SISÄLLYS VAROITUSMERKKIEN SIJAINNIT. Varoitusmerkkien sijoituspaikat 2. Tärkeitä ohjeita 3. Aluksi 5. Pienet osat 6. Asennus 7.

Transkriptio

1

2 SISÄLLYS Varoitusmerkkien sijoituspaikat 2 Tärkeitä ohjeita 3 Aluksi 5 Pienet osat 6 Asennus 7 Käyttö 11 Taittaminen kokoon ja siirtäminen 17 Huolto ja vianetsintä 18 Harjoitteluohjeita 21 Osaluettelo 22 Yleiskuva 24 Huolto 28 VAROITUSMERKKIEN SIJAINNIT

3 TÄRKEITÄ OHJEITA Huomaa: Näiden käyttöohjeiden kaikki varotoimet ja käyttöohjeet sekä kaikki juoksumaton varoitusmerkinnät on tärkeää lukea, sillä sinulle on niistä hyötyä. 1. Ennen kuin aloitat kuntoilun tällä laitteella tai minkä tahansa muun kunto-ohjelman, on tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet yli 35-vuotias tai sinulla on ollut terveysongelmia. 2. Omistajan vastuulla on varmistaa, että kaikki juoksumaton käyttäjät tuntevat laitteen varotoimet ja käyttöohjeet. 3. Juoksumattoa saa käyttää vain näissä käyttöohjeissa kuvatulla tavalla. 4. Tämä juoksumatto on tarkoitettu vain kotikäyttöön. Älä käytä juoksumattoa kaupallisessa, vuokraus- tai laitoskäytössä. 5. Juoksumatto tulee pitää sisätiloissa eikä sitä saa altistaa kosteudelle tai pölylle. Älä sijoita juoksumattoa autotalliin, veden läheisyyteen tai ulos edes katoksen alle. 6. Sijoita juoksumatto tasaiselle alustalle ja jätä vähintään 2,5 m vapaata tilaa laitteen taakse ja 0,5 m tilaa kummallekin sivulle. Juoksumattoa ei saa sijoittaa paikkaan, jossa se estää ilmanvaihdon. Suojaa lattia tai matto asettamalla suojamatto juoksumaton alle. 7. Juoksumattoa ei saa käyttää tilassa, jossa käytetään aerosoleja tai annetaan happea. 8. Lemmikit ja alle 12-vuotiaat lapset tulee pitää juoksumaton läheisyydestä poissa kaikissa tilanteissa. 9. Juoksumaton maksimikuormitus on 135 kiloa. 10. Juoksumattoa saa käyttää vain yksi henkilö kerrallaan. 11. Käytä sopivia urheiluvarusteita, kun aiot käyttää juoksumattoa. Älä käytä löysiä vaatteita, jotka voivat jäädä kiinni laitteen osiin. Käytä aina puhtaita juoksukenkiä - älä käytä laitetta paljain jaloin, sukkasillaan tai sandaalit jaloissa. 12. Kun liität laitteen virtalähteeseen (katso sivu 11), varmista, että liität laitteen maadoitettuun pistorasiaan ja ettei samaan pistorasiaan ole liitetty muita sähkölaitteita. 13. Käytä enintään 1,5 m tulovirtajohtoa, joka on maadoitettu. 14. Pidä virtajohto erossa kuumista pinnoista.

