Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut, Liikuntaan aktivointi Liikettä niveliin Tietoa sovelletun liikunnan palveluista
Sisällys Liikettä niveliin!... 4 Tervetuloa liikkumaan!... 5 Liikuntapalvelun järjestämät ryhmät... 6 Kuopion kaupungin liikuntapalvelun ryhmiin ilmoittautuminen... 6 Liikuntapalvelun ryhmät... 7 Airakselan kylätalo... 8 Alavan toimintakeskus... 8 Leväsen toimintakeskus... 9 Manttu, Riistavesi... 10 Mäntylän toimintakeskus... 10 Neulamäen nuorisotila... 11 Neuron kunto... 11 Puijonlaakson toimintakeskus... 12 Pyhän Johanneksen kirkko, Ukintupa... 12 Suokadun toimintakeskus... 13 Tätilä... 15 Lasten liikunnallista kehitystä tukevat ryhmät... 20 Sporttikerhot... 21 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho... 21 7 9-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho... 22 10 12-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho... 22 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho... 22 7 9-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho... 22 Ratsastusryhmät... 23 Hyvinvointikortti... 26 Vammaisten ja pitkäaikaissairaiden liikuntakortti... 27 Kuntosalin starttikurssi senioreille ja pitkäaikaissairaille... 28 Kuopion kansalaisopiston ryhmät... 29 Senioreiden kuntosali starttikurssit... 29 Liiku sydä vahvaksi A (105026034S)... 30 Liiku sydä vahvaksi B (105026044S)... 30 Kuopion NMKY ry, liikuntasali... 30 Kuopion Tennisseuran kuplatennishalli... 31 Lippumäen uimahalli... 31 Mäntylän toimintakeskus, liikuntasli... 32 Puijonlaakson toimintakeskus, juhlasali... 32 Puistokartano... 33 Suokadun toimintakeskus, liikuntasali... 36 Suokadun toimintakeskus, uima-allas... 36 Koillis-Savon alueopiston ryhmät ikääntyneille... 37 Manttu, Nilsiä... 38 Tilhilän palvelutalo... 38 Avoimet vertaisohjatut liikuntaryhmät... 39 2
Alavan toimintakeskus... 39 Karttulan koulukeskus/kuntosali... 40 Leväsen toimintakeskus... 40 Minna Canthin Puisto... 42 Mustinlahden Kylätalo... 42 Mäntylän toimintakeskus... 42 Nuorisotalo Majakka... 42 Pohjois-Savon Muistiluotsi... 43 Puijon kirkko-seurakuntakeskus, pallo- ja voimistelusali... 43 Puijonlaakson toimintakeskus... 43 Puijon väestösuoja... 47 Suokadun toimintakeskus... 47 Särkiniemen koulu... 48 Kuopiolaisten järjestöjen liikuntaryhmät... 49 Ahmon koulu... 49 Fontanella, virkistyskylpylä... 54 Halssin kenttä... 54 Karttulanlahden koulu... 54 Kissakuusen koulu... 55 Kuopion Fysiokeskus... 56 Kuopion keilahalli... 56 Kuopion keskuskenttä... 57 Kuopion NMKY ry liikuntasali... 57 Kylpylähotelli Rauhalahti liikuntasali... 59 Leväsen toimintakeskus... 59 Mentylän toimintakeskus... 60 Niiralan uimahalli... 60 Nuorisotalo Majakka... 61 Puijonlaakson koulu... 61 Pajulahden koulu... 61 Palonurmen koulu... 62 Petosen Pinari... 62 Pielaveden kuntokeskus... 62 Puijon kirkko-seurakuntakeskus... 62 Siilinjärven terveyskeskus fysioterapia... 67 Suokadun toimintakeskus... 67 Suonenjoen uimahalli... 76 Torikadun Terveys ja liikunta... 76 Vehmersalmen kuntosali... 76 Vuorelan nuorisotalo... 76 Väinölänniemen uimaranta... 77 Liikuntapaikkojen osoitetiedot... 78 Järjestöjen yhteystiedot... 81 Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki 2014 3
