Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta

Transkriptio

1 Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta

2 Millaisia ovat / voisivat olla varhaiskasvatushenkilöstölle sopivat henkilöstöliikunnan toimintamuodot?

3 Henkilöstöliikunta on osa työhyvinvoinnista huolehtimista ja työkyvyn varmistamista Hommat sujuvat, esimiestyö on täyspäistä ja kunto riittää töiden tekemiseen! Työkyky -talomallin on kehittänyt professori Juhani Ilmarinen Lähde: Työterveyslaitos

4 Monta syytä lisätä liikettä

5 Ihmisten elämäntavat ovat muuttuneet radikaalisti Ravinnon kerääjästä ja saalistajasta on tullut teknologisten innovaatioiden keskellä elävä istumatyöläinen. Nykyihmisen elinolosuhteet ovat muuttuneet fyysisesti entistä vähemmän kuormittaviksi ja me ihmiset niiden myötä passiivisiksi. Hyvinvoinnin myötä olemme kuin vahingossa oppineet viettämään suuren määrän ajastamme istuen.

6 15 64-vuotiaiden suomalaisten fyysisen aktiivisuuden toteutuminen suhteessa suosituksiiin (%) Vain runsas 10% suomalaisista liikkuu suositusten mukaisesti: Suosituksen mukaisesti kestävyysliikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua 11,4 % 15,5 % Ei säännöllistä liikuntaa Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin 2 t 30 min reippaasti TAI 1 t 15 min rasittavasti. Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikehallintaa ainakin 2 kertaa viikossa. (UKK-instituutin Liikuntapiirakka 2009) Suosituksen mukaisesti kestävyysliikuntaa, ei tarpeeksi lihaskuntoa 37,3 % 5,4 % 18,5 % 12 % Vain verkkaista ja rauhallista kestävyysliikuntaa Reipasta tai rasittavaa kestävyysliikuntaa ja/tai lihaskuntoa, mutta ei riittävästi Ainakin 2 pv/vko lihaskuntoharjoittelua, ei tarpeeksi kestävyysliikuntaa Suomalaisen aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys (AVTK) 2009 (Raportti 2/2009 THL) Husu ym Suomalaisten fyysinen aktiivisuus ja kunto (OKM:n julkaisuja 2011:15)

7 Tarvitsemme sekä istumisen vähentämistä että liikunnan lisäämistä! Istuminen Yleinen aktiivisuus, liikuskelu Liikunta ja urheilu * Viikossa 168 tuntia, joista valveillaoloaikaa on noin 115 tuntia työ 40 h, työmatkat 5-10 h, vapaa-aika h Jos 115 tunnista käyttää kuntoliikunnan harrastamiseen esimerkiksi 3 5 tuntia viikossa, jää jäljelle tuntia. Tämä tarkoittaa, että vaikka liikuntaan käytetyt 3 5 tuntia ovat tärkeitä, niin vielä tärkeämpiä elimistön toimintojen ja energiankulutuksen kannalta ovat jäljelle jäävät tuntia. *Kuva muokattu Vasankarin esittämän fyysisen aktiivisuuden janan (2012) pohjalta. Teoksessa: Muutosta liikkeellä! Valtakunnalliset yhteiset linjaukset terveyttä ja hyvinvointia edistävään liikuntaan (STM:n julkaisuja 2013:10)

8 Mitä on henkilöstöliikunta? Työnantajan tukema omaehtoinen liikunta vapaa-ajalla Kilpailutoiminta Ryhmäliikuntatunnit ja liikuntatapahtumat Liikunta pienryhmissä terveysperusteisesti Työmatkaliikunta Taukoliikunta ja muu fyysinen aktiivisuus työpaikalla Kuva muokattu Fogelholm ym. 2007: Tervettä liikettä, 78, TTL.

9 Kuinka lisäämme liikettä Työmatkoille Organisaatiotasolla Yksikkötasolla Vapaa-ajalle Yksilötasolla Työpäivään

10 Toimintaa suunnitellessa on hyvä pitää mielessä erilaiset työt, osallistujat ja tarpeet Liikunnallisesti aktiiviset kuinka pidämme heidät aktiivisina ja tuemme harrastusta? Ovat todennäköisesti aktiivisimpia työnantajan tuen käyttäjiä ja omaehtoisia liikkujia. 1. Liikuntamäärä ei riittävä mikä innostaisi liikkumaan lisää/säännöllisemmin/monipuolisemmin? Millainen yhteinen toiminta voisi antaa uusia ideoita? Liikuntaa harrastamattomat mitä voimme tehdä alkuun pääsemiseksi (työterveyden tuki, matalan kynnyksen ryhmät, aktivointiprosessit ym.)? Millaisiin aktiviteetteihin myös heidän on helppoa tulla mukaan? Eivät välttämättä lähde liikkeelle pelkällä omaehtoisen liikkumisen taloudellisella tuella.

11 Henkilöstöliikunnan Hyvät Käytännöt Liikunnan ja hyvinvoinnin asema, johtaminen ja resursointi Yhteistyö työterveyshuollon kanssa Liikunnan olosuhteet Liikuntapalvelut Liikuntaohjelman viestintä Henkilöstön liikuntaan aktivointi Liikunnan tuen määrä henkilöstölle Henkilöstön liikunta-aktiivisuus Liikuntaohjelman seurantajärjestelmä Liikuntatoiminnan kiinnittäminen strategioihin, johdon tuki, ja riittävät resurssit Vuorovaikutteinen yhteistyömalli sekä ennaltaehkäisevän että kuntouttavan toiminnan järjestämiseksi Liikuntakäyttäytymistä tukevat ympäristöt ja toimitilat Kohderyhmittäin valitut liikuntaa edistävät aktiviteetit ja tukimuodot Positiivinen ja laadukas monen kanavan kautta toteutettu vuorovaikutteinen tapa toimia Kohdennetut jatkuvat toimenpiteet, huomio myös riittämättömästi liikkuviin Selkeät ja organisaation toimintaan sopivat tukimuodot Tietoa henkilöstön aktiivisuudesta vaikuttavuuden seuraamiseksi Tuloksellisuuden seuranta ja huolellinen tulkitseminen

12 Aktiivisen työpaikan sertifikaatti on laatutyökalu, joka arvioi liikuntaohjelman osa-alueet ja tunnistaa kehityskohteet Valo myöntää vuosittain kymmenille työpaikoille Aktiivisen työpaikan sertifikaatin. Toteutus yhteisyössä liikunnan aluejärjestöjen kanssa. Työkalu perustuu Kuntoliikuntaliiton ja alan asiantuntijoiden yhteistyössä luomaan Työpaikkaliikunnan Hyvät Käytännöt ohjelmaan. Osallistuminen tapahtuu vastaamalla sähköiseen kyselyyn, joka muodostuu 9 osa-alueesta. Jokainen sertifikaattikyselyn täyttänyt työpaikka saa raportin kehitysehdotuksineen ja suullisen palautteen. Jos työpaikka saavuttaa yli 50 prosentin tuloksen, saa se Aktiivisen työpaikan sertifikaatin. Sertifikaatin saaneet työpaikat osallistuvat halutessaan vuotuiseen Suomen aktiivisin työpaikka kilpailuun.

13 Onkohan se nyt ihan tehokasta työntekoa, jos kävellen palaveerataan...? Mitä vanhemmatkin ajattelevat, jos täällä kesken päivää jumpataan? Eikö sitä taukoliikuntahetkeä ole vaikeaa järjestää? Toimintaamme ohjaavat uskomukset ja tottumukset saattavat rajoittaa kehon ja mielen liikettä, ellemme yhdessä pysähdy ajattelemaan - ja toimimaan toisin!

14 Mitä siis voisimme tehdä? Kokouksia ja tapaamisia seisten tai kävellen? Työmatkaliikunnan olosuhteet kuntoon? Yhdessä liikkumaan kerran viikossa? Yhteinen taukoliikunta? Lisää aktiivisuutta yhdessä lasten kanssa? Työympäristön mahdollisuudet käyttöön? Kiva kampanja? Yhdessä tapahtumaan?

15 AKTIIVISEMPI ARKI Työpohjia työyhteisön arjen tarkasteluun

16 Mitä liikettä lisääviä asioita jo teemme? Mitä liikettä lisääviä hyviä toimintatapoja työyhteisössänne on jo käytössä? Kootkaa lista tunnistamistanne asioista ja miettikää, voisiko joitain näistä asioista tehdä jopa enemmän tai useammin.

17 Mitä uusia toimintatapoja voisimme ja haluaisimme ottaa käyttöön? Mitä liikettä lisääviä uusia toimintatapoja työyhteisössänne voitaisiin kokeilla? Ideoikaa ensin yksin tai pareittain ja kootkaa sitten ideat jatkoluokittelua varten.

18 Uudet toimintatavat - luokittelu Mitä uusia toimintatapoja voisimme laittaa vaikka heti toimeen? Mitkä asiat vaativat valmistelua (päätöksiä, olosuhteita, välineitä tms.)? Mitä asioita jätämme tässä vaiheessa tulevaisuuden toivelistalle? Heti toimeen Vaatii valmistelua Haaveet, toiveet

19 Tästä sovimme, näin etenemme Otamme käyttöön Valitsemamme asia, jonka juurrutamme työyhteisömme arkeen Kuvaus asiasta: mitä teemme / milloin ja missä seuraamme toteutumista? Viemme valmisteluun Asia, jota selvitämme eteenpäin Kuvaus valmisteltavasta asiasta / kuka vastaa / milloin ja missä asiaa käsitellään seuraavan kerran?

20 Näin olemme edistyneet Mitä muutoksia olemme jo saaneet juurtumaan? Mitä olemme edes hieman harjoitelleet? Mitkä asiat odottavat vielä kokeilemista? Toimii hyvin, osa arkea Toimii osittain / aloitettu Ei vielä käytössä

21 KIITOS ja aktiivisia hetkiä vuoteen 2014 töissä, työmatkoilla ja vapaa-ajalla!