Mielen hyvinvointi projekti

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Mielen hyvinvointi projekti 2009-2011"

Pauli Väänänen
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Mielen hyvinvointi projekti Itsearvioinnin tueksi opiskelijalle Selviytymistaidot Avunhakutaidot Tunnetaidot Oma tukiverkko Erilaisuus voimavarana Sosiaaliset taidot Mielenterveys arjessani Osallistuminen ja aktiivisuus Elina Vuorinen, Ulla Ruuskanen, Marjo Hannukkala, Soile Törrönen

Erilaisuus voimavarana Sosiaaliset taidot Mielenterveys arjessani

2 Mitä mielenterveys on? Mielenterveys on hyvinvoinnin perusta elämäntaitoa, jota voi tukea, vahvistaa ja oppia. Mielenterveys kehittyy ihmisen, lähiympäristön ja yhteisön vuorovaikutuksessa. Mielenterveyden voimavarat kuluvat, muuttuvat ja uusiutuvat elämän eri vaiheissa koko elämämme ajan. Mielenterveys antaa voimaa ja auttaa jaksamaan arjessa, tekemään työtä, harrastamaan ja oppimaan hyväksymään itsensä ja toimimaan ihmissuhteissa tuntemaan iloa ja rakastamaan ilmaisemaan mielekkäällä tavalla erilaisia tunteita ja tunnistamaan niitä hyväksymään muutoksia omassa elämässä sietämään pettymyksiä ja menetyksiä hallitsemaan ajoittaista ahdistusta toteuttamaan omia tavoitteita ja unelmia nauttimaan elämästä. Lähde: Heiskanen, T., Salonen, K. & Sassi, P. Mielenterveyden ensiapukirja. Helsinki: Mielenterveys eli mielen hyvinvointi on elämäniloa, toivon säilyttämistä ja luottamusta elämään. (Mental Health Matters 2001)

Mielenterveys antaa voimaa ja auttaa jaksamaan arjessa, tekemään työtä, harrastamaan ja oppimaan hyväksymään itsensä ja toimimaan ihmissuhteissa tuntemaan iloa ja rakastamaan ilmaisemaan mielekkäällä

3 Mitä mielen hyvinvointi on oppilaitoksessa? Mielen hyvinvoinnin edistäminen on arvokasta Tutkinto Työelämä Jatko-opinnot Mielen hyvinvointi on voimavara Opetellaan mielen hyvinvoinnin tietoja ja taitoja On turvallinen ja mukava ilmapiiri Perhe Vapaa-aika Ystävät Ympäröivä yhteiskunta (Ruuskanen, Hannukkala, Törrönen, Konun 2002 pohjalta) Miten mielen hyvinvoinnin tietoja ja taitoja opiskellaan sinun oppilaitoksessasi? Miten ryhmähenkeä luodaan? Miten rohkaistaan ilmaisemaan tunteita? Miten osoitetaan kannustusta? Miten tuetaan itsetunnon kehittymistä? Miten tarjotaan tukea opiskelulle? Miten ristiriitatilanteita ratkaistaan? Pohdi näitä ja anna palautetta opettajalle.

turvallinen ja mukava ilmapiiri Perhe Vapaa-aika Ystävät Ympäröivä yhteiskunta (Ruuskanen, Hannukkala, Törrönen, Konun 2002 pohjalta) Miten mielen hyvinvoinnin tietoja

4 Mielen hyvinvoinnin treenaaminen Hyvinvointi ja elämänilo vaihtelevat elämän eri vaiheissa. Jokainen kohtaa elämässään myös vastoinkäymisiä ja kokee pettymyksiä ja menetyksiä. Esimerkiksi itsetunnon vahvistaminen sekä tunneja sosiaalisten taitojen harjoittelu kaveri- tai seurustelusuhteissa antavat itselle luottamusta ja rohkeutta omaan elämään. On tärkeää osata tunnistaa ja käyttää omia selviytymistaitoja sekä tarpeen tullen uskaltaa hakea apua mieltä painaviin asioihin. Näitä mielenterveyttä tukevia taitoja ja niihin liittyviä tietoja voi jokainen harjoitella, oppia ja ottaa käyttöön omassa elämässä. Pähkinöitä purtavaksi Missä olen hyvä? Miten rentoudun ja mistä unelmoin? Mikä auttaa minua jaksamaan arjessa? Mikä saa minut iloiseksi ja onnelliseksi? Miten kohtaan elämässäni vastaan tulevia pettymyksiä ja vaikeuksia? Missä asioissa olen elämässäni onnistunut erityisen hyvin? Keneltä kysyn apua, kun kohtaan vaikeuksia? Ketkä ovat itselleni läheisiä ihmisiä, joiden kanssa voin jutella, kun elämä haastaa? Miten voin auttaa ystävää, kun hänellä on huolia? Miten tunnistan ja ilmaisen rakentavasti omia tunteitani?

On tärkeää osata tunnistaa ja käyttää omia selviytymistaitoja sekä tarpeen tullen uskaltaa hakea apua mieltä painaviin asioihin.

5 Mikä tukee ja rakentaa mielenterveyttäsi? Kirjoita näitä, mielenterveyttäsi tukevia asioita puhekupliin. Käytä apuna kannen kukkakuviota ja edellisillä sivuilla olleita kysymyksiä.

6 Opiskelijahyvinvoinnin muistilista Anna itsellesi aikaa virkistyä ja rentoutua vapaa-ajalla. Ystävistä, harrastuksista, levosta ja liikunnasta saat vastapainoa opiskelulle ja jaksat paremmin. Osaatko olla tekemättä mitään? Etsi itsellesi sopiva tapa opiskella. Toiset oppivat kirjoittamalla, toiset kuuntelemalla, jotkut lukemalla. Käytä tarvittaessa tukipalveluita, kuten erityisopettajaa, opiskelusi edistymisen tukena. Suunnittele ajankäyttöäsi. Kirjaa ylös, mitä sinun on tehtävä tiettyyn päivään mennessä ja suunnittele, milloin työskentelet näiden tavoitteiden eteen. Käytä muu aika siihen, mitä arvostat ja mistä sinulle tulee hyvä olo. Tunnista omia rajojasi ja aseta inhimillisiä tavoitteita. Mikä on mahdollista ikäsi, taitotasosi ja käytettävissä oleva aika huomioiden? Aseta selkeät rajat tavoitteillesi ja uskalla olla tyytyväinen, kun tavoite on saavutettu. Jos olet päättänyt kirjoittaa esseetä neljä sivua älä venytä sitä pidempään vaan lopeta ja ole itseesi tyytyväinen. Älä jää jumiin ongelman kanssa. Pyydä apua tai kokeile toista tapaa. Älä lyö päätä seinään. Avaa ovi. Eilisen vaikeus on huomisen viisaus. Elämässä ei ole voittamattomia vaikeuksia, jotka pitäisi väistää. On vain väistämättömiä vaikeuksia, jotka pitäisi voittaa.

Käytä tarvittaessa tukipalveluita, kuten erityisopettajaa, opiskelusi edistymisen tukena. Suunnittele ajankäyttöäsi.

7 Keneltä/mistä voit kysyä apua? Vanhemmat, huoltaja Opinto-ohjaaja, erityisopettaja ja muut opettajat. Terveydenhoitaja, kuraattori, ja psykologi Terveyskeskus/perheneuvola, paikalliset oman kunnan mielenterveyspalvelut Nuorisopsykiatrian poliklinikka, oman alueen kriisikeskus Seurakunnan nuorisotyöntekijä/pappi Muita auttavia tahoja: Suomen Mielenterveysseuran SOS-kriisikeskus: Valtakunnallinen kriisipuhelin , ma-pe klo 9-06, la 15-06, su Tukinet: Väestöliitto: Nuorten kriisipiste: Tietoa auttavista verkkopalveluista: Tieto- ja tukipalvelu Helppimesta:

Seurakunnan nuorisotyöntekijä/pappi Muita auttavia tahoja: Suomen Mielenterveysseuran SOS-kriisikeskus: Valtakunnallinen kriisipuhelin 010 195202, ma-pe klo 9-06, la 15-06, su 15-22

8 Mielen hyvinvointi Visuaalinen suunnittelu: Keskuspuiston ammattiopisto/maija Mikkonen, Paino: Redfina Oy, Espoo

Samankaltaiset tiedostot

Mielenterveys voimavarana

Mielenterveys voimavarana Mielenterveydestä on esitetty aikojen kuluessa useita erilaisia näkemyksiä. Moderni määritelmä mielenterveydestä on terveyslähtöinen eli salutogeeninen. Mielenterveys nähdään