Liikettä niveliin! Jalkapallon MM-kisat alkavat tänään Brasiliassa eli kirjoitan tätä 12.6.2014. Kuukausi ja yhteensä 64 ottelua on edessä urheilun juhlaa ja huumaa. Tarkoittaako tämä sitä, että innokkaimmat penkkiurheilijat istuvat television ääressä 100 tuntia kisastudioineen? Onneksi löytyy monia tapoja, joilla fani voi käyttää katsomoajan myös oman kunnon kohentamiseen. Isojen urheilutapahtumien aikaan kannattaa viimeistään kaivaa varastosta Crosstrainer, soutulaite ja/tai kuntopyörä. Sängyn alta löytyvät käsipainot, siivouskomerosta harjanvarsi ja vaatekaapista jumppakuminauha ja sitten vaan hikoilemaan jalkapalloilijoiden tahtiin! Ilman välineitäkin tietysti voi liikkua: tuolijumppaa, venyttelyä, voimistelua ja ainakin 20 minuutin välein ylös ja liikkeelle. Hyvä lähteä siitä, mikä juuri itselle tuntuu omimmalta. Tällaisen liikunnan kun ottaa tavaksi penkkiurheilusta muodostuu mielenvirkistyksen lisäksi myös liikunnan iloa itsellekin. Kädessäsi on Kuopion kaupungin hyvinvoinnin edistämisen palveluiden kokoama Liikettä niveliin -opas. Tästä löydät kaupungin liikunnan aktivoinnin ja kansalaisopiston sekä monien järjestöjen ja yhdistysten ohjattua ja sovellettua liikunta sitä tarvitseville. Oppaasta löydät liikuntaryhmät jaoteltuna liikuntapaikan sijainnin mukaan. Tarkoituksenamme on, että tämän oppaan kautta mahdollisimman moni löytää kunnolleen ja mielelleen sopivan mahdollisuuden harrastaa liikuntaa, saada siitä iloa, hyvinvointia ja terveyttä elämäänsä! Heli Norja hyvinvoinnin edistämisen johtaja 4
Tervetuloa liikkumaan! Kuopion kaupunki sekä monet järjestöt ja yhdistykset järjestävät ohjattua liikuntaa. Liikunta on sovellettua liikuntaa ja tarkoitettu esimerkiksi ikääntyneille, vammaisille ja pitkäaikaissairaille aikuisille ja lapsille. Tähän esitteeseen olemme koonneet oppaan tekohetkellä (keväällä 2014) tiedossa olevan viikoittaisen liikuntatarjonnan. Soveltavan liikunnan tavoitteena on ensisijaisesti ylläpitää tukija liikuntaelimistön toimintakykyä sekä sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, hyvää mieltä ja virkistystä unohtamatta. Lasten liikunnan tavoitteena on leikin ja yhdessäolon avulla kehittää lasten liikunnallisia ja sosiaalisia taitoja. Liikuntaryhmien tavoitteena on kunnon ylläpitäminen ja kohottaminen sekä toimintakyvyn parantaminen, uusien ystävyyssuhteiden solmiminen sekä virkistäytyminen. Muun muassa kunto-, tuoli- ja vesivoimistelu, kuntosaliharjoittelu, tanssi ja erilaiset pallopelit sekä ulkoliikunta kuuluvat liikuntavalikoimaan. Tämä esite palvelee sekä kuopiolaisia että niitä ammattilaisia, jotka antavat asiakkailleen liikuntaneuvontaa ja ohjaavat heitä liikuntaryhmiin. Tunnin taso Kevennetty Tämän tason tunti on kaikista kevein/helpoin. Soveltuu toiminta- ja liikuntakykyään hieman menettäneille, joilla on lievä/kohtalainen rajoite liikkumisessa. Sopii aloittelijoille. Tunneilla on rauhallinen tahti ja liikkeitä tehdään seisaaltaan/ tuolilta. Tunneille voi osallistua myös liikkumisen apuvälineen kanssa. Kevyt Tunneilla on rauhallinen tahti ja kohtuullisen kevyet liikkeet. Sopii liikuntaa aloittelevalle ja myös henkilöille, joilla on lievä rajoite liikkumisessa. Keskiraskas Tunneilla on reipas tahti. Sopii jo liikuntaa aikaisemmin harrastaneille, esimerkiksi 2-3 kertaa viikossa reipasta liikuntaa harrastaneille. Raskas Tunneilla pidetään kovaa vauhtia ja tehdään raskaita sekä haastavia liikkeitä. Sopii aktiivisille kuntoliikkujille. Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki 2014 5
