RIIHIMÄEN LIIKUNTAPALVELUIDEN JA LIIKUNTAA TARJOAVIEN YHDISTYSTEN TARJONTA 2019-2020 kaupunki Kulttuuri- ja hyvinvointi - Liikuntapalvelut Salpausseläntie 16 11100 Riihimäki Päivitys 4/2019 www.riihimaki.fi
Sisällys RIIHIMÄEN KAUPUNGIN OHJATUT TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT TOIMINTAKAUDELLA 2019-2020 1 MAKSUT 1 ILMOITTAUTUMINEN 2 SENIORI- JA ERITYISLIIKUNTAKORTTI 2 OHJATUT RYHMÄT: 3 LATTIARYHMÄT 3 VESIJUMPPARYHMÄT 5 AVOIMET JUMPAT 5 VAUVA- JA TAAPEROUINTI 7 MUU HYVINVOINTIA TUKEVA TARJONTA TOIMIKAUDELLA 2019-2020 8 HYVINVOINTINEUVONTA 8 ELÄMÄNTAPARYHMÄT 8 NUORTEN KUNTOSALIHARJOITTELU 9 LEPPIKSET 9 HÖNTSÄPELIT NAISILLE KUNTOSALIKURSSI 9 10 VIREYTTÄ LIIKUNNASTA! 10 AVOIN JA MAKSUTON LIIKUNTAILTAPÄIVÄ TYÖTTÖMILLE 10 LAPSIPERHEILLE SUUNNATUT TAPAHTUMAT TOIMINTAKAUDELLA 2019-2020 11 PEUHAPÄIVÄT 11 LIIKUNTAMAAILMAT 12 LIIKUNTAPALVELUIDEN HANKKEET 12 VIREÄ RIIHIMÄKI 12 TAVUTA TAIVUTA - LIIKUTA 12 HYVINVOIVA KOULU TASA-ARVOINEN TULEVAISUUS 12 RIIHIMÄEN KAUPUNGIN OHJATUT ERITYISLIIKUNTA -RYHMÄT TOIMINTAKAUDELLA 2019-2020 13 OHJATUT RYHMÄT: 13 TOIMINTAKYVYLTÄÄN HEIKENTYNEET IKÄIHMISET 13 NÄKÖVAMMAISTEN KUNTOSALIHARJOITTELU 14 KEHITYSVAMMAISTEN LIIKUNTA 14 MIELENTERVEYSKUNTOUTUJIEN SÄHLY 15 TUKI- JA LIIKUNTAELINSAIRAIDEN LIIKUNTA 15 PITKÄAIKAISSAIRAIDEN LIIKUNTA 16 YHTEYSTIEDOT 17 RIIHIMÄEN LIIKUNTAA TARJOAVIEN YHDISTYSTEN TARJONTA 18 LAPSET JA NUORET 18 AIKUISET JA IKÄÄNTYNEET 24 YHDISTYSTEN TIEDOT 27
RIIHIMÄEN KAUPUNGIN OHJATUT TERVEYSLIIKUN- TARYHMÄT TOIMINTAKAUDELLA 2019-2020 kaupungin liikuntapalveluiden kauden 2019-2020 terveysliikuntaryhmät käynnistyvät viikolla 36 maanantaina 2.9.2019. Syyskausi 2.9.2019-8.12.2019 (koululaisten syyslomaviikolla 42 ei ryhmiä). Kevätkausi 7.1.2020-26.4.2020 (koululaisten hiihtolomaviikolla 8 ei ryhmiä). Lisätietoja: terveysliikunnanohjaaja Marianna Suonpää p. 019 758 4744, marianna.suonpaa@riihimaki.fi Tervetuloa mukaan! MAKSUT Terveysliikuntaryhmien ohjatusta toiminnasta peritään osallistumismaksu. Lisäksi uimalassa pidettävien tuntien osalta peritään hinnaston mukainen uimalan sisäänpääsymaksu / kerta (ei koske maauimalan yläsalissa pidettäviä tunteja). Osallistumismaksu (kausimaksu: syyskausi tai kevätkausi) on yli 30 min ryhmissä 35 / kausi / henkilö ja 30 min ryhmissä 25 / kausi / henkilö. Ikääntyneiden (yli 65v.) ryhmissä osallistumismaksu (kausimaksu) on 22 / kausi / henkilö. Ikääntyneiden ryhmä on merkitty liikuntakalenteriin (yli 65v.) -merkinnällä. Osallistumismaksut suoritetaan aina kauden alussa uimahallin kassalle (Salpausseläntie 16) eli syyskuun aikana ja tammikuun aikana. Vauva- ja taaperouinneissa 8 kerran kausimaksu on 130. Maksuun sisältyy ohjausmaksu sekä vauvan / taaperon lisäksi 2 aikuista, uimahallipalveluiden käytön (suihku ja sauna) sekä alle kouluikäisen sisaruksen / sisarusten uintikerran uimalan muissa altaissa. 1
ILMOITTAUTUMINEN Liikuntaryhmä toteutuu, mikäli ilmoittautuneita ryhmään on vähintään 12 henkilöä. Henkilö voi ilmoittautua yhteen liikuntapalveluiden vesiliikuntaryhmään ja yhteen kuntojumppa- / kuntosaliryhmään. Tarkemmat ilmoittautumisohjeet ovat ilmoittautumislomakkeessa. Ilmoittautuminen tapahtuu sähköisen lomakkeen kautta osoitteesta http://www.riihimaki.fi/liikuntapalveluiden-lomakkeet/. Ryhmiin voi ilmoittautua myös paperisella ilmoittautumislomakkeella, joita on saatavana uimalan kassalta, Tietotuvasta ja kirjastosta. Ilmoittautumisaika päättyy su 4.8.2019. Ilmoittautuminen ryhmiin on sitova. Ryhmään valituille ilmoitetaan sähköpostitse tai tekstiviestillä viikon 33 aikana. Ilman ryhmää jääneille ei ilmoiteta erikseen. SENIORI- JA ERITYISLIIKUNTAKORTTI Seniorikortti on tarkoitettu yli 65-vuotiaille riihimäkeläisille. Kortin voi ostaa uimalan kassalta henkilöllisyystodistusta vastaan. Seniorikortin kausikortin hinta on 6 kuukaudelta 30 ja 12 kuukaudelta 50 (+ korttimaksu 5 ). Kortin voimassaolo alkaa kortin ostopäivästä. Kortti on henkilökohtainen ja se on voimassa arkisin klo 6.00-16.00. Kortti oikeuttaa uimahallin, maauimalan sekä kuntosalin ja saunaosastojen käyttöön. Erityisliikuntakortti on tarkoitettu riihimäkeläisille vammaisille ja pitkäaikaissairaille. Korttiin on mahdollista saada avustajamerkintä. Kortin myöntämisen perusteet on saatavilla uimalan kassalta ja osoitteesta http://www.riihimaki.fi/erityisliikuntakortti. Erityisliikunta-alennus oikeuttaa käyttämään uimalan palveluja päivälipun hinnalla uimalan auki ollessa. Kausikortin voi halutessaan lunastaa uimalaan vuodeksi 2