4 15. Älä siirrä juoksumattoa, kun virta on katkaistu. Älä käytä juoksumattoa, jos juoksumatto, virtajohto tai pistoke on vahingoittunut. Katso vianetsintä sivulta Perehdy hätäpysäytystoimenpiteeseen (katso sivu 13). 17. Älä seiso juoksuhihnalla, kun käynnistät laitteen. Pidä aina kiinni kädensijoista. 18. Juoksumaton melutaso kasvaa, kun laite on käytössä. 19. Pidä sormet, hiukset ja vaatteet erossa juoksuhihnasta sen ollessa liikkeessä. 20. Juoksumatto voi toimia suurilla nopeuksilla. Säädä nopeutta asteittain ja vältä suuria nopeusmuutoksia erittäin lyhyessä ajassa. 21. Sykeanturi ei ole lääketieteellinen väline. Sykelukemaan voivat vaikuttaa eri tekijät, mukaan lukien käyttäjän liikkumistapa. Sykeanturi on tarkoitettu vain antamaan käyttäjälle käsitys yleisistä syketrendeistä harjoittelussa. 22. Älä jätä juoksumattoa ilman valvontaa, kun juoksuhihna on liikkeessä. Kun et käytä juoksumattoa, irrota avain, kytke virta pois virtakytkimestä ja irrota laite virransyötöstä. Katso virtakatkaisijan sijainti sivulta Älä yritä nostaa, laskea tai siirtää juoksumattoa, ennen kuin se on koottu valmiiksi (katso juoksumaton kokoaminen ja siirtäminen sivulta 17). Sinun tulee pystyä nostamaan vähintään 20 kg paino, jotta voit nostaa, laskea tai siirtää juoksumaton. 24. Kun taitat kokoon tai siirrät juoksumaton, varmista että säilytyslukko on kunnolla kiinni. 25. Älä muuta laitteen kallistuskulmaa asettamalla esineitä juoksumaton alle. 26. Juoksumaton aukkoihin ei saa työntää esineitä. 27. Tarkista juoksumatto säännöllisesti ja kiristä kaikki osat. 28. TÄRKEÄÄ: Kytke aina virtajohto irti välittömästi käytön jälkeen, ennen kuin puhdistat laitteen ja ennen huoltotoimia tämän käyttöohjeen mukaisesti. Älä irrota kotelointia, jollei huoltoedustaja ole antanut ohjeita tehdä niin. Kaikki huoltotoimet, joita ei ole kuvattu tässä käyttöohjeessa, tulee antaa valtuutetun henkilöstön tehtäväksi. 29. Ylikuntoilu saattaa olla haitallista ja aiheuttaa loukkaantumisia. Jos tunnet huimausta tai muuten epämukavaa oloa, lopeta kuntoilu välittömästi ja keskustele siitä lääkärisi kanssa. SÄILYTÄ NÄMÄ KÄYTTÖOHJEET TULEVAA KÄYTTÖÄ VARTEN.

5 ALUKSI Kiitos uuden PROFORM 5.0 ZLT -juoksumaton valinnasta. Tässä juoksumatossa on valikoima toimintoja, jotka on kehitetty auttamaan kotikuntoilun tekemisessä tehokkaammaksi ja mukavaksi. Tutustu tämän käyttöohjeen sisältöön, ennen kuin käytät laitetta. Jos sinulla on kysyttävää, löydät Mylna Sports huoltokeskuksen yhteystiedot tämän käyttöohjeen lopusta.

6 PIENET OSAT

7 ASENNUS Asennuksessa tarvitaan kahta henkilöä. Aseta kaikki osat avoimesti näkyville ja poista kaikki pakkausmateriaalit. Älä hävitä pakkausmateriaaleja, ennen kuin kokoaminen on suoritettu loppuun. Huomaa: juoksuhihnan alapuoli on voideltu voiteluaineella. Kuljetuksen aikana on mahdollista, että voiteluainetta leviää juoksuhihnan päälle tai pakkaukseen. Tämä on aivan normaalia, eikä sillä ole vaikutusta laitteen ulkopintoihin. Jos voiteluainetta on levinnyt juoksuhihnan yläpuolelle, puhdista se pehmeällä liinalla ja miedolla, ei-hankaavalla pesuaineella. Vasemman puolen osat on merkitty merkillä L tai LEFT, oikean puolen osat on merkitty merkillä R tai RIGHT. tarvitset asennuksessa seuraavat työkalut: Kuusiokoloavaimet (mukana) Jakoavain Vältä vahingoittamasta laitetta, älä käytä sähkötyökaluja. 1. Rekisteröi tuote osoitteessa Tämä aktivoi tuotetakuun ja säästää aikaasi, jos otat yhteyttä asiakaspalveluun, sekä antaa sinulle mahdollisuuden vastaanottaa päivityksiä ja erikoistarjouksia. 2. Varmista, että virtajohto on kytketty irti. Kierrä oikea ja vasen takajalka (52, 53) alas kuljetusasennosta. Huomaa: Älä käytä juoksumattoa, kun takajalat (52, 53) ovat kuljetusasennossa. Pyydä toista henkilöä avuksi nostamaan vasen ja oikea pilari (73, 102) varovasti pystyasentoon. Varo jättämästä johtoja puristuksiin.

