KYSYTTÄVÄÄ? VAROITUS Lukekaa kaikki varatoimet ja ohjeet ennen laitteen käyttöönottoa. Säilyttäkää ohjekirja myöhempää käyttöä varten.

Transkriptio

1 1 Mallin no. PETL Sarja no. Kirjoita sarjanumero tyhjälle riville yläpuolelle viittaukseksi. KYSYTTÄVÄÄ? Jos Teillä on kysyttävää tai laitteesta puuttuu osia, olkaa hyvä, ja ottakaa yhteyttä meihin: Puhelin: Irlannista: Sähköposti: Vierailkaa Kirjeitse: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC, Express Way Whitwood, West Yorkshire WF10 5QJ UK Australiassa: Olkaa hyvä, ja ottakaa yhteyttä liikkeeseen, josta ostitte tuotteen. VAROITUS Lukekaa kaikki varatoimet ja ohjeet ennen laitteen käyttöönottoa. Säilyttäkää ohjekirja myöhempää käyttöä varten.

2 2 Sisällysluettelo Varoitustarran asettaminen... 2 Tärkeitä turvatoimenpiteitä... 3 Huomioitavaa ennen käyttöönottoa... 5 Kokoaminen... 6 Toiminta ja säädöt Varastoasento ja kuljetus Ongelmatilanteet Harjoittelu ohjeita Osalista Malli No. PETL Varaosien tilaaminen Kierrätys Varoitustarran asettaminen PROFORM on ICON IP, Inc.:n rekisteröity tavaramerkki.

3 3 Tärkeitä turvatoimenpiteitä On tärkeää lukea varoitukset ja turva- ja käyttöohjeet ennen juoksumaton käyttöä pienentääksesi onnettomuusriskiä. ICON ei vastaa tuotteen käytöstä johtuneista henkilö- tai omaisuusvahingoista. 1. Ennen harjoittelun aloittamista, tarkista terveydentilasi lääkäriltä. Tämä varoitus on erityisen tärkeä, jos olet yli 35 vuotias tai sinulla on terveysongelmia. 2. Laitteen omistaja on vastuussa siitä, että laitetta käyttävät henkilöt ovat saaneet tarvittavan tiedon ja ohjeistuksen laitteen käytöstä. 3. Käytä juoksumattoa vain sen käyttötarkoitukseen. 4. Aseta juoksumatto tasaiselle alustalle. Varaa vapaata tilaa taakse 2,4 m ja sivuille 0,6 m. Huolehdi että laitteen ilma-aukot ovat vapaina. Laitteen alle kannattaa laittaa alusta vähentääksesi lattian vahingoittumista. 5. Käytä laitetta vain sisätiloissa ja vältä pölyisiä ja kosteita tiloja. Älä käytä laitetta autotallissa tai katetulla sisäpihalla tai veden läheisyydessä. 6. Älä käytä laitetta samassa tilassa missä säilytät aerosolia sisältäviä tuotteita tai happipulloja. 7. Pidä alle 12-vuotiaat lapset sekä lemmikkieläimet poissa laitteen luota. 8. Laitetta ei voi käyttää henkilöt jotka painavat yli 136 kg. 9. Laitetta saa käyttää vain yksi henkilö kerrallaan. 10. Käytä tarkoituksenmukaisia harjoitteluvaatteita laitteen käytön aikana. Urheiluvaatteiden käyttöä suositellaan sekä miehille että naisille. Älä käytä löysiä vaatteita käyttäessäsi laitetta mahdollisen tarrautumisvaaran takia. Käytä vain juoksemiseen tarkoitettuja jalkineita. Älä koskaan käytä juoksumattoa paljain jaloin, sukat jalassa tai sandaaleissa. 11. Kytke laite (katso sivu 16) vain maadoitettuun pistorasiaan. Samassa pistokkeessa ei saa olla muita laitteita. Kun vaihdat virtajohtosovittimen sulakkeen, liitä ASTA-hyväksytty BS ampeerinen sulakerasiaan. 12. Jos käytätte jatkojohtoa, käyttäkää vain kolmepaikkaista johtoa, 14-uurteista (1 mm2) johtoa, joka on korkeintaan 1,5 metriä pitkä. 13. Pidä huolta että virtajohto ei joudu kosketuksiin korkean lämmön kanssa. 14. Älä koskaan liikuta kävelyhihnaa kun virta on kytketty pois päältä. Älä käytä laitetta jos virtajohto on vahingoittunut tai juoksumatto ei toimi normaalisti. (Katso ONGELMATILANTEET sivulta 27, jos juoksumatto ei toimi kunnolla). 15. Ennen kuin käytät laitetta opettele hätäpysäytys-näppäimen käyttö (katso KUINKA KÄYNNISTÄÄ VIRTA sivulta 18). 16. Älä koskaan käynnistä laitetta seisoessasi juoksumatolla. Ollessasi matolla käytä aina kädensijoja. 17. Juoksumatto yltää korkeisiin nopeuksiin. Nosta juoksumaton nopeutta vähitellen välttääksesi hyppäyksiä nopeudessa. 18. Sykemittari ei ole lääketieteellinen laite. Monet tekijät kuten liikkeesi voivat vaikuttaa sykelukemaan. Sykemittari on vain apuväline harjoitteluun, joka näyttää sydämen sykkeen suuntaukset yleisesti. 19. Kun et käytä laitetta laita reset/off -virtakatkaisin off-asentoon, poista avain ja irrota virtajohto. (Katso virtakatkaisijan sijainti piirroksesta sivulta 5.) 20. Älä yritä siirtää, laskea tai nostaa laitetta ennen kuin se on asianmukaisesti koottu. (Katso KOKOAMINEN sivulta 6, ja VARASTOASENTO JA KULJETUS SIVULTA 24.) Varmista, että jaksat nostaa 20 kg ennen kuin nostat, lasket tai siirrät juoksumattoa oman turvallisuutesi takia.