(50 ) tai puoleksi vuodeksi (30 ) kerrallaan (+ korttimaksu 5 ). Kortti on henkilökohtainen ja se on voimassa arkisin klo 6.00-16.00. Kortti oikeuttaa uimahallin, maauimalan sekä kuntosalin ja saunaosastojen käyttöön. Erityisliikuntakorttia haetaan uimahallin lippukassalta saatavalla lomakkeella tai sähköisellä hakemuksella. Kirjallinen hakemus jätetään suljetussa kirjekuoressa uimalan lippukassalle tai toimitetaan liikuntapäällikkö Kati Hämäläinen- Myllymäelle. Hakemuksen liitteenä toimitetaan liitteet, joihin hakemuksessa vedotaan. Hakemukset ja päätökset käsitellään luottamuksellisesti. OHJATUT RYHMÄT: Tunnin nimessä on esitetty kohderyhmä niiden tuntien kohdalla, joissa osallistujaryhmä on rajattu. Kaikille kohdennettujen ryhmien kohdalla tuntikuvauksessa on tarkennettu tunnin erityispiirteet. LATTIARYHMÄT MAANANTAI: Ikääntyneiden kevyt tasapaino & venyttely (yli 75v.) ma klo 10.00-10.45 Maauimalan yläsali (Salpausseläntie 16) Kevyempi kehonhallinta-, koordinaatio- ja tasapainoharjoittelu sekä venyttelyä miehille ja naisille. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Painonhallintaa tukeva liikunta työikäisille ma klo 16.30-17.30 Maauimalan yläsali (Salpausseläntie 16) Matalan kynnyksen kurssilla tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin hyvässä hengessä, ja sisältö suunnitellaan monipuoliseksi ryhmäläisten toiveet huomioiden. Painoindeksin tulee olla vähintään 30 (ylipainoa vähintään 10kg). 3
TIISTAI: Ikääntyneiden kevennetty kuntojumppa (yli 65v.) ti klo 12.00-13.00 Maauimalan yläsali Monipuolista kuntojumppaa kevennetysti miehille ja naisille. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Aloittelijoiden kuntosaliryhmä ti klo 16.30-17.30 Urheilutalo, kuntosali (Pohjolankatu 6) Ryhmä on tarkoitettu kuntosaliharjoittelun parissa aloittaville henkilöille. Ohjauksen tarkoituksena on antaa perusteet kuntosalilaitteilla harjoitteluun ja omatoimisiin harjoituksiin. Jokainen osallistuja voi olla mukana maksimissaan kahdeksan peräkkäistä viikkoa. Ryhmään otetaan jatkuvasti uusia henkilöitä, joten ilmoita kiinnostuksesi terveysliikunnanohjaajalle: 019 758 4744. Lihaskuntotreeni (kevyt) ma 17.00-17.45 Peltosaaren koulu (Telluskatu 8) Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä loppuvenyttelyn. Tunnilla toimitaan lattiatasossa ja voidaan käyttää välineitä. KESKIVIIKKO: Ikääntyneiden tasapaino & venyttely (yli 65v.) ke klo 10.00-11.00 Maauimalan yläsali (Salpausseläntie 16) Kehonhallinta-, koordinaatio- ja tasapainoharjoitteita sekä venyttelyä miehille ja naisille. Haastaviakin harjoitteita. Toimitaan myös lattiatasossa. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Ikääntyneiden tasapaino & venyttely (yli 65v.) ke klo 11.00-12.00 Maauimalan yläsali (Salpausseläntie 16) Kehonhallinta-, koordinaatio- ja tasapainoharjoitteita sekä venyttelyä miehille ja naisille. Haastaviakin harjoitteita. Toimitaan myös lattiatasossa. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. 4
VESIJUMPPARYHMÄT uimahalli, vesijumppa-allas Salpausseläntie 16 Monipuolista vesijumppaa musiikin tahdittamana eri välineitä hyödyntäen. Harjoitustason raskautta voi säädellä itse vedenvastusta säätämällä. MAANANTAI Ikääntyneiden vesijumppa (yli 65v.) ma klo 12.30-13.15 Vesijumppa ma klo 15.30-16.15 TIISTAI: Selkävesijumppa selkäsairaille ti klo 15.15-16.00 Monipuolista vesijumppaa. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon harjoitteisiin voimakkaita kiertoliikkeitä välttäen. Maksuton ryhmä selkäsairausdiagnoosin näyttäneille. KESKIVIIKKO: Ikääntyneiden vesijumppa (yli 65v.) ke klo 12.30-13.15 TORSTAI: Ikääntyneiden vesijumppa (yli 65v.) to klo 13.30-14.15 Ikääntyvien vesijumppa (yli 65v.) to klo 14.15-15.00 AVOIMET JUMPAT uimahalli ja maauimalan yläsali Salpausseläntie 16 Lihaskunto-tuolijumppa ti klo 11.00-11.45 Maauimalan yläsali 5
Tehokasta voimaharjoittelua tuolilla istuen. Tunnin kuormittavuutta voi itse säädellä. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista. Kehonhuolto pe klo 11.00-11.45 Uimahallin kuntosali Liikkuvuusharjoittelua ja venyttelyä seisten ja lattialla. Ei ennakkoilmoittautumista, tunnille mahtuu 15 ensin ilmoittautunutta. Tunnille oikeuttavan rannekkeen saa uimalan kassalta uintimaksun yhteydessä aikaisintaan 1,5h ennen tunnin alkua. Ohjausmaksu 2,50 / kerta + uimalamaksu. Vesijumpat Ei ennakkoilmoittautumista, tunnille mahtuu 15 ensin ilmoittautunutta. Tunnille oikeuttavan rannekkeen saa uimalan kassalta uintimaksun yhteydessä aikaisintaan 1,5h ennen tunnin alkua. Ohjausmaksu 2,50 / kerta + uimalamaksu. Avoimet vesijumpat ovat monipuolista harjoittelua musiikin tahdittamana eri välineitä hyödyntäen. Harjoitustason raskautta voi säädellä itse muuttamalla liikelaajuutta ja / tai tempoa. tiistaisin klo 17.15-18.00 perjantaisin klo 9.30-10.15 perjantaisin klo 17.00-17.45 6