Liikuntapalvelun järjestämät ryhmät Kuopion kaupungin liikuntapalvelut järjestää ohjattua, soveltavaa liikuntaa henkilöille, joiden toiminta- ja liikuntakyky on heikentynyt. Sopivan ryhmän löytyessä voi ikääntyneille suunnattuihin ryhmiin osallistua myös nuoremmat pitkäaikaissairaat tai muuta erityistukea tarvitsevat henkilöt. Kuopion kaupungin liikuntapalvelun ryhmiin ilmoittautuminen Syksyllä 2014 teillä on kaksi eri mahdollisuutta ilmoittautua liikuntaryhmiin: 1. Ilmoittautua sähköisesti 18.8.2014 klo. 8:30 alkaen (ohjeet alla) 2. Soittaa liikunnanohjaajille 18.8.2014 klo. 8:30 alkaen numeroihin: 044 718 2501, 044 748 2363 ja 044 718 2511 Ohjeet sähköiseen ilmoittautumiseen: 1. mene internet osoitteeseen http:// www.kuntapalvelut.fi/kuopio/ 2. valitse siirry ilmoittautumaan 3. valitse kohdasta Kurssiluettelo haluamasi ryhmä 4. Klikkaa Ilmoittautuminen alkaa -sarakkeessa olevaa alleviivattua päivämäärää 5. Klikkaa Valitse ostoskoriin -kohtaa 6. Valitse alhaalta Lue ohjeet 7. Luettuasi ohjeet, laita rasti kohtaan Olen lukenut ohjeet ja hyväksyn ehdot 8. Valitse Kirjoita henkilötiedot 9. Täytä henkilötietolomakkeen kaikki kohdat huolellisesti. Tähdellä merkityt kohdat ovat pakollisia täyttää. Myös puhelinnumero ja sähköpostiosoite on tärkeää kirjata, niiden avulla ilmoitamme mahdollisista muutoksista ryhmän toiminnassa. 10. Täytä myös maksajan tiedot. 11. Valitse Lähetä ilmoittautuminen. 12. Ota muistiin ilmoittautumisnumero jota käyttämällä voit myöhemmin tarkistaa, mihin ryhmään olet ilmoittautunut. 13. Ilmoittautuessasi sitoudut maksamaan osallistumismaksun 29,00 euroa. 6
Tiedustelut Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat: Päivi Partanen (erityisryhmät) paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi puh. 044 718 2501 Carita Randelin (ikääntyneet / vertaisohjaajatoiminta) carita.randelin@kuopio.fi puh. 044 718 2509 Jaana Niskanen (työikäiset / MENOX hanke) jaana.niskanen@kuopio.fi puh. 044 7482363 Pasi Räsänen (työikäiset / MENOX -hanke) pasi.rasanen@kuopio.fi puh. 044 718 2511 Laura Korhonen (lapset ja nuoret ) laura.maria.korhonen@kuopio.fi puh. 044 718 1303 Jyrki Tarvainen (maaseutualueet) jyrki.tarvainen@kuopio.fi puh. 044 718 4932 Petra Korhonen (liikuntaryhmien ohjaus) petra.korhonen@kuopio.fi puh. 044 718 2505 Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki 2014 7
Liikuntapalvelun ryhmät Airaksela kylätalo, Airakselantie 593, Airaksela Maanantai klo: 13.00 13.45 Salijumppa kevennetty alkaa 1.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa, lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 4932 Alavan toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4 Maanantai klo: 9.30 10.00 Naisten vesijumppa kevyt alkaa 1.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Maanantai klo: 11.15 11.45 Naisten ja miesten vesijumppa kevyt alkaa 1.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Keskiviikko klo: 10.00 10.45 Salijumppa kevyt alkaa 3.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Keskiviikko klo: 12.00 12.45 Naisten ja miesten vesijumppa kevennetty (neurologisesti sairaat + muut) alkaa 3.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 8
Torstai klo: 12.30 13.00 Naisten vesijumppa kevyt alkaa 4.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Torstai klo: 13.15 13.45 Miehet, ikääntyneet ja työikäiset vesijumppa kevyt alkaa 4.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Torstai klo: 13.15 14.00 Salijumppa kevennetty (neurologisesti sairaat + muut) alkaa 4.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27 Keskiviikko klo: 13.15 13.45 Naisten ja miesten vesijumppa kevyt alkaa 3.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki 2014 9
Manttu, Keskustie 9, Riistavesi Perjantai klo: 10.00 10.45 Salijumppa kevyt alkaa 5.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Mäntylän toimintakeskus, Untamonkatu 5 Maanantai klo: 9.00 9.45 Salijumppa kevyt alkaa 1.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Maanantai klo: 10.00 10.45 Salijumppa kevennetty alkaa 1.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Perjantai klo: 10.00 10.45 Voima- ja tasapainoliikuntaa kevennetty alkaa 5.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 10
