Liikkuva Huittinen VIII

Transkriptio

1 Liikkuva Huittinen VIII

2 Kunnossa kaiken ikää -ohjelma Ikävuosien myötä liikunnan merkitys meidän jokaisen hyvinvoinnin ja elämänilon ylläpitäjänä kasvaa. Monipuolisella ja säännöllisellä liikunnalla voimme huolehtia terveydestämme ja ehkäistä sairauksia sekä ylläpitää työkuntoamme ja toimintakykyämme. Kunnossa kaiken ikää -ohjelma on suunniteltu lisäämään yli 40-vuotiaiden hyvinvointia ja jaksamista. Valtakunnallisen ohjelman tukemat sadat paikalliset hankkeet ovat innostaneet keski-ikäisiä liikunnan ja terveellisemmän elämäntavan pariin jo useamman vuoden ajan. Ohjelman tavoitteena on näiden hankkeiden kautta saada yhä enemmän keski-ikäisiä ja ikäihmisiä liikkumaan säännöllisesti ja monipuolisesti, koska hyvä peruskunto on jokaisen perusta arjessa jaksamiseen. Ohjelma kannustaa osallistumaan eri liikuntaharrastuksiin ja korostaa arki- ja hyötyliikunnan merkitystä kunnon ylläpitäjänä. Liikkuva Huittinen -hanke on osa valtakunnallista ohjelmaa. Tässä esitteessä esitellyt liikuntaryhmät ovat kaikki sopivia pitkään liikkumatta olleille tai liikuntaa harrastamattomille. Liikuntaryhmissä tavoitteena on parantaa osallistujien yleiskuntoa, kestävyyttä sekä lihasvoimaa. Jokainen etenee liikuntaryhmissä oman kuntonsa mukaisesti. Liikunnan on oltava mukavaa! Positiiviset kokemukset ja kunnon kohoaminen asteittain toimivat varmasti jokaisen kannustimena. Liikunnan parista löydämme uusia ystäviä, jotka lähtevät kanssamme liikkumaan ja tukevat tavoitteiden saavuttamisessa. Huittisten kaupungin KKI-toiminta Huittisten kaupunki Risto Rytin katu HUITTINEN Puh. (02) Huittisten kaupungin vesiliikuntaryhmät ovat vedessä tehtävää ryhmäliikuntaa, jossa kehitetään kestävyys- sekä lihaskuntoa ja harjoitetaan tasapaino- sekä koordinaatiokykyä käyttäen hyväksi veden vastusta ja/tai eri välineitä. Osallistumismaksu on uimahallin kertamaksu + 2 /kerta. Työikäisten/senioreiden vesijumppa sekä vesikuntopiiri on kaikenkuntoisille suunnattua vesiliikuntaa. Kevennetty vesijumppa on miehille ja naisille omat matalan kynnyksen vesiliikuntaryhmät. Työikäisten vesijumppa on rytmikästä ja kovatempoista vesiliikuntaa eri välineitä hyödyntäen. Tuolijumppa sisältää venyttäviä, tasapainoa ja koordinaatiokykyä kehittäviä harjoituksia, verenkiertoa vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä sekä hapenottokykyä parantavia reippaampia liikkeitä. Tuolijumppa sopii kaikenkuntoisille liikkujille. Osallistumismaksu on 1,50 /kerta. KKI-salivuoro on kaikenikäisille työikäisille, jotka haluavat kohentaa tai ylläpitää fyysistä ja henkistä kuntoaan. Alkulämmittely, ohjattuja lihaskuntoliikkeitä, keppijumppaa ja pelituokio Huhkolinnassa.

