Liikkuva Huittinen VII

Liikkuva Huittinen VII 2015-2016

Kunnossa kaiken ikää -ohjelma Ikävuosien myötä liikunnan merkitys meidän jokaisen hyvinvoinnin ja elämänilon ylläpitäjänä kasvaa. Monipuolisella ja säännöllisellä liikunnalla voimme huolehtia terveydestämme ja ehkäistä sairauksia sekä ylläpitää työkuntoamme ja toimintakykyämme. Kunnossa kaiken ikää -ohjelma on suunniteltu lisäämään yli 40-vuotiaiden hyvinvointia ja jaksamista. Valtakunnallisen ohjelman tukemat sadat paikalliset hankkeet ovat innostaneet keski-ikäisiä liikunnan ja terveellisemmän elämäntavan pariin jo useamman vuoden ajan. Ohjelman tavoitteena on näiden hankkeiden kautta saada yhä enemmän keski-ikäisiä ja ikäihmisiä liikkumaan säännöllisesti ja monipuolisesti, koska hyvä peruskunto on jokaisen perusta arjessa jaksamiseen. Ohjelma kannustaa osallistumaan eri liikuntaharrastuksiin ja korostaa arki- ja hyötyliikunnan merkitystä kunnon ylläpitäjänä. Liikkuva Huittinen -hanke on osa valtakunnallista ohjelmaa. Tässä esitteessä esitellyt liikuntaryhmät ovat kaikki sopivia pitkään liikkumatta olleille tai liikuntaa harrastamattomille. Liikuntaryhmissä tavoitteena on parantaa osallistujien yleiskuntoa, kestävyyttä sekä lihasvoimaa. Jokainen etenee liikuntaryhmissä oman kuntonsa mukaisesti. Liikunnan on oltava mukavaa! Positiiviset kokemukset ja kunnon kohoaminen asteittain toimivat varmasti jokaisen kannustimena. Liikunnan parista löydämme uusia ystäviä, jotka lähtevät kanssamme liikkumaan ja tukevat tavoitteiden saavuttamisessa. Huittisten kaupungin KKI-toiminta Kevennetty vesijumppa on miehille ja naisille omat matalan kynnyksen vesiliikuntaryhmät. Jumpissa kehitetään sekä kestävyys- että lihaskuntoa ja käytetään hyväksi veden vastusta, eri välineitä. Osallistumismaksu on uimahallin kertamaksu + 2,00 /kerta. Huittisten kaupunki Risto Rytin katu 36 32700 HUITTINEN Puh. (02) 560 4111 kaupunki@huittinen.fi www.huittinen.fi KKI-salivuoro on kaikenikäisille työikäisille, jotka haluavat kohentaa tai ylläpitää fyysistä ja henkistä kuntoaan. Alkulämmittely, ohjattuja lihaskuntoliikkeitä, keppijumppaa ja pelituokio Huhkolinnassa. Työikäisten / senioreiden vesijumppa sekä vesikuntopiiri on kaikenkuntoisille suunnattua sekä kestävyys- että lihaskuntoa kehittävää vesiliikuntaa, jossa käytetään hyväksi vedenvastusta ja eri välineitä. Osallistumismaksu on uimahallin kertamaksu + 2,00 /kerta. Tuolijumppa sisältää venyttäviä harjoituksia ja verenkiertoa vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä. Osallistumismaksu on 1,50 /kerta. Työikäisten vesijumppa on kaikenkuntoisille suunnattua sekä kestävyys- että lihaskuntoa kehittävää vesiliikuntaa, jossa käytetään hyväksi vedenvastusta ja eri välineitä. Osallistumismaksu on uimahallin kertamaksu + 2,00 /kerta.

Terveyskeskuksen fysioterapia Osallistumismaksu kaikissa ryhmissä 20 /lukuvuosi. Akkunaryhmä on kehitysvammaisille tarkoitettu ohjattu kuntosaliryhmä. Alaraajaryhmä on alaraajojen nivelliikkuvuuksien, lihasvoiman ja -kestävyyden sekä lihasjoustavuuden parantumiseksi tähtäävää liikuntaa. Kevyt kuntoliikunta soveltuu henkilöille, joilla on lieviä tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Kevyempi vaihtoehto perinteiselle naisten kuntoliikunnalle. Kotihoidon asiakkaiden kuntosaliryhmä on tarkoitettu kotona asuville ja kotihoidon piiriin kuuluville henkilöille itsenäisen liikunta- ja toimintakyvyn ylläpysymiseksi. Kuntosaliryhmä aloittelijoille on tarkoitettu henkilöille, jotka eivät aiemmin ole harjoitelleet kuntosalilla. Tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun kuntosalilla. Kuntosaliseniorit (I, II ja III) on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky ja fyysinen aktiivisuus on jo hieman heikentynyt. Liikunnantarkoituksena on kuntosalilaittein lihasvoiman ja -kestävyyden, tasapainon sekä nivelliikkuvuuden parantuminen. Kuntosaliryhmä (itsenäinen) on tarkoitettu henkilöille, jotka alkuohjauksen jälkeen itsenäisesti harjoittelevat kuntosalilla. Tavoitteena on kannustaa itsenäiseen liikuntaharrastukseen ja lisätä lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Neurologisessa ryhmässä tavoitteena on säilyneiden taitojen ylläpysyminen sekä lihasvoiman, tasapainon ja nivelliikkuvuuden parantuminen. Niska-selkäryhmä (I ja II) on niska- ja selkävaivoja ennaltaehkäisevää ja parantavaa liikuntaa. Tuntiin sisältyy lyhyt teoriaosuus. Olkapääryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on olkapään alueen vaivoja, tai ovat olleet/ovat menossa olkapään toimenpiteeseen. Tavoitteena on olkanivelen liikkuvuuden ja yläraajojen toimintakykyisyyden parantuminen. Ryhmä kokoontuu sopimuksen mukaan. Tasapainoryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on jo hieman vaikeuksia tasapainon heikentymisen vuoksi liikkua. Tuoliseniorit-ryhmän tavoitteena on kävelykyvyn, liike- ja toimintakyvyn sekä tasapainon parantuminen. Ukkojumppa on tarkoitettu miehille, joilla on jokin neurologinen oireisto. Tavoitteena on säilyneiden taitojen ylläpysyminen, lihasvoiman ja tasapainon parantuminen. Kansalaisopiston KKI -kurssit Asahi-terveysliikunnassa on kiteytetty yksinkertaisiin liikkeisiin itämaisten lajien terveysvaikutukset. Liikkeet on suunniteltu ergonomisesti oikeaoppisesti korostaen selän oikeaa asentoa. Vaikuttaa kehon yleiseen hyvinvointiin: verenkierto, hengitystekniikka ja tasapaino paranevat, mieli rauhoittuu, lihaksisto vahvistuu ja oppii rentoutumaan. Asahi sopii kaikille eikä vaadi aikaisempaa liikuntakokemusta. Eläkeläisten lentopallo on leppoisaa lentopalloa miehille ja naisille. Hydrobic-vesijumppa on aerobicin omaista tehokasta liikuntaa musiikin tahdissa. Toisinaan käytetään vesijuoksuvyötä. Jooga on itsestä huolehtimista. Harjoitukset ovat kuin hidasta voimistelua. Oikean hengityksen ja rentoutumisen tavoitteena on kehon ja mielen hyvinvointi. Alusta mukaan. Kevyt kuntoliikunta on reipasta peruskuntojumppaa ilman hyppyjä. Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lopuksi venyttely. Kuntojumppa naisille ja miehille on reipasta peruskuntojumppaa. Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa kaikenikäisille ja -kuntoisille. Kuntoliikunta naisille -tunnilla huolellinen alkulämmittely, tutut ja uudet liikuntavälineet sekä loppuvenyttelyt johtavat uusiin liikeratoihin. Kiinteytys, vahvuus, tasapaino ja liikkuvuus kasvavat toisiaan tukien. Kuntonyrkkeily on erityisesti niska-hartiaseudun ja keskivartalon lihaksistoon vaikuttava tehokas ja mieltä virkistävä liikuntamuoto, joka sopii kaikenikäisille. Tunneilla opetellaan lyöntitekniikkaa alkeista alkaen, mutta haastetta löytyy lajia ennestään harrastaneille-

kin. Rohkealla asenteella mukaan! Aloittelija tarvitsee mukaan vain sisäliikuntavarusteet ja avoimen mielen. Lavatanssin alkeet -ohjelma: 20.9. valssi, 27.9. foksi, 4.10. bugg, 25.10. tango, 1.11. humppa, 8.11. fusku, 15.11. fusku, 22.11. tango, 29.11. foksi. Aloittelijoille ja kertaajille, kaikki pärjäävät näillä tunneilla. Voit suorittaa koko kurssin tai osia. Lavatanssin jatko -ohjelma: 20.9. samba, 27.9. samba, 4.10. hidas valssi, 11.10. hidas valssi, 25.10. kädenalitanssit, 1.11. rumba/cha cha, 8.11. tango, 15.11. tango, 22.11. hitaasti foksia/nopeasti foksia, 29.11. kädenalitanssit. Syvennetään tanssitaitoa sekä viennin ja seuraamisen merkitystä eri tansseissa. Kokeillaan erilaisia tapoja tulkita musiikkia ja tapoja tanssia. Miesten kuntopiiri on kiertoharjoittelua omaan tahtiin kuntoiluvälineillä. Tuttuja liikkeitä ja uusia vinkkejä liikkumisen iloksi ja tueksi. Huolellinen alkulämmittely ja lihashuolto loppuvenyttelyineen. Muokkausjumppa on reipasta menoa hyvällä sykkeellä. Aerobisen osuuden lisäksi tehokas lihaksia kiinteyttävä osuus. Lopuksi venyttely. Naisten monipuolinen liikunta -tunnilla helpot askelsarjat tukevat koordinaatiota sekä nostattavat sykettä. Lihaskuntoliikkeissä keskitytään vartalon hallintaan ja vahvistamiseen. Kuntoiluvälineet tuovat vaihtelevuutta ja uusia ideoita liikkumiseen. Lihashuolto alkulämmittelyineen ja loppuvenyttelyineen ovat tärkeässä osassa. Niska-, hartia- ja selkäryhmä on fysioterapeutin ohjaamaa voimistelua työikäisille ja ikääntyneille, jotka haluavat lisätä kehon syvien lihasten voimaa sekä parantaa ja ennaltaehkäistä niska- ja selkävaivoja. Ei edellytä aikaisempaa liikuntataustaa. Oma alusta mukaan. Seniorien oma tanssikurssi -ohjelma: 15.9. hidas valssi, 22.9. tango, 29.9. bugg, 6.10. fusku. Seniorien omien tanssitarpeiden tavalla toteutettu kurssi. Vesijumppa on reipasta vesijumppaa musiikin ja välineiden avulla. Fysioterapiakeskus, Hannunen Tuula Kertamaksu 5 euroa, lukukausimaksu 50 euroa. Fysiokimppa-tunti on terveyttä edistävää fysioterapeutin tai kuntohoitajan ohjaamaa ryhmävoimistelua. Tavoitteena on saada osallistuja tuntemaan liikunnan iloa sekä saada hänet huolehtimaan lihaskunnostaan ja hyvinvoinnistaan säännöllisellä liikunnalla. Tunnilla liikkeet opetellaan perusteellisesti. Musiikilla on tärkeä osa, sillä rytmi tukee liikkeitä ja keventää liikunnan raskaita osuuksia. Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry Jäsenmaksut: aikuinen 10 euroa + toimintamaksu 70 euroa alle 19-vuotiaat 10 euroa + toimintamaksu 40 euroa www.hvoli.fi HIIT on pikatreeni, joka on kuin luotu laiskalle lähtijälle ja kiireiselle kuntoilijalle. Tässä treenissä ei voi laiskotella, sillä töitä tehdään ja paljon. Treeni kuluttaa kaloreita ja kohottaa kuntoa yhtä tehokkaasti kuin perinteinen liikunta. HIIT on intervalliharjoitus eli kuntoilua, jossa tempo vaihtelee. Tehojakso kestää 15 30 sekunttia kerrallaan ja jakso puserretaan täysillä. Treeni kestää noin 25 min. HIIT sopii niin kuntoilijoille, urheilijoille kuin vasta-alkajille sekä niille, jotka kaipaavat harjoitteluunsa vaihtelua. Ikinainen-ryhmä on tarkoitettu eläköitymässä tai eläkkeellä oleville erikuntoisille naisille, jotka haluavat lisätä liikkumiseensa monipuolisuutta ja/tai heille, jotka eivät ole aiemmin harrastaneet ryhmäliikuntaa. Ryhmässä ei tavoitella huippukuntoa, liikkeitä tehdään omaan tahtiin kuitenkin niin että hengästyy. Tunneilla käytetään välineitä ja harjoitteiden vaikeusaste on helppo-keskivaikea.

Ikivireät-ryhmä on suunnattu 60+ -ikäisille. Tunnit ovat rauhallisesti ja turvallisesti eteneviä. Tunnin rakenteena on alkuverryttely erilaisin askelkuvioin, lihaskuntoliikkeet ja venyttelyt. Kahvakuula naisille -tunti on tehokasta liikuntaa, sillä siinä käytetään koko kehon lihaksistoa hyväksi. Kahvakuulan aloittaminen ei vaadi jo valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Korsetti kuntoon -jumpassa keskitytään keskivartalon hallintaan ja tasapainoon. Alussa on kehon herättelevä lämmittely, jonka jälkeen keskitytään lihaskunto- ja tasapainoliikkeisiin. Lopussa on palauttava venyttely. Sopii aloittelijoista harrastaneempiin, joille syvien vatsa- ja selkälihasten hallinta on tärkeää. Lavis on helppoa, hauskaa ja hikistä tanssillista liikkumista lavatanssimusiikin tahtiin. Sopii kaikille, et tarvitse paria vain tanssiin sopivat kengät. Muokkausjumppa soveltuu erikuntoisille naisille, jotka haluavat parantaa lihaskuntoharjoittein keskivartalon ja raajojen lihasten voimaa sekä joustavuutta. Tunnit koostuvat alkuverryttelystä, lihaskuntoosuudesta ja venyttelyistä. Tunnit ovat keskitasoa teholtaan ja vaikeustasoltaan. Naisten kuntosali on tarkoitettu kaikille naisille, joiden tavoitteena on ylläpitää ja kehittää lihaskuntoaan kuntosaliharjoittein. Tunnin intensiteetti on kohtalainen ja vaikeustaso tunneilla on kevyt-keskiraskas. Reiskat (miesten kuntoliikunta) on rennosti ohjattu kuntoliikuntaryhmä miehille. Sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osuuden erilaisilla välineillä, liikkuvuus- ja joustavuusharjoitteet. Helpohko vähitellen vaativammaksi etenevä tunti. Sopii kaikille miehille. Zumba on tanssillinen kuntoliikuntatunti. Tunti sopii kaikille ja kaikenkuntoisille. Liiku lattarimusiikin tahdissa hymy huulilla. Sammun känki Etnotanssit sisältää helppoja ulkomaisia ja kotimaisia tansseja. Ei paria. Maksuton. Huittisten Liikuntakeskus Spiraali Kertamaksu 6-7-9 euroa. www.spiraali.info FF-fitness kuntoa kasvattava ja koko vartaloa kehittävä tehotunti. Tällä tunnilla et voi välttää hikipisaroita ja tulet treenaamaan kovemmin kuin uskoisitkaan! Liikkeet ovat yksinkertaisia, joten aloittelijatkin pääsevät helposti mukaan. Tunti sopii hyvin myös miehille. Kahvakuula-tunnilla harjoitetaan lihaskestävyyttä ja aerobista kestävyyttä sekä kehon syviä lihaksia kahvakuulia hyväksi käyttäen. Les Mills BodyAttack on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, jossa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Tunti sopii sinulle, jos haluat tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa tai kehittää kestävyyttä. Liikkeiden vaihtoehtoiset suoritustavat tekevät tunnista kaiken tasoisille liikkujille, sekä miehille että naisille, sopivan. Les Mills BodyBalance on joogaan, tai chihin ja pilatekseen pohjautuva tunti, jossa yhdistetään kehon tasapainoa, liikkuvuutta ja rentoutumista. Les Mills BodyCombat on helppo, mutta haastava tunti, jossa pysytään liikkeessä koko tunnin ajan. Vauhdikkaaseen musiikkiin yhdistetään liikkeitä eri itsepuolustuslajeista kuten karate, tai chi ja boxing. Lopussa pieni lihaskunto-osio. Les Mills BodyPump on lihaskuntotunti. Tunneilla treenataan koko kehon lihaksisto pump-tankoa ja levypainoja käyttäen. Les Mills CXWORX on 30 minuutin keskivartalon hallinta -ja lihaskuntotunti. Selkä- ja vatsaliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa sekä parannetaan selän toimintakykyä ja vartalon liikkuvuutta ja tasapainoa.

Les Mills Sh Bam on hauska ja vauhdikas tanssillinen tunti, joka koostuu kuumista liikkeistä, listahiteistä ja uudelleen miksatuista vanhoista suosikkibiiseistä. Kuntosi nousee kuin huomaamatta! Mai-Latino on tanssillinen tunti, jossa ei vakavuudelle ole sijaa! Tälle tunnille voit tulla nauttimaan hyvästä lattarimusiikista, tanssia sydämesi kyllyydestä ja huomaamatta samalla kohentaa kuntoasi ja polttaa kaloreita. Helpot liikkeet takaavat sen, että pääset taatusti mukaan jo ensimmäisellä tunnilla! Miesten ohjattu kuntosali on kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla, hyvässä seurassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Naisten ohjattu kuntosali toteutetaan kuntopiiriperiaatteella, kiertäen pisteitä ohjaajan opastuksella. Jokainen jumppaaja valitsee oman harjoittelutasonsa. Spin on sisäpyöräilytunti, joka soveltuu erinomaisesti sekä harrastusta aloitteleville että konkareille. Jokainen polkee tunnilla oman kunnon ja tunnon mukaisesti säätämällä itselleen sopivan vastuksen. Vastusta säätämällä voit tehdä tunnista hyvinkin rankan treenin tai vaihtoehtoisesti palauttavan ja kevyemmän harjoituksen. Energinen ja mukaansa tempaava musiikki ja tsemppaava ohjaaja luovat vaihtelevan spinning-maaston tunnille. Spinning on myös nivelystävällinen liikuntamuoto, sillä se kuormittaa niveliä huomattavasti vähemmän kuin moni muu liikuntalaji. Spiral-HIIT koostuu lyhyiden, mutta teholtaan suurien työjaksojen ja (usein aktiivisten) palautus/lepojaksojen vaihtelusta. Spiral-HIIT kehittää hapenottokykyä ja lihaskuntoa, tehostaa rasvanpolttoa ja auttaa kiinteytymään. HIIT treenissä jokainen valitsee oman tasonsa fyysisen kunnon ja tavoitteiden mukaan. Street Workout -harjoittelu tapahtuu lähes pelkästään oman kehon painolla. Yhden Street Workout -tunnin aikana voidaan käydä läpi joko koko kroppa tai vaihtoehtoisesti keskittyä enemmän vain muutamaan lihasryhmään. Street Workout sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä kaikista liikkeistä löytyy variaatioita helposta vaikeaan. Street Workoutissa tutuiksi tulevat ainakin erilaiset etunojapunnerrus-, kyykky- ja pystypunnerrusvariaatiot sekä useat keskivartalon lihaksiston liikkeet. Lisäksi liikkeitä tehdään paljon leuanvetotangolla, renkailla ja nojapuilla sekä puolapuilla. Kyseinen treenimuoto kehittää niin lihaskuntoa, tasapainoa kuin liikkuvuuttakin. Mukaan tunnille tarvitaan vain paljon iloista mieltä ja rohkeutta tutustua uusiin liikkeisiin. Tunnille otetaan max. 15 treenaajaa samanaikaisesti. Paikkavaraukset vastaanottoon. Venyttely sisältää yksinkertaisen ja lyhyen lämmittelyn jonka jälkeen venytellään rauhallisesti ja monipuolisesti koko kehon lihaksia. Tämä tunti sopii kaikille kehon huollosta ja hyvinvoinnista kiinnostuneille. VoimaStepissä on tarkoitus nostaa sykettä steppilaudan avulla sekä välillä tehdä lihaskuntoliikkeitä joko kehon omalla painolla tai sitten erilaisia välineitä käyttäen; kuten kahvakuula, voimatanko tai levypaino. Steppilaudalla askelletaan helppoja askelluksia, pääpaino on sykkeen kohottaminen sekä koordinaation ja tasapainon kehittäminen. Lihaskuntoliikkeissä keskitytään keskivartalon vahvistamiseen ja hallintaan, unohtamatta monipuolista lihaskunnon vahvistamista myös yleisesti. Aloitamme helpoilla liikkeillä, sopii myös vastaalkajille. Kaikkien tuntien lopussa on venyttely.

Erityisryhmien liikunta Huittisten kaupungin erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan niiden väestöryhmien liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan, ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Veteraanien vesijumppa Kevennetty vesijumppa, miehet/naiset Tuolijumppa Toimintakeskuksen liikuntatuokio KKI-salivuoro Huittisten seudun Invalidiyhdistyksen vesijumppa Syöpäyhdistyksen vesijumppa Ikivireät Diabetesyhdistyksen lentopallo Niska- ja selkäryhmä Huittisten Reumayhdityksen istumajumppa curling reumavoimistelu sauvakävely Huittisten Sydän- ja Reumayhdistyksen istumatanssiryhmä Syreenit Fysiokimppa Ukkojumppa Tuoliseniorit I Tuoliseniorit II Tasapainoryhmä Olkapääryhmä Vetreät seniorit Neurologinen ryhmä Kuntosaliseniorit I Kuntosaliseniorit II Kuntosaliseniorit III Kuntosaliryhmä (itsenäinen) Nivelryhmä I Nivelryhmä II Niska- selkäryhmä I Niska- selkäryhmä II

Huittisten kaupunki TYÖIKÄISTEN/SENIORIEN PÄIVÄVESIJUMPPA Maanantai klo 13.00-13.30 Uimahalli (14.9.-7.12.2015, 11.1.-25.4.2016, peruttu vkot 43, 8 ja 13) HUITTISTEN SEUDUN INVALIDIYHDISTYS Maanantai klo 14.00-14.30 VESIJUMPPA Uimahalli (14.9.-7.12.2015, 11.1.-25.4.2016, peruttu vkot 43, 8 ja 13) TUOLIJUMPPA klo 10.30-11.30 Urheilutalo Huhkolinna (15.9.-8.12.2015, 12.1.-26.4.2016, peruttu vkot 43 ja 8) TOIMINTAKESKUS klo 12.45-13.30 LIIKUNTATUOKIO Urheilutalo Huhkolinna (15.9.-8.12.2015, 12.1.-26.4.2016, peruttu vkot 43 ja 8) VETERAANIEN VESIJUMPPA klo 14.00-14.30 Uimahalli (15.9.-8.12.2015, 12.1.-26.4.2016, peruttu vkot 43 ja 8) KEVENNETTY VESIJUMPPA, NAISET klo 18.00-18.30 KEVENNETTY VESIJUMPPA, MIEHET klo 19.00-19.30 Uimahalli (15.9.-8.12.2015, 12.1.-26.4.2016, peruttu vkot 43 ja 8) KKI-SALIVUORO Keskiviikko klo 20.00-22.00 Urheilutalo Huhkolinna (30.9.-9.12.2015, 13.1.-13.4.2016, peruttu vkot 43 ja 8) SYÖPÄYHDISTYS Torstai klo 14.00-14.30 VESIJUMPPA Uimahalli (17.9.-10.12.2015, 14.1.-28.4.2016, peruttu vkot 43, 8 ja 12) TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Torstai klo 18.00-18.30 VESIKUNTOPIIRI Torstai klo 19.00-19.30 Uimahalli (17.9.-10.12.2015, 14.1.-28.4.2016, peruttu vkot 43, 8 ja 12) TYÖIKÄISTEN / SENIOREIDEN PÄIVÄVESIJUMPPA Perjantai klo 13.00-13.30 Uimahalli (18.9.-11.12.2015, 15.1.-29.4.2016, peruttu vkot 43, 44, 8 ja 12) TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Perjantai klo 18.00-18.30 TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Perjantai klo 19.00-19.30 Uimahalli (18.9.-11.12.2015, 15.1.-29.4.2016, peruttu vkot 43, 44, 8 ja 12) Huittisten Reumayhdistys ISTUMAJUMPPA klo 16.15-17.15 Urheilutalo Huhkolinna Joka toinen tiistai 15.9. alkaen CURLING klo 17.15-18.30 Urheilutalo Huhkolinna Joka 1. ja 3. tiistai 15.9. alkaen REUMAVOIMISTELU Keskiviikko klo 16.00-17.00 Sammun koulu (16.9.2015-20.4.2016) SAUVAKÄVELY Torstai klo 13.00 Urheilutalo Huhkolinna 17.9. alkaen

Terveyskeskuksen fysioterapia UKKOJUMPPA Terveyskeskuksen jumppasali klo 10.15-11.15 TUOLISENIORIT Terveyskeskuksen jumppasali klo 12.00-12.45 TASAPAINORYHMÄ Terveyskeskuksen jumppasali klo 13.00-13.45 VETREÄT SENIORIT Urheilutalo Huhkolinna klo 14.00-14.45 AKKUNA-RYHMÄ Terveyskeskuksen kuntosali (2016) klo 15.00-15.45 NEUROLOGINEN RYHMÄ Terveyskeskuksen jumppasali Keskiviikko klo 10.15-11.15 ALARAAJARYHMÄ Terveyskeskuksen jumppasali Keskiviikko klo 12.00-12.45 KEVYT KUNTOLIIKUNTA Terveyskeskuksen jumppasali Keskiviikko klo 13.00-13.45 NISKA-SELKÄRYHMÄ I Terveyskeskuksen jumppasali Keskiviikko klo 14.00-15.00 NISKA-SELKÄRYHMÄ II Terveyskeskuksen jumppasali Keskiviikko klo 15.00-16.00 KUNTOSALIRYHMÄ itsenäinen Kaarirannan kuntosali Keskiviikko klo 16.00-17.00 KOTIHOIDON ASIAKKAIDEN KUNTOSALI Kaarirannan kuntosali Torstai klo 10.15-11.15 KUNTOSALISENIORIT I Torstai klo 12.00-13.00 KUNTOSALISENIORIT II Torstai klo 13.00-14.00 KUNTOSALISENIORIT III Torstai klo 14.00-15.00 Kaarirannan kuntosali (2015) / Terveyskeskuksen kuntosali (2016) OLKAPÄÄRYHMÄ Terveyskeskuksen jumppasali Torstai klo 15.00-15.45 KUNTOSALI ALOITTELIJOILLE Perjantai klo 10.15-11.15 Terveyskeskuksen kuntosali (2016) Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry IKIVIREÄT Lauttakylän lukio Maanantai klo 17.00-18.00 IKINAINEN Lauttakylän lukio Maanantai klo 18.00-19.00 KAHVAKUULA Lauttakylän lukio Maanantai klo 19.00-20.00 ZUMBA HAYO klo 18.00-19.00 NAISTEN KUNTOSALI HAYO klo 19.00-20.00 Diabetesyhdistys MUOKKAUSJUMPPA Sammun koulu Keskiviikko klo 18.00-19.00 LAVIS KUNTOSALI Lauttakylän lukio Maanantai Keskiviikko klo klo 18.30-19.30 12.00-13.00 HIIT Kaarirannan Lauttakylän kuntosali lukio Lisätietoja Keskiviikko Tauno Autio, p. 050 053 3623 klo 19.30-20.30 REISKAT Suttilan koulu KEILAUS Keskiviikko klo 19.30-20.30 klo 12.00 Huittisten Keila- ja Pelihalli KORSETTI KUNTOON Lauttakylän lukio Lisätietoja Tauno Autio, p. 050 053 3623 Torstai klo 19.30-20.00 KUNTOSALI klo 17.00-18.00 Annalan kuntosali Lisätietoja Matti Suuniitty, p. 050 547 4900 SISÄCURLING Torstai, 10.9. alkaen klo 16.30-18.00 Urheilutalo Huhkolinna Lisätietoja Matti Suuniitty, p. 050 547 4900 LENTOPALLO Perjantai, 2.10. alkaen klo 18.00-19.30 Lauttakylän lukio Lisätietoja Sirpa Rekola, p. 050 369 7652 VESIJUMPPA Ajankohdat ilmoitetaan kerran kuukaudessa Lauttakylä- ja Alueviesti-lehtien järjestöpalstalla. Lisätietoja Tauno Autio, p. 050 053 3623

Kansalaisopiston KKI-kurssit ELÄKELÄISTEN LENTOPALLO Perjantai klo 15.00-16.30 Ammatti- ja yrittäjäopiston sali (11.9.-4.12.2015, 15.1.-8.4.2016) VAMPULA AAMUVESIJUMPPA A AAMUVESIJUMPPA B Maanantai Maanantai klo 9.30-10.15 klo 10.15-11.00 Sallilan koulu (31.8.-23.11.2015, 11.1.-4.4.2016) KEVYT KUNTOLIIKUNTA Sallilan koulu (1.9.-24.11.2015, 12.1.-5.4.2016) klo 17.00-18.00 MUOKKAUSJUMPPA Sallilan koulu (1.9.-24.11.2015, 12.1.-5.4.2016) klo 18.00-19.00 HYDROBIC-VESIJUMPPA Sallilan koulu (1.9.-24.11.2015, 12.1.-5.4.2016) klo 19.10-19.55 VESIJUMPPA klo 19.55-20.40 Sallilan koulu (1.9.-24.11.2015, 12.1.-5.4.2016) SAMPU JOOGA 1 Maanantai klo 17.00-18.30 JOOGA 2 Maanantai klo 18.30-20.00 Sammun koulu (7.9.-30.11.2015, 11.1.-4.4.2016) ASAHI-TERVEYSLIIKUNTA Keskiviikko klo 17.00-18.00 Sammun koulu (9.9.-2.12.2015, 13.1.-6.4.2016) LAVATANSSIN ALKEET Sunnuntai klo 14.30-16.00 LAVATANSSIN JATKO Sunnuntai klo 16.00-17.30 Sammun koulu (20.9.-29.11.2015, 10.1.-20.3.2016) MUUT KYLÄT KUNTOJUMPPA NAISILLE JA MIEHILLE Karhiniemi, Kyläkartano Maanantai klo 20.00-21.00 (31.8.-23.11.2015, 11.1.-4.4.2016) Rekikoski, Kylätalo Räikkä, Irjan pirtti Maanantai Maanantai klo 17.30-18.30 klo 18.45-19.45 NAISTEN MONIPUOLINEN LIIKUNTA Loima, Länsi-Suomen opisto (8.9.-1.12.2015, 12.1.-5.4.2016) klo 18.30-20.00 KUNTONYRKKEILY Suttila, Suttilan koulu (8.9.-1.12.2015, 12.1.-5.4.2016) klo 17.00-18.00 NISKA-, HARTIA- JA SELKÄRYHMÄ Keskiviikko klo 17.30-18.30 Suttila, Suttilan koulu (9.9.-2.12.2015, 13.1.-6.4.2016) JOOGA Loima, Länsi-Suomen opisto Keskiviikko (9.9.-2.12.2015, 13.1.-6.4.2016) klo 18.30-20.00 KUNTOLIIKUNTA NAISILLE Ronkka, Länsipirtti Perjantai (11.9.-4.12.2015, 15.1.-8.4.2016) klo 18.00-19.00 SENIORIEN OMA TANSSIKURSSI Ronkka, Länsipirtti (15.9.-6.10.2015, 26.1.-16.2.2016) klo 11.30-13.00 MIESTEN KUNTOPIIRI Ronkka, Länsipirtti Perjantai (11.9.-4.12.2015, 15.1.-8.4.2016) klo 19.00-20.30 Huittisten Liikuntakeskus Spiraali Ajankohtainen aikataulu osoitteessa www.spiraali.info

Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry IKIVIREÄT Maanantai klo 17.00-18.00 IKINAINEN Maanantai klo 18.00-19.00 KAHVAKUULA NAISILLE Maanantai klo 19.00-20.00 Lauttakylän lukio ZUMBA klo 18.00-19.00 Huittisten Ammatti- ja yrittäjäopisto NAISTEN KUNTOSALI klo 19.00-20.00 Huittisten Ammatti- ja yrittäjäopisto LAVIS Keskiviikko klo 18.30-19.30 HIIT Keskiviikko klo 19.30-20.00 Lauttakylän lukio REISKAT Keskiviikko klo 20.00-21.00 Suttilan koulu MUOKKAUSJUMPPA Keskiviikko klo 18.00-18.50 Sammun koulu KORSETTI KUNTOON Torstai klo 19.30-20.30 Lauttakylän lukio Fysioterapiakeskus, Hannunen Tuula FYSIOKIMPPA Maanantai klo 19.00-20.00 Urheilutalo Huhkolinna (7.-28.9.), Lauttakylän lukio (5.10.->) Huittisten Latu ja Polku SAUVAKÄVELY Maanantai klo 18.00 Kännövuori 22.6.-30.9.2015 Huittisten Sydän- ja Reumayhdistys ISTUMATANSSIRYHMÄ SYREENIT klo 16.15-17.15 Urheilutalo Huhkolinna Joka toinen tiistai 8.9. alkaen Sammun känki ETNOTANSSIT Torstai klo 18.30-20.00 Huhkolinna 17.9. alkaen

DIABETESYHDISTYS Tauno Autio puh. 050 053 3623 FYSIOTERAPIAKESKUS HANNUNEN TUULA (Fysiokimppa) puh. (02) 561 369 HUITTISTEN KAUPUNKI Nuoriso- ja liikuntapalvelut Teuvo Munkki puh. (02) 560 4331, 044 560 4331 HUITTISTEN LATU JA POLKU Marketta Mäenpää puh. 044 558 0824 HUITTISTEN LIIKUNTAKESKUS SPIRAALI puh. 044 372 3535 www.spiraali.info HUITTISTEN SEUDUN KANSALAISOPISTO toimisto puh. (02) 560 4581 HUITTISTEN SYDÄN- JA REUMAYHDISTYS Saara Räikkä puh. 045 864 8330 HVoLI Puheenjohtaja Katja Leino-Murtojärvi puh. 044 566 7717 www.hvoli.fi SAMMUN KÄNKI Airi Viitanen, puh. 050 363 7187 TERVEYSKESKUKSEN FYSIOTERAPIA puh. 044 772 8263 HUITTISTEN REUMAYHDISTYS Anneli Tammelin puh. 0400 438 152 tammelin.anneli@gmail.com Kannen kuva: Kuvapankki Pixhill.com