LIIKUNTA EDISTÄÄ LIIKUNTA VAIKUTTAA MYÖNTEISESTI. tarkkaavaisuutta keskittymistä tiedonkäsittelytaitoja ongelmanratkaisutaitoja muistitoimintoja

Transkriptio

1 terveydenhitajapiskelijat Milja Kiviharju & Outi Latva-Kkk Seinäjen ammattikrkeakulu Liikunnan hyödyt fyysiselle ja psyykkiselle terveydelle n tiedetty j pitkään. Uusimpien tutkimusten mukaan liikunta edistää myös tiedllisia taitja ja sitä kautta parantaa ppimisvalmiuksia. Lapsen tiedllisten taitjen kehittyminen tapahtuu yhdessä ja vastavurisesti mtristen taitjen kanssa, sillä samat aivalueet vastaavat niiden hjauksesta. Lapsen liikkuessa hänen tiedlliset taitnsa kehittyvät siis väistämättä. Liikunnalla n myönteinen vaikutus aivjen aineenvaihduntaan, rakenteisiin ja timintaan, minkä vuksi liikunta edistää aivjen kehittymistä ja sitä kautta tukee ppimista. LIIKUNTA EDISTÄÄ tarkkaavaisuutta keskittymistä tiednkäsittelytaitja ngelmanratkaisutaitja muistitimintja LIIKUNTA VAIKUTTAA MYÖNTEISESTI lukkahunekäyttäytymiseen tehtäviin keskittymiseen ppituntiaktiivisuuteen vireystilaan mielialaan häiriötekijöiden sietkykyyn ppimistilanteissa ssiaalisiin taitihin (ryhmätyötaidt, itsehjautuvuus)

2 LIIKUNNAN AVULLA LAPSI OPPII suuntia etäisyyksiä käsitteitä rajja sijaintia kkja määriä värejä edellytyksenä kielelliselle, matemaattiselle ja tiedepiskelulle LIIKUNNAN AVULLA VAHVISTUVAT kehn hahmttaminen kehn ikean ja vasemman puliskn yhteistyö silmän ja käden yhteistyö ajallisten ja rytmillisten rakenteiden tunnistaminen perustana lukemiselle ja kirjittamiselle

3 MITEN ALAKOULULAISEN TULISI LIIKKUA? Päivittäinen liikunta n alakululaiselle tärkeää. Liikuntaa tulisi kertyä vähintään kaksi tuntia päivässä, ja sen tulisi lla mnipulista ja lapsen ikätaslle spivaa. Useita reippaita liikuntahetkiä Päivittäisen liikkumisen lisi hyvä kstua useista vähintään 10 minuuttia kestävistä reippaista liikuntahetkistä, esimerkiksi pyöräilystä tai reippaasta kävelystä. Kestävyysliikuntaa Alakululaisen tulisi liikkua päivän aikana myös elimistöä rasittavasti, jllin sydämen syke ja hengitys kiihtyvät humattavasti. Tällaisella liikunnalla lapsen kestävyyskunt kehittyy. Juksu ja pallpelit vat esimerkkejä rasittavasta liikunnasta. Lihaskunta, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävästi Alakululaisen liikuntatttumuksiin tulisi kuulua myös lihaskunta, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa. Esimerkkeinä tästä vat lihaskuntliikkeet, hyppyjä sisältävät jumpat, yleisurheilu ja vauhdikkaat pallpelit. Urheiluseurassa harrastaminen mudstaa mnelle lapselle merkittävän san kk liikunnan määrästä. Kuitenkin kknaisuuden kannalta tärkeää n se, kuinka paljn tulee liikuttua harjitusten välillä, esimerkiksi ktna ja kulussa. Mikäli harjitusten ulkpulella ei le muuta liikuntaa, urheilevakaan lapsi ei usein täytä terveyttä edistävän sekä kasvua ja kehitystä tukevan liikunnan minimisusitusta.

4 Kululiikunta liikuntatunnit Kulumatkat pyöräillen kävellen rullaluistellen tai -lautaillen Välituntiliikunta pallpelit leikit Ohjattu vapaa-ajan liikunta liikuntakerht urheiluseurat Omaehtinen vapaa-ajan liikunta yksin kaverin kanssa perheen parissa Arki- ja hyötyliikunta matkat harrastuksiin ktityöt pihatyöt prtaiden käyttö hissin sijaan

5 Perheellä n suuri vaikutus lapsen fyysiseen aktiivisuuteen. Aikuinen vi timia lapsen liikunnan mahdllistajana tai rajittajana. MITEN VOIT VANHEMPANA TUKEA LAPSESI LIIKUNNALLISUUTTA? Ole kiinnstunut lapsesi liikunnallisuudesta. Timi malla esimerkilläsi mallina lapsellesi. Hulehdi, että lapsellasi n aikaa liikkumiseen. Tarja lapsellesi erilaisia liikuntavaihtehtja. Tutustuta lastasi erilaisiin tapihin liikkua Hulehdi liikkumisympäristön turvallisuudesta. Hulehdi, että lapsellasi n liikuntaan sveltuvat varusteet ja vaatteet. Rakenna ktiympäristö sellaiseksi, että lapsesi vi liikkua vapaasti ja turvallisesti. Kannusta lastasi ulkilemaan päivittäin. Rajita lapsesi ruutuaikaa enintään kahteen tuntiin.

6 Vanhempien ja lapsen yhdessä liikkuminen kannustaa lasta fyysiseen aktiivisuuteen. Perheen yhteinen liikunta eli perheliikunta vi mudstaa merkittävän san lapsen ja aikuisen terveysliikuntasusituksen määrästä. Perheliikunta tukee myös lapsen nrmaalia kasvua ja kehitystä. MONIA MAHDOLLISUUKSIA PERHEEN YHTEISEEN LIIKUNTAAN, ESIMERKIKSI leikit retkeily lunnssa siivus kauppareissut pihatyöt perheille suunnatut tapahtumat, lmaviikt ja liikuntaryhmät Perheliikunta mahdllistaa yhteisen ajanvietn perheelle arjen keskellä!