UKK

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "046 7101466 046 7101362 UKK"

Aimo Jurkka
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 TerveysInfo niska 55+ kuntosaliharjoittelu : lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa 55+ kuntosaliharjoittelu on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma kuntosalilaitteilla. Tavoitteena on kehittää ikääntyville ihmisille lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa. Tarjolla on selkäystävällinen liikevalikoima niska ja selkäohjelmista, jotka sopivat aloittelijoista edistyneisiin liikkujiin. DVD sisältää: liikekohtaiset valokuvat ja videot, ohjeet harjoitteluun sekä terveysseulalomakkeen. UKK instituutti, PhysioTools DVD 122 Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, niska, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö UKK instituutti PL TAMPERE Puh. (03) Fax (03) uktiedotus@uta.fi Ajatusta työasentoon Kortissa on kuvattu hyvä työskentelyasento tietokoneen ääressä työskenteleville. Kortin toisella puolella on taukojumppaohjeita kortti 0,50, A6 : 2 puoleinen : kuv. : vär. Tyoasentokortti_A6.pdf ergonomia, istumatyö,, työterveyshuolto, työyhteisöt Breikkijumppa Juliste käsittelee istumatyössä väsyvien ja kipeytyvien lihasten saatavana vain tulosteena, A3 : piirr. : vär. BreikkiJumppa.pdf, työterveyshuolto, työyhteisöt Breikkijumppa Opas käsittelee istumatyössä väsyvien ja kipeytyvien lihasten 0,50, A5 : 8 s. : kuv. : piirr. : vär. Breikkijumppa.pdf, työterveyshuolto, työyhteisöt

Tarjolla on selkäystävällinen liikevalikoima niska ja selkäohjelmista, jotka sopivat aloittelijoista edistyneisiin liikkujiin.

2 Daily workout with weights Esite niska hartiaseudun liikeharjoitteluun. maksuton, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Keppijumppa Selkeät keppijumppaohjeet. maksuton, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Keppijumppaohje.pdf, keppijumppa Hantelgympa Tämän liikeharjoittelun tavoitteena on parantaa niska hartiaseudun lihasten verenkiertoa sekä rentouttaa kuormittuneita ja jännittyneitä lihaksia sekä ennaltaehkäistä ja lievittää lihasperäisiä vaivoja. Ruotsinkielinen. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, kuntojumppa,, lihakset Nack och ryggmärtor Nack _och_ryggsm_hki_vaaka. pdf Hoida itse niskaasi Tietoa niska hartiakivuista ja niiden syistä. Vinkkejä ja täsmäliikkeitä niska hartiaseudun kipujen hoitoon ja ehkäisyyn Oppaan hinta on 0,80 euroa/kpl (yli 100 kpl tilaus 0,50 euroa/kpl) + postikulut. Minimitilaus 10 kpl., A5 : 20 s. : kuv. : vär. images/ hoida_itse_niskaasi.pdf Hakusanat: liikunta, niska, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu, lihaskunto, lihakset, tasapaino, vatsa Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, väestö Neck and back advice Neck_and_back_HKI_vaaka. pdf

lievittää lihasperäisiä vaivoja. Ruotsinkielinen.

3 Niska : hoitoäänite Hoitoäänite sisältää kahdeksan liikkeen voimisteluohjelman jännityksen laukeamista edistävine äänitehosteineen. Syvärentoutuksessa käsitellään mm. ihmissuhteita ja ergonomiaa. Hoitoäänite CD levy 19,90, 10, 16 min Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, itsehoito, ergonomia Kohderyhmät: potilaat Hoitoäänite Museokatu 11 b 43 Puh paivi.majamaki@elisanet.fi Niska ja selkäopas Niska_selkaopas_HKI.pdf Niska, selkä ja työ Kirjanen sisältää tietoa selän ja niska hartiaseudun rakenteesta ja toiminnasta sekä tätä seutua kuormittavista tekijöistä. Työterveyslaitos kirjanen 22, A4 : 40 s. : kuv. : 2 vär. Hakusanat: liikunta, taukoliikunta, niska, työterveys, nostaminen, tuki ja liikuntaelimistö, selkä Kohderyhmät: th alan koulutus, työyhteisöt, työterveyshuolto, fysioterapeutit TTL kirjakauppa Topeliuksenkatu 41 A Helsinki Puh Fax (09) kirjakauppa@ttl.fi Niskan hoito opas Oppaassa kerrotaan niska ja hartiaseudun kiputiloista. Mukana tauko, keppi ja kuminauhajumppaohjeet. STADA Pharma 2013 maksuton, A5 : 12 s. : kuv. : vär. opas.pdf Hakusanat: liikunta, hoito, kuntoutus, taukoliikunta, niska, keppijumppa Kohderyhmät: taukoliikunnan ohjaajat, työterveyshuolto, thhenkilöstö, työyhteisöt Oy STADA Pharma AB PL Helsinki Puh Fax Niskasta kiinni ryhtiä rankaan! Ohjelma jakautuu neljään osaan, joista ensimmäinen "Viisas pääsee vähemmällä" puhuu lihastasapainosta ja hyvistä asennoista. Toinen osa "Staattiset ja dynaamiset jännitykset" kertoo staattisen jännityksen ehkäisystä ja kolmas osa "Harjoittelusta voimaa ja vetreyttä" aktiivisen liikunnan merkityksestä. DVD:n viimeinen osa on kolmen minuutin pituinen "Niska selkäjumppa". Medifilm, Terveyskunto Oy 2000 DVD 93, 13 min. Hakusanat: liikunta, niska, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, kuntojumppa, lihakset Kohderyhmät: aikuiset, keski ikäiset Suomen Videokeskus Oy PL Espoo Puh. (09) Fax (09) videokeskus@videokeskus.com Ovatko hartiasi jumissa? Niska hartiaseutu kuntoon.tehokasta taukoliikuntaa työpaikalle maksuton, 1 s. : kuv. : vär. images/ hartiajumppa.pdf hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, voimistelu Kohderyhmät: työyhteisöt, työikäiset