VAUVA- JA TAAPEROUINTI uimahalli, tilaussaunat, Salpausseläntie 16 Vauva- ja taaperouinnin tavoitteena on saada lapsi nauttimaan vedessä olosta, edesauttaa (myöhäisempää) uimataidon oppimista, lisätä vesiturvallisuutta ja luoda perheiden välisiä sosiaalisia kanssakäymisiä. Vauva- ja taaperouintiryhmiä on tiistaisin ilta-aikaan sekä lauantaisin aamupäivällä. Altaassa oloaika on 30 minuuttia / ryhmä. Erityisryhmäläisetkin ovat tervetulleita uimaan. Vauvauinnissa tulee olla vähintään 4 kk ja 5 kg (molemmat ehdot on täytyttävä). Taaperouinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille. Ryhmämäärät saattavat vaihdella kysynnän mukaan. Alustavat aikataulutiedot voi katsoa kaupungin sivuilta www.riihimaki.fi/vauvauinti. Vuoden aikana järjestetään 4 jaksoa uimahallin avoinna oloaikana. Ryhmiin voi ilmoittautua erikseen tiedotettuina aikoina lomakkeella, joka on täytettävissä osoitteessa http://www.riihimaki.fi/palvelut/asiointi/liikuntapalveluiden-lomakkeet/. 7
MUU HYVINVOINTIA TUKEVA TARJONTA TOIMIKAUDELLA 2019-2020 HYVINVOINTINEUVONTA Hyvinvointipiste on uimahallilla (Salpausseläntie 16) sijaitseva kuntalaisille tarkoitettu maksuton neuvontapiste. Pisteen tarjontaan kuuluvat kehonkoostumusmittaukset ja kuntotestit, elämäntapoihin liittyvä neuvonta ja kuntosaliohjaus. Elämäntapaneuvonta: mahdollisuus keskustella liikkumisen aloittamisesta tai pohtia yhdessä erilaisia tapoja lisätä aktiivisuutta arkeen. Voit myös kysyä neuvoja johonkin liikkumismuotoon (esim. omatoiminen lihaskuntoharjoittelu), ravitsemukseen, nukkumiseen ja painonhallintaan liittyen. Kehonkoostumusmittaus: mittaus sopii liikunnan parissa aloittaville henkilöille tai elämäntapamuutoksia tehneelle henkilölle. Testi suoritetaan avojaloin seisomalla mittauslaitteen päällä noin puolen minuutin ajan. Tulokset antavat tietoa muun muassa kehon lihas- ja rasvamassan määrästä sekä sisäelinten ympärillä olevan rasvan tasosta. Kuntotestit: testit sisältävät tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuustestejä. Suunnattu henkilöille, joilla on käynnistymässä / käynnissä elämäntapamuutos. Kuntosaliopastus: tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aiempaa kuntosaliharjoittelutaustaa tai joiden edellisestä kuntosalikäynnistä on useampi vuosi aikaa. Opastusaikoja järjestetään kysynnän mukaan, joten ilmoita kiinnostuksesi terveysliikunnanohjaajalle. Hyvinvointineuvontaan voi varata ajan terveysliikunnanohjaajalta: p. 019 758 4744, marianna.suonpaa@riihimaki.fi. ELÄMÄNTAPARYHMÄT Liikuntapalvelut toteuttavat yhteistyössä terveyskeskuksen kanssa elämäntaparyhmiä syksyisin ja keväisin. Lisätietoa ja ilmoittautuminen kursseille on aina syys- ja kevätkauden alussa. Lisätietoja ryhmistä terveysliikunnanohjaajalta: 019 758 4744. 8
NUORTEN KUNTOSALIHARJOITTELU Urheilutalon kuntosali ma klo 14.00-15.00 Pohjolankatu 6 Ryhmä on tarkoitettu 16-25 -vuotiaille nuorille, joilla on toimintakyvyn rajoitteita ja / tai haasteita eri elämäntilanteissa. Tunnilla tehdään ohjatusti ja omatoimisesti voimaharjoittelua, ja ryhmään voi tulla kesken kauden. Maksuton. Lisätiedot ja ilmoittautuminen projektikoordinaattori Sari Pekkalalle p. 019 758 4747 sari.pekkala@riihimaki.fi. LEPPIKSET Peltosaaren koulun liikuntasalissa ke klo 16.30-17.30 Telluskatu 8 Syksyllä 2019 Ryhmä on tarkoitettu aikuiselle ja alle 13-vuotiaalle lapselle, jolla on mm. motorisia haasteita, arkuutta tai puheen tuottamisen / ymmärtämisen vaikeuksia. Maksuton. Lisätiedot ja ilmoittautuminen 9.9. - 22.9.2019: erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen p. 019 758 4740, taru.riikonen@riihimaki.fi projektikoordinaattori Sari Pekkala p. 019 758 4747, sari.pekkala@riihimaki.fi HÖNTSÄPELIT NAISILLE Peltosaaren koulun liikuntasalissa ke klo 17.30-18.30 Telluskatu 8 Haluaisitko pelailla joukkuelajeja, mutta seura puuttuu ja edellisestä liikuntakerrastakin on jo aikaa? Höntsäpeleissä liikutaan hyvässä hengessä, ja sinulla ei tarvitse olla osaamista. Maksuton kurssi pidetään ajalla 18.9. - 11.12.2019 (ei syyslomaviikolla 42), ja se on tarkoitettu 25-40-vuotiaille naisille. Lisätiedot ja ilmoittautuminen su 8.9.2019 mennessä projektikoordinaattori Sari Pekkalalle p. 019 758 4747 sari.pekkala@riihimaki.fi. 9