Neulamäen nuorisotalo, Juontotie 8 Maanantai klo: 11.30 12.15 Salijumppa kevennetty alkaa 1.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Neuron kuntoutuskeskus, Kortejoki (Vehmersalmentie 735) Torstai klo: 16.15 16.45 Naisten ja miesten vesijumppa kevyt alkaa 4.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Torstai klo: 17.00 17.30 Naisten ja miesten vesijumppa kevyt alkaa 4.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Torstai klo: 17.45 18.15 Naisten ja miesten vesijumppa kevyt alkaa 4.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki 2014 11
Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12 Maanantai klo: 12.45 13.30 Voima- ja tasapainoliikuntaa (UUSI RYHMÄ) kevennetty alkaa 1.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Keskiviikko klo: 10.30 11.15 Salijumppa kevennetty alkaa 3.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Keskiviikko klo: 11.30 12.15 Salijumppa kevyt alkaa 3.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Keskiviikko klo: 12.30 13.00 Naisten vesijumppa kevyt alkaa 3.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Pyhän Johanneksen kirkko, Ukintupa, Kellolahdentie 8 Tiistai klo: 12.30 13.00 Tuolijumppa kevennetty alkaa 2.9.2014 Kahvimaksu Ukintuvalle lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 12
Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6 Maanantai klo: 11.30 12.00 Naisten ja miesten vesijumppa kevennetty alkaa 1.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Tiistai klo: 8.30 9.00 Naisten vesijumppa kevyt alkaa 2.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa + allas/ saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Tiistai klo: 9.15 10.00 Salijumppa kevyt alkaa 2.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Tiistai klo: 10.15 11.00 Voima- ja tasapainoliikuntaa kevennetty alkaa 2.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Tiistai klo: 11.30 12.00 Naisten ja miesten vesijumppa kevennetty alkaa 2.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki 2014 13
Tiistai klo: 11.30 12.30 Yleinen kuntosaliohjaus (UUSI RYHMÄ) maksutonta yleistä kuntosaliohjausta Suokadun toimintakeskuksen kuntosalilla alkaa 2.9.2014 lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Tiistai klo: 12.00 12.30 Naisten ja miesten vesijumppa kevyt alkaa 2.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Tiistai klo: 12.35 13.05 Vertaisohjaajien vesijumppa alkaa 2.9.2014 Tarkoitettu avointen liikuntaryhmien vertaisohjaajille lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Keskiviikko klo: 8.30 9.00 Miesten vesijumppa kevyt alkaa 3.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Keskiviikko klo: 11.45 12.15 Naisten ja miesten vesijumppa STARTTIKURSSI 5 kertaa kevennetty/kevyt alkaa 3.9.2014 kurssimaksu 18 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta, kattaa viisi ohjauskertaa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 14
Torstai klo: 8.45 9.30 Salijumppa kevyt alkaa 4.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Torstai klo: 10.15 11.00 Voima- ja tasapainoliikunta kevennetty alkaa 4.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Torstai klo: 11.30 12.00 Naisten vesijumppa kevyt alkaa 4.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Perjantai klo: 8.30 9.00 Naisten ja miesten vesijumppa kevyt alkaa 5.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa + allas/saunamaksu 3,60 euroa/kerta lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat, puh. 044 718 2501 ja 044 718 2509 Tätilä, Inkiläntie Torstai klo: 9.00 9.45 Tuolijumppa kevennetty alkaa 4.9.2014 lukukausimaksu 29 euroa, lisätietoja puh. 044 718 2509, 044 718 2501 Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki 2014 15
