Kun opiskelu ei suju Opintojen haasteet ja opintopsykologin rooli niiden ratkaisemisessa

Samankaltaiset tiedostot
Onnistu opiskelussa. Ajankäyttö sujumaan! Opintopsykologi Minna Nevala. Materiaalit: opintopsykologit Minna Nevala ja Merita Petäjä

Mielenterveys voimavarana. Psykologi, psykoterapeutti YET Tiina Röning TAYS/ EVA

Miten mielenterveyttä vahvistetaan?

Miten opiskelen yliopistossa? Ray Ohtonen, PsM Opintopsykologi

Tiina Röning Psykologi, Psykoterapeutti Tampereen urheiluakatemia

Opiskelijaelämän kuopat ja henkilökohtainen opinto-ohjaus tukitoimena

Mielenterveys voimavarana

Kasvamisen tuska nuoren mielen suojaaminen hyvinvoinnin keinoin. Ps Tiina Röning

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Mielenterveys voimavarana

Työvälineitä hyvän mielen koulun rakentamiseen Lasten ja nuorten mielenterveyden edistäminen

Otetta opintoihin ryhmä korkeakouluopiskelijan tukena

Lähtenyt liikkumaan hanke ( ) TAUSTAA

Anna Erkko Projektisuunnittelija

KYKYVIISARI-keskeiset käsitteet. Mitä on työkyky? Mitä on toimintakyky? Mitä on sosiaalinen osallisuus? Työterveyslaitos SOLMU

OPISKELUHYVINVOINTITYÖ JYVÄSKYLÄN AMMATTIKORKEAKOULUSSA. Heini Pietilä

LitM, opinto-ohjaaja Riitta Aikkola

Ammattiin opiskelevien hyvinvointi ja terveys. Niina Mustonen, THL Kuntamarkkinat

Laajat terveystarkastukset oppilaan ja perheen hyvinvoinnin tukena

Opiskelutaidot Tiina Kerola

Tämä opas on tarkoitettu kaikille niille, jotka työssään ohjaavat erilaisia oppijoita. Oppaan tarkoitus on auttaa sinua ohjaustyössäsi.

Opiskelijakeskeinen oppiminen opiskelukyvyn edistäjänä

Työllistymisen mahdollisuudet seminaari / Päivi Kohta

Opiskelumotivaatio Tiina Kerola

Luovuus ja oppiminen. Juha Nieminen Opintopsykologi Yliopistopedagogiikan kouluttaja

Työhyvinvointi ja työkuormituksesta palautuminen

Opintopsykologin vastaanoton tilastotietoa. Lukuvuosilta ja

OPINTOJEN SUUNNITTELU

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta

9.12 Terveystieto. Espoon kaupungin opetussuunnitelmalinjaukset VUOSILUOKAT lk

Opiskelijatuutorikoulutus &

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

Alkukartoitus Opiskeluvalmiudet

Lappeenrannan lukiokoulutuksen strateginen kehittämissuunnitelma Suomen paras lukiokoulutus 2022

Toteemi Hyvinvointi ja tulevaisuususko

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA

Opiskelu ja ajankäytön hallinta Anna-Mari Rouru Opintopsykologi

MILLAINEN VÄKI TÄÄLLÄ TÄNÄÄN PAIKALLA?

AGE-hanke alkoi syyskuussa 2013 ja se päättyy heinäkuussa Mukana hankkeessa ovat Tšekki, Saksa, Kypros, Suomi, Espanja ja Portugali.

Mielen hyvinvoinnin edistäminen oppilaitoksissa

Jyväskylän yliopisto. Helena Rasku-Puttonen vararehtori

YMPÄRISTÖOPPI. Marita Kontoniemi Jyväskylän normaalikoulu

Magnus Lönnqvist. Kauppatieteiden maisteri, Ammattivalmentaja, Ravintovalmentaja, Univalmentaja

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA

JAKSAMINEN VUOROTYÖSSÄ

Eväitä opintojen sujumiseen, opintojen suunnittelu ja esteettömyys opiskelussa. Opintopsykologi Katri Ruth

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

Sote ammattilainen ennaltaehkäise ja toimi asiakasta kuullen. POPmaakunta

Stressinhallinta ja aivotutkimus. Tiia Arjanne, Integro Oy

Ajanhallinta ja suunnitelmallinen opiskelu

Terveystieto, minimipaketti

Maahanmuuton prosessi ja stressi

oppimisella ja opiskelemisella

Ajankäytön suunnittelu opiskelussa. SCI-A0000 Johdatus opiskeluun Susanna Reunanen

TYÖYHTEISÖTAIDOILLA JAKSAMISTA ELÄMÄÄN. Jyväskylä

Oppiminen yliopistossa. Satu Eerola Opintopsykologi

Nuorten liikuntaneuvonta kouluissa Toimijatapaaminen

ORIENTOIVAT OPINNOT, HOPS Tiina Airaksinen

Mielenterveyden ja päihdehäiriöiden saumaton hoito vankiterveydenhuollossa

Alustavia tutkimustuloksia opintoja edistävistä ja hidastavista tekijöistä

OPINTOJEN SUUNNITTELU JA

Syrjäytymisvaarassa olevien nuorten aikuisten tukeminen

Otetta opintoihin -ryhmämalli. Jaana O. Liimatainen

Yhteiset tutkinnon osat Valinnaiset opinnot

Ohjaus ja opiskelija. Oped-Exon päätösseminaari Arto Hiltunen Oped-Exon päätösseminaari Hämeenlinna

Kysely oppimisvaikeuksien ja mielenterveyden ongelmista (KOMO) kuntoutuksen arvioinnin tukena

Akateemiset opiskelutaidot, 2 op (ARTS-A0104) Helena Kurkela, KM helena.kurkela@aalto.fi

Kokemuksia opiskelijoiden uniryhmästä. Päivi Granholm, PsM Leena Koskinen, th

Otetta opintoihin -ryhmämalli. Jaana O. Liimatainen , 5.10 ja Historiaa

Campus Conexus Marita Mäkinen & Johanna Annala. Tampere Opintoasiainpäälliköiden talvipäivät

Opiskelijoiden yksinäisyys ja keinoja sen helpottamiseksi

HYY:n VIRITYSPÄIVÄ

Tukikeskustelukoulutus. Tukikeskustelutyökaluna Olen jotain erityistä (Peter Vermeulen) Sari Kujanpää Psykologi, psykoterapeutti (VET)

VALMENTAUTUMISEN PSYKOLOGIA. Kilpaileminen ja loukkaantuminen keskiössä

TERVETULOA LUKION YKKÖSTEN TOISEEN VANHEMPAINILTAAN

Mielenterveys voimavarana

Mielenterveystaidot koululaisille Levi

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA

MUUTTUVA OPETTAJUUS JA TYÖHYVINVOINTI

Eläköön elämä ja työ IV Mistä virtaa tähän kaikkeen?

Terveys- ja hyvinvointivaikutukset. seurantatutkimuksen ( ) valossa

Ennaltaehkäisevän työn kehittäminen - iltapäiväseminaari Miten auttaa syrjäytymisvaarassa olevaa nuorta Kohtaavatko kysyntä ja tarjonta?

Kolmen kerran ryhmätyöpaja opiskelijoille: Ajankäyttö, aikaansaaminen ja kuormituksen säätely

University of Tampere University of Jyväskylä

Ammattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi!

Tarvitaan kokonaisvaltainen näkökulma työllistyvyyteen!

Miten opiskelen yliopistossa Anna-Mari Rouru Opintopsykologi

Aivot narikkaan Asiakastilaisuus Riitta Veijalainen Vastaava työterveyspsykologi Voimavarakeskeinen työnohjaaja

TYÖPAJAPÄIVÄT. Erkka Westerlund.

Kehityskeskustelulomake

RESILIENSSI JA TULEVAISUUSUSKO OPH OHJAUKSEN PÄIVÄT

Arjen arkki/ Invalidiliiton Järvenpään koulutuskeskus

6.14 Terveystieto. Opetuksen tavoitteet. Terveystiedon opetuksen tavoitteena on, että opiskelija

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA

PSYKOLOGIA. Opetuksen tavoitteet

Kokemuksia vankien opettamisesta Tuula Mikkola

Kognitiivinen psykoterapia vanhuusiän depressioiden hoidossa

Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin Uy, Laurea Lohja

Transkriptio:

Kun opiskelu ei suju Opintojen haasteet ja opintopsykologin rooli niiden ratkaisemisessa 1

Opiskelijan hyvinvointi Mielenterveys Opiskelijaidentiteetti Itsetuntemus Stressinsietokyky Resilienssi Arvot Motivaatio Hallinnantunne Flow Coping-mekanismit Opiskelutaidot Persoonallisuus Stressi Taloudelliset vaikeudet Luennot, esseet, tentit Opinnäytetyö Muutto uudelle paikkakunnalle Kiire Mielenterveyden häiriöt Fyysinen terveys Uni Ruoka Liikunta Valo Terveyskäyttäytyminen Univaikeudet Huono ruokavalio Liikunnan puute Kaamos Puutteellinen terveystieto Sairaudet Tupakointi, alkoholi, huumausaineet Perhesuhteet Ystävyyssuhteet Opiskelijayhteisö Harrastukset Muut tukiverkostot Sosiaalinen terveys Yksinäisyys Syrjäytyminen Kiusaaminen Sosiaalisten tilanteiden pelko 2

Miksi opintopsykologi? Mielen ja käyttäytymisen asiantuntija Psykologia tieteenä Mm. kehitys-, kognitiivinen, neuropsykologinen, persoonallisuus-, kliininen, terveys-, työ- ja organisaationäkökulmat Kehityksen ja käyttäytymisen teoreettinen vs. heuristinen tuntemus Psykometriikka Kliininen kokemus Sosiaaliset vuorovaikutusprosessit Opiskelijan tilanteen ymmärtäminen objektiivisesti Tieteen vahvistamien ratkaisujen löytäminen Eteenpäin ohjaus kliinisesti merkittävissä tilanteissa 3

Opintopsykologin työnkuva Asiantuntijatehtävät Koulutus Suunnittelutyö Konsultaatio Opiskelijoiden ohjaus Yksilöohjaus Ryhmäohjaus Ei mielenterveystyötä 4

Opintopsykologin ohjaus Oppimisen ja opiskelun pulmat, joita muu ohjaus ei ole ratkaissut Yleisiä aiheita yksilöohjauksessa jumiutuminen, prokrastinaatio opiskelutaidot ajankäyttö ja arjenhallinta opiskeluitsetunto, jännittäminen motivaatio opiskeluahdistus opiskelu pitkän tauon jälkeen terveydellisistä syistä johtuvat henkilökohtaiset järjestelyt 5

Kun opinnot eivät etene 6

Realistiset täsmäratkaisut Kokonaisvaltainen tilannekartoitus haastattelemalla Opiskelijan kokemus Ydinongelmien paikantaminen Voimavarat, opiskelukyky Prosessiohjaus Oman opiskelun suunnittelu (aikataulut, HOPS) Kurssien suoritustavat tavoitteiden muodostaminen Opiskelutekniikat Hallinnantunteen vahvistaminen! 7

Tentti- ja opinnäytetyöahdistus Epämääräinen tavoite jossain kaukana Tavoitteen kirkastaminen. Tiedän, mitä teen. 8

Reitin valinta = suunnittelu, valmistautuminen! - Aikataulu - Deadlinet - Milloin, kuinka paljon kerralla - Tauot - Välineet - Opiskelutekniikat - Materiaalit Oikoluku Palaute Muokattu versio Etapit = välitavoitteet! Konkreettiset tehtävät, tehtävälistat 1. raakaversio Työskentely- ja kirjoittamisprosessin korostaminen ja siinä ohjaaminen lopputuloksen painottamisen sijaan Luonnos ajatuksenvirta kysymykset mindmap lähteet 9

Työskentelyprosessi tavoite Suunnittelu Iso kuva Toiminta valmis välitavoitteet aikataulu, kalenterointi uudelleensuunnittelu toistot välitavoitteiden saavuttaminen tehtävälista Yksityiskohdat pienet alle 30 min. teot 10

Orientaatiotyypit Suoritusorientaatio Deadlinet, kriteerit Arvosanat, suoritusmerkinnät Status, tittelit, arvostus Palkkiot Tehtäväorientaatio Mitä teen nyt Tekeminen itsessään kiinnostavaa ja palkitsevaa Defensiivinen orientaatio Epäonnistumisen, riittämättämyyden ym. välttely keskittyminen kiireeseen, aina jotain muuta tärkeämpää tekemistä 11

Ajatukset, tunteet ja kokemukset ahdistuksen taustalla En osaa En tiedä, mitä pitäisi tehdä En pysty saavuttamaan tavoitteitani Olen huono opiskelija Opinnäytetyö on mahdoton tehtävä Opiskeltava asia on liian vaikea En ymmärrä Kaikki muut osaavat paremmin Olen tyhmä Epäonnistuminen on kamalaa Mitä muut ajattelevat minusta, jos Opiskelu on taito, jota voi opetella Hyvän opiskelijan ei tarvitse olla luonnonlahjakkuus Avun pyytäminen on taito Rohkaisu ja kannustus Pienetkin onnistumiset huomataan 12

Jännittäminen Esiintyminen, tentit, sosiaaliset tilanteet, vieraalla kielellä opiskelu Normalisointi: jännittäminen yleistä eikä sitä tarvitse hävetä Rentoutuminen Harjoitteleminen: esiintymistaidot, opiskelutekniikka, sosiaaliset taidot, kielitaito hallinnantunne Pelkohierarkia vähittäinen altistaminen Jännittämisen taustalla olevat ajatukset 13

Sosiaalisten tilanteiden pelko Pelko ja muut sosiaalisiin tilanteisiin liittyvät oireet vaikeuttavat merkittävästi tavallista elämää; ihmissuhteita, työelämää ja opiskelua Sosiaalisiin tilanteisiin liittyvä ahdistus on hyvin voimakasta Aktiivinen välttäminen, eristäytyminen Fyysiset oireet: hengenahdistus, sydämen tykytys, huimaus, vapina, hikoilu, paineen tunne vatsassa tai päässä, suun ja kurkun kuivuminen tai päänsärky Sosiaalisten tilanteiden pelko on kliinisesti merkittävä mielenterveyden häiriö joka tulee hoitaa terveydenhuollon puolella 14

Hyvinvointi ja opiskelu Mielenterveydenhäiriöt vaikuttavat oppimiseen ja tiedon prosessointiin Terveellä ihmisellä ei ole muistiongelmia Mieli on kuin lihas: se tarvitsee monipuolista harjoitusta, lepoa ja ravintoa Hyvinvoiva opiskelija opiskelee rennosti ja tehokkaasti Arkeen mahtuu opiskelun lisäksi vapaa-aikaa ja lepoa Tehokas opiskelu tapahtuu sopivissa pätkissä, joiden välillä pidetään taukoa 15

Lisälukemista, oppaita, harjoituksia ja sovelluksia http://www.yths.fi/filebank/4348-jännittäjäopas_digi_final.pdf https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-jaoppaat/pages/default.aspx www.nyyti.fi www.mielenterveysseura.fi https://sekasin247.fi www.opiskelutaidot.fi http://www.tommivalkonen.com/sdm_downloads/lataa-mestariopiskelija/ www.tomato-timer.com Puhelinsovellukset: Brain Focus, Tide, Headspace, Superbetter 16