Fyysisen aktiivisuuden merkitys terveyden näkökulmasta

Transkriptio

1 Fyysisen aktiivisuuden merkitys terveyden näkökulmasta Jyrki Komulainen ohjelmajohtaja, dosentti Kunnossa kaiken ikää ohjelma Liikunnan ja kansanterveyden edistämissäätiö LIKES

2

3 Työmarkkinoilta poistuu enemmän väkeä kuin uusia tulee tilalle

4 Työelämän tulisi kyetä säilyttämään ikääntyvä työvoima työkykyisenä mahdollisimman pitkään ja näin pienentämään ennenaikaisesti eläkkeelle siirtyvien määrää

5 Suomalaisten fyysinen aktiivisuus Eri fyysisen aktiivisuuden osuudet (%) vuotiailla naisilla ja miehillä vuosina % 1 Naiset Miehet % 1 8 vapaa-ajan liikunta 8 6 työliikunta* työmatkaliikunta vuodet vuodet *niiden osuudet, joiden työ oli fyysisesti raskasta tai sisälsi paljon kävelyä tai nostelua FINRISKI (THL) ja T. Vasankari 211

6 Liikunnan riittävyys vuotiailla tytöillä ja pojilla. Lasten ja nuorten osuus (%), joilla päivittäinen kohtuullisesti kuormittavan liikunnan määrä ylitti vähintään 6 min/vrk % Pojat Tytöt 48 % 37 % 24 % 15 % 15 % 9 % 11-vuotiaat 13-vuotiaat 15-vuotiaat WHO-Koululaistutkimus 25 26

7 Nuorten terveystapatutkimus (Tay) Lasten ja nuorten vapaa-ajan liikunnan riittävyys. Suomalaisten vuotiaiden tyttöjen ja poikien vapaa-ajan riittävän liikunnan osuudet vuosina Tommi Vasankari, UKK-instituutti % 1 8 Selvästi riittämätön % 1 8 Selvästi riittämätön Riittävä 2 Riittävä Tytöt 12-v Pojat 12-v. % 1 % 1 8 Selvästi riittämätön 8 Selvästi riittämätön Riittävä 2 Riittävä Tytöt 14-v Pojat 14-v.

8 Nuorten terveystapatutkimus (Tay) ja T. Vasankari 211 Lasten ja nuorten vapaa-ajan liikunnan riittävyys. Suomalaisten vuotiaiden tyttöjen ja poikien vapaa-ajan riittävän liikunnan osuudet vuosina % % 1 Selvästi riittämätön Selvästi riittämätön Riittävä 4 2 Riittävä Tytöt 16-v Pojat 16-v. % % Selvästi riittämätön 8 Selvästi riittämätön Riittävä Tytöt 18-v. 2 Riittävä Pojat 18-v.

9 Vapaa-ajan liikunta lisääntyy, mutta päivittäinen fyysinen aktiivisuus vähenee Liikunnan edistämisestä liikkumattomuuden ehkäisyyn

10 WHO: Riittämätön liikunta on 4. suurin riskitekijä kuolleisuuteen Lähde: WHO's report on "Global health risks"

11 Riittämättömän liikunnan kustannuksista Riittämätön säännöllinen liikunta aiheuttaa Suomessa vuosittain noin 3-4 miljoonan euron kustannukset yli puolet sairauspoissaoloista ja työn tuottavuuden heikkenemisestä lähes puolet suoria terveydenhuolto- ja sosiaalimenoja Noin miljoona suomalaista aikuista liikkuu riittämättömästi Fogelholm, Miettinen, Paronen 27

12 Diabeetikkojen sairaanhoidon kokonaiskustannukset (27 rahassa) Tommi Vasankari, UKK-instituutti, milj. 8 6 Esh:n avohoito Esh:n vuodeosastohoito Pth:n avokäynnit Pth:n vuodeosasto Lääkkeet Hoitovälineet

13 Liikkumattomuuden lasku Tommi Vasankari, UKK-instituutti, 211 Diabeteksen hoidon kokonaiskustannukset miljoonaa ja tuottavuuskustannukset miljoonaa, yhteensä 2,7 miljardia euroa vuonna 27 (Dehko) WHO arvioi, että 27 % diabeteksesta johtuu LIIKKUMATTOMUUDESTA Suomessa liikkumattomuuden hinta DIABETEKSEN osalta olisi siis 725 miljoonaa euroa VUODESSA! Diabeetikoiden määrä kasvaa 5% vuodessa LIIKKUMATTOMIEN LIIKUTTAMINEN KANNATTAA!