8 3. Kiinnitä yksi M10 x 60 mm ruuvi (1) ja yksi M10 x 20 mm ruuvi (4) alustaan (36) ja oikeaan pilariin (102) kuten kuvassa. Älä vielä kiristä ruuveja. Toista sama juoksumaton vasemmalla puolella ja kiristä sen jälkeen kaikki neljä ruuvia (1, 4). 4. Käännä kädensijat (69) alas vaakaasentoon.

9 5. Kiinnitä yksi M10 x 70 mm ruuvi (2) yhdellä M10 tähtilevyllä (27) molempien kädensijojen (69) pohjaan kuten kuvassa. Kiristä ruuvit kunnolla. 6. Vie pilarin oikea sisätulppa (105) oikean pilarin (102) ja koteloinnin (56) väliin. Paina pilarin oikea ulkotulppa (106) vasen oikeaa sisätulppaa, kunnes ne naksahtavat yhteen. Toista sama juoksumaton toisella puolella.

10 7. Nosta runko (50) seisovaan asentoon. Pyydä toista henkilöä pitämään runkoa paikoillaan, kunnes vaihe 8 on tehty loppuun. Irrota M8 mutteri (39) ja M8 x 32 mm pultti (7) alustan (36) kannattimesta. Aseta sen jälkeen säilytyslukko (42), kuten kuvassa on näytetty. Kiinnitä säilytyslukon (42) alaosa alustan (36) kannattimeen M8 x 32 mm pultilla (7) ja M8 mutterilla (39). Nosta säilytyslukko (42) sitten pystyasentoon, ja irrota nauha. 8. Irrota M8 mutteri (39) ja M8 x 52 mm pultti (28) rungon (50) kannattimesta. Kiinnitä säilytyslukon (42) yläosa rungon (50) kannattimeen ja vie M8 x 52 mm pultti (28) kannattimen ja säilytyslukon läpi. Tällöin säilytyslukon sisältä tulee ulos välikappale (A). Laita se pois. Kiinnitä yksi M8 mutteri (39) M8 x 52 mm pulttiin (28). Älä kiristä muttereita liikaa säilytyslukon (42) pitää voida liikkua. Laske sitten runko (50). (Katso sivu 17). 9. Varmista, että kaikki osat on kiristetty kunnolla paikoilleen, ennen kuin käytät laitetta. Suojaa matto tai lattia sijoittamalla laite suojamatolle. Suojaa konsolia säilyttämällä juoksumattoa suoran auringonvalon ulottumattomissa. Huomaa: Asennuksen jälkeen voi jäljelle jäädä ylimääräisiä pienosia. Säilytä kuusiokoloavaimet, sillä tarvitset yhtä niistä juoksuhihnan säätämisessä (katso sivu 19 ja 20).

11 KÄYTTÖ JA SÄÄDÖT Laite on maadoitettava. Jos laitteeseen tulee toimintahäiriö tai se rikkoutuu, maadoitus vähentää sähköiskun vaaraa viemällä virran pois laitteesta vähimmän vastuksen kautta. Laitteen virta saadaan virtajohdosta, jossa on maadoitusjohto ja maadoituspistoke. - TÄRKEÄÄ: Jos virtajohto on vahingoittunut, se PITÄÄ vaihtaa valmistajan hyväksymään virtajohtoon. - Katso piirustus: Kytke merkitty virtajohdon pää juoksumattoon kuvassa esitetyllä tavalla.