43 Puh. 050 5511432 paivi.majamaki@elisanet.fi Niska ja selkäopas http:///filebank/524 Niska_selkaopas_HKI.

4 Pausgympa Opas käsittelee istumatyössä väsyvien ja kipeytyvien lihasten 0,50, A5 : 8 s. : kuv. : piirr. : vär. Pausgympa.pdf, työterveyshuolto, työyhteisöt Punttijumppa Tämän liikeharjoittelun tavoitteena on parantaa niska hartiaseudun lihasten verenkiertoa sekä rentouttaa kuormittuneita ja jännittyneitä lihaksia sekä ennaltaehkäistä ja lievittää lihasperäisiä vaivoja. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, kuntojumppa,, lihakset Selän parhaaksi Lehtisessä perusvatsaliikkeet ja venytysohjeet selän parhaaksi., vatsa Selän parhaaksi Julisteessa on kuvattu miehen selkä ja selän terveyteen vaikuttavia tekijöitä. saatavana vain tulosteena, A4 : kuv. : vär. Selan_parhaaksi.pdf Hakusanat: niska, ennaltaehkäisy, nostaminen, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, ergonomia, selkä Vahvista niska hartiaseutua kuntosalilla Niska hartiaseudun harjoitteita. Lisää jumppaohjeita www. jumppakissa.fi 2015 A3 : kuv. vär. Julistenumero 1076 Hakusanat: liikunta, niska, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu, lihaskunto, lihakset, tasapaino, vatsa Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, väestö Vedä henkeä Torju kipeä niska ja jumiutuvat hartiat ja rentoudu tuokio. Aatamin ja Eevan seurassa virkistyvät niin kehosi kuin mielesikin. Voit valita automaattisen tai manuaalisen käynnistymisen ja itsellesi parhaiten sopivat ajankohdat. Ohjauskieleksi voit valita suomen, ruotsin, englannin, saksan tai ranskan. Kielet voit myös vaihtaa milloin haluat. Hengitysliitto ry, Kuopion yliopisto, Finnish Fitness Plan www palvelu maksuton Hakusanat: liikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus Kohderyhmät: väestö Kuopion yliopiston fysiologian laitos PL Kuopio Puh. (017) Fax (017) heikki.pekkarinen@uku.fi

ennaltaehkäistä ja lievittää lihasperäisiä vaivoja.

5 Yläselkä kuntoon Niska hartiaseudun verenkiertoa lisäävä taukojumppa maksuton, 1 s. : kuv. : vär. images/ selkajumppaohjeet.pdf Hakusanat: liikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, lihakset Kohderyhmät: väestö

http:///sites/default/files/content images/ selkajumppaohjeet.

Samankaltaiset tiedostot

TerveysInfo. Akillesjännevaivat hoito opas Oppaassa on harjoitusesimerkkejä, joita voi helposti kotona toteuttaa.

TerveysInfo. Akillesjännevaivat hoito opas Oppaassa on harjoitusesimerkkejä, joita voi helposti kotona toteuttaa. TerveysInfo taukoliikunta Ajatusta työasentoon Kortissa on kuvattu hyvä työskentelyasento tietokoneen ääressä työskenteleville. Kortin toisella puolella on taukojumppaohjeita kortti 0,50, A6 : 2 puoleinen