14 Our modern sitting orientated society, D. Dunstan Breakfast 15 mins Work on computer 3.5 hrs Transport From work 45 mins Watch TV 4 hrs Awake 7 am Transport to work 45 mins Lunch 3 mins Work on computer 4 hrs Evening meal 3 mins Walk 3 min Sleep 11pm Sitting Opportunities 15.5 hrs

15

16 15 64-vuotiaiden suomalaisten terveysliikunnan harrastaminen (%) Tommi Vasankari, UKK-instituutti, 211 Suosituksen mukaisesti kestävyysliikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua Ei säännöllistä liikuntaa 11,4 % 15,5 % 12 % Vain verkkaista ja rauhallista kestävyysliikuntaa verkkaista 37,3 % Suositusten mukaisesti kestävyysliikuntaa, ei tarpeeksi lihaskuntoa 5,4 % 18,5 % Reipasta ja rasittavaa kestävyysliikuntaa ja/tai lihaskuntoa, mutta ei riittävästi Ainakin 2 pv/vko lihaskuntoharjoittelua, ei tarpeeksi kestävyysliikuntaaä

17 Pyöräilyn terveyshyötyjen tieteellinen näyttö Health benefits of cycling: a systematic review Oja P, Titze S, Bauman A, de Geus B, Krenn P, Reger-Nash B, Kohlberger T, Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports 211; 21: Kirjallisuuskatsauksessa 16 pyöräilytutkimusta Vahva positiivinen näyttö pyöräilyn vaikutuksesta verenkierto- ja hengityselimistön kuntoon nuorilla Työmatkakävely ja pyöräily vähensi riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, tyypin 2 diabetekseen, kohonneeseen verenpaineeseen sekä rasvakudoksen lisääntymiseen paransi kuntoa Väestötutkimusten tuloksissa merkittävä aleneminen kokonais- ja syöpäkuolleisuudessa sekä sydän- ja verisuonisairauksien, paksusuolen ja rintasyövän sairastavuudessa Pyöräilyn vaikutus eliniän ennusteeseen (elinaikaa lisää 3-14 kk) oli huomattavasti suurempi kuin ilmansaasteiden ja tapaturmien aiheuttama eliniän ennusteen aleneminen (ilmansaasteet,8-4 pvää ja tapaturmat 5-9 pvää) Tulokset puoltavat pyöräilyn edistämistä väestötason terveyden parantamiseksi

18 Liikunnan puute Liikkumattomuuden yhteys sairastumiseen välittyy muun muassa seuraavien riskitekijöiden kautta: Ylipaino, heikentynyt glukoosin sieto, kohonnut verenpaine ja kohenneet veren rasva-arvot Riittämättömän liikunnan yhteys useisiin eri tauteihin Eniten näyttöä sydän- ja verisuonitautien kohdalla Vahva näyttö tyypin 2 diabeteksesta Viikoittainen liikunta, joka vastaa 1. kcal kulutusta, pienentää kuolleisuutta 3% STM julkaisuja 28:1 Terveyden edistämisen mahdollisuudet

19 Energiankulutus eri liikkumismuodoissa Energiankulutus on aina arvio! Lähde: Kuopion yliopisto/ EnergyNet

20 Säännöllinen ja kohtuullinen liikunta Auttaa työikäisiä säilyttämään työkykynsä eläkeikään saakka lihasmassa on 5-vuotiaalla pienentynyt 1 %, 7-vuotiaalla jo 4 % Auttaa ikääntyneitä säilyttämään toimintakykynsä ja selviytymään itsenäisesti sekä vähentää heidän kaatumisriskiään Auttaa painonhallinnassa Auttaa kehittämään ja ylläpitämään luuston, lihasten ja nivelten toimintakykyä Vähentää sairastumisriskiä tuki- ja liikuntaelinsairauksiin Ehkäisee korkean verenpaineen kehittymistä ja voi alentaa verenpainepotilaiden verenpainetta Pienentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen Alentaa sydän- ja verisuonitautikuolleisuuden riskiä Vähentää masennuksen ja ahdistuksen oireita ja parantaa mielialaa Alentaa ennenaikaisen kuoleman riskiä Saattaa vähentää eräiden syöpätyyppien riskiä Parantaa terveyteen liittyvää elämänlaatua Kansanterveyden parantaminen

21 KOSKAAN EI OLE LIIAN MYÖHÄISTÄ ALOITTAA!