12 KONSOLI Konsolitoiminnot Juoksumatossa on valikoima toimintoja, jotka on kehitetty auttamaan kotikuntoilun tekemisessä tehokkaammaksi ja mukavaksi. Kun harjoittelet manuaalisessa tilassa, voit muuttaa nopeutta ja kallistuskulmaa painikkeen painalluksella. Harjoittelun aikana konsoli antaa sinulle välitöntä palautetta. Voit myös mitata sykkeesi käden sykeantureiden avulla. Lisäksi konsoli sisältää valikoiman kunto-ohjelmia. Jokainen ohjelma ohjaa juoksumaton nopeutta ja kallistuskulmaa automaattisesti samalla kun ohjelma vie sinut läpi tehokkaan harjoitusjakson. Voit kuunnella harjoittelun aikana musiikkia tai äänikirjoja konsolin äänentoistojärjestelmän kautta. Virran päälle kytkeminen, katso sivu 13. Manuaalinen tila, katso sivu 13. Treeniohjelma, katso sivu 15. Tietotila, katso sivu 16. Äänijärjestelmä, katso sivu 16. Tärkeää: Jos konsoli on vielä peitetty läpinäkyvällä muovilla, voit irrottaa sen. Vältä vahingoittamasta alustaa ja käytä puhtaita juoksukenkiä, kun käytät juoksumattoa. Kun käytät laitetta ensimmäisen kerran, huolehdi että juoksumatto on keskitetty. Jos se on keskitettävä, katso tarkemmat ohjeet sivulta 20. Huomaa: Konsoli pystyy näyttämään nopeuden ja matkan sekä maileina että kilometreinä. Katso TIETOTILASTA sivulla 16 mikä mittayksikkö on valittu ja muuta sitä tarvittaessa. Tässä käyttöohjeessa käytetään oletuksena mittayksikkönä kilometrejä.

13 VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN Jos juoksumatto on altistunut kylmälle, suositus on, että annat sen lämmetä huoneenlämpöiseksi, ennen sen käyttämistä. Jos et toimi niin, vaarana on että konsoli tai muut sähköiset osat vahingoittuvat. Kytke virtajohto pistorasiaan (katso sivu 11). Paikanna virtakytkin virtajohdon vieressä. Aseta se nollausasentoon. Seiso juoksumaton jalkakiskoilla. Paikanna avaimeen kiinnitetty klipsi (katso piirustus) ja kiinnitä klipsi vaatteisiisi. Kytke sen jälkeen avain konsoliin. Hetken kuluttua näyttö aktivoituu. Tärkeää: Hätätilanteessa avaimen voi vetää irti konsolista. Tämä aiheuttaa sen, että juoksumatto hidastaa vauhtiaan, kunnes se pysähtyy kokonaan. Testaa klipsi ottamalla askel taakse päin. Jos avain ei irtoa konsolista, säädä klipsin sijoituspaikkaa. Huomaa: Ennen kuin aloitat laitteen käytön, varmista että juoksumaton konsolissa on näkyvissä oikea kallistustaso. Paina ensin INCLINE(+)-painiketta yhden kerran. Paina sitten INCLINE(-) tai alinta nopeuspainiketta kallistuksen asettamiseksi. Kun rungon liike lakkaa, laite on käyttövalmis. MANUAALISEN TILAN KÄYTTÖ 1. Aseta avain konsoliin. Katso tältä sivulta VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN. 2. Valitse manuaalinen tila. Manuaalinen tila valitaan automaattisesti, kun avain kytketään konsoliin. Jos haluat palata manuaaliseen tilaan ohjelmasta, paina MANUAL CONTROL. 3. Käynnistä juoksuhihna. Käynnistä juoksuhihna painamalla START-painiketta, SPEED+-painiketta tai yhtä numeroiduista nopeuspainikkeista. Kun painat joko START- tai SPEED+-painiketta, juoksumatto alkaa liikkua nopeudella 2 km/t. Voit muuttaa juoksuhihnan nopeutta milloin tahansa harjoitusjakson aikana painamalla SPEED+/- -painiketta. Aina kun painat näitä painikkeita nopeus muuttuu välein 0,1 km/t; kun taas pidät painiketta painettuna nopeus muuttuu nopeammin. Kun painat jotain numeroiduista nopeuspainikkeista, juoksuhihna lisää asteittain nopeutta, kunnes se saavuttaa valitun nopeuden. Pysäytä juoksuhihna painamalla STOP-painiketta. Kello alkaa sitten vilkkua näytössä. Kun haluat käynnistää juoksuhihnan uudelleen, paina START-painiketta, SPEED+-painiketta tai yhtä numeroiduista nopeuspainikkeista.

