suhteessa suosituksiin?

Transkriptio

1 Nuori Suomi liikunnasta syrjäytyneet asiantuntijaryhmä tij - työkokous k Vantaa Miten lapset ja nuoret liikkuvat suhteessa suosituksiin? Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus tuija.tammelin@likes.fi

2 Alustuksen teemat Lasten ja nuorten liikuntasuositukset Paljonko lapset ja nuoret liikkuvat? Entäpä istuvat? Kohderyhmänä fyysisesti inaktiiviset 0-18 vuotiaat? Mitä on fyysinen inaktiivisuus? Tuija Tammelin

3 Lasten fyysinen aktiivisuus, kunto ja terveys muutoksia 20 vuoden ajalta Liikunta "varsinainen" i " liikunnan harrastaminen ei ole vähentynyt kyselytutkimusten perusteella liikunnan harrastus urheiluseuroissa on lisääntynyt Mutta kuitenkin? lapset ja nuoret ovat lihoneet nuorten fyysinen kunto on heikentynyt y mm. tuki- ja liikuntaelinoireet ovat lisääntyneet Tuija Tammelin

4 Terveysliikunnan minimisuositus eri ikäisille - suomalaiset lähteet Alle kouluikäiset Varhaiskasvatuksen liikunnan suositukset Sosiaali- ja terveysministeriön oppaita 2005:17. STM, OPM ja Nuori Suomi ry. Kouluikäiset 7-18-vuotiaat Fyysisen aktiivisuuden suositukset kouluikäisille OPM ja Nuori Suomi ry. i Aikuiset yli 18-vuotiaat Käypä hoito suositus Liikunta, 2008, Liikuntapiirakka Tuija Tammelin

5 Määrä: Varhaiskasvatuksen liikunnan suositukset Lapsi tarvitsee joka päivä vähintään 2 tuntia reipasta liikuntaa Laatu: Lapsen tulee saada harjoitella motorisia perustaitoja monipuolisesti eri ympäristöissä Tuija Tammelin

6 Fyysisen aktiivisuuden perussuositus kouluikäisille 7-18-vuotiaille "Kaikkien 7-18-vuotiaiden tulee liikkua vähintään 1-2 tuntia päivässä monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla. Yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja tulee välttää. Ruutuaika viihdemedian ääressä saa olla korkeintaan kaksi tuntia päivässä." Tuija Tammelin

7 Fyysisen aktiivisuuden suositus: päivittäinen määrä vuotiailla

8 monipuolisesti ja ikään sopivalla Tehoa liikuntaan tavalla. Päivittäin runsaasti reipasta liikuntaa - syke nousee ja hengitys kiihtyy jonkin verran. esim. ripeä kävely, pyöräily, monet pihaleikit. Myös tehokasta, rasittavaa liikuntaa syke nousee ja hengitys kiihtyy huomattavasti. esim. kovavauhtinen juoksu tai hiihto, vauhdikkaat pelit ja leikit. => Kestävyyskunto, sydämen terveys

9 monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla. Monipuolisuutta liikuntaan Runsaasti toistoja ja erilaista liikuntaa (erilaiset liikkeet ja erilaiset ympäristöt) => motoriset taidot, hyvät liikuntataidot Vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa jumppa, venyttely, hypyt (50-100/pv), nopeat suunnanmuutokset, yms.

10 USA:n terveysministeriön suositukset lapsille ja nuorille vuotiaat (12/2008) 1 tunti (60 min) liikuntaa päivässä Suurin osa kestävyystyyppistä liikuntaa (aerobic activity) sekä kohtuukuormitteista (ripeä kävely) tai raskasta (juoksu), raskasta 3 päivänä viikossa Luustoa ja lihaksia vahvistavaa liikuntaa 3 päivänä viikossa

11 Lasten ja nuorten terveysliikunnan tila Suomessa,,yhteenvetoa Liikunta hyvinvointipoliittinen mahdollisuus. Suomalaisen terveysliikunnan tila ja kehittyminen Fogelholm, Paronen ja Miettinen,

12 Laajoja lasten ja nuorten väestötutkimuksia, joissa liikunta mukana Toistuvat poikkileikkaustutkimukset Nuorten terveystapatutkimus (NTTT) v, joka 2. vuosi WHO:n koordinoima koululaistutkimus v, n. 4 vuoden välein, n. 35 eri maasta Kouluterveyskysely (THL) v, joka 2. vuosi Aikuisväestön terveyskäyttäytyminen (AVTK, THL) 15+ v, joka vuosi, v nuorin ryhmä Suuri kansallinen liikuntatutkimus 3-18 v, 4 v. välein lajikohtainen liikunta, seuroissa tapahtuva liikunta

13 Mitä lasten ja nuorten liikunnasta tiedetään? Terveysliikunnan tila 2006 Varmat tulokset Nuoret pojat liikkuvat enemmän kuin tytöt. Urheiluseuroissa tapahtuva liikunta vähenee jyrkästi 12 ikävuoden jälkeen. Urheiluseuroissa tapahtuva liikunta on yleistynyt viimeisen 15 vuoden aikana, tytöillä vielä selvemmin kuin pojilla. Epävarmaa Nuorista pojista noin 50 %, tytöistä noin 40 % liikkuu terveytensä kannalta riittävästi (tunnin päivässä). Erittäin vähän, tai ei lainkaan, liikkuvia on pojista noin 20 %, tytöistä noin 25 %. Fogelholm ym. 2007

14 Fogelholm ym. 2007

15 Fogelholm ym. 2007

16 Lasten ja nuorten liikunta Mistä tarvitaan lisää tietoa? Kokonaisaktiivisuudesta ja liikunnasta, jota lapset ja nuoret eivät miellä "liikunnan harrastamiseksi" arjen liikunta, ulkoilu, pihaleikit liikunta koulussa tai koulumatkoilla liikkumaton aika, istuminen, ruutuaika erityisesti lisää tietoa tarvitaan alle kouluikäisten ja ala-asteikäisten lasten liikunnasta Tuija Tammelin

17 Lapset ja nuoret liikkeelle lisää fyysistä aktiivisuutta eri muodoissaan Arjen aktiivisuus arvoon, portaat, siirtymät, koulumatkat, välitunnit, liikunta ja urheilu Tuetaan liikunnan ja urheilun aloittamista, jatkamista, ja hallittua vähentämistä. Vähennetään liikkumattomuutta liiallista istumista Tuija Tammelin pätkitään istumista - koulussa ja kotona välitunneilla ylös ja ulos passiivinen pelaaminen aktiivisemmaksi rajoitetaan ruutuaikaa kotona