3 Terveyskeskuksen fysioterapia Osallistumismaksu kaikissa ryhmissä 20 /lukukausi. Kevyt kuntoliikunta soveltuu henkilöille, joilla on lieviä tukija liikuntaelinvaivoja. Kevyempi vaihtoehto perinteiselle naisten kuntoliikunnalle. Kintturyhmä on alaraajojen nivelliikkuvuuksien, lihasvoiman ja kestävyyden sekä lihasjoustavuuden parantumiseksi tähtäävää liikuntaa. Kohderyhmänä erityisesti polvi- ja lonkkakuluma-asiakkaat. Kuntosaliseniorit (I, II, III ja IV) on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky ja fyysinen aktiivisuus on jo hieman heikentynyt. Liikunnantarkoituksena on kuntosalilaittein lihasvoiman ja -kestävyyden, tasapainon sekä nivelliikkuvuuden parantuminen. Kuntosaliryhmä (itsenäinen) on tarkoitettu henkilöille, jotka alkuohjauksen jälkeen itsenäisesti harjoittelevat kuntosalilla. Tavoitteena on kannustaa itsenäiseen liikuntaharrastukseen ja lisätä lihasvoimaa ja -kestävyyttä. LIPAKE -kahvakuula ja kuntosali miehet on liikuntapalveluketjun asiakkaille tarkoitettu ryhmä, jossa tutustutaan kahvaharjoitteluun, parannetaan ryhtiä ja lihasten toimintakykyisyyttä kuntosaliharjoittelulla. Ryhmä kokoontuu sopimuksen mukaan LIPAKE-kuntosali naiset on liikuntapalveluketjun asiakkaille tarkoitettu ryhmä, jossa tutustutaan kuntosaliharjoitteluun ja parannetaan lihasvoimaa sekä lihasten joustavuutta. Neurologisessa ryhmässä on tavoitteena säilyneiden taitojen ja päivittäisten toimintojen ylläpysyminen. Tasapainon, lihasvoiman ja nivelliikkuvuuksien parantuminen. Niska-selkäryhmä on niska- ja selkävaivoja ennaltaehkäisevää ja parantavaa liikuntaa. Ryhmä on tarkoitettu työikäisille. Olkapääryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on olkapään alueen vaivoja, tai ovat olleet/ovat menossa olkapään toimenpiteeseen. Tavoitteena on olkanivelen liikkuvuuden ja yläraajojen toimintakykyisyyden parantuminen. Ryhmä kokoontuu sopimuksen mukaan. Tuoliseniorit-ryhmän tavoitteena on kävelykyvyn, liike- ja toimintakyvyn sekä tasapainon parantuminen. Ukkojumppa on tarkoitettu miehille, joilla on jokin neurologinen oireisto. Tavoitteena on säilyneiden taitojen ylläpysyminen, lihasvoiman ja tasapainon parantuminen. Sataopiston KKIkurssit Aamuvesijumppa (A ja B) on reipasta vesijumppaa musiikin ja välineiden avulla. Allas-Laviksessa yhdistyvät vesiliikunnan hyödyt lavatanssiliikunnan iloon. Lavatanssimusiikin soidessa nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia veden vastusta apuna käyttäen. Kurssimaksun lisäksi uimahallimaksu 3 5 /kerta. Maksetaan uimahallissa. Circuit on toiminnallista kiertoharjoittelua, jossa vuorottelevat lihaskunto- ja aerobiset harjoitukset tehokkailla apuvälineillä. Alussa lämmittely, lopuksi venyttely! Tehokas kunnonkohottaja. Naisille, miehille, nuorille, kuntoilijasta urheilijaan. Eläkeläisten lentopallo on leppoisaa lentopalloa miehille ja naisille. Itämainen tanssi on tanssin iloa, jossa ei välineitä tarvita! Kaikenikäisille ja -kuntoisille. Tehokasta, mutta