14 4. Muuta kallistusasetushaluamaksesi. Muuta juoksuhihnan kallistusta painamalla INCLINE+/- -painiketta tai jotain numeropainiketta. Aina kun painat jotain numeroiduista kallistuspainikkeita, juoksumatto säätyy asteittain valittuun kallistukseen. 5. Seuraa edistymistäsi näytöistä. Kun valitset manuaalisen tilan, matriisikentässä näkyy 400 metrin rata. Kun liikut juoksuhihnalla, radan merkkivalot syttyvät yksi kerrallaan kunnes koko rata näkyy taulukossa. Sen jälkeen rata katoaa näytöstä ja merkkivalot syttyvät uudelleen yksi kerrallaan. Näytön yläosassa voidaan myös näyttää aika, joka on kulunut harjoitusjakson alkamisesta, lisäksi näytetään liikkumasi matka, juoksuhihnan nopeus, poltettujen kaloreiden arvioitu lukema ja juoksumaton kallistus. Paina PRIORITY DISPLAY -painiketta useita kertoja valitaksesi mitkä tiedot haluat nähdä. Näytön alaosan kentässä näkyy aika, joka on kulunut harjoitusjakson alusta, liikkumasi matka ja juoksumaton kallistus. Huomaa: Jos olet valinnut harjoitusohjelman, näyttö näyttää vaiheen jäljellä olevan ajan. Oikealla olevassa kentässä näytetään poltettujen kalorien arvioitu lukema ja juoksuhihnan nopeus. Tässä kentässä näkyy myös sykkeesi, kun käytät kädensijan sykeantureita. Jos haluat nollata kaikki näytöt, paina STOP-painiketta, irrota avain ja liitä avain uudelleen. 6. Mittaa halutessasi sykkeesi. Ennen kuin käytät kädensijan sykeantureita, irrota niitä suojaava läpinäkyvä muovikalvo. Huolehdi myös, että sinulla on puhtaat kädet. Mittaa sykkeesi asettamalla jalat jalkakiskoille, ja pidä kiinni metalliantureista. Vältä liikuttamasta käsiäsi. Kun konsoli vastaanottaa sykkeesi, näytetään lukema näytössä. Pidä käsiäsi koskettimilla noin 15 sekunnin ajan mahdollisimman hyvän tuloksen saamiseksi. 7. Kun päätät harjoittelun, irrota avain konsolista. Aseta jalkasi jalkakiskoille, paina STOP-painiketta ja säädä kallistuskulma alimpaan asentoon. Jos kallistusta ei lasketa alimmalle tasolle, vaarana on että juoksumatto vahingoittuu, kun taitat sen kokoon. Irrota avain konsolista, kytke virta pois virtakytkimestä ja irrota virtajohto, jotta vältetään juoksumaton sähköosien liian aikainen kuluminen.

15 HARJOITUSOHJELMA 1. Aseta avain konsoliin Katso VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN sivulta Valitse harjoitusohjelma Valitse harjoitusohjelma painamalla WEIGHT LOSS WORKOUTS- tai PERFORMANCE WORKOUTS - painiketta useita kertoja, kunnes haluttu jakso näkyy näytössä. Kun valitset harjoituksen, enimmäisnopeuden ja -kallistuksen arvot vilkkuvat näytöllä muutaman sekunnin. Näytössä näkyy sen jälkeen harjoitusjakson kesto. Matriisinäytössä näkyy harjoituksen nopeusasetusten profiili. 3. Käynnistä juoksuhihna. Aloita harjoittelujakso painamalla START- tai SPEED+ -painiketta. Juoksumatto säätää itsensä automaattisesti ensimmäisten nopeus- ja kallistusarvojen mukaan. Pidä kiinni kädensijoista ja ala kävellä. Jokainen ohjelma on jaettu 30 kpl yhden minuutin segmentteihin. Jokaiseen jaksoon on ohjelmoitu oma nopeusasetus ja kallistusasetus. Sama nopeus- ja/tai kallistusasetus voi esiintyä useassa jaksossa peräkkäin. Profiilissa näkyy harjoitusohjelman eteneminen harjoituksen aikana. Vilkkuva jakso näyttää harjoitusjakson nykyisen jakson. Vilkkuvan jakson korkeus vastaa kyseisen jakson nopeusasetusta. Heti kunkin segmentin lopussa laitteen merkkivalo syttyy ja seuraavan segmentin merkkivalo alkaa vilkkua näytössä. Jos seuraavalle jaksolle on ohjelmoitu muu nopeus ja/tai kallistus, uusi arvo vilkkuu näytössä tiedoksi sinulle. Juoksumatto säätää itsensä sen jälkeen automaattisesti uuteen asetukseen. Ohjelma jatkuu tällä tavoin, kunnes viimeinen jakso vilkkuu ja päättyy. Juoksuhihna hidastaa vauhtia, kunnes se pysähtyy. Jos nopeus ja/tai kallistus on liian korkea tai matala, voit milloin tahansa muuttaa tätä manuaalisesti harjoituksen aikana painamalla SPEED+/- tai INCLINE+/- -painiketta, mutta kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto palauttaa automaattisesti arvot, jotka uuteen jaksoon on ohjelmoitu. Voit milloin tahansa päättää harjoittelujakson painamalla STOP-painiketta. Aloita harjoittelujakso uudelleen painamalla START- tai SPEED+ -painiketta. Juoksuhihna alkaa liikkua nopeudella 2 km/t. Kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto alkaa automaattisesti toimia uuden jakson ohjelmoitujen arvojen mukaan. 4. Seuraa edistymistäsi näytöstä. Katso vaihe 5 sivulta Mittaa halutessasi sykkeesi. Katso vaihe 6 sivulta Kun päätät harjoittelun, irrota avain konsolista. Katso vaihe 7 sivulta 14.

