Tee aivoriihi 6-8 tärkeimmästä ulottuvuudesta elämässäsi



Samankaltaiset tiedostot
AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA

Työpaikkavalmentajana työllistyvän työssä jaksamisen tukena

SUOKI TOIMINTA PASSI

Parisuhteen merkitys hyvinvoinnille. Henry ry

Tehtävät. Elämänpolku opettaa. Selviytymistyylejä on monia. 114 ole oman elämäsi tähti

MINÄ MATKA LÖYTÄMINEN

Elämän kartat -3. koulutustapaaminen-

Etätyökysely henkilöstöstölle

Ajatukset - avain onnellisuuteen?


TOIMINTA PEVA PASSI. nimi:

Copyright

Oma ääni kuuluviin omat taidot näkyviin

Eläköön elämä ja työ IV Mistä virtaa tähän kaikkeen?

Ammattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi!

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

Hyvinvointi, jaksaminen ja itsensä muistaminen. Kohtaamispaikkapäivät Ihmisenä ihmiselle

Liite 1 b 42) Kenen kanssa puhuminen auttaa, jos sinulla on vaikeuksia koulunkäynnissä? 1 Puhuminen auttaa harvoin

10 ASIAA joilla varmistat, että onnistut elämäntapamuutoksessa.

Uran rakennuspuita ja toimintasuunnitelma hyvinvointiin

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

Osoite. Kansalaisuus Äidinkieli. Vanhempien / huoltajan luona Jos vain toisen huoltajan luona, kumman? Yksin omassa asunnossa Muuten, miten?

Minun arkeni. - tehtäväkirja

ERTO / YSTEA Työhyvinvointi osana toimivaa työyhteisöä Vaativat asiakaspalvelutilanteet

Stressinhallintaa itsensä johtamisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla Anne Karilahti

Onnistu opiskelussa. Ajankäyttö sujumaan! Opintopsykologi Minna Nevala. Materiaalit: opintopsykologit Minna Nevala ja Merita Petäjä

U N E L M Motivaatio Hyvinvointi. Pohdintakortti

3. Ryhdy kirjoittamaan ja anna kaiken tulla paperille. Vääriä vastauksia ei ole.

SYRJÄKYLÄN SYLVIT VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA

Tehtävät. stressiin liittyvät tehtävät 1 5. Minun stressini. Stressin monet puolet

Lapsen oikeus pysyvyyteen ja jatkuvuuteen perheen oikeus tukeen

Mitkä alla olevista asioista pitävät paikkansa sinun kohdallasi? Katso lista rauhassa läpi ja rastita ne kohdat, jotka vastaavat sinun ajatuksiasi.

Johda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä Paula Viljanen

OHJEITA VALMENTAVALLE JOHTAJALLE

Työhyvinvointikysely Henkilöstöpalvelut

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

Minua opastaa vapaa tahto! Minua tasapainottaa tunneälykkyys. Luomisvoimani ovat yllätys ja mielenselkeys.

Hyvä läheisyhteistyö ja sen merkitys hyvä elämän mahdollistajana Askeleita aikuisuuteen seminaari

Rohkeus. Olet uskaltanut tehdä asioita, vaikka jännittäisi. Olet uskaltanut puolustaa muita ja vastustaa vääryyttä, sekä olla eri mieltä kuin muut.

Saa mitä haluat -valmennus

Läheiset ry. Etelä-Karjalan Omaishoitajat ja. o Perustettu vuonna o Jäseniä noin 320. o TAVATA-projekti

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

Taivas+Helvettikirjan. opetuksessa. Opettajan ohje. One on One Publishing Oy, Henry Fordin Katu 6, Helsinki

SISUA! SISÄLTÖRIKAS ELÄMÄ JAKSAMINEN AJANHALLINTA

Oma kansioni MUISTOJANI JA AJATUKSIANI ELÄMÄSTÄ. Porvoon Seudun Dementiayhdistys ry Muistiliiton jäsen

The Survey of Health, Ageing and Retirement in Europe 2017

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet

Eroon touhuloukusta. FIDA ry Timo Lampikoski 4L Training & Consulting Oy

Menestyksen porkkanoita

Kouluttajien täydennys Pia Yli-Pirilä

Tulevaisuuden osaamistarpeet työelämässä? Jokke Eljala Suomalaisen Työn Liitto Soveltavan liikunnan päivät , Helsinki

Urakirja opiskelijoille ja valmistuneille. Osa II. 8 askelta urapolullani

FSD1256 Masennuskysely 2002 FSD1293 Kokemukset masennuksen hoidosta ja toipumisesta 2002 FSD1296 Elämä masentuneena 2002

UNELMA-MENETELMÄ. SAAT NIIN PALJON KUIN HALUAT Ideasta bisnekseksi NY vuosi Unelmasta omaksi yritykseksi Olet mukana tekemässä omaa tulevaisuuttasi

Peruskartoituksesta tavoitteisiin Miten löydämme oikeat tavoitteet? Pekka Salminen Vantaa

256 LAATUA KÄYTÄNNÖN VALMENNUKSEEN

TYÖNHAUN LÄHTÖKOHTIA. mitä haluat. mitä osaat. millä ehdoilla

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA

Elämäntapamuutos valmennusohjelma

Mielen hyvinvointi projekti

Pasi Tamminen Sari Mattila

Mistä sinä unelmoit?

