SYKETTÄ SYKSYYN UIMAHALLILLA 13.8. JA 17.8. Elokuussa uimahalli muuttuu kahden päivän ajaksi liikuntakeitaaksi! Nouda kausiesitteemme, tutustu erilaisiin liikuntaryhmiin, osallistu arvontaan, varaa aikasi liikuntaneuvontaan ja hyödynnä yhteistyökumppaneiden tarjoukset! Uimahallin aulassa liikuntapalveluiden ja Gladiuksen infopisteet. SYKETTÄ SYKSYYN SENIOREILLE 13.8. 10.00-10.30 ASAHI 10.45-11.15 TUTUSTU KUNTOSALIIN 11.30-12.00 SENIORIJUMPPA MIEHILLE JA NAISILLE 12.30-13.00 KEVENNETTY VESIVOIMISTELU 13.15-13.45 SENIORISÄPINÄT SYVÄSSÄ VEDESSÄ 14.00-14.30 SENIORISÄPINÄT 14.30-15.00 UINNIN TEKNIIKKAOPETUS SYKETTÄ SYKSYYN TYÖIKÄISILLE 17.8. 10.15-10.45 TEHOVESIJUMPPA SYVÄSSÄ VEDESSÄ 11.15-11.45 TEHOUPPIS 12.00-15.00 UIMATAIDON TESTAUS 13.00-13.30 KUNTONYRKKEILY 15.45-16.15 TEHOVESIJUMPPA 16.30-17.00 VESIKUNTOPIIRI
OMATOIMISEN LIIKUNNAN TUEKSI Liikuntaneuvonta Liikunko tarpeeksi? Mikä liikuntamuoto sopisi minulle? Tule keskustelemaan erityisryhmien liikunnanohjaajan kanssa. Palvelu on maksuton. Tavoitteena on antaa tietoa mm. liikunnan vaikutuksista erilaisten sairauksien hoidossa ja kuntoutuksen tueksi sekä lisätä motivaatiota hoitaa itseään myös liikunnan avulla. Tarkoituksena on myös lisätä tietämystä eri liikuntatahojen tarjonnasta kuntalaisille. Varaa aika keskusteluun puhelimitse. keskiviikko 15.00-16.00 p. 040-5634317 Kirkkonummen senioriliikuntakortti Senioriliikuntakortti kannustaa itsenäiseen liikuntaan ja toimintakyvyn ylläpitämiseen. 70 vuotta täyttäneille kirkkonummelaisille liikuntalautakunta tarjoaa maksuttoman liikuntakortin, joka oikeuttaa Kirkkonummen uimahallin ja kuntosalin vapaan käytön kerran päivässä. Kortti lunastetaan uimahallin kassalta, henkilöllisyys on todistettava. Erityisuimakortti Erityisuimakortti on uimahallin vuosikortti, jonka tavoitteena on aktivoida vammaisia ja pitkäaikaissairaita omatoimisen liikunnan pariin liikuntalautakunnan vahvistamien perusteiden mukaan. Perusteet löytyvät www.kirkkonummi.fi/liikuntajaulkoilu/erityisuimakortti ja lisätietoa saa vapaa-aikapalveluiden suunnittelijalta p.040-1269 625. Kortin hinta vuonna 2013 on 66 ja se on voimassa yhden (1) vuoden ostopäivästä. YLEISTÄ OHJATUSTA TOIMINNASTA Ohjatut ryhmät alkavat viikolla 35 tai 36. Kautemme pituudet vaihtelevat ryhmittäin. Toiminta on tauolla koulujen lomien sekä liikunnanohjaajien yhteisen koulutuspäivän vuoksi 17.- 18.10.2013, 17.2. - 23.2.2014 ja 24.2.2014. Kesäkauden ohjelmasta tiedotamme erikseen. Mikäli ryhmä peruuntuu ohjaajan sairastumisen tai liikuntapalveluista johtumattomien syiden (juhlapyhät, urheilukilpailut yms.) vuoksi, ilmoitetaan siitä liikuntapaikalla ja mahdollisuuksien mukaan asiakkaalle lähetettävällä tekstiviestillä. Yksittäisiä peruutuksia ei korvata. Muutokset kurssitarjonnassa ovat mahdollisia. Kauden alettua vapaita paikkoja voi katsella ja varata Hellewistä tai tiedustella puhelimitse 040-126 9404, 040-126 9625. Ryhmäläisemme ovat vakuutettuina Kirkkonummen kunnan vakuutusturvan