Työkirja sisältää tyhjiä sivuja Unelmakartan tekoon

Transkriptio

1 Työkirja sisältää tyhjiä sivuja Unelmakartan tekoon

2 Unelmista Meillä kaikilla on unelmia; mielen aitoja ilmaisuja jostain paremmasta. Unelmat vievät meitä eteenpäin ja kehittävät meitä ihmisinä. Antamalla tilaa ja aikaa unelmoinnille annat unelmille mahdollisuuden nousta esiin. Unelmat voivat olla lupaava askel kohti itselle merkityksellistä, enemmän oman näköistä elämää. Unelmat ovat elämän tärkeimpiä ja vahvimpia voimavaroja. 2

3 Unelmien ja haaveiden vakava kuuntelu on viisasta järjettömyyttä. Ei ole sattumaa, että kullakin meistä on juuri tietynlaiset haaveet. Haaveet ja unelmat ovat meissä olevaa minuutta, joka tahtoisi syntyä. Unelmat ovat syvintä itseämme. Kun suhtaudun unelmiini riittävän vakavasti, ne alkavat toteutua. Huomaan yllättäen eläväni keskellä asioita, joista kerran uneksin. Unelmat ja haaveet siis kertovat meille, keitä me olemme tulevaisuudessa. (T.Hellsten, Matkalle pääsee jos pysähtyy, Kirjapaja 2004) 3

4 Unelmien kartta Unelmakeitaassa työskennellään kahtena peräkkäisenä päivänä.ensimmäisenä päivänä keskustellaan unelmista ja kurssilaiset tekevät oman unelmien karttansa. Toisena päivänä tarkastelemme unelmien karttoja ja sen jälkeen kukin poimii omasta kartastaan itselle tärkeimpiä unelmia ja miettii niiden toteuttamiseksi tarvittavia voimavaroja harjoitusten avulla. 4

5 Ohjeistusta Unelmien kartan tekemiseen Ota itsellesi lehtiä ja selaile niitä kaikessa rauhassa. Poimi sieltä sellaisia kuvia, jotka puhuttelevat Sinua. Anna alitajuntasi ja intuitiosi ohjata itseäsi. Valitse sellaisia kuvia, jotka tuntuvat Sinusta itsellesi hyvää tekeviltä ja ilmaisevat sitä, mikä on Sinulle tärkeää ja mitä haluat elämääsi. Voit valita kuvien lisäksi myös sanoja, lauseita, värejä ja tunnelmia ja voit myös piirtää kartongille tai vihkoon. Älä mieti mikä on mahdollista tai realistista, vaan anna unelmillesi lupa tulla esiin. Teet karttaa itseäsi varten, joten älä vertaa sitä muitten tekemiseen. Etsi ja leikkaa materiaalia niin kauan, että Sinusta tuntuu, että nyt Sinulla on kaikki Unelmien karttaasi tuleva materiaali koossa. Ota sitten kartonki tai vihko ja ala sommitella ja liimata kuvia ja mahdollisesti tekstiä kartongille tai vihkoon. Pidä taukoja tarpeen mukaan. 5

6 6 Näitä välineitä tarvitset:

7 Voit tarvita näitäkin: 7

8 Omia ajatuksiani unelmista - Miksi unelmointi tekee hyvää : 8

9 Seuraaville aukeamille voit tehdä omaa Unelmakarttaasi. Alla oleville riveille voit kirjoittaa nimesi ja päiväyksen. 9

10 10

11 11

12 12

13 13

14 14

15 15

16 16

17 17

18 18

19 19

20 20

21 21

22 22

23 23

24 Voimavarani - harjoituksen saatteeksi Unelmista saa voimaa ja kun lähdetään kulkemaan unelmien suuntaan ja toteuttamaan niitä, on hyvä ottaa muitakin voimavaroja käyttöön! Voimavarat ovat asioita, jotka auttavat unelmien toteuttamisessa, antavat voimia arkeen. Voit kysyä itseltäsi esimerkiksi: millaisia asioita on mukava tehdä mikä innostaa minua! minkä varassa jaksan mistä saan energiaa mikä tuottaa minulle iloa jne... 24

25 Voimavara - aurinko harjoitus Mieti mitä voimavaroja Sinulla on tällä hetkellä käytössäsi ja miten ne auttavat Sinua unelmiesi toteuttamisessa. Jos haluat, voit kirjoittaa itsellesi tällä hetkellä keskeisimmiltä tuntuvia unelmia kuvassa olevaan aurinkoon. Kirjoita sitten auringon ympärillä oleviin ajatuskupliin mistä saat voimia. 25

26 26 Voim - Mistä

27 avarani saan voimia 27

28 28 Muistiinpanoja

29 Mistä unelmistani haluan tehdä tavoitteita - harjoituksen saatteeksi: Unelmat antavat suuntaa ja voimia. Tavoitteet voivat olla osa suurempaa unelmaa tai liittyä pieniin erillisiin unelmiin. Niitä voi jakaa osatavoitteisiin, jotka auttavat toteuttamaan unelmia askel kerrallaan. Voit tarkastella unelmakarttaasi ja poimia sieltä sellaisia unelmia, joita kohti haluat alkaa ottaa konkreettisia askeleita. Kirjoita ensin, mistä unelmistasi haluat tehdä tavoitteita. Mieti sen jälkeen, mistä aloitat, miten etenet tavoitteesi suuntaan seuraavien viikkojen aikana ja seuraavan puolen vuoden aikana. Pidä taukoja tarpeen mukaan. 29

30 Unelmista tavoitteiksi Mistä unelmistani haluan tehdä tavoitteita Mistä aloitan 30

31 Miten etenen tavoitteeni suuntaan seuraavien viikkojen aikana Miten etenen tavoitteeni suuntaan seuraavan puolen vuoden aikana 31

32 Työryhmä Työ- ja koulutusvalmentajat Merja Matilainen, Tarja Tikkanen Tuula Laitinen, Jyrki Rinta-Jouppi, Wille Härkönen ja Tuija Pasanen Kuvitus Wille Härkönen Lämmin Kiitos Kurssilaisille Sirkku Immoselle ja Isko Kantoluodolle Taitto Vitale Ay Mielenterveyden keskusliitto ry