Hyvinvoinnin merkitys. Taustaa Urheilugaala 2011 Suomen taustavaikuttaja

Transkriptio

1 Hyvinvoinnin merkitys Taustaa Matti Heikkilä Liikunnan erityisasiantuntija LO (Vierumäki) KVT (Jyväskylän yliopisto ja Vierumäki) Tmi Sykettä Elämään ja StressinMurtajat Yritysten hyvinvointivalmennus Urheilugaala 2011 Suomen taustavaikuttaja Sairaat ja kuntoutusta kaipaavat Vähemmän liikkuvat ja passiiviset 1

2 Alle Yli Ikäryhmien henkilöriskianalyysi 100 % 90 % 80 % 70 % Kipu/Mieliala/Tules 60 % 50 % 40 % 30 % 20 % 10 % 0 % Matala riski Kohonnut riski Korkea riski Lähde: Odum Oy StressinMurtajat Helsingin Sanomat : Huono kunto tappaa varmimmin! Riskitekijä Riskikerroin miehet naiset Huono kunto Tupakointi Kohonnut verenpaine Korkea kolesteroli Ylipaino Lähde: Journal of the American Medical Association vl. 276,no 3 2

3 Pasi Juha Voimavarat Pasi Juha 3

4 Palautuminen Runsas alkoholinkäyttö poistaa yön palattavan vaikutuksen kokonaan Palautuminen Suomalaisten Top 7 tapaa ehkäistä palautuminen yöllä Liian lyhyt yöuni (ei riittävästä aikaa) Pitkittynyt (negatiivinen) stressitila Liian kova liikunta liian myöhään Näyttöpäätetyö, sähköposteihin vastailu Alkoholi (>2 annosta) Sairastuminen Huono kunto 4

5 Valmennusopista elämäntapaohjaukseen Kestävyyskunto Juha Hulmi 5

6 Lihaskunto 56 Juha Hulmi Elämää kunnossa - ohjelman raamit Ikä Startti liikkeelle Terveysliikkujat Elämää kunnossa Kuntoliikkujat /vk kertaa 30 2 x 60 min./vk 3 x min 3 5/vk 3 viikkoa min. ulkoilu 6 12 kk ajan kävely, sk, hiihto, peräjälkeen ja sen sellaisella tasolla, 2 x käv,sk,uinti/vesij uinti / vesijuoksu jälkeen viikko vain 2 mikä ei tuota hiihto Yksi näistä on harjoitusta sinulle x lihaskunto intervalli 2xjuoksu/hiihto/sauvak. ylivoimaisia omalla keholla tyyppinen ja yksi 1xylämäki treeni fyysisiä 2 x vko 30 min lihaskuntopainottei 1xkuntosali ponnistuksia Iltakävelyt nen Ikä Startti liikkeelle Terveysliikkujat Elämää kunnossa Kuntoliikkujat /vk kertaa 30 1 x 60 min 3 x min 3 x min min. ulkoilu kävely,sk,hiihto, kävely, sk, hiihto, käv, sk, hiihto, uinti sellaisella tasolla, vesij uinti / vesijuoksu / vesij mikä ei tuota 1x60 min kuten edellä + Yksi näistä on Yksi näistä on sinulle ylivoimaisia lihaskunto-osio intervalli intervalli fyysisiä tyyppinen ja yksi tyyppinen ja yksi ponnistuksia lihaskuntoharjoitus lihaskuntoharjoitus 6

7 Onnistunut terveyden edistämisen prosessi Nykytilanteen kartoitus Toimenpiteiden tehokkuuden arviointi Kehityskohteiden määrittäminen Seuranta Toimenpiteiden suunnittelu Liikunnan yhteiskunnalliset haasteet Esitys hallitusohjelmaan toimenpiteiksi Muutostyöryhmät; vrt. huippu-urheilu/humu Kansanterveyden muutos / KAMU Kartoittaa tämän hetken tilanne ja toimijat sekä tehtävät Pilotit esim. Päijät-Häme * Valtakunnallinen toimintamalli 7

8 Hoivammeko itsemme hengiltä Onko oma terveys ulkoistettu asiantuntijoiden hoidettavaksi Kehon omat, luonnolliset tavat palauttaa tasapianotilaa turrutetaan lääkkeillä Voisimmeko virallisesti tukea terveiden ihmisten pysymistä terveinä? Muutosta liikkeellä Liikunnan nostaminen osaksi terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä sekä kansansairauksien ehkäisyä Paljonko liikunnalla hoidettavia (Käypähoito)? HOITOA JA KUNTOUTUSTA ENNALTAEHKÄISYÄ Terveydenhoidon ammattilaiset Lääkärit, FT ja Kuntohoitajat Liikunnan ammattilaiset Vastuu itsestään 8

9 Vastuu itsestään IIITB-IIUTM If It Is To Be It Is Up To Me Energinen, menestyvä Suomi kuva: Antero Aaltonen Matti Heikkilä,