MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

Transkriptio

1 MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke

2 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin muutto vaikuttaa moneen asiaan ja on tärkeää että muuttoon valmistaudutaan perusteellisesti. Näin moni asia lähtee sujumaan alusta asti hyvin ja kotiutuminen uuteen ympäristöön on helpompaa. Tässä sinulle listattuna muutamia asioita joita kannattaa käydä läpi muuttoon valmistautumisen yhteydessä. Voit tutustua näihin aihealueisiin yksin tai yhdessä läheisesi tai avustajasi kanssa. KUKA MINÄ OLEN? Muuttaminen omaan kotiin on iso askel kohti itsenäistymistäsi. Itsenäistyminen on osa aikuisuutta. Se tarkoittaa sitä, että voit vaikuttaa niihin asioihin, joita sinulle tapahtuu. Voit tehdä valintoja ja voit tehdä päätöksiä omissa asioissasi. Kun alat asua uudessa kodissa, on tärkeää tietää, millainen ihminen juuri sinä olet. Kun tunnet itsesi, voit paremmin päättää asioistasi. Voit valita juuri sinulle sopivia ratkaisuja. Pienetkin päätökset vaikuttavat siihen, onko sinulla hyvä olo uudessa kodissasi. Siksi ne ovat tärkeitä. Kun tunnet itsesi, osaat kertoa asioistasi ja esittää toiveitasi sekä kertoa mielipiteitäsi. Osaat entistä paremmin päättää omista asioistasi.

3 Mitä paremmin tunnet itsesi, sitä paremmin osaat myös sopia yhteisistä asioista muiden kanssa. Yhteiset säännöt ovat tärkeitä esimerkiksi silloin, kun monta ihmistä asuu yhteisessä kodissa. 1. Kuka minä olen? MITÄ MINÄ TUNNEN? Erilaiset tilanteet aiheuttavat erilaisia tunteita. Esimerkiksi muutto saattaa jännittää ja pelottaakin ja toisaalta se voi innostaa. On tärkeää että omia tunteita voi tuoda esille ja käydä niitä yhdessä jonkun muun kanssa läpi. Tunteita on monenlaisia ja ne ohjaavat käyttäytymistämme. Kaikki tunteet ovat sallittuja, mutta ketään ei saa loukata tai vahingoittaa. Mikä saa sinut iloiseksi? Mikä saa sinut surulliseksi? Kenen kanssa voit jakaa ilosi? Kenen kanssa voit jakaa surusi? Mitä teet kun olet onnellinen, surullinen tai vihainen

4 MINÄ JA MUUT Jokaisen ihmisen elämään kuuluu myös muita ihmisiä. Jokainen meistä tarvitsee toisia ihmisiä elämäänsä, koska yksin ei ole hyvä olla. Muut elämääsi kuuluvat ihmiset voivat olla perheenjäseniä, sukulaisia, ystäviä, seurustelu-, työ- ja harrastuskavereita. Lähellä olevien ihmisten kanssa saattaa tulla erimielisyyksiä mutta ne on kuitenkin hyvä sopia. Kun suhteet toisiin ihmisiin ovat kunnossa, elämä on monipuolista ja jaksamme selviytyä arkielämän askareista. Mitä mielestäsi tarkoittaa? Ystävä: Seurustelukumppani: Työkaveri: Millainen on mielestäsi hyvä ystävä? Millainen ei ole mielestäsi hyvä ystävä? Mitä teet jos et tule toimeen jonkun ihmisen kanssa tai jos et pidä jostain ihmisestä? KOMMUNIKAATIO On tärkeää että ihmiset ympärilläsi tietävät millä tavalla kommunikoit. Kommunikaatiolla tarkoitetaan viestintää. On olemassa monta tapaa kommunikoida. Tärkeintä on että jokainen meistä tulee kuulluksi ja ymmärretyksi omalla tavallaan.

5 Kuinka kommunikoit toisten ihmisten kanssa? Miksi on tärkeää tulla kuulluksi ja ymmärretyksi? Minkälaista apua tarvitsen kommunikoidessasi? OPISKELU JA TYÖ On tärkeää että uuteen ympäristöön muuttaessasi mahdollisimman moni asia säilyy tuttuna ja turvallisena. Näitä tärkeitä asioita ovat yleensä työ- ja päivätoiminta tai opiskelu. Täytä alla oleva viikoittainen lukujärjestyksesi. On myös tärkeää tietää mitä olet opiskellut tai missä olet aikaisemmin ollut töissä ja missä asioissa näihin liittyen olet erityisen hyvä ja minkä alueiden haluaisit yhä kehittyvän. Myös unelmat ja toiveet tulevaisuutta ajatellen on hyvä tuoda esiin. Lukujärjestys? Missä nyt olen töissä tai opiskelemassa? Mitä olen aikaisemmin opiskellut? Missä olen aikaisemmin käynyt töissä? Mitä asioita osaat hyvin työssä tai koulussa? Missä tarvitset vielä harjoittelua? Mikä on unelmasi opiskelussa/työssä tällä hetkellä? Mikä on unelmasi opiskelussa/työssä tulevaisuudessa? VAPAA-AIKA Vapaa-ajaksi kutsutaan aikaa, joka meillä jää käytettäväksi opiskelun, työn, kotitöiden ja nukkumisen jälkeen. Vapaa-aika on tarkoitettu rentoutumiseen ja

6 virkistäytymiseen. Vapaa-ajalla voi esimerkiksi harrastaa jotakin, tavata ystäviä ja osallistua erilaisiin tapahtumiin. Kuinka vietät vapaa-aikaasi? Harrastatko jotakin? Mitä haluaisit harrastaa? Mitä uusia harrastusmahdollisuuksia uudessa asuinympäristössäsi on? TERVEYS Terveys on erittäin iso osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. On tärkeää että ihmiset jotka ympärilläsi ovat tietävät juuri sinun terveyteesi liittyvistä asioista. Oman terveyden hoitaminen kuuluu meidän jokapäiväiseen elämään. Joskus saatamme tarvita apua ja tukea terveydenhoidossa. Terveyden hoitamiseen kuuluu esimerkiksi lääkärin määräämien lääkkeiden ottaminen, haavanhoidot ja puhtaus. Kuinka hoidat terveyttäsi? Onko sinulla jokin sairaus? Kuinka sitä hoidetaan? Mitä teet jos sinulla on kipeä tai kuumeinen olo?

7 Hyvään terveyteen kuuluu myös painonhallinta eli on tärkeää että paino pysyy sopivana. Tällöin ei ole liian lihava eikä liian laiha. Syömällä sopivasti ja liikkumalla riittävästi paino pysyy hallinnassa. Paino on hyvin henkilökohtainen asia. Ketään ei saa arvostella lihavuuden tai laihuuden takia. Meillä jokaisella on oikeus olla omanlainen ja omannäköinen. Kuinka paljon painat? Oletko tyytyväinen painoosi? Mistä tiedät onko painosi sopiva? Kuinka pidät painosi sopivana? Terveyteen voidaan katsoa kiinteästi kuuluvaksi myös puhtauteen eli hygieniaan liittyvät asiat. Omasta puhtaudesta huolehtiminen on tärkeää. Omaan puhtauteen kuuluu säännöllinen peseytyminen, hampaiden- ja hiustenhoito, kynsien leikkaus sekä vaatteiden hoito. Omasta puhtaudesta huolehtiminen on jokapäiväinen ja säännöllisesti tapahtuva asia. Puhtaana on mukava olla ja puhtaan ja raikkaan ihmisen kanssa on kiva olla. Kuinka usein käyt suihkussa? Kuinka usein käyt saunassa? Tarvitsetko apua pesuissa? Millaista apua tarvitset? Tarvitsetko apua WC-käynnillä? Millaista apua tarvitset?

8 Milloin peset hampaat? Auttaako joku sinua? Milloin peset kädet? Käytkö parturissa tai kampaajalla? Jos käyt, niin missä ja kuinka usein? Milloin leikkaat kynnet? Auttaako joku sinua? Miehille - Kuinka huolehdit parranajosta? Naisille - Kuinka huolehdit kuukautisista? Katso peiliin ja kerro miltä mielestäsi näytät? PÄIHTEET Päihteet vaikuttavat ihmisen tajuntaan ja ne aiheuttavat hetkellisen hyvän olon tunteen. Päihteiden jatkuvasta käytöstä voi tulla riippuvaiseksi. Tällöin niiden käyttö hallitsee ja haittaa täysipainoista elämää. Päihteet ovat myös terveydelle vaarallisia ja niiden käyttö maksaa paljon. Päihteitä ovat esimerkiksi tupakka, alkoholi, väärinkäytettynä lääkkeet ja huumausaineet. Poltatko tupakkaa? Jos tupakoit, minkä verran? Käytätkö alkoholia? Jos käytät, niin milloin ja minkä verran? Käytätkö huumeita? Mitä mieltä olet päihteistä yleensä? SEURUSTELU JA SEKSI Seurustelu on kahden ihmisen yhdessäoloa. Se on tunteiden, hetkien ja kosketuksen jakamista ihmisen kanssa, jota rakastaa. Seksi voi olla rakastelua toisen kanssa tai itsetyydytystä. Fyysinen läheisyys toisen ihmisen kanssa on herkkä asia. Siinä pitää edetä rauhallisesti itseä ja toista kunnioittaen. Jokaisen ihmisen tulee päättää itse omasta seurustelustaan tai seksin harrastamisesta. Kaikilla meillä on tosien ihmisen läheisyyden ja hyväksymisen tarve.

9 Mitä mielestäsi on seurustelu? Seurusteletko itse? Millainen seurustelukumppani on sinusta mukava? Millainen seurustelukumppani itse olet? Mitä seksi mielestäsi on? Jos sinulla on kysyttävää seksiasioissa, niin keneltä voit kysyä? KODINHOITO Kodinhoito pitää sisällään monia asioita. On tärkeää että kodinhoitoon liittyvät asiat ovat kunnossa omaan kotiin muuttaessa. On tärkeää tietää mistä asioista selviydyt yksin ja mihin asioihin tarvitset apua. Ruokailu on tärkeä, koska meidän on syötävä jotta saamme ravintoa pystyäksemme toimimaan. Ruoka on siis meidän polttoainetta! On tärkeää syödä säännöllisesti ja terveellisesti. Tällöin olemme virkeitä koko päivän ja jaksamme enemmän. Terveellisen ruokavalion ansiosta vastustuskykymme pysyy myös hyvänä ja emme sairastu helposti. Myös paino pysyy sopivana. Toki välillä on lupa myös herkutella. Miksi on tärkeää syödä terveellisesti? Oletko yliherkkä tai allerginen jollekin ruualle? Teetkö itse ruoka? Jos et, niin kuka sen valmistaa? Millä ja milloin herkuttelet? Mitä kuuluu hyviin pöytätapoihin? Mikä on lempiruokasi?

10 Vaatehuolto on myös osa kodinhoitoa. Hyvin hoidettuna vaatteet pysyvät siistimpinä ja jatkavat vaatteiden käyttöikää. Vaatteet on pestävä säännöllisesti, näin ne näyttävät puhtailta ja siisteiltä. Vaatehuoltoon kuuluu pesun lisäksi myös vaatteiden huoltaminen pesun jälkeen, esimerkiksi vaatteen silittäminen ja viikkaaminen kaappiin. Millaisiin ja minkä värisiin vaatteisiin pukeudut mielelläsi? Mistä ostat vaatteita? Tarvitsetko vaatteiden ostossa apua? Mikä on vaatekokosi? Mikä on kengännumerosi? Milloin vaatteet on pestävä? Mihin likaiset vaatteet laitetaan? Osaatko käyttää pyykinpesukonetta? Jos et, niin kuka auttaa sinua pyykinpesussa? Mitä vaatteille tehdään pesun jälkeen? Liitteenä Elämäni suunnitelmia johon voit yksin tai yhdessä avustajasi tai läheisesi kanssa kirjata edellä mainittuja asioita. Projektityöntekijä Kirsi Timonen Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke/p-k:n osahanke