#lupainnostua LIIKETTÄ NIVELIIN Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut, Liikuntaan aktivointi www.kuopio.fi 1
Sisällys Liikettä niveliin!... 3 Tervetuloa liikkumaan!... 4 Kuopion kaupungin hyvinvointipalvelualueiden liikuntaryhmiin ilmoittautuminen... 5 Hyvinvoinninpalvelualueen liikuntaryhmät... 9 Kuopion kaupungin hyvinvointipalveluiden lasten liikunnallista kehitystä tukevat ryhmät... 14 Kuopion kaupungin avoimet vertaisohjatut liikuntaryhmät... 17 Liikuntavälineitä lainattavissa... 21 Kuopion Kansalaisopiston liikuntaryhmät... 23 Saaristokaupunki... 26 Maaninka... 26 Nilsiä... 27 Riistavesi... 28 Karttula... 29 Vehmersalmi... 29 Eteläinen ja läntinen maaseutu... 30 Kuopiolaisten järjestöjen liikuntaryhmät... 31 Hei sinä juuri eläköitynyt, liikunnasta virtaa eläkevuosiin... 35 Kuntosaliharjoittelu tutuksi senioreille / pitkäaikaissairaille... 36 Yleinen ohjaus kuntosaleilla... 36 2
#lupainnostua Liikettä niveliin! Vuoden 2015 alusta voimaan tulleen liikuntalain mukaan kunnan tehtävänä on yleisten edellytysten luominen liikunnalle paikallistasolla. Kunnan tulee järjestää asukkailleen liikuntapalveluja sekä terveyttä ja hyvinvointia edistävää liikuntaa eri kohderyhmät huomioon ottaen. Kevään taittuessa kesäksi maa sai myös uuden hallituksen. Sipilän hallituksen hallitusohjelmassa sanotaan mm. seuraavaa: Edistetään kansanterveyttä, kansalaisten liikkumista, terveellisiä elämäntapoja ja ravintotottumuksia sekä vastuunottoa omasta elämästä. Toimeenpannaan terveyttä ja hyvinvointia edistävät hyvät käytänteet ja toimintamallit yhdessä järjestöjen kanssa. Edellä mainitut lauseet ovat musiikkia meidän kuopiolaisten korville. Nyt saamme myös valtakunnallista tukea sille toimintatavalle, mitä Kuopion kaupungissa on haluttu edistää jo useampia vuosia. Näitä toimintatapoja ja suunnitelmia on koottuna Hyvinvointia liikunnasta - Kuopion kaupungin liikuntapalvelusuunnitelmaan 2014 2020, mikä hyväksyttiin Hyvinvoinnin edistämisen lautakunnassa 12/2014. Kädessäsi oleva Liikettä niveliin -opas haluaa auttaa Sinua henkilökohtaisesti löytämään itsellesi mieluisimmat ja lähinnä olevat ohjatut liikuntaryhmät kaudella 2015 2016. Oppaaseen on koottuna kaikki kaupungin liikunnanohjaajien, tuntiohjaajien, vertaisohjaajien ja kansalaisopiston ryhmät. Löydät oppaasta myös eri järjestöjen yhteystiedot, joiden perusteella voit etsiä vielä lisää liikuntamahdollisuuksia. Lähde rohkeasti mukaan! Liikunnan kautta tapaat uusia ihmisiä ja saat iloa, hyvinvointia ja terveyttä elämääsi! Heli Norja Hyvinvoinnin edistämisen johtaja 3
Tervetuloa liikkumaan! Kuopion kaupunki sekä monet järjestöt ja yhdistykset järjestävät ohjattua liikuntaa. Liikunta on sovellettua liikuntaa ja tarkoitettu esimerkiksi ikääntyneille, vammaisille ja pitkäaikaissairaille aikuisille ja lapsille. Tähän esitteeseen olemme koonneet oppaan tekohetkellä (keväällä 2015) tiedossa olevan viikoittaisen liikuntatarjonnan. Liikuntaryhmien tavoitteena on ensisijaisesti ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä sekä sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Lisäksi tavoitteena on uusien ystävyyssuhteiden solmiminen sekä virkistäytyminen. Lasten liikunnan tavoitteena on leikin ja yhdessäolon avulla kehittää lasten liikunnallisia ja sosiaalisia taitoja. Muun muassa kunto-, tuoli- ja vesivoimistelu, kuntosaliharjoittelu, tanssi ja erilaiset pallopelit sekä ulkoliikunta kuuluvat liikuntavalikoimaan. Tämä esite palvelee sekä kuopiolaisia että niitä ammattilaisia, jotka antavat asiakkailleen liikuntaneuvontaa ja ohjaavat heitä liikuntaryhmiin. Tunnin taso Tunnin taso kertoo, kuinka rasittavasta liikunnasta on kyse ja kenelle liikunta sopii. Kevennetty Tämän tason tunti on kaikista kevein/ helpoin. Tunti soveltuu toiminta- ja liikuntakykyään hieman menettäneille, joilla on lievä/kohtalainen rajoite liikkumisessa. Tunneilla on rauhallinen tahti ja liikkeitä tehdään seisaaltaan/ tuolilta. Tunneille voi osallistua myös liikkumisen apuvälineen kanssa. Sopii aloittelijoille. Kevyt Tunneilla on rauhallinen tahti ja kohtuullisen kevyet liikkeet. Sopii liikuntaa aloittelevalle ja myös henkilöille, joilla on lievä rajoite liikkumisessa. 4
#lupainnostua Kuopion kaupungin hyvinvointipalvelualueiden liikuntaryhmiin ilmoittautuminen Syksyllä 2015 teillä on kaksi eri mahdollisuutta ilmoittautua liikuntaryhmiin: 1. Ilmoittautua sähköisesti 17.8.2015 klo 9:00 alkaen (ohjeet alla) Soittaa liikunnanohjaajille 17.8.2015 klo 9:00 alkaen numeroihin: 044 718 2501, 044 718 2505, 044 718 2511, 044 748 2363, 044 718 4932 Ohjeet sähköiseen ilmoittautumiseen: 1. mene internet osoitteeseen http://www.kuntapalvelut.fi/kuopio/ 2. valitse siirry ilmoittautumaan 3. valitse kohdasta Kurssiluettelo haluamasi ryhmä 4. Klikkaa Ilmoittautuminen alkaa -sarakkeessa olevaa alleviivattua päivämäärää 5. Klikkaa Valitse ostoskoriin -kohtaa 6. Valitse alhaalta Lue ohjeet 7. Luettuasi ohjeet, laita rasti kohtaan Olen lukenut ohjeet ja hyväksyn ehdot 8. Valitse Kirjoita henkilötiedot 9. Täytä henkilötietolomakkeen kaikki kohdat huolellisesti. Tähdellä merkityt kohdat ovat pakollisia täyttää. Myös puhelinnumero ja sähköpostiosoite on tärkeää kirjata, niiden avulla ilmoitamme mahdollisista muutoksista ryhmän toiminnassa. 10. Täytä myös maksajan tiedot. 11. Valitse Lähetä ilmoittautuminen. 12. Ota muistiin ilmoittautumisnumero jota käyttämällä voit myöhemmin tarkistaa, mihin ryhmään olet ilmoittautunut. 13. Ilmoittautuessasi sitoudut maksamaan osallistumismaksun 29,00 euroa. 5
Tiedustelut Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat Päivi Partanen (erityisryhmät) paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi puh. 044 718 2501 Carita Randelin-Kauppinen (ikääntyneet vertaisohjaajatoiminta) carita.randelin@kuopio.fi puh. 044 718 2509 Jaana Niskanen (työikäiset/menox-hanke) jaana.niskanen@kuopio.fi puh. 044 7482363 Pasi Räsänen (työikäiset/menox-hanke/työttömien aktivointi hanke) pasi.rasanen@kuopio.fi puh. 044 718 2511 Laura Korhonen (lapset ja nuoret) laura.maria.korhonen@kuopio.fi puh. 044 718 1303 Jyrki Tarvainen (maaseutualueet/menox-hanke) jyrki.tarvainen@kuopio.fi puh. 044 718 4932 Petra Korhonen (liikuntaryhmien ohjaus/työttömien aktivointi hanke) petra.korhonen@kuopio.fi puh. 044 718 2505 Minna Väisänen (maaseutualueet Pohjois-Kuopio) minna.vaisanen@kuopio.fi puh. 044 748 8228 6
