Sipilä: On ihan hilkulla, että komissio päättää Suomen leikkauksista (Yle 20.9.2015) Pääministeri Juha Sipilä (kesk.), valtiovarainministeri Alexander Stubb (kok.) ja ulkoministeri Timo Soini (ps.) joutuivat puolustamaan eilen tiistaina julkistettuja työehtojen rajuja heikennyksiä Kesärannassa tänään keskiviikkona. (Yle 9.9.2015)
Talousnobelisti Stiglitzin neuvo Sipilälle: Mieti kasvua, älä valtion velkaa (Yle 19.9.2015) Inhimillinen pääoma indeksi -terveys ja hyvinvointi, lapsuudesta aikuisuuteen -koulutus -työvoima ja työllisyys -toimintaympäristö http://reports.weforum.org/human-capitalreport-2015/infographics-and-shareables/
Kansainvälisen strategisen kilpailukyvyn vertailussa Suomi on kahdeksas (140 maan joukossa) Huippua: 1. julkisten instituutioiden läpinäkyvyydessä ja tehokkuudessa sekä teollisuuden ja oppilaitosten yhteistyössä (R&D), 2. korkeassa koulutuksessa ja yritysten innovaatiokyvyssä, 4. patenteissa ja yritysten R&D investoinneissa Kehitettävää: 109 verotuksen työntekoon kannustamisessa, 140. palkoista päättämisen jäykkyydessä http://www3.weforum.org/docs/gcr/2015-2016/ Global_Competitiveness_Report_2015-2016.pdf
+ 6
http://ilmarinen.fi/uutishuone/arkisto/2015/ yhteisollisyys/ Kuva: Olli Urpela
tulkinta on usein vääristynyttä: aikaisemmat kokemukset vaikuttavat, ne toimivat piilevän tiedon alueella, ovat tosia ja itsestäänselvyyksiä itselle emme ota vastaan itselle vastakkaista tietoa (poisto) epäselvä informaatio tulkitaan odotuksia vastaavaksi kuviteltu konsensus: helpompi tulla toimeen itseni kaltaisten kanssa kielteinen tieto painavampaa kuin myönteinen kuviteltujen yhteyksien harha: johtopäätökset heppoisin perustein Csikszentmihalyi, M. 2005.
- mihin kohdistamme psyykkisen energiamme? - mitä uskomme itsestä ja mahdollisuuksistamme saavuttaa tavoitteita? - ulkoisten puitteiden huomaaminen: mihin voimme/mihin emme voi vaikuttaa? Csikszentmihalyi, M. 2005.
Rakentavat kestäviä henkilökohtaisia voimavaroja (sos. tuki, sitkeys, luovuus, taidot ja osaaminen) Hyvä terveys, onnellisuus positiivisesti poikkeava käyttäytyminen Uudet ajatukset, teot, suhteet Myönteiset tunteet Cohn & Fredrickson, 2009
Rizzolatti ja Craighero 2004, Hari 2011
Voimavaralähtöinen työhyvinvointimalli huomio työn ja yksilön voimavaroihin ja niiden lisäämiseen, ei vain siihen, mikä on huonosti ja rikki. Opitusta avuttomuudesta opittuun avuliaisuuteen. M. Seligman Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto Herrasmannin päiväkoti, Lahti 12
Kuva Tunturisusi.com
1. Ongelman ratkaiseminen 2. Asenteiden muuttaminen 3. Tavoitteiden muuttaminen 4. Tärkeysjärjestyksen muuttaminen 5. Hyvinvoinnin lisääminen muilla elämänalueilla Ongelmanratkaisu tilanteen parantamiseksi, kissa pöydälle Selvitä, voisitko katsoa asiaa toisesta näkökulmasta? Onko tulkintasi oikea? Realistisempien tavoitteiden asettaminen kokeilemalla korkeampia tai matalampia tavoitteita Mikä on juuri nyt tärkeintä ja hallittavissa? Lisää hyvinvointia muilla alueilla, joista tulet hyvälle mielelle 14