mukaisesti. Suosittelemme, että jokaisella liikkujalla on oma vakuutus. MAKSUT, LASKUTTAMINEN JA PERUUTTAMINEN Hinnat ovat mainittu esitteessä ryhmälukujärjestyksen kohdalla. Vesiliikuntaryhmien kohdalla maksetaan lisäksi uimahallin sisäänpääsymaksu. Vertaisohjaajan ohjaama ryhmä on maksuton. Erityisryhmien liikunnan kursseista lähetetään lasku postitse, jota varten asiakkailta kysytään ilmoittautumisvaiheessa henkilötunnus. Alle 18 vuotiaan kohdalla kysytään laskutusta varten huoltajan henkilötiedot. Uimahallin ryhmät maksetaan uimahallin kassalle. Asiakas näyttää kuitin ryhmän ohjaajalle. Liikuntakursseille ilmoittautuminen on sitova ja sen voi peruuttaa 14 päivää ilmoittautumisen jälkeen soittamalla toimistollemme p.040-1269404 tai p.040-1269625. Muutoin veloitamme täyden osallistumismaksun. Maksettuja kurssimaksuja ei palauteta. Itsesi lisäksi kursseille voit ilmoittaa perheenjäsenesi. ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN Tiistaina 20.8. klo.9.00 alkaen sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä Hellewissä osoitteessa https://www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi/ tai soittamalla numeroihin 040-1269404, 040-1269625, 040-5612203, 040-5634317, 040-7794971. Emme ota vastaan tekstiviesti-ilmoittautumisia.
UIMAHALLIN OHJATTU TOIMINTA Hinnat Työikäisten vesijumppakortti: Seniorit/nuoret sisäliikunta 45 /vuosi tai 30 /kausi 10 krt 35 Seniori/XL-vesijumppa 55 /vuosi tai 35 /kausi 16 krt 51 Kuntonyrkkeily 85 /vuosi tai 55 /kausi 32 krt 85 Kertamaksu 4 Syksy 26.8.-15.12.2013 ja kevät 13.1.-18.5.2014 Ohjattua toimintaa ei 17.-18.10.2013, 17.-23.2.2014, 24.2.2014 Maanantai 17.30-18.30 KUNTONYRKKEILY (101) uimahallin alasali Tiistai 6.30-7.05 AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA iso allas, matala osa 7.30-8.05 AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA iso allas, matala osa 10.00-11.00 SENIORIJUMPPA (215) uimahallin alasali 16.00-17.00 KEHON VOIMAA NUORILLE (257) uimahallin kuntosali 18.30-19.15 XL-VESIJUMPPA (322) iso allas, matala osa 19.30-20.15 TEHOVESIJUMPPA SYVÄSSÄ VEDESSÄ iso allas, syvä osa Keskiviikko 10.15-11.00 SENIORISÄPINÄT VESIJUMPPA (323) iso allas, matala osa 11.15-12.00 SENIORISÄPINÄT VESIJUMPPA (324) Iso allas, matala osa Torstai 6.30-7.30 AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA iso allas, matala osa 7.30-8.05 AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA iso allas, matala osa 10.00-11.00 KEHON VOIMAA SENIOREILLE (253) kuntosali 15.00-15.45 SENIORISÄPINÄT SYVÄSSÄ VEDESSÄ (321) iso allas, syvä osa 18.30-19.15 XL-VESIJUMPPA (325) iso allas, matala osa 19.30-20.15 TEHOVESIJUMPPA iso allas, matala osa Perjantai 7.30-8.05 AAMUVIRKKUJEN SYVÄVESIJUMPPA iso allas, syvä osa 10.15-11.00 SENIORISÄPINÄT VESIJUMPPA (326) iso allas, matala osa Lauantai 10.30-11.15 TEHOVESIJUMPPA iso allas, matala osa 11.30-12.05 TEHOUPPIS iso allas, matala osa 16.00-16.45 VESIKUNTOPIIRI iso allas, matala osa Sunnuntai 10.30-11.15 TEHOVESIJUMPPA SYVÄSSÄ VEDESSÄ iso allas, syvä osa 11.30-12.05 TEHOUPPIS iso allas, matala osa
