Ennen kuin aloitat KYSYTTÄVÄÄ? VAROITUS

Transkriptio

1 Mallin no. PETL Sarja no. Kirjoita sarjanumero tyhjälle riville yläpuolelle viittaukseksi. Ennen kuin aloitat KYSYTTÄVÄÄ? Jos Teillä on kysyttävää tai laitteesta puuttuu osia, olkaa hyvä, ja ottakaa yhteyttä meihin: Puhelin: Irlannista: Sähköposti: Vierailkaa Kirjeitse: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC, Express Way Whitwood, West Yorkshire WF10 5QJ UK Australiassa: Olkaa hyvä, ja ottakaa yhteyttä liikkeeseen, josta ostitte tuotteen. VAROITUS Lukekaa kaikki varatoimet ja ohjeet ennen laitteen käyttöönottoa. Säilyttäkää ohjekirja myöhempää käyttöä varten.

2 Sisällysluettelo Varoitustarran asettaminen... 2 Tärkeitä turvatoimenpiteitä... 3 Huomioitavaa ennen käyttöönottoa... 5 Osien tunnistus...6 Kokoaminen...7 Sykemittarin käyttö...15 Toiminta ja säädöt Varastoasento ja kuljetus Ongelmatilanteet Harjoittelu ohjeita Osalista Kokonaiskuva...32 Varaosien tilaaminen...takakansi Kierrätys... Takakansi Varoitustarran sijainti

3 Tärkeitä turvatoimenpiteitä On tärkeää lukea varoitukset ja turva- ja käyttöohjeet ennen juoksumaton käyttöä pienentääksesi onnettomuusriskiä. ICON ei vastaa tuotteen käytöstä johtuneista henkilö- tai omaisuusvahingoista. 1. Ennen harjoittelun aloittamista, tarkista terveydentilasi lääkäriltä. Tämä varoitus on erityisen tärkeä, jos olet yli 35 vuotias tai sinulla on terveysongelmia. 2. Laitteen omistaja on vastuussa siitä, että laitetta käyttävät henkilöt ovat saaneet tarvittavan tiedon ja ohjeistuksen laitteen käytöstä. 3. Käytä juoksumattoa vain sen käyttötarkoitukseen. 4. Aseta juoksumatto tasaiselle alustalle. Varaa vapaata tilaa taakse 2,4 m ja sivuille 0,6 m. Huolehdi että laitteen ilma-aukot ovat vapaina. Laitteen alle kannattaa laittaa alusta vähentääksesi lattian vahingoittumista. 5. Käytä laitetta vain sisätiloissa ja vältä pölyisiä ja kosteita tiloja. Älä käytä laitetta autotallissa tai katetulla sisäpihalla tai veden läheisyydessä. 6. Älä käytä laitetta samassa tilassa missä säilytät aerosolia sisältäviä tuotteita tai happipulloja. 7. Pidä alle 12-vuotiaat lapset sekä lemmikkieläimet poissa laitteen luota. 8. Laitetta ei voi käyttää henkilöt jotka painavat yli 136 kg. 9. Laitetta saa käyttää vain yksi henkilö kerrallaan. 10. Käytä tarkoituksenmukaisia harjoitteluvaatteita laitteen käytön aikana. Urheiluvaatteiden käyttöä suositellaan sekä miehille että naisille. Älä käytä löysiä vaatteita käyttäessäsi laitetta mahdollisen tarrautumisvaaran takia. Käytä vain juoksemiseen tarkoitettuja jalkineita. Älä koskaan käytä juoksumattoa paljain jaloin, sukat jalassa tai sandaaleissa. 11. Kytke laite (katso sivu 16) vain maadoitettuun pistorasiaan. Samassa pistokkeessa ei saa olla muita laitteita. Kun vaihdat virtajohtosovittimen sulakkeen, liitä ASTAhyväksytty BS ampeerinen sulakerasiaan. 12. Jos käytätte jatkojohtoa, käyttäkää vain kolmepaikkaista johtoa, 14-uurteista (1 mm2) johtoa, joka on korkeintaan 1,5 metriä pitkä. 13. Pidä huolta että virtajohto ei joudu kosketuksiin korkean lämmön kanssa. 14. Älä koskaan liikuta kävelyhihnaa kun virta on kytketty pois päältä. Älä käytä laitetta jos virtajohto on vahingoittunut tai juoksumatto ei toimi normaalisti. (Katso ONGELMATILANTEET sivulta 27, jos juoksumatto ei toimi kunnolla). 15. Ennen kuin käytät laitetta opettele hätäpysäytys-näppäimen käyttö (katso KUINKA KÄYNNISTÄÄ VIRTA sivulta 18). 16. Älä koskaan käynnistä laitetta seisoessasi juoksumatolla. Ollessasi matolla käytä aina kädensijoja. 17. Juoksumatto yltää korkeisiin nopeuksiin. Nosta juoksumaton nopeutta vähitellen välttääksesi hyppäyksiä nopeudessa. 18. Sykemittari ei ole lääketieteellinen laite. Monet tekijät kuten liikkeesi voivat vaikuttaa sykelukemaan. Sykemittari on vain apuväline harjoitteluun, joka näyttää sydämen sykkeen suuntaukset yleisesti.

4 19. Kun et käytä laitetta laita reset/off -virtakatkaisin off-asentoon, poista avain ja irrota virtajohto. (Katso virtakatkaisijan sijainti piirroksesta sivulta 5.) 20. Älä yritä siirtää, laskea tai nostaa laitetta ennen kuin se on asianmukaisesti koottu. (Katso KOKOAMINEN sivulta 6, ja VARASTOASENTO JA KULJETUS SIVULTA 24.) Varmista, että jaksat nostaa 20 kg ennen kuin nostat, lasket tai siirrät juoksumattoa oman turvallisuutesi takia. 21. Liikuttaessasi tai purkaessasi laitetta, pidä huolta että kiinnityshihna on kokonaan kiinni. 22. Älä koskaan työnnä mitään esinettä laitteen aukkoihin. 23. Tarkasta ja kiristä kaikki osat laitteesta säännöllisesti. 24. HUOMIO! Irrota laite verkkovirrasta aina kun teet laitteella siivous tai huoltotoimenpiteitä. Älä koskaan avaa laitteen kuoria kuin valtuutetun huoltomiehen valvonnan alla. Muut kuin tässä ohjeessa esitetyt huoltotoimenpiteet täytyy tehdä valtuutetulla huoltomiehellä. 25. Tämä tuote on tarkoitettu ainoastaan kotikäyttöön. Älä käytä tätä tuotetta kaupallisessa, vuokra- tai opetustarkoituksessa. 26. Yliharjoittelu saattaa aiheuttaa vakavan loukkaantumisen tai kuoleman. Jos tunnet olosi heikoksi, pyörryt tai sinua sattuu, lopeta harjoittelu välittömästi ja rauhoitu. SÄÄSTÄ NÄMÄ OHJEET

5 Ennen kuin aloitat Kiitos kun valitsit mullistavan PROFORM PERFORMANCE 1050 juoksumaton. Tämä juoksumatto tarjoaa vaikuttavan valikoiman ohjelmia jotka ovat suunniteltu tekemään harjoittelustasi nautinnollisempaa ja tehokkaampaa. Ja kun ei harjoittele, tämä ainutlaatuinen juoksumatto voidaan taittaa kasaan, vaatien alle puolet normaalista lattiatilasta. Omaksi eduksesi, lue tämä ohjekirja huolellisesta ennenkuin käytät laitetta. Jos sinulla on kysymyksiä vielä luettuasi tämän, katso tämän ohjekirja etusivu. Jotta voisimme auttaa sinua, tarkista ensin malli- ja sarjanumerot. Mallinumero ja sarjanumeron sijainti on näytetty etusivulla. Ennenkuin luet eteenpäin, katso piirros alhaalla.

6 Pienten osien tunnistus Helpottaaksesi kokoamisessa tarvittavien osien tunnistamista, tutustu alla oleviin pienosien kuviin. Kuvien alla olevat numerot ovat samat kuin myöhemmin tulevassa osalistassa ohjeen loppupuolella. Avainnumeroa seuraava numero kertoo kokoamiseen tarvittavien osien määrän. Huom. Jos osaa ei löydy osapussista, katso onko se esiasennettu.

7 KOKOAMINEN Kokoaminen vaatii kaksi henkilöä. Sijoita kaikki osat tyhjälle alueelle ja siirrä pois pakkausmateriaalit. Älä hävitä pakkauksia ennen kuin koko laite on koottu. Kävelymaton sisäpuoli on päällystetty korkealaatuisella voiteluaineella. Kuljetuksen jälkeen voiteluainetta saattaa alla kävelymaton päällä tai kuljetuspakkauksessa. Tämä on normaalia. Jos voiteluainetta on kävelymaton päällä, pyyhi se pois pehmeällä pyyhkeellä ja miedolla pesuaineella. Asennus vaatii kuusikulma-avaimen, säädettävän jakoavaimen ja ruuvimeisselin. Älä käytä sähkötyökaluja, jotta laitteen osat eivät vaurioidu. 1. Mene osoitteeseen iconsupport.com ja rekisteröi tuotteesi. 2. Tarkista että virtaa ei ole kytketty Poista ja hävitä kaksi ruuvia (A) ja kuljetuslaatikko (B) pohjan oikealta puolelta. (74) Poista nämä myös vasemmalta puolelta. (ei näy kuvassa) Vedä pystytuen johto (63) läpi sille tarkoitetusta reiästä joka on pohjassa (74). Paina pohjan päällys (70) paikoilleen molemmille puolille pohjaa (74). Katso viereinen kuva. Leikkaa muovi läheltä pystytuen johtoa (63). Varo että et vaurioita johtoa.

8 3. Pyydä toista henkilöä kannattelemaan oikeaa pystytankoa (76) joka on merkitty right tarralla lähellä laitteen pohjaa (74). Katso viereinen piirros! Sido metallilanka vasempaan pystytankoon (89) varmasti pystytangon johdon ympäri (63). Sitten, vedä toista päätä langasta kunnes se on mennyt läpi pystytuesta. 4. Pidä oikeaa pystytankoa (76) pohjaa (74) vasten. Ole varovainen jotta et venytä johtoja. Kiinnitä 3/8 x 3 ¼ ruuvi (2) 3/8 prikalla (3) oikean pystytangon ylimpään reikään ja kiinnitä se sitten pohjaan (74). Kiinnitä sitten kaksi 3/8 x 3 ¼ ruuvia (2) kahdella 3/8 prikalla (3) oikeaan pystytukeen ja pohjaan. Älä kiristä ruuveja vielä. Kiinnitä vasen pystytanko (ei kuvassa) samalla tavalla. Huomaa: Johtoja ei ole vasemmalla puolella.

9 5. Irrota oikeasta käsitangosta (64) 5/16x ¾ ruuvi (5) ja 5/16 prikka (6). Huomaa: Näitä käytetään kohdassa 6. Toista tämä vasempaan käsitankoon (ei kuvassa). 6. Pyydä toista henkilöä kannattelemaan oikeaa käsitankoa (64) oikean pystytuen (76) lähellä. Aseta johto (63) läpi oikean käsitangon (64) pohjasta ja vedä se ulos tangon reiästä. Varo että et venytä johtoja (63). Kiinnitä 5/16 x3/4 ruuvi (5) 5/16 prikalla (6) oikeaan pystytukeen (76) ja oikeaan käsitankoon (64). Älä kiristä ruuveja vielä. Kiinnitä sitten 5/16x 3 ruuvi (7) 5/16 prikalla (6) oikeaan kädensijaan (76) ja oikeaan pystytukeen (76). Älä kiristä ruuveja vielä. iinnitä vasen kädensija samalla tavalla (ei näy kuvassa). Huomaa: vasemmalla puolella ei ole johtoja.

10 7. Laita konsoli näyttö alaspäin pehmeälle alustalle ja irrota kaksi ruuvia (C). Seuraavaksi nosta poikkitanko (61) pois. Heitä ruuvit pois. 8. Irrota ruuvit (D) vasemmasta ja oikeasta käsitangosta (59, 64) ja hävitä ne.

11 9. Liitä poikkitanko (61) käsitankoihin (66, 76) neljällä 10x ¾ ruuvilla (8), ja neljällä 10 prikalla (23). Laita ensin kaikki ruuvit paikoilleen ja kiristä ne vasta sitten. Kiristä varmasti kaksi 5/16 x ¾ ruuvia (5) ja kaksi 5 /16 x 3 ruuvia (7). 10. Pyydä toista henkilöä pitämään konsolia lähellä oikeaa käsitankoa (64) ja yhdistä johto (63) konsoliin. Katso viereinen piirros. Yhdistyspalikoiden kuuluisi liukua helposti toisiinsa ja napsahtaa paikoilleen. Jos näin ei ole, käännä toista osaa ja yritä uudelleen. JOS ET YHDISTÄ PALIKOITA KUNNOLLA, KONSOLI VOI VAHINGOITTUA KUN LAITAT SEN PÄÄLLE. Poista metallilanka johdon ympäriltä. Yhdistä konsolin pohjajohto poikkitangon johtoon.

12 11. Laita johdot oikeassa kädensijassa (64) läpi indikaatioreiästä kun kiinnität konsolin vasempaan ja oikeaan kädensijaan (66, 76). Varo että et venytä johtoja. Katso viereinen piirros. Kun laitat konsolin paikoilleen varmista että reunat tulevat oikealle kohdalle. Älä istu vasemman tai oikean kädensijan päälle. Niiden pitää olla pystytukien päällä kuten kuvassa. Kiinnitä konsoli kymmenellä 8 x3/4 ruuvilla (4). Kiinnitä ensin kaikki ruuvit ja kiristä ne vasta sitten. Varo ylikiristämästä ruuveja. Kiristä varmasti kuusi 3/8 x 3 ¼ ruuvia (2) oikean ja vasemman pystytuen pohjassa (66, 76) (vain toinen näkyy kuvassa). 12. Pyydä toista henkilöä kannattelemaan laitteen kehystä (38) kolmen seuraavan kohdan ajan. Kiinnitä pohjan poikkitanko (91) kehykseen (38) kahdella ¼ x ¾ ruuvilla(84).

13 13. Kiinnitä lukkopidike (82) varastointilukon (85) päähän kahdella 3/8 x 2 pultilla (67) ja kahdella 3/8 mutterilla (10). 14. Kiinnitä varastointilukon (85) pää poikkitukeen (91) yhdellä 3/8 x 1 ¾ pultilla (68) ja 3/8 mutterilla (10). Siirrä juoksumatto haluttuun paikkaan käyttöä varten ellet ole jo tehnyt niin (katso kuinka liikuttaa juoksumattoa sivulta 19). Laske kehys (38) (katso kuinka laskea juoksumatto käyttöä varten sivulta 19).

14 15. Kiinnitä pyörä (15) pohjaan (80) 3/8 x 2 ½ pultilla (2) ja 3/8 mutterilla (3). Älä ylikiristä, pyörän täytyy pyöriä vapaasti. Kiinnitä toinen rengas (81) toiselle puolelle samalla tavalla. Laske kehys (ei kuvassa). 16. Tarkista että kaikki osat ovat kunnolla kiristetty ennen käyttöä. Jos osissa on muovia tai päällyksiä, poista ne. Suojataksesi lattiaa, aseta juoksumaton alle matto. Huomio: Ylimääräisiä osia voi kuulua pakkaukseen. Pidä mukana tuleet osat tallessa; yksi kuusikulma-avaimista on tarkoitettu myöhempään juoksumaton säätämiseen (katso sivut 21 ja 22).

15 Pulssimittari Kuinka laittaa pulssimittari päälle Pulssimittarissa on rintaremmi ja tunnistin. Kiinnitä sensoriosa rintaremmiin kuten kuvassa on näytetty. Pulssimittari tulee pukea vaatteiden alle tiukasti ihoa vasten. Kiedo se oikealle paikalle kuten kuvassa. Varmista että logo on ylöspäin. Kiinnitä sitten toinen pää sensorista ja säädä pituus sopivaksi. Vedä sensoria pois ihosta muutama sentti ja kostuta sensorit esimerkiksi piilolinssinesteellä tai muulla suolaliuoksella. Laita sitten sensori takaisin ihoa vasten. Hoito ja huolto Kuivaa sensori pehmeällä pyyhkeellä käytön jälkeen. Kosteus saattaa pitää sensorit aktiivisina lyhentäen pariston elinikää. Säilö pulssimittari lämpimässä, kuivassa paikassa. Älä säilytä sitä muovipussissa tai muualla mihin kosteus saattaa kerääntyä. Älä altista sykemittaria suoralle auringonvalolle liian pitkiä aikoja, yli 50 C tai alle -10 C lämpötiloille. Älä ylitaivuta tai venytä sensoria varastoidessa. Puhdistaaksesi sen, käytä kuivaa vaatetta ja pientä määrää mietoa saippuaa. Pyyhi sitten kuivalla vaatteella tai kuivaa pyyhkeellä. Älä ikinä käytä alkoholia, kemikaaleja tai hankaavia aineita puhdistukseen. Rintaremmin voit pestä käsin ja antaa kuivua. Ongelmanratkaisu Jos mittari ei toimi kunnolla, kokeile seuraavia toimenpiteitä. Varmistu että pidät mittaria oikein. Jos se ei siltikään tunnista sykettä, liikuta mittaria hieman alemmas tai ylemmäs. Jos sykettä ei näy kun aloitat harjoittelun, uudelleen kastele mittari. Jos sensorin takana on paristosuojus, vaihda parista aina samanlaiseen. Mittari on suunniteltu ihmisille joilla on normaali sydämensyke. Lukuongelmat saattavat johtua lääketieteellisestä syistä kuten rytmihäiriöistä. Toiminta saattaa häiriintyä magneettikentistä tai korkeajännitelinjoista. Jos epäilet tätä, yritä vaihtaa harjoittelulaitteesi paikkaa.

16 Toiminta ja säädöt MITEN KIINNITTÄÄ VOIMAJOHTO Tämä tuote tulee maadoittaa. Jos tuotteeseen tulee toimintahäiriö, maadoitus vähentää riskiä saada sähköisku. Tuote on varustettu voimajohdolla jossa on maadoitus. Tärkeää: Jos voimajohto vahingoittuu niin se on korvattava uudella valmistajan suosittelemalla johdolla. VAARA: Väärin maadoitettu voimajohto lisää vaaraa saada sähköisku. Jos epäilet vikaa maadoituksessa, varmista asia sähköasentajalta. Älä säädä laitteen johtoa. Jos se ei mahdu pistorasiaan, asennuta oikeanlainen pistorasia sähköasentajalla. Voimajohdon asennusvaihe: 1. Kiinnitä voimajohdon pää juoksumaton pistorasiaan.

17 Konsolin näyttö KONSOLIN TOIMINNOT Juoksumaton konsoli tarjoaa vaikuttavan kokoelman toimintoja jotka on tarkoitettu tekemään harjoittelustasi tehokkaampaa. Kun Manuaalitila on valittuna voit muuttaa nopeutta ja juoksumaton kulmaa napin painalluksella. Harjoitellessasi konsoli näyttää jatkuvaa palautetta harjoituksestasi. Voit jopa mitata sykkeesi, käyttäen kädensijan pulssisensoreita tai sykevyötä. Vaihtoehtoisesti konsolista löytyy neljä painonpudotus-ohjelmaa ja neljä esiasetettua ohjelmaa. Jokainen ohjelma kontrolloi automaattisesti nopeutta ja juoksumaton kulmaa auttaaksesi sinua tehokkaassa harjoittelussa. Virran kytkeminen, katso sivu 18. Manuaalitilan käyttö, katso sivu 18. Onboard-ohjeman käyttö, katso sivu 20. ifit tilan käyttö, katso sivu 21. Äänentoiston käyttö, sivu 22. Informaatiotilan käyttö, katso sivu 23. Tärkeää: Jos konsolin päällä on muovikalvo, niin poista se. Estääksesi kävelyhihnan vahingoittumisen käytä aina puhtaita urheilukenkiä juoksumatolla. Kun käytät ensimmäistä kertaa juoksumattoa tarkista, että juoksumaton kävelyhihna on keskellä juoksumattoa. Keskitä hihna tarvittaessa (katso sivu 27). Huom. Konsoli voi näyttää nopeuden kilometreissä tai maileissa. Katso INFORMAATIOTILA sivulta 23 saadaksesi selville, mikä nopeusnäyttö on käytössä tai muuttaaksesi sitä. Helpottamisen takia kaikki ohjeet tässä osassa on huomioitu kilometreissä.

18 KUINKA LAITTAA VIRTA PÄÄLLE Tärkeää: Jos juoksumatto on ollut kylmässä, anna sen lämmetä huoneenlämmössä ennen käyttöä. Jos et tee tätä, saatat vahingoittaa konsolin näyttöä tai muita elektronisia osia. Kiinnitä voimajohto (katso sivu 16). Paikallista kytkin voimajohdon läheltä. Laita kytkin RESET-asentoon. Tärkeää: Konsoli näyttää demo-ohjelmaa, joka on suunniteltu juoksumaton käyttöön liikkeessä. Demo lähtee käyntiin heti, kun kytket voimajohdon ja painat virtakytkimen RESETasentoon. Sulkeaksesi demon paina STOP-nappi pohjaan hetkeksi. Jos ohjelma jää päälle, katso INFORMAATIOTILA sivulta 23 sulkeaksesi demon. Nouse seuraavaksi seisomaan jalkakiskoille. Etsi avaimeen kiinnitetty klipsi (katso piirros sivulta 17) ja kiinnitä klipsi housujesi lantiolle. Kiinnitä avain konsoliin. Hetken päästä näyttöön syttyy valo. Tärkeää: Hätätapauksessa avaimen voi vetää pois konsolista, jolloin juoksumatto pysähtyy. Testaa avainta ottamalla pari varovaista askelta taaksepäin kunnes avain lähtee irti konsolista. Jos avain ei lähde irti, korjaa klipsin asentoa niin että avain lähtee irti. KUINKA KÄYTTÄÄ MANUAALITILAA 1.Syötä avain konsoliin. 2.Valitse manuaalitila. Aina kun avain kiinnitetään, niin manuaalitila menee päälle ja rata tulee näytölle. Jos esiasennettu ohjelma on valittuna, irrota ja asenna avain uudelleen. 3. Käynnistä kävelyhihna. Kävelyhihna menee päälle painamalla go -painiketta, nopeuden lisäyspainiketta tai jotain numeroiduista nopeuspainikkeista. Jos painat start-painiketta tai nopeuden lisäys -painiketta, hihna alkaa liikkua 2 km/h nopeudella. Harjoitellessasi voit vaihtaa nopeuden haluamaasi painamalla nopeuden vähennys- tai lisäyspainiketta. Joka kerta kun painiketta painetaan nopeus muuttuu 0,1 km/h; jos painiketta pidetään pohjassa nopeus muuttuu 0,5 km/h vauhdilla. Huom. Painikkeen painamisen jälkeen saattaa kestää hetki ennen kuin kävelyhihna saavuttaa halutun nopeuden. 4. Muuta juoksumaton kulma haluamaksesi. Muuttaaksesi juoksumaton kulmaa paina kulman lisäys- tai vähennyspainiketta. Jokaisella painalluksella kulma muuttuu 0,5-prosenttia. Jos painat jotain numeroiduista näppäimistä, juoksumatto menee valittuun kulma-asetukseen. Huomio: Painikkeen painamisen jälkeen saattaa kestää hetken ennen kuin kävelyhihna saavuttaa halutun kulman.

19 5. Seuraa edistymistäsi näytöltä Näyttö - Kun manuaalitila on valittu, näytölle tulee rata, joka kuvaa ¼ mailia (402 metriä). Kuntoilun aikana indikaattorit ilmestyvät vaiheittain kunnes koko kierros on kierretty. Rata menee pimeäksi ja indikaattorit ilmestyvät taas vaiheittain. Aika Kun manuaalitila on valittu, tämä näyttö näyttää kulutetun ajan. Kun ohjelma on valittuna, näyttö näyttää jäljellä olevan kuntoiluajan. Matka/Kulman suuruus Tämä näyttö näyttää matkan, jonka olet juossut tai kävellyt. Näyttö näyttää myös juoksumaton kulman suuruuden usean sekunnin ajan aina kun kulma vaihtuu. Kalorinkulutus/Pulssi Tämä näyttö näyttää suuntaa antavan kalorinkulutuksen. Jos käytät käsitukien pulssimittaria, näyttö näyttää myös sykkeesi. Nopeus Tämä näyttö näyttää juoksumaton nopeuden. Resitoidaksesi näytön, paina stop-painiketta, ota avain pois ja laita se takaisin. 6. Mittaa halutessasi sydämensykkeesi Huomaa: Jos käytät kädensijoissa olevia sykemittareita ja rintapulssimittaria samaan aikaan, pulssi ei näy oikein. Katso ohje rintapulssimittarista sivulta 15. Ennen kuin käytät kädensijan pulssimittareita, poista muovisuojukset. Varmista että kätesi ovat puhtaat. Mitataksesi sykkeen, seiso jalansijoilla kämmenet metallisilla alueilla; vältä liikuttamasta käsiäsi. Kun pulssi on löytynyt, näyttö näyttää sykkeesi. Mahdollisimman tarkkaan tulokseen pidä kätesi paikoillaan 15 sekuntia. 7. Käytä tuulettimia Tuulettimessa on monia eri nopeuksia. Paina lisää tai vähennä näppäimiä valitaksesi nopeuden tai laittaaksesi tuuletuksen pois päältä. Huomaa: tuuletin pysähtyy automaattisesti muutaman minuutin jälkeen kun kävelyhihna on pysähtynyt. 8. Kun lopetat harjoittelun, poista avain konsolista. Astu jalansijoille ja paina Stop nappia ja säädä vastus nollaan. Mikäli et tee näin, saattaa hihna vahingoittua kun käännät sen varastointiasentoon. Ota avain konsolista ja laita se varmaan paikkaan. Paina katkaisinta ja irrota johto. Huomaa; jos et tee tätä elektroniset osat saattavat vahingoittua pysyvästi.

20 KUINKA KÄYTTÄÄ ONBOARD OHJELMAA 1. Syötä avain konsoliin. Katso miten laittaa virta päälle sivulta Valitse onboard ohjelma Valitaksesi valmiin ohjelman paina Calorie, Intensity, Speed tai Incline näppäimiä toistuvasti kunnes haluttu ohjelma tulee näyttöön. 3. Aloita harjoittelu Paina Start-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. Hetki painikkeen painamisen jälkeen juoksumatto säätää automaattisesti ohjelman aloitusnopeuden ja kulman. Pidä kiinni kädensijoista ja ala kävellä. Huomaa: Jos valitset nopeusharjoittelun, se alkaa kolmen minuutin lämmittelyllä. Jokainen ohjelma on jaettu minuutin jaksoihin. Yksi nopeus ja yksi kulma-asetus on ohjelmoitu jokaiselle jaksolle. Huom: Samat asetukset voivat olla ohjelmoituna useille peräkkäisille jaksoille. Harjoittelun aikana profiili näyttää kehityksesi. Profiilin välkkyvät jaksot näyttävät nykyisen jakson kohdan. Välkkyvän jakson korkeus näyttää jakson sen hetkisen nopeusasetuksen. Joka jakson lopussa kuuluu äänimerkkejä ja seuraava profiilin jakso alkaa vilkkua. Jos seuraavalle jaksolle on ohjelmoitu eri nopeus tai juoksupyörän kulman suuruus, nopeus tai kulman suuruus näyttö varoittaa sinua vilkkumalla. Juoksumatto säätyy automaattisesti toisen jakson toisen jakson nopeus- ja kulma-asetuksiin. Huomaa: Jos ohjelman nopeus tai kulma-asetukset ovat liian korkeat, voit manuaalisesti ohittaa asetukset painamalla nopeus- tai kulmapainikkeita; kuitenkin kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto siirtyy automaattisesti seuraavan jakson nopeus- ja kulma-asetuksiin. Voit lopettaa ohjelman milloin tahansa painamalla stop-painiketta. Aloittaaksesi ohjelman uudestaan paina Start- painiketta. Kävelyhihna alkaa liikkua 2 km/h. Kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto säätää automaattisesti seuraavan jakson mukaiset nopeus- ja kulma-asetukset. 4. Seuraa edistymistäsi näytöltä, katso vaihe 5 sivulta Sykkeen mittaus, katso vaihe 6 sivulta Käytä tuuletinta, katso vaihe 7 sivulta Harjoittelun päätyttyä poista avain konsolista, katso kohta 8 sivulta 19.

21 KUINKA KÄYTTÄÄ IFIT OHJELMAA Käyttääksesi ifit ohjelmaa, sinulla täytyy olla ifit moduuli. Hankkiaksesi sen, mene tai soita tämän manuaalin etusivulla olevaan numeroon. Sinulla täytyy olla tietokone jossa on USB-portti ja internetyhteys. ifit.com jäsenyys vaaditaan. 1. Syötä avain konsoliin. Katso miten laittaa virta päälle sivulta Syötä ifit moduuli konsoliin. Katso moduulin mukana tulevat ohjeet. Tärkeää: Toimiakseen kunnolla tulee moduulin olla 20 senttimetrin päässä kaikista henkilöistä eikä se saa olla kosketuksissa antenneihin tai muuntajiin. 3. Valitse käyttäjä Jos rekisteröitynä on enemmän kuin yksi käyttäjä, voit valita käyttäjän ifit päävalikosta. Paina lisää ja vähennä näppäimiä valitaksesi. 4. Valitse ifit harjoittelu Ladataksesi harjoittelun aikatauluusi, paina Map, Train tai Lose Wt. nappia. Kilpaillaksesi aikaisemmin ladatussa kilpailussa, valitse Compete. Jos haluat harjoitella uudelleen jo ladatulla ohjelmalla, paina Track nappia. Paina sitten lisää ja vähennä näppäimiä valitaksesi halutun harjoittelun. Paina sitten Enter aloittaaksesi. Lisätietoa saat osoitteesta Kun valitset ifit harjoittelun, näyttöön tulee näkyviin nimi, kesto, maksiminopeusten asetukset ja matkan pituus. Näet myös arvion kaloreista jotka tulet kuluttamaan. Jos valitset kilpailun, saattaa näyttö laskea lähtölaskennan ennen harjoituksen aloitusta. 5. Aloita harjoittelu Katso kohta 3 sivulta 20. Jossain harjoituksissa ohjaajan ääni ohjaa sinut harjoituksen läpi. Voit muuttaa ohjaajan asetuksia, katso Informaatiotila sivulta 23. Voit lopettaa ohjelman milloin tahansa painamalla stop-painiketta. Aloittaaksesi ohjelman uudestaan paina Start- painiketta. Kävelyhihna alkaa liikkua 2 km/h. Kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto säätää automaattisesti seuraavan jakson mukaiset nopeus- ja kulma-asetukset. 6. Seuraa edistymistäsi näytöltä, katso vaihe 5 sivulta Sykkeen mittaus, katso vaihe 6 sivulta 19.

22 8. Käytä tuuletinta, katso vaihe 7 sivulta Harjoittelun päätyttyä poista avain konsolista, katso kohta 8 sivulta 19. Lisäinfoa osoitteesta Kuinka käyttää äänentoistoa Soittaaksesi musiikkia tai levyjä konsolin kautta, kiinnitä audio kaapeli (ei mukana) konsoliin ja mp3 -, CD-, tai muuhun soittimeen; varmista että johto on kunnolla kiinnitetty. Hankkiaksesi kaapelin käy paikallisessa elektroniikkaliikkeessäsi. Paina sitten play näppäintä soittimestasi. Säädä äänenvoimakkuus käyttäen lisää ja vähennä näppäimiä konsolissa tai soittimessasi. Jos soittimesi ei toimi kunnolla, aseta se lattialle tai muulle tasaiselle alueelle konsolin sijasta.

23 INFORMAATIOTILA Konsolissa on informaatiotila, josta näet harjoitustesi kokonaisajan ja matkan. Tässä tilassa voit myös muuttaa mittayksiköt ja laittaa demotilan päälle ja pois päältä. 1. Siirry informaatiotilaan Päästäksesi informaatiotilaan, pidä stop-painiketta painettuna samalla kun kiinnität avaimen konsoliin. Kun informaatio tila on valittuna seuraavat tiedot tulevat esille. Aika-näyttö näyttää juoksumaton kokonaiskäyttöajan. Matka/kulma näyttö näyttää juoksumaton kokonaiskilometrimäärän. M kuvastaa kilometrejä ja E maileja, ja valittu järjestelmä ilmestyy oikeaan alakulmaan. 2. Valinnat Valitse käyttäen lisää näppäintä. Mittayksiköt - Jos haluat muuttaa asetuksia, paina Enter painiketta tai nopeuden lisäys painiketta. Jos haluat nähdä matkan maileissa, valitse English. Nähdäksesi matkan kilometreissä, valitse Metric. Demo - Demotila on tarkoitettu esittelytilaksi kaupoissa. Kun demotila on päällä, toimii konsoli normaalisti, kun kytket virran, painat reset/off kytkintä reset-asentoon ja syötät avaimen konsoliin. Kuitenkin kun otat avaimen pois, näyttö jää valaistuksi, vaikka näppäimet eivät toimi. Jos d ilmestyy Nopeus näyttöön informaatiotilassa, on demotila päällä. Saadaksesi demotilan pois päältä paina nopeuden lasku -painiketta. Kontrasti Paina lisää ja vähennä näppäimiä säätääksesi kontrastia näytössä. Jos moduuli on käytössä, voit myös valita seuraavat: Moduuli Jos moduuli on käytössä, näytössä näkyy sana WIFI. Jos USB moduuli on kytkettynä, näkyy sana USB/SD. Ohjaajan ääni Laittaaksesi ohjaajan päälle, paina Enter. Jos ifit moduuli on kytkettynä, voit valita myös seuraavat: Aloitus - Tulee näkyviin kun laitat avaimen konsoliin. Paina Enter valitaksesi manuaalitilan tai ifit tilan. Tarkista WIFI Paina Enter. Näyttö näyttää sinulle kaikki tiedot liittyen yhteyteen. Palataksesi informaatiotilaan, irrota avain konsolista ja toista ohjeet tämän manuaalin alusta. Data Lähettääksesi tai vastaanottaaksesi dataa paina Enter. Kun prosessi on ohi, sanat Transfers done näkyvät näytössä. 3. Poistu, irrota avain konsolista

24 Varastoasento ja kuljetus KUINKA TAITTAA JUOKSUMATTO SÄILYTYSTÄ VARTEN Ennen juoksumaton taittamista, laita juoksumaton kulman suuruus matalimmalle tasolle. Jos kulman suuruus ei ole matalimmalla, saatat vahingoittaa juoksumattoa taittaessasi sitä. Irrota avain ja virtajohto. VAROITUS: Varmista, että jaksat nostaa 20 kg ennen kuin nostat, lasket tai siirrät juoksumattoa oman turvallisuutesi takia. 1. Pidä kiinni metallirungosta kuvan osoittamasta kohdasta. VAROITUS: Vähentääksesi onnettomuusriskiä älä nosta runkoa muovisista jalkarampeista. Koukista jalkojasi ja pidä selkä suorassa noston aikana. Nosta runko puoleen väliin. 2. Nosta runkoa kunnes salvan nuppi lukittuu varastoasentoon. Varmista, että salvan nuppi on varastoasennossa. KUINKA LIIKUTTAA JUOKSUMATTOA Ennen juoksumaton siirtämistä, käännä se varastoasentoon ylhäällä kuvatulla tavalla. Varmista, että salvan nuppi on varastoasennossa. 1.Pidä kiinni kädensijoista ja aseta toinen jalka rengasta vasten. Älä vedä runkoa taakse. 2. Käännä juoksumattoa kunnes se liikkuu vapaasti renkaiden varassa. Liikuta mattoa varovasti haluttuun paikkaan. Älä koskaan liikuta juoksumattoa ellei se ole renkaiden varassa. Liikuta mattoa varoen vähentääksesi onnettomuusriskiä. Älä yritä liikuttaa mattoa epätasaisella alustalla. 3. Aseta toinen jalka rengasta vasten ja laske juoksumatto varovasti, kunnes se on varastointiasennossa. KUINKA LASKEA JUOKSUMATTO KÄYTTÖASENTOON 1. Pidä juoksumaton yläpäästä kiinni oikealla kädellä. Vedä salvan nuppi vasemmalle ja pidä siinä. Tarvittaessa puske runkoa eteenpäin kun vedät nuppia vasemmalle. Käännä runko alas ja vapauta salvan nuppi. 2. Ota kiinni rungon metalliosista kummallakin kädellä ja laske se lattialle. VAROITUS: Älä ota kiinni pelkästään muovisista jalkarampeista tai pudota runkoa lattialle. Koukista jalkojasi ja pidä selkä suorassa.

25 Ongelmatilanteet Suurin osa juoksumaton ongelmista on ratkaistavissa seuraamalla seuraavia helppoja vaiheita. Etsi oire joka vastaa ongelmaa, ja seuraa listattuja vaiheita. Jos tarvitset enemmän apua, katso käyttöohjeen etukansi. ONGELMA: Virta ei mene päälle a) Varmista että voimajohto on kiinnitetty oikein maadoitettuun pistorasiaan. (Katso sivu 16) Jos käytätte jatkojohtoa, käyttäkää vain kolmepaikkaista johtoa, 14-uurteista (1 mm2) johtoa, joka on korkeintaan 1,5 metriä pitkä. b) Kun olet kytkenyt virtajohdon, varmista, että avain on asetettu konsoliin. c) Tarkista RESET/OFF kytkin. Varmista että virrankatkaisin ei ole lauennut. Jos virrankatkaisin on kuvan c osoittamalla tavalla, se on lauennut. Resetoidaksesi virran katkaisimen odota 5 minuuttia ja paina katkaisin takaisin sisään. ONGELMA: Virta menee pois kesken käytön A. Tarkista virtakatkaisija (katso piirros yllä). Jos kytkin on mennyt väärään asentoon, odota hetki ja käännä se oikeaan asentoon. B. Tarkista että voimajohto on kytkettynä. Jos näin on, irrota se hetkeksi ja kytke takaisin. C. Irrota avain konsolista ja kytke se uudelleen. ONGELMA: Konsolin näyttö pysyy valaistuna, vaikka avain ei ole konsolissa a) Konsoli näyttää demo- ohjelmaa, joka on suunniteltu juoksumaton käyttöön liikkeessä. Demo lähtee käyntiin heti, kun kytket voimajohdon ja painat virtakytkimen RESETasentoon. Sulkeaksesi demon paina STOP- nappi pohjaan hetkeksi. Jos ohjelma jää päälle, katso INFORMAATIOTILA sivulta 18 sulkeaksesi demon. ONGELMA: Konsolin näyttö ei toimi kunnolla A. Irrota avain konsolista ja irrota voimajohto. Seuraavaksi irrota 8 x ¾ ruuvit (4). Varovasti nosta moottorin päällys (48) ylös ja pois.

26 Löydät reed-katkaisimen (33) ja magneetin (32) oikealta puolelta taljaa (31). Käännä taljaa kunnes magneetti on samassa linjassa reed-katkaisimen kanssa. Varmista että magneetin ja katkaisijan väli on noin 3 mm. Jos tarpeellista, löysää 8 x ¾ ruuvia (14), liikuta katkaisinta hieman ja kiristä ruuvi uudelleen. Varoen liu uta moottorin kansi takaisin paikoilleen. Kiinnitä seviidellä 8x ¾ ruuvilla (ei kuvassa). Sitten kytke virtajohto, aseta avain paikoilleen ja pidä juoksumattoa päällä muutaman minuutin ajan tarkistaaksesi näyttääkö näyttö oikein. ONGELMA: Juoksumaton kulma ei muutu oikein a) Paina Stop-nappia ja Speed increase nappia, laita avain konsoliin ja päästä Stop- sekä Speed increase napit. Paina Stop nappia ja sitten Incline increase tai decrease nappia. Juoksumatto nousee automaattisesti maksimiasentoon ja palaa sitten minimiasentoon. Tämä toimenpide uudelleenkalibroi kulmajärjestelmän. Jos juoksumatto ei ala kalibroimaan, paina uudelleen Stop nappia ja sen jälkeen increase tai decrease incline-nappeja. Kun laite on kalibroitunut, irrota avain. ONGELMA: Kävelyhihna hidastuu kävellessä a) Jos käytätte jatkojohtoa, käyttäkää vain kolmepaikkaista johtoa, 14-uurteista (1 mm2) johtoa, joka on korkeintaan 1,5 metriä pitkä. b) Jos kävelyhihna on ylikiristetty, se saattaa haitata juoksumaton toimintaa ja tämä saattaa vahingoittaa hihnaa. Irrota avain ja voimajohto. Avaa takarullan pultteja noin ¼-osa kierrosta vastapäivään. Kun hihna on oikein kiristetty, sinun tulee pystyä nostamaan hihnaa reunoista n 5-7 cm. Pidä huolta, että kävelyhihna on keskellä. Seuraavaksi kytke voimajohto, laita avain paikoilleen ja anna juoksumaton olla päällä pari minuuttia. Toista kunnes kävelyhihna on oikein kiristetty.

27 c) Juoksumattosi on päällystetty korkealaatuisella voiteluaineella. Tärkeää: Älä käytä mitään silikonisia aineita juoksumatolle ellei toisin neuvota. Jos sinusta tuntuu että laite tarvitsee lisää voiteluainetta, katso manuaalin etusivu. d) Jos juoksumatto ei vieläkään toimi, ota yhteyttä maahantuojaan (katso käyttöohjeen etukansi). ONGELMA: Kävelyhihna ei ole keskellä a) Jos kävelyhihna ei ole keskellä, irrota ensin avain ja voimajohto. Jos hihna on siirtynyt vasemmalle, käännä vasenta takarullan pulttia ½ kierrosta myötäpäivään. Jos hihna on siirtynyt oikealle, käännä vasenta takarullan pulttia ½ kierrosta vastapäivään. Älä ylikiristä kävelyhihnaa. Seuraavaksi kytke voimajohto, laita avain paikoilleen ja anna juoksumaton olla päällä pari minuuttia. Toista kunnes kävelyhihna on keskellä. ONGELMA: Kävelyhihna lipsuu kävellessä a) Jos kävelyhihna on löysä, irrota ensin avain ja voimajohto. Avaa takarullan pultteja noin ¼- osa kierrosta myötäpäivään. Kun hihna on oikein kiristetty, sinun tulee pystyä nostamaan hihnaa reunoista n 5-7 cm. Pidä huolta, että kävelyhihna on keskellä. Seuraavaksi kytke voimajohto, laita avain paikoilleen ja kävele juoksumatolla pari minuuttia. Toista kunnes kävelyhihna on oikein kiristetty.

28 Harjoitteluohjeita VAROITUS: Ennen harjoittelun aloittamista, tarkista terveydentilasi lääkäriltä. Tämä varoitus on erityisen tärkeä, jos olet yli 35 vuotias tai sinulla on terveysongelmia. Pulssimittari ei ole lääkinnällinen laite. Monet tekijät voivat vaikuttaa sydämensykelukemiin. Pulssimittari on tarkoitettu vain harjoittelun apuvälineeksi sydämensykesuuntausten seuraamiseen yleisesti. Nämä ohjeet auttavat suunnittelemaan harjoitteluohjelmasi. Tarkempia tietoja harjoittelemisesta saat lääkäriltäsi tai etsi tietoja arvostetuista alan kirjoista. HARJOITTELUN INTENSITEETTI Oikealla intensiteetillä harjoitteleminen on avainasemassa tulosten saavuttamiseksi, oli sitten tarkoituksesi polttaa rasvaa tai vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Voit käyttää sydämensykettäsi ohjenuorana oikean intensiteettitason löytämiseksi. Vieressä oleva taulukko näyttää suositellut syketasot rasvanpolttamiseen ja aerobiseen harjoitteluun. Löytääksesi oikean intensiteettitason katso ikäsi taulukon alapuolelta (iät on pyöristetty lähimpään kymmeneen vuoteen). Kolme numeroriviä yläpuolisessa taulukossa iän yläpuolella määrittävät harjoitteluvyöhykkeen. Alin numero on rasvanpolttosyke, keskimmäinen maksimaalinen syke rasvanpolttoon ja korkein aerobinen harjoittelusyke. Rasvanpoltto Tehokkaaseen rasvanpolttoon sinun tarvitsee harjoitella matalalla intensiteettitasolla pysyvällä aikavälillä. Harjoittelun ensi minuuteilla kehosi käyttää hiilihydraattikaloreita energiaksi. Ensiminuuttien jälkeen kehosi alkaa kuluttaa rasvakaloreita. Jos tavoitteenasi on polttaa rasvaa, pidä harjoitteluvyöhykkeenä alinta rasvanpolttosykettä. Maksimaaliseen rasvanpolttoon harjoittele keskimmäisellä taulukon sykevyöhykkeellä. Aerobinen harjoittelu Jos haluat vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, sinun pitää harjoitella aerobisella sykevyöhykkeellä, joka vaatii paljon happea pitkäaikaisesti. Harjoittele taulukon ylimmällä sykevyöhykkeellä. OHJEET HARJOITTELUUN Lämmittely Aloita kevyellä harjoittelulla ja venyttelyllä 5-10 minuuttia. Lämmittely nostaa ruumiinlämpöäsi, sykettäsi ja verenkiertoasi, joka valmistelee sinut harjoitteluun. Harjoitteluvyöhyke Harjoittele minuuttia pitämällä sykkeesi lähellä harjoitteluvyöhykettäsi. (Parin ensimmäisen harjoitteluviikon aikana älä pidä sykettäsi harjoitteluvyöhykkeellä 20 minuuttia pidempää.) Hengitä säännöllisesti syvään harjoittelun aikana älä koskaan pidätä hengitystäsi. Viilentyminen Venyttele harjoittelun jälkeen 5-10 minuuttia. Venyttely auttaa lihaksiasi venymään ja ehkäisee harjoittelun jälkeisiä ongelmia.

29 HARJOITTELUN TIHEYS Pitääksesi kuntoasi yllä tai parantaaksesi sitä, harjoittele ainakin kolme kertaa viikossa pitämällä vähintään päivä harjoittelujen välissä. Parin kuukauden jälkeen voit halutessasi harjoitella viidesti viikossa. Muista, että menestyksen avainasemassa on, että harjoittelu on säännöllinen ja nautinnollinen osa jokapäiväistä elämääsi. Suositeltuja venytysliikkeitä Oikealta kuvasta näet oikeat asennot venytyksiin. Liiku aina rauhallisesti kun venyttelet. Venytys 1 Seiso suorassa ja rauhallisesti kallistu eteenpäin, rentouta selkäsi ja käsivartesi ja venytä sormenpäitä mahdollisimman lähelle varpaitasi. Venytä 15 sekuntia ja sitten rentoudu. Toista kolme kertaa. Venytys 2 Istu toinen jalka suorana ja tuo toinen jalka koukkuun eteesi. Kurota kohti suorassa olevaa jalkaasi niin pitkälle kuin mahdollista. Venytä 15 sekuntia ja rentouta. Toista 3 kertaa molemmille jaloille. Venytys 3 Aseta toinen jalka toisen eteen ja nojaa eteenpäin laittaen kätesi seinää vasten. Pidä molemmat jalkasi lattiassa ja nojaa lantiollasi hieman eteenpäin venyttäen taaemman jalan pohjetta. Venytä 15 sekuntia, toista kolme kertaa molemmille jaloille. Venytys 4 Pidä toisella kädelläsi tasapainoa yllä ja ota toisella kädellä kiinni samanpuolisesta jalasta. Tuo kantapäätäsi mahdollisimman lähelle vartaloasi, jotta venytät etureiden lihasta. Venytä 15 sekuntia ja toista kolme kertaa molemmille jaloille. Venytys 5 Istu lattialle ja laita jalkapohjasi yhteen polvet ulospäin. Vedä jalkoja nivusiasi kohti niin pitkälle kuin mahdollista. Venytä 15 sekuntia, toista kolme kertaa.

30

31

32

33

34 Varaosien tilaaminen Katso käyttöohjeen etusivu, jos haluat tilata osia. Jotta voimme auttaa sinua, kokoa tietosi seuraavista asioista ottaessasi yhteyttä: Tuotteen malli- ja sarjanumero (katso etusivu) Tuotteen nimi (katso etusivu) Avainnumero ja osien kuvaus, jotka haluat tilata (Katso OSALISTA ja EXPLODED DRAWING kuva käyttöohjeen loppuosasta) Kierrätys Tuotetta ei saa viedä kunnalliselle kaatopaikalle. Luonnon säästämiseksi tuote pitää kierrättää käyttöiän jälkeen kuten laissa määrätään. Vie tuote oikeutettuun kierrätyskeskukseen alueellasi. Kierrättämällä autat säästämään luonnonvaroja ja voimistat Euroopan luonnonsuojelustandardeja. Jos haluat lisätietoja kierrätyksestä, ota yhteyttä paikalliseen kaupungintaloon tai ostopaikkaan.