Valtakunnallinen nuorisotyön koulutus Tampereella 22.-23.4.2013 Tunnetaitojen merkitys mielenterveydelle Psykologi, psykoterapeutti, YET Tiina Röning Rokua 28.10.2015
Mitä on tunne? Erilaisia selitystapoja viitekehyksestä riippuen. Erilaisia jaotteluja (affekti, emootio, primääritunne, kulttuuritunne jne.) ja käsityksiä hierarkiasta. Yhtä mieltä ollaan kuitenkin siitä, että tunteilla on aivokemiallinen ja neurologinen tausta. Osa tunteista on geneettisessä muistissa (refleksin omaisia), osa opitaan vuorovaikutuksessa. Tunnehallinta opitaan vuorovaikutuksessa. Tunteella tärkeä tehtävä toiminnan ohjauksessa, motivaatiossa, sosiaalisessa vuorovaikutuksessa ja itsensä suojelemisessa. 17.11.2015 2 Mielenterveysseura
Tunteiden ulottuvuuksia Fyysinen taso (neurofysiologia, autonominen hermosto jne). Tiedon käsittelyn taso (tunteet kiilaavat, tunteet sitoutuvat kieleen, viestivät ympäristöstä). Tunnelmien ja voinnin taso, kokemuksellinen. Käyttäytymisvalmius, toiminnan taso 17.11.2015 3 Mielenterveysseura
Tunteiden funktiot Eloonjääminen; osa tunteista viriää silmänräpäyksessä ohi tietoisen tarkastelun (esim. pelko vaaratilanteissa). Ennakointi ja kokemuksesta oppiminen (kiinnitämme huomiota aiheuttajiin ja seurauksiin), pyrimme mielihyvään ja vältämme yleensä mielipahaa. Sosiaaliset tunteet: edistävät yhteisöllisyyttä, sosiaalista vuorovaikutusta ja muodostavat rakenteita (esim. häpeä, syyllisyys, mustasukkaisuus, kaipuu, ylemmyys). Taustaemootiot (ns. vire): tyyneys, jännittyneisyys, kireys Perustunteet (ns. kulttuurivapaita): onnellisuus, ilo, rakkaus, suru, pelko, viha, yllättyneisyys, inho Perustunteilla kaikilla selkeitä funktioita (viha = rajojen suojelu jne.) 17.11.2015 4 Mielenterveysseura
Tunnehallinta (1) Hyvä tunnehallinta vapauttaa energiaa työhön ja mahdollista luovuuden ei ole riippuvainen siitä miltä kulloinkin tuntuu Tunnehallinta on/edellyttää elämänhallintaa, itsetuntemusta, ja kykyä käyttää tunteita hyvinvoinnin lähteenä. Edellyttää kykyä läpi elää (sietää), tunnistaa, sanoittaa ja käyttää apuna käsitteellisessä ajattelussa. Tunnehallinta on tasapainoa, vakautta, voimaa, itsenäisyyttä ja energian suuntaamista Viisas mieli = tunne + järki 17.11.2015 5 Mielenterveysseura
Tunnehallinta (2) Tunnehallinta on keskeinen tekijä myös (tukea antavan) sosiaalisen vuorovaikutuksen muodostamisessa ja sosiaalisten suhteiden laadussa Tunnehallinta ei ole kontrollointia tai tukahduttamista Ei ole olemassa pahoja tai hyviä tunteita. Kaikki tunteet ovat tärkeitä, niillä on tärkeä viesti tilanteen kannalta. Kaikki tunteet ovat hyväksyttäviä (mutta käyttäytymismallit eivät!). 17.11.2015 6 Mielenterveysseura
Heikko tunnehallinta Tunteille ei tilaa tai ei sanoja. Tunteet purkautuvat suoraan toimintaan. Ympäristö ei validoi, ei hyväksy tai sitten itse luulee niin. Opittu malli! Heikko stressin- ja ahdistuksensieto Pyrkimys välttämiskäyttäytymiseen (jolloin sietokyky ei kehity) Ihmisen normaalit kriisit tunnekriisejä (suru lapsuuden/nuoruuden/terveyden menettämisestä, viha oman tahdon ilmauksena jne.) Hyvin intensiiviset ja fyysiset tunnekokemukset ovat haastavia niin itselle kuin ympäristölle 17.11.2015 7 Mielenterveysseura
Kuinka tunteita opetetaan? Malli Tieto Hyväksyntä Läpi eläminen Altistuminen Sanoittaminen Mahdollistaminen Aikuinen tietää/tiedostaa, ei toimi. Nuori toimii, koska ei tiedosta. Nuoruusiän keskeinen kehitystehtävä on valjastaa omat vietit/tunteet toiminnanohjauksen ja hyvinvoinnin palvelukseen (seksuaalisuus, aggressio). 17.11.2015 8 Mielenterveysseura
Kohtaamisen taito Tunnetaidot + Sosiaaliset taidot = Vuorovaikutustaidot Vuorovaikutustaidot + tietoinen läsnäolo = Kohtaaminen Tietoisuustaidot Tarkkaile Kuvaile Osallistu Älä tuomitse Asia kerrallaan Tee sellaista mikä toimii 17.11.2015 9 Mielenterveysseura
Miten tunnetaitoja harjoitellaan? (1) Harjoitellaan samaa kuin opetetaan Altistuminen, halukkuus Sietäminen ja kypsyminen (monet asiat ovat totta yhtä aikaa) Kohtaaminen (ihmisten ja erilaisten asioiden) Läsnäolo ja hyväksyminen Nimeäminen 17.11.2015 10 Mielenterveysseura
Miten tunnetaitoja harjoitellaan? (2) Tunteiden käyttö valintojen apuna elämä antaa kyllä palautetta Tunteiden käyttäminen yhteyksien luojana ja ongelmien avaajana Ihminen oppii kokemuksesta jos hän uskaltaa reflektoida ja käydä läpi kokemusta ja saa siitä realistista palautetta ja löytää myös vaihtoehtoja Kyky suruun ja luopumiseen Kyky pettymykseen ja irti päästämiseen Kyky sitoutumiseen ja sinnikkyyteen Kyky iloon ja nauttimiseen Kyky keskusteluun ja ongelmien ratkaisuun yhdessä 17.11.2015 11 Mielenterveysseura