MENOX LIIKUNTANEUVONTAA KUOPIOSSA Onko kuntosi päässyt repsahtamaan? Haluatko olla energisempi? Haluatko voida paremmin? Mistä löytyisi sopiva liikuntaryhmä? TULE MAKSUTTOMAAN LIIKUNTANEUVONTAAN, ETSITÄÄN YHDESSÄ JUURI SINULLE MIELEKÄS TAPA LIIKKUA! KUOPION KAUPUNKI 16
MENOX LIIKUNTANEUVONTAA KUOPIOSSA KENELLE? Sinulle 18-64-vuotias kuopiolainen, jonka liikunta on vähäistä. MITEN? Liikuntaneuvojina toimivat kaupungin ammattitaitoiset liikunnanohjaajat. Neuvonnan alussa ohjaajat kartoittavat liikunta- ja terveystottumuksesi. Liikunnan lisäksi huomiota kiinnitetään ruokailutottumuksiin ja elämänhallintaan. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on saada liikunnallisempi elämäntapa pysyväksi osaksi arkipäivääsi. VARAA AIKA Pasi Räsänen puh. 044 718 2511 pasi.rasanen@kuopio.fi Jaana Halonen puh. 044 748 2363 jaana.halonen@kuopio.fi Jyrki Tarvainen (Karttula) puh. 044 718 4932 jyrki.tarvainen@kuopio.fi Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki 2014 17
HEI SINÄ JUURI ELÄKÖITYNYT, LIIKUNNASTA VIRTAA ELÄKEVUOSIIN! Kyseisiä kursseja järjestetään vuoden aikana useita ja kursseilla laitetaan tuki- ja liikuntaelimistö kuntoon sekä aloitetaan yhdessä terveellisemmät elämäntavat. Tutustutaan uusiin liikuntamuotoihin ja monipuolistetaan tuttuja lajeja. Kurssi on ensisijaisesti suunnattu juuri eläkkeelle jääneille henkilöille. Harjoittelumuotoina ovat mm. vesijumppa, kuntosaliharjoittelu, salijumppa yms. Lisäksi lihaskunto- ja UKK-kävelytestit sekä ravitsemusluento. Kurssimaksu 28 euroa ja lisäksi uinti- ja kuntosalimaksu ellei omista hyvinvointikorttia. Kurssille otetaan 20 henkilöä. TERVETULOA! Lisätietoja: Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen, p. 044 718 2509 tai carita.randelin@kuopio.fi 18
-LIIKUNTAVÄLINETÄ LAINATTAVISSA Tule tutustumaan uuteen palveluun, jonka ajatuksena on tarjota kaikille tasapuolinen ja ilmainen mahdollisuus tutustua eri liikuntavälineisiin, joiden avulla voi pitää yllä virkeyttä, työkykyä, terveyttä tai kuntoutua iästä riippumatta. Lainattaviin liikuntavälineisiin kuuluu muun muassa jumppakuminauhoja, askelmittareita, kahvakuulia, gymstickejä ja tasapainolautoja. Liikuntavälineitä voi lainata kirjastokortilla ja laina-aika on kaksi viikkoa. Liikuntavälineitä lainaavat kirjastot: Puijonlaakso, Jynkkä, Karttula, Riistavesi ja Nilsiä Lisätietoja Puijonlaakson kirjasto, p. 017 187 709 tai Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen, p. 044718 2509/ carita.randelin@kuopio.fi Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki 2014 19
Lasten liikunnallista kehitystä tukevat ryhmät Kuopion kaupungin liikuntapalveluiden lasten liikunnallista kehitystä tukevat ryhmät Liikuntaryhmät ovat tarkoitettu lapsille, joiden on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Liikuntaryhmien tavoitteena on kehittää erityisesti motoriikkaa, kuten tasapainoa ja koordinaatiota, kehon tuntemusta, keskittymiskykyä, rytmitajua sekä sosiaalisia taitoja. Ryhmät ovat tarkoitettu lapsille, jotka tarvitsevat em. taidoissa erityistä tukea ja ohjausta. Ryhmät kootaan yhdessä fysio- ja toimintaterapeuttien kanssa. Lapsi, jolla on laaja-alaisempaa ongelmaa liikuntataidoissa ja/ tai keskittymisessä, tarvitsee oman avustajan. Ryhmät alkavat viikolla 36 (1.9.2014). Syyslomaviikolla (vko 42) ei ole ohjausta. Lukukausimaksu 29 / hlö / ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Mahdollisilla uintikerroilla on lisäksi uintimaksu uimahalleihin. Tiedustelut paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi / 044 718 2501. Soittoaika tiistaina klo 12.00 13.30 20
