Kevä tkäusi 2015 Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. 2015
Kevätkausi alkaa 5.1.2015 Tammikuun viides päivä polkaistaan käyntiin kaupungin ohjatut liikuntaryhmät. Tarjolla on monipuolista liikuntaa lapsille, senioreille sekä erityisryhmille. Ohjaajina toimivat liikunnanohjaajat Karolina Hovi ja Fanny Stam. Lisätietoja vapaa-aikatoimesta, puh. 044 450 5053 sekä ohjaajilta. Loviisan senioriliikunta Tule mukaan reippaaseen senioriliikuntaan, luvassa monipuolista liikuntaa punttien nostelusta tuolijumppaan. Lattiatunneille ei tarvitse ilmoittautua, tule ja ota mukaasi vesipullo, hikipyyhe, mukavat vaatteet ja iloinen mieli! Senioriryhmät ovat maksullisia, laskutustavasta saa lisätietoja ohjaajilta tai vapaa-aikatoimesta. Vesijumpan maksu on 45 euroa/kausi, salijumppiin voi ostaa 25 euron paketin (saa osallistua kaikkiin ryhmiin) tai osallistua yhteen saliryhmään 20 eurolla. Uudet vesijumppaajat voivat ilmoittautua puh. 044 450 5053. Vesijumppa paketti Saliryhmä 45 euroa/kausi 25 euroa/kaikki ryhmät 20 euroa/yksi ryhmä Lukujärjestys ja tuntisisällöt senioriliikuntaan Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai 9.00-10.00 Starttiryhmä Ohjattu kuntosaliharjoittelu Esplanadi 10.00-11.00 Kuntosali Valko 10.15-10.45 10.55-11.25 11.35-12.05 Vesijumppa Esplanadi 8.15-8.45 9.00-9.30 9.40-10.10 10.20-10.50 11.00-11.30 Vesijumppa Esplanadi 10.00-10.45 Valko 10.45-11.30 Agricolahalli 12.00-12.45 Tasapainoryhmä 12.45-13.45 Kuntosali 15.00-15.45 Sulkapallo- /sählyvuoro Kehonhuolto Kevennetty
Vesijumppa Keskiviikkoisin ja torstaisin jatkamme suositulla vesijumpalla palvelutalo Esplanadissa. Keskiviikon kolme vesijumpparyhmää klo 10.15-12.05 ovat naisten ryhmiä. Torstain viisi ryhmää klo 8.15-11.30 ovat sekaryhmiä. Torstain viimeinen ryhmä klo 11.00-11.30 on myös suunnattu aloittelijoille, eli rohkeasti mukaan! Vesijumppa on tehokas, mutta nivelille hellä. Veden kannatus helpottaa liikkeitä samalla, kun veden vastus lisää liikkeiden tehoa. Vesijumppa sopii kaikille, etenkin kuntoutukseen, ylipainoisille ja henkilöille joiden on syytä välttää äkillisiä liikkeitä tai tukielimistöön kohdistuvaa rasitusta. Vesijumppa sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä loppuvenyttelyt. Välineinä käytetään esim. lötköpötköjä ja smileja. Kesto 30 min. Perusliikuntaa ikäihmisille, sisältäen lämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä seisten että lattialla ja loppuvenyttelyt. Jumppa kehittää kestävyyttä, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Jumpassa voidaan käyttää erilaisia välineitä, esim. keppejä tai kuminauhoja. Kesto 45 min. Kevennetty salijumppa Kevennetty salijumppa on perusliikuntaa iäkkäimmille ja niille, joilla on tuki- ja liikuntaelinvaivoja tai -sairauksia. Jumppa on suunniteltu niin, että jokainen voi jumpata joko seisoen tai tuolilla istuen. Jumppa sisältää lämmittelyn, tasapainoharjoitteita, lihaskunto- ja venyttelyosuuden. Jumpassa voidaan käyttää erilaisia välineitä, esim. keppejä tai kuminauhoja. Kesto 45 min. Ohjattu kuntosaliharjoittelu Ohjattu kuntosalitunti ikäihmisille, mihin kuuluu lämmittely, harjoittelu kuntosalivälineillä liikunnanohjaajan opastuksella sekä loppuvenyttelyt. Sopii hyvin aloittelijoille. Kesto 60 min. Ohjattu kuntosaliharjoittelu Esplanadissa START Ohjattu kuntosalitunti ikäihmisille, uusilla ja helppokäyttöisillä HUR-laitteilla. Sopii hyvin aloittelijoille. Kesto 60 min. Tasapainoryhmä Tunti sisältää tasapainoa ja koordinaatiota parantavia liikkeitä eri välineiden, liikkeiden ja ratojen avulla. Kesto 45 min. Kehonhuolto Tunnilla keskitytään ryhtiä, lihasvoimaa ja liikkuvuutta kehittäviin, rauhallisiin liikkeisiin. Mukava, rauhallinen ikäihmisille suunnattu tunti. Kesto 45 min.
Sulkapallo ja sähly (kävely) Ikäihmisile mahdollisuus tulla itsenäisesti pelaamaan sulkapalloa ja/tai kävelysählyä. Mailan saa ensimmäisillä kerroilla lainaksi. Kesto 45 min. Lasten ja nuorten liikuntaryhmät Liikuntakerho Alakouluille suunnattu kerho, jossa leikitään ja pelataan. Kerho sopii niille lapsille, jotka haluavat oppia enemmän tietyistä lajeista mutta eivät välttämättä halua liittyä seuratoimintaan. Kerhon tavoitteena on liikunnan ilon löytäminen. Kerho on Tesjoen koululla torstaisin klo 15.30-16.30, toiminta on kaksikielinen, ohjaajina toimivat Karolina Hovi ja Fanny Stam. Nuorisolle (yli 13-vuotiaille) löytyy myös omia liikuntaryhmiä. Maanantaisin pääsee Punttisryhmään ja keskiviikkoisin kokoontuu Nuorten treenikerho ryhmissä toteutetaan monipuolista ja mielekästä liikkumista nuorten toiveiden mukaan. Kerhot alkavat klo 14.30 Loviisan liikuntahallissa ja ovat maksuttomia. Ohjaajana toimii nuorisotyöntekijä Jussi Palasmaa, puh. 0440 555 861. Erityisryhmät ClubSporttis Erityislasten liikuntakerho Club Sporttis pidetään Tesjoen koululla torstaisin klo 16.30-17.30. Sporttiskerhoon voivat osallistua lapset jotka tarvitsevat tukea liikunnan harrastamiseen tai pienemmän, turvallisen liikuntaryhmän. Erityistä tukea/pienempää ryhmää voi tarvita esim. motoriseen kömpelyyteen, itsetunnon kohottamiseen tms. Tarkoituksena on tutustua eri lajeihin leikin ja välineiden avulla yhdessä lapsen vanhemman tai huoltajan kanssa. Sporttis on kaksikielinen, ohjaajina toimivat Karolina Hovi ja Fanny Stam. KeVajumppa Kerran viikossa järjestetty kehitysvammaisten jumppa, jossa välineiden avulla kokeillaan eri lajeja ja pelejä avustajien kanssa. Toimintaa ohjaavat kaupungin liikunnanohjaajat. Ryhmä kokoontuu tiistaisin ssa klo 14.15-15.00. Erityissähly Mahdollisuus, esim. mielenterveyskuntouttajille, tulla pelaamaan sählyä. Ryhmä kokoontuu tiistaisin ssa klo 14.15-15.00.
Lisätietoja Vapaa-aikatoimisto Sivistyskeskus Käyntiosoite: Karlskronabulevardi 8 07900 Loviisa Postiosoite: PL 68 07901 Loviisa Puh. 044 450 5053 Loviisan liikunnanohjaajat: Karolina Hovi puh. 0440 555 485 / karolina.hovi@loviisa.fi Fanny Stam puh. 040 555 0047 / fanny.stam@loviisa.fi