16 TIETOTILA Konsolissa on tietotila, josta voi nähdä yleiskuvan laitteen käyttötiedoista. Tietotilassa voit myös valita mittayksiköksi mailit tai kilometrit sekä kytkeä esittelytilan päälle tai pois. Jotta voit valita tietotilan, pidä painettuna STOP-painiketta samanaikaisesti kun liität avaimen, ja vapauta sitten STOP-painike. Kun tietotila on valittu, näytöllä näytetään seuraavat tiedot: Juoksumaton käyttötuntien kokonaismäärä. Juoksumaton liikkeen kokonaismatka kilometreinä tai maileina. M tarkoittaa metrijärjestelmän kilometrejä ja E maileja. Muuta mittayksikköä painamalla SPEED(-)-painiketta. Taustavalon asetukset ON (päällä), OFF (pois) tai AUTO (automaattinen). Aseta haluttu valinta painamalla SPEED(+)-painiketta. Poistu tietotilasta irrottamalla avain konsolista. ÄÄNENTOISTOJÄRJESTELMÄ Jos halut kuunnella musiikkia tai äänikirjoja konsolin äänentoistojärjestelmän kautta, sinun on liitettävä 3,5 mm äänikaapeli (ei mukana) musiikkisoittimestasi konsolin ääniporttiin. Varmista, että johto on kytketty hyvin. Paina sitten musiikkisoittimen PLAY-painiketta. Äänenvoimakkuutta voi säätää musiikkisoittimesta. Jos käytössä on Discman- tai CD-soitin ja CD-levy alkaa hyppiä toiston aikana, laita CD-soitin lattialle tai muulle tasaiselle alustalle konsolin asemesta.

17 LAITTEEN TAITTAMINEN KOKOON JA SIIRTÄMINEN JUOKSUMATON TAITTAMINEN KOKOON SÄILYTYSTÄ VARTEN Ennen kuin taitat juoksumaton kokoon, kallistus on säädettävä alimpaan asentoon. Jos sitä ei tehdä, vaarana on juoksumaton rikkoutuminen pysyvästi. Irrota sen jälkeen virtajohto pistorasiasta. HUOMAA: Sinun tulee pystyä nostamaan vähintään 20 kg paino, jotta voit nostaa, laskea tai siirtää juoksumaton. 1. Pidä metallirunkoa vakaasti kuvassa oikealla merkityistä kohdista. HUOMAA: Älä nosta runkoa nostamalla muovisista jalkakiskoista. Kun nostat runkoa, kannattaa taivuttaa jalat, pitää selkä suorana ja nostaa jaloilla. 2. Nosta runkoa kunnes säilytyslukko lukittuu säilytysasentoon. Tarkista että lukkoruuvi on lukittunut. Aseta juoksumaton alle suojamatto, jotta lattia tai matto ei vahingoitu. Älä altista juoksumattoa suoralle auringonvalolle. Älä anna juoksumaton olla säilytysasennossa yli 30 asteen lämpötiloissa. JUOKSUMATON SIIRTÄMINEN Ennen kuin siirrät juoksumattoa, aseta se säilytysasentoon, kuten edellä kuvattu. Varmista, että lukkoruuvi on lukittu säilytysasentoon. 1. Pidä kiinni kädensijoista ja laita toinen jalka pyörää vasten. 2. Keikuta juoksumattoa varovasti edestakaisin, kunnes se pyörii vapaasti pyörillä. Siirrä juoksumattoa varovasti haluttuun sijaintiin. Älä siirrä juoksumattoa keikuttamatta sitä, älä vedä rungosta äläkä siirrä juoksumattoa epätasaisella alustalla. 3. Aseta jalka pyörää vasten ja laske juoksumattoa. JUOKSUMATON AVAAMINEN KÄYTTÖÄ VARTEN 1. Paina rungon yläosaa eteenpäin ja paina säilytyslukkoa jalalla kohdasta, joka on näytetty kuvassa. 2. Samalla kun painat jalallasi säilytyslukosta, vedä rungon yläosaa itseäsi kohti. 3. Laske runko sen jälkeen lattialle.