#lupainnostua MENOX LIIKUNTANEUVONTAA KUOPIOSSA Onko kuntosi päässyt repsahtamaan? Haluatko olla energisempi? Haluatko voida paremmin? Mistä löytyisi sopiva liikuntaryhmä? TULE MAKSUTTOMAAN LIIKUNTANEUVONTAAN, ETSITÄÄN YHDESSÄ JUURI SINULLE MIELEKÄS TAPA LIIKKUA! KUOPION KAUPUNKI 7
MENOX LIIKUNTANEUVONTAA KUOPIOSSA KENELLE? Sinulle 18-64-vuotias kuopiolainen, jonka liikunta on vähäistä. MITEN? Liikuntaneuvojina toimivat kaupungin ammattitaitoiset liikunnanohjaajat. Neuvonnan alussa ohjaajat kartoittavat liikunta- ja terveystottumuksesi. Liikunnan lisäksi huomiota kiinnitetään ruokailutottumuksiin ja elämänhallintaan. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on saada liikunnallisempi elämäntapa pysyväksi osaksi arkipäivääsi. Pasi Räsänen puh. 044 718 2511 pasi.rasanen@kuopio.fi VARAA AIKA Jyrki Tarvainen (Karttula) puh. 044 718 4932 jyrki.tarvainen@kuopio.fi Jaana Niskanen puh. 044 748 2363 jaana.niskanen@kuopio.fi Petra Korhonen (työttömät) puh. 044 718 2505 petra.korhonen@kuopio.fi 8
#lupainnostua Hyvinvoinninpalvelualueiden liikuntaryhmät Airakselan kylätalo/ Haminalahden kylätalo Salijumppa kevennetty, klo 13.00 13.45, Airakselassa alkaa 31.8. ja Haminalahdessa alkaa 7.9., jumppa pidetään vuoroviikoin molemmissa paikoissa, lukukausimaksu 18,00 Alavan toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4 Vesijumppa naiset, klo 9.30-10.00, alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Vesijumppa seka, klo 10.45 11.15, alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Salijumppa kevyt, klo 10.00-10.45, alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 Kuopio halli, Opistotie 4 Kehitysvammaisten kuntosaliryhmä, klo 11.30 12.30, alkaa 3.9., lukukausimaksu 29,00 Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27 Vesijumppa seka, klo 13.00 13.30, alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Salijumppa kevyt, klo 15.30 16.15, alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 Melankadun toimintakeskus, Melankatu 10 VOITAS kevennetty, klo 10.00 10.45, alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 Melalahden päiväkoti, Riistavesi Perjantai: Salijumppa kevyt, klo 10.00 10.45, alkaa 4.9., lukukausimaksu 29,00 Mäntylän toimintakeskus, Untamonkatu 5 Salijumppa, kevyt, klo 9.15 10.00, alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 Salijumppa kevennetty, klo 10.15 11.00, alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 Perjantai: VOITAS, kevennetty, klo 10.00 10.45, alkaa 4.9., lukukausimaksu 29,00 Neulamäen nuorisotalo, Juontotie 8 Salijumppa kevennetty, klo 11.30 12.15, alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 Neuron, Vehmersalmi Vesijumppa seka, klo 16.15-16.45, alkaa 3.9., lukukausimaksu 29,00 Palvelutalo Viljami, Maaninka Tiistai: Tuolijumppa kevennetty, klo 13.30-14.15, alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 9
Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12 VOITAS kevennetty, klo 12.45 13.30, alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 Salijumppa kevennetty, klo 10.30 11.15, alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 Salijumppa kevyt, klo 11.30 12.15, alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 Vesijumppa naiset, klo 12.30 13.00, alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6 Vesijumppa seka, klo 11.30 12.00, alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Neurologisten kuntosaliryhmä, klo 14.00 15.00, alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 Tiistai: Vesijumppa naiset, klo 8.30 9.00, alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Salijumppa kevyt, klo 9.15 10.00, alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 VOITAS kevennetty, klo 10.15 11.00, alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 Vesijumppa seka, klo 11.25 11.55, alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 allasmaksu 4,00 /kerta Vesijumppa seka, klo 12.00 12.30, alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Vesijumppa kevennetty (neurologiset), klo 13.45 14.30, alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Vesijumppa kevennetty neurologiset, klo 13.45 14.30, alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Vesijumppa miehet, klo 8.30 9.00, alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Vesijumppa naiset, klo 11.45 12.15, alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Salijumppa kevennetty neurologiset, klo 12.00 12.45, alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 Salijumppa kevyt, klo 9.15 10.00, alkaa 3.9., lukukausimaksu 29,00 Vesijumppa naiset, klo 11.30 12.00, alkaa 3.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta VOITAS kevennetty, klo 10.15 11.00, alkaa 3.9., lukukausimaksu 29,00 Perjantai: Vesijumppa seka, klo 8.30 9.00, alkaa 4.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Tätilä, Inkilänmäki Tuolijumppa kevennetty, klo 9.00 9.45, alkaa 3.9., lukukausimaksu 29,00 Ukintupa, Pyhän Johanneksen kirkko Tiistai: Tuolijumppa kevennetty, klo 12.30 13.00, alkaa 15.9.2015, 3,00 /kerta (sis. pullakahvit) 10
#lupainnostua Terve Kuopio -kioski Kauppakeskus Apaja, torin alla, KUOPIO INFO:n vieressä Avoinna ma-to klo 8.00-16.30 pe klo 8.00-15.00 Asiakaslähtöisen hyvinvoinnin, terveyden ja toimintakyvyn edistämisen asialla Maksuton ohjaus ja neuvonta ilman ajanvarausta Moniammatillinen tiimi: terveydenhoitaja, sairaanhoitaja ja fysioterapeutti 11 www.kuopio.fi/terve-kuopio-kioski
Hyvinvointikortti Entinen Seniorikortti on avattu kaikille eläkepäätöksen saaneille henkilöille. Ko. kortin ovat siis oikeutettuja saamaan vanhuuseläkeläisten lisäksi myös muut eläkeläisryhmät, kuten työttömyys- ja työkyvyttömyyseläkeläiset. Kortti oikeuttaa hyvinvoinnin edistämisen palvelualueen ylläpitämien uinti- ja kuntosalipalveluiden sekä Kuopio-hallin juoksurata-alueen rajattomaan käyttöön. Kortteja voi ostaa liikuntapaikkojen kassoilta. Hyvinvointikorttia ostettaessa henkilön on esitettävä vanhuuseläkepäätös tai eläkekortti, josta voidaan todentaa vanhuuseläke. Puolen vuoden hyvinvointikortti maksaa 37,40 euroa ja koko vuoden kortti 65,70 euroa. Kortti ladataan Terve- Kuopio toimintakortille, jonka hinta on ensimmäisellä kerralla 7,20. Kortti on voimassa ostopäivästä lukien. Vanhoja kortteja voi edelleen käyttää niiden voimassaoloajan. Seniorikorttilaisen on maksettava ohjausmaksu osallistuessaan liikuntaryhmiin, mutta hallien sisäänpääsymaksu sisältyy korttien hintaan. Lisätietoja kortista saa liikuntahallien kassoilta: Kuopion uimahalli, puh. 017 182 522, sähköposti: uimahalli@kuopio.fi Lippumäen uima- ja jäähalli, puh. 017 182 591, sähköposti: lippumaki[at]kuopio.fi Kuopio-halli, puh. 017 182 554, sähköposti: kuopiohalli@kuopio.fi. Vammaisten ja pitkäaikaissairaiden liikuntakortti Kortin voivat hankkia Kelan eläkkeensaajan hoitotuen saajat sekä vammaistuen saajat. Kortin hinta on 65,70 ja se on voimassa yhden vuoden ostopäivästä lukien. Kortteja voi ostaa liikuntahallien kassoilta. Kortti käy Kuopion uimahalliin, Lippumäen uima- ja jäähalliin sekä Kuopio-halliin. Lisätietoja kortista saa liikuntahallien kassoilta: Kuopion uimahalli, puh. 017 182 522, sähköposti: uimahalli@kuopio.fi Lippumäen uima- ja jäähalli, puh. 017 182 591, sähköposti: lippumaki@kuopio.fi Kuopio-halli, puh. 017 182 554, sähköposti: kuopiohalli@kuopio.fi. 12
#lupainnostua Kaupunginhallituksen päätöksellä uimahallien uintipalveluiden ja kaikkien liikuntahallien kuntosalien ja Kuopio-hallin rata-alueen ilmaiskäyttöön ovat oikeutettuja Rintamatunnuksen omaavat veteraanit Kansaneläkelaitoksen päätöksellä korotetun vammaistuen saaja + hänen saattajansa erityisvammaistuen saaja + hänen saattajansa eläkkeensaajien korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa lapsen korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa lapsen erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa Kortin voi lunastaa Kelan päätöstä vastaan kaupunkiympäristön asiakaspalvelusta (vavi-talo), osoitteesta Suokatu 42, 70110 Kuopio. Kelan päätöksen voi myös lähettää postitse kaupunkiympäristön asiakaspalveluun, osoitteeseen Suokatu 42, 70110 Kuopio ja kortti lähetetään asiakkaan ilmoittamaan osoitteeseen. 13
KUOPION KAUPUNGIN HYVINVOINTIPALVELUIDEN LASTEN LIIKUNNALLISTA KEHITYSTÄ TUKEVAT RYHMÄT Liikuntaryhmät ovat tarkoitettu lapsille, joiden on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla oleviin liikuntaryhmiin, kuten seurojen tai kansalaisopiston ryhmiin. Ikäjaoteltujen liikuntaryhmien tavoitteena on kehittää erityisesti motorisia taitoja, kuten tasapainoa, koordinaatiota, kehon tuntemusta, keskittymiskykyä ja rytmiikkaa. Samalla perusliikuntataitojen harjaantuessa tuetaan myös lapsen sosiaalisten taitojen kehittymistä. Ryhmät kootaan yhdessä fysio- ja toimintaterapeuttien kanssa. Lapsi, jolla on laaja-alaisempaa ongelmaa liikuntataidoissa ja/tai keskittymisessä, tai ei kykene itsenäiseen työskentelyyn, tarvitsee oman avustajan. Avustaja voi osallistua maksutta. Näiden em. ryhmien lisäksi kokoontuu Sporttiskerho, jossa 7 16 -vuotias erityistä tukea tarvitseva lapsi/nuori saa mahdollisuuden tutustua paikallisten seurojen liikuntatarjontaan. Ryhmät alkavat viikolla 36 (31.8.2015). Syyslomaviikolla (vko 42) ei ole ohjausta. Lukukausimaksu 29 /hlö/ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Hiiren hännät -liikuntakerho 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Maanantai klo 17.00 18.00 Martti Ahtisaaren koulu, Lehtoniementie 103 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä on motorista viivettä, ylivilkkautta tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 12 lasta / 2 ohjaajaa Karhun tassut -liikuntakerho 7 9-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Maanantai klo 17.00 18.00 Martti Ahtisaaren koulu, Lehtoniementie 103 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä on motorista viivettä, ylivilkkautta tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 14 lasta / 2 ohjaajaa Kissan viikset -liikuntakerho 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Tiistai klo 17.00 18.00 Maunolanmäen päiväkoti, Huuhkajankuja 3 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä on motorista viivettä, ylivilkkautta tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko on 7 lasta / 1 ohjaaja 14
#lupainnostua Töpöhännät -liikuntakerho 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Keskiviikko klo 17.00 18.00 Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä on motorista viivettä, ylivilkkautta tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa (tila asettaa rajan ryhmäkoolle) Ketun loikka -liikuntakerho 7 9-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Keskiviikko klo 18.15 19.15 Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä on motorista viivettä, ylivilkkautta, ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa (tila asettaa rajan ryhmäkoolle) Sporttiskerho Pohjois-Savon alueen 7 16-vuotiaille aisti-, kehitys- ja liikuntavammaisille lapsille ja nuorille Maanantaisin klo 17.30 19.00 Kokoontumiset perheen toiveiden mukaan joka viikko tai kahden viikon välein Kokoontumispaikka vaihtuva Kerhossa tutustutaan paikallisten seurojen toimintaan, jolloin ks. seura vastaa ohjauksesta. Seurassa on parhain osaaminen kyseisestä lajista. Vierailuaika on kuukausi / 15
seura, eli kaksi tai neljä harjoituskertaa lajia kohden riippuen, osallistuuko lapsi kerhoon joka viikko vai joka toinen viikko. Tavoitteena on, että lapset löytävät Sporttiskerhon avulla uusia harrastuksia itselleen, jota jatkavat seuran jäsenenä. Mukana on aina liikunnanohjaaja Kuopion kaupungin Hyvinvointipalveluiden puolelta sekä 4-5 Savonia fysioterapia/ Sakky lähihoitajaopiskelijaa apuohjaajina Ryhmäkoko maksimissaan 20 lasta / ryhmä Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Suomen Vammaisurheilu ja Liikunta VAU ry, Mäntykankaan koulun, Savonia AMK, Sakky ja TATU ry kanssa Myös oma avustaja on mahdollinen ILMOITTAUTUMISET JA LISÄTIETOJA: Päivi Partanen Erityisryhmistä vastaava liikunnanohjaaja Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut 044 718 2501 / paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi 16
