Mikä auttaa jaksamaan, miten tukea hyvää työn tekoa? - ja mitä positiivinen psykologia tähän sanoo? Krisse Lipponen

Transkriptio

1 Mikä auttaa jaksamaan, miten tukea hyvää työn tekoa? - ja mitä positiivinen psykologia tähän sanoo? Krisse Lipponen

2 Mistä on kyse? 2

3 Mahdollisuutemme ymmärtää ja edistää hyvää negatiivisen kautta? (Luthansa 2002) mielenterveyshäiriöiden hoitamisesta masennuksesta ahdistuksesta peloista vihasta n.1000 positiivisista käsitteistä ja ihmisten kyvyistä

4 Positiivinen psykologia lähestymistapana Huomio siinä, mikä työntekijä-ihmisessä, työyhteisössä ja organisaatiossa on toimivaa, vahvaa ja mahdollista. Taustalla tieteellisyyteen perustuvia näkökulmia siihen, mikä tekee elämästä elämisen arvoista sekä inhimillisiin olosuhteisiin, jotka johtavat onnellisuuteen, täyttymykseen ja kukoistukseen. Haetaan myönteisiä yksilöllisiä ja yhteisöllisiä kokemuksia, ratkotaan epäkohtia rakentavasti ja vahvistetaan myönteisiä piirteitä työyhteisössä 4

5 prof Chris Petterson Michiganin yliopisto tekee elämän elämisen arvoiseksi tekee työn tekemisen arvoiseksi

6 Myönteiset tunteet Barbara Fredrikcson

7 Teoria myönteisten tunteiden laajentavasta ja rakentavasta vaikutuksesta Broaden and build theory of positive emotions Myönteisten tunteiden vaikutukset kerääntyvät ja kasaantuvat ajan myötä. Myönteiset tunteet muuttavat ihmistä: Myönteisen tunteen aikana yksilö on joustavampi ajatuksissaan ja toiminnoissaan, ja hän havainnoi ympäristöään paremmin.

8 Myönteinen tunne ennustaa hyvinvoinnin lisääntymistä Myönteiset tunteet ryhmässä - vahvistavat kohtaamaan haasteita. Sama ilmiö toimii niin yksilö- kuin ryhmätasolla. - auttavat kestämään vaikeuksia (paremmin kuin ryhmä, jonka tunneilmasto on neutraali tai kielteinen). Tutkimukset todistavat osaltaan arvioita siitä, että myönteiset tunteet ovat psyykkisen kukoistamisen ja mielenterveyden keskeinen osatekijä. (Fredrickson 2009)

9 NEGATIIVISUUS kapeuttaa ajattelu- ja toimintamalleja Negatiivisuudessa tiimit menettävät hyvän ilmapiirinsä, joustavuutensa, kykynsä kysyä ja kuunnella. Jokainen puolustaa omaa näkökulmaansa ja on kriittinen muita kohtaan - Ihmiset eivät oikeasti kuuntele toisiaan.

10 Luo myönteinen asenne Ole avoin Ole utelias Ole arvostava Ole ystävällinen Ole aito Myönteisyys syntyy niistä tulkinnoista mitä teet ympärilläsi olevista asioista ja tapahtumista arvostava silmä, mihin fokusoit se kasvaa, mitä etsit sitä löydät

11 Miten tiimeissäsi pidetään yllä myönteisiä tunteita? Millaisin tavoin, käytännöin myönteiset tunteet pääsevät kukkimaan arjessa? Millaiset päiväkodin toiminnan rakenteet mahdollistavat myönteisten tunteiden leviämistä, tarttumista, kasvua?

12 Yhdessä tekeminen Positiiviset kokemukset yhdessä toisten kanssa lajin säilymisen edellytys: yhteistyötä, avunantoa ja huolehtimista. Tutkimusten mukaan ihmiset kokevat voimakkaampia myönteisiä tunteita ollessaan yhdessä muiden kanssa kuin ollessaan yksin, ja tämä koskee myös introverttejä eli sisäänpäin suuntautuneita ihmisiä. Myötäilo vahvistaa ihmissuhdetta, ja niin kertojan kuin kuulijan hyvinvointia.