KUNTOSALIKURSSI Urheilutalon kuntosali to klo 15.15-16.15 Pohjolankatu 6 Tunnit pidetään torstaisin 5.9. - 5.12.2019 (ei ohjausta koululaisten syyslomaviikolla 42). Ohjausmaksu 35 / kausi. Kuntosalikurssi on suunnattu henkilöille, joilla ei ole aiempaa kuntosaliharjoittelutaustaa tai edellisestä kerrasta on useampi vuosi aikaa. Ryhmään pääsyn edellytyksenä on terveyden edistämiseen liittyvä elämäntapamuutos ja terveydelliset haasteet kuten elintapasairaudet. Kurssilla tehdään ohjatusti ja omatoimisesti voimaharjoittelua, ja jokaisen osallistujan eteneminen sekä toiveet arvioidaan yksilöllisesti. Tavoitteena on kehittää lihasvoimaa sekä antaa eväitä omatoimiseen harjoitteluun. Harjoitusten aikana täytetään henkilökohtaista harjoituskorttia edistymisen arvioimiseksi. Lisätiedot ja ilmoittautuminen 4.8.2019 mennessä projektikoordinaattori Sari Pekkalalle p. 019 758 4747 sari.pekkala@riihimaki.fi. Osallistujat valitaan kriteerien perusteella (tarvittaessa arvonta), ja sekä ryhmään päässeille että ilman paikkaa jääneille ilmoitetaan viikon 33 aikana. VIREYTTÄ LIIKUNNASTA! AVOIN JA MAKSUTON LIIKUNTAILTAPÄIVÄ TYÖTTÖMILLE tiistaisin klo 14.00-16.00 (syyskausi ajalla 3.9. - 17.12.2019, kevätkausi ajalla 7.1. - 26.5.2020). uimahalli (Salpausseläntie 16) Työttömille suunnattu liikuntailtapäivä tarjoaa maksuttoman sisäänpääsyn uimaan ja kuntosalille. Toiminta on vapaata ja omaehtoista. Työttömyyttä tai henkilöllisyyttä ei tarvitse todistaa. Iltapäivään ilmoittaudutaan uimalan kassalla tiistaisin klo 13.45-14.30. Lisätiedot: terveysliikunnanohjaaja Marianna Suonpää p. 019 758 4744 marianna.suonpaa@riihimaki.fi 10
LAPSIPERHEILLE SUUNNATUT TAPAHTUMAT TOIMINTAKAUDELLA 2019-2020 PEUHAPÄIVÄT Urheilutalo, Pohjolankatu 6 Peuhapäivien aikataulun osalta toivomme, että perheen pienimmille annetaan tilaa tapahtuman alkupäästä ja isommat pääsevät vuorostaan vauhtiin loppupuolella. Koko perheen yhteiset ja maksuttomat temmellystuokiot: Syksy 2019 su 8.9. klo 9.00-12.00 su 6.10. klo 9.00-12.00 su 3.11. klo 9.00-12.00 su 1.12. klo 9.00-12.00 Kevät 2020 su 5.1. klo 9.00-12.00 su 19.1. klo 9.00-12.00 su 2.2. klo 9.00-12.00 su 16.2. klo 9.00-12.00 su 1.3. klo 9.00-12.00 su 15.3. klo 9.00-12.00 su 29.3. klo 9.00-12.00 su 26.4. klo 9.00-12.00 11
LIIKUNTAMAAILMAT Peltosaaren koulu, Telluskatu 8 Koko perheen yhteiset ja maksuttomat temmellystuokiot: Syksy 2019 la 21.9. klo 10.00-11.30 la 19.10. klo 10.00-11.30 la 16.11. klo 10.00-11.30 la 14.12. klo 10.00-11.30 LIIKUNTAPALVELUIDEN HANKKEET VIREÄ RIIHIMÄKI Vireä Riihimäki on vuosille 2018-2019 suunniteltu hanke, johon on saatu Opetus- ja kulttuuriministeriön (OKM) avustus. Hankkeessa kohdistetaan terveyttä edistäviä toimenpiteitä lapsille, nuorille, perheille sekä liian vähän liikkuville kuntalaisille. Lisätiedot: projektikoordinaattori Sari Pekkala p. 019 758 4747, sari.pekkala@riihimaki.fi, www.riihimaki.fi/virea-riihimaki. TAVUTA TAIVUTA - LIIKUTA Tavuta Taivuta Liikuta on vuosille 2018-2019 suunniteltu hanke, johon on saatu Opetus- ja kulttuuriministeriön (OKM) avustus. Hankkeen toimintojen tavoitteena on edistää maahanmuuttajien kotoutumista liikunnan avulla. Lisätiedot: projektikoordinaattori Jenna Harainen p. 019 758 4745, jenna.harainen@riihimaki.fi, www.riihimaki.fi/tavuta-taivuta-liikuta/. HYVINVOIVA KOULU TASA-ARVOINEN TULEVAISUUS Hankkeen tavoitteena on edistää tasa-arvoisen perusopetuksen koulujen hyvinvointiosaamista ja parantaa oppilaiden hyvinvointia tukevaa toimintaa. Toimintaa toteutetaan lukuvuonna 2019-2020 Opetushallituksen #paraskoulu erityisavus- 12
tuksella. Lisätiedot: projektikoordinaattori Jere Liljenbäck p. 019 758 4708, jere.liljenback@riihimaki.fi. RIIHIMÄEN KAUPUNGIN OHJATUT ERITYISLIIKUNTA- RYHMÄT TOIMINTAKAUDELLA 2019-2020 kaupungin liikuntapalveluiden kauden 2019-2020 erityisliikuntaryhmät käynnistyvät viikolla 36 maanantaina 2.9.2019. Syyskausi 2.9.2019-8.12.2019 (koululaisten syyslomaviikolla 42 ei ryhmiä). Kevätkausi 7.1.2020-26.4.2020 (koululaisten hiihtolomaviikolla 8 ei ryhmiä). Näihin ryhmiin osallistuminen on maksutonta, ja ilmoittautuminen tapahtuu suoraan puhelimitse tai sähköpostitse Taru Riikoselle p. 019 758 4740 taru.riikonen@riihimaki.fi. Uimalassa pidettävien tuntien osalta peritään hinnaston mukainen uimalan sisäänpääsymaksu / kerta (ei koske maauimalan yläsalissa pidettäviä tunteja). Tervetuloa mukaan! OHJATUT RYHMÄT: TOIMINTAKYVYLTÄÄN HEIKENTYNEET IKÄIHMISET Iäkkäiden voimaharjoittelu (yli 75v.) ma klo 12.00-13.00 Uimahalli, kuntosali Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75+), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti kuntosaliharjoittelu on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Iäkkäiden voimaharjoittelu (yli 75v.) ti klo 9.00-10.00 Urheilutalo, kuntosali (Pohjolankatu 6) 13
Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75+), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti kuntosaliharjoittelu on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Iäkkäiden voimaharjoittelu (yli 75v.) to klo 12.15-13.15 Uimahalli, kuntosali Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75+), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti kuntosaliharjoittelu on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Iäkkäiden vesijumppa (yli 75v.) to klo 9.15-9.45 * 30 min Uimahalli, tilaussauna Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75+), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti vesijumppa on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. NÄKÖVAMMAISTEN KUNTOSALIHARJOITTELU Vapaa kuntosaliharjoittelu ti klo 10.15-11.30 Urheilutalo, kuntosali (Pohjolankatu 6) Omatoiminen kuntosaliharjoittelu. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. KEHITYSVAMMAISTEN LIIKUNTA Sählykerho ma klo 15.00-16.00 Urheilutalo, liikuntasali (Pohjolankatu 6) Kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille tekniikkaharjoitteita ja pelailua. Ystävyysotteluun osallistuminen kauden aikana. 14
Vesihiisien vesijumppa ti klo 16.00-16.30 Uimahalli, vesijumppa-allas Kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille monipuolista vesijumppaa musiikin tahdittamana. MIELENTERVEYSKUNTOUTUJIEN SÄHLY Mielenterveyskuntoutujien sähly ke klo 15.00-16.00 Urheilutalon liikuntasali (Pohjolankatu 6) Rentoa pelailua yhdessä, omatoimi- / vertaisohjaajavetoinen ryhmä. Ystävyysotteluun ja / tai Kanta-Hämeen salibandyturnaukseen osallistuminen kauden aikana. TUKI- JA LIIKUNTAELINSAIRAIDEN LIIKUNTA Niveloireisten vesijumppa ma klo 8.45-9.15 Uimahalli, vesijumppa-allas Sopii henkilöille joilla on tekoniveliä tai henkilöille, jotka valmistautuvat tekonivelleikkaukseen / kuntoutuvat sellaisesta. Myös muut niveloireista kärsivät ovat tervetulleita ryhmään. Liikuntavammaisten kuntosaliharjoittelu ke klo 13.00-13.30 Uimahalli, kuntosali Liikkumisapuvälineen, kuten pyörätuolin, kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Liikuntavammaisten vesijumppa ke klo 13.45-14.30 Uimahalli, tilaussaunan allas Liikkumisapuvälineen, kuten pyörätuolin, kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. 15
PITKÄAIKAISSAIRAIDEN LIIKUNTA Vapaa kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille ma klo 10.00-11.15 Urheilutalon kuntosali (Pohjolankatu 6) Omatoiminen kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille. Uudet asiakkaat perehdytetään sopimuksen mukaan kuntosalitoimintaan. Ohj. tarvittaessa (Taru Mikkonen) Vapaa kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille ke klo 12.00-14.00 Urheilutalon kuntosali (Pohjolankatu 6) Omatoiminen kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille. Uudet asiakkaat perehdytetään sopimuksen mukaan kuntosalitoimintaan. Ohj. tarvittaessa (Taru Mikkonen) Vapaa kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille pe klo 9.00-10.15 Urheilutalon kuntosali (Pohjolankatu 6) Omatoiminen kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille. Uudet asiakkaat perehdytetään sopimuksen mukaan kuntosalitoimintaan. Ohj. tarvittaessa (Taru Mikkonen) Pitkäaikaissairaiden vesijumppa to klo 8.15-8.45 Uimahalli, tilaussaunan allas Sopii kaikille pitkäaikaissairaille kuten mielenterveyskuntoutujille ja neurologisia sairauksia sairastaville. Liikkumisapuvälineen, kuten pyörätuolin, kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Pitkäaikaissairaiden vesijumppa to klo 8.45-9.15 Uimahalli, tilaussaunan allas Sopii kaikille pitkäaikaissairaille kuten mielenterveyskuntoutujille ja neurologisia sairauksia sairastaville. Liikkumisapuvälineen, kuten pyörätuolin, kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. 16
Neurologinen ryhmä to klo 10.45-11.30 Uimahalli, kuntosali Tasapaino- ja voimaharjoittelua neurologisia sairauksia sairastaville henkilöille. Sopii esim. Ms-tautia ja Parkinsonin tautia sairastaville. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. YHTEYSTIEDOT sähköpostit: etunimi.sukunimi@riihimaki.fi Kati Hämäläinen-Myllymäki Liikuntapäällikkö p. 019 758 4743 Sari Pekkala Projektikoordinaattori Vireä Riihimäki -terveydenedistämishanke p. 019 758 4747 Taru Riikonen Erityisliikunnanohjaaja p. 019 758 4740 Jenna Harainen Projektikoordinaattori Tavuta taivuta liikuta - hanke p. 019 758 4745 Marianna Suonpää Terveysliikunnanohjaaja p. 019 758 4744 Jere Liljenbäck Projektikoordinaattori Hyvinvoiva koulu tasa-arvoinen tulevaisuus -hanke p. 019 758 4708 Kaisa Eiristö Ohjaaja-valvoja (uimaopetus) p. 019 758 4734 17
RIIHIMÄEN LIIKUNTAA TARJOAVIEN YHDISTYSTEN TARJONTA LAPSET JA NUORET MAANANTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho Juniorikoripallo Lasten jumppa Lasten jumppa Kansantanssi 10-11 syntyneet 2-3 v 4-6 v nuoret aikuiset, tyttöryhmä Klo 18.00-19.30 Uramon koulu klo 18.00-18.30 Lasitehtaan koulu klo 18.35-19.20 Lasitehtaan koulu klo 17.30-19.00 Herajoen koulu Koripalloseura Pyrkivä ry Pyrkivä ry Kansantanssijat ry Vesipeuhu 2 n. 4-6 v klo 16.00-16.30 Vesipeuhu 1 3-5 v klo 16.30-17.00 Vesipeuhu 1 3-5 v klo 17.00-17.30 Uimakoulu 1 n. 5-7 v klo 17.30-18.15 Uimakoulu 1 n. 5-7 v klo 18.15-19.00 Koululaisten uimakoulu n. 7-9 v klo 19.00-19.45 Yleisurheilu KäsisEskari, käsipallo 5-8 v 2013-2015 syntyneet klo 18.00-19.30 Peltosaaren yu-kenttä ilm. myöhemmin 18 Kiista-Veikot Käsipalloseura Cocks ry
MAANANTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho Minitytöt ja -pojat, käsipallo Tytöt ja pojat, käsipallo 2011-2012 syntyneet 2005-2012 syntyneet ilm. myöhemmin Käsipalloseura Cocks ry Käsipalloseura Cocks ry ilm. myöhemmin Yleisurheilukoulu 7-13 v ks. lisätiedot Kisko TIISTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho klo 17.00-18.00 BJJ Muksut 6-11 v Kamppailukeskus Heracles Tennis Kiipeily 14-17 v kaikenikäiset klo 18.30-19.30 JPJ Liikuntakeskus klo 16.00-21.00 Kiipeilykeskus Rocklands Verkkopalloseura kiipeilijät ry KESKIVIIKKO Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho Junnusäbä Yleisurheilu Yleisurheilu BJJ Nuoret Kiipeily Junnukoulu 5-12 v 9-15 v 5-15 v 12-16 v kaikenikäiset 3-6 v klo 18.00-19.00 Harjurinteen koulu klo 18.00-19.30 Peltosaaren yu-kenttä klo 16.00-17.00 Uusi Uramo klo 17.00-18.00 Kamppailukeskus klo 16.00-21.00 Kiipeilykeskus Rocklands 17.00-19.00 Uramon koulu Pyrkivä ry Kiista-Veikot Kiista-Veikot Heracles kiipeilijät ry Kisko 19
TORSTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho Juniorikoripallo Kansantanssi, Tempoa tenaviin Kansantanssi Kansantanssi Kansantanssi Tennis Tennis Tennis Vesipeuhu 2 Vesipeuhu 1 Vesipeuhu 2 Uimakoulu 2 Uimakoulu 2 Kiipeily 10-11 syntyneet 0-3 v vanhemman kanssa 3-6 v 7-10 v yläkouluikäiset, lukiolaiset 6-9 v 9-13 v 14-18 v n. 4-6 v 3-5 v n. 4-6 v n. 6-8 v n. 6-8 v kaikenikäiset Klo 18.00-19.30 Uramon koulu klo 17.15-17.45 Monari klo 17.45-18.30 Monari klo 18.30-19.15 Monari klo 19.15-20.15 Monari klo 18.00-19.00 JPJ Liikuntakeskus klo 17.00-18.00 JPJ Liikuntakeskus klo 19.00-21.00 JPJ Liikuntakeskus klo 16.00-16.30 klo 16.30-17.00 klo 17.00-17.30 klo 17.30-18.15 Uimahalli, jumppa-allas 18.15-19.00 Uimahalli, jumppa-allas klo 16.00-21.00 Kiipeilykeskus Rocklands Koripalloseura Kansantanssijat ry Kansantanssijat ry Kansantanssijat ry Kansantanssijat ry Verkkopalloseura Verkkopalloseura Verkkopalloseura kiipeilijät ry 20
PERJANTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho Junnusäbä Vesipeuhu 1 Vesipeuhu 2 Vesipeuhu 2 Vesipeuhu 2 Uimakoulu 1 Uimakoulu 1 Koululaisten uimakoulu Kiipeily 5-12 v 3-5 v n. 4-6 v n. 4-6 v n. 4-6 v n. 5-7 v n. 5-7 v n. 7-9 v kaikenikäiset klo 17.00-18.00 Harjurinteen koulu 16.00-16.30 klo 16.30-17.00 klo 17.00-17.30 klo 17.30-18.00 klo 18.00-18.45 klo 18.45-19.30 klo 19.30-20.15 klo 16.00-21.00 Kiipeilykeskus Rocklands Pyrkivä ry kiipeilijät ry LAUANTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho Juniorikoripallo BJJ Nuoret Tennis Tennis Luistelukoulu Vesipeuhu 1 12-13 syntyneet 12-16 v 9-13 v 14-18 v 4-9 v tytöt ja pojat 3-5 v Klo 10.00-11.30 Uramon koulu klo 15.00-16.00 Kamppailukeskus klo 11.00-12.00 JPJ Liikuntakeskus klo 12.00-13.00 JPJ Liikuntakeskus jäähallit klo 9.15-9.45 Koripalloseura Heracles Verkkopalloseura Verkkopalloseura Kiekko-Nikkarit ry & Taitoluistelijat ry 21
LAUANTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho Vesipeuhu 2 Uimakoulu 1 Uimakoulu 2 Kiipeily n. 4-6 v n. 5-7 v n. 6-8 v kaikenikäiset klo 9.45-10.15 klo 10.15-11.00 klo 11.00-11.45 Uimahalli, jumppa-allas klo 14.00-18.00 Kiipeilykeskus Rocklands kiipeilijät ry SUNNUNTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho Uimakoulu 1 Vesipeuhu 2 Vesipeuhu 2 Vesipeuhu 2 Vesipeuhu 1 Vesipeuhu 1 Vesipeuhu 1 Uimakoulu 2 n. 5-7 v n. 4-6 v n. 4-6 v n. 4-6 v 3-5 v 3-5 v 3-5 v n. 7-9 v klo 15.30-16.15 klo 16.15-16.45 klo 16.45-17.15 klo 17.15-17.45 klo 17.45-18.15 klo 18.15-18.45 klo 18.45-19.15 klo 16.00-16.45 Uimahalli, jumppaallas 22
SUNNUNTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho Uimakoulu 2 Uimakoulu 2 Uimakoulu 2 Uimakoulu 2 Uimakoulu 1 Uimakoulu 1 Uimakoulu 1 Tyttöjen Kiekkokoulu LEIJONA- Kiekkokoulu n. 6-8 v n. 6-8 v n. 6-8 v n. 6-8 v n. 5-7 v n. 5-7 v n. 5-7 v 2009-2014 synt. tytöt 2011-2015 syntyneet klo 16.45-17.30 Uimahalli, jumppa-allas klo 17.30-18.15 Uimahalli, jumppa-allas klo 18.15-19.00 Uimahalli, jumppa-allas klo 19.00-19.45 Uimahalli, jumppa-allas klo 17.30-18.15 klo 18.15-19.00 klo 19.00-19.45 6.10. alkaen jäähalli 6.10. alkaen jäähalli Kiekko-Nikkarit ry Kiekko-Nikkarit ry 23
AIKUISET JA IKÄÄNTYNEET: MAANANTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho Maastopyöräily / ohjattu viikkolenkki yli 18 v / 16 v aikuisen luvalla klo 18.00 Uhkolan kioski tai Sale Karavaani Riihilatu Harrastekoripallo aikuiset Klo 20.00-21.30 Harjurinteen koulu Koripalloseura Kuntojudo yli 18 v klo 19.00-20.00 Kamppailukeskus tatami Judoseura Muokkaus aikuiset klo 19.30-20.30 Lasitehtaan koulu Pyrkivä ry BJJ aikuiset klo 20.00-21.30 Kamppailukeskus Heracles Kansantanssi aikuiset sekaparit klo 19.00-20.30 Herajoen koulu Kansantanssijat ry Tosimiesjumpat 50+ vuotiaat klo 17.30-19.30 Maauimalan yläsali Kiista-Veikot Ladykäsis, matala kynnys aikuiset naiset ilm. myöhemmin Käsipalloseura Cocks ry TIISTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho Lavis aikuiset klo 19.20-20.10 Lasitehtaan koulu Pyrkivä ry Aikuisten sähly aikuiset klo 20.10-21.10 Lasitehtaan koulu Pyrkivä ry Lukkopaini aikuiset klo 19.30-21.00 Heracles Tennis aikuisvalmennus klo 16.00-17.00 JPJ Liikuntakeskus Verkkopalloseura 24
TIISTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho Lempeä hathajooga aikuiset klo 17.00-18.15 Onnimanni seudun reuma-tules ry Kuntosaliryhmä Kiipeily aikuiset kaikenikäiset klo 14.00-15.30 Inkilänhovi klo 16.00-21.00 Kiipeilykeskus Rocklands seudun reuma-tules ry kiipeilijät ry KESKIVIIKKO Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho Kehonhuoltoa venytellen Aikuiset Krav-Maga K 18 Kuntosaliryhmä Kiipeily eläkeläiset kaikenikäiset klo 19.00-20.30 Harjurinteen koulu klo 19.30-21.00 Kamppailukeskus tatami 3 klo 13.00-14.30 Inkilänhovin kuntosali klo 16.00-21.00 Kiipeilykeskus Rocklands Pyrkivä ry Heracles ry seudun senioriopettajat ry kiipeilijät ry TORSTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho Harrastekoripallo Hartiajumppa Vesitreeni Pilates Kiipeily aikuiset aikuiset aikuiset aikuiset kaikenikäiset Klo 19.30-21.00 Harjurinteen koulu klo 18.00-19.00 Lasitehtaan koulu klo 19.00-19.45 Uimahalli klo 17.20-18.35 Onnimanni klo 16.00-21.00 Kiipeilykeskus Rocklands Koripalloseura Pyrkivä ry Pyrkivä ry seudun reuma-tules ry kiipeilijät ry 25
PERJANTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho Kuntojudo yli 18 v klo 18.00-19.30 Kamppailukeskus tatami Judoseura Aikuisten sähly aikuiset klo 19.00-20.00 Lasitehtaan koulu Pyrkivä ry Lukkopaini aikuiset klo 17.30-19.00 Kamppailukeskus Heracles ry Kiertoharjoittelu aikuiset klo 15.30-16.30 Maauimalan yläsali seudun reuma-tules ry Äijäkäsis, matala kynnys Kiipeily aikuiset miehet kaikenikäiset klo 21.30-22.30 Urheilutalo klo 16.00-21.00 Kiipeilykeskus Rocklands Käsipalloseura Cocks ry kiipeilijät ry LAUANTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho BJJ aikuiset klo 16.00-17.30 Heracles ry Kiipeily kaikenikäiset klo 14.00-18.00 Kiipeilykeskus Rocklands kiipeilijät ry SUNNUNTAI Ikäryhmä Aika ja paikka Järjestävä taho BJJ aikuiset Krav-Maga K 18 Lavatanssijumppa aikuiset klo 14.00-15.30 Kamppailukeskus Kamppailukeskus tatami 3 klo 11.00-12.00 Karan koulu Heracles ry Heracles ry seudun reuma-tules ry 26
YHDISTYSTEN TIEDOT: Riihilatu Riihilatu liikuttaa kuntalaisia monipuolisen ulkona tapahtuvan kuntoliikunnan merkeissä. Toimintaa on kaikenikäisille, tervetuloa mukaan! Lähtöpaikka ilmoitetaan noin päivää ennen tapahtumaa. Tapahtuma sopii henkilöille, joilla on jo aiempaa kokemusta maastopyöräilystä. Varusteet: toimiva maastopyörä, kypärä, riittävästi juotavaa, hyvä ja rento fiilis. Koripalloseura Aaro Linnalaakso, puh. 050 344 4422, aaro.linnalaakso@gmail.com Matias Lehtinen, puh. 050 347 1244, matias.lehtinen@gmail.com Judoseura judoseura järjestää judoharjoituksia muksuista aikuisiin. Judoseura Kai Kamunen p. 040 8245568 kai.kamunen@gmail.com seudun senioriopettajat ry Eläkkeellä olevia opettajia seudulta. Yhdistyksen kotisivut risso.osj.fi. Puheenjohtaja Tuula Turunen. Yhteyshenkilö Marianne Kivinen / marianne.kivinen@gmail.com. Pyrkivä ry Pyrkivä Ry. Kotisivut löytyy osoitteesta http://riihimaenpyrkiva.sporttisaitti.com Heracles HERACLES ry. on vuonna 1998 perustettu kamppailulajien erikoisseura. Seura harjoittelee Riihimäellä. Lajeina ovat brasilialainen jujutsu BJJ, lukkopaini, crosstraining -toiminnalinen harjoittelu sekä itsepuolustus krav maga ja defendo - tekniikoilla. Heracles ry Heracles on toiminut jo kaksikymmentä vuotta kamppailu-urheilun ja itsepuolustuksen alalla. Yhteyshenkilönä Antero Lapveteläinen p. 045 633 3979 27
Kansantanssijat ry www.kansantanssijatriihimaki.fi/ryhmat Kansantanssi on monipuolinen harrastus, joka kehittää kehonhallintaa, rytmitajua, motoriikka ja sosiaalisia taitoja.kaikkien ikäryhmien harjoitukset sisältävät runsaasti erilaisia tekniikkaharjoituksia, liikuntaleikkejä sekä tansseja. Verkkopalloseura verkkopalloseura on tennikseen erikoistunut urheiluseura. RiVS yrittää tarjota kaikille tenniksen harrastajille valmennusta. Meillä on myös aikuisvalmennusryhmiä vasta alkajille tarjolla. Otathan rohkeasti yhteyttä jos kiinnostuit. Jari Niemi RiVS p.040 571 1719 jari@rivs.fi Uimaseura on arvostettu uintiurheiluseura, joka tarjoaa laadukasta uimaopetusta ja valmennusta vauvasta vaariin. RiUS on yksi Suomen menestyksekkäimmistä uimaseuroista niin uimaopetuksen tason, uimareiden kilpailumenestyksen kuin koko seuratoiminnan laadun osalta. Jenna Vuorinen jenna.vuorinen@rius.fi www.rius.fi Kiekko-Nikkarit ry & Taitoluistelijat ry Lisätietoa luistelukoulusta ja ilmoittautumisen löydät osoitteesta www.kiekko-nikkarit.fi/luistelukoulu/ Kiekko-Nikkarit ry -11 ja -12 syntyneillä on mahdollisuus osallistua syyskauden kiekkokouluun. -13-15 syntyneillä on mahdollisuus osallistua sekä syys- että kevätkauden kiekkokouluun. Lisätietoa Kiekkokouluista löydät osoitteesta www.kiekko-nikkarit.fi/leijona-kiekkokoulu/ Kiista-Veikot Seurassamme voit harrastaa ja kilpailla yleisurheilussa, hiihdossa, pyöräilyssä ja triathlonissa. Lisäksi monipuolinen kuntoliikunta on vahva osa seuramme toimintaa. Järjestämme urheilukilpailuja ja erilaisia kuntoilutapahtumia. Lisäksi tarjoamme talkooapua mahdollisuuksien mukaan eri tapahtumiin ja hankkeisiin. 28
Voimistelu ja Liikunta ry Lapsille on tarjolla mm. voimistelua, joukkuevoimistelua, tanssillista voimistelua, temppujumppaa, freegymiä, telinevoimistelua, akrobatiaa, cheerleadingia ja cheertanssia. Aikuisten syksyn ohjelmassa mm. keppijumppaa, kahvakuulaa, crosstrainingia, kehonhuoltoa, pilatesta, kuntopiiriä, joogaa ja vesijumppaa. Katso elokuussa tarjontamme osoitteesta www.riihimaenvoimistelujaliikunta.fi. seudun reuma-tules ry Yhdistys on Reumaliiton alainen paikallisyhdistys. Järjestämme ns. matalan kynnyksen liikuntaa reuma-ja tuki-ja liikuntaelinsairaille. Useimmissa ryhmissä on huomioitu mahdolliset liikuntarajoitteet. Painotamme myös sairauksien ennalta ehkäisyn tarpeellisuutta. Yhdistyksen info-p. 040 557 1530. Sähköposti: riretu@gmail.com kiipeilijät ry. kiipeilijät ry on vuonna 2014 perustettu voittoa tavoittelematon yhdistys minkä tavoitteena on kiipeilyn ahdinkoon kehittäminen seudulla. kiipeilykeskus Rocklands, Peltosaarenkatu 4a. Käsipalloseura Cocks ry Kaikissa lisäkysymyksissä ja tiedusteluissa voi olla yhteydessä seuran junioripäällikköön. viivi.kuja-kyyny@cocks.fi ja p. 044 586 4017. Kauden 2019-2020 harjoitusvuorot löytyvät myös kauden alusta alkaen seuran kotisivuilta www.cocks.fi. Kisko Junnukoulun tavoitteena on saada lapset innostumaan monipuolisesta liikkumisesta erilaisten leikkien, pelien ja temppuratojen avulla. Harjoitukset sisältävät myös yleisurheilun "esiopetusta". Yhteystiedot: Marjut Tarna / marjut.tarna@kolumbus.fi. Yleisurheilukoulussa harjoittelemme monipuolisesti yleisurheilun eri lajitaitoja erilaisten lajiharjoitteiden, ratojen, pelien ja leikkien avulla. Yhteystiedot: Kiskon nuorisopäällikkö Anne-Mari Vallioniemi, ame.vallioniemi @ gmail.com, 044 556 6482 29