#lupainnostua Kuopion kaupungin avoimet vertaisohjatut liikuntaryhmät Alavan toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4 Tasapaino, voima ja notkeus jumppa, klo 13.45 14.45, 14.9.2015 14.12.2015, ohjaajat Kati Honkanen & Rolf Danner Ukko vesijumppa, klo 14.00 15.00, 10.9.2015 26.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Paavo Pitkänen p. 045 893 9930 Karttulan koulukeskus, Kissakuusentie 20 Kuntosaliryhmä ikääntyneille, klo 11.00 12.00, 23.9.2015 30.4.2016, ohjaajat Aino Simonen & Ritva Karhunen Kerhohuone, Ilmarisentie 16 Korttelikerho istumatanssit, klo 15.00 16.30, 9.9. 9.12.2015, ohjaajat Eija Haara p. 040 832 4652 & Elvira Koistinen p. 050 573 6631 Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27 Vesijumppa, klo 14.00 15.00, 7.9.2015 2.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Pirjo Pajula p. 050 076 210 Kuntosaliryhmä, klo 12.00 13.30, 7.9.2015 31.5.2016, ohjaaja Kaisa Pisto Kuntosali ikääntyneille, klo 10.00 11.00, 14.9.2015 17.4.2016, Leevi Tähtivaara p. 040 558 1251 Tiistai: Kuntosali ikääntyneille, klo 9:30 11.00, 8.1.2015 24.5.2016, ohjaaja Olavi Tsupari p. 050 027 8018 Kuntosaliryhmä ikääntyneille, klo 11.30 14.00, 9.9.2015 11.5.2016, ohjaajat Anneli Rissanen & Eine Bruun Vesijumppa, klo 11.00 12.00, 2.9 16.12.2015 ja 13.1 25.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta ohjaaja Pirjo Nissinen p. 050 383 1634 Kuntosali ikääntyneille, klo 14.00 15.30, 9.1.2015 25.5.2016, ohjaaja Olavi Tsupari p. 050 027 8018 Virkeät vekkulit kuntosaliryhmä, klo 15.00 16.00, 3.9.2015 26.5.2016, ohjaaja Maija Taskinen p. 040 532 7184 Virkeät vekkulit vesijumpparyhmä, klo 16.00 17.00, 3.9.2015 26.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta ohjaaja Maija Taskinen p. 040 532 7184 Kuntosaliryhmä, klo 8.30 11.30, 3.9.2015 alkaen, ohjaaja Eeva Holopainen p. 040 508 3001 17
Perjantai: Kuntosaliryhmä, klo 9.30 11.00, 4.9.2015 18.12.2015 ja 7.1.2016 27.5.2016, ohjaajat Pekka Honkanen & Kari Pisto Vesijumppa, klo 10.30 11.30, 12.9.2015 24.4.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Pirjo Pajula p. 050 076 210 Kuntosaliryhmä ikääntyneille avoin, klo 16.00 17.00, 11.9.2015 6.5.2016, ohjaaja Pentti Mönkkönen p. 050 524 9138 Minnan puisto Sauvakävely ikääntyneille, klo 10.00, 7.9.2015 24.5.2016, ohjaajat Annikki Eskelinen p. 040 7181334 & Pirkko Keränen p. 040 171 4510 Mustinlahden kylätalo Tuoli- ja salijumppaa ikääntyneille, klo 12.00, 1.10.2015 31.5.2016, ohjaaja Leena Reinikainen p. 040 027 4616 Mäntylän toimintakeskus, Untamonkatu 5 Senioritanssi, klo 13.00 14.30, 9.9. 9.12.2015, ohjaajat Kaarina Pekonen p. 050 523 7587 & Elvira Koistinen p. 050 573 6631 Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12 Kuntosaliryhmä, klo 9.30 10.30, 7.9.2015 9.5.2016, ohjaaja Eila Ålander p. 044 364 9971 Kuntosaliryhmä ikääntyneille avoin, klo 15.00 16.00, 7.9.2015 23.5.2016, ohjaajat Annaliisa Jaatinen p. 044 546 2960 & Eine Mertanen p. 050 536 8934 Vesivoimistelu ikääntyneille avoin, klo 16.00 17.30, 7.9.2015 23.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaajat Annaliisa Jaatinen p. 044 546 2960 & Eine Mertanen p. 050 536 8934 Kuntosali ikääntyneille, klo 17.00 18.00, 1.9.2015 31.5.2016, ohjaaja Leena Hyvärinen p. 0400 927 995 Vesijumppaa senioritalon ryhmälle, klo 11.00 12.00, 1.9.2015 31.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaajat Maija Hartikainen & Raili Linkola p. 050 337 6680 Vesijumppaa avoinryhmä, klo 14.15 15.00, 1.9.2015 31.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Raili Linkola p. 050 337 6680 Tiistai: Vesijumppaa ikääntyneille, klo 15.00 16.00, 8.9.2015 11.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Maija Burke Kuntosali ikääntyneille, klo 14.00 15.00, 8.9.2015 11.5.2016, ohjaaja Maija Burke 18
#lupainnostua Vesiliikuntaa ikääntyneille, klo 16.15 17.30, 1.9.2015 31.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaajat Leena Hyvärinen p. 044 927995 & Maiju Behm p. 040 733 2076 Vesijumppaa avoinryhmä, klo 14.00 15.00, 1.9.2015 31.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaajat Liisa Halonen p. 050 5304534 & Raili Linkola p. 050 337 6680 Kuntosaliryhmä avoin, klo 13.00 14.00, 1.9.2015 31.5.2016, ohjaajat Liisa Halonen p. 050 530 4534 & Raili Linkola p. 050 337 6680 & Eine Mertanen p. 050 536 8934 Kuntouimarit, Vesijumppaa ikääntyneille omatoimisille, klo 9.30 11.00, 1.9.2015 31.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaajat Tyyne Voutilainen p. 044 555 5986 & Rauni Rönkkö p. 040 563 5056 Ryhmä Rämä, vesijumppa avoin ryhmä, klo 11.00 12.30, 1.9.2015 31.5.2016, ohjaaja Sirkka Syrjäläinen p. 040 591 2909 Voimistelua senioreille, klo 9.00 10.00, 15.9.2015-26.4.2016, ohjaaja Ritva Miettinen p. 050 302 2355 Venyttelyjumppa, klo 15.45 16.45, 9.9.2015 11.5.2016, ohjaaja Eila Ålander p. 044 364 9971 Vesiliikunta naisille, klo 13.30 14.30, 9.9.2015 11.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Eila Ålander p. 044 364 9971 Vesiliikunta miehille, klo 14.30 15.30, 9.9.2015 11.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Eila Ålander p. 044 364 9971 Kuntosaliryhmä, klo 8.00 9.00 ja 9.00 10.00, 9.9.2015 11.5.2016, ohjaaja Eila Ålander p. 044 364 9971 Vesijumppa ikääntyneille, klo 11.00 12.15, 9.9.2015 11.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Kaija Pohjola p. 040 594 5829 Vakiotanssin alkeet, klo 18.15 19.45, alkaa 16.9.2015, ohjaaja Martti Rantasalo p. 050 593 2797 Kuntosaliryhmä, klo 9.00 10.00, 10.9.2015 12.5.2016, ohjaaja Eila Ålander p. 044 364 9971 Vesijumppaa ikääntyneille, klo 17.30 18.30, 3.9.2015 26.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Anneli Vihavainen p. 040 044 9188 Perjantai: Kuntosaliryhmä, klo 8.00 9.00 ja klo 9.00 10.00, 11.9.2015 13.5.2016, ohjaaja Eila Ålander p. 044 364 9971 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6 Tasapaino, voima ja notkeus jumppa, klo 12.00 13.00, 14.9.2015 14.12.2015 ja 11.1.2016 9.5.2016, ohjaaja Elina Dufva & Rolf Danner Kuntosaliryhmä, klo 16.00 17.00, vko 36 51/2015 & vko 2 19/2016, Eeva-Liisa Tuomainen p. 050 355 5867 19
Tiistai: Vesijumppa, klo 15.00 16.00, 1.9.2015 24.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaajat Silja Leskinen p. 050 564 0148 & Veli Leskinen p. 046 846 5166 Tasapaino, voima ja notkeus jumppa, klo 11.45 12.45, 14.9.2015 14.12.2015 ja 11.1.2015 9.5.2016, ohjaajat Elina Dufva & Rolf Danner Kuntosaliryhmä ikääntyneille, klo 9.30 11.00, 16.9. 16.12.2015 & 13.1. 25.5.2016, ohjaajat Elvi Kivimäki & Seija Leskinen Tuolijumppa, klo 10.30 11.30, vko 36 51/2015 & vko 2 19/2016, Eeva-Liisa Tuomainen p. 050 355 5867 Salijumppaa, klo 8.00 9.00, 2.9.2015 27.4.2016, ohjaaja Paavo Pitkänen p. 045 893 9930 Venyttelyjumppa, klo 14.00 15.00, 10.9.2015 12.5.2016, ohjaaja Eila Ålander p. 044 364 9971 Vesiliikunta (sekaryhmä), klo 15.00 16.00, 10.9.2015 12.5.2016, allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Eila Ålander p. 044 364 9971 Perjantai: Tasapainojumppa, klo 9.30 10.30, 11.9.2015 8.5.2016, ohjaaja Anneli Korhonen p. 050 544 9116 Suurmäen väestönsuoja, judotatami Eläkeläisliikuntaa (kuntojumppaa ja tasapainoharjoitteita), klo 10.00 11.00, 7.9.2015 16.5.2016, ohjaaja Timo Harju p. 040 027 2078 Vehmersalmen majakka, Linnatie 1 Yhdessä jumpaten, klo 10.00 11.00, 24.9. 3.12.2015 ja 2.1. 22.4.2016, ohjaaja Kyllikki Luhtapuro p. 044 3820698 20