13 Työpaikka nyyttikesteinä - Mitä itse tuot?

14 Onnistumiset Se kasvaa mihin huomio kiinnittyy Harmien hävittäminen vs onnistumisten huomaaminen Onnistumisista Oppiminen!

15 Rentous Virheiden tekeminen sallittua Luottamus Kevyt energia, ei mailan puristamista Suhtaudu ihmissuhteisiin samalla tavoin kuin terveelliseen ruokaan. Miten työyhteisön ihmissuhteissa aikaani vietän?

16 Työn vaatimukset työn voimavarat Työn fyysiset, psykologiset, sosiaaliset, emotionaaliset, organisatoriset piirteet kuvaavat työn haasteellisuutta, edellyttävät ponnisteluja suoritustason ylläpitämiseksi Työn fyysiset, psykologiset, sosiaaliset, emotionaaliset, organisatoriset piirteet auttavat vähentämään työssä koettuja vaatimuksia ja niihin liittyviä psykologisia kustannuksia ovat tarkoituksenmukaisia tavoitteiden saavuttamiseksi voivat virittää henkilökohtaista kasvua, oppimista ja työssä kehittymistä

17 Työn vaatimuksia, mm: työn määrällinen (aikapaine, kiire) kuormittavuus työn vaikeus ja vastuullisuus rooliristiriidat tunteita kuormittava vuorovaikutus asiakkaiden kanssa fyysisen työympäristön rasitukset työn ja muun elämän ristiriidat Työn voimavaroja, mm: esimiehen tuki ja johtamisen käytännöt työn itsenäisyys myönteiset asiakassuhteet työn palkitsevuus ja kehittävyys palaute ja arvostus työn varmuus innovatiivisuus työyhteisössä työpaikan kannustava ilmapiiri

18

19 Resilience kykyä selvitä vastoinkäymisistä Riskitekijöistä huolimatta hyvä selviäminen menestyminen, kyky kestää ja selvitä stressistä ja traumaattisista tilanteista Yksilön tai ryhmän kyky, jota voidaan kehittää Muuttuva dynaaminen prosessi Yksilön / ryhmän ominaisuudet Ympäristön vaikutus Ympäristön ja yksilön ominaisuuksien vuorovaikutus

20 Resilienssi ei ole vain kykyä kohdata vaikeuksia ja selvitä niistä, vaan se on myös taitoa olla yhteydessä sisäisiin vahvuuksiin ja omaan inspiraatioon, lahjakkuuksiin ja tavoitteisiin. Hyväksymällä tilanne sellaisena kuin se on, Luomalla merkityksiä haasteellisissa ja hauskoissa tilanteissa, Pitämällä huolta itsestä ja toisista, Työskentelemällä tietoisesti tavoitteitaan kohti, Ja kääntämällä sivua L Baeijaert, A Tellmans 2011

21 Elämän hyväksyminen sellaisena kuin se on Hyväksyminen Asiat perspektiiviin! Hyväksyä myös huono kohtalo tai sattuma Läsnäolon taito Olla uskollinen itselleen Kohdata omat tunteet

22 Merkityksen antaminen Pessimisti näkee jokaisessa mahdollisuudessa vaikeuden, optimisti näkee mahdollisuuden jokaisessa vaikeudessa Ongelma tavoitteeksi Huomio edistykseen Älä usko kaikkea mitä ajattelet!

23 Itsemyötätunto Ole itsesi paras ystävä Nauti vahvuuksistasi Tee asioita jotka tekevät sinulle hyvää

24 Ryhmän resilienssiä mm.. lisää mm Keskinäinen arvostus, huolenpito, ymmärrys Hyväksytään tosiasiat Mittakaava Mihin voimme vaikuttaa Suunta, tavoite! Mitä kaikesta huolimatta voidaan tehdä?

25 Miten olemme selvinneet aiemmista vaikeuksista? Mitä sellaista teimme, joka auttoi hankalan kohdan yli? Miten tuimme toisiamme? Miten pidimme huolta itsestämme? Mitä apua saimme ulkoapäin? Miten vaikeutamme omaa selviämistämme? Mistä on pidettävä huoli, jotta vaikeista ajoista selvitään?