Nappulat kaakkoon mitä tutkimukset kertovat lasten ja nuorten liikkumisesta? Tommi Vasankari, Dos., LT; UKK-instituutti

Transkriptio

1 Nappulat kaakkoon mitä tutkimukset kertovat lasten ja nuorten liikkumisesta? Tommi Vasankari, Dos., LT; UKK-instituutti

2 Sisältö Faktaa lasten/nuorten liikkumisesta? Liikunta Entä liikkumattomuus Ylipaino Mitä pitäisi tehdä?

3

4 TEHOA LIIKUNTAAN Päivittäiseen liikunta-annokseen tulee sisältyä useita vähintään 10 minuuttia kestäviä reippaan liikunnan jaksoja (kunto ja sydänterveys) Vähintään kolme kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa

5 MONIPUOLISESTI JA IKÄÄN SOPIVALLA TAVALLA Perustaitojen oppiminen omista lähtökohdista on lapsen perusoikeus Perustaidot tukevat myös lapsen muuta kehitystä ja avaavat monia harrastusmahdollisuuksia Oppimaan oppimisen periaate tärkeä

6 ILOA LIIKUNTAAN Liikunta on luonnollista, hauskaa ja tuottaa iloa ja elämyksiä Sosiaalisen ja eettisen kehityksen kannalta liikunnan on hyvä perustua yhdessä työskentelyyn ja omatoimisuuteen Kilpailun ylikorostamista on syytä välttää

7 Urheilun harrastaminen urheiluseurassa (%) 3 18-vuotiaiden urheiluseurassa harrastettu liikunta sukupuolen ja ikäryhmän mukaan vuosina % % pojat tytöt vuotta 7 11 vuotta vuotta 3 6 vuotta Kansallinen liikuntatutkimus (SLU)

8 Suosituimmat liikuntalajit Suomessa vuosina vuotiaiden harrastajien lukumäärät Jalkapallo Pyöräily Uinti Juoksulenkkeily Hiihto Muutoksia eri lajien harrastajien lukumäärissä vuosista Suosio lisääntynyt Juoksulenkkeily Kuntosaliharjoittelu Salibandy Ratsastus Laskettelu Suosio vähentynyt Hiihto Pyöräily Yleisurheilu Uinti Jalkapallo Kansallinen liikuntatutkimus (SLU)

9 Nuorten vapaa-ajan liikunta vuotiaiden urheiluseurassa ja seuran ulkopuolella harrastettu vapaa-ajan liikunta (>1 krt/vk) sukupuolen mukaan vuosina % Pojat Tytöt Urheiluseuran ulkopuolella Pojat Tytöt Urheiluseurassa Pojat % Pojat Tytöt Tytöt vuodet Kysymysmuoto muuttui vuonna 1991 Nuorten terveystapatutkimukset (Tay)

10 Koulutuntien ulkopuolinen liikunta eri kouluasteilla. Lasten ja nuorten osuus (%), joilla hengästymistä ja hikoilua aiheuttavaa liikuntaa koulutuntien ulkopuolella vähintään 7 tuntia viikossa Vuodet Vuosijakso 2008/09 % LUKIO 12 % 22 % Lukio, pojat Peruskoulu, pojat PERUSKOULU 11 % 19 % Pojat Tytöt 10 0 Lukio, tytöt Peruskoulu, tytöt AMMATTIOPPILAITOS 5 % 13 % 2000/ / / / / % Kouluterveyskysely (THL)

11 Liikunnan riittävyys vuotiailla tytöillä ja pojilla. Lasten ja nuorten osuus (%), joilla päivittäinen kohtuullisesti kuormittavan liikunnan määrä ylitti vähintään 60 min/vrk % Pojat Tytöt 48 % 37 % 24 % 15 % 15 % 9 % 11-vuotiaat 13-vuotiaat 15-vuotiaat WHO-Koululaistutkimus (JY)

12 Lasten ja nuorten tyttöjen ja poikien liikunta eri maissa Vähintään tunnin päivässä liikuntaa harrastavien vuotiaiden tyttöjen ja poikien osuudet (%) % Tytöt vuotiaat Suomi Pojat % 26 Kanada USA Muut Pohjoismaat Eurooppa vuotiaat 21 USA Kanada Suomi Muut Pohjoismaat Eurooppa vuotiaat USA Kanada Muut Pohjoismaat Eurooppa Suomi % % WHO-Koululaistutkimus (JY)

13 Entä liikkumattomuus?

14 Source: WHO's report on "Global health risks" Physical inactivity - 4 th leading risk factor for global mortality 60% of global deaths due to NCDs

15 Ruutuaikaa arkena yli 2 h päivässä

16 Ruutuaika yli kaksi tuntia /pv viikonloppuisin

17 Entä kunto?

18 Liikkumattomuus ja ylipaino

19 Liikunta harrastus suojaa lihavuudelta Kouluterveyskysely (Mikkilä ym. Duodecim 2002) n vuotiasta poikaa Liikunnan harrastaminen lihavuusriski harvemmin kuin viikoittain 1, kertaa viikossa 0,84 = -16% 4 6 kertaa viikossa 0,60 = -40% päivittäin 0,54 = -46% Päivittäin liikuntaa harrastavan riski olla lihava on n. puolet pienempi kuin enint. kerran viikossa harrastava

20 Lasten ja nuorten liikunta ja sydäntautiriski Laaja poikkileikkaustutkimus Euroopassa 9- ja 15-vuotiaat Mitattiin laajasti sydäntautiriskejä: systolinen verenpaine, triglyseridi, kolesteroli/hdlkolesteroli suhde, insuliiniresistenssi, rasvaprosentti ja aerobinen kunto Fyysinen aktiivisuus mitattiin Lapset ja nuoret jaettiin 5 ryhmään liikuntaaktiivisuuden mukaan Andersen ym. Lancet 2006;368:

21 Lasten ja nuorten liikunta ja sydäntautiriski Verrattaessa eniten liikkuvaan viidennekseen kokonaissydäntautiriski: vähiten liikkuva viidennes: 3,3 x riski toisiksi vähiten liikkuva: 3,1 x riski kolmanneksi vähiten liikkuva: 2,5 x riski toiseksi eniten liikkuva: 2,0 x riski Toinen päätulos: Vähintään 90 minuutin päivittäinen liikkuminen saattaisi riittää estämään insuliiniresistenssiä (keskeisin muuttuja kokonaissydäntautiriskissä)!

22 Liikkumaton lapsi sosiaalinen riski? Lasten ja nuorten ylipaino ja vähäinen liikunta: -> huono itsetunto, alisuoriutuminen -> lasten suojelun tarve lisääntyy -> jääminen ilman koulutuspaikkaa -> nuorisotyöttömyys -> heijastuu myös syrjäytymiseen Eli liikunnasta syrjäytymistä kannattaa kaikin tavoin ehkäistä! Pitää löytää vähän liikkuvat lapset ja kyetä tarjoamaan heille toimintaa, johon heidät saadaan mukaan! Erityisesti kohderyhmänä ovat myös vähän liikkuvien lasten perheet!

23 Lapset -keskiössä lapsiperheet Lasten ja nuorten ylipaino ja vähäinen liikunta heijastuu myös vanhemmista lasten vanhemmat lihovat muita aikuisia enemmän Kyseessä kiireinen lapsiperhe, jossa liikuntaaktiivisuus ei ole riittävä ja ruokakulttuurissa on paljon kehitettävää Lasten tilanne kehittyisi, kun vanhemmat saa liikkeelle ohjattua toimintaa perheille Vaellusretkiä, yhteisiä ohjattuja liikuntahetkiä, yhdessä kokkaamista kokkisotaa kouluun

24 Kysymys lasten arkeen vaikuttamisesta Tarvitaan useita samaan suuntaan vaikuttavia ROHKEITA ratkaisuja ja kannustusta muutoksen tekoon Pitää puuttua liikkumista estäviin tekijöihin Pitää vaikuttaa koulupäivän sisältöön (liikkumisen ja ruokailunkin osalta) Pelkkä valistus ja tieto ei yksin riitä Pitää tukea eniten apua tarvitsevia lapsia ja heidän perheitään perheet liikkumaan Aktiiville iltapäivä- ja kerhotoiminnalle on edelleen tilaus

25 Kiitos!