. Mikä kuluttaa voimia omassa työssäsi? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Mitä voitte tehdä olosuhteille ongelman poistamiseksi? Mitä voitte tehdä asenteille? Mitä voitte tehdä tavoitteille tai tärkeysjärjestykselle? Entä voitteko saada voimia muusta kuin työstä? Mistä? Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto 15
. Jos sinulla olisi kolme toivomusta oman työpaikkasi suhteen, mitkä ne olisivat? - Oman työn tavoite ja merkitys? - Yhteistyösuhteet, lapset, vanhemmat? - Työtehtävät: mitä tapahtuisi, jos mitä voisi tehdä eri tavalla, poistaa, lisätä, yhdessä jonkun kanssa Mikä lisäisi voimia/ aikaansaamista omassa työssäsi? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 16
Positiivisten tunteiden ylijäämä rakentaa persoonallisia voimavaroja ja suojelee hyvinvointia mm. vaikuttamalla tapaamme arvioida stressaavia tilanteita joustavammin, rauhallisemmin ja myönteisemmin. Tämä taas palauttaa nopeammin kehon toimintakykyisyyttä, joka puolestaan vaikuttaa myönteisesti havaintoihin ja sitä kautta myönteisen kierteen uudelleen syntymiseen (mm. Garland ym. 2010).
positiivinen vuorovaikutus: ystävällisyys, kiitollisuus, hyvien uutisten jakaminen, tähtihetket, hyvien tekojen purkki minkälaisia puhetta teidän yhteisössänne onpa se työpaikka tai jokin muu - liikkuu? älylliset lähestymistavat: mietimme, mikä meillä lisäisi hyvinvointia? myös ongelmat esiin: eräs pelastuslaitos järjesti henkilöstölleen hernetunnin, valitusvartti, huutohetki
http://www.talouselama.fi/tyoelama/ joku+muu+tyopaikallasi+ei+tyoskentele +yhtaan+sen+nimista/a2307125 Kuva Tomi Malkki
Kyky hyväksyä ja säilyttää mielenrauha Henkinen tasapainomme ja hyvinvointimme on paljolti kiinni siitä, miten tulkitsemme eteemme tulevia tilanteita ja miten reagoimme niihin jokaisen eteen tulee paljon sellaista, mihin ei voi vaikuttaa Kyky olla oman elämänsä ohjaksissa Uskallus ja kysy tarttua mahdollisuuksiin Rohkeus tehdä valintoja ja elää omien arvojen mukaista elämää Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 20
on yhteydessä parempaan suoriutumiseen työssä, työtyytyväisyyteen ja sitoutumiseen. Itseluottamus Optimismi Toiveikkuus Sitkeys vaikuttaa siihenkin, miten työyhteisön tukea pystytään hyödyntämään on opittavissa 40#%# 10#%# 50#%# Perimä#ja# kasvatus# Olosuhteet# Vaikute9avis sa# Professori Marja-Liisa Manka
Luthans, Norman, Avolio & Avey 2008 Itseluottamus: ihmisellä on tarvittava itseluottamus omista kyvyistä onnistua haasteellisten tehtävien suorittamisesta = hallinnan tunne Toiveikkuus: on halua kulkea tavoitteita kohti ( tahtovoima ) ja tarvittaessa löytää vaihtoehtoisia polkuja niiden saavuttamiseen ( keinovoima ) Realistinen optimismi: ihminen näkee asioiden myönteiset puolet Sitkeys: kohdattaessa ongelmia ja esteitä, ne eivät lannista, vaan ihminen kestää ne ja aloittaa alusta. Kaisa 95-v. 22
Itseluottamus: Mitkä tekijät ovat johtaneet onnistumisiin? Miten on selvinnyt ongelmista, voimavaralista, voimaannuttava valokuvaus Toiveikkuus: Arvoharjoitus: omien tavoitteiden mukainen elämä Kirje Alladinille: mitä toivon puolen vuoden päähän? Optimismi: Kiitollisuusharjoitus, työn tähtihetket Rentoutuminen, mindfulness Sitkeys: Elämäni suunta: minne olen matkalla, mitä esteitä on tielläni, mitä ominaisuuksia tarvitsen voittaakseni esteet? Vastoinkäymisen uusi tulkinta Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 23
24
on tärkeätä välillä psykologisesti irrottautua työstä eli unohtaa työ henkisesti, kivakin negatiiviset tunteet hidastavat palautumista hyvä mieli edistää harrastukset ja oman ajan ottaminen edistävät palautumista ikääntyessä palautuminen vaikeutuu, erityisesti naisilla. Myös vuorotyö vaikeuttaa palautumista. Siihen tarvitaan enempi aikaa. palautumista edistävät työn voimavarat: hyvä esimiestyö ja työilmapiiri vaikeuttavat aikapaineet ja päätöksenteon vaativuus
Ota käyttöön työkavereidesi kanssa työpäivän päätteeksi purkuhetki, jossa voidaan jakaa onnistumiset ja turhautumiset. Kirjoita lyhyt analyysi isojen työvaiheiden jälkeen, jossa arvioit, mikä meni hyvin, mitä olisi voinut parantaa ja mitä voisi tehdä seuraavalla kerralla. Irrottaudu työtä koskevista ajatuksistasi esimerkiksi katsomalla televisiota, lue kirjaa tai pidä kahvitauko ystävien kanssa. Hanki kokemusasiantuntijakaveri. Pitäkää yhteisiä kahvi- ja lounashetkiä, mielenvaihtohetkiä, jolloin käännätte päänne vapaalle
Harjoita rauhoittumista joogaamalla tai meditoimalla, mikä auttaa sinua keskittymään tähän hetkeen ja hallitsemaan työtä koskevia ajatuksia. Pidä joka päivä Minun aikaani. Silloin voit kuunnella musiikkia, juoda teetä tai ratkaista ristisanatehtäviä tai ottaa lämpimän kylvyn. Etsi sellainen ajankohta, jonka voit sijoittaa rutiineihisi ja antaa sinulle säännöllisen mahdollisuuden työstä irrottautumiseen. Vaihtelu virkistää, tuunaa työtäsi. Hurvittele. On tärkeää harjoittaa kaikenikäisenä toimia, jotka eivät edistä mainetta tai varallisuutta. Kevytmielinen flow.
Luonto rauhoittaa 4-7 min. syke hidastuu ja lihasjännitys laukeaa 20 min. -negatiiviset tunteet vähenevät 40 min. tarkkaavaisuus kasvaa 2,5 tuntia immuunivaste ja vastustuskyky lisääntyvät http://www.metla.fi/ tapahtumat/2014/hyvloppuseminaari/pdf/ millainen-luonto-elvyttaa.pdf tee mielipaikkaresepti http://www.oivamieli.fi/ Korpela 2009, (toim.) Kinnunen & Mauno; Barton J. & Pretty j. 2010
1. Pidä yhteyttä tärkeisiin ihmisiisi ja anna heille aikaa. 2. Ole aktiivinen: kävele, juokse, pelaa, sovita treeni kuntotasoosi, niin nautit siitä. 3. Pidä silmäsi avoinna: kiinnitä huomio epätavalliseen, kauneuteen, nauti hetkestä ja reflektoi kokemuksiasi. 4. Opi joka päivä: kokeile uutta, ota uusi vastuu työssäsi ja haaste, josta nautit. Korjaa pyörä. 5. Ole antelias: tee jotakin hauskaa ystävällesi ja ventovieraalle, kiitä, hymyile, katso sisäänpäin ja ulospäin. Aked, J. & Thompson, S. 2010 Dosentti Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto
Lisätietoa www.uta.fi/jkk/synergos www.docendum.fi Työn mielekkyys johtaa voittavaan organisaatiokulttuuriin Marja-Liisa Manka stressikirja_kayntikortti.indd 1 22.1.2015 14:26:58 Työnilo kirja alennus 20 % koodilla tilaisuuden osanottajille http://www.talentumshop.fi/ Larjovuori, R.-L., Manka, M-L. & Nuutinen, S. 2015. Inhimillinen pääoma - Työhyvinvointia, tuloksellisuutta, pidempiä työuria? STM:n raportteja ja muistioita 5. Helsinki. http://www.stm.fi/c/document_library/get_file?folderid=12777119&name=dlfe-33803.pdf Manka M-L. & Larjovuori R- & Heikkilä-Tammi K. 2014. Voimavarat käyttöön miten kehittää psykologista pääomaa. Tampereen yliopisto, STM, Esr & Kuntoutussäätiö. http://www.uta.fi/jkk/synergos/tyohyvinvointi/opaskirjat/ PsykologPO_esite_241014_VALMIS.pdf Manka, M-L. & Bordi, L. (toim.) 2014. Tosielämän työhyvinvointia. Ratkaisuja ja kokemuksia. Tampereen yliopisto, Tampereen Business Campus, EU,ESR, Elinkeino-, liikenne- ja ympäristökeskus. http://www.uta.fi/jkk/tyovirta/index/tosiel%c3%a4m%c3%a4n%20ty %C3%B6hyvinvointia.pdf Manka, M-L. & Manka, M. 2014. Työhyvinvoinnin johtaminen. E-kirja. Talentum. Fokus. Manka M-L. & Larjovuori R-L. 2013. Yhteisöllisyydellä menestykseen. Opas työpaikan sosiaalisen pääoman kehittämiseen. Tampereen yliopisto, STM, Esr & Kuntoutussäätiö. http://www.uta.fi/jkk/synergos/tyohyvinvointi/yhteis%c3%b6llisyydell %C3%A4_netti_sivutettu.pdf Nuutinen S., Heikkilä-Tammi K., Manka M-L. & Bordi L. 2013. Vuorovaikutteinen johtajuus työuran jatkamisen keinona. Tampereen yliopisto & TSR. Manka M-L& Bordi L. 2013. Perusasioista pieniin ihmeisiin kuntajohtamisen kuva. KAKS & Tampereen yliopisto. Manka M-L 2013 Työnilo. SanomaPro. Manka, M-L & Hakala, L. 2011. Henkilöstö-tunnusluvut johtamisen tukena. Tukea tuottavuuden ja työyhteisön hyvinvoinnin kehittämiseen. Tampereen yliopisto, STM, Esr & Kuntoutussäätiö Manka M-L & Mäenpää M. 2010. Tulevaisuuden osaajaksi. Tulosta osaamis-tarpeiden tunnistamisella. Tampereen yliopisto, STM, Esr & Kuntoutussäätiö. Manka M-L., Hakala L., Nuutinen S. & Harju R. 2010.Työn iloa ja imua työhyvinvoinnin ratkaisuja pientyöpaikoille. Tampereen yliopisto, STM, Esr & Kuntoutussäätiö. Manka M-L., Keskinen A., Siekkinen P.& Nuutinen S. 2009. Työyhteisötarinoita ongelmista ratkaisukeskeiseen kehittämiseen. Manka M-L. 2008. Tiikerinloikka työniloon ja menestykseen Talentum Manka M-L. 2007. Työrauhan julistus miten olla ihmisiksi alaisena ja esimiehenä. Kirjapaja. Manka,M-L., Kaikkonen,M-L. & Nuutinen, S. 2007. Hyvinvointia työyhteisöön. Eväitä kehittämistyön avuksi. Tutkimus- ja koulutuskeskus Synergos & Esr. Manka M-L., Heikkilä-Tammi K. & Vauhkonen A. 2012. TYÖHYVINVOINTI JA TULOKSELLISUUS. Henkilöstön arvoa kuvaavat tunnusluvut johtamisen tukena kunnissa. Tampereen yliopisto, Tekes, KT ja Keva.