Sporttiskerhot I ja II Maanantaisin klo 17.30 19.00 Kokoontumiset kahden viikon välein Ryhmä I ja ryhmä II kokoontuvat vuoro viikoin Kokoontumispaikka vaihtuva Pohjois-Savon alueen 7 16 -vuotiaille aisti-, kehitys- ja liikuntavammaisille lapsille ja nuorille Savonia ammattikorkeakoulun ja Savon ammatti- ja aikuisopiston opiskelijat toimivat avustajina. Myös oma avustaja mahdollinen. Kerhossa tutustutaan eri seurojen tarjontaan, tuoden lapsi ja toimija yhteen. Seurassa on parhain osaaminen kyseisestä lajista. Sporttistyöryhmällä on tieto lapsien erityisyydestä ja verkostoista. Matalan kynnyksen kokeilujen jälkeen, seuran on helpompi ottaa mukaan erilainen liikkuja ja vanhemmat ovat rohkaistuneet tuomaan lapsen seuran toimintaan. Myös lapsi uskaltaa tulla mukaan jo tutuksi tulleeseen toimintaan. Tavoitteena on, että lapset löytävät Sporttiskerhon avulla uusia harrastuksia itselleen, jota jatkavat seuran jäsenenä. Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Suomen Vammaisurheilu ja Liikunta VAU ry, Mäntykankaan koulun, Savonia AMK, Sakky ja TATU ry kanssa. Ryhmäkoko maksimissaan 20 lasta / ryhmä 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Maanantai klo: 17.00 18.00 Martti Ahtisaaren koulu, Lehtoniementie 103 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä motorista viivettä, ylivilkkautta, ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki 2014 21
7 9-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Maanantai klo: 17.00 18.00 Martti Ahtisaaren koulu, Lehtoniementie 103 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä motorista viivettä, ylivilkkautta sekä ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa 10 12-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Maanantai klo: 15.45 16.45 Martti Ahtisaaren koulu, Lehtoniementie 103 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä on motorista viivettä, ylivilkkautta sekä ongelmia sosiaalisissa taidoissa. Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Torstai klo: 17.00 18.00 Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä on motorista viivettä, ylivilkkautta, ongelmia sosiaalisissa taidoissa. Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa 7 9-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Torstai klo 18.15 19.15 Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä motorista viivettä, ylivilkkautta, ongelmia sosiaalisissa taidoissa. Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa 22
Ratsastusryhmät Sunnuntai klo 16.00 16.30 Alkeet I, klo 16.30 17.00 Alkeet II Sunnuntai klo 17.00 17.45 Jatkoalkeet I, Sunnuntai klo 18.00 18.45 Jatkoalkeet II Savisaaren ratsastuskeskus Oy, Savisaari 70200 Kuopio Kouluikäisille erityislapsille (6v, jos on reipas & / tai vanhempi mukana) Lapsi saa olla ryhmässä syksystä kevääseen, jonka jälkeen hänellä on mahdollisuus siirtyä Jatkoalkeet ryhmään. Tämän jälkeen lapsen toivotaan jatkavan harrastusta tallin omissa ryhmissä. Näin annetaan uusille lapsille mahdollisuus kokeilla lajia. Ryhmä ei ole ratsastusterapiaa. Ryhmän tavoitteena on antaa lapsille mahdollisuus kokeilla, onko ratsastus sopiva liikuntamuoto hänelle. Ratsastus kehittää monipuolisesti kaikkia motoriikan osa-alueita, tavoitteena on vaikuttaa tunto-, tasapaino- ja liikeaistiin ja lisätä tietoisuutta omasta kehosta. Näin liikkeiden suunnittelu ja taitavuus paranevat. Ratsastus on myös hyvää harjoitusta keskittymiskyvylle. Ryhmäkoko maksimissaan 3 4 lasta / ryhmä / 1 ohjaaja Lukukausimaksu 29 / syksy Lisäksi tallille maksetaan laskulla puolenkauden kausimaksu kerrallaan. Hinnat ovat; Alkeet 30min: 15 /oma taluttaja, 17 /taluttaja tallin puolesta Jatkoalkeet 45 min: 23 /kerta Ryhmän ohjaajina toimivat fysioterapia opiskelijat, joilla on vahva kokemus ratsastuksesta. Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki 2014 23
MONIPUOLISET LIIKUNTARYHMÄT tukea tarvitseville aikuisille SYKSY 2014! MENOX ryhmä Maanantaisin klo 15.00 16.00 (1.9. alkaen) Tutustumme eri sovellettuihin palloilulajeihin hauskalla mielellä! Haapaniemen koulun liikuntasali, Aseveljenkatu 8 Voimakävely Maanantaisin ja torstaisin klo 11.30 12.00 (1.9. alkaen) Klubitalon vertaisohjaajan johdolla liikumme reippaan kävelylenkin vaihtelevassa ympäristössä ja maastossa. Lähtö Kuopion Klubitalon edestä (Kasarmikatu 2). Helposti Liikkeelle Torstaisin klo 13.00 13.30 (4.9.) Yksinkertaisia ja helppoja liikkeitä kokonaisvaltaisesti kehoa harjoittaen, mm. tuoli-, keppi- ja kuminauhajumppaa. Klubitalon tiloissa. Kuntosali Keskiviikkoisin klo 15.00 16.00 (3.9. alkaen) Neulamäen koulun kuntosali (Pinokuja 6) Luontoliikunta Tiistaisin klo 13.00 15.00 (2.9. -28.10.) Kokeillaan monipuolisesti eri ulkoliikuntalajeja: lumikenkäily, retkiluistelu, frisbeegolf, geokätköily jne. Lähtö Klubitalon edestä. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen! Tiedustelut: Kuopion Klubitalo / Janne p: 044-576 0085 kuopion.klubitalo@turvalinkki.fi 24
KUVAPAJAT Linnanpellolla ja Neulamäessä syksyllä Linnanpellon kuvapaja pyörähtää käyntiin kesätauon jälkeen pe 29.8. klo 11.30-14.30. Paja toimii Sateenkaaritalon piharakennuksessa (Gottlundinkatu 8). Ohjaajana yhteisötaiteilija Tiina Paakko. Neulamäen kuvapaja starttaa to 4.9. klo 13-15. Paja toimii asukastuvalla Neulamäen seurakuntatalossa (Vesurikuja 4). Rakennukseen kannattaa tulla koulun puoleisen sisäänkäynnin kautta. Pajatila löytyy takka-aulan vierestä. Ohjaajana yhteisötaiteilija Johanna Rossi. Kuvapajat ovat avoimia kaikille alueen aikuisikäisille asukkaille. Pajoissa tehdään ja katsellaan kuvia, vaihdetaan ajatuksia ja ihmetellään elämää yhdessä toisten kanssa. Toiminnan tavoitteena on tarjota paikka, jossa voi tutkailla ja ilmaista omia kokemuksiasi, ajatuksiasi ja tunteitasi, vaikkapa piirtäen, maalaten tai muovaillen. Aiempaa kokemusta kuvan tekemisestä ei tarvita. Pajatoiminta on maksutonta, ja mukaan voi tulla silloin kuin itselle sopii. Taidetarvikkeita ja töiden säilytystilaa löytyy paikan päältä. Järjestäjä: Kuopion kaupunki, Kansalaistoiminnan aktivointi Lisätietoja: Kirsi Heikkinen kulttuurisuunnittelija p. 044 7182 469 kirsi.marjaana.heikkinen@kuopio.fi Kuopion kaupunki Kansalaistoiminnan aktivointipalvelut Minna Canthin katu 24, 2 krs, 70100 Kuopio Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki 2014 25
Hyvinvointikortti Eläkeläisten hyvinvointikortti on tarkoitettu kaikille eläkepäätöksen saaneille henkilöille. Ko. kortin ovat siis oikeutettuja saamaan vanhuuseläkeläisten lisäksi myös muut eläkeläisryhmät, kuten työttömyys- ja työkyvyttömyyseläkeläiset. Kortti oikeuttaa hyvinvoinnin edistämisen palvelualueen ylläpitämien uinti- ja kuntosalipalveluiden sekä Kuopio-hallin juoksurata-alueen rajoittamattomaan käyttöön. Kortteja voi ostaa liikuntapaikkojen kassoilta. Hyvinvointikorttia ostettaessa henkilön on esitettävä vanhuuseläkepäätös tai eläkekortti, josta voidaan todentaa vanhuuseläke. Puolen vuoden hyvinvointikortti maksaa 34,00 euroa ja koko vuoden kortti 59,70 euroa. Kortti ladataan Terve-Kuopio toimintakortille, jonka hinta on ensimmäisellä kerralla 7.20. Kortti on voimassa ostopäivästä lukien. Hyvinvointikorttilaisen on maksettava ohjausmaksu osallistuessaan liikuntaryhmiin, mutta hallien sisäänpääsymaksu sisältyy korttien hintaan. Lisätietoja kortista saa liikuntahallien kassoilta: Kuopion uimahalli, puh. 017 182 522, sähköposti: uimahalli@kuopio.fi Lippumäen uima- ja jäähalli, puh. 017 182 591, sähköposti: lippumaki@kuopio.fi Kuopio-halli, puh. 017 182 554, sähköposti: kuopiohalli@kuopio.fi. 26
Vammaisten ja pitkäaikaissairaiden liikuntakortti Kortin voivat hankkia Kelan eläkkeensaajan hoitotuen saajat sekä vammaistuen saajat. Kortin hinta on 58 euroa ja se on voimassa yhden vuoden ostopäivästä lukien. Kortteja voi ostaa liikuntahallien kassoilta. Kortti käy Kuopion uimahalliin, Lippumäen uima- ja jäähalliin sekä Kuopio-halliin. Lisätietoja kortista saa liikuntahallien kassoilta: Kuopion uimahalli, puh. 017 182 522, sähköposti: uimahalli@kuopio.fi Lippumäen uima- ja jäähalli, puh. 017 182 591, sähköposti: lippumaki@kuopio.fi Kuopio-halli, puh. 017 182 554, sähköposti: kuopiohalli@kuopio.fi. Kaupunginhallituksen päätöksellä uimahallien uintipalveluiden ja kaikkien liikuntahallien kuntosalien ja Kuopio-hallin rata-alueen ilmaiskäyttöön ovat oikeutettuja Rintamatunnuksen omaavat veteraanit Kansaneläkelaitoksen päätöksellä korotetun vammaistuen saaja + hänen saattajansa erityisvammaistuen saaja + hänen saattajansa eläkkeensaajien korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa lapsen korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa lapsen erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa Kortin voi lunastaa Kelan päätöstä vastaan kaupunkiympäristön asiakaspalvelusta (vavi-talo), osoitteesta Suokatu 42, 70110 Kuopio. Kelan päätöksen voi myös lähettää postitse kaupunkiympäristön asiakaspalveluun, osoitteeseen Suokatu 42, 70110 Kuopio ja kortti lähetetään asiakkaan ilmoittamaan osoitteeseen. Liikettä niveliin Kuopion kaupunnki 2014 27
Kuntosalin starttikurssi senioreille ja pitkäaikaissairaille Ikääntymisen ja eri sairauksien myötä usein ihmisen lihasvoima heikkenee. Sopivalla harjoittelulla voidaan ennaltaehkäistä lihasvoiman heikkenemistä ja parantaa lihasvoimaa. Etenkin alaraajojen ja keskivartalon voimaharjoittelusta on suoranaisia vaikutuksia ihmisen toimintakykyyn arjessa ja kotona selviytymiseen. Kuopion kaupungin liikunnan aktivointiyksikkö ja Kuopion kansalaisopisto järjestävät kuntosalin starttikursseja ikääntyneille ja pitkäaikaissairaille, joiden toiminta- ja liikkumiskyky on heikentynyt. Kurssit pidetään Niiralan uimahallin seniorikuntosalilla, Kuopiohallin kuntosalilla ja Lippumäen uimahallin kuntosalilla. Kuntosalin starttikurssi koostuu viidestä ohjauskerrasta, joilla opetellaan laitteiden itsenäinen käyttö ja laaditaan henkilökohtainen harjoitusohjelma. Kurssimaksun (18 ) lisäksi jokaisella kerralla maksetaan kuntosalin kertamaksu (7,50 /5 ). Jos omistat hyvinvointikortin, kertamaksua ei tarvitse maksaa. Kurssin ohjausajat varataan seuraavasti: NIIRALAN UIMAHALLI, SENIORIKUNTOSALI Ohjausaikojen varaus 19.8.2014 alkaen puhelimitse puh. 044 7182501, 044 7182511 tai 044 7184932 LIPPUMÄEN UIMAHALLI Kuopion kansalaisopisto tarjoaa kuntosaliohjausta Lippumäen uimahallin kuntosalilla, katso oppaan seuraava sivu. 28