TURUN YLIOPISTON TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT JA LIIKUNTANEUVONTA. Liikuntasuunnittelija Teija Hakala Yliopistoliikunta, Turun yliopisto

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "TURUN YLIOPISTON TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT JA LIIKUNTANEUVONTA. Liikuntasuunnittelija Teija Hakala Yliopistoliikunta, Turun yliopisto"

Esa-Pekka Sipilä
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 TURUN YLIOPISTON TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT JA LIIKUNTANEUVONTA Liikuntasuunnittelija Teija Hakala Yliopistoliikunta, Turun yliopisto

2 Liikuntaryhmät Keväällä ohjattua viikoittaista liikuntaryhmää: Jumppaa, kuntonyrkkeilyä ja sisäpyöräilyä Terapeuttista jumppaa Tanssillista liikuntaa Palloilua Ulkoliikuntaa Budo- ja joogalajit Henkilökunnan omat ryhmät

sisäpyöräilyä Terapeuttista jumppaa Tanssillista

3 Yhteistyö YTHS:n kanssa Yhteistyö YTHS:n ja Mehiläisen kanssa erittäin tärkeää terveysliikuntaryhmien sisällön suunnittelussa Yhteistyö YTHS:n fysioterapeutin, psykologin ja muun terveydenhuoltohenkilöstön kanssa (taukojumppaohjeet, uusien opiskelijoiden johdantokurssit, ohjaajien koulutus, Yhdessä liikkeelle- liikuntaryhmät ja liikuntatuutoreiden koulutus, opiskelijoiden liikunta- ja hyvinvointipäivät, asiakkaiden ohjaus liikuntaan ja liikuntaneuvontaan) Osallistuminen Turun YTHS:n terveystyöryhmään Mukana YTHS:n painonhallintaryhmissä kertomassa yliopistoliikunnan toiminnasta

koulutus, Yhdessä liikkeelle- liikuntaryhmät ja liikuntatuutoreiden koulutus, opiskelijoiden liikunta- ja hyvinvointipäivät, asiakkaiden ohjaus

4 Terveysliikuntaryhmät NIHASE: Niska-hartia-selkäjumppaa niska-hartia- ja selkävaivoista kärsiville ja niiden ennaltaehkäisyyn. KESKIVARTALO+VENYTTELY: Tehokas keskivartaloharjoitus vatsalle ja selälle ja pitkät venyttelyt. CORE POWER: Body&Mind- tunti, jossa on vaikutteita pilateksesta, joogasta, kamppailulajeista ja tanssista. Puolet tunnista treenataan pystyasennossa, jonka jälkeen haastetaan keskivartalo lattiatasossa. Tunnin lopussa venytellään ja rentoudutaan. Tavoitteena on kehittää ryhtiä, tasapainoa, keskivartalon voimaa ja liikkuvuutta. Tunnilla harjoitellaan avojaloin. Sopii kaikille! VENYTTELY: Pitkiä venyttelyjä ja liikkuvuusharjoitteita koko keholle. Tule huoltamaan kehoasi ja rentoutumaan! PILATEKSEN ALKEIS- JA JATKOKURSSEJA: Syvien lihasten hallintatekniikka. 8 kerran kursseja KUNTOSALIN STARTTIKURSSEJA: 2 kerran kursseja. Kursseilla käydään läpi kuntosaliharjoittelun perusteita ja laitteiden käyttöä. FITBALL: Jumppaaminen isojen pallojen kanssa on tehokasta keskivartalon hallintajumppaa. TIETOISUUSTAIDOT JA JOOGA STESSINHALLINNAN TUKENA- KURSSEJA: Perustuu Mindfullness- based stress reduction/cognitive therapy- menetelmään joka auttaa esim. stressinhallintaan, kipuihin, uniongelmiin, väsymykseen, ahdistuneisuuteen, masennukseen ja paniikkihäiriöihin. Kurssilla tutustutaan tietoisuustaitoihin ja opetellaan tietoisuustaitoharjoituksia joogaharjoituksiin yhdistettynä. RENTOUTUS Paljon muitakin aloittelijoille soveltuvia liikuntaryhmiä, kuten body, perusbic, kuntonyrkkeilyn ja voimajoogan alkeet, gymstick, iisi-step, erilaiset tanssilajit jne.

CORE POWER: Body&Mind- tunti, jossa on vaikutteita pilateksesta, joogasta, kamppailulajeista ja tanssista.

5 Terveysliikuntaryhmien mainostus Mainos terveysliikuntatunneista YTHS:n henkilökunnalle ja ilmoitustauluille YTHS:n terveydenhuoltohenkilökunta mainostaa ryhmiä vastaanotoilla, käytössä myös ilmaiskokeilulipukkeet Ryhmiä mainostetaan myös liikuntaneuvontatilanteissa

terveydenhuoltohenkilökunta mainostaa ryhmiä vastaanotoilla,

6 Liikuntaneuvonta Opiskelijat ja henkilökunta voivat kysyä liikuntasuunnittelijalta liikunnan aloittamisesta, Turun liikuntamahdollisuuksista ja kaikesta liikuntaan liittyvästä Liikuntaneuvontaa mainostetaan yo liikunnan painetuissa aikatauluissa, internet- sivuilla, ilmoitustauluilla (mainos) ja YTHS:n kautta Asiakas varaa itse liikuntasuunnittelijalta ajan liikuntaneuvontaan

Liikuntaneuvontaa mainostetaan yo liikunnan painetuissa aikatauluissa, internet- sivuilla,

7 Liikuntaneuvonta 1. käynti liikuntasuunnittelijan luona Lähtötilanteen kartoitus Liikkumismahdollisuuksien arviointi Tietoa liikunnasta, terveydestä ja eri liikuntamahdollisuuksista (apuna käytetään UKK instituutin liikuntaneuvontamateriaalia) Liikuntasuunnitelma yhdessä asiakkaan kanssa Mahdollisuus liikuntatuutorin apuun Sovitaan yhdessä miten edetään

arviointi Tietoa liikunnasta, terveydestä ja eri liikuntamahdollisuuksista (apuna

8 Liikuntaneuvonta Kysellään kuulumisia noin 3 viikon kuluttua (sähköpostitse/puhelimitse) Tukea tässä vaiheessa tarvittaessa Jos liikunta käynnistynyt hyvin, sovitaan seuraavasta liikuntaneuvontakäynnistä 3 kk kuluttua Jos kaikki vielä tässä vaiheessa hyvin, pyydetään ottamaan tarvittaessa yhteyttä, jos liikunta keskeytyy tai jos haluaa tietoa monipuolisemmista liikuntamahdollisuuksista

liikuntaneuvontakäynnistä 3 kk kuluttua Jos kaikki vielä tässä vaiheessa hyvin, pyydetään

9 Pohdintaa Liikuntaneuvonnan resurssit opastusta liikunnan aloittamiseen/liikuntaneuvonta Henkilökohtainen käytännön liikunnanohjaus? Prosessista keskusteltava vielä YTHS:n henkilökunnan kanssa

Henkilökohtainen käytännön liikunnanohjaus?

Samankaltaiset tiedostot

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla!

2014 LAJIKOKEILUJA SENIOREILLE VIIKOILLA 47 & 48 Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! Osaan lajikokeiluista on ilmoittautuminen pe 14.11.2014 klo: 12.00 mennessä. Ilmoittautuminen