Sosiaaliset suhteet - ohje

VOIMAVAROJA. Ohjeistus.

Yhdessä elämään. Lapsen ystävyyssuhteiden ja arkisen ryhmätoiminnan tukeminen

Miten motivoin itseäni ja muita?

HARJOITTELUN ENNAKKOTEHTÄVÄ

IMUA JA HYVINVOINTIA OMAAN TYÖHÖN. Anki Mannström

TYÖKYKY & ENERGISEMPI ARKI -VERKKOVALMENNUS YHTEENVETO VALMENNUKSEN TULOKSISTA

Ihminen toimii parhaimmillaan, luovimmillaan ja innovaatiokykyisimmillään, kun lähtökohdaksi otetaan kunkin olemassa olevat vahvuudet.

ALKUKARTOITUSLOMAKE (päivitys 1/13) TYÖPAJA TORPPA / STARTTIPAJA / AITTA-VERSTAS 1/2. Nimi: Henkilötunnus: Osoite: Puhelin: Sähköposti:

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus

Kaikenlaisiin kohtaamisiin

Haastateltavan nimi: Ajankohta: Tehtävä: Valmistaudu haastatteluun ja varmista, että sinulla on selkeä näkemys/vastaus seuraaviin kysymyksiin?

LAPSEN ESIOPETUSSUUNNITELMA. Lapsen hetu:

voimaannudava ohjaus II

LAPINJÄRVI IHMISLÄHTÖINEN KUNTA KUNTALAISKYSELY 2016

MOTIVAATIO 1/ MIKÄ KORTIN OTSIKKO MILLOIN. pakka MITÄ VAHVUUDET. coaching. HEIKKOUDET URATAIVAL

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta


Lataa Body - Aino Mäkelä. Lataa. Lataa kirja ilmaiseksi suomalainen Body Lataa Luettu Kuunnella E-kirja Suomi epub, Pdf, ibook, Kindle, Txt, Doc, Mobi

Painonhallintaluotsi Pienryhmävalmennus

Miten voin itse vaikuttaa työhyvinvointiin? Päivi Rautio

Ohjeita kotiopiskelun tueksi. Oppiminen ei ole keino päästä tavoitteeseen vaan se on tavoite itsessään.

Oppilaitos: Luokka: Vastaava opettaja:

Eettinen Johtaminen. To Be or Well Be seminaari 2010 Petteri Lahtela

Miksi lähtisin vaihtoon? Miksi en lähtisi vaihtoon?

Painonhallintaluotsi Pienryhmävalmennus

KOKEILE KOUTSAUSTA! Ratkaisukeskeinen coaching-ohje

Kansalaisuuden kynnykset

Stressi ja sen selättäminen lukiossa. Psykologi Päivi-Marjatta Marjo

TULOSTA VÄHEMMÄLLÄ. Juha T Hakala Työhyvinvointiseminaari Tampereella

Turvallisuus osana hyvinvointia

Lapsi työskentelee ja oppii

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA

MAATILAN ARJEN HAASTEET. Työterveyshoitajien koulutuspäivät Tampere Oulu Leena Olkkonen

Tampereen kaupunkiseudun nuorisokysely 2016 VESILAHTI VESILAHTI. Rajatonta riemua - Tampereen kaupunkiseudun nuorisotyön kehittämishanke

HYVINVOIVA ESIMIESTYÖ

TEHOKAS AJANKÄYTÖN HALLINTA VALMENNUS

Tampereen kaupunkiseudun nuorisokysely 2016 YLÖJÄRVI. Rajatonta riemua - Tampereen kaupunkiseudun nuorisotyön kehittämishanke

Transkriptio:

Sinun Elämänpyöräsi Tee aivoriihi 6-8 tärkeimmästä ulottuvuudesta elämässäsi 1. Erilaisia lähestymistapoja ovat::! Roolit joita sinulla on tai näyttelet elämässäsi esim. mies/vaimo, isä/äiti, ystävä, kollega, tiimin jäsen, yhteisön johtaja, johtaja...! Mitkä elämäsi alueet ovat sinulle tärkeitä? Esim. taloudellinen vapaus, ura, koulutus, taiteellinen ilmaisu, positiivinen asenne, perhe, ystävät, fyysinen haaste, ilo, julkinen palvelu...! Tee oma yhdistelmä näistä (tai eri) asioista, jotka ovat tärkeitä sinun elämässäsi.

Tämän raportin lopussa näet useita esimerkkejä. Niitä ei välttämättä tarvitse noudattaa sanasta sanaan - me vain annamme ideoita, jos tarvitset jonkun lähtökohdan. 2. Kirjoita nämä valitsemasi ulottuvuudet Elämänpyörä kaavioon, yksi kutakin puolaa kohti. 3. Olettamus on, että voit olla onnellisempi ja tyytyväisempi, kun löydät oikean tasapainon siinä, kuinka paljon huomiota annat eri elämäsi osa-alueille. Muista, että elämäsi eri vaiheissa ja aikoina eri osa-alueet vaativat suurempaa tai pienempää huomiota. Seuraava vaiheesi on arvioida paljonko huomiota olet tällä hetkellä kiinnittänyt kullekin osa-alueelle. Tarkastele jokaista valitsemaasi osa-aluetta erikseen asteikolla 0 (pieni) 10 (korkea). Kirjoita kaavioon paljonko huomiota annat tällä hetkellä ko alueelle. Merkitse kukin pistemäärä sopivalle Elämänpyörän puolalle. 4. Seuraavaksi yhdistä merkit Elämänpyörän eri säikeillä. Näyttääkö ja tuntuuko Elämänpyöräsi tasapainoiselta? 5. Todettuasi nykyisen "Näin on" tilanteen, valitse kunkin elämäsi osa-alueista sen ideaalitaso. Tasapainoinen elämä ei tarkoita, että saisi 10 pistettä kunkin elämäsi osaalueen kohdalla: jotkut alueet tarvitsevat enemmän huomiota ja keskittymistä kuin toiset elämän eri vaiheissa. Sinun on tehtävä valintoja ja kompromisseja, koska sinulle ei ole aikaa ja energiaa rajattomasti! Joten kysymys kuuluu: Mikä olisi ihanteellinen huomion taso sinun elämäsi jokaisella osa-alueella? Piirrä "ihannetulokset" eri värillä Elämänpyörääsi. 6. Nyt sinulla on visuaalinen esitys nykyisen elämäsi tasapainosta ja ihanne-elämäsi tasapainosta eri väreillä. Mitä painopiste-eroja löytyy? Nämä ovat alueita elämässäsi, joihin sinun pitäisi keskittyä. Muista - painopiste-erot voivat mennä molempiin suuntiin. On luultavasti alueita, jotka eivät saa niin paljon huomiota kuin haluaisit. Voi myös olla alueita, joihin laitat enemmän aikaa ja vaivaa kuin todella haluaisit. Nämä alueet ovat kuluttavat ja vähentävät energiaa ja intoa, jotka voisit paremmin käyttää muualla. 7. Kun olet löytänyt ne alueet, jotka vaativat huomiotasi, on aika suunnitella ne tarvittavat toimet, joilla saat halutun tasapainon aikaan. Aloita laiminlyödyiltä alueilta: Mihin toimiin ryhdyt saadaksesi ne takaisin tasapainoon? Alueilla, jotka tällä hetkellä kuluttavat aikaa ja energiaasi (keskityt liikaa niihin), mitä voi LAKATA tekemästä tai uudelleen priorisoida (asettaa arvojärjestykseen tai välittää) tai delegoida toiselle? Sitoudu kirjallisesti näihin toimiin kirjoittamalla sitoumus omaan harjoitteluvihkoosi. Esimerkkilista ulottuvuuksista: 1. Aika perheen parissa 2. Aika puolison kanssa

3. Aika lasten kanssa 4. Aika ystävien kanssa 5. Aika yksin/itselle 6. Työ 7. Talouden hoito (rahoitus, kassavirran hallinta) 8. Liikunta 9. Ulkoilu 10. Harrastukset 11. Lepääminen 12. Terveellinen ruokavalio 13. Koulutus / oppiminen Esimerkkisäikeet Elämänpyörässä: 1. Ura / Business / Työ - ammattisi; ura.! Urakehityksen suunnittelu! Työpaikka suhteet! Liiketoimintataidot! Yrittäjyys! Johtaminen 2. Raha / Rahoitus - tuotot, investoinnit, eläkevarat, jne.! Kuinka paljon haluat ansaita?! Mitä palvelua haluat antaa vastineeksi?! Miten aiot käyttää rahasi? 3. Koti / Elinympäristö - Aineelliset asiasi, asuinpaikkasi, ajoneuvo, toimisto yms. 4. Kumppani, Rakkaus, Suhde - Naimisissa / sinkku, seurustelusuhteet! Puoliso! Läheisyys / Seksuaalisuus! Aika yhdessä 5. Oppiminen / Henkilökohtainen kasvu/kehitys - kaikki mitä teet ja opit parantaaksesi sitä, kuka olet ihmisenä.! Äly! Elinikäinen oppiminen! Lukeminen / opiskelu! Motiivit! Arvot ja moraali! Itsetunto! Palautuminen! Tyytyväisyys 6. Elämän suunnittelu/visiot/unelmat- Mitä haluat tehdä tai omistaa? Kuka haluat olla?! Taloussuunnittelu! Ajan hallinta

