Painonhallintaluotsi Pienryhmävalmennus

Transkriptio

1 Painonhallintaluotsi Pienryhmävalmennus

2 Miten Painonhallintaluotsi eroaa perinteisistä painonhallintaryhmistä? Kilojen, kaloreiden ja liikuntasuoritusten vahtimisen sijasta keskitymme konkreettisiin keinoihin, joilla painonhallinnasta tulee luonnollinen osa elämäämme ilman, että painonhallintaa tarvitsee jatkuvasti ajatella Muutamme totuttuja ajatusmallejamme ja poistamme itseämme rajoittavia uskomuksia, jotta saavutamme toivomamme tavoitteen Valmennus lähtee siitä oletuksesta, että ulkoista olemustamme tärkeämpää on katsoa sisäänpäin: Millainen itsetuntemukseni on ja minkälaiset voimavarani ovat, ja kuinka käytän niitä todellisen hyvinvointini lisäämiseen? Mahdollisuus tavata valmentaja henkilökohtaisesti ryhmätapaamisten ohessa edesauttaa itsesi kannalta parhaan lopputuloksen saavuttamista

3 Painonhallintaluotsin avulla avaimet pysyvään elämäntapamuutokseen Valmennuksessa omaksut itseäsi kunnioittavan ja terveellisiin valintoihin johtavan ajattelumallin Tavoitteena on tasapainottaa kehon ja mielen välistä yhteistyötä Pienryhmävalmennus kestää 11 viikkoa Ryhmätapaamiset ovat kerran viikossa

4 Valmennuksessa hyödynnetään ratkaisukeskeistä toimintatapaa ja positiivista psykologiaa. Edellä mainitun viitekehyksen lisäksi hyödynnetään tarvittaessa tekniikoita, joiden tausta löytyy urheilijoiden mentaalivalmennuksesta, NLP:stä, luovuusvalmennuksesta, mindfulnessista jne.

5 Joka viikolle on oma teemansa Kannustavien tavoitteiden asettaminen Miten löydän motivaation? Tunnesyöminen hallintaan Riitänkö itselleni? Elämän tasapaino ja ilon lähteet Itsensä johtaminen tavoitteisiin pääsemiseksi Miten liikunta vaikuttaa painonhallinnassa? Itseä miellyttävän liikuntalajin löytäminen Riittävän unen ja levon merkitys painonhallinnassa Kompastuskivien selättäminen Ajankäytön hallinta Osallistujien omat aihetoiveet ovat myös tervetulleita!

6 Valmennus on yksilöllistä: jokainen etenee omista lähtökohdistaan henkilökohtaisen tavoitteensa mukaisesti.

7 Turvallisessa pienryhmässä jokainen saa tavoitteensa toteutumiseen sekä valmentajan että ryhmän kannustavan tuen.

8 Valmennus perustuu vapaaehtoisuuden ja yksityisyyden kunnioittamiseen. Jokainen kertoo itsestään ja tilanteestaan vain sen, minkä haluaa jakaa muiden kanssa.

9 Mitä saan valmennuksessa? Mahdollisuuden pysähtyä itselle tärkeiden asioiden äärelle Paremman yhteyden kehon ja mielen välille Löydät omat motivaatiotekijäsi Tavoitteesi konkretisoituu Itseluottamuksesi kasvaa Alat johtaa itseäsi kohti toivomaasi tulevaisuutta Ihania hetkiä tutussa porukassa Valmentajan ja ryhmän kannustuksen Ajankohtaista tietoa hyvinvointisi tueksi Käytännönläheisiä vinkkejä haasteiden voittamiseksi Pitkäkestoisen hyödyn, koska valmennus muuttaa ajattelumallejasi

10 Tervetuloa mukaan, autan Sinua onnistumaan! Valmentajana toimii FAF Personal Trainer ja sertifioitu Coach Sini Rantama

11 Milloin? TIISTAIRYHMÄ aloittaa klo Ryhmä kokoontuu 11 kertaa tiistaisin samaan kellonaikaan. Viimeinen kerta on SUNNUNTAIRYHMÄ aloittaa klo Ryhmä kokoontuu 11 kertaa sunnuntaisin samaan kellonaikaan. Viimeinen kerta on

12 Missä? Valmennuspaikkana on rauhallinen Terveysliikuntastudio osoitteessa Westendintie 99, Espoo. Studio sijaitsee ostoskeskuksen liiketilassa nro 22, Alalinnakkeen puoleinen takakulma. Ilmoittautuminen ja lisätiedustelut: tai p Hinta: 11 viikon pienryhmävalmennus yhteensä 295 euroa, mahdollisuus maksaa useassa erässä Henkilökohtaiset tapaamiset valmentajan kanssa 60 euroa/1,5 tuntia

13 Tule sellaisena kuin olet