#lupainnostua KIRJASTOKORTTI ESIIN LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINATTAVISSA Tule tutustumaan palveluun, jonka ajatuksena on tarjota kaikille tasapuolinen ja ilmainen mahdollisuus tutustua eri liikuntavälineisiin. Välineiden avulla voi pitää yllä virkeyttä, työkykyä, terveyttä tai kuntoutua iästä riippumatta. Lainattaviin liikuntavälineisiin kuuluu muun muassa jumppakuminauhoja, sykemittareita, kahvakuulia, gymstickejä ja tasapainovälineitä. Liikuntavälineitä voi lainata kirjastokortilla ja laina-aika on kaksi viikkoa. Liikuntavälineitä lainaavat Pääkirjasto sekä Puijonlaakson, Jynkän, Neulamäen, Karttulan, Riistaveden, Vehmersalmen ja Nilsiän kirjastot. Lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin- Kauppinen, p. 044 718 2509/ carita.randelin@kuopio 21
LIIKUNTANEUVONTAA työttömille www.kuopio.fi KENELLE? Kaikille työttömille kuopiolaisille, joilla liikunta on vähäistä tai liikunnan aloittaminen hankalaa. MITEN? Liikuntaneuvojina toimivat Kuopion kaupungin ammattitaitoiset liikunnanohjaajat. Liikuntaneuvonnan alussa kartoitetaan liikuntaja terveystottumukset. Liikunnan lisäksi huomiota kiinnitetään elämänhallintaan ja ruokailutottumuksiin. Tavoitteena on saada liikunnallisempi elämäntapa pysyväksi osaksi arkea. Petra Korhonen p. 044 718 2505 petra.korhonen@kuopio.fi VARAA AIKA Pasi Räsänen p. 044 718 2511 pasi.rasanen@kuopio.fi JAA KOKEMUKSESI 22 #lupainnostua YHTEISTYÖSSÄ MUKANA: KKI- Kunnossa Kaiken Ikää Kuopion työttömät ry TE-toimisto Kuopion Pilotti Setlementti Puijola - Asukastuvat
#lupainnostua Kuopion Kansalaisopiston liikuntaryhmät Kuopion kansalaisopisto Puistokatu 20, 70110 Kuopio 10.8.-11.9. ma-to klo 12-17.30, pe klo 10-14 14.9. alkaen ma-ti, to-pe klo 10-14, ke klo 12-17.30 http://kansalaisopisto@kuopio.fi Asiakaspalvelu p. 017 184 722 Ilmoittautuminen ja peruminen Internetissä sinulle sopivana aikana: www.opistopalvelut.fi/kuopio Ja asiakaspalvelussa niiden aukioloaikoina p. 017 184 711 Nilsiän asiakaspalvelu klo 10-14 p. 017 482351 tai 044 748 2353 Maaningan asiakaspalvelu klo 10-14 p. 044 74 82352 Alavan toimintakeskus, Siikaniementie 4 Vesijumppaa muodokkaille naisille syksy (10028055S), Alavan toimintakeskus, uima-allas, klo 19.05 19.50, 2.9.2015 25.11.2015, ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 42,50, allasmaksu maksetaan erikseen. Hatsalan klassillinen koulu, Opistotie 5 Tiistai: Pyörätuolitanssi syksy (106024065S), Hatsalan klassillinen koulu, voimistelusali, klo 18.30 20.30, 1.9.2015 24.11.2015, Ohjaaja Harri Kokkonen, kurssimaksu 90,00 Pyörätuolitanssi kevät (106024066K), Hatsalan klassillinen koulu, voimistelusali, klo 18.30 20.30, ohjaaja Harri Kokkonen, kurssimaksu 93,00 Kuplatennishalli Niirala, Hannes Kolehmaisen katu Senioripalloilu syksy (105018075S), Kuopion tennisseura, kuplatennishalli Niirala, klo 10.00 11.15, 3.9.2015 3.12.2015, ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu 47,00 Senioripalloilu kevät (105018076K), Kuopion tennisseura, kuplatennishalli Niirala, klo 10.00 11.15, 7.1.2016 7.4.2016, kurssimaksu 47,00, jatkoa syksylle. Mäntylän toimintakeskus, Untamonkatu 5 Tiistai: Seniorijoogaa syksy (105030195S), Mäntylän toimintakeskus, liikuntasali, klo 17.00 18.30, 17.9.2015 3.12.2016, ohjaaja Merja Lilja, kurssimaksu 47,00 23
Seniorijooga kevät (105030196K), Mäntylän toimintakeskus, liikuntasali, klo 17.00 18.30, 14.1.2016 14.4.2016, ohjaaja Merja Lilja, kurssimaksu 56,00, jatkoa syksylle. Niiralan uimahalli, Hannes Kolehmaisen katu 3 Maanantai Vesiliikunta A syksy (105028015S), Niiralan uimahalli, uima-allas, klo 14.15 15.00, 31.8.2015 23.11.2015, ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 42,50, allasmaksu maksetaan erikseen. Vesiliikunta A kevät (105028016K), Niiralan uimahalli, uima-allas, klo 14.15 15.00, 11.1.2016 18.4.2016, kurssimaksu 47,00, allasmaksu maksetaan erikseen. Jatkoa syksylle. Vesiliikunta B syksy (105028025S), Niiralan uimahalli, syvä uima-allas, klo 15.15 16.00, 31.8.2015 23.11.2015, ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 42,50, allasmaksu maksetaan erikseen. Vesiliikunta B kevät (105028026K), Niiralan uimahalli, syvä uima-allas, klo 15.15 16.00, 11.1.2016 18.4.2016, ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 47,00, allasmaksu maksetaan erikseen. Jatkoa syksylle. Vesiliikunta C syksy (105028035S), Niiralan uimahalli, uima-allas, klo 14.30 15.15, 3.9.2015 26.11.2015, ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 42,50, allasmaksu maksetaan erikseen. Vesiliikunta C kevät (105028036K), Niiralan uimahalli, uima-allas, klo 14.30 15.15, 14.1.2016 21.4.2016, ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 47,00, allasmaksu maksetaan erikseen. Jatkoa syksylle. Ei kokoonnu 24.3.2016. Puistokartano, Puistokatu 20 Kuntoliikunta 60+ syksy (1050180455S), Puistokartano, liikuntasali, klo 10.15 11.15, 31.8.2015 23.11.2015, ohjaaja Pirkko Rahkonen, kurssimaksu 43,50 Kuntoliikuntaa 60+ kevät (105018046K), Puistokartano, liikuntasali, klo 10.15 11.15, 11.1.2016 18.4.2016, ohjaaja Pirkko Rahkonen, kurssimaksu 47,50, jatkoa syksylle. Tasapainoa & lihaskuntoa senioreille syksy (105018065S), Puistokartano, liikuntasali, klo 13.30 14.45, 31.8.2015 23.11.2015, ohjaaja Minna Mustonen, kurssimaksu 48,00 Tasapainoa & lihaskuntoa senioreille kevät (105018066K), Puistokartano, liikuntasali, klo 13.30 14.45, 11.1.2016 18.4.2016, ohjaaja Minna Mustonen, kurssimaksu 52,00, jatkoa syksylle. Puistopelejä senioreille (105018085), Puistokartano, piha-alue, klo 10.00 11.15, 20.8.2015 27.8.2015, ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu 10,00 24
#lupainnostua Tiistai: Seniorijumppa A syksy (105018015S), Puistokartano, liikuntasali, klo 12.15 13.15, 1.9.2015 24.11.2015, ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 43,50 Seniorijumppa A kevät (105018016K), Puistokartano, liikuntasali, klo 12.15 13.15, 12.1.2016 12.4.2016, ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 47,50 Seniorijumppa B syksy (105018025S), Puistokartano, liikuntasali, klo 12.15 13.15, 2.9.2015 25.11.2015, ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 43,50 Seniorijumppa B kevät (105018026K), Puistokartano, liikuntasali, klo 12.15 13.15, 13.1.2016 13.4.2016, kurssimaksu 47,50 jatkoa syksylle. Seniorijumppa C syksy (105018035S), Puistokartano, liikuntasali, klo 8.30 9.30, 3.9.2015 26.11.2015, ohjaaja Mari Rautio, kurssimaksu 43,50 Seniorijumppa C kevät (105018036K), Puistokartano, liikuntasali, klo 8.30 9.30, 14.1.2016 21.4.2016, ohjaaja Mari Rautio, kurssimaksu 47,50, jatkoa syksylle. Perjantai: Parkinson-ryhmä syksy (105026025S), Puistokartano, liikuntasali, klo 13.30 14.15, 4.9.2015 27.11.2015, ohjaaja Mari Rautio, kurssimaksu 39,00 Parkinson-ryhmä kevät (105026026K), Puistokartano, liikuntasali, klo 13.30 14.15, 15.1.2016 22.4.2016, ohjaaja Mari Rautio, kurssimaksu 43,00, jatkoa syksylle. Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6 Afasia- ja aivohalvauspotilaiden allasjumppa syksy (105026015S), Suokadun toimintakeskus, uimaallas, klo 17.00 14.45, 2.9.2015 25.11.2015, ohjaaja Minna Mustonen, kurssimaksu 42,50, toimintakeskuksen allasmaksu maksetaan erikseen. Huom! Ilmoittautuminen paikan päällä. Afasia- ja aivohalvauspotilaiden allasjumppa kevät (105026016K), Suokadun toimintakeskus, uimaallas, klo 17.00 17.45, 13.1.2016 13.4.2016, ohjaaja Minna Mustonen, kurssimaksu 47,00, toimintakeskuksen allasmaksu maksetaan erikseen. Jatkoa syksylle. Kehonhuoltoa vedessä syksy (105028045S), Suokadun toimintakeskus, uima-allas, klo 13.45 14.30, 2.9.2015 25.11.2015, ohjaaja Pirkko Rahkonen, kurssimaksu 42,50, allasmaksu maksetaan erikseen. Kehonhuoltoa vedessä kevät (105028046K), Suokadun toimintakeskus, uima-allas, klo 13.45 14.30, 13.1.2016 25.11.2016, ohjaaja Pirkko Rahkonen, kurssimaksu 47,00, allasmaksu maksetaan erikseen, jatkoa syksylle. 25
Saaristokaupunki Lippumäen uimahalli, Petosentie 8 Tiistai: Senioreiden kuntosali startti D (155018045S), Lippumäen uimahalli, kuntosali, klo 10.00 11.00 (ryhmä1), klo 11.10 12.10 (ryhmä2), 8.9.2015 29.9.2015 ja 10.11.2015, ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu 18,00 Senioreiden vesijumppa syksy (155028015S), Lippumäen uimahalli, uima-allas, klo 15.00 15.45, 1.9.2015 24.11.2015, ohjaaja Mari Rautio, kurssimaksu 42,50 Senioreiden vesijumppa kevät (155028016K), Lippumäen uimahalli, uima-allas, klo 15.00 15.45, 12.1.2016 12.4.2016, kurssimaksu 47,00 jatkoa syksylle Senioreiden kuntosali startti A (155018015S), Lippumäen uimahalli, kuntosali, klo 9.00 10.00 (ryhmä1), klo 10.10 11.10 (ryhmä2), 26.8.2015 16.9.2015 ja 28.10.2015, ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu 18,00 Senioreiden kuntosali startti B (155018025S), Lippumäen uimahalli, kuntosali, klo 9.00 10.00 (ryhmä1), klo 10.10 11.10 (ryhmä2), 23.9.2015 21.10.2015 ja 2.12.2015, ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu 18.00 Senioreiden kuntosalistartti C (155018035S), Lippumäen uimahalli, kuntosali, klo 13.00 14.00 (ryhmä1), klo 14.10 15.10 (ryhmä2), 4.11.2015 25.11.2015 ja 13.1.2016, ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu 18,00 Puistokartano, Puistokatu 20 Senioreiden kuntosali jatko A (155018055S), Puistokartano, B061 Liikuntasali, klo 13.00 14.00, 1.10.2015 29.10.2015, ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu 14,50 Senioreiden kuntosali jatko B (155018065S), Puistokartano, B061 Liikuntasali, klo 13.00 14.00, 12.11.2015 3.12.2015, ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu 14,50 Maaninka Maaningan urheilutalo, Maaningantie 49 Tiistai: Kevennetty kuntojumppa syksy (375020045S), Maaningan urheilutalo, klo 18.30 19.30, 15.9.2015 1.12.2015, ohjaaja Jenny Kerkola, kurssimaksu 25,50 Kevennetty kuntojumppa kevät (375020046K), Maaningan urheilutalo, klo 18.30 19.30, 12.1.2016 5.4.2016, kurssimaksu 28,00 jatkoa syksylle Kevennetty kiertoharjoittelu syksy (375020035S), Maaningan urheilutalo, kuntosali, klo 16.00 17.00, 16.9.2015 2.12.2015, ohjaaja Jenny Kerkola, kurssimaksu 25,50 Kevennetty kiertoharjoittelu kevät (375020036K), Maaningan urheilutalo, kuntosali, klo 16.00 17.00, 13.1.2016 6.4.2016, kurssimaksu 28,00 jatkoa syksylle 26
#lupainnostua Kevennetty kuntosaliliikunta 1 syksy (375020015S), Maaningan urheilutalo, kuntosali, klo 9.45 10.45, 17.9.2015 3.12.2015, ohjaaja Timo Ruuskanen, kurssimaksu 25,50 Kevennetty kuntosaliliikunta 1 kevät (375020016K), Maaningan urheilutalo, kuntosali, klo 9.45 10.45, 14.1.2016 7.4.2016, kurssimaksu 28,00 jatkoa syksylle Kevennetty kuntosaliliikunta 2 syksy (375020025S), Maaningan urheilutalo, kuntosali, klo 11.00 12.00, 17.9.2015 3.12.2015, kurssimaksu 25,50 Nilsiä Liikuntatalo, Matintie 18 Ikäihmisten kuntosali 1 syksy (405018045S), liikuntatalo, kuntosali, klo 15.30 16.30, 7.9.2015 7.12.2015, ohjaaja Jaana Kurki, kurssimaksu 32,00 Ikäihmisten kuntosali 1 kevät (405018045K), liikuntatalo, kuntosali, klo 15.30 16.30, 11.1.2016 18.4.2016, kurssimaksu 32,00 jatkoa syksylle Ikäihmisten kuntosali 2 syksy (405018055S), liikuntatalo, kuntosali, klo 15.30 16.30, 16.9.2015 16.12.2015, ohjaaja Sakari Vestinen, kurssimaksu 32,00 Ikäihmisten kuntosali 2 kevät (405018056K), liikuntatalo, kuntosali, klo 15.30 16.30, 13.1.2016 13.4.2016, kurssimaksu 32,00, jatkoa syksylle Manttu, Vesitornintie 1 Ikäihmisten liikunta syksy (405018015S), Manttu, sali, klo 9.00 10.00, 7.9.2015 7.12.2015, ohjaaja Jaana Kurki, kurssimaksu 32,00 Ikäihmisten liikunta kevät (405018016K), Manttu, sali, klo 9.00 10.00, 11.1.2016 18.4.2016, kurssimaksu 32,00 jatkoa syksylle Ikäihmisten liikunta 2 syksy (405018025S), Manttu, sali, klo 14.00 15.00, 9.9.2015 9.12.2015, ohjaaja Jaana Kurki, kurssimaksu 32,00 Ikäihmisten liikunta 2 kevät (405018026K), Manttu, sali, klo 14.00 15.00, 13.1.2016 13.4.2016, kurssimaksu 32,00 jatkoa syksylle. Palonurmen Nuorisoseura, Palonurmentie 646 Sunnuntai: Palonurmen ikivihreät syksy (405018105S), Palonurmen Nuorisoseurantalo, klo 16.45 17.45, 6.9.2015 29.11.2015, ohjaaja Riitta Jaakkola, kurssimaksu 29,50 27
Palonurmen ikivihreät kevät (405018106K), Palonurmen Nuorisoseurantalo, klo 16.45 17.45, 10.1.2016 17.4.2016, kurssimaksu 32,00 jatkoa syksylle Rantsi-talo/Ranta-Sänkimäen NS, Ranta-Sänkimäentie 431 Ranta-Sänkimäen liikunta varttuneet syksy (405018095S), Rantsi-talo/Ranta-Sänkimäen NS, klo 10.30 11.30, 7.9.2015 7.12.2015, ohjaaja Jaana Kurki, kurssimaksu 32,00 Ranta-Sänkimäen liikunta varttuneet kevät (405018096K), Rantsitalo/Ranta-Sänkimäen NS, klo 10.30 11.30, 11.1.2016 18.4.2016, ohjaaja Jaana Kurki, kurssimaksu 32,00, jatkoa syksylle Tilhilän toimintakeskus, Tilhintie 1 Ikäihmisten liikunta syksy (405018065S), Tilhilän toimintakeskus, klo 10.00 10.45, 7.9.2015 7.12.2015, ohjaaja Anu Kainulainen, kurssimaksu 24,00 Ikäihmisten liikunta kevät (405018066K), Tilhilän toimintakeskus, klo 10.00 10.45, 11.1.2015 18.4.2016, kurssimaksu 24,00 jatkoa syksylle Riistavesi Melalahden koulu, Keskustie 29 Kehonhuolto syksy (305016015S), Vehkalammin koulu, liikuntasali, klo 18.00 19.15, 7.9.2015 23.11.2015, ohjaaja Eija Huovinen, kurssimaksu 37,00 Kehonhuolto kevät (305016016K), Vehkalammin koulu, liikuntasali, klo 18.00 19.15, 11.1.2016 11.4.2016, kurssimaksu 41,00 jatkoa syksylle Vehkalammin koulu, Vehkalammentie 4 Seniorijumppa syksy (305022015S), Melalahden koulu, voimistelusali, klo 18.00 19.00, 7.9.2015 23.11.2015, ohjaaja Päivi Tuovinen, kurssimaksu 30,00 Seniorijumppa kevät (305022016K), Melalahden koulu, voimistelusali, klo 18.00 19.00, 11.1.2016 11.4.2016, kurssimaksu 33,00 jatkoa syksylle 28
#lupainnostua Karttula Karttulan koulukeskus, Kissakuusentie 20 Tiistai: Virkeyttä ja voimaa syksy (255022025S), Karttulan koulukeskus, A-liikuntasali, klo 18.00 19.00, 1.9.2015 24.11.2015, ohjaaja Perttu Lampinen, kurssimaksu 30,00 Virkeyttä ja voimaa kevät (255022026K), Karttulan koulukeskus, A-liikuntasali, klo 18.00 19.00, 12.1.2016 12.4.2016, kurssimaksu 32,00 jatkoa syksylle Miesten kuntoliikunta syksy (255022015S), Karttulan koulukeskus, C-kuntosali, klo 17.30 19.00, 2.9.2015 25.11.2015, ohjaaja Ville Leskinen, kurssimaksu 44,00 Miesten kuntoliikunta kevät (255022016K), Karttulan koulukeskus, C-kuntosali, klo 17.30 19.00, 13.1.2016 13.4.2016, kurssimaksu 48,00, jatkoa syksylle Pihkainmäen koulu, Pihkarinteentie 12 Venytys- ja rentoutusliikunta syksy (255022065S), Pihkainmäen koulu, liikuntasali, klo 18.30 19.30, 2.9.2015 25.11.2015, ohjaaja Helena Tillanen, kurssimaksu 30,00 Venytys- ja rentoutusliikunta (255022066K), Pihkainmäen koulu, liikuntasali, klo 18.30 19.30, 13.1.2016 13.4.2016, kurssimaksu 32,00 jatkoa syksylle Vehmersalmi Mustinlahden kylätalo Liikunta syksy (355022045S), Mustinlahden kylätalo, kudontaluokka, klo 18.00 19.00, 14.9.2015 23.11.2015, ohjaajat Päivi Hätinen ja Sari Tuomainen, kurssimaksu 27,00 Liikunta kevät (355022046K), Mustinlahden kylätalo, kudontaluokka, klo 18.00 19.00, 11.1.2016 11.4.2016, kurssimaksu 33,00 jatkoa syksylle Mustinlahden ukkojumppa syksy (355022055S), Mustinlahden kylätalo, kudontaluokka, klo 19.00 20.00, 14.9.2015 23.11.2015, ohjaajat Päivi Hätinen ja Sari Tuomainen, kurssimaksu 27,00 Mustinlahden ukkojumppa kevät (355022056K), Mustinlahden kylätalo, kudontaluokka, klo 19.00 20.00, 11.1.2016 11.4.2016, kurssimaksu 33,00, jatkoa syksylle Vehmersalmen koulu, Vehmersalmentie 27 Ukkojumppa syksy (355022015S), Vehmersalmen koulu, sali, klo 18.30 20.00, 14.9.2015 23.11.2015, ohjaaja Reijo Soininen, kurssimaksu 37,00 Ukkojumppa kevät (355022016K), Vehmersalmen koulu, sali, klo 18.30 20.00, 11.1.2016 11.4.2016, kurssimaksu 44,00 jatkoa syksylle 29
Eteläinen ja läntinen maaseutu Hirvilahden koulu, Niemisjärventie 15 Kehonhuolto C syksy (205016035S), Hirvilahden koulu, klo 18.00 19.00, 2.9.2015 25.11.2015, ohjaaja Perttu Lampinen, kurssimaksu 33,00 Kehonhuolto C (205016036K), Hirvilahden koulu, klo 18.00 19.00, 13.1.2016 13.4.2016, kurssimaksu 36,00, jatkoa syksylle Lamperilan Monari, Länsirannantie 1732 Perjantai: Venytys- ja rentoutus A syksy (205016045S), Lamperilan Monari, klo 16.15 17.15, 4.9.2015 27.11.2015, ohjaaja Helena Tillanen, kurssimaksu 33,00 Venytys- ja rentoutus A kevät (205016046K), Lamperilan Monari, klo 16.15 17.15, 15.1.2016 22.4.2016, kurssimaksu 36,00, jatkoa syksylle Valoharju, Kurkimäentie 12 Kehonhuolto B syksy (205016025S), Valoharju, klo 17.00 18.00, 31.8.2015 23.11.2015, ohjaaja Meiju Vartiainen, kurssimaksu 33,00 Kehonhuolto B kevät (205016016K), Valoharju, klo 17.00 18.00, 14.1.2016 14.4.2016, kurssimaksu 36,00, jatkoa syksylle Vanula, Tuovilantie 8 Kehonhuolto A syksy (205016015S), Vanula, klo 18.25 19.25, 3.9.2015 26.11.2015, ohjaaja Meiju Vartiainen, kurssimaksu 33,00 Kehonhuolto A kevät (205016016K), Vanula, klo 18.25 19.25, 14.1.2015 14.4.2016, kurssimaksu 36,00, jatkoa syksylle 30
#lupainnostua Kuopiolaisten järjestöjen liikuntaryhmät Alla listaus järjestöistä ja heidän liikuntatarjonnasta, sekä järjestöjen yhteystiedot. Mikäli kiinnostuit heidän tarjoamista ryhmistä enemmän, olethan yhteydessä järjestöön. Alavan toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4 Kuopio-Kallavesi Eläkeläiset ry, EloFolkJam-tanssiliikuntaa, yhteyshenkilö Mervi Höytyä p. 040 028 2383 Kuopion Eläkkeensaajat ry, jooga, yhteyshenkilö Merja Kähkönen p. 050 378 9516 Tiistai: Kuopion Eläkkeensaajat ry, naisten jumppa, yhteyshenkilö Seija Jalkanen p. 040 506 7142 & Meeri Mustonen p. 050 585 7243 Nilsiän selkäyhdistys ry, vesijumppaa seniori miehille, yhteyshenkilö Matti Hartikainen p. 050 067 4348 Kuopion Seudun Omaishoitajat ja Läheiset ry, Miesten vesijumppaa ja Naisten vesijumppaa, yhteyshenkilö Pirkko Kuukkanen p. 044 035 3520 Kuopion Eläkkeen ry, rivitanssi, yhteyshenkilö Tuula Ollila p. 040 010 8628 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6 Kuopion senioritanssin harrastajat ry, rivitanssi, yhteyshenkilö Hannele Holopainen p. 040 861 4993 Tiistai: Kuopio-Kallavesi ry, Voima-, tasapaino ja venyttely jumppa, yhteyshenkilö Mervi Höytyä p. 040 028 2383 Kuopion seudun Epilepsiayhdistys, kuntosaliryhmä, yhteyshenkilö Kerttu Nissinen p. 044 718 1090 Korttelikerho, Ilmarisentie 16 Kuopion senioritanssin harrastajat ry, istumatanssit, yhteyshenkilö Eija Haara p. 040 832 4652 Kuopion keilahalli, Keilakuja 3 Keilaus, klo 15.00-16.00, 14.9.2015-16.5.2016, yhteyshenkilö Martti Reiman p. 040 065 3499 Kuopio-Kallavesi Eläkeläiset ry, keilaus, yhteyshenkilö Väinö Ovaskainen p. 040 018 3240 Kuopion työttömät ry, keilaus, liikuntavastaava p. 050 440 0900 31