4 4 21. Liikuttaessasi tai purkaessasi laitetta, pidä huolta että kiinnityshihna on kokonaan kiinni. 22. Älä koskaan työnnä mitään esinettä laitteen aukkoihin. 23. Tarkasta ja kiristä kaikki osat laitteesta säännöllisesti. 24. HUOMIO! Irrota laite verkkovirrasta aina kun teet laitteella siivous tai huoltotoimenpiteitä. Älä koskaan avaa laitteen kuoria kuin valtuutetun huoltomiehen valvonnan alla. Muut kuin tässä ohjeessa esitetyt huoltotoimenpiteet täytyy tehdä valtuutetulla huoltomiehellä. 25. Tämä tuote on tarkoitettu ainoastaan kotikäyttöön. Älä käytä tätä tuotetta kaupallisessa, vuokra- tai opetustarkoituksessa. 26. Yliharjoittelu saattaa aiheuttaa vakavan loukkaantumisen tai kuoleman. Jos tunnet olosi heikoksi, pyörryt tai sinua sattuu, lopeta harjoittelu välittömästi ja rauhoitu. SÄÄSTÄ NÄMÄ OHJEET

5 Huomioitavaa ennen käyttöönottoa Kiitos että valitsit mullistavan tuotteemme PROFORM-1195 ZLT juoksumaton, joka tarjoaa mahtavan valikoiman ominaisuuksia jotka tekevät kuntoilustasi miellyttävää ja tehokasta. Kun et harjoittele, PROFORM 1195 ZLT menee purettuna erittäin pieneen tilaan verrattuna muihin markkinoilla oleviin tuotteisiin. Lue tämä ohje tarkasti ennen kuin käytät juoksumattoa. Jos sinulla on kysyttävää luettuasi tämän ohjeen, ole hyvä ja katso etusivu. Ota tuotteen mallin sarjanumero ylös ennen kuin otat yhteyttä. Ohjekirjan etusivulla on ilmoitettu sarjanumerotarran sijainti. Ennen kuin luet eteenpäin, tutustu alla olevaan kuvaan ja laitteen osiin. 5

6 Kokoaminen Laitteen kokoamiseen tarvitaan kaksi henkilöä. Aseta laite tasaiselle alustalle ja poista kaikki pakkausmateriaalit. Älä tuhoa pakkausmateriaaleja ennekuin olet koonnut laitteen. Huom. Juoksumaton sisäpuoli on sivelty öljyllä. Kuljetuksen aikana pieni määrä kyseistä öljyä saattaa kulkeutua laitteen ulkopinnalle. Tämä on täysin normaalia eikä vaikuta laitteen toimintaan. Voit poistaa mahdolliset öljyt pehmeällä kankaalla ja miedolla ei-hankaavalla puhdistimella. Kokoamiseen tarvitset kuusiokoloavaimen, ristipää-ruuvimeisselin, säädettävän jakoavaimen, kärkipihdit ja sakset. Helpottaaksesi kokoamisessa tarvittavia osien tunnistamista, tutustu alla oleviin ruuvien kuviin. Kuvien alla olevat numerot ovat samat kuin myöhemmin tulevassa osalistassa. Huom. Jos osa ei ole osa-pussissa, varmista ettei se ole jo esiasennettu. Älä käytä sähkötyökaluja, jotta laitteen muoviosat eivät vaurioidu. 6

7 7 1. Pidä huolta, että virtajohto on irti seinästä kokoamisen ajan. Irrota mutteri (Nut 11), pultti (Bolt 7) ja kuljetustuki (C) alustasta (87). Irrota kuljetustuki toiselta puolelta juoksumattoa. Hävitä kuljetustuet. Säilytä mutterit ja pultit kohtaa 3 ja 6 varten. 2. Käännä laite varovasti vasemmalle kyljelle toisen henkilön avulla. Taita runko (51) osittain, jotta juoksumatto olisi vakaampi; älä vielä taita reunaa kokonaan. Irrota ja hävitä osoitetut ruuvit (A) ja kuljetustuki (B). Leikkaa kuljetusvahvike, joka pitää pystytuen johtoa (79) kiinni alustassa (87). Sijoita muovivahvike viitattuun alustan reikään ja käytä vahviketta pystytuen johdon pois vetämiseen reiästä. Liitä kaksi alustan jalkaa (84) alustaan (87) viitattuun paikkaan kahdella ruuvilla (Tek Screw 4) ja kahdella alustan kannan välikappaleella (89). Seuraavaksi yhdistä kaksi muuta alustan jalkaa (84) kahdella ruuvilla (Tek Screw 4).

8 8 3. Aseta pyörä (88) alustaan (87) ruuvilla (Bolt 7) ja mutterilla (Nut 11). Älä kiristä liikaa mutteria; pyörän pitää liikkua vapaasti. Paina alustan korkki (83) alustaan (87). 4. Huomaa oikea pystytuki (80) ja oikea pystyvälikappale (82), jotka on merkitty Right (oikea)-tarralla. Laita pystyjohto (79) oikean pystyvälikappaleen läpi kuvan mukaisesti. Aseta oikea pystyvälikappale (82) alustaan (87). Pyydä toista henkilöä pitämään oikeaa pystytukea (80) alustan (87) lähellä. Katso pienempi kuva. Sido varmasti johdon vahvike oikeaan pystytukeen pystyjohdon (79) pään ympäri. Vedä seuraavaksi toisen johdon vahvikkeen päätä, kunnes pystyjohto on täysin yhteydessä oikeaan pystytukeen.

9 9 5. Pidä pultin välikappaletta (81) oikean pystytuen (80) alemman pään sisässä. Laita pultti (Patch Bolt 9) prikan (Star Washer 12) kanssa oikean pystytuen ja ruuvin välikappaleen sisään. Toista tämä vaihe toisella ruuvin välikappaleella (81), pultilla (Patch Bolt 9) ja prikalla (Star Washer 12). Pidä oikeaa pystytukea (80) vasten oikeaa pystyvälikappaletta (82). Ole varovainen, ettet jännitä pystyjohtoa (79). Kiristä pulttia (Patch Bolt 9), kunnes pulttien päät koskettavat pystytukea; älä kiristä vielä kokonaan pultteja. 6. Käännä varovasti juoksumatto oikealle kyljelle toisen henkilön avulla. Taita runko (51) osittain, jotta juoksumatto olisi vakaampi; älä vielä taita reunaa kokonaan. Irrota ja hävitä osoitetut ruuvit (A) ja kuljetustuki (B). Aseta pyörä (88) alustaan (87) ruuvilla (Bolt 7) ja mutterilla (Nut 11). Älä kiristä liikaa mutteria; pyörän pitää liikkua vapaasti. Paina alustan korkki (83) alustaan (87).

10 10 7. Pidä pultin välikappaletta (81) vasemman pystytuen (75) alemman pään sisässä. Laita pultti (Patch Bolt 9) prikan (Star Washer 12) kanssa vasemman pystytuen ja ruuvin välikappaleen sisään. Toista tämä vaihe toisella ruuvin välikappaleella (81), pultilla (Patch Bolt 9) ja prikalla (Star Washer 12). Pidä vasenta pystyvälikappaletta ja (86) ja vasenta pystytukea (75) vasten alustaa (87). Kiristä pulttia (Patch Bolt 9), kunnes pulttien päät koskettavat pystytukea; älä kiristä vielä kokonaan pultteja. Keikauta juoksumatto toisen henkilön avulla siten, että alusta (87) on tasaisesti lattialla. 8. Liu uta vasemmanpuoleinen käsikaiteen välikappale (74) ja oikeanpuoleinen käsikaiteen välikappale (78) vasempaan pystytukeen (75) ja oikeaan pystytukeen (80).

11 11 9. Aseta pystytuen johto (79) oikean käsikaiteen (104) pohjaan, ja vedä se ulos oikean käsikaiteen puoleisesta reiästä. Liu uta käsikaiteen korkit (105) oikeanpuoleisen käsikaiteen (104) ja vasemmanpuoleisen käsikaiteen (107) alaosiin. Seuraavaksi aseta käsikaiteiden sulkeet pystytukien päihin (75, 80). Poista johdon vahvike pystytuen johdosta (79). 10. Kiinnitä oikeanpuoleinen käsikaide (104) ja vasemmanpuoleinen käsikaide (107) kuudella ruuvilla (Bolt 6) ja neljällä prikalla (Star Washer 13) kuvan mukaisesti. Älä kiristä vielä kokonaan ruuveja. Liu uta käsikaiteen korkit (105) pois pystytuista (75, 80). Kiinnitä kummankin käsikaiteen (104, 107) loppupäät pystytukeen ruuvilla (Screw 5). Suuntaa käsikaidekorkit (105) kuvan mukaisesti. Kiinnitä käsikaidekorkki kumpaankin käsikaiteeseen (104, 107) ruuvilla (Screw 2).

12 Aseta ohjauskonsolin näyttöpuoli pehmeälle alustalle välttääksesi konsolin naarmuuntumista. Poista kaksi ruuvia (Screw 2) rimasta (106) ja poista sitten rima. Säästä rima ja kaksi ruuvia vaiheisiin 12 ja Liitä rima (106) oikean- ja vasemmanpuoleiseen käsikaiteeseen (104, 107) kahdella prikalla (Star Washer 14). Älä kiristä vielä ruuveja.

13 Pyydä toista henkilöä pitämään ohjauskonsolia lähellä oikeanpuoleista käsikaidetta (104) ja vasemmanpuoleista käsikaidetta (ei näy kuvassa). Yhdistä pystyjohto (79) konsolijohtoon. Katso pienempi kuva. Johtojen päiden pitäisi mennä kevyesti paikoilleen. Jos näin ei tapahdu, irrota johto ja kokeile uudestaan. Huom. Jos johdot eivät ole kunnolla kiinni laitetta käynnistäessä, voi ohjainpaneeli vaurioitua. 14. Kiinnitä ohjauskonsolin pohjassa oleva johto oikeanpuoleiseen käsikaiteeseen (104) pallokantaruuvilla (Ground Screw 3). Huom. Pallokantaruuvin kääntäminen voi olla hankalaa.

14 Kiinnitä ohjauskonsoli oikean- ja vasemmanpuoleiseen käsikaiteeseen (104, 107) ja rima (106) neljällä ruuvilla (Screw 1) ja neljällä ruuvilla (Screw 2). Laita kaikki kahdeksan ruuvia paikoilleen ennen kuin alat kiristämään. Huom. Käytä kahta ruuvia, jotka irrotit vaiheessa 10. Kiristä kuutta ruuvia (Bolt 6) (vain kolme näkyy kuvassa). Kiristä kahta ruuvia (Bolt 10) (vain yksi näkyy kuvassa). Katso konsolin vaihteita 5 ja 7. Kiristä tiukasti neljää pulttia (Patch Bolt 9). 16. Tarvittaessa paina vasen ja oikea teline (94 ja 103) konsolin takaosaan (98). Kiristä ruuvi (Screw 2) jokaiseen käsitelineiden välikappaleeseen (74, 78).

15 Nosta runko (51) kuvassa näkyvään asentoon. Pyydä toista henkilöä pitämään runkoa, kunnes vaihe on suoritettu. Suuntaa varastointisalpa (48) siten, että iso putki ja salvan nuppi ovat suunnattu kuten kuvassa. Kiinnitä varastointisalvan (48) yläpuoli rungon (51) pidikkeeseen ruuvilla (Bolt 7) ja mutterilla (Nut 11). Kiinnitä varastointisalvan (48) alapuoli alustaan (87) pultilla (Patch Bolt 8). Huom. Tarvittaessa liikuta runkoa (51) edestakaisin saadaksesi varastointisalpa ja pohja samaan kohtaan. Laske runko (51) (Katso, KUINKA LASKEA JUOKSUMATTO KÄYTTÖASENTOON sivulta 26). 17. Ennen kuin otat juoksumaton käyttöön, pidä huolta että kaikki juoksumaton osat ovat kiristetty tiukasti kiinni. Jos juoksumaton tarrassa on suojamuovi, poista se. Laita alusta juoksumaton alle suojellaksesi lattiaa tai mattoa. Huom. Tuotteen mukana saattaa olla ylimääräisiä osia. Säilytä hyvässä tallessa kuusiokoloavaimet; yksi kuusiokoloavaimista on tarkoitettu kävelymaton säätöön (katso sivut 28 30).

16 16 Toiminta ja säädöt ESIVOIDELTU KÄVELYHIHNA Juoksumatossasi on kävelyhihna joka on käsitelty korkealaatuisella voiteluaineella. Tärkeää: Älä käytä silikonisprayta tai muita aineita kävelyhihnaan tai kävelyalustaan. Nämä aineet voivat vahingoittaa kävelyhihnaa ja aiheuttaa ylimääräistä kulumista. MITEN KIINNITTÄÄ VOIMAJOHTO Tämä tuote tulee maadoittaa. Jos tuotteeseen tulee toimintahäiriö, maadoitus vähentää riskiä saada sähköisku. Tuote on varustettu voimajohdolla jossa on maadoitus. Tärkeää: Jos voimajohto vahingoittuu niin se on korvattava uudella valmistajan suosittelemalla johdolla. VAARA: Väärin maadoitettu voimajohto lisää vaaraa saada sähköisku. Jos epäilet vikaa maadoituksessa, varmista asia sähköasentajalta. Älä säädä laitteen johtoa. Jos se ei mahdu pistorasiaan, asennuta oikeanlainen pistorasia sähköasentajalla. Voimajohdon asennusvaihe: 1. Kiinnitä voimajohdon pää juoksumaton pistorasiaan.

17 17 KONSOLI KONSOLIN TOIMINNOT Juoksumaton konsoli tarjoaa vaikuttavan kokoelman toimintoja jotka on tarkoitettu tekemään harjoittelustasi tehokkaampaa. Kun Manuaalitila on valittuna voit muuttaa nopeutta ja juoksumaton kulmaa napin painalluksella. Harjoitellessasi konsoli näyttää jatkuvaa palautetta harjoituksestasi. Voit jopa mitata sykkeesi, käyttäen kädensijan pulssisensoreita tai sykevyötä (katso sivu 23). Vaihtoehtoisesti konsolista löytyy kuusitoista valmiiksi asetettua ohjelmaa neljä painonpudotusohjelmaa, neljä aerobista ohjelmaa, neljä kestävyysohjelmaa ja neljä suorituskyky-ohjelmaa. Jokainen ohjelma kontrolloi automaattisesti nopeutta ja juoksumaton kulmaa auttaaksesi sinua tehokkaassa harjoittelussa. Kuntoillessasi voit jopa kuunnella lempimusiikkiasi tai äänikirjoja konsolin korkealuokkaisella äänijärjestelmällä. Virran kytkeminen, katso sivu 18. Manuaalitilan käyttö, katso sivu 18. Valmiiksi asennetun ohjelman käyttö, katso sivu 21. Informaatiotilan käyttö, katso sivu 22. Äänijärjestelmän käyttö, katso sivu 23. Tärkeää: Jos konsolin päällä on muovikalvo, niin poista se. Estääksesi kävelyhihnan vahingoittumisen käytä aina puhtaita urheilukenkiä juoksumatolla. Kun käytät ensimmäistä kertaa juoksumattoa tarkista, että juoksumaton kävelyhihna on keskellä juoksumattoa. Keskitä hihna tarvittaessa (katso sivu 30). Huom. Konsoli voi näyttää nopeuden kilometreissä tai maileissa. Katso INFORMAATIOTILA sivulta 22 saadaksesi selville, mikä nopeusnäyttö on käytössä tai muuttaaksesi sitä. Helpottamisen takia kaikki ohjeet tässä osassa on huomioitu kilometreissä.

18 18 KUINKA LAITTAA VIRTA PÄÄLLE Tärkeää: Jos juoksumatto on ollut kylmässä, anna sen lämmetä huoneenlämmössä ennen käyttöä. Jos et tee tätä, saatat vahingoittaa konsolin näyttöä tai muita elektronisia osia. Kiinnitä voimajohto (katso sivu 16). Paikallista alkuasento/pois kytkin voimajohdon läheltä. Laita kytkin RESET-asentoon. Tärkeää: Konsoli näyttää demo-ohjelmaa, joka on suunniteltu juoksumaton käyttöön liikkeessä. Demo lähtee käyntiin heti, kun kytket voimajohdon ja painat virtakytkimen RESET-asentoon. Sulkeaksesi demon paina STOP-nappi pohjaan hetkeksi. Jos ohjelma jää päälle, katso INFORMAATIOTILA sivulta 22 sulkeaksesi demon. Nouse seuraavaksi seisomaan jalkakiskoille. Etsi avaimeen kiinnitetty klipsi (katso piirros sivulta 17) ja kiinnitä klipsi housujesi lantiolle. Kiinnitä avain konsoliin. Hetken päästä näyttöön syttyy valo. Tärkeää: Hätätapauksessa avaimen voi vetää pois konsolista, jolloin juoksumatto pysähtyy. Testaa avainta ottamalla pari varovaista askelta taaksepäin kunnes avain lähtee irti konsolista. Jos avain ei lähde irti, korjaa klipsin asentoa niin että avain lähtee irti. KUINKA KÄYTTÄÄ MANUAALITILAA 1. Syötä avain konsoliin. Katso kuinka laittaa virta päälle vasemmalta. 2. Valitse manuaalitila. Aina kun avain kiinnitetään, niin manuaalitila menee päälle ja rata tulee näytölle. Jos esiasennettu ohjelma on valittuna, irrota ja asenna avain uudelleen. 3. Käynnistä kävelyhihna. Kävelyhihna menee päälle painamalla go -painiketta, nopeuden lisäyspainiketta tai jotain numeroiduista nopeuspainikkeista. Jos painat start-painiketta tai nopeuden lisäys -painiketta, hihna alkaa liikkua 2 km/h nopeudella. Harjoitellessasi voit vaihtaa nopeuden haluamaasi painamalla nopeuden vähennys- tai lisäyspainiketta. Joka kerta kun painiketta painetaan nopeus muuttuu 0,1 km/h; jos painiketta pidetään pohjassa nopeus muuttuu 0,5 km/h vauhdilla. Huom. Painikkeen painamisen jälkeen saattaa kestää hetki ennen kuin kävelyhihna saavuttaa halutun nopeuden.

19 19 Jos painat jotain numeroiduista nopeuspainikkeista, kasvaa nopeus vaiheittain niin kauan kunnes se saavuttaa haluamasi nopeuden. Pysäyttääksesi kävelyhihnan paina stop-painiketta. Uudelleen käynnistääksesi kävelyhihnan paina go -painiketta, nopeuden lisäyspainiketta tai jotain numeroiduista nopeuspainikkeista. 4. Muuta juoksumaton kulma haluamaksesi. Muuttaaksesi juoksumaton kulmaa paina kulman lisäys- tai vähennyspainiketta. Jokaisella painalluksella kulma muuttuu 0,5-prosenttia. Jos painat jotain numeroiduista näppäimistä, juoksumatto menee valittuun kulma-asetukseen. Huomio: Painikkeen painamisen jälkeen saattaa kestää hetken ennen kuin kävelyhihna saavuttaa halutun kulman. 5. Seuraa edistymistäsi näytöltä Näyttö - Kun manuaalitila on valittu, näytölle tulee rata, joka kuvaa ¼ mailia (402 metriä). Kuntoilun aikana indikaattorit ilmestyvät vaiheittain kunnes koko kierros on kierretty. Rata menee pimeäksi ja indikaattorit ilmestyvät taas vaiheittain. Aika Kun manuaalitila on valittu, tämä näyttö näyttää kulutetun ajan. Kun ohjelma on valittuna, näyttö näyttää jäljellä olevan kuntoiluajan. Matka/Kulman suuruus Tämä näyttö näyttää matkan, jonka olet juossut tai kävellyt. Näyttö näyttää myös juoksumaton kulman suuruuden usean sekunnin ajan aina kun kulma vaihtuu.

20 20 Kalorinkulutus/Pulssi Tämä näyttö näyttää suuntaa antavan kalorinkulutuksen. Jos käytät käsitukien pulssimittaria, näyttö näyttää myös sykkeesi. Nopeus Tämä näyttö näyttää juoksumaton nopeuden. Resitoidaksesi näytön, paina stop-painiketta, ota avain pois ja laita se takaisin. 6. Sykkeen mittaus Huom. Jos käytät kädensijan pulssimittaria ja sykevyötä samanaikaisesti, konsoli ei näytä tarkkaa sykearvoa. Lisätietoa sykevyön käytöstä löytyy sivulta 23. Ennen kädensijan pulssimittarin käyttöönottoa poista muoviliuskat metallisilta kontaktipinnoilta. Lisäksi varmista että kätesi ovat puhtaat. Seiso jalkarampeilla ja pidä kämmeniäsi metallisilla kontaktipinnoilla noin 10 sekuntia. Vältä käsien liikuttamista. Näyttö näyttää, kun pulssi on havaittu. Tarkan pulssilukeman saadaksesi pidä kontaktipinnoista kiinni vähintään 15 sekuntia yhtäjaksoisesti. 7. Harjoittelun päätyttyä poista avain konsolista. Astu jalkarampeille ja paina stop-painiketta ja säädä juoksumaton kulma matalimmalle asetukselle. Kulman tulee olla matalimmalla asetuksella kun juoksumatto taitetaan varastointiasentoon, muuten juoksumatto saattaa vahingoittua. Poista tämän jälkeen avain konsolista ja laita se talteen. Kun et enää käytä juoksumattoa käännä reset/off -kytkin off-asentoon ja poista voimajohto. Tärkeää: Jos et tee näin, juoksumaton elektroniset osat saattavat kulua ennenaikaisesti.

21 21 KUINKA KÄYTTÄÄ VALMIITA OHJELMIA 1. Syötä avain konsoliin. Katso miten laittaa virta päälle sivulta Valitse joku valmiista ohjelmista Valitaksesi valmiin ohjelman paina Painonpudotus-, Aerobic-, Kestävyys- tai Suoritusnäppäimiä toistuvasti. Kun haluttu ohjelma on valittu, harjoituksen kesto ilmestyy Aika- näytölle, vähimmäisnopeusasetus Matka/Kulman suuruus näytölle, maksiminopeusasetus Kalorinkulutus/Pulssi näytölle ja harjoituksen nimi ilmestyy Nopeus näytölle. Vaihtoehtoisesti ohjelman nopeusasetusten profiili rullaa matriisinäytöllä. 3. Käynnistä juoksumatto. Paina Go-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. Hetki painikkeen painamisen jälkeen juoksumatto säätää automaattisesti ohjelman aloitusnopeuden ja kulman. Pidä kiinni kädensijoista ja ala kävellä. Jokainen ohjelma on jaettu minuutin jaksoihin. Yksi nopeus ja yksi kulma-asetus on ohjelmoitu jokaiselle jaksolle. Huom. Samat asetukset voivat olla ohjelmoituna useille peräkkäisille jaksoille. Harjoittelun aikana profiili näyttää kehityksesi. Profiilin välkkyvät jaksot näyttävät nykyisen jakson kohdan. Välkkyvän jakson korkeus näyttää jakson sen hetkisen nopeusasetuksen. Joka jakson lopussa kuuluu äänimerkkejä ja seuraava profiilin jakso alkaa vilkkua. Jos seuraavalle jaksolle on ohjelmoitu eri nopeus tai juoksupyörän kulman suuruus, nopeus tai kulman suuruus näyttö varoittaa sinua vilkkumalla. Juoksumatto säätyy automaattisesti toisen jakson nopeus- ja kulma-asetuksiin. Ohjelma jatkuu samalla tavalla kunnes viimeinen profiilin jakso välkkyy ja viimeinen jakso loppuu. Tämän jälkeen kävelyhihna pysähtyy. Jos ohjelman nopeus tai kulma-asetukset ovat liian korkeat, voit manuaalisesti ohittaa asetukset painamalla nopeus- tai kulmapainikkeita; kuitenkin kun seuraava jakso alkaa,

22 22 juoksumatto siirtyy automaattisesti seuraavan jakson nopeus- ja kulma-asetuksiin. Voit lopettaa ohjelman milloin tahansa painamalla stop-painiketta. Aloittaaksesi ohjelman uudestaan paina Go- painiketta. Kävelyhihna alkaa liikkua 2 km/h. Kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto säätää automaattisesti seuraavan jakson mukaiset nopeus- ja kulma-asetukset. 4. Seuraa edistymistäsi näytöltä Katso vaihe 5 sivulta Sykkeen mittaus Katso vaihe 6 sivulta Harjoittelun päätyttyä poista avain konsolista. Katso vaihe 7 sivulta 20. INFORMAATIOTILA Konsolissa on informaatiotila, josta näet harjoitustesi kokonaisajan ja matkan. Tässä tilassa voit myös muuttaa mittayksiköt ja laittaa demotilan päälle ja pois päältä. Päästäksesi informaatiotilaan, pidä stop-painiketta painettuna samalla kun kiinnität avaimen konsoliin. Kun informaatio tila on valittuna seuraavat tiedot tulevat esille. Aika-näyttö näyttää juoksumaton kokonaiskäyttöajan. Matka/kulma näyttö näyttää juoksumaton kokonaiskilometrimäärän. M kuvastaa kilometrejä ja E maileja, ja valittu järjestelmä ilmestyy Kalorit/Pulssi näytölle. Jos haluat muuttaa asetuksia, paina nopeuden lisäys -painiketta. Demotila on tarkoitettu esittelytilaksi kaupoissa. Kun demotila on päällä, toimii konsoli normaalisti, kun kytket virran, painat reset/off kytkintä reset-asentoon ja syötät avaimen konsoliin. Kuitenkin kun otat avaimen pois, näyttö jää valaistuksi, vaikka näppäimet eivät toimi. Jos d ilmestyy Nopeus

23 23 näyttöön informaatiotilassa, on demotila päällä. Saadaksesi demotilan pois päältä paina nopeuden lasku -painiketta. Poistuaksesi informaatio tilasta poista avain konsolista. KUINKA KÄYTTÄÄ ÄÄNIJÄRJESTELMÄÄ Soittaaksesi musiikkia tai kuunnellaksesi äänikirjoja konsolin kaiuttimien kautta, sinun täytyy liittää MP3- tai CD-soittimesi tai jokin muu laite konsolin liitäntään. Liitä äänipiuha ääniliitäntään lähellä kaiuttimia. Seuraavaksi liitä äänipiuha MP3- tai CD-soittimen tai muun laitteen liitäntään. Varmista, että äänipiuha on liitetty kunnolla. Paina sitten MP3- tai CD- soittimen tai jonkin muun laitteen PLAY painiketta. Jos käytät kannettavaa CD-soitinta ja CD hypähtelee, aseta soitin lattialle tai jollekin toiselle tasaiselle alustalle. Älä laita sitä konsolin päälle. VALINNAINEN SYKEVYÖ Valinnainen sykevyö sekä vapauttaa kädet että seuraa sydämen sykettä harjoittelun aikana. Ostaaksesi sykevyön, soita käyttöohjeen etusivulla olevaan numeroon.

24 24 Varastoasento ja kuljetus KUINKA TAITTAA JUOKSUMATTO SÄILYTYSTÄ VARTEN Ennen juoksumaton taittamista, laita juoksumaton kulman suuruus matalimmalle tasolle. Jos kulman suuruus ei ole matalimmalla, saatat vahingoittaa juoksumattoa taittaessasi sitä. Irrota avain ja virtajohto. VAROITUS: Varmista, että jaksat nostaa 20 kg ennen kuin nostat, lasket tai siirrät juoksumattoa oman turvallisuutesi takia. 1. Pidä kiinni metallirungosta kuvan osoittamasta kohdasta. VAROITUS: Vähentääksesi onnettomuusriskiä älä nosta runkoa muovisista jalkarampeista. Koukista jalkojasi ja pidä selkä suorassa noston aikana. Nosta runko puoleen väliin. 2. Nosta runkoa kunnes salvan nuppi lukittuu varastoasentoon. Varmista, että salvan nuppi on varastoasennossa.

25 25 KUINKA LIIKUTTAA JUOKSUMATTOA Ennen juoksumaton siirtämistä, käännä se varastoasentoon ylhäällä kuvatulla tavalla. Varmista, että salvan nuppi on varastoasennossa. 1. Pidä kiinni kädensijoista ja aseta toinen jalka rengasta vasten. Älä vedä runkoa taakse. 2. Käännä juoksumattoa kunnes se liikkuu vapaasti renkaiden varassa. Liikuta mattoa varovasti haluttuun paikkaan. Älä koskaan liikuta juoksumattoa ellei se ole renkaiden varassa. Liikuta mattoa varoen vähentääksesi onnettomuusriskiä. Älä yritä liikuttaa mattoa epätasaisella alustalla. 3. Aseta toinen jalka rengasta vasten ja laske juoksumatto varovasti, kunnes se on varastointiasennossa.

26 26 KUINKA LASKEA JUOKSUMATTO KÄYTTÖASENTOON 1. Pidä juoksumaton yläpäästä kiinni oikealla kädellä. Vedä salvan nuppi vasemmalle ja pidä siinä. Tarvittaessa puske runkoa eteenpäin kun vedät nuppia vasemmalle. Käännä runko alas ja vapauta salvan nuppi. 2. Ota kiinni rungon metalliosista kummallakin kädellä ja laske se lattialle. VAROITUS: Älä ota kiinni pelkästään muovisista jalkarampeista tai pudota runkoa lattialle. Koukista jalkojasi ja pidä selkä suorassa.

27 27 Ongelmatilanteet Suurin osa juoksumaton ongelmista on ratkaistavissa seuraamalla seuraavia helppoja vaiheita. Etsi oire joka vastaa ongelmaa, ja seuraa listattuja vaiheita. Jos tarvitset enemmän apua, katso käyttöohjeen etukansi. ONGELMA: Virta ei mene päälle RATKAISU: a) Varmista että voimajohto on kiinnitetty oikein maadoitettuun pistorasiaan. (Katso sivu 16) Jos käytätte jatkojohtoa, käyttäkää vain kolmepaikkaista johtoa, 14-uurteista (1 mm2) johtoa, joka on korkeintaan 1,5 metriä pitkä. b) Kun olet kytkenyt virtajohdon, varmista, että avain on asetettu konsoliin. c) Tarkista RESET/OFF kytkin. Varmista että virrankatkaisin ei ole lauennut. Jos virrankatkaisin on kuvan c osoittamalla tavalla, se on lauennut. Resetoidaksesi virran katkaisimen odota 5 minuuttia ja paina katkaisin takaisin sisään. ONGELMA: Konsolin näyttö pysyy valaistuna, vaikka avain ei ole konsolissa RATKAISU: a) Konsoli näyttää demo- ohjelmaa, joka on suunniteltu juoksumaton käyttöön liikkeessä. Demo lähtee käyntiin heti, kun kytket voimajohdon ja painat virtakytkimen RESET- asentoon. Sulkeaksesi demon paina STOP- nappi pohjaan hetkeksi. Jos ohjelma jää päälle, katso INFORMAATIOTILA sivulta 22 sulkeaksesi demon.

28 28 ONGELMA: Konsolin näyttö ei toimi kunnolla RATKAISU: a) Poista avain konsolista ja irrota voimajohto. Käännä toisen henkilön kanssa pystytangot (75, 80). Jos pohjatuessa(73) on kolme ruuvia (Screw 16), irrota ne. Huom. Tarvittavan ruuvimeisselin varren pitää olla vähintään 13 cm:ä pitkä. Nosta seuraavaksi pystytuet (75, 80). Poista kolme ruuvia (Screw 1) ja avaa varovasti moottorin kupu (60). Etsi Reed-kytkin (71) ja magneetti (45) vasemmalta puolelta taljaa (46). Käännä taljaa kunnes magneetti ja Reed-kytkin ovat linjassa keskenään. Varmista, että magneetin ja Reed-kytkimen välissä on noin 3 mm. Tarvittaessa löysää ruuvia (Screw 17), liikuta Reed-kytkintä hieman ja sitten kiristä ruuvi takaisin. Laita moottorin kupu paikoilleen (ei näy kuvassa). Tarvittaessa kiristä ruuvit (ei näy kuvassa). Anna juoksumaton olla päällä pari minuuttia, jotta voit tarkistaa nopeus lukeman.

29 29 ONGELMA: Juoksumaton kulma ei muutu oikein RATKAISU: a) Paina kulman suuruus näppäintä konsolissa olevalla avaimella. Kun kulma muuttuu, poista avain. Laita avain takaisin muutaman sekunnin päästä. Juoksumatto nousee automaattisesti maksimiasentoon ja palaa sitten minimiasentoon. Tämä toimenpide uudelleenkalibroi kulmajärjestelmän. ONGELMA: Kävelyhihna hidastuu kävellessä RATKAISU: a) Jos käytätte jatkojohtoa, käyttäkää vain kolmepaikkaista johtoa, 14-uurteista (1 mm2) johtoa, joka on korkeintaan 1,5 metriä pitkä. b) Jos kävelyhihna on ylikiristetty, se saattaa haitata juoksumaton toimintaa ja tämä saattaa vahingoittaa hihnaa. Irrota avain ja voimajohto. Avaa takarullan pultteja noin ¼-osa kierrosta vastapäivään. Kun hihna on oikein kiristetty, sinun tulee pystyä nostamaan hihnaa reunoista n 5-7 cm. Pidä huolta, että kävelyhihna on keskellä. Seuraavaksi kytke voimajohto, laita avain paikoilleen ja anna juoksumaton olla päällä pari minuuttia. Toista kunnes kävelyhihna on oikein kiristetty. c) Jos juoksumatto ei vieläkään toimi, ota yhteyttä maahantuojaan (katso käyttöohjeen etukansi).

30 30 ONGELMA: Kävelyhihna ei ole keskellä tai se lipsuu kävellessä RATKAISU: a) Jos kävelyhihna ei ole keskellä, irrota ensin avain ja voimajohto. Jos hihna on siirtynyt vasemmalle, käännä vasenta takarullan pulttia ½ kierrosta myötäpäivään. Jos hihna on siirtynyt oikealle, käännä vasenta takarullan pulttia ½ kierrosta vastapäivään. Älä ylikiristä kävelyhihnaa. Seuraavaksi kytke voimajohto, laita avain paikoilleen ja anna juoksumaton olla päällä pari minuuttia. Toista kunnes kävelyhihna on keskellä. d) Jos kävelyhihna on löysä, irrota ensin avain ja voimajohto. Avaa takarullan pultteja noin ¼- osa kierrosta myötäpäivään. Kun hihna on oikein kiristetty, sinun tulee pystyä nostamaan hihnaa reunoista n 5-7 cm. Pidä huolta, että kävelyhihna on keskellä. Seuraavaksi kytke voimajohto, laita avain paikoilleen ja kävele juoksumatolla pari minuuttia. Toista kunnes kävelyhihna on oikein kiristetty.

31 31 Harjoittelu ohjeita VAROITUS: Ennen harjoittelun aloittamista, tarkista terveydentilasi lääkäriltä. Tämä varoitus on erityisen tärkeä, jos olet yli 35 vuotias tai sinulla on terveysongelmia. Pulssimittari ei ole lääkinnällinen laite. Monet tekijät voivat vaikuttaa sydämensykelukemiin. Pulssimittari on tarkoitettu vain harjoittelun apuvälineeksi sydämensykesuuntausten seuraamiseen yleisesti. Nämä ohjeet auttavat suunnittelemaan harjoitteluohjelmasi. Tarkempia tietoja harjoittelemisesta saat lääkäriltäsi tai etsi tietoja arvostetuista alan kirjoista. HARJOITTELUN INTENSITEETTI Oikealla intensiteetillä harjoitteleminen on avainasemassa tulosten saavuttamiseksi, oli sitten tarkoituksesi polttaa rasvaa tai vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Voit käyttää sydämensykettäsi ohjenuorana oikean intensiteettitason löytämiseksi. Alla oleva taulukko näyttää suositellut syketasot rasvanpolttamiseen ja aerobiseen harjoitteluun. Löytääksesi oikean intensiteettitason katso ikäsi taulukon alapuolelta (iät on pyöristetty lähimpään kymmeneen vuoteen). Kolme numeroriviä yläpuolisessa taulukossa iän yläpuolella määrittävät harjoitteluvyöhykkeen. Alin numero on rasvanpolttosyke, keskimmäinen maksimaalinen syke rasvanpolttoon ja korkein aerobinen harjoittelusyke. Rasvanpoltto Tehokkaaseen rasvanpolttoon sinun tarvitsee harjoitella matalalla intensiteettitasolla pysyvällä aikavälillä. Harjoittelun ensi minuuteilla kehosi käyttää hiilihydraattikaloreita energiaksi. Ensiminuuttien jälkeen kehosi alkaa kuluttaa rasvakaloreita. Jos tavoitteenasi on polttaa rasvaa, pidä harjoitteluvyöhykkeenä alinta rasvanpolttosykettä. Maksimaaliseen rasvanpolttoon harjoittele keskimmäisellä taulukon sykevyöhykkeellä. Aerobinen harjoittelu Jos haluat vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, sinun pitää harjoitella aerobisella sykevyöhykkeellä, joka vaatii paljon happea pitkäaikaisesti. Harjoittele taulukon ylimmällä sykevyöhykkeellä. OHJEET HARJOITTELUUN Lämmittely Aloita kevyellä harjoittelulla ja venyttelyllä 5-10 minuuttia. Lämmittely nostaa ruumiinlämpöäsi, sykettäsi ja verenkiertoasi, joka valmistelee sinut harjoitteluun. Harjoitteluvyöhyke Harjoittele minuuttia pitämällä sykkeesi lähellä harjoitteluvyöhykettäsi. (Parin ensimmäisen harjoitteluviikon aikana älä pidä sykettäsi harjoitteluvyöhykkeellä 20 minuuttia pidempää.) Hengitä säännöllisesti syvään harjoittelun aikana älä koskaan pidätä hengitystäsi. Viilentyminen Venyttele harjoittelun jälkeen 5-10 minuuttia. Venyttely auttaa lihaksiasi venymään ja ehkäisee harjoittelun jälkeisiä ongelmia.

32 HARJOITTELUN TIHEYS Pitääksesi kuntoasi yllä tai parantaaksesi sitä, harjoittele ainakin kolme kertaa viikossa pitämällä vähintään päivä harjoittelujen välissä. Parin kuukauden jälkeen voit halutessasi harjoitella viidesti viikossa. Muista, että menestyksen avainasemassa on, että harjoittelu on säännöllinen ja nautinnollinen osa jokapäiväistä elämääsi. 32

33 Osalista Malli No. PETL Löytääksesi alla listatut osat, katso EXPLODED DRAWING -kuvat käyttöohjeen loppuosasta. 33

34 Huom. Tuntomerkit saattavat muuttua ilman ilmoitusta. Jos haluat tilata varaosia, katso ohjekirjan takasivu. Nämä osat eivät ole kuvitettuja. 34

35 35

36 36

37 37

38 38

39 39 Varaosien tilaaminen Katso käyttöohjeen etusivu, jos haluat tilata osia. Jotta voimme auttaa sinua, kokoa tietosi seuraavista asioista ottaessasi yhteyttä: Tuotteen malli- ja sarjanumero (katso etusivu) Tuotteen nimi (katso etusivu) Avainnumero ja osien kuvaus, jotka haluat tilata (Katso OSALISTA ja EXPLODED DRAWING kuva käyttöohjeen loppuosasta) Kierrätys Tuotetta ei saa viedä kunnalliselle kaatopaikalle. Luonnon säästämiseksi tuote pitää kierrättää käyttöiän jälkeen kuten laissa määrätään. Vie tuote oikeutettuun kierrätyskeskukseen alueellasi. Kierrättämällä autat säästämään luonnonvaroja ja voimistat Euroopan luonnonsuojelustandardeja. Jos haluat lisätietoja kierrätyksestä, ota yhteyttä paikalliseen kaupungintaloon tai ostopaikkaan.