18 KUNNOSSAPITO JA VIANETSINTÄ KUNNOSSAPITO Puhdista juoksumatto säännöllisesti ja pidä juoksuhihna puhtaana ja kuivana. Kytke ensin virta pois kytkimestä ja irrota virtajohto pistorasiasta. Pyyhi ja kuivaa juoksumaton ulkopuoliset osat kostealla liinalla ja pienellä määrällä mietoa saippuaa. TÄRKEÄÄ: Älä suihkuta nestettä suoraan juoksumattoon. Älä anna nesteiden päästä konsoliin, jottei se vahingoitu. Kuivaa juoksumatto pehmeällä liinalla. VIANETSINTÄ Useimmat juoksumaton viat voi korjata noudattamalla seuraavassa kuvattuja ohjeita. Etsi vastaavat oireet ja noudata sille kuvattuja ohjeita. Jos tarvitset lisäohjeita, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. ONGELMA: Virtaa ei voi kytkeä päälle RATKAISU: a. Varmista, että virtajohto on kytketty oikein maadoitettuun pistorasiaan (katso sivulta 11). Jos käytössä on syöttöjohto, käytä vain 3-johtimista, 1 mm2 (14-gauge) johtoa, jonka pituus on enintään 1,5 metriä. b. Kun virtajohto on kytketty, tarkista että avain on paikoillaan konsolissa. c. Tarkista virtakytkin virtajohdon lähellä. Jos katkaisija on kuvan asennossa, virtakytkin on kytketty pois päältä. Nollaa virtakytkin odottamalla viisi minuuttia ja paina kytkin sisään. ONGELMA: Virta katkeaa käytön aikana RATKAISU: a. Tarkista virtakytkin virtajohdon lähellä. Jos katkaisija on edellä olevan kuvan asennossa, virtakytkin on kytketty pois päältä. Nollaa virtakytkin odottamalla viisi minuuttia ja paina kytkin sisään. b. Tarkista, että virtajohto on liitetty pistorasiaan. Jos se on kytketty, irrota se, odota viisi minuuttia ja kytke virtajohto takaisin pistorasiaan. c. Irrota avain konsolista ja aseta se takaisin paikoilleen. d. Jos juoksumatto ei edelleenkään toimi, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. ONGELMA: Konsoli ei toimi oikein RATKAISU: a. Irrota avain konsolista ja irrota virtajohto pistorasiasta. Aseta laite säilytysasentoon. (Katso sivu 17). Irrota kuusi merkittyä M4.2 x 13 mm levyruuvia (5) ja kuusi kiskolevyä (25). Laske runko (50) (katso sivu 17).

