Hyvinvointi, jaksaminen ja itsensä muistaminen. Kohtaamispaikkapäivät Ihmisenä ihmiselle

Transkriptio

1 Hyvinvointi, jaksaminen ja itsensä muistaminen Kohtaamispaikkapäivät Ihmisenä ihmiselle

2 Tästä ajattelin puhua Yksilöllinen hyvinvointi, yksilöllinen jaksaminen, yksilöllinen itsensä muistaminen Flow Ammattirooli Mieli Sisäinen puhe 2

3 Mistä sinä saat voimaa? Mistä voimaannut? 3

4 Vastasitko kenties, että Toisten auttamisesta; Siitä, että olet saanut jonkun voimaan paremmin Siitä, että olet auttanut miestä mäessä Siitä, että olet ratkaissut jonkun ongelman Siitä, että olet antanut aikaasi / apuasi tarvitsevalle Siitä, että sinulla on hetki aikaa itsellesi, niin ettei kukaan pyydä tai odota sinulta yhtään mitään 4

5 Mikä sinua kuormittaa? 5

6 Tuntuuko kuormittuminen painavalta rutiinirepulta tai riittämättömyyden taakalta? 6

7 Tuntuuko voimaantuminen Flow kokemukselta 7

8 Flow - mitä se on? psykologi Mihàly Csìkszentmihàlyi Flow on optimaalinen virtauskokemus, jossa ihminen on tasapainossa itsensä ja tavoitteiden kanssa, kun taidot vastaavat haastetta ja tekeminen saa hänen täyden huomionsa Flow'ssa aika katoaa Flown voi kokea, kun tehtävällä on selvät päämäärät ja yksilön keskittyminen on täydellistä Oman minän arviointi vähenee Csikszentmihalyi on tutkimuksissaan todennut ihmisten olevan onnellisimmillaan juuri tällaisina hetkinä elämässään 8

9 Esa-Pekka Salonen johti illan konsertin rutiinilla Mikä hänen työssään on rutiinia? Milloin hän liikkuu Flow-aalloilla? 9

10 Michael Jordan, korislegenda, heitti ties monennenko voittoheittonsa rutiinilla Mikä hänelle oli rutiinia? Milloin hän liikkui Flow-aalloilla? 10

11 Kätilö hoiteli synnytykset rutiinilla Mikä hänen työssään on rutiinia? Milloin hän liikkuu Flow-aalloilla? 11

12 Mikä omassa työssäsi on rutiinia? Milloin koet Flow-tunteita? Entä sinä? Opi rakastamaan rutiineja, niin voit kokea voimaannuttavan Flown 12

13 Ammattiroolin puuttuminen Aiheuttaa työuupumusta, itsenä on riitettävä kaikkeen Jäsentymätön perustehtävä saa huolehtimaan sellaisesta, joka ei työhön kuulu Rajat katoavat Asiakkaan, työnantajan tai omat - työtä kohtaan asettamat - odotukset ja vaatimukset kuormittavat mieltä Ammatillisuus on hajaantunutta Stressaavissa ongelma- tai ruuhkatilanteissa ystävällisyys ja empaattisuus katoaa

14 Rooli sana on monimerkityksellinen Ammatin antama rooli: lääkäri, farmaseutti, proviisori, kokki, opettaja, sihteeri, edunvalvoja, vahtimestari, omaishoitaja, myyjä, opettaja jne. Sosiaalinen rooli: äiti, isä, lapsi, sisko, veli, täti, setä, isoäiti, isoisä, ystävä, tuttava, naapuri jne. Yhteisön antama rooli: suvun vanhin, työpaikkaan vasta tullut, tamperelainen, turkulainen, suomalainen jne. Ryhmärooli: keskustelun aloittaja, spontaani keskeyttäjä, sivusta katsoja, vetäytyjä, vastuun kantaja, vastustaja, puolustaja, kyseenalaistaja, johtaja jne. Persoonan roolit: ekstrovertti, introvertti, empaattinen, epäempaattinen, spontaani, huoleton, järkevä, säästäväinen jne.

15 Saamme rooleja/meille annetaan rooleja, otamme rooleja/omaksumme rooleja

16 Rohkeus Ystävällisyys Auttavaisuus Nokkeluus Kärsivällisyys Innokkuus Rentous on olemassa, on vain ryhdyttävä kokemaan se!

17 Ammattiroolin voi tuottaa ja luoda itse Valitsemalla siihen sopivia ominaisuuksia Valitsemalla ammattiin tai rooliin yleisesti asetettuja ominaisuuksia Ottamalla siihen itsellä olevat tiedot, taidot ja kyvyt Muuttuva ympäristö vaatii päivittämään roolimatriisin ajan tasalle Samaistumalla kulloinkin vaadittavaan rooliin ja sen ominaisuuksiin voi luoda rajat ja voida paremmin

18 Rajattomuus kuormittaa 18

19 Käyttäytyminen on seurausta siitä, mitä ja miten ajattelemme Seuraus Käyttäytyminen on seuraus Syy Ajattelu Mitä ajattelemalla saat aikaan tuollaisen käyttäytymisen? Mitä ajattelemalla saat itsesi uupumaan / itsesi voimaan hyvin? Jos haluat muuttaa käyttäytymistäsi, muuta mieltäsi, muuta uskomuksiasi, muuta ajatteluasi. 19

20 Mieli kuormittaa meitä Menneisyys: - tekemättömät teot - tehdyt työt / asiat - sanotut sanat - sanomatta jättämiset Pelko! 45% energiastamme Mieli Tulevaisuus: - aikomukset - suunnitelmat - kuvitelmat - huoli Pelko! 45% energiastamme NYT HETKI Läsnäolo tässä ja nyt 10%? 20

21 Mitä stressi on? (Paranemisen avain, Alexander Loyd) Stressi on henkinen paine, joka aiheutuu siitä, että ihminen kokee ympäristön odotukset suuremmiksi kuin omat resurssinsa, voimavaransa. Stressi ei ole suora vastaus olosuhteisiin, vaan seuraus siitä, miten reagoimme niihin. Stressi on tunteena subjektiivinen. Stressireaktiot ovat stressin aiheuttamia ruumiillisia ja henkisiä reaktioita. Nykytutkijoiden mukaan yli 90% sairauksista on stressin aiheuttamia Fysiologinen stressi on sitä, että hermosto on epätasapainossa.

22 Ole aidosti huolissasi stressistä Keho siirtyy taistele ja pakene tilaan, jossa verenkierrossa tapahtuu muutoksia Veri ei enää virtaa vatsaan sulattaakseen ruokaa, eikä aivojen otsalohkoihin luovaan ajatteluun. Sitä ei virtaa maksaan, eikä munuaisiin. Leijonanosa verestä kulkeutuu lihaksiin, koska keho uskoo, että sen täytyy taistella ja paeta kehoa uhkaavaa vaaraa. Immuunijärjestelmä puolustaa, eikä ehdi parantamaan. Pitkään jatkuva stressitila vahingoittaa elimiä, erityisesti immuunijärjestelmää. 22

23 Syyllisyyden umpikuja Usein huomaamme olevamme huolissamme siitä, mitä muut ajattelevat meistä Varsinkin jos tapanamme on olla kiltti ja auttavainen Pohjalla on kuitenkin aina huoli siitä, mitä ajattelemme itse itsestämme ja omista rajoistamme Teemmepä niin tai näin: jos teemme jotain miellyttääksemme/auttaaksemme muita itsemme ohittaen tai jos emme tee, emme miellytä/auta muita, vaan ajattelemme itseämme kummassakin tapauksessa koemme ehkä syyllisyyttä 23

24 Opettele rentoutumaan Muumien lailla 24

25 Eivät asiat tai ihmiset tee meitä onnelliseksi tai onnettomaksi, vaan se, miten me niihin suhtaudumme, minkä merkityksen me niille annamme - mielellämme. Mukaeltu Epiktetosta, joka oli antiikin stoalainen, kreikkalainen filosofi n

26 Tärkein puhe on sisäinen puheesi: Miten puhut itsestäsi itsellesi, miten puhut muista itsellesi, miten puhut työstä itsellesi - se muovaa elämäsi ja hyvinvointisi -

27 Itsensä muistaminen Muista jättää aina kaikesta, mitä annat jaat ja teet, osa itsellesi! 27

28 Kiitos!

29 Tämän materiaalin kopiointi ja käyttöoikeudet: Triangles koulutus, konsultointi ja työnohjaus