TUNTIKUVAUKSET KUNTONYRKKEILY Tehokasta ja hauskaa kuntoilua. Tunti sisältää monipuolisia lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita. Tällä tunnilla voit haastaa itsesi sekä purkaa päivän paineet. Erityisen hyvä laji hartia- ja niskaseudun ongelmista kärsiville. AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPAT Herätä kehosi rennolla, mutta tehokkaalla 35 minuuttisella vesijumpalla. Tunnilla hyödynnetään myös eri välineitä. Mukaan pääset pelkällä uimahallin sisäänpääsymaksulla. SENIORIJUMPPA Kuntojumppaa, joka sisältää toimintakykyä ylläpitäviä lihaskuntoliikkeitä ja liikkuvuutta edistäviä venytyksiä. Pitää kehon ja mielen virkeänä! Tunneilla vaihtelevat erilaiset teemat kuten niska-selkäjumppa, keppijumppa ja reisi-vatsa-pakara jumppa. SENIORISÄPINÄT, TASO 1 Hyväkuntoisille senioreille tarkoitettua reipasta vesijumppaa, jossa välineitä käytetään monipuolisesti. Vesijumppa on turvallista, tehokasta ja monipuolista, joka kehittää mm. kehonhallintaa, tasapainoa sekä lihasja kestävyyskuntoa. Seniorisäpinäjumppia on matalassa sekä syvässä vedessä. KEHONVOIMAA SENIOREILLE Tule parantamaan lihaskuntoasi kuntosalille! Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä loppuvenyttelyn. Tunnilla on aina ohjaaja mukana opastamassa, ohjaamassa ja antamassa neuvoja. KEHONVOIMAA NUORILLE 14-18 VUOTIAILLE Tutustu ja innostu saliharjoittelusta. Harjoittelu kehittää lihas- ja kestävyyskuntoa. Tunnilla käydään läpi salitreenaamisen perusteet, tekniikka ja laitteet. Saat myös vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun. XL-VESIJUMPPA, TASO 2 Reipasta vesijumppaa henkilöille, joilla on huomattavan ylipainon (BMI > 30) vuoksi terveydellisiä ongelmia. Sopii liikuntaa jonkin verran harrastaneelle. Vaativuutta vaihdellaan pitkillä toistoilla sekä erilaisia välineitä käyttäen. TEHOVESIJUMPPA Reipasta ja erittäin tehokasta vesijumppaa kaikenikäisille, jossa huolet ja kiireet unohtuvat. Tunnilla kehittyvät lihas- ja kestävyyskunto. Tuntien vaativuutta vaihdellaan eri välineitä käyttäen. Tehovesijumppia on ison altaan sekä matalassa että syvässä osassa. TEHOUPPIS Koe ja innostu tästä erittäin tehokkaasta uppotrampoliinijumpasta. Tämä jumppa vaikuttaa erityisesti ala- ja keskivartalon lihaksistoon. Meillä on 10 trampoliinia, joten ilmoittauduthan etukäteen jokaiselle tunnille uinninvalvontaan. VESIKUNTOPIIRI Tehokasta vesijumppaa altaan matalassa osassa kuntopiirityyppisesti. VESILIIKUNNASSA KÄYTETTÄVÄT TASOT taso1: Hyväkuntoisille tarkoitettua reipasta jumppaa, jossa käytetään erilaisia välineitä. taso2: Liikuntaa jonkin verran harrastaneelle, hieman rauhallisempaa jumppaa. Välineillä tuodaan vaihtelua. taso3: Toimintakyky heikentynyt. Kevennettyä voimistelua, jossa välineillä tuodaan vaihtelua. taso4: Toimintakyvyssä huomattavia rajoituksia. Tunti on hidastempoinen ja oman avustajan käyttäminen altaassa mahdollista. Välineitä käytetään rajoitetusti.
ERITYISRYHMIEN LIIKUNTA VESILIIKUNTA Hinnat 55 / vuosi 35 / kausi lyhytkurssit 25 Maanantai: 12.00-12.45 KEVENNETTY VESIVOIMISTELU (301) terapia-allas 17.30-18.15 ERITYISLASTEN ALKEISUIMAKOULU (352) ja (355) terapia-allas ERITYISLASTEN JATKOUIMAKOULU (353) ja (356) terapia-allas 18.30-19.00 UINTIKLUBI AIKUISILLE KEHITYSVAMMAISILLE (354) iso allas Tiistai: 12.00-12.45 KEVENNETTY VESIVOIMISTELU (302) terapia-allas Keskiviikko: 09.15-10.00 LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIVOIMISTELU (303) terapia-allas Huom! Ohjaaja avaa oven halliin klo.9.00 10.15-11.00 LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIVOIMISTELU (304) terapia-allas Torstai: 9.00-10.00 VEDESTÄ VIRKEYTTÄ AIKUISILLE KEHITYSVAMMAISILLE (351) terapia-allas 10.15-11.00 AURINKOA ARKEEN VESIJUMPPA (305) terapia-allas SISÄLIIKUNTA Hinnat 45 / vuosi 30 / kausi lyhytkurssit 15 Maanantai: 13.00-14.30 KUNTOSALIHARJOITTELU SENIOREILLE (259) Veikkolan koulu 14.00-15.00 VEIKOT VETREIKS (223) uimahallin ala-sali 14.30-15.30 ASAHI (216) Veikkolan koulu Tiistai: 14.15-15.45 KUNTOSALIHARJOITTELU SENIOREILLE (258) LähiTapiola Sport Center, Masala Keskiviikko: 11.00-12.00 LEIDIJUMPPA (222) uimahallin ala-sali 11.00-12.00 TUOLIJUMPPA alk. 2.10. (221) Masalan kirkko 13.00-14.30 KUNTOSALIHARJOITTELU MIELENTERV.KUNTOUTUJILLE (261) uimahallin kuntosali+ alasali 13.00-14.30 SENIORITANSSI (219) Kirkkonummen srk-koti 14.45-15.45 ASAHI (217). Kirkkonummen srk-koti Torstai: 11.00-12.00 TASAPAINOA JA VOIMAA TERAPIAPALLOILLA (224) uimahallin alasali 12.00-13.00 SENIOREIDEN KUNTOKLUBI (264) uimahallin kuntosali+ ala-sali 14.15-15.45 KUNTOSALIHARJOITTELU SENIOREILLE (262) LähiTapiola Sport Center, Masala
Perjantai: 8.30-10.00 LIIKUNTANEUVONTA uimahallin toimisto 10.00-10.50 TUOLIJUMPPA (220) Veikkolan nuorisotila 11.00-12.30 SENIORITANSSI (218) Veikkolan nuorisotila 13.30-15.00 KUNTOSALIHARJOITTELU SENIOREILLE (260) Veikkolan koulu 11.00-12.30 KUNTOSALIHARJOITTELU SENIOREILLE (263) uimahallin kuntosali 13.00-15.00 HYVÄN OLON TUNTI MIELENTERVEYSKUNTOUTUJILLE (225) kokoontuminen Katinkontti TUNTIKUVAUKSET UINTIKLUBI AIKUISILLE KEHITYSVAMMAISILLE Tarkoitettu vähintään 25m uiville aikuisille kehitysvammaisille. Kehitetään uimataitoja, kestävyyttä sekä koordinaatiota. KEVENNETTY VESIVOIMISTELU TASO 2-3 Tasapainoa ja lihasvoimaa edistävää vesivoimistelua. VIP-tila käytössä. LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIVOIMISTELU TASO 4 Tarkoitettu henkilöille, joilla on liikkumisessa laajaalaisesti rajoituksia/vaikeuksia, syynä esim. sairaus, leikkauksen jälkitila tai jatkuva kiputila. Henkilökohtaisen avustajan mukanaolo vedessä on suotavaa. Voimistelun tavoitteena on vahvistaa lihaskuntoa, edistää liikkuvuutta ja lisätä rentoutta ja tuottaa iloa. VEDESTÄ VIRKEYTTÄ AIKUISILLE KEHITYSVAMMAISILLE TASO 4 Tarkoitettu henkilöille, joilla on heikko uimataito. Tavoitteena on löytää vapaa, rentouttava liikkumistapa vedessä. Avustajan mukanaolo vedessä suotavaa. ERITYISLASTEN ALKEISUIMAKOULU 02.09-21.10.2013 ja 13.01-17.03 2014 Uimataidottomien erityistukea tarvitsevien lasten uimakoulu alk.2v. Tavoitteena veteen totuttelu ja uinnin alkeiden opettelu. Oma avustaja vedessä välttämätön. Uimataitoiset alle 12v. perheenjäsenet voivat tulla mukaan uimaan, mutta he maksavat normaalisti uimahallin sisäänpääsymaksun. Opetustilana terapiaallas. VIP-tila. ERITYISLASTEN JATKOUIMAKOULU 28.10-16.12.2013 ja 24.03-19.05.2014 Tarkoitettu väh.10m. uiville erityistukea tarvitseville lapsille. Tavoitteena vahvistaa yksilöllistä uimataitoa. Oma avustaja mukana vedessä. Opetustila pääasiassa terapia-altaassa, mutta käydään myös kokeilemassa isossa altaassa. VIP-tila. AURINKOA ARKEEN VESIJUMPPA TASO 2-3 Kohderyhmänä mielenterveyskuntoutujat ja seniorit. Lihasvoimaa ja tasapainoa edistävä tunti. VIP-tila käytössä. VEIKOT VETREIKS Seniorimiesten oma ryhmä. Tunnilla keskitytään huoltamaan koko kehoa, lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä venyttelyä. Tunnilla lihaskuntoliikkeet tehdään pääasiassa lattiatasolla. KUNTOSALIHARJOITTELU Tarkoitettu itsenäiseen työskentelyyn kykeneville. Tavoitteena lihaskunnon ylläpitäminen sekä vahvistaminen. Taustalla voi olla heikko peruskunto, aistivamma, mielenterveysongelma tai sairaus, joka haittaa arjessa jaksamisessa. Ohjattu alkulämmittely ja loppuvenyttely. Osa liikkeistä tehdään lattiatasolla. Veikkolassa on hissi. LEIDIJUMPPA Leideille suunnattu jumppa jossa huolletaan koko kehoa. Lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä venyttelyä. Tunnilla lihaskuntoliikkeet tehdään pääasiassa lattiatasolla. SENIOREIDEN KUNTOKLUBI Kuntoklubi suunnattu sekä miehille että naisille. Kauden aikana kokeilemme eri liikuntamuotoja kuten; vesivoimistelua, vesijuoksua, kuntosaliharjoittelua, kuntojumppaa, sauvakävelyä. Ensimmäinen tunti sauvakävelyä (omat sauvat mukaan/ voi myös lainata uimahallilta). Ensimmäisellä kerralla jaetaan tuntisuunnitelmat. HYVÄNOLONTUNTI MIELENTERVEYSKUNTOUTUJILLE Kokoontuminen Katinkontissa. Tunneilla liikutaan, keskustellaan ravinnosta/painonhallinnasta ja unentarpeesta. Liikuntamuotoina mm. sauvakävely, tuolijumppa, tanssi, yms. Ravintoainekeskustelun päätteeksi käymme ruokakaupassa tutkimassa tuotteiden tuoteselosteita sekä kokkaamme jotain kevyttä ja hyvää. ASAHI Terveysliikuntamenetelmä, jossa yhdistyvät sekä länsimaisen ja itämaisen terveysliikunnan parhaat puolet. Liikkeet tehdään hitaasti seisten hengityksen kannattelemana. ASAHI sopii kaikenikäisille. Mitään erityisosaamista eikä peruskuntoa tarvita.
TUOLIJUMPPA Sopii senioreille, liikuntarajoitteisille ja liikuntaa vähän harrastaneille. Jumpassa käytetään tuolia sekä välineenä että tukena. Tuolijumppaan on esteetön pääsy pyörätuolilla. SENIORITANSSI Kaikille tanssista kiinnostuneille sopiva liikuntamuoto. Jokainen tanssi koostuu lyhyistä askelsarjoista, jotka toistuvat musiikin aikana useaan kertaan. Monessa tanssissa vaihdetaan paria, joten kukin tanssija saa uuden parin tanssin kuluessa. Musiikki on usein tuttua, ikivihreitä säveliä käytetään runsaasti. Tanssi edistää rytmitajua, muistia ja fyysistä kuntoa ja on ennen kaikkea iloista sosiaalista kanssakäymistä. KEHONHALLINTA-RYHMÄT, kuten tasapainoa ja voimaa terapiapalloilla ja tasapaino kuntoon sopivat henkilöille, joilla on heikot jalkalihakset ja ongelmia tasapainonsa kanssa. Tavoitteena on liike- ja koordinaatiokyvyn vahvistaminen ja rentous. Terapiapalloryhmässä liikumme myös lattiatasolla. LYHYTKESTOISET KURSSIT JA KOULUTUSKURSSIT SINUSTAKO VERTAISOHJAAJA? Vertaisohjaajakurssin tavoitteena on lisätä palvelutarjontaa kunnassa Sinun avullasi. Kurssin aikana tutustut ohjaajan rooliin, osaat käyttää musiikkia ja välineitä ja tukenasi on koko ajan kunnan oma liikunnanohjaaja. Tutustumme kurssin aikana monipuolisesti liikuntamenetelmiin, näin löydät itsellesi vahvimman ja mieluisimman lajisi, jota kurssin jälkeen ryhdyt omatoimisesti ohjaamaan. Kurssi koostuu sekä teoriaosuudesta että käytännön harjoituksista. Sitoutumalla ohjaajaksi saat ilmaisen paikan koko vuodeksi kunnan ohjaamissa ryhmissä. Tiistaisin 13.00-15.00 27.8.-24.9.2013 uimahallin alasali Torstaisin 13.00-16.00 6.2.-20.3.2014 Veikkolan seurakuntakoti, takkahuone NURIN OIKEIN Pelkäätkö liukkailla keleillä? Et uskalla liikkua ulkona yksin? Vahvistamalla peruskuntoasi ja tasapainoasi luotat paremmin itseesi etkä enää jätä ulkona liikkumistasi vähemmälle talvikeleillä. Kurssin aikana opit käyttämään tasapainoasi, korjaamaan liikkeesi nopeasti ja jos kaadut, tiedät miten toimia ettei synny murtumia. Kirkkonummen judoseuran monivuotinen valmentaja Hannu Ruuth neuvoo ja ohjaa. Maksuton kurssi. Tiistaisin 13.00-14.00 (226) ja 14.00-15.00 (227) 1.10-29.10.2013 uimahallin yläsali TASAPAINO KUNTOON Kurssin tavoitteena on vahvistaa lihaskuntoasi ja tasapainokykyäsi niin, että uskallat liikkua liukkaallakin kelillä ulkona. Soveltuu senioreille ja vähän liikkuneille henkilöille. Kurssin hinta 15. Torstaisin 13.00-14.30 (228) 28.8.-25.9.2013 Veikkolan seurakuntakoti MUISTISAIRAIDEN JA HEIKKOKUNTOISTEN ISTUMATANSSI Kohderyhmänä huonokuntoiset ja muistisairaat henkilöt ja heidän omaiset. Kurssin aikana opimme muutaman istumatanssin, unohtamatta tukihenkilöiden omaa jaksamista tukevia harjoituksia. Kurssin jälkeen osallistujat pystyvät yhdessä keksimään lisää heille sopivaa tanssia. Kurssin hinta 15, avustaja maksutta. Tiistaisin 13.00-14.30 (229) 14.1.-11.2.2014 Veikkolan seurakuntakoti
RETKET 19.9. BODY WORLDS- NÄYTTELY Ainutlaatuinen näyttely Heurekassa, Vantaalla, ihmisen anatomiasta, fysiologiasta ja terveydestä.kaikki näyttelyssä esillä olevat ruumiit on lahjoitettu tieteen käyttöön lisäämään ihmisten ymmärrystä ihmiskehon monimuotoisuudesta. Yhteinen bussikuljetus. Lähtö klo 8 keskustasta Masalan ja Veikkolan kautta. Hinta 40 sisältää sisäänpääsymaksun ja lounaan Café Einsteinissa. Mukaan mahtuu 48 henkilöä. Sitova ilmoittautuminen. 10.10. IKÄIHMISTEN ULKOILUPÄIVÄ 10.00-12.00 Palvelukeskuksen ympäristössä. Päivä aloitetaan yhteisellä alkulämmittelyllä. Lisäksi luvassa on turvallisia ja ohjattuja kävelyreittejä. Päivä järjestetään yhteistyössä Palvelukeskuksen sekä lukuisten vapaaehtoisten avustuksella. Tapahtuma on maksuton. 23.11. HYVÄN OLON PÄIVÄ Kohderyhmänä kirkkonummelaiset 75 v. täyttäneet seniorit. Päivän aikana keskustelemme liikunnan merkityksestä, kunnan tarjoamista harrastusmahdollisuuksista ja kokeilemme käytännössä muutamaa lajia. Päivä päättyy lounaaseen. Ilmainen kuljetus kotiovelta. Yhteistyössä Lions-yhdistyksen kanssa. Mukaan mahtuu 50 henkilöä. Paikka ja hinta tarkentuvat myöhemmin. YHTEYSTIEDOT Liikuntapalveluiden toimisto Käyntiosoite: Ervastintie 2, 3 krs., 02400 Kirkkonummi Postiosoite: Kirkkonummen kunta, liikuntapalvelut, PL 20, 02401 Kirkkonummi Vaihde: (09) 29671 Henkilökunta Liikuntatoimenjohtaja Vapaa-aikasihteeri Katja Linnakylä Risto Rossi 040-588 4926 040-753 8906 Vapaa-aikapalveluiden suunnittelija Toimistosihteeri Päivi Sorvari Pia Kärkkäinen 040-1269625 040-1269404 Väestönsuojan valvoja Vesa Turunen 0400-428218 Erityisryhmien liikunnanohjaajat Mita Baarman 040-561 2203 (puhelinaika tiistai klo.8.30-9.30) Bea Malmberg 040-563 4317 (puhelinaika tiistai klo.8.30-9.30) Uimahallin liikunnanohjaajien esimies Piia Tonttila 040-7794971 Kirkkonummen uimahalli kassa 040-1269412 Gesterbyntie 41, Kirkkonummi www.kirkkonummi.fi/uimahalli Uinninvalvonta (vuorovaraukset) ja liikunnanohjaajat 040-126 9415 tai uimahalli@kirkkonummi.fi