Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä

Transkriptio

1 Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä Pauliina Husu TtT, tutkija UKK-instituutti, Terveysliikuntayksikkö

2

3

4 Lasten ja nuorten vapaa-ajan liikunnan riittävyys. Suomalaisten vuotiaiden tyttöjen ja poikien vapaa-ajan riittävän liikunnan osuudet vuosina % % Tytöt 12-v Pojat 12-v. % 1 % Tytöt 14-v. Husu ym. 211: Suomalaisten fyysinen aktiivisuus ja kunto Pojat 14-v. Nuorten terveystapatutkimus (Tay)

5 Lasten ja nuorten vapaa-ajan liikunnan riittävyys. Suomalaisten vuotiaiden tyttöjen ja poikien vapaa-ajan riittävän liikunnan osuudet vuosina % % Tytöt 16-v Pojat 16-v. % % Tytöt 18-v. Husu ym. 211: Suomalaisten fyysinen aktiivisuus ja kunto Pojat 18-v. Nuorten terveystapatutkimus (Tay)

6 Suosituimmat liikuntalajit Suomessa vuosina vuotiaiden harrastajien lukumäärät Jalkapallo Pyöräily Uinti Juoksulenkkeily Hiihto Muutoksia eri lajien harrastajien lukumäärissä vuosista Suosio lisääntynyt Juoksulenkkeily +16 Kuntosaliharjoittelu +13 Salibandy +13 Ratsastus +1 Tanssi +8 Suosio vähentynyt Hiihto -43 Pyöräily -22 Yleisurheilu -18 Uinti -16 Jalkapallo -13 Husu ym. 211: Suomalaisten fyysinen aktiivisuus ja kunto 21 Kansallinen liikuntatutkimus (SLU)

7

8 15 64-vuotiaiden suomalaisten terveysliikunnan harrastaminen (%) Suosituksen mukaisesti kestävyysliikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua Ei säännöllistä liikuntaa 11,4 % 15,5 % 12 % Vain verkkaista ja rauhallista kestävyysliikuntaa 37,3 % Suosituksen mukaisesti kestävyysliikuntaa, ei tarpeeksi lihaskuntoa 5,4 % 18,5 % Reipasta tai rasittavaa kestävyysliikuntaa ja/tai lihaskuntoa, mutta ei riittävästi Ainakin 2 pv/vko lihaskuntoharjoittelua, ei tarpeeksi kestävyysliikuntaa Suomalaisen aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys (AVTK) 29 (THL)

9 Suosituimmat liikuntalajit Suomessa vuosina vuotiaiden harrastajien lukumäärät Kävely / kävelylenkkeily Pyöräily Kuntosaliharjoittelu Hiihto Juoksulenkkeily Muutoksia eri lajien harrastajien lukumäärissä vuosista Suosio lisääntynyt Kuntosaliharjoittelu Juoksulenkkeily +143 Voimistelu +49 Luistelu Tanssi Suosio vähentynyt Hiihto Kävelylenkkeily Kaukalopallo Jalkapallo Lentopallo Husu ym. 211: Suomalaisten fyysinen aktiivisuus ja kunto 21 Kansallinen liikuntatutkimus (SLU)

10 Suomalaisen aikuisväestön työmatkaliikunta vuotiaiden naisten ja miesten päivittäinen työmatkaliikunta vuosina (%) % Naiset Miehet % >15 minuuttia päivässä >3 minuuttia päivässä vuosi >15 minuuttia päivässä 2 >3 minuuttia päivässä vuosi Husu ym. 211: Suomalaisten fyysinen aktiivisuus ja kunto 21 Suomalaisen aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys (AVTK) 29 (THL), raportti 7/21

11 Suosituimmat liikuntalajit Suomessa vuosina vuotiaiden harrastajien lukumäärät Kävely / kävelylenkkeily Sauvakävely Pyöräily Voimistelu / jumppa Hiihto Muutoksia eri lajien harrastajien määrissä vuodesta 28 Suosio lisääntynyt Sauvakävely Kuntosaliharjoittelu Hiihto +2 Metsästys +8 Laskettelu Suosio vähentynyt Pyöräily Kävelylenkkeily Voimistelu Tanssi -8 Juoksulenkkeily -2 5 Husu ym. 211: Suomalaisten fyysinen aktiivisuus ja kunto 21 Kansallinen liikuntatutkimus (SLU)

12 Johtopäätöksiä 12-vuotiaiden fyysinen aktiivisuus on vielä kohtalaisella tasolla, mutta murrosiässä aktiivisuus vähenee merkittävästi. Työikäiset harrastavat kestävyysliikuntaa, mutta vain harva harjoittaa lihaskuntoaan. Eläkeikäisten liikkumiskyky on parantunut, mutta fyysinen aktiivisuus on vähentynyt. Kyselyjen rinnalle tarvitaan säännöllisin väliajoin toistuvaa, objektiivisesti mitattua tietoa väestön liikkumisesta, liikkumattomuudesta ja kunnosta.

13 Terveysliikunnan vaikutukset Kestävyyskunto Hiusverisuonten tiheys Edullinen rasvaprofiili Insuliiniherkkyys Lepoverenpaine SYDÄMEN JA VEREN- KIERTOELIMISTÖN TERVEYS MIELI, UNI Lihaskestävyys Lihasvoima Nivelten liikkuvuus TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN TOIMINTAKYKY Ylipaino Motorinen taito Luuston vahvuus SAIRAUKSIEN VASTUSTUSKYKY Taulaniemi (toim.) 29: Liikkumalla terveyttä ja hyvinvointia

14 Terveysliikunnan vaikutukset