SOVELTAVAN LIIKUNNAN KALENTERI

Transkriptio

1 SOVELTAVAN LIIKUNNAN KALENTERI Keski-Karjalan alueen erityisja terveysliikuntapalvelut

2

3 SISÄLTÖ sivu TERVETULOA LIIKKUMAAN 4 TOIMINTA-AIKA, ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUT 5 KESÄLAHTI Kuntosali 6 Muut liikuntaryhmät 8 KITEE Kuntosali 10 Vesivoimistelu 16 Muut liikuntaryhmät 19 RÄÄKKYLÄ Kuntosali 28 Muut liikuntaryhmät 29 Vesiliikunta 32 TOHMAJÄRVI Kuntosali 33 Vesivoimistelu 36 Muut liikuntaryhmät 37

4 TERVETULOA LIIKKUMAAN! Tähän kalenteriin on koottu kattavasti Keski-Karjalan kuntien (Kitee, Rääkkylä ja Tohmajärvi) soveltavan liikunnan ja terveysliikunnan palvelut. Soveltavalla liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on iän, vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Terveysliikuntaa on kaikki sellainen fyysinen aktiivisuus, jolla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Ryhmät ovat pääasiassa joko sosiaali- ja terveystoimen, liikuntatoimen, kansalaisopiston tai eri järjestöjen järjestämiä. Keski-Karjalan alueella on myös laaja vertaisohjaajien verkosto, joten myös vertaisohjatut liikuntapalvelut on kerätty tähän kalenteriin. Tämän kalenterin tarkoituksena on palvella sekä terveysliikkujia että niitä ammattihenkilöitä, jotka päivittäisissä asiakaskontakteissaan antavat liikuntaneuvontaa ja ohjaavat asiakkaitaan liikuntaryhmiin.

5 TOIMINTA-AIKA, ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUT Toiminta-aika Pääsääntöisesti ryhmät alkavat syyskuussa 2014 ja loppuvat huhtitoukokuussa Tarkemmat toiminta-ajat on kuitenkin ilmoitettu ryhmäkohtaisesti. Ilmoittautumiset Ilmoittautumiset ovat ryhmäkohtaisia. Pääasiallisesti ilmoittautuminen tapahtuu ensimmäisellä kokoontumiskerralla tai internetissä, ellei ryhmän kohdalla ole toisin mainittu. Mikäli ryhmään on ennakkoilmoittautuminen, siitä on mainittu ryhmän kohdalla. Osa ryhmistä toimii jaksottaisesti, joten paikkoja voi tiedustella läpi toimintakauden. Muutoinkin vapaita paikkoja voi tiedustella ryhmäkohtaisesti yhteystietojen perusteella. Kiteellä on kaupungin liikuntatoimen ryhmiin ilmoittautuminen tiistaina klo VesPelissä. Maksut Ryhmän osallistumismaksu on ilmoitettu ryhmän kohdalla tai ryhmä on maksuton. Kiteellä ja Kesälahdella käytössä seniori- tai kuntosaliseniorikortti 65+. Kysy lisää kuntasi liikuntatoimistosta. Kalenterin tiedoissa tapahtuvat muutokset mahdollisia, joten oikeudet muutoksiin pidätetään. TERVETULOA!

6 Kesälahti KUNTOSALI Seniorikuntosali/Eläkeliiton Kesälahden yhdistys Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo TORSTAI klo Syyskausi 2014 Ryhmä on suunnattu eläkeläisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Merja Karjalainen p ti, ke ja pe klo Seniorikuntosali/Astmaryhmä Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo Syyskausi 2014 Tavoitteena on lihasvoiman lisäys. Ohjaaja:Fysioterapeutti Lisätietoja: Merja Karjalainen p ti, ke ja pe Seniorikuntosali/Kesälahti-Martat Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo TORSTAI klo Syyskausi 2014 Ryhmä on tarkoitettu yhdistyksen jäsenille. Tavoitteena on lihaskunnon ylläpitäminen ja mielen virkistäminen. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Merja Karjalainen p ti, ke ja pe klo KITEE Sivu 6

7 Seniorikuntosali/Rintamaveteraanit Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo TORSTAI klo Syyskausi 2014 Ryhmä on suunnattu sotiemme veteraaneille ja sotainvalideille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Merja Karjalainen p ti, ke ja pe klo Seniorikuntosali/Sovintola Terveyskeskus, Ratsumiehentie 9 TORSTAI klo Syyskausi 2014 Ryhmä suunnattu Sovintolan talkootyöntekijöille. Tavoitteena liikkuvuuden edistäminen, lihasvoiman parantaminen. Ohjaaja:MaijaAistrich p tai maistrich@suomi24.fi Lisätietoja: Merja Karjalainen p ti, ke ja pe klo Ikääntyvien kuntosaliryhmät, Eläkeliitto Kesälahden yhdistys. Paloaseman kuntosali, Ratsumestarintie 1 KESKIVIIKKO Ryhmä I klo Ryhmä II klo Ryhmä III klo Syksy 2014 Maksu: 1 /kerta/hlö Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille 65+ ikäihmisille.teemalla lisää voimaa tuleviin vuosiin. Vertaisohjaajat: Ryhmä I Oiva ja Anneli Saukkonen p Ryhmä II Frank ja Inkeri Laubert p Ryhmä III Erkki ja Irja Suomalainen p Huom! Erityisryhmien liikunnanohjaaja Eila Uuksulainen on paikalla syyslokakuussa. 4 x peräkkäin, alkaen 17.9, 24.9, 1.10, klo KITEE Sivu 7

8 Kuntosaliryhmät, K-K:n Diabetesyhdistys Paloaseman kuntosali, Ratsumestarintie 1 PERJANTAI klo SUNNUNTAI klo Syyskausi 2015 Maksu: 1 /kerta/hlö Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille ja jo aiemmin kuntosalia harrastaneille. Tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpito ja kohentaminen. Ryhmä toimii omatoimisesti henkilökohtaisen kuntosaliohjelmien mukaisesti. Lisätietoja: Sami Palviainen p l MUUT LIIKUNTARYHMÄT Zumba Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 MAANANTAI klo / Maksu: 7 /kerta tai 70 /11 kertaa Zumba on mukaansatempaavaa ja iloista fitness-tanssia, joka nostattaa hien pintaan ja hymyn huulille. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Mari Muhonen p kehopiste@gmail.com Lentopalloa, Eläkeliitto Kesälahden yhdistys ry. Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 MAANANTAI klo PERJANTAI klo Syksy 2014 kevät 2015 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Vuokko Haverinen p Boccia Eläkeliitto, Kesälahden yhdistys Seurantalo, Ratsumestarintie 26 TIISTAI klo syksy 2014-kevät 2015 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: vertaisohjaaja Lisätietoja: Vuokko Haverinen p KITEE Sivu 8