Kuopion uimahalli, Hannes Kolehmaisen katu 3 Tiistai: Kuopion työttömät ry, kuntosali ja uinti, liikuntavastaava p. 050 440 0900 Kuopion työttömät ry, kuntosali ja uinti, liikuntavastaava p. 050 440 0900 Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27 Seniorien ATK -yhdistys Savonetti, Kuntosali, yhteyshenkilö Tuomas Väänänen p. 044 094 4450 Tiistai: Kuopion Eläkkeensaajat ry, kuntosaliryhmä, yhteyshenkilö Tauno Mönkkönen p. 050 565 9821 Kuopion Eläkkeensaajat ry, kuntosaliryhmä, ohjaaja Aili Lutjonen p. 044 026 1819 Varhais-eläkesaajat KVES ry, Vesijumppa ikääntyneille, yhteyshenkilö Pirjo Nissinen p. 050 383 1634 Kuopion Eläkkeensaajat ry, kuntosaliryhmä, yhteyshenkilö Jorma Miettinen p. 040 550 155 Varhais-Eläkesaajat KVES ry, Vesijumppaa ikääntyneille, yhteyshenkilö Pirjo Nissinen p. 050 383 1634 Perjantai: Seniorien ATK -yhdistys Savonetti, kuntosali, yhteyshenkilö Tuomas Väänänen p. 044 094 4450 Melankadun toimintakeskus, Melankatu 10 Kuopion senioritanssin harrastajat ry, istumatanssi, yhteyshenkilö Marja Pekonen p. 044 277 6782 32
#lupainnostua Muistiluotsi, Lapinlinnankatu 2 Vetristelyjumppaa kitaran soiton säestyksellä, joka toinen maanantai klo 12.30 15.00, ohjaajat Anja Tihinen, Leena Räsänen, Tuula Hytönen & Paavo Antikainen Mäntylän toimintakeskus, Untamontie 5 Kuopion senioritanssin harrastajat ry, istumatanssi, yhteyshenkilö Marja Pekonen p. 044 277 6782 Kuopion senioritanssin harrastajat ry, Senioritanssi, yhteyshenkilö Kaarina Pekonen p. 050 523 7587 Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12 Kuopion senioritanssin harrastajat ry, istumatanssit, yhteyshenkilö Aino Manninen p. 044 563 1113 Kuopion senioritanssin harrastajat ry, kuntosali, yhteyshenkilö Marja- Terttu Suortti p. 040 782 2629 Kuopion Eläkkeensaajat ry, kuntosaliryhmä, yhteyshenkilö Matti Nissinen p. 040 067 7466 Tiistai: Kunnalliset eläkkeensaajat, Salijumppa, yhteyshenkilö Veli-Pekka Lyytinen & Heikki Koivuniemi Kuopion Eläkkeensaajat ry, Boccia, yhteyshenkilö Matti Nissinen p. 040 067 7466 Kunnalliset eläkkeensaajat, kuntosali, yhteyshenkilö Veli-Pekka Lyytinen Kuopion senioritanssin harrastajat ry, rivitanssi, yhteyshenkilö Hannele Holopainen p. 040 861 4993 Kuopion senioritanssin harrastajat ry, senioritanssi, yhteyshenkilö Seija Toivanen p. 050 490 2626 Kuopion Eläkkeensaajat ry, kuntosaliryhmä, yhteyshenkilö Matti Nissinen p. 044 067 7466 Kuopion Eläkkeensaajat ry, Boccia, yhteyshenkilö Matti Nissinen p. 044 067 7466 Sunnuntai: Kuopion Eläkkeensaajat ry, Boccia, yhteyshenkilö Matti Nissinen p. 044 067 7466 Maaningan urheilutalo, Maaningantie 49 Tiistai: Kuopion hengitysyhdistys ry, Maaningan paikallistoimikunta, Kuntosaliryhmä ja curling, yhteyshenkilö Matti Kumpulainen p. 045 347 0150 Kuopion hengitysyhdistys ry, Maaningan paikallistoimikunta, Kuntosaliryhmä ja jumppa, yhteyshenkilö Matti Kumpulainen p. 045 347 0150 Mustinlahden kylätalo Tuoli- ja salijumppaa ikääntyneille, yhteyshenkilö Leena Reinikainen p. 040 027 4616 33
Kunto Kuopio, Torikatu 19 Pohjois-Savon osteoporoosiyhdistys, osteojumppa, yhteyshenkilö Hillevi Karjalainen p. 050 64428 Kuopion työttömät ry toimintakeskus, Ajurinkatu 43 Kuopion työttömät ry, Jumppa ja kimppakävely, yhteyshenkilö Liikuntavastaava p. 050 440 0900 Kuopion työttömät ry, Jooga, yhteyshenkilö liikuntavastaava p. 050 440 0900 Perjantai: Kuopion työttömät ry, Jumppa ja kimppakävely, yhteyshenkilö liikuntavastaava p. 050 440 0900 Väinölänniemen uimaranta (sauna) Kuopion talviuimarit ry, avantouinti, yhteyshenkilö Antero Iivanainen p. 050 362 0045 Kuopion talviuimarit ry, avantouinti, yhteyshenkilö Antero Iivanainen p. 050 362 0045 Lauantai: Kuopion talviuimarit ry, avantouinti, yhteyshenkilö Antero Iivanainen p. 050 362 0045 Sydän kerho, 1.9.2015-24.11.2016, ohjaaja Matti Hartikainen p. 050 067 434 Vehmersalmen majakka, Linnatie 1 Veteraani yhdistys, yhdessä jumpaten, yhteyshenkilö Kyllikki Luhtapuro p. 044 382 069 34
HEI SINÄ JUURI ELÄKÖITYNYT, LIIKUNNASTA VIRTAA ELÄKEVUOSIIN! #lupainnostua Kyseisiä kursseja järjestetään vuoden aikana useita ja kursseilla laitetaan tuki- ja liikuntaelimistö kuntoon sekä aloitetaan yhdessä terveellisemmät elämäntavat. Kursseilla tutustutaan uusiin liikuntamuotoihin ja monipuolistetaan tuttuja lajeja. Kurssi on ensisijaisesti suunnattu juuri eläkkeelle jääneille henkilöille. Harjoittelumuotoina ovat mm. vesijumppa, kuntosaliharjoittelu, salijumppa yms. Lisäksi kurssisisältöihin kuuluu lihaskunto- ja UKK-kävelytestit sekä ravitsemusluento. Kurssimaksu 29 euroa ja lisäksi uinti- ja kuntosalimaksu ellei omista hyvinvointikorttia. Kurssille otetaan 20 henkilöä. TERVETULOA! Lisätietoja: Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen, p. 044 718 2509 tai carita.randelin@kuopio.fi 35
KUNTOSALIHARJOITTELU TUTUKSI SENIOREILLE / PITKÄAIKAISSAIRAILLE! Kuopiohallin kuntosalin ja Niiralan Uimahallin seniorikuntosalin starttikurssi on suunnattu ikääntyneille (yli 62 v.) ja pitkäaikaissairaille. Kurssi sisältää harjoitteluohjelman kuntosalille ja viisi (5) henkilökohtaista ohjauskertaa, joiden aikana opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita itsenäisesti. Kurssin hinta on 18, jonka lisäksi tulee maksaa kuntosalin kertamaksu (eläkeläiset 5.70 ). Jos omistat hyvinvointikortin, kertamaksua ei tarvitse maksaa. Kurssin ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat. Kurssin lisäksi järjestämme yleistä ohjausta. Näihin ohjauksiin ei tarvitse ilmoittautua. Varaa aikasi kurssille soittamalla p. 044 718 2501, p. 044 718 2511 tai p. 044 718 4932, p. 044 718 2505 YLEINEN OHJAUS KUNTOSALEILLA Kuopiohallin kuntosalilla ja Niiralan Uimahallin seniorikuntosalilla järjestetään 1.9. alkaen yleistä ohjausta senioreille ja pitkäaikaissairaille. Ohjauksessa harjoitellaan kuntosalilaitteiden käyttöä ja annetaan perusohjeita kuntosaliharjoitteluun. Ohjauksessa EI TEHDÄ KUNTOSA- LIOHJELMIA. Ohjaus on maksuton ja siihen ei tarvitse ilmoittautua. Asiakkaan tulee maksaa kuntosalin kertamaksu (eläkeläiset 5.70 ) ellei hän omista hyvinvointikorttia. Ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat. Yleiset ohjausajat: Seniorisali tiistai klo 13 14 ja torstai 9-10 Kuopio-Halli tiistai klo 9 10 36
#lupainnostua 37
38
#lupainnostua 39
KUOPION KAUPUNKI Hyvinvointipalvelut Minna Canthinkatu 24 (2. krs) 70100 Kuopion kaupunki http://www.kuopio.fi/web/liikunta-ja-ulkoilu/liikuntapalvelut /kuopionkaupunki 40 www.kuopio.fi