! Tavoitteiden asettaminen! Elämän tilanteiden muutokset! Ikääntyminen ja kuolema! Muiden elämänalueiden seuranta? 7. Turvallisuus - kuinka turvalliseksi koet olosi elämässäsi? 8. Energia - kuinka paljon energiaa sinulla on tehdäksesi asioita? 9. Itsetunto - Kuinka näet, arvostat ja hyväksyt itsesi? 10. Terveys/Kunto/Hyvinvointi - Kaikki mitä voit tehdä/teet itsehoidon ja rentoutumisen vuoksi/eteen! Fyysinen kunto! Ravitsemus! Stressin vähentäminen! Lääkkeet ja paraneminen! Keho-mieli hyvinvointi! Terveellinen elämä 11. Hauskuus/vapaa-aika - Kaikki mitä teet rentoutuaksesi! Taide & musiikki! Kirjallisuus! Palautuminen ja vapaa-aika! Urheilu & harrastukset! Matkailu! Lomailu! Huumori / ilo 12. Perhe / ystävät / sosiaaliset suhteet - lapset, uusioperhesuhteet, sisarukset, yhteisö - ystäväsi, sosiaalinen elämä / vapaaehtoisjärjestöt ja osallistuminen jne.! Ystävät! Yhteisö! Ympäristö! Vanhemmuus! Vanhemmat! Lapset! Laajennetut sukulaissuhteet 13. Henkinen elämäsi, uskonnollinen elämä, palvonta! Moraali ja etiikka! Henkinen vastuu! Elämäsi tarkoitus! Paikalliset seurakuntayhteydet! Suhde Jumalaan Elämänpyörä on loistava työkalu, joka auttaa sinua parantamaan elämäsi tasapainoa. Se auttaa sinua nopeasti ja havainnollisesti tunnistamaan ne alueet elämässäsi, johon haluat käyttää enemmän energiaa, ja auttaa ymmärtämään, millä alueilla kannattaa leikata/ vähentää.

Jatkotoimet Elämän- ja uravalmennus voi olla uskomattoman tehokas tapa tehdä tämä. Oman henkilökohtaisen valmentajan tuella on paljon helpompi ajatella asioita ja ylläpitää positiivista uudistusohjelmaa. Ensimmäinen askel - ja edullisin- on osallistua Life By Design-kurssille, jolloin saamme sinut matkalle kohti oman elämäsi Kapteenin arvoa! Life By Design Valmistu oman laivasi (elämäsi) kapteeniksi! Kurssin vetää Kasimir Hedström - mestari itsensäkehittämisen käytännön toimien määrittelyssä - kuinka totetutat sen, mitä haluat. Tällä mielenkiintoisella kurssilla opit kuinka: Luot visiosi (piirrät tulevaisuuden karttasi) Teet parempia ja tehokkaampia päätöksiä elämässäsi (navigointia) Työskentelet yhteistyössä maailmakaikkeuden lakien kanssa eikä niitä vastaan taistellen, (visualisointi ja laivan organisointi) Toteutat suurimmat unelmasi käytännössä (minkälaisessa laivassa haluat navigoida/purjehtia?) Luot ihanneryhmän / tiimin (miehistön) ympärillesi Päätät ne tavoitteet, jotka eniten haluat totetuttaa (valitset sen lastin, jota mieluiten kuljetat laivassasi) Määrittelet ne askeleet, joilla saavutat tavoitteesi (nostat purjeet ja turvallisesti navigoit millä vesillä vaan) Järjestelmällisesti työstät tiesi ohi tai läpi vanhojen pelkojen, rajojen tai esteiden, jotka ovat tavoitteidesi tiellä (navigoit turvallisesti myrskyisissä vesissä) lopuksi koet sen aidon rauhan ja menestyksen tunteen, kun tehokkaasti ohjaat elämäsi suuntaa! Life By Design kurssi Ilmoittaudu seuraavalle kurssille täältä