hellävaraista nivelille. Auttaa kehittämään keskivartalon syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjan lihaksia. Tuo myös apua selkävaivoihin ja parantaa ryhtiä. Vasta-alkajat sekä jo tanssineet, tervetuloa! Jooga (1 ja 2) / Joogaa naisille ja miehille tunnit ovat itsestä huolehtimista. Harjoitukset ovat kuin hidasta voimistelua. Oikean hengityksen ja rentoutumisen tavoitteena on kehon ja mielen hyvinvointi. Alusta mukaan. Kansantanssit Kehonhuolto sisältää nivelten liikkuvuus- ja kehon tasapainoharjoituksia. Lihasten venyttelyssä erilaisia venytystekniikoita. Sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Kuntojumppa naisille ja miehille on reipasta peruskuntojumppaa. Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa kaikenikäisille ja -kuntoisille. Kuntoliikunta naisille -tunnilla huolellinen alkulämmittely, tutut ja uudet liikuntavälineet sekä loppuvenyttelyt johtavat uusiin liikeratoihin. Kiinteytys, vahvuus, tasapaino ja liikkuvuus kasvavat toisiaan tukien. Kuntonyrkkeily A (yli 14-vuotiaille) -ryhmässä kohotetaan kuntoa tehokkaasti käyttäen nyrkkeilystä tuttuja tekniikoita ja harjoilteita. Kehonhallintaa, kestävyyttä ja lihasvoimaa lisätään myös potkutekniikoiden avulla. Syke nousee rankalla, mutta hauskalla tavalla. Mukaan nyrkkeilyhanskat, juomista ja jumppa-alusta.

4 Kuntonyrkkeily b (yli 14-vuotiaille) on tehokasta kuntoliikuntaa nyrkkeilyn helppoja tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Potkutekniikat tuovat treeniin vaihtelevasti haastetta ja aktivoivat samalla koko kehon käyttöön. Mukaan nyrkkeilyhanskat, jos omistat, juomista ja jumppa-alusta. Lavatanssin alkeet (Sammun koulu) -ohjelma: foksi, valssi, bugg. Lavatanssin jatko (Sammun koulu) -ohjelma: fusku, tango, bugg. Lavatanssin alkeet ja jatko (Sallilan koulu) -ohjelma: fusku, bugg, hidas valssi. Miesten kuntopiiri on kiertoharjoittelua omaan tahtiin kuntoiluvälineillä. Tuttuja liikkeitä ja uusia vinkkejä liikkumisen iloksi ja tueksi. Huolellinen alkulämmittely ja lihashuolto loppuvenyttelyineen. Naisten monipuolinen liikunta -tunnilla tuetaan koordinaatiota ja nostetaan sykettä helpoilla askelsarjoilla. Vahvistetaan vartalon hallintaa lihaskuntoliikkeillä. Kuntoiluvälineet tuovat vaihtelevuutta ja uusia ideoita liikkumiseen. Lihashuolto alkulämmittelyineen ja loppuvenyttelyineen ovat tärkeässä osassa. Muokkausjumppa on reipasta menoa hyvällä sykkeellä. Aerobisen osuuden lisäksi tehokas lihaksia kiinteyttävä osuus. Lopuksi venyttely. Niska-, hartia- ja selkäryhmä on fysioterapeutin ohjaamaa voimistelua työikäisille ja ikääntyneille, jotka haluavat lisätä kehon syvien lihasten voimaa sekä parantaa ja ennaltaehkäistä niska- ja selkävaivoja. Ei edellytä aikaisempaa liikuntataustaa. Oma alusta mukaan. Pilates (perustaso) on tarkoitettu kaikenikäisille naisille ja miehille. Edetään helpommista, valmistavista liikkeistä kohti haastavampia klassisen pilatesrepertuaarin liikkeitä. Mukaan liikkumiseen sopivat vaatteet, jumppamatto ja juomapullo. Seniorijumppa on suunnattu seniori-ikäisille naisille ja miehille. Kevyitä liikkuvuusharjoituksia tukija liikuntaelimistölle tasapainoa ja koordinaatiota kehittäen. Liikkeet suoritetaan tuolilla tai pystyasennossa. Vauhtia viikkoon Lihaskunto, syke, tasapaino, ryhti, nivelliikkuvuus ja kehonhuolto. Oma alusta mukaan Vauhtia viikkoon (kevyt) Lihaskunto, tasapaino, ryhti, nivelliikkuvuus ja kehonhuolto. Oma alusta mukaan Venyttelemällä vetreäksi on staattisia, dynaamisia ja toiminnallisia venytysliikkeitä sekä liikkuvuusharjoituksia ja palautumiseen vaikuttavia lihashuoltotoimia. Vesijumppa 1 on tehokasta liikuntaa reippaan musiikin tahdissa toisinaan välineitä apuna käyttäen. Kurssimaksu sisältää uimahallimaksun. Vesijumppa 2 on tehokasta vesijumppaa musiikin ja välineiden avulla. Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry Jäsenmaksut (sisältää jumppaturvan): aikuinen 10 euroa + toimintamaksu 90 euroa (koko vuosi), alle 19-vuotiaat 10 euroa + toimintamaksu 60 euroa (koko vuosi Cirquit Training on tehokas matalan kynnyksen kiertoharjoittelutunti, jossa tehdään eri lihaskuntoliikkeitä oman kehon painolla tai vaihtoehtoisesti pienillä käsipainoilla. Tunnin aluksi lämmitellään ja lopuksi venytellään ja kaiken tämän kruunaa mahtava musiikki!

5 Ikinaiset-ryhmä on tarkoitettu eri kuntoisille naisille, jotka haluvat lisätä liikkumiseensa monipuolisuutta ja/tai eivät ole aikaisemmin harrastaneet ryhmäliikuntaa. Liikkeitä tehdään omaan tahtiin kuitenkin niin että hengästyy. Ikinaiset-ryhmässä harjoittelu on monipuolista. Ikivireät-ryhmä Ikivireät on suunnattu 60+ ikäisille oman toimintakykynsä ja kuntonsa ylläpitämisestä kiinnostuneille ikääntyville.alkuverryttelynä erilaisia askelkuvioita ja vartalon lihasten lämmittelyä. Tunti jatkuu lihaskuntoliikkeillä ja päättyy venytyksiin, joskus rentoutusharjoitukseen.liikkeitä tehdään sekä pystyasennossa että lattialla. Tunneilla käytetään vaihtelevasti erilaisia välineitä mm. keppejä, kuminauhoja ja palloja. Tunnit ovat rauhallisesti ja turvallisesti eteneviä ikäryhmä ja osallistujat huomioiden. Tunnin vaikeustaso: helppo. Kehonhuolto-tunnilla perehdytään liikehallintaa ja ryhtiä parantaviin harjoitteisiin, kehon lihastasapainoon ja joustavuuden lisääntymiseen sekä miellyttävään liikuntakokemukseen. Toiminnallisiin ja dynaamisiin liikkeisiin sekä venyttelyyn painottuva ohjaus on matalatehoisesta keskitehoiseen. Ryhmä soveltuu sekä kokeneille liikkujille että vähemmän liikkuneille. Tunneilla käytetään ajoittain myös välineitä. Lavis on helppoa, hauskaa ja hikistä tanssillista liikkumista lavatanssimusiikin tahtiin. Sopii kaikille, et tarvitse paria vain tanssiin sopivat kengät. Naisten kuntosali on tarkoitettu kaikille naisille, joiden tavoitteena on ylläpitää ja kehittää lihaskuntoaan kuntosaliharjoittein. Tunnin intensiteetti on kohtalainen ja vaikeustaso tunneilla on kevyt-keskiraskas. Reiskat-kuntoliikuntatunti on tarkoitettu miehille, joiden tavoitteena on rangan ja nivelliikkuvuuden parantaminen sekä lihasvoiman ja joustavuuden lisääminen. Tunneilla keskitytään hyvän ryhdin ja keskivartalon lihasten tunnistamiseen ja kehittämiseen. Alkulämmittelyssä on joustavuus- ja liikkuvuusharjoituksia. Lihasvoima ja liikehallintaa lisäävät liikkeet tehdään erilaisissa sarjoissa liikuntasalissa.tunneilla käytetään vaihtelevasti erilaisia välineitä mm. kahvakuulaa, kuminauhaa, steppilautaa ja rollereita sekä oman kehon kuormaa.helpohko, vähitellen mielekkäästi vaativammaksi etenevä tunti. Tehotreeni -tunnin tavoitteena on parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihaskuntoa, koordinaatiota sekä tasapainoa. Tarkoitus on myös kuormittaa jonkin verran nivelrakenteita ja tätä kautta vahvistaa luustoa.terveyskuntoa kehittävä tunti sopii jo jonkin verran liikkuneille ja aktiiviliikkujille. Treenimix -tunti on sekoitus kehopainoharjoituksia, dynaamisia ja staattisia lihaskuntoharjoituksia sekä aerobisia harjoituksia. Treenimix soveltuu kaikenkuntoisille naisille ja miehille.tunnin tehoa on helppo säädellä oman kunnon mukaan. Vaikeus- tasoltaan tunnit ovat helppoja, perusliikkeistä koostuvia. Zumba on tanssillinen kuntoliikuntatunti. Tunti sopii kaikille ja kaikenkuntoisille. Liiku lattarimusiikin tahdissa hymy huulilla. Huittisten Liikuntakeskus Spiraali Kertamaksu euroa, 10-kortti euroa JammaJamma on hauska ja tehokas tanssillinen tunti, jonne uskaltautuu mukaan milloin tahansa. Tunnilla nautitaan monipuolisesta musiikista ja tanssitaan eri musiikkityylien inspiroimien liikkeiden ja fiiliksen mukaan. Jokainen tanssii omalla tasollaan, joten ei ole väliä vaikka olisit vasta-alkaja. JammaJamma saa sinut ihastumaan tanssin maailmaan ja antaa iloista energiaa koko viikoksi. Asiakkailla on myös mahdollisuus vaikuttaa tunnilla soitettavaan musiikkiin. Kehonhuolto-tunti sisältää lyhyen lämmittävän osuuden jossa hyödynnetään osaksi pilatesharjoittelun pääperiaatteita. Koko kehon lihaksisto käydään tunnilla rauhallisesti ja monipuolisesti läpi. Tunnin huollon jälkeen olo on rentoutunut, mieli levollinen sekä lihaksiston kireydet vähentyneet. Tämä tunti sopii kaikille kehon huollosta ja hyvinvoinnista kiinnostuneille. Les Mills BodyAttack on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, joissa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Dynaamiset liikkeet ja energinen musiikki motivoivat pääsemään oman treeninsä tavoitteisiin. Tunti sopii sinulle, jos haluat tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa tai kehittää kestävyyttä. Liikkeiden vaihtoehtoiset suoritustavat tekevät tunnista sekä aloittelijoille että kokeneemmillekin kävijöille sopivan. Les Mills BodyCombat on nopeatempoinen ja tehokas tunti, jossa yhdistellään tekniikoita erilaisista itsepuolustuslajeista kuten nyrkkeilystä, karatesta, chi stä, taekwondosta ja potkunyrkkeilystä. Tunnit koostuvat erilaisista sarjoista, jotka kestävät aina yhden vauhdikkaan ja mukaansa tempaavan kappaleen verran. Miesten / naisten ohjattu kuntosali on helppo ja turvallinen tapa aloittaa kuntosaliharjoittelu. Jokaisen tunnin alussa käydään liikkeet ja niiden suoritustekniikat läpi ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella. Harjoittelu suoritetaan niin sanottuna

6 kiertoharjoitteluna. Tällä tunnilla jokainen pystyy tekemään omaan tahtiin ja oman kuntonsa mukaan tehokkaan kokovartalotreenin. Pilates (alkeet, jatko, rouva- ja herrasmiespilate) -harjoittelun tavoitteena on edistää kehonhallinnan kautta hyvinvointia ja mielen tasapainoa. PilatesHealth sopii kaikille ikään ja taustaan katsomatta. Tunnin pohjana ovat Joseph Pilateksen kuusi perusperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. Tunnit kehittävät voimaa ja liikkuvuutta sekä antavat hyvää oloa. Huom! Ennakkoilmoittautuminen. Alkavat kurssit: pilateshealth Reisi-vatsa-pakara (RVP) -tunti on tehokas täsmätunti reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, tehokkaan lihaskunto-osuuden sekä venyttelyn. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusat pitäville. Spiraali Cross Training -tunnilla yhdistellään voima-, kestävyys-, ja kehonpainoharjoittelua monipuolisella tavalla. Tunneilla hypitään, juostaan, käytetään kahvakuulia, levytankoja, käsipainoja sekä oman kehon painoa (kaikkiin liikkeisiin saatavilla myös helpotetut vaihtoehtoliikkeet). Tunti sopii kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta; tempoa tunneilla voit säädellä oman tasosi mukaan. Ei sisällä askelsarjoja. Step+Core on hauska ja sopivasti haastava askelsarjoihin perustuva step/aerobic -tunti, joka sisältää noin 15 min kestävän keskivartalolle suunnatun tehokkaan lihaskunto-osuuden. Välineenä tunnilla on steppilauta, matto sekä mahdollisesti jokin pienväline tehostamassa keskivartaloharjoittelua. Ohjaaja tarjoaa osasta liikkeistä myös helpotettuja versioita tunnin aikana, joten vasta-alkajatkin pääsevät varmasti mukaan. Ota tunnille mukaan vesipullo sekä pyyhe. Tehotreeni on täydellinen lihaskuntotunti, jossa voimatangon, painojen ja kahvakuulan avulla saadaan monipuolinen treeni koko keholle. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja tai koreografioita, joten pääset helposti alkuun ja huomaat tulokset nopeasti. Jokainen osallistuja voi valita käyttämänsä painot omaan kuntoonsa ja tasoonsa sopiviksi - tämä helpottaa lajin kokeilua ja oikeiden liikeratojen harjoittelua entisestään. Ammattitaitoiset ohjaata antavat myös vaihtoehtoliikkeitä tarpeen mukaan. Tule tunnille ajoissa, viimeistään 5 min ennen tunnin alkua. Kaikkien tuntien lopussa on venyttely.

7 Erityisryhmien liikunta Huittisten kaupungin erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan niiden väestöryhmien liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan, ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Huittisten Seudun Diabetesyhdistys kuntosali sisäcurling lentopallo vesijumppa Huittisten Seudun Invalidit ry vesijumppa Syöpäyhdistys vesijumppa Huittisten Reumayhdistys tuolijumppa reumavoimistelu sisäcurling Huittisten kaupunki Nuoriso- ja liikuntapalvelut veteraanien vesijumppa kevennetty vesijumppa, naiset/ miehet tuolijumppa Sataopisto niska-, hartia- ja selkäryhmä Huittisten Terveyskeskuksen fysioterapia kevyt kuntoliikuntaryhmä kintturyhmä kuntosali mielenterveyskuntoutujille kuntosaliryhmä itsenäinen kuntosaliseniorit I-IV LiPaKe-kuntosali naiset LiPaKe- kahvakuula ja kuntosali miehet neurologinen ryhmä tuoliseniorit niska-selkäryhmä ukkojumppa olkapääryhmä vetreät seniorit

8 Huittisten kaupunki Nuoriso- ja liikuntapalvelut TYÖIKÄISTEN/SENIORIEN PÄIVÄVESIJUMPPA Maanantai klo Uimahalli ( (ei ), (ei 18.2., 22.4)) HUITTISTEN SEUDUN INVALIDIT RY VETERAANIEN VESIJUMPPA Maanantai klo Uimahalli ( (ei ), (ei 18.2., 22.4)) TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Tiistai klo TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Tiistai klo Uimahalli ( (ei ), (ei 19.2.)) TUOLIJUMPPA Keskiviikko klo ( (ei ), (ei 20.2.)) KKI-SALIVUORO Keskiviikko klo Urheilutalo Huhkolinna ( (ei ), (ei 20.2.)) SYÖPÄYHDISTYS Torstai klo VESIJUMPPA Uimahalli ( (ei ), (ei 21.2.)) TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Torstai klo TYÖIKÄISTEN VESIKUNTOPIIRI Torstai klo Uimahalli ( (ei ), (ei 21.2.)) TYÖIKÄISTEN / SENIOREIDEN PÄIVÄVESIJUMPPA Perjantai klo Uimahalli ( (ei , 6.12.), (ei 22.2., 19.4)) KEVENNETTY VESIJUMPPA, NAISET Perjantai klo KEVENNETTY VESIJUMPPA, MIEHET Perjantai klo Uimahalli ( (ei , 6.12.), (ei 22.2., 19.4)) Diabetesyhdistys KUNTOSALI Tiedustelut: Aarne Matintalo p Kaariranta Maanantai klo Annala Tiistai klo Kuninkainen Torstai klo LENTOPALLO Tiedustelut: Sirpa Rekola, p Lauttakylän lukio Perjantai klo Sunnuntai klo SISÄCURLING Tiedustelut: Aarne Matintalo p Huhkolinna Torstaina klo VESIJUMPPA Tiedustelut: Aarne Matintalo Syyskausi 11.9, 9.10, ja klo Kevät kausi sovitaan myöhemmin

9 Terveyskeskuksen fysioterapia TERVEYSKESKUS UKKOJUMPPA Tiistai klo TUOLISENIORIT Tiistai klo NEUROLOGINEN RYHMÄ Keskiviikko klo KINTTURYHMÄ Keskiviikko klo KEVYT KUNTOLIIKUNTA Keskiviikko klo NISKA-SELKÄRYHMÄ Keskiviikko klo URHEILUTALO HUHKOLINNA VETREÄT SENIORIT Tiistai klo KAARIRANNAN KUNTOSALI KUNTOSALISENIORIT I Keskiviikko klo KUNTOSALISENIORIT II Keskiviikko klo KUNTOSALIRYHMÄ itsenäinen Keskiviikko klo KUNTOSALISENIORIT III Torstai klo KUNTOSALISENIORIT IV Torstai klo Huittisten Voimistelu Reumayhdistys ja Liikunta ry IKIVIREÄT Lauttakylän lukio Maanantai klo IKINAINEN TUOLIJUMPPA Lauttakylän lukio Joka Maanantai toinen tiistai klo klo KAHVAKUULA CURLING Lauttakylän lukio Joka Maanantai toinen tiistai ( alkaen) klo klo Urheilutalo Huhkolinna ZUMBA HAYO Tiistai klo REUMAVOIMISTELU Keskiviikko ( alkaen) klo NAISTEN Sammun koulu KUNTOSALI HAYO Tiistai klo MUOKKAUSJUMPPA Sammun koulu Keskiviikko klo LAVIS Lauttakylän lukio Keskiviikko klo HIIT Lauttakylän lukio Keskiviikko klo REISKAT Suttilan koulu Keskiviikko klo KORSETTI KUNTOON Lauttakylän lukio Torstai klo Huittisten Liikuntakeskus Spiraali NAISTEN OHJATTU KUNTOSALI Maanantai klo MIESTEN OHJATTU KUNTOSALI Maanantai klo ( , ) MIESTEN OHJATTU KUNTOSALI Keskiviikko klo MIESTEN OHJATTU KUNTOSALI Keskiviikko klo ( , ) NAISTEN OHJATTU KUNTOSALI Torstai klo ( , ) Kaikki ohjatut tunnit ja aikataulut löydät osoitteesta:

10 Sataopiston KKI-kurssit VAUHTIA VIIKKOON (KEVYT) Maanantai klo Kuninkaisten liikuntasali ( , ) KEHONHUOLTO Maanantai klo Kuninkaisten liikuntasali ( , ) CIRCUIT Maanantai klo Huhkolinna ( , ) ALLAS-LAVIS Maanantai klo Huittisten uimahalli ( ) ELÄKELÄISTEN LENTOPALLO Perjantai klo Kuninkaisten liikuntasali ( , ) SAMPU JOOGA 1 Maanantai klo JOOGA 2 Maanantai klo Sammun koulu ( , ) LAVATANSSIN ALKEET Sunnuntai klo LAVATANSSIN JATKO Sunnuntai klo Sammun koulu ( ) MUUT KYLÄT KUNTOJUMPPA NAISILLE JA MIEHILLE Räikkä, Irjan pirtti Maanantai klo Karhiniemi, Kyläkartano Maanantai klo ( , ) NAISTEN MONIPUOLINEN LIIKUNTA Tiistai klo Loima, Länsi-Suomen opisto ( , ) KUNTONYRKKEILYN A (yli 14-v.) Tiistai klo KUNTONYRKKEILYN B (yli 14-v.) Tiistai klo Suttila, Suttilan koulu ( , ) NISKA-, HARTIA- JA SELKÄRYHMÄ Keskiviikko klo VENYTTELEMÄLLÄ VETREÄKSI Keskiviikko klo Suttila, Suttilan koulu ( , ) ITÄMAINEN TANSSI Keskiviikko klo Loima, Länsi-Suomen opisto ( , ) JOOGAA NAISILLE JA MIEHILLE Keskiviikko klo Loima, Länsi-Suomen opisto ( , ) PILATES (PERUSTASO) Torstai ( ) klo Suttilan koulu KUNTOLIIKUNTA NAISILLE Perjantai klo MIESTEN KUNTOPIIRI Perjantai klo Ronkka, Länsipirtti ( , ) VAMPULA AAMUVESIJUMPPA A Maanantai klo AAMUVESIJUMPPA B Maanantai klo Sallilan koulu ( , ) SENIORIJUMPPA Tiistai klo MUOKKAUSJUMPPA Tiistai klo KANSANTANSSIT Tiistai klo VESIJUMPPA 1 Tiistai klo VESIJUMPPA 2 Tiistai klo Sallilan koulu ( , ) LAVATANSSIN ALKEET Sunnuntai klo LAVATANSSIN JATKO Sunnuntai klo Sallilan koulu ( )

11 Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry TANSSITREENIT ZUMBA Maanantai klo Kuninkaisten liikuntasali LAVIS Keskiviikko klo Lauttakylän lukio TEHOTREENIT TEHOTREENI Maanantai klo Kuninkaisten liikuntasali NAISTEN OHJATTU KUNTOSALI Tiistai klo Kuninkaisten kuntosali CIRCUIT TRAINING Tiistai klo Lauttakylän lukio TREENIMIX Keskiviikko klo Lauttakylän lukio REISKAT Keskiviikko klo Suttilan koulu KAHVAKUULA Torstai klo Lauttakylän lukio KEHONHUOLTOTREENIT IKIVIREÄT Maanantai klo IKINAISET Maanantai klo Lauttakylän lukio KEHONHUOLTO Keskiviikko klo Suttilan koulu Huittisten Latu ja Polku SAUVAKÄVELY Maanantai klo Kännölän ulkoilualue ( ) MAASTOPYÖRÄILY Tiistai klo Kännölän ulkoilualue ( )

12 DIABETESYHDISTYS Aarne Matintalon puh HUITTISTEN KAUPUNKI Nuoriso- ja liikuntapalvelut Teuvo Munkki puh HUITTISTEN LATU JA POLKU Marketta Mäenpää puh HUITTISTEN LIIKUNTAKESKUS SPIRAALI puh HUITTISTEN REUMAYHDISTYS Anneli Tammelin puh SATAOPISTO toimisto puh HVoLI Puheenjohtaja Katja Leino-Murtojärvi puh TERVEYSKESKUKSEN FYSIOTERAPIA puh Kannen kuva: