Uimaseurasta terveyttä ja elinvoimaa Taustatietoa harrasteliikunnan kehittämiseen

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Uimaseurasta terveyttä ja elinvoimaa Taustatietoa harrasteliikunnan kehittämiseen"

Helena Korpela
7 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Uimaseurasta terveyttä ja elinvoimaa Taustatietoa harrasteliikunnan kehittämiseen

2 Miksi vesiliikuntaa? Monipuolista uimaseuratoimintaa! Esimerkki Tampereelta

3 Miksi kehitystyötä tarvitaan? Fyysisen aktiivisuuden vähentyminen kaikissa ikäryhmissä, jopa seuroissa harrastavat liikkuvat liian vähän Raskas liikunta todettu erityisen edulliseksi terveyden näkökulmasta Nuoret lopettavat harrastamisen urheiluseuroissa entistä aiemmin Liikunnan lisääminen on urheilujärjestöjen yhteinen ponnistus yhteiskunnan hyvinvoinnin tueksi Lisää harrastusmahdollisuuksia tarvitaan tavoitteellisen kilpaurheilun rinnalle

4 Mitä etuja? Seuralle Hyvinvoivat liikkujat ja urheilijat Lisää arvostusta, imagoa ja tunnettuutta Monipuolistaa toimintaa Lisää liikkujien määrää Tarjoaa koko perheelle mahdollisuuden harrastamiseen Harrastajalle Tukee liikunnallisen elämäntavan syntymisessä Motivoi jatkamaan seuratoiminnassa Ennaltaehkäisee sairauksia ja ylläpitää terveyttä ja hyvinvointia Auttaa saavuttamaan tarvittavat liikuntasuositukset

5 Tiedätkö fyysisen aktiivisuuden suositukset? Liikutko itse riittävästi? Testaa viikoittainen liikkumisesi terveysliikunnan suositusta.

Liikuntasuositukset Vähintään kolme tuntia liikuntaa eri muodoissa: tunnin verran fyysisesti vauhdikasta aktiivisuutta, pari tuntia reipasta ulkoilua ja kevyttä liikuntaa

2 h päivässä Viikoittain vähintään 2 t 30 minuuttia reippaalla tai 1 t 15 minuuttia rasittavalla tasolla, lihaskuntoa ja liikehallintaa vähintään 2 kertaa viikossa,

6 Liikuntasuositukset Vähintään kolme tuntia liikuntaa eri muodoissa: tunnin verran fyysisesti vauhdikasta aktiivisuutta, pari tuntia reipasta ulkoilua ja kevyttä liikuntaa sekä lisäksi rauhallista arjen touhuilua 1-2h päivittäin monipuolista ja ikään soveltuvaa liikuntaa, yli kahden tunnin mittaista istumista vältettävä, ruutuaikaa korkeintaan 2 h päivässä Viikoittain vähintään 2 t 30 minuuttia reippaalla tai 1 t 15 minuuttia rasittavalla tasolla, lihaskuntoa ja liikehallintaa vähintään 2 kertaa viikossa, vähintään 10 minuuttia kerrallaan Samat suositukset kuin aikuisille, yli 65- vuotialla korostuu lihaskunnon ja notkeuden säilyttäminen sekä tasapainon kehittäminen 2 3 kertaa viikossa

Esimerkkejä liikunnan terveyshyödyistä Kehittää kestävyys- ja lihaskuntoa, parantaa rasvaaineenvaihduntaa, vähentää mahdollisuuksia sairastua sydän- ja verenkiertoelimistön

sairauksiin, kehittää kestävyys- ja lihaskuntoa, vähentää mahdollisuutta sairastua verenkiertoelimistön sairauksiin tai 2-tyypin diabetekseen Pääosin samat terveyshyödyt

7 Esimerkkejä liikunnan terveyshyödyistä Kehittää kestävyys- ja lihaskuntoa, parantaa rasvaaineenvaihduntaa, vähentää mahdollisuuksia sairastua sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksiin, vähentää masennuksen oireita, osallistuminen kehittää sosiaalisia taitoja ja parantaa itsetuntoa Vähentää yleisesti riskiä sairastua ja menehtyä yleisimpiin sairauksiin, kehittää kestävyys- ja lihaskuntoa, vähentää mahdollisuutta sairastua verenkiertoelimistön sairauksiin tai 2-tyypin diabetekseen Pääosin samat terveyshyödyt kuin aikuisilla, lisäksi merkittävä hyöty toiminnalliseen terveyteen (selviytyminen omassa ympäristössä, sosiaaliset suhteet), vähentää kaatumisriskiä, kehittää kognitiivisia taitoja

8 15 tapaa, jolla vesiliikunta edistää terveyttä Aktivoi aivoja Vähentää stressiä Vaikuttaa edullisesti rasvaaineenvaihduntaan Lisää vastustuskykyä Hidastaa ikääntymismuutoksia Parantaa mielialaa ja unen laatua Parantaa sydänterveyttä Parantaa ruoansulatusta Vähentää rintasyövän ja eturauhassyövän riskiä Parantaa verenkiertoa Ylläpitää nivelten liikkuvuutta Ehkäisee tyypin 2 diabetesta Auttaa painonhallinnassa Lisää kestävyyskuntoa Parantaa lihaskuntoa

9 Näkökulmia kehittämistyöhön

10 Periaatteet harraste- ja terveyttä edistävän liikunnan kehittämistyölle 1. Lisää terveyttä edistävää liikunta- ja urheilutoimintaa urheiluseuroissa 2. Perustuu tutkittuun tietoon ja hyviin käytänteisiin 3. Toteutetaan osaavien ohjaajien ja valmentajien toimesta 4. Toteutetaan oman lajitoiminnan kautta 5. Toteutetaan ilman terveysriskejä 6. Järjestetään turvallisessa paikassa ja käytetään sopivia välineitä 7. Tukee fyysisen aktiivisuuden ja terveyden edistämisen tavoitteita 8. Luo motivoivan ja osallisuutta lisäävään ympäristön

11 Eri näkökulmia kehitystyöhön Nykyisten toimintojen kehittäminen Otetaan nykyisessä toiminnassa paremmin huomioon, esim. tarkennetaan ryhmien sisältöjä, huomioidaan terveys seuran viestinnässä, järjestetään liikuntakampanjoita, opastetaan ohjaajia ja valmentajia Uusien toimintojen käynnistäminen Käynnistetään uusia ryhmiä eri kohderyhmille esim. matalan kynnyksen ryhmät, lisätään uutta toimintaa uusille ikäryhmille esim. ikääntyneiden vesiliikuntaryhmä Laajempien terveyden edistämisen toimenpiteiden käynnistäminen Toteutetaan toimenpiteitä terveellisten elämäntapojen varmistamiseksi ottaen mukaan mm. ravintoluennot, riittävä uni, savuttomuus, nuuskattomuus, aktivoidaan omatoimiseen liikuntaan ohjatun toiminnan ulkopuolella

12 Mikä näkökulma on ajankohtainen seurassanne?

13 Miksi olemme mukana?

14 Vedessä on virtaa strategia 2020 Visiomme: Halutuin laji huipulla! Missiomme: Kehitämme uimataitoa ja uintiurheilua yhdessä uimaseurojen kanssa, jotta vesiliikunnasta muodostuu monille elinikäinen harrastusmuoto ja saavutamme lajeissa kansainvälistä menestystä. Lupauksemme: Terveyttä ja elinvoimaa Elämyksiä ja unelmia Innostusta ja taitoa

15 Tavoite 2020 a) Tietoisuus lisääntyy liikunnasta ja urheilusta terveyden näkökulmasta b) Seurat lisäävät ohjattua harrastetoimintaa koko elämänkulussa c) Seuroilla on käytössään työkaluja omatoimisen liikunnan lisäämiseen

16 Mittarit Harrasteliikunnan nykytilan arviointi tehty 50% seuroista Seuran ja liiton strategiassa kirjattu liikunnallisen elämäntavan edistäminen ja harrasteliikunnan toteuttaminen Toiminnan määrä seuroissa, harrastajien määrä

17 Siirry seuraavaksi vaihe-vaiheelta etenevään työkaluun!

Samankaltaiset tiedostot

Urheiluseura liikunnallisen elämäntavan edistäjänä. KKI-päivät Eerika Laalo-Häikiö

Urheiluseura liikunnallisen elämäntavan edistäjänä KKI-päivät 22.3.2017 Eerika Laalo-Häikiö Uintiurheilu ja vesiliikunta lukuina HARRASTAJAMÄÄRÄT Yli 90 000 harrastajaa (jäsenet, lisenssiurheilijat, muut