga B SYKSY S Kurssimaksu 47,00 KEVÄT K Kurssimaksu 52,00 Opettaja Pirkko Rahkonen KUOPIO-HALLI Opistotie 4, Kuopio Keskiviikko Klo Senioripalloilu SYKSY S Kurssimaksu 47,50 KEVÄT K Kurssimaksu 54,50 Opettaja Sari Saarelainen KÄÄRMELAHDEN KOULU Väänälänrannantie 1322, Maaninka KLO Kevennetty kuntojumppa SYKSY S

49 Kurssimaksu 30,00 KEVÄT K Kurssimaksu 33,00 Opettaja Gabriel Gavrila KLO Käärmelahden jooga SYKSY S Kurssimaksu 30,00 KEVÄT K Kurssimaksu 33,00 Opettaja Johanna Penttinen Tiistai KLO Kevennetty kuntosaliliikunta 3 KEVÄT K Kurssimaksu 33,00 Opettaja Vesa Ovaskainen LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS Leväsentie 27, Kuopio Keskiviikko KLO Yin jooga SYKSY S Kurssimaksu 44,00 KEVÄT K Kurssimaksu 48,00 Opettaja Paula Kerman Sunnuntai KLO Shindo-rentoutusvenyttely SYKSY S Kurssimaksu 47,00 KEVÄT K Kurssimaksu 52,00 Opettaja Tiina Eerola LIPPUMÄEN UIMAHALLI Petosentie 8, Kuopio Tiistai KLO Vesiliikunta E SYKSY S Kurssimaksu 43,00 KEVÄT K Kurssimaksu 47,50 Opettaja Mari Rautio

50 50 KLO Vesiliikunta F SYKSY S Kurssimaksu 43,00 KEVÄT K Kurssimaksu 30,00 Opettaja Katri Savolainen KEVÄT K Kurssimaksu 47,50 Opettaja Mari Rautio KLO Kevään vesiliikunta C K Kurssimaksu 14,50 Opettaja Mari Rautio KLO Kevään vesiliikunta D K Kurssimaksu 14,50 Opettaja Mari Rautio MAANINGAN PÄIVÄKOTI Maaningantie 49 C, Maaninka Tiistai KLO Jomon-Shindo -rentoutusvenyttely SYKSY S Kurssimaksu 30,00 MAANINGAN URHEILUTALO Maaningantie 49 B, Maaninka Keskiviikko KLO Kevennetty kiertoharjoittelu SYKSY S Kurssimaksu 30,00 KEVÄT K Kurssimaksu 33,00 Opettaja Jenny Kerkola Torstai KLO Kevennetty kuntosaliliikunta 1 SYKSY S Kurssimaksu 30,00 KEVÄT K Kurssimaksu 33,00 Opettaja Timo Ruuskanen

51 51 KLO Kevennetty kuntosaliliikunta 2 SYKSY S Kurssimaksu 30,00 KEVÄT K Kurssimaksu 33,00 Opettaja Timo Ruuskanen KLO Kevennetty kuntosaliliikunta 3 SYKSY S Kurssimaksu 30,00 KEVÄT K Kurssimaksu 33,00 Opettaja Timo Ruuskanen MANTUN SALI Vesitornintie 1, Nilsiä KLO Ikäihmisten liikunta SYKSY S Kurssimaksu 32,00 KEVÄT K Kurssimaksu 32,00 Opettaja Jaana Kurki Keskiviikko KLO Asahi SYKSY S Kurssimaksu 24,00 KEVÄT K Kurssimaksu 24,00 Opettaja Jaana Kurki KLO Syvävenyttely SYKSY S Kurssimaksu 31,00 KEVÄT K Kurssimaksu 31,00 Maria-Maarit Saraste KLO Ikäihmisten liikunta 2 SYKSY S Kurssimaksu 32,00 KEVÄT K Kurssimaksu 32,00 Opettaja Jaana Kurki

52 52 Torstai KLO Päiväjooga SYKSY S Kurssimaksu 39,00 KEVÄT K Kurssimaksu 39,00 Opettaja Maria-Maarit Saraste MELALAHDEN PÄIVÄKOTI Koulutie 6, Riistavesi Perjantai KLO Kevyt salijumppa SYKSY S , Kurssimaksu 20,00 KEVÄT K , Anne Penttinen Kurssimaksu 22,00 SYKSY S Kurssimaksu 52,00 KEVÄT K Kurssimaksu 57,00 Opettaja Merja Lilja Keskiviikko KLO Taiji senioreille SYKSY S Kurssimaksu 44,00 KEVÄT K Kurssimaksu 48,00 Opettaja Sirpa Kasurinen Torstai KLO Seniorijooga SYKSY S Kurssimaksu 52,00. Opintosetelialennus. MELANKADUN TOIMINTAKESKUS Melankatu 10, Kuopio Tiistai KLO Hathajooga D KEVÄT K Kurssimaksu 57,00. Opintosetelialennus. Opettaja Merja Lilja

53 53 KLO Tuolijooga SYKSY S Kurssimaksu 25,00 Kurssimaksu 32,00 KEVÄT K , Kurssimaksu 32,00 Opettaja Jaana Kurki KEVÄT K Kurssimaksu 34,50 Opettaja Merja Lilja MUURUVEDEN KYLÄTALO Rantatie 9, Muuruvesi KLO Jooga Muuruvesi SYKSY S Kurssimaksu 37,00 KEVÄT K Kurssimaksu 39,00 Opettaja Eija Huovinen NILSIÄN LIIKUNTATALO Matintie 18, Nilsiä KLO Ikäihmisten kuntosali 1 SYKSY S KLO Ikäihmisten kuntosali 2 SYKSY S Kurssimaksu 32,00 KEVÄT K , Kurssimaksu 32,00 Opettaja Mirja-Liisa Oinonen-Taskinen NILSIÄN TERVEYSKESKUS Pisantie 10, Nilsiä KLO Liikuntarajoitteisten kuntosalikurssi SYKSY S Kurssimaksu 34,50 KEVÄT K Kurssimaksu 34,50 Opettaja Maria-Maarit Saraste

54 54 NIIRALAN UIMAHALLI Hannes Kolehmaisen katu 3, Kuopio KLO Vesiliikunta A SYKSY S Kurssimaksu 43,00 KEVÄT K Kurssimaksu 47,50 Opettaja Jaakko Oksanen KLO Vesiliikunta B SYKSY S Kurssimaksu 43,00 SYKSY S Kurssimaksu 43,00 KEVÄT K Kurssimaksu 47,50 Opettaja Jaakko Oksanen Perjantai KLO Vesiliikunta D SYKSY S Kurssimaksu 43,00 KEVÄT K Kurssimaksu 47,50 Opettaja Jaakko Oksanen KEVÄT K Kurssimaksu 47,50 Opettaja Jaakko Oksanen KLO Kevään vesiliikunta A K Kevään vesiliikunta B K Kurssimaksu 14,50 Opettaja Jaakko Oksanen Torstai KLO Vesiliikunta C PALONURMEN NUORISOSEURANTALO Palonurmentie 646, Nilsiä Torstai KLO Palonurmen jooga SYKSY S Kurssimaksu 29,00 KEVÄT K Kurssimaksu 29,00 Opettaja Kirsi Karvinen

55 55 Sunnuntai KLO Palonurmen IKIVIHREÄT SYKSY S Kurssimaksu 32,00 KEVÄT K Kurssimaksu 30,00 Opettaja Aino Leskinen PIHKAINMÄEN KOULU Pihkarinteentie 12, Karttula Keskiviikko KLO Venytys- ja rentoutusliikunta SYKSY S Kurssimaksu 30,00 KEVÄT K Kurssimaksu 33,00 Opettaja Helena Tillanen PUIJON MAJA Puijontie 135, Kuopio KLO Voimaa lähiluonnosta K Kurssimaksu 38,50 Opettaja Milla Bouquerel PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS Sammakkolammentie 12, Kuopio KLO Terveysliikunta 60+ SYKSY S Kurssimaksu 44,00 KEVÄT K Kurssimaksu 48,00 Opettaja Sirpa Kasurinen Tiistai KLO Muistijooga SYKSY S Kurssimaksu 45,00. Opintosetelialennus. KEVÄT K Kurssimaksu 45,00. Sama sisältö kuin syksyn kurssilla. Opintosetelialennus. Opettaja Merja Lilja

56 56 Keskiviikko KLO Lempeä jooga SYKSY S Kurssimaksu 47,00. Opintosetelialennus. KEVÄT K Kurssimaksu 52,00. Opintosetelialennus. Opettaja Kirsi Kaksonen PUISTOKARTANO Puistokatu 20, Kuopio KLO Tasapainoa & lihaskuntoa senioreille SYKSY S Kurssimaksu 48,50 KEVÄT K Kurssimaksu 52,50 Opettaja Sirpa Kasurinen KLO Kuntoliikunta A SYKSY S Kurssimaksu 44,00 KEVÄT K Kurssimaksu 48,00 Opettaja Mari Rautio KLO Kuntoliikunta B SYKSY S Kurssimaksu 44,00 KEVÄT K Kurssimaksu 48,00 Opettaja Mari Rautio KLO Hathajooga E SYKSY S Kurssimaksu 52,00 KEVÄT K Kurssimaksu 57,00 Opettaja Merja Kähkönen KLO Liikuntaa muistin hyväksi A S Kurssimaksu 45,00. Opintosetelialennus. Opettajat Sari Saarelainen ja Hanna-Reetta Metsänheimo

57 57 KLO Liikuntaa muistin hyväksi B K Kurssimaksu 45,00. Opintosetelialennus. Opettajat Sari Saarelainen ja Hanna-Reetta Metsänheimo KLO Muistijoogaan tutustuminen A S Kurssimaksu 17,00 Opettaja Hanna-Reetta Metsänheimo KLO Muistijoogaan tutustuminen B K Kurssimaksu 17,00. Sama sisältö kuin syksyn kurssilla. Opettaja Hanna-Reetta Metsänheimo Tiistai KLO Seniorijumppa A SYKSY S Kurssimaksu 44,00 KEVÄT K Kurssimaksu 48,00 Opettaja Jaakko Oksanen KLO Asahi A SYKSY S Kurssimaksu 44,00 Opintosetelialennus KEVÄT K Kurssimaksu 48,00 Opintosetelialennus Opettaja Tuovi Moilanen KLO Hathajooga C SYKSY S Kurssimaksu 52,00. Opintosetelialennus. KEVÄT K Kurssimaksu 57,00. Opintosetelialennus. Opettaja Merja Kähkönen Keskiviikko KLO Seniorijumppa B SYKSY S Kurssimaksu 44,00

58 58 KEVÄT K Kurssimaksu 48,00 Opettaja Jaakko Oksanen KEVÄT K Kurssimaksu 12,00 Opettaja Tuovi Moilanen KLO Kehonhoivaa SYKSY S Kurssimaksu 44,00 KEVÄT K Kurssimaksu 48,00 Opettaja Tuovi Moilanen Torstai KLO Seniorijumppa C SYKSY S Kurssimaksu 44,00 KEVÄT K Kurssimaksu 48,00 Opettaja Mari Rautio KLO Kuntojumppa SYKSY S Kurssimaksu 44,00 Opintosetelialennus KLO Asahi B SYKSY S to Kurssimaksu 44,00 Opintosetelialennus KEVÄT K Kurssimaksu 50 Opintosetelialennus Opettaja Tuovi Moilanen KLO Shiatsun lyhytkurssi A SYKSY S Kurssimaksu 36,00 KEVÄT K Kurssimaksu 36,00 Opettaja Sirpa Kasurinen KLO Hyvinvoiva alaselkä A S, lyhytkurssi pienryhmässä Kurssimaksu 32,00 Opettaja Paula Kerman

59 59 KLO Hyvinvoiva alaselkä B K Kurssimaksu 32,00 Sama sisältö kuin syksyllä. Opettaja Paula Kerman KLO Hyvinvoiva yläselkä A S, lyhytkurssi pienryhmässä Kurssimaksu 32,00 Opettaja Paula Kerman KLO Hyvinvoiva yläselkä B K Kurssimaksu 32,00 Sama sisältö kuin syksyn lyhytkurssilla. Opettaja Paula Kerman Lauantai KLO Keveyttä oloon Alexander -tekniikalla A S Kurssimaksu 45,00 Opettaja Pilvi Mehto KLO Keveyttä oloon Alexander -tekniikalla B K Kurssimaksu 45,00. Sama sisältö kuin syksyn kurssilla. Opettaja Pilvi Mehto RANTSI-TALO Sänkimäentie 431, Nilsiä KLO Ranta-Sänkimäen liikunta, varttuneet SYKSY S Kurssimaksu 32,00 KEVÄT K Kurssimaksu 32,00 Opettaja Jaana Kurki SIIKAJÄRVEN NUORISOSEURANTALO Karintie 103, Nilsiä Lauantai KLO Siikajärven joogapäivä SYKSY S Kurssimaksu 9,00 Opettaja Kirsi Karvinen SUOKADUN TOIMINTAKESKUS Suokatu 6, Kuopio Keskiviikko KLO Kehonhuoltoa vedessä naisille

60 60 SYKSY S Kurssimaksu 43,00 KEVÄT K Kurssimaksu 47,50 Opettaja Pirkko Rahkonen KLO Kehonhuoltoa vedessä SYKSY S Kurssimaksu 47,50 TAHKO SPA Keitaankatu 1, Tahkovuori KLO Tahkon vesijumppa 1 SYKSY S Kurssimaksu 21,00 KEVÄT K Kurssimaksu 21,00 Opettaja Elli Kähönen KEVÄT K Kurssimaksu 47,50 Opettaja Pirkko Rahkonen SÄYNEISEN ENTINEN KOULU Liikuntasali, Rantalantie 7, Säyneinen Tiistai KLO Ikäihmisten jumppa Säyneinen SYKSY S Kurssimaksu 30,00 TILHILÄN PALVELUTALO Tilhintie 1, Nilsiä KLO Ikäihmisten liikunta SYKSY S Kurssimaksu 24,00 KEVÄT K Kurssimaksu 24,00 Opettaja Anu Kainulainen KEVÄT K Kurssimaksu 30,00 Opettaja Anne Penttinen TUOVILANLAHDEN NUORISOSEURANTALO Toivoharjuntie 11, Maaninka

61 61 Keskiviikko KLO Tuovilanlahden hyvän olon jooga SYKSY S Kurssimaksu 44,00 KEVÄT K Kurssimaksu 49,00 Opettaja Johanna Penttinen KLO Tanssin iloa seuratansseista SYKSY S Kurssimaksu 38,00 KEVÄT K Kurssimaksu 45,00 Opettaja Eeva Komulainen UPPO-NALLEN PÄIVÄKOTI Isännäntie 22, Kuopio Torstai KLO Hathajooga tutuksi SYKSY S Kurssimaksu 44,00 KUNTOSALIN STARTTIKURSSIT Lippumäen uimahallin kuntosalilla järjestetään syksyn ja kevään aikana kuntosalin starttikursseja. Lisätietoja Sari Saarelainen p KEVÄT K Kurssimaksu 44,00 Opettaja Kimmo Leivo

62 62

63

64 Tilannekatsaus (Eevi Kaasinen) Satoja ryppyjä kasvoillani, joku sanoi ne nauru synnytti. Kymmeniä poimuja vyötärölläni, lemmenkahvoiksi joku niitä nimitti. Muutamia kiloja lanteillani kannan, hiukan lyhyin askelin eteenpäin kömmin. Herätessä poskeani varmuudeksi nipistän, korviani höristän, silmiäni siristän. Mietin, tuumin ja haikailen, menneitä aikoja kaipailen Mutta sisälläni asuu se viisikesäinen, keiju pieni, kreppipaperihameinen, joka keinui ja keikkui mielin hartain, kukkaseppele hiuksillaan paljain varpain, joka jumppasalille riensi polvenkorkuisena ja sinne vie tie vielä kahdeksankymppisenä. Sinisin silmin yhä uskon haaveisiin, ruusunpunaisiin uniin ja unelmiin.