19 Irrota viisi merkittyä M4.2 x 19 mm levyruuvia (9). Irrota kotelo (56) varovasti. Paikanna hätäkatkaisija (85) ja magneetti (90) kiilahihnan (46) oikealta puolelta. Käännä kiilahihnaa, kunnes magneetti on säädetty hätäkatkaisijan kanssa. Varmista että magneetin ja hätäkatkaisijan välinen etäisyys on noin 3 mm. Löysää M4.2 x 13 mm ruuvia (84) tarvittava määrä, siirrä hätäkatkaisijaa vähän ja kiristä sen jälkeen ruuvi kiinni. Aseta kotelointi (ei kuvassa) varovasti takaisin paikoilleen, ja kiinnitä se viidellä #8 x ¾ ruuvilla (ei kuvassa). Kytke sen jälkeen virransyöttöön, ja anna laitteen olla toiminnassa muutaman minuutin ajan, ja lue sitten oikea nopeusmittauslukema. ONGELMA: Juoksumaton kallistuksen säätö ei toimi oikein. RATKAISU: Pidä yhtä aikaa painettuna STOP- ja SPEED+-painiketta. Kytke sitten avain ja vapauta STOP- ja SPEED+-painikkeet. Paina sitten STOP-painiketta ja joko INCLINE+- tai INCLINE- -painiketta. Juoksumatto nousee nyt automaattisesti enimmäiskallistustasoon, ennen kuin se laskeutuu matalimpaan tasoon. Tällä uudelleenkalibroidaan kallistusjärjestelmä. Jos järjestelmän kalibrointi ei onnistu, paina STOP-painiketta ja sitten uudelleen INCLINE+- tai INCLINE- -painiketta. Kun kallistus on kalibroitu oikein, irrota avain konsolista. ONGELMA: Juoksuhihnan nopeus laskee, kun sen päällä kävellään. RATKAISU: a. Jos käytössä on syöttöjohto, käytä vain 3-johtimista, 1 mm2 (14-gauge) johtoa, jonka pituus on enintään 1,5 metriä. b. Jos juoksuhihna on liian kireällä, juoksumatto ei toimi kunnolla ja juoksuhihna vahingoittuu. Irrota avain ja KYTKE VIRRANSYÖTTÖ POIS. Ruuvaa kuusiokoloavaimella molempia takaosan telapultteja vastapäivään neljänneskierros. Kun juoksumatto on kiristetty oikein, sinun pitäisi voida nostaa juoksuhihnaa joka reunasta viidestä seitsemään senttiä alustasta. Tarkista että juoksuhihna on keskitetty alustalle. Kytke sen jälkeen virtajohto paikoilleen ja anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista kunnes juoksuhihna on suoristettu oikein. c. Juoksuhihnan alapuoli on voideltu voiteluaineella. Älä käytä silikonivoiteluainetta tai muita kemikaaleja juoksuhihnalla tai alustalla, jos et ole saanut muita ohjeita valtuutetulta huoltoedustajalta. Sellaiset kemikaalit voivat vahingoittaa juoksumattoa. Jos epäilet, että juoksumatto voi tarvita lisää voitelua, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. d. Jos juoksumatto edelleenkin hidastaa nopeuttaan, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta.

20 ONGELMA: Juoksuhihna ei ole keskitetty tai se liukuu kun seison sen päällä RATKAISU: a. Jos juoksumatto ei ole keskitetty, irrota ensin avain ja KYTKE IRTI VIRRANSYÖTÖSTÄ. Kun juoksuhihna on säätänyt itsensä vasemmalle, käytä kuusiokoloavainta vasemman telapultin ruuvaamiseen puolikierrosta myötäpäivään. Jos juoksumatto on siirtynyt oikealle, ruuvaa vasenta telapulttia puoli kierrosta vastapäivään. Varo kiristämästä juoksuhihnaa liian kireälle. Kytke sitten virtajohto pistorasiaan ja aseta avain takaisin konsoliin. Anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista kunnes juoksuhihna on keskitetty. b. Jos juoksuhihna liukuu, kun sen päällä kävellään, irrota ensin avain ja KYTKE VIRRANSYÖTTÖ POIS. Ruuvaa kuusiokoloavaimella molempia takaosan telapultteja vastapäivään neljänneskierros. Kun juoksumatto on kiristetty oikein, sinun pitäisi voida nostaa juoksuhihnaa joka reunasta viidestä seitsemään senttiä alustasta. Tarkista, että juoksuhihna on keskitetty alustalle. Kytke sen jälkeen virtajohto paikoilleen ja anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista kunnes juoksuhihna on suoristettu oikein.

21 KUNTOILUOHJEITA VAARA: Keskustele lääkärin kanssa, ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman. Se on erityisen tärkeää, jos olet yli 35-vuotias tai sinulla on ollut terveysongelmia. Sykemittari ei ole lääketieteellinen väline. Erilaiset tekijät, kuten liikuntatapa, voivat vaikuttaa sykkeen tyydyttävän mittausarvon saamiseen. Sykemittari on tarkoitettu vain yleiseen mittaukseen. Seuraavat kuntoiluohjeet auttavat sinua harjoitteluohjelman suunnittelussa. Tarkempia tietoja kuntoilusta saat keskustelemalla lