SISÄINEN VOIMA PIKAOPAS THE NEXT LEVEL
Unelmasi ansaitsee tulla toteutetuksi En tiedä millaista unelmaa kannat sydämessäsi. Sillä ei ole väliä, kuinka suurta epätoivoa olet saattanut tuntea, kun ponnisteluistasi huolimatta unelmasi on kerta toisensa jälkeen valunut hiekkana sormiesi välistä. Sen kuitenkin tiedän, että unelmasi ansaitsee tulla toteutetuksi. Suurin unelmasi ei ole syntynyt sattumalta. Se on elämän lahja sinulle. Vaikka et vielä tietäisi, miten onnistut unelmasi toteuttamaan, keinot ovat aina olemassa. Aina, sillä elämä ei rankaise ketään unelmalla, jota ei tavalla tai toisella pysty toteuttamaan. Sisälläsi on voima, joka on riittävän suuri unelmasi toteuttamiseen. Et ehkä enää muista voiman olemassaoloa, sillä sydämesi paloa on yritetty tukahduttaa lähes koko elämäsi ajan. Koulujärjestelmä on asettanut sinut tiettyyn muottiin ja ympärilläsi olevat ihmiset ovat saattaneet pitää unelmaasi typeränä haaveiluna. Ehkä kuvittelet, että lapsena kokemasi sydämen palo on sammunut, sillä aikuisuus on velvollisuuksien suorittamista. Ihminen ei kuitenkaan voi kadottaa sisäistä voimaansa. Se on osa sinua ja voit valjastaa voiman käyttöösi milloin vain haluat. Tämä pikaopas kertoo, kuinka vapautat sisäisen voimasi ja teet unelmistasi totta. Jyväskylässä 27.7.2015 Lauri Mäkinen Copyright 2015 TheNextLevel.fi. Kaikki oikeudet pidätetään. 2
1. Rakastu unelmaasi Unelmasi toteuttamisen tulee käynnistyä aina päätöksestä, millaista elämää haluat elää. Sinun ei tarvitse vielä miettiä keinoja unelmasi toteuttamiseen. Tärkeämpää on syvä tietoisuus siitä mitä tavoittelet. Menestyjät rakastavat unelmiaan. He purkavat unelmansa selkeiksi tavoitteiksi ja kykenevät samaistumaan tunnetiloihin, joita kokevat tavoitetilan saavutettuaan. Kun pystyt etukäteen nauttimaan muutoksen myötä tulevista tunteista, alkaa hermojärjestelmäsi sopeutua uuteen elämääsi. Silloin tapasi tarkastella maailmaa muuttuu tavoitteitasi tukevaksi. Elämänmuutos epäonnistuu, jos et vie unelmaa tunnetasolle saakka. Ranskalaisilla viivoilla listattu unelmakumppani ei sytytä lähellekään samalla tavalla kuin toisen kosketus lämpimän rakkaudentunteen levitessä ympäri kehoa. Sinun on rakastuttava unelmaasi ja nautittava hyvänolontunteesta. 2. Varmista, että unelmasi on linjassa arvojesi kanssa Sisäinen arvomaailmaa ohjaa alitajuisesti toimintaasi. Jos unelmasi on ristiriidassa arvojesi kanssa, arvot vievät lopulta voiton. Liian pitkään jatkuva arvojen vastainen toiminta johtaa pahoinvointiin, joka saattaa purkautua esimerkiksi terveyden pettämisenä. Henkilökohtaisia arvoja vastaan taisteleminen on energian tuhlausta. Sinun tulee tunnistaa arvosi, jotta voit tarkastella, ovatko asettamasi tavoitteet linjassa arvomaailmasi kanssa. Myös tavoitteiden saavuttamiseen luodun strategian on tuettava sisäisiä arvojasi. Jos tavoitteesi eivät ole linjassa arvomaailmasi kanssa, toista on muutettava. Copyright 2015 TheNextLevel.fi. Kaikki oikeudet pidätetään. 3
3. Luo unelmaasi tukevia uskomuksia Uskomuksesi määrittävät millä tavalla tarkastelet maailmaa ja itseäsi. Jos haluat muuttaa elämäsi, sinun on oltava valmis uhraamaan nykyinen maailmankuvasi ja käsityksesi siitä kuka olet. Päästä irti vanhoista rajoittavista uskomuksistasi, jotta voit luoda uusia sisäisen voimasi vapauttavia uskomuksia. Jo yhden minä olen uskomuksen muuttaminen muuttaa suhtautumisesi itseesi ja muihin ihmisiin. Uuden voimauttavan uskomuksen myötä alat huomata rajoitteiden sijaan mahdollisuuksia. Voidaksesi muuttaa elämäsi, sinun pitää uskoa olevasi tavoitteidesi arvoinen. 4. Luo voittava strategia saavuttaaksesi unelmasi Pelkillä arvoilla ja uskomuksilla ei saavuteta tuloksia. Sinun on hankittava tarvittavat tiedot ja taidot, jotta voit tehdä oikeita asioita oikealla tavalla. Tarvitset strategian, joka ohjaa sinut nykytilanteesta päämäärääsi. Itsepäisyys ei kannata. On typerää hakata päätään seinään yrittäessään keksiä pyörää uudestaan. Pääset paljon nopeammin parempiin tuloksiin, kun etsit jonkun joka on saavuttanut haluamiasi tuloksia ja alat seurata hänen esimerkkiään. Menestyjät käyttävät valmentajia ja mentoreita, jolloin heidän ei tarvitse oppia kaikkea kantapään kautta. Copyright 2015 TheNextLevel.fi. Kaikki oikeudet pidätetään. 4
5. Luo rutiineja, jotka vievät sinua kohti unelmaasi Päivittäiset rutiinisi määrittävät, millaista elämää saat elää. Vanhat toimintamenetelmäsi ovat johtaneet sinut nykyhetkeen, joten uusia tuloksia saavuttaaksesi sinun on luotava uusia rutiineja. Luo rutiineja, jotka vievät sinua askel kerrallan kohti unelmaasi. Tämän lisäksi tarvitset rutiineja sisäisen voiman ylläpitämiseen. Voimavartti on 15 minuutin harjoite, jonka avulla voit vapauttaa sisäisen voimasi ja pystyt luomaan aivoihisi uusia hermoyhteyksiä, jotka tukevat unelmasi toteutumista. Voimavartti -harjoite Voimavartti -harjoite kannattaa tehdä aamulla heti heräämisen jälkeen. Silloin hyvä olo ja energisyys ovat käytössäsi koko päivän ajan. Aloita harjoite purkamalla unelmasi kolmeksi selkeäksi tavoitteeksi. Tavoitteet voivat liittyä esimerkiksi millaista elämää haluat elää tänään, viikon päästä, kuukauden päästä, vuoden päästä tai 10 vuoden päästä. Ei ole väliä, ovatko tavoitteet pieniä vai suuria. Tärkeämpää on tuntea tavoitteen saavuttaminen merkitykselliseksi. Mieti millaista elämäsi on, kun olet saavuttanut tavoitteesi. Jos haluat vähentää elopainostasi 30 kiloa, älä mieti minkä verran sinun pitää pudottaa. Sen sijaan määritä ihannepainosi ja mieti millaista elämäsi on, kun olet saavuttanut tavoitteesi. Ehkä tunnet itsesi energiseksi. Ehkä koet olevasi parempi isä pojallesi, kun jaksat pelata hänen kanssaan jalkapalloa pitkän työpäivän jälkeen. Mieti miten paljon parempaa elämäsi on, kun unelmastasi on tullut totta. Ehkä viisinumeroinen pankkitilin saldo mahdollistaa matkan, josta olet haaveillut koko elämäsi. Sinä itse määrität tavoitteesi. Copyright 2015 TheNextLevel.fi. Kaikki oikeudet pidätetään. 5
Rentoutuminen (3 minuuttia) Valmistaudu viemään tavoitteesi tunnetasolle. Harjoitteen teho perustuu rentoutuneeseen tilaan, jolloin pystyt tietoisella mielelläsi ohjaamaan alitajuisia tuntemuksiasi. Rentouduttuasi pystyt luomaan niin voimakkaita mielikuvia, että voit tuntea muutoksen kehossasi. Harjoitteen kolme ensimmäistä minuuttia on varattu rentoutumiseen. Voimavartti -harjoite tehdään silmät suljettuina, esimerkiksi tuolilla istuen. Rentoutumistekniikoita on lukuisia, eikä ole väliä millä tavalla viet itsesi syvään rentoutuneeseen olotilaan. Esittelen erilaisia rentoutumistekniikoita Voimavartti -kirjassani. Kiitollisuus (3 x 1 minuutti) Rentoutumisen jälkeinen kolmeminuuttinen on varattu nykyhetkelle. Tunne syvää kiitollisuutta kolmesta eri asiasta. Jokaiselle kiitollisuudenaiheelle on varattu yksi minuutti. Kiitollisuuden harjoittaminen on tärkeää, sillä silloin huomiosi keskittyy ympärilläsi oleviin mahdollisuuksiin. Opit ohjaamaan tunteitasi tietoisen mielesi avulla. Säännöllinen kiitollisuuden harjoittaminen vapauttaa peloista ja avaa mahdollisuuden kurkistaa sisäiseen arvomaailmaasi. Anna kiitollisuuden viedä sinut syvemmälle miellyttävään rentoutuneeseen olotilaan. Moni valmennettavistani väittää olevansa kiitollisia elämän hyvistä asioista, mutta yllättyy Voimavartti -harjoitteen aikaansaamasta tunnereaktiosta. Erityisesti ohjatun harjoitteen aikana useat kokevat tunnelukkojen aukeavan, jolloin kiitollisuudentunne leviää kehon jokaiseen soluun. Varaudu siihen, että kiitollisuuden harjoittaminen saattaa saada sinut itkemään tai nauramaan. Anna palaa! Mitä voimakkaampaa kiitollisuutta tunnet, sitä suurempi on harjoitteen teho. Copyright 2015 TheNextLevel.fi. Kaikki oikeudet pidätetään. 6
Meditatiivinen hiljentyminen (3 minuuttia) Meditatiivinen hiljentyminen on eräänlaista alitajunnan jätteiden poistamista. Alitajunnasta kumpuaa ajatuksia ja tuntemuksia, joiden annetaan lipua pois ilman, että niihin tartutaan tietoisella mielellä. Meditatiivinen hiljentyminen saattaa aluksi tuoda pintaan myös negatiivisia tunteita, joita olet padonnut sisääsi. Tunnista tunteet ja anna niiden haihtua ilmaan. Meditatiivisen hiljentymisen aikana kehosi täyttyy energiasta ja elinvoimasta. Tunne, kuinka energia virtaa sisään jokaisella sisäänhengityksellä. Uloshengityksen aikana lähetät energiaa sinulle tärkeille ihmisille. Hiljentyminen valmistaa sinua viimeistä vaihetta varten, jolloin tavoitteet juurrutetaan osaksi hermojärjestelmääsi. Tavoitteen visualisointi (3 x 2 minuuttia) Voimavartti -harjoitteen nautinnollisin osuus on tavoitteiden visualisointi. Tunne millaista elämäsi on, kun olet saavuttanut tavoitteesi. Anna ilon, kiitollisuuden ja riemun levitä koko kehoosi. Elä etukäteen se hetki, kun saavutat tavoitteesi. Vie mielikuvissa itsesi ihannepainoisena pelaamaan jalkapalloa poikasi kanssa. Tunne, kuinka maalin tullessa halaatte riemuissanne. Tee mielikuvista niin todellisia kuin mahdollista ja tunne kaikki positiiviset tuntemukset, joita tilanteessa tulet kokemaan. Viivy jokaisen kolmen tavoitteen toteutumisessa kaksi minuuttia. Voit ottaa kehon mukaan hyvänolontunteeseen hymyilemällä, nauramalla ja jammailemalla. Mitä voimakkaampaa riemua tunnet, sitä tehokkaammin hermojärjestelmäsi reagoi. Käytyäsi kaikki kolme tavoitetta läpi, avaa silmäsi ja olet valmis uuteen päivään. Copyright 2015 TheNextLevel.fi. Kaikki oikeudet pidätetään. 7
KENEN SÄÄNNÖILLÄ ELÄT ELÄMÄÄSI? Haluatko löytää todellisen intohimosi? Haluatko olla paras versio itsestäsi? Haluatko vapauttaa sisäisen voimasi? TERVETULOA SEURAAVALLE TASOLLE! Valmennus antoi minulle uutta voimaa ja rohkeutta toteuttaa itseäni ja korostaa parhaita puoliani. Visualisointi auttaa minua näkemään tavoitteeni kirkkaammin ja helpommin saavutettavana. Mari Putus, Tuplatempo LUE LISÄÄ VALMENNUKSISTA KAUPPA.THENEXTLEVEL.FI