TYÖHYVINVOINTIA SAVONLINNASSA

Transkriptio

1 PAREMPIIN HETKIIN. TYÖHYVINVOINTIA SAVONLINNASSA Kyyhkylän Savonlinnan toimipiste tarjoaa kokonaisvaltaisia työhyvinvointipalveluita Saimaan upeissa maisemissa, Best Western Spahotel Casinon toisessa kerroksessa. Tule nauttimaan kanssamme hyvän olon palveluista!

2 TYÖHYVINVOINTI TUKEE TYÖSSÄ JAKSAMISTA JA AUTTAA PARANTAMAAN TUOTTAVUUTTA Työhyvinvointipalvelumme on suunniteltu edistämään hyvinvointia ja toimintakykyä sekä minimoimaan terveydellisiä riskejä. Asiantuntijamme auttavat liikunnan, ravinnon, elämäntapojen ja työkyvyn kehittämisessä, ja antavat työyhteisöllesi pitkälle kantavia työkaluja hyvinvoinnin kehittämiseen ja ylläpitämiseen.

3 TYÖHYVINVOINTIPÄIVÄT Räätälöimme työhyvinvointipaketeistamme juuri teille sopivan kokonaisuuden. Voitte valita liikuntalajeja, luentoja ja testejä vapaasti jäljempänä olevista vaihtoehdoista. Ota meihin yhteyttä - suunnitellaan yhdessä työyhteisönne tarpeita parhaiten palveleva kokonaisuus!

4 HÖLLIPÄIVÄ (Klo ) Tavoitteena kokonaisvaltainen rentoutuminen niin kehon kuin mielenkin osalta, hlöä Tervetulokahvit Teemakeskustelu Rentoutus osana hyvinvointia ja tukena työssä jaksamisessa Rentoutusharjoitukset / meditaatioharjoituksia Lounas Vesirentoutus tai vaihtoehtoisesti pienelle ryhmälle yhteinen hemmotteluhoito, esim. porukkaparafiini! Päivän päätös 60 /hlö TIIMIPÄIVÄ (Klo 9-16) Työyhteisön ryhmädynamiikan vahvistaminen Tervetulokahvit Teemakeskustelu työhyvinvoinnista, ryhmädynamiikan harjoituksia Lounas Tiimirata Takasaaressa tai ryhmän toiveiden mukainen liikuntaryhmä Rentoutuminen sauna- ja allasosastolla Päivän päätös 70 /hlö SULOSAARESSA ULKOILLEN (Klo 9-13) Tavoitteena rentoutuminen ja latautuminen luonnon äärellä. Tervetuloa! Sauvakävelyohjaus Sulosaaren luontopoluilla Nokipannukahvit maukkaan ja tukevan evään kera laavulla Teemakeskustelu jaksamisesta ja voimavaroista laavulla Tiimirata Takasaaressa 60 /hlö VIRKISTYSPÄIVÄ TYÖYHTEISÖLLE (Klo 11-16) Tervetulokahvit Teemakeskustelu /luento terveysaiheinen / työhyvinvoinnista Ryhmän valitsema yhteinen liikuntalaji (listalta) Rentoutuminen allasosastolla Päivällinen Casinolla 67 /hlö

5 TESTIT Yksilöllisten testausmenetelmiemme avulla työntekijäsi saavat arvokasta tietoa kehonsa tilasta ja kunnosta. Testit antavat lähtökohtia elämäntapojen parantamiseen ja turvalliseen harjoitteluun. POLAR-KUNTOTESTI Mittaa kestävyyskuntoa ja maksimaalista hapenottokykyä Tehdään levossa Perustuu sykevariaatioon ja leposykkeeseen Luotettava kunto- ja terveysliikkujilla KEHONKOOSTUMUS- MITTAUS Mittaa kehonkoostumusta: kehon nesteet, proteiini (lihas), rasva, mineraalit Perustuu bioimpedanssiin eli sähkönjohtavuuteen erilaisissa kudoksissa UKK-KÄVELYKUNTOTESTI Mittaa kestävyyskuntoa 2 km kävelymatkasta mitataan aika ja leposyke, joista lasketaan kuntoindeksi POLKUPYÖRÄ- ERGOMETRITESTI Mittaa kestävyyskuntoa Poljetaan 3 porrasta, joissa jokaisessa toistaan suurempi vastus Perustuu sykkeen lineaariseen nousuun työssä Testi n. 30min sekä testipalaute n. 30 min. Testipäivä 74 /hlö LIHASKUNTOTESTIT Mittaa lihaskuntoa: lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa Käytettävissä erilaisia lihaskuntotestien kokonaisuuksia

6 RYHMÄ- LIIKUNTATUNNIT Ryhmäliikuntatuntimme kannustavat kokemaan liikunnan iloa yhdessä. Tunnit sisältävät ryhmän vastaanottamisen ja opastuksen varusteiden käyttöön, tarvittavat urheiluvälineet sekä ammattitaitoisen ohjauksen. LIIKUNTASALISSA Askeltaen kuntoon (max 40 hlö min) Jumppapallolla jumpaten (max 25 hlöä, min) Keppijumppa (max 40 hlöä, min) Circuit Training-kuntoa koko keholle (max 20 hlöä. 60 min) Riemukkaasti ryhmässä (max 40 hlöä. 60 min) Käsipainoilla paineet pois (max 40 hlöä min) Palloillen ja pomputellen (max 25 hlöä, 1-2 h) (-pallopelit, pienpelit) Venyttely (max 40 hlöä, min) Rentoutus (max 40 hlöä, min) Kehonhallinta (max 40 hlöä, min) KUNTOSALILLA Circuit Training kuntosalilla (max 15 hlöä min) Vapaa harjoittelu fysioterapeutin ohjauksessa (max 15 hlöä) ALLASOSASTOLLA Vesijumppa (max 20 hlöä, min) Vesirentoutus (max 10 hlöä, 30 min) Vesikuntopiiri (max 10 hlöä, min) ULKONA Jumppaa auringon alla (max 40 hlöä, min) Suihki sauvakävellen (max 30 hlöä, 1-2-h)

7 LUENNOT JA TEEMAKESKUSTELUT Luentomme ja teemakeskustelumme inspiroivat ja antavat eväitä hyvään arkeen. Luennoista ja teemakeskusteluista vastaa aiheesta riippuen fysioterapeuttimme, terveydenhoitajamme tai psykologimme. Työhyvinvointi mitä se on? Ikääntyminen ja toimintakyky Liikunnasta terveyttä keholle ja mielelle Ryhtiliike kehon hallinta ja rangan hyvinvointi Liikkuminen arjessa Ravitsemuksen ABC, kevyttä ja hyvää Liikkumalla kuntoon Erillinen testipalaute -teemakeskustelu, harjoitusohjelma Hyvän kunnon evät tulevaisuuteen (seuranta) Eväitä hyvinvointiin Liikunnan merkitys hyvän kunnon osa-alueet ja niiden harjoittaminen Lihashuollon perusteet Elämäntavat hyvinvoinnin osana Uni ja hyvinvointi Elämäntapamuutokset ja voimavarat (psykologi) Unirytmi laadukas uni Uni ja lepo arjen voimaa Elämänlaiva voimavarat käyttöön Terveellinen ruokavalio Oma liikunta / harjoitteluohjelma Voimavaran avaimet Terveysliikunnan perusteet Selviytymistarinoita Oman terveyden hoito Arjen kuntosali vinkkejä kotiin Turvallisen kodin apuvälineet Hyvinvoinnin avaimet paino hallintaan Minä muutoksessa tavoitteilla hyvinvointiin (psykologi) Tsemppaa yhdessä henkiset voimavarat käyttöön (psykologi) Unen ja levon merkitys osana palautumista Aktiivinen arki hyvän elämän perusta Työergonomia Työikäisten terveysriskit Työn kuormittavuus, ryhmädynamiikka Sydänystävällinen ravinto Sydänystävällinen liikunta

8 OTA MEIHIN YHTEYTTÄ JA TULE LUOKSEMME VIRKISTYMÄÄN. Hyvä olo antaa energiaa arjen haasteisiin ja saa sinut nauttimaan elämästä! KYYHKYLÄN KUNTOUTUSKESKUS - SAVONLINNAN TOIMIPISTE Spa Hotel Casino, Kylpylaitoksentie 7, Savonlinna puh