9 KITEE Liikuntaryhmä Eläkeliitto, Kesälahden yhdistys ry. Seurantalo, Ratsumestarintie 26 TIISTAI klo syksy 2014 kevät 2015 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja Vuokko Haverinen p Tuolijumppa Hellaniemen palvelutalo, Hellaniementie KESKIVIIKKO klo elo- joulukuu 2014/tammi-kesäkuu 2015 Ryhmä on osallistujille maksuton Ryhmä on suunnattu hellaniemen palvelutalon asukkaille ja vuorohoidossa oleville. Tavoite; toimeliaisuuden ja vireyden lisääminen. Ohjaaja: p , ma-po klo , Villalan liikunta Villalan koulu, Ketolanlahdentie 1 TIISTAI klo / Maksu 76 /38 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Peruskuntoa ylläpitävää ja kohottavaa liikuntaa. Ohjaaja: Arja Karttunen Lisätietoja: K-K Kansalaisopisto p Työikäisten kuntoliikunta Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 PERJANTAI klo / Kurssimaksu: 68 /31 h Ryhmä on suunnattu kaikenkuntoisille työikäisille. Tehokasta liikuntaa työikäisille oman kehon painoa ja erilaisia välineitä käyttäen. Kuntoa kohotetaan vaihtuvilla teemoilla mm. kahvakuulalla, toiminnallista lihaskuntoharjoittelulla, punttijumppaa. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p KITEE Sivu 9

10 Äijäjumppa Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 PERJANTAI klo / Kurssimaksu: 68 /31 h Ryhmä on miehille tarkoitettu kuntoliikuntaryhmä, jossa kohotetaan sekä aerobista että lihaskuntoa. Vaihtuvia teemoja mm. kahvakuulailua, toiminnallista harjoittelua, keppijumppaa ja pienpelejä. Tunti sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille äijille. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Hyvän Olon päivä Sovintola, Pyhäjärventie LAUANTAI klo Maksu Hellitetään arjesta ja rentoudutaan lempeän hathajoogan, rentoutusharjoitusten, jalkakylpyjen ja hieronnan parissa. Lisätietoja: Pia Pippuri p Kitee KUNTOSALI Ikääntyvien kuntosali Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo elo- joulukuu 2014/tammi-kesäkuu 2015 Ryhmä on tarkoitettu Harjulan palveluasunnoissa ja ryhmäkodeissa asuville ikääntyville, joiden liikunta- ja toimintakyky on osittain heikentynyt. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpito erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja Lisätietoja: p , ma-pe klo KITEE Sivu 10

11 Päivitoiminnan liikuntaryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo TIISTAI klo PERJANTAI klo elo-joulukuu 2014/tammi-kesäkuu 2015 Maksu;Päivätoiminnan asikkaille maksuton, muille 2 /kerta Ryhmä on tarkoitettu liikunta- ja muistiongelmaisille. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpito erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein, sekä muisti ja koordinaatioharjoituksia Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja Lisätietoja: p , ma - pe klo Ikääntyvien kuntosali Vespeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo // Maksu syksy tai kevät 22 /lukuvuosi 35 + Kuntosalimaksu 1,70 /kerta tai seniorikortti Sotiemme veteraaneille on maksuton esittämällä rintamamiestunnuksen. Ryhmä on suunnattu 65+ ikäisille, eläkeläisille, veteraaneille ja kaikille erityisryhmäläisille. Tavoitteena lihaskuntoa ylläpitävät harjoitteet kuntosalilaitteilla ja käsipainoilla sekä venyttely. Ohjaajat: Uimahallintyöntekijät Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p ja Tapio Niskanen p Seniorikuntosali Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo , / TORSTAI klo , / PERJANTAI klo / Maksu: 2 /kerta Ryhmä kokoontuu 1x viikossa. Ryhmä tarkoitettu ikääntyville, omassa kodissaan asuville, jotka haluavat ennaltaehkäistä fyysisen toimintakyvyn heikkenemistä. Tavoitteena on saavutetun lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpitäminen erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma- pe klo KITEE Sivu 11

12 Kuntosaliryhmä, Kiteen Eläkkeensaajat ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo Alkaen / Maksu: maksuton Ryhmä on tarkoitettu ikääntyville ihmisille kunnon kohentamiseksi. Tavoitteena on liikuntakyvyn ylläpitäminen, lihaksiston vahvistaminen sekä tasapainon hallintaa kuntosalilaitteiden avulla. Vertaisohjaaja: Elvi Eronen p Lisätietoja: Risto Soininen p Kuntosaliryhmä Eläkeliitto Kiteen yhdistys ry Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo / Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmä on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoitteleminen. Vertaisohjaaja: Sirkka Eskelinen Lisätietoja: Sirkka Eskelinen p Ikääntyvien kuntosali Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 TIISTAI I-ryhmä klo TIISTAI II-ryhmä klo / Maksu: 2 /kerta Ryhmä on tarkoitettu terveyskeskuksen kuntoutusryhmistä lopettaville, ohjattu jatkoryhmä. Tavoitteena liikkumis- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpitäminen erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma-pe klo KITEE Sivu 12

13 Yhteisöasuminen/Kuikanpesä, Tuolijumppa Kuikantie 3 TIISTAI klo syksy 10 kertaa/kevät 10 kertaa, aika sovitaan asukkaiden kanssa. Ryhmä on maksuton Ryhmä on tarkoitettu Kuikanpesän asukkaille. Tavoitteena on lihaskunnon ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpitäminen erilaisin paino-, tasapaino- ja kuntosaliharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma-pe klo MS-ryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TIISTAI klo // Maksu: 22 lukukausi/35 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille MS-tautia sairastaville. Tavoitteena on lihaskunnon ylläpitäminen kuntosalilaitteilla, käsi- ja nilkkapainoilla. Ohjaaja: Timo Tikka (varalla Maija Holopainen ja Tapio Niskanen) Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p ja Tapio Niskanen p Kuntosaliryhmät, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TIISTAI Ryhmä I klo Ryhmä II klo / Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaajat: ryhmä I Anja Hirvonen, ryhmä II Aune Uuksulainen Lisätietoja: Ryhmä I Anja Hirvonen p Ryhmä II Aune Uuksulainen p KITEE Sivu 13

14 Kuntosali, K-K:n Reuma ja Tule ry. Kiteen terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 3 (käynti päivystyksen oven kautta) TIISTAI klo Alkaen Maksu: maksuton reuman jäsenille Ryhmä on tarkoitettu K-K:n Reuma- ja Tules yhdistyksen jäsenille. Tavoitteenaon lihaskunnon parantaminen ja ylläpitäminen. Nivelreumaa sairastavien oma-aloitteista kuntoutusta. Ohjaaja: Liisa Pirhonen Lisätietoja: Kiteen Reumayhdistyksen puh.joht. Liisa Pirhonen p Kuntosaliryhmä, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Kiteen terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 3 TIISTAI klo / Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaaja: Leena Karppi Lisätietoja: Leena Karppi p Kuntosaliryhmä, ikääntyvät/heikkokuntoiset Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 KESKIVIIKKO klo alkaa / Maksu: 2 /kerta Tavoitteena on toimintakyvyn ylläpitäminen ja kohentaminen, erilaisilla lihasvoima- ja tasapainoharjoituksilla. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma - pe klo Kuntosaliryhmä, Neurologinen Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 KESKIVIIKKO klo alkaa / Maksu: 2 /kerta Tavoitteena on toimintakyvyn, lihasvoiman ja tasapainon ylläpitäminen sekä kohentaminen tasapaino ja kuntosaliharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma- pe klo KITEE Sivu 14

15 Kuntosaliryhmät, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 KESKIVIIKKO Ryhmä I klo Ryhmä II klo / Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaajat: Ryhmä I Aila Silvennoinen p Vertaisohjaajat: Ryhmä II Pirjo Salmelainen p Rantapihan kuntosali Rantapiha, Kuikantie 3 talo 2 TORSTAI klo Elo-joulukuu 2014/tammi-kesäkuu 2015 Ryhmä on tarkoitettu Rantapihan asukkaille. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen erilaisin paino-, tasapaino- ja kuntosaliharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma - pe klo Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo / Maksu: 1 /kerta tai 10 kausi Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille ja jo aiemmin kuntosalia harrastaneille. Tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpito ja kohentaminen. Ohjaaja: Vertaisohjaajat Lisätietoja: Marja-Leena Pussinen p Kuntosali, K-K:n Reuma ja Tules ry Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo Alkaen Maksu: maksuton reuman jäsenille Ryhmä on tarkoitettu K-K:n Reuma ja Tules yhdistyksen jäsenille. Tavoitteena on lihaskunnon parantaminen ja ylläpitäminen. Nivelreumaa sairastavien itsenäistä kuntoutusta. Ohjaaja: Liisa Pirhonen Lisätietoja: Kiteen Reumayhdistyksen puh.joht. Liisa Pirhonen p KITEE Sivu 15

16 K I T E E Seniorikorttilaisten kuntosali Urheilutie 7, Urheilutalo VesPeli PERJANTAI klo Maksu: seniorikortti Vuoro on tarkoitettu omatoimiseen voimaharjoitteluun 65+ ikäisille seniorikortin käyttäjille, jotka haluavat ennaltaehkäistä fyysisen toimintakunnon heikkenemistä. Tavoitteena on saavutetun lihaskunnon ja tasapainon ylläpito. Lisätietoja: Maija Holopainen p /Helena Malinen p VESIVOIMISTELU Vesiliikuntaa selkäongelmaisille VesPeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo / Maksu: 3,00 /kerta + uintimaksu Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille henkilöille, joilla on selkäongelmaa ja -oireita. Osallistuminen ei edellytä P-K:n Selkäyhdistyksen jäsenyyttä. Tavoitteena on selän hallinnan, lihasvoiman ja liikkuvuuden lisääminen ja ylläpitäminen. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: P-K:n Selkäyhdistys, pj. Vesa Pyykkö p vesa.pyykko@elisanet.fi Kevennetty vesiliikunta I ja II VesPeli, Urheilutie 7 Ryhmä I TIISTAI klo / Ryhmä II TORSTAI klo / syksy tai kevät/35 lukuvuosi + uintimaksu Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille veteraaneille ja eläkeläisille. Tavoitteena kevyesti kuormittava toimintakykyä ylläpitävä vesiliikunta. Ohjaajat: VesPelin henkilökunta Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p ja Tapio Niskanen p KITEE Sivu 16

17 K I T E E Vaativampi vesiliikunta I ja II VesPeli, Urheilutie 7 Ryhmä I TIISTAI klo / Ryhmä II TORSTAI klo / syksy tai kevät/35 lukuvuosi + uintimaksu Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille veteraaneille ja eläkeläisille. Tavoitteena on vireyttä ja laatua elämään liikunnan avulla. Ohjaajat: VesPelin henkilökunta Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p ja Tapio Niskanen p Vesiliikunta Diabetesyhdistys VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo / Maksu: 4 /kerta + uintimaksu. Syyskausi 45 ja kevätkausi 45 Ryhmä on kaikille avoin ja se on suunnattu kaikenikäisille, matalan ja syvänveden vesivoimistelua nauttiville. Tavoitteena on veden vastusta hyödyntämällä ja eri välineiden avulla kohottaa lihaskuntoa ja saada vireyttä arkeen. Ilmoittautumiset ohjaajalle: Tiina Lötjönen p Lisätietoja: K-K:n Diabetesyhdistys/Marja-Leena Pussinen p Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo / Maksu: 50 /vesivoimisteluryhmä + uintimaksu tai 90 :n ryhmämaksulla mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille vesiliikunnasta nauttiville, matalan tai syvänveden vesivoimistelua. Veden vastusta ja eri välineitä hyväksi käyttäen kuntoa kohottaen. Vireyttä ja laatua elämään. Ohjaaja: Saila Kontro Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat/Saila Kontro p KITEE Sivu 17

18 Hennan vesijumppa I VesPeli, Urheilutie 7 KESKIVIIKKO klo / Maksu: 33 + uintimaksu (15 oppituntia) Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. tehokasta ja turvallista vesivoimistelua matalassa vedessä veden vastusta ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Enintään 35 osallistujaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Hennan vesijumppa II VesPeli, Urheilutie 7 KESKIVIIKKO klo / Maksu: 33 + uintimaksu (15 oppituntia) Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. tehokasta ja turvallista vesivoimistelua matalassa vedessä veden vastusta ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Enintään 35 osallistujaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 KESKIVIIKKO klo / Maksu: 51 + uintimaksu Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Matalan veden tai syvänveden vesivoimistelua. Tehokasta vesiliikuntaa, jossa hyödynnetään koko kehon lihaksia. Enintään 35 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 PERJANTAI klo / Maksut: 4 /kerta + uintimaksu tai syyskausi 45 + uintimaksu / kevätkausit 45 + uintimaksu. Ryhmä on kaikille avoin ja se on suunnattu kaikenikäisille, matalan ja syvänveden vesivoimistelua nauttiville. Tavoitteena on veden vastusta hyödyntämällä ja eri välineiden avulla kohottaa lihaskuntoa ja saada vireyttä arkeen. Ilmoittautumiset ohjaajalle: Tiina Lötjönen p KITEE Sivu 18

19 MUUT LIIKUNTARYHMÄT Liikuntaryhmä Kiteen seurakuntatalon sali, Kappelintie 4 MAANANTAI klo Alkaen Maksu: maksuton Ryhmä on kaikille avoin Tavoitteena on liikuntakyvyn ja henkisen vireyden ylläpitäminen. Ohjaajina eri ohjaajat Lisätietoja: K-K:n Reuma ja Tules ry ja Sepänniemen Martat Eija Hakulinen eija.hakulinen@gmail.com Kiinteytysjumppa VesPelin pallosali, Urheilutie 7 MAANTAI klo / Maksu: 50 /ryhmä 90 :n ryhmämaksulla on mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Sopii kaikenikäisille. Myös aloitteleville. Ei vaikeita askelsarjoja ja hyppyjä. Tavoitteena on kehon monipuolinen harjoittaminen erilaisten lihaskuntoliikkeiden avulla. Rentouttava loppuvenyttely. Ohjaaja Henna Hirvonen Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat/Saila Kontro p Keppijumppa, päiväryhmä Rantalan sali, Koulutie 3 MAANANTAI klo / Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Venyttelyä, kuntoharjoituksia, vetreyttä keholle keppiä apuna käyttäen. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Paavo Asikainen, kuntohoitaja Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p KITEE Sivu 19

20 Kahvakuula- ryhmä Apupiste, Olkontie 6 MAANANTAI klo alkaen Maksu: 45 /6 kertaa Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille fysioterapeutin ohjauksessa. Ohjaaja Kirsi Tenkala Fysioterapeutti Enintään 15 osallistujaa/ryhmä. Lisätietoja: FHL Apupiste p Liikunta, Leinovaara Kylätalo Leinola, leinovaarantie 4 A MAANANTAI klo / Maksu: kurssimaksu 50 /23 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Peruskuntoa ylläpitävää liikuntaa. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Liikunta, Heinoniemi Heinoniemen Kotipirtti, Heinoniementie 37 MAANANTAI klo / Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Peruskuntoa ylläpitävää liikuntaa. Enintään 20 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Liikunta, Puhos Puhoksen koulu, Kartanontie 5 MAANANTAI klo / Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Kuntoa ylläpitävää, monipuolista liikuntaa kehoa ja eri välineitä hyväksi käyttäen. Enintään 20 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p KITEE Sivu 20

21 Boccia-ryhmä VesPeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo / Ryhmä on tarkoitettu eläkeläisille Tavoitteena on sosiaalinen kanssakäyminen ja liikunnan vireyden ylläpitäminen. Ohjaaja: Kauko Väkeväinen p Lisätietoja: Risto Soininen p Harjuntien ulkoiluryhmä Kokoontuminen Harjuntie 2 TIISTAI klo alkaen syksy /kevät / 10 kertaa Ryhmä on suunnattu Harjuntiellä asuville iäkkäille, jotka ohjatussa ryhmässä uskaltavat lähteä ulkoilemaan. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma-pe klo Tanhukerho VesPeli, pallosali, Urheilutie 7 TIISTAI klo / Ryhmä on suunnattu ikäihmisille. Toiminta sisältää kansantanssia ja senioritanssia. Vertaisohjaaja: Kalevi Hartikainen p Lisätietoja: Eero Pykäläinen p , pykalainen.e@gmail.com Liikuntakerho, Kiteen Eläkkeensaajat ry Kiteen ev.lut seurakuntakeskus, Kappelintie 4 TIISTAI klo / Ryhmä on suunnattu kaikille ikäihmisille. Tavoitteena on liikuntakyvyn ja henkisen vireyden ylläpitäminen. Vertaisohjaaja: Elvi Eronen p Lisätietoja: Risto Soininen p Lentopalloa, Eläkeliitto Kiteen yhdistys VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo Maksu: 10 syksy/10 kevät Ryhmä on suunnattu eläkeläisille ja ikääntyneille miehille ja naisille. Tavoitteena liikuntakunnon ylläpitäminen. Vertaisohjaaja: Maire Timonen p Lisätietoja: Pirjo Salmelainen p KITEE Sivu 21

22 Tuolijumppa Juhonhovin kerhohuone, Juhontie 2 TIISTAI klo / Maksu: 22 lukukausi/35 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu 65+ ikääntyville ja erityisryhmäläisille. Tavoitteena monipuolista liikuntaa istuen keppiä, kuminauhoja, käsija nilkkapainoja käyttäen. Ohjaaja: Timo Tikka (Varalla: Maija Holopainen ja Tapio Niskanen) Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p ja Tapio Niskanen p Avaava liikunta Apupiste, Olkontie 6 TIISTAI klo /10 kertaa Maksu: 6 /kerta Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Avaavan liikunnan pohjana on Rosen-liikunta. Lisänä on erilaisia rentoutusharjoituksia, mielikuvamatkoja sekä yksilöja pariharjoituksia itsetuntemuksen kehittämiseksi. Enintään 15 osallistujaa/ryhmä. Ohjaaja: Immi Helminen Lisätietoja: FHL Apupiste p Hathajooga Kiteensali, Koulutie 3 TIISTAI klo / Maksu: Kurssimaksu 83 /46 h Ryhmä tarkoitettu vasta-alkajille ja aiemmin joogaa harrastaville. Lempeää, rentouttavaa, lihaskuntoa vahvistavaa hathajoogaa. Ota mukaan jumppamatto ja päälle lämmin, joustava asu. Enintään 25 opiskelijaa. Ohjaaja: Pia Pippuri Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Jooga, jatko Ilmarinen, pääaula, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo / Maksu: Kurssimaksu 83 /46 h Ryhmä tarkoitettu joogaa aikaisemmin harrastaneille. Ota mukaan jumppamatto ja päälle lämmin, joustava asu. Enintään 20 opiskelijaa. Ohjaaja: Kaija Pitkänen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p KITEE Sivu 22

23 Vaativampi Kuntovoimistelu VesPelin pallosali, Urheilutie 7 KESKIVIIKKO klo / Maksu: 22 syksy tai kevät/35 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu kaikille 65+ ikäisille. Reipasta peruskuntoliikuntaa naisille ja miehille Ohjaajat: Uimahallintyöntekijät p Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p ja Tapio Niskanen p Latinobic, dancebic, zumba Rantalan liikuntasali, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo / Maksu: 68 /31 h Sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Tanssillinen tunti liikkeiden pohjana, latinalaistanssit, vaikutteita sambasta, merenquesta, salsasta ja zumbasta. Tunnilla ei tarvita paria. Asuina jumppavaatteet. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Seija Lappalainen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Kuntotanssi, vakiotanssit Rantalan liikuntasali, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo Maksu: 53 /24 h Sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Kehittää tasapainoa, kehonhallintaa ja peruskuntoa. Tanssilaadut foksi, valssi, hidas valssi, humpat, tango, polkka, jenkka, swing-polkka, masurkka, fuksu ja bugg. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Auli Kempas Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p KITEE Sivu 23

24 Kuntotanssi, lattarit-/swing-tanssit Rantalan liikuntasali, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo Maksu: 53 /24 h Sopii kaikenikäisille naisille ja miehille perusasiat hallitseville. Kehittää tasapainoa, kehonhallintaa ja peruskuntoa. Yhtä tanssilaatua/ilta, chacha, rumba/bolero,jive, samba, boogie, woogie, lindy hop, sambaswing ja disco-swing. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Auli Kempas ja Tuija Marjola Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Itämainen tanssi, jatko Kiteesali, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo / Maksu: 76 /38 h Ryhmä on suunnattu aikaisemmin itämaista tanssia harrastaneille. Enintään 20 opiskelijaa. Ohjaaja: Satu Rahunen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Functional traineng/toiminnallinen harjoittelu Hutsin koulu, Urheilutie TORSTAI klo / Maksu: 68 /31 h Ryhmä on suunnattu kaiken ikäisille. Toiminnallinen harjoittelu parantaa lihaskuntoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta, kestävyyttä ja aktivoi pinnallisia sekä syviä lihaksia. Tunnilla tehdään yhdistelmäliikkeitä koko keholle välineitä monipuolisesti hyödyntäen (esim. kahvakuula, käsipaino.) Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Selkävoitto-ryhmä Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo 11.15, alkaen KESKIVIIKKO klo 16.30, alkaen Maksu: alkututkimus 29 +ryhmämaksu 66 /6 kertaa, sisältäen materiaalin. Seuraavat ryhmät alkavat 6 viikon välein koko syys- ja kevätkauden Ohjaaja Fysioterapeutit Tiina Kärnä ja Niina Vasarainen Lisätietoja FHL Apupiste p KITEE Sivu 24

25 Niskalenkki-ryhmä Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo alkaen Maksu: alkututkimus 29 + ryhmämaksu 66 /6 kertaa, sisältäen materiaalin. Seuraavat ryhmät alkavat 6 viikon välein koko syys- ja kevätkauden. Ohjaajat Fysioterapeutit Tiina Kärnä ja Niina Vasarainen Lisätietoja FHL Apupiste p Pilates Ryhmä alkaa keväällä 2015 Apupiste, Olkontie 6 Maksu: 8 /kerta Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Enintään 15 osallistujaa/ryhmä. Ohjaaja: Immi Helminen, Auron- pilates -ohjaaja Lisätietoja: FHL Apupiste p Vireyttä vanhuuteen, Eläkeliiton kerho Kiteen Osuuspankin kerhohuone Joka toinen TORSTAI klo Ryhmä on suunnattu ikääntyneille ihmisille, myös kaikille kerhosta kiinnostuneille. Tavoitteena on liikunnallinen yhdessäolo ja virkistäytyminen, tietoiskuja eri aiheista. Vertaisohjaajat: Pirjo Salmelainen p Senja Burman Lisätietoja: Pirjo Salmelainen p Lentopallo, Kiteen Rintama- ja sotaveteraanit VesPeli, Urheilutie 7 TORSTAI klo Ryhmä on suunnattu kiteeläisille rintamaveteraaneille, sotainvalideille, sotaveteraaneille sekä näiden yhdistysten kannattajajäsenille. Tavoitteena kunnon ylläpito ja virkistys. Vertaisohjaaja: Sulo Tiainen p KITEE Sivu 25

26 Senioritanssi, joka toinen viikko Harjulan Korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo alkaen /8 kertaa/ / 8 kertaa Maksu: 2 /kerta/hlö Ryhmä on suunnattu seniori-ikäisille, mutta sopii nuoremmillekin. Tavoitteena; virkistäytyminen ja sosiaalisen kanssakäymisen lisääminen. Tanssit tapahtuvat pääasiassa seisten, omapari ei välttämätön. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma- pe klo Kevytliikuntaryhmä ja pelit, joka toinen viikko Harjulan kuntosali, Ilmolantie 2 TORSTAI klo alkaen /8 kertaa/ /8 kertaa Maksu: maksuton Ryhmä on suunnattu Harjulan palvelutalon asukkaille. Tavoitteena sosiaalinen kanssakäyminen sekä liikunnan ja mielenterveyden ylläpitäminen. Pelaillaan erilaisia liikuntapelejä ja kevyesti istuen jumpataan Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma- pe klo Soft-jumppa Rantalan koulu, Koulutie 3 TORSTAI klo / Maksu: 50,/ryhmä 90 :n ryhmämaksulla on mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Ryhmä suunnattu 50+ ikäisille. Sopii myös aloittelijoille. Korsetti kuntoon voimistellen. Välineinä jätti- ja pienet pallot, voimistelukepit, gymstick ja step-lauta lisäävät voimistelun vauhtia ja tehokkuutta. Ohjaaja: Saila Kontro Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat ry/saila Kontro p KITEE Sivu 26

27 Boccia-ryhmä VesPeli, Urheilutie 7 PERJANTAI klo / Ryhmä on tarkoitettu eläkeliiton Kiteen yhdistyksen jäsenille ja kaikille yhdessäoloa ja liikuntaa kaipaaville. Tavoite on liikuntakyvyn ja vireyden ylläpito. Maksu: 7 syksy/ 7 kevät vertaisohjaajat: Martti Eronen p Tiedustelut ja ilmoittautuminen Maija Halonen p Pallojumppa Vespeli, ryhmäliikuntasali, Urheilutie 7 LAUANTAI klo / kerran kuukaudessa 30.8, , 29.11, Maksu: 5 /kerta Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Pallojumppa on tehokas ja hauska liikuntamuoto, joka vaikuttaa erityisesti keskivartalon lihaksiin ja tasapainoon. Enintään 20 osallistujaa. Ohjaaja Hanna-Leena Partinen KITEE Sivu 27

28 Rääkkylä KUNTOSALI Rääkkylän eläkkeensaajat ry:n Kuntosaliryhmä Palvelutalo Pihlajakoti TIISTAI klo TORSTAI klo Ryhmä on suunnattu kaikille ikääntyneille. Tavoitteena on yhdessä kunnon ylläpitäminen. Liikunnan teho: keskiraskas Vertaisohjaaja ja lisätietoja: Pekka Kaartinen, puh. (013) Seniorikuntosali palvelutalo Pihlajakoti TORSTAI klo , Ryhmä on tarkoitettu ikääntyville jotka haluavat ennaltaehkäistä fyysisen toimintakyvyn heikkenemistä sekä ikääntyneille joilla on vaikeuksia päivittäisessä liikkumisessa. Tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpitäminen erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoituksin. Ohjaaja: Fysioterapeutti Lisätietoja: Rääkkylän terveyskeskus, fysioterapia puh RÄÄKKYLÄ Sivu 28

29 MUUT LIIKUNTARYHMÄT Kylien liikuntaryhmät MAANANTAI Oravisalo, Koiton talo klo Varpasalon kylätalo klo KESKIVIIKKO Rasivaara, Rasihovi klo TORSTAI Niemisen urheilutalo klo kk kuntosali klo Maksu: 10 Ryhmä on suunnattu kaikille halukkaille. Tavoitteena on fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen. Jumppaa, venyttelyä ja tasapainoharjoittelua. Liikunnan teho: keskiraskas Ohjaaja: Jyrki Kymäläinen, vapaa-aikasihteeri p Eläkeläisten lentopalloa Yläkoulun liikuntasali MAANANTAI ja KESKIVIIKKO klo Tavoitteena kunnon ylläpito, virkistys ja yhdessäolo. Liikunnan teho: kevyt Lisätietoja: Tauno Behm p Boccia-kerho Alakoulun liikuntasali MAANANTAI klo Kerho on avoin kaikille halukkaille. Mukavaa yhdessäoloa boccia pelin tiimoilta. Liikunnan teho: kevyt Vertaisohjaaja ja lisätietoja: Pekka Kaartinen, puh. (013) RÄÄKKYLÄ Sivu 29

30 Kk:n ulkoiluryhmä Kk:n alue; Pihlajakodin, Viherpolun, Virsun ja kotipalvelun asiakkaat TIISTAI klo Rääkkylän eläkkeensaajat ry:n jäsenet ulkoiluttavat palveluasumisen piirissä olevia henkilöitä. Osallistujien on oltava valmiiksi puettuja ulkovaatteisiin. Ryhmä kiertää kk:n alueella kävelylenkin. Ei maksua. Ohjaaja ja lisätietoja: Niilo Kuusela p XL jumppa Alakoulun liikuntasali, Paksuniementie 7 TIISTAI klo Maksu: 68 Kevyttä jumppaa ylipainoisille. Pyritään löytämään motivaatiota liikkumiseen sekä kunnon kohotukseen. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Rääkkylän yhdyshenkilö p Kuntojumppaa ja venyttelyä Alakoulun liikuntasali, Paksuniementie 7 TIISTAI klo Maksu: 83 Tule mukaan liikkumaan! Monipuolinen jumppa naisille että miehille. Sisältää aerobista- että lihaskuntojumppaa. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Rääkkylän yhdyshenkilö p RÄÄKKYLÄ Sivu 30

31 Pilates kaikille Niemisen urheilutalo, Nieminen, Hammaslahdentie 1126 TIISTAI klo Maksu: 68 Tunti ei vaadi Pilates-tekniikan osaamista, käy aloittelijoillekin. Sopii myös miehille. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Rääkkylän yhdyshenkilö p Boccia-kerho Niemisen Urheilutalo KESKIVIIKKO klo Kerho on avoin kaikille halukkaille. Mukavaa yhdessäoloa boccia pelin tiimoilta. Liikunnan teho: kevyt Vertaisohjaaja: Martti Kuronen p Latinobic, Dancebic, Zumba Rasivaara, Rasihovi, Hammaslahdentie 66 PERJANTAI klo Maksu: 68 Tanssillinen tunti, jossa latinalaistanssit toimivat koreografian ja liikkeiden pohjana. Vaikutteita löytyy sambasta, merenquesta, salsasta ja zumbasta. Tunnilla keskitytään rentoon lantioliikkeeseen sekä selkärangan liikkuvuuden kehittämiseen. Asuna jumppavaatteet. Tunnilla ei tarvita paria. Soveltuu sekä miehille että naisille Ohjaaja: Seija Lappalainen Ilmoittautuminen alkaa Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Rääkkylän yhdyshenkilö p RÄÄKKYLÄ Sivu 31

32 VESILIIKUNTA Uimahalliretket Kiteelle Vespeliin LAUANTAISIN , ja , 28.2., ja Maksu: kyytimaksu 5 / hlö + uimahallimaksu 0-5,30 /hlö Lapset pääsevät vanhempien mukana ilman kyytimaksua. Lähtö: kello kunnantalon edestä, Rasivaaran kauppa, myös matkalta otetaan kyytiin. Paluukyyti lähtee klo Uimahallissa on ohjattua vesijumppaa klo Retkelle ei ole erillistä ilmoittautumista vaan linja-auto ottaa lähtijät kyytiin kirkonkylän, Rasivaaran ja Kiteen väliseltä reitiltä. Linja-autonkuljettaja rahastaa osallistujilta kyytimaksun ja uimahalli uintimaksun. Retkellä toimitaan omalla vastuulla ja alle 13-vuotiaat pääsevät mukaan vain huoltajan kanssa. Lisätietoja: Jyrki Kymäläinen, vapaa-aikasihteeri p RÄÄKKYLÄ Sivu 32

33 KUNTOSALI Tohmajärvi Seniorisali naisille 1 pe 09:00-10:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie , Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa Seniorisali naisille 2 pe 10:00-11:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie , Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa Seniorisali naisille 3 pe 11:00-12:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie , Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa Seniorisali naisille 4 pe 12:00-13:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie , Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa Tules-kuntosali pe 13:00-14:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie , Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu liikuntaneuvojan ohjauksessa. Kurssi on tarkoitettu aivoinfarktin sairastaneille tai muista neurologisista oireista kärsiville. Lisätietoja antaa fysioterapia puh , klo 8-9. TOHMAJÄRVI Sivu 33

34 Ilmoittautumiset kuntosaleille Tohmajärven kansalaisopistoon Kuntosaliohjaus naisille 1, alkeet ti 11:15-12:15 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C , Arja Pirhonen 32 h 51,20 max 15 osallistujaa Saliharjoittelu kuntoilumuotona: tutustuminen käytettävissä oleviin laitteisiin, harjoitusliikkeiden suoritustekniikkaan ja omatoimisen kuntosaliharjoittelun suunnitteluun. Tämä kurssi on tarkoitettu VAIN aloittelijoille Kuntosaliohjaus naisille 2 ti 09:00-10:00 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C , Arja Pirhonen 32 h 51,20 max 15 osallistujaa Monipuolista kuntosaliharjoittelua alkeiskurssin käyneille Kuntosaliohjaus naisille 2 B ke 10:00-11:00 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C , Arja Pirhonen 32 h 51,20 max 15 osallistujaa Monipuolista kuntosaliharjoittelua alkeiskurssin käyneille Kuntosaliohjaus naisille 3, vaativa ke 11:00-12:00 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C , Arja Pirhonen 32 h 51,20 max 15 osallistujaa Monipuolista kuntosaliharjoittelua enemmän kuntosalilla käyneille naisille Kuntosaliohjaus naisille 4, ilta to 17:30-18:30 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C , Niina Immonen 32 h 51,20 max 15 osallistujaa TYÖIKÄISTEN naisten kuntosaliohjausta ilta-aikaan. TOHMAJÄRVI Sivu 34

35 Kuntosaliohjaus naisille 5, ilta (lisäkurssi syksylle) ti 16:30-17:30 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C Sanna Toumi 15 h 30 max 15 osallistujaa TYÖIKÄISTEN naisten (aloittelijoille) kuntosaliohjausta ilta-aikaan. Huom! vain syksykauden. Kevätpuolella yritämme jakaa osallistujat muihin ryhmiin eri maksusta Seniorisali miehille pe 14:00-15:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie , Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu miehille kuntosalivalmentajan ohjauksessa Seniorisali naisille 1 pe 09:00-10:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie , Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa Seniorisali naisille 2 pe 10:00-11:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie , Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa Seniorisali naisille 3 pe 11:00-12:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie , Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa Seniorisali naisille 4 pe 12:00-13:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie , Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. TOHMAJÄRVI Sivu 35

36 Tules-kuntosali pe 13:00-14:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie , Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu liikuntaneuvojan ohjauksessa. Kurssi on tarkoitettu aivoinfarktin sairastaneille tai muista neurologisista oireista kärsiville. Lisätietoja antaa fysioterapia puh , klo 8-9. Ilmoittautumiset kuntosaleille Tohmajärven kansalaisopistoon. VESILIIKUNTA Vesiliikunta 1 to 11:00-11:30 VesPeli, Kiteen uimahalli, Urheilutie , Henna Hirvonen 24 h 72 max 25 osallistujaa Tehokasta ja turvallista liikuntaa vedenvastusta hyväksi käyttäen. Yhteiskuljetus Tohmajärveltä Kiteen uimahallille lähtee torstaisin klo 10:15 entiseltä linja-autoasemalta (Linjakas). Kuljetusmaksu sisältyy kurssimaksuun. Kuljetus takaisin hallilta Tohmajärvelle lähtee klo 12:30. Jokainen osallistuja maksaa uimahallimaksun, joka on eläkeläisille 28 /10 kertaa. Uimahalliliput voi ostaa ensimmäisellä kerralla uimahallin kahviosta Vesiliikunta 2 to 11:30-12:00 VesPeli, Kiteen uimahalli, Urheilutie , Henna Hirvonen 24 h 72 max 25 osallistujaa Sama teksti edellä. Huom! Koululaisryhmät valtaavat altaat syksyllä viikoilla ja keväällä viikoilla Silloin meidän molempien ryhmien (1 ja 2) ajat aikaistuvat puolella tunnilla. Asiasta tiedotetaan osallistujille myöhemmin. Ilmoittautumiset Tohmajärven kansalaisopistoon. TOHMAJÄRVI Sivu 36

37 MUUT LIIKUNTARYHMÄT: Itämainen tanssi ke 19:15-20:45 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A , Satu Rahunen 42 h 58,80 max 25 osallistujaa Perustekniikkaan tutustumista ja helppo koreografia. Laita päälle joustavat vaatteet ja huivi lantiolle. Tanssia voit tossuissa tai avojaloin. Huom! Ryhmä ei kokoonnu 11.2., koska liikuntasali on varattu koulun käyttöön Kuntotanssi to 19:00 20:00 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A , Eliisa Reijonen 28 h 50,40 max 25 osallistujaa Perinteisiä paritansseja uusina sovellutuksina, lattareita ja kansantansseja sekä tanssitekniikkaa. Omaa paria ei välttämättä tarvita Lavatanssit, syksy to 18:15-21:15 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A Pekka Koponen ja Anu Ukkonen 16 h 32 max 80 osallistujaa Sinulle, jolle tanssi on uusi harrastus tai tanssin perusaskel ja rytmi vaativat kertausta tule kahdelle ensimmäiselle tunnille. Illan viimeisille tunneille edellytetään kyseessä olevan lajin hyvää tanssitaitoa. Lajeina foksi, fusku, hidas valssi ja bugg. Voit valita tasosi aina lajin mukaan. Oma pari ei ole välttämätön. Kurssimaksu koostuu käydyistä tunneista (minimiveloitus 8 h/16 ). Jos tanssinharrastaja osallistuu illan kaikille neljälle tunnille koko ajan, on silloin koko kurssimaksu yhteensä 32. TOHMAJÄRVI Sivu 37

38 Lavatanssit, kevät to 18:15-21:15 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A Pekka Koponen ja Anu Ukkonen 16 h 32 max 80 osallistujaa Sinulle, jolle tanssi on uusi harrastus tai tanssin perusaskel ja rytmi vaativat kertausta tule kahdelle ensimmäiselle tunnille. Illan viimeisille tunneille edellytetään kyseessä olevan lajin hyvää tanssitaitoa. Kevään lajeina tango, cha cha, rumba-bolero ja fusku. Voit valita tasosi aina lajin mukaan. Oma pari ei ole välttämätön. Kurssimaksu koostuu käydyistä tunneista (minimiveloitus 8 h/16 ). Jos tanssinharrastaja osallistuu illan kaikille neljälle tunnille koko ajan, on silloin koko kurssimaksu yhteensä Senioritanssi ti 09:45-11:15 Työväentalo, Työväentie , Seija Lappalainen 48 h 67,20 max 25 osallistujaa Senioritanssi on ikäihmisille kehitetty mukava tanssimuoto, joka sopii myös nuoremmille ja josta voivat nauttia liikkumiskyvyltään erilaiset ihmiset. Hauskassa ryhmässä voi tanssia myös istuen. Omaa paria ei tarvitse välttämättä olla, mutta hyvä olisi saada puolisokin mukaan. Paria vaihdetaan tanssien kuluessa koko ajan Zumba, päivä ti 11:30-12:30 Työväentalo, Työväentie , Seija Lappalainen 32 h 51,20 max 40 osallistujaa Zumba on aerobicinen fitness-ohjelma, joka perustuu erilaisiin latinalaisiin tanssimuotoihin Ikämiesten liikunta ma 09:00-09:45 Liikuntahalli, Kirkkotie 10 C , Arja Pirhonen 24 h 43,20 max 30 osallistujaa Salissa ja kuntosalilla tapahtuvaa perusjumppaa tavoitteena liikkuvuuden ja voiman ylläpito ja mahdollisesti parantaminenkin. Pääsiäinen myöhästyttää lopetuksen viikolle 17. TOHMAJÄRVI Sivu 38

39 Ikääntyvien naisten liikunta ma 10:00-10:45 Liikuntahalli, Kirkkotie 10 C , Arja Pirhonen 24 h 43,20 max 50 osallistujaa Kuntojumppaa ikääntyville naisille eri välineitä apuna käyttäen. Lisäksi tehdään tasapainoharjoituksia, venyttelyä sekä rentoutusta. Pääsiäinen myöhästyttää lopetuksen viikolle Lempeää hathajoogaa ke 17:30-19:00 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A , Piia Pippuri 48 h 67,20 max 30 osallistujaa Lempeää hathajoogaa kaiken ikäisille ja kokoisille. Kurssi sopii vastaalkajille sekä aiemmin mukana olleille/ joogaa harrastaneille. Ota mukaan jumppa-alusta sekä lämmin ja joustava asu ylle. Keväällä liikuntasali on varattuna koulun käyttöön viikolla 7, siksi lopetusajankohta on viikkoa myöhemmin Joogaa ja meditaatiota su 17:00-18:30 Kangaslammen vanha koulu, Onkamontie 341, Onkamo , Piia Pippuri 48 h 67,20 max 12 osallistujaa Hathajoogaa ja meditaatiotekniikoita joogasta syvällisempää kokemusta hakeville. Ota mukaan jumppa-alusta sekä ylle lämmin ja joustava asu Liikunta tavaksi ti 18:00-18:45 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A , Arja Saukkonen 24 h 43,20 max 30 osallistujaa Ryhmä tarkoitettu aivan aloittelijoille! Helppoja liikkeitä, edetään ryhmän tason mukaan. Jos et ole liikkunut pitkään aikaan, tule mukaan ja haasta itsesi! Sään salliessa ti liikunta tapahtuu ulkosalla. Keväällä liikuntasali on varattuna koulun käyttöön viikolla 7, siksi lopetusajankohta on viikkoa myöhemmin Miesten liikunta ma 19:30-20:15 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A , Jukka Pennanen 24 h 43,20 max 60 osallistujaa Perusliikuntaa, lihaskuntoharjoitteita, keppijumppaa, circuit-trainingia ja venyttelyä. TOHMAJÄRVI Sivu 39

40 Naisten liikunta, Riikola, syksy ke 18:00-18:45 Riikolan ent. koulu, Riikolantie Sanna Toumi 11 h 22 max 13 osallistujaa Kuntoa kohottavaa ja monipuolista perusliikuntaa eri välineitä käyttäen Naisten liikunta, Saario ma 12:00-12:45 Saarion maamiesseurantalo, Vääräkoskentie , Niina Immonen 24 h 43,20 max 20 osallistujaa Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa ja venyttelyä musiikin tahdissa kaikenikäisille. Käytämme myös erilaisia välineitä Naisten liikunta, Tikkala ma 18:30-19:15 Tikkalan koulu, liikuntasali, Särkilahdentie , Hanne Kämäräinen 24 h 43,20 max 30 osallistujaa Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa ja venyttelyä musiikin tahdissa kaikenikäisille, myös eri välineitä käyttäen Naisten liikunta, Värtsilä ma 19:00-19:45 Värtsilän koulu, liikuntasali, Värtsiläntie , Niina Immonen ja Eliisa Reijonen 24 h 43,20 max 20 osallistujaa Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa ja venyttelyä musiikin tahdissa kaikenikäisille, myös eri välineitä käyttäen Porukkajumppa, Tikkala to 15:00-15:45 Tikkalan koulu, liikuntasali, Särkilahdentie , Arja Pirhonen 24 h 43,20 max 20 osallistujaa Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa ja venyttelyä musiikin tahdissa kaikenikäisille miehille ja naisille, myös eri välineiltä käyttäen. Ryhmän toiminta alkaa vasta syyslomaviikon jälkeen. Syksyllä 9 ja keväällä 15 kokoontumista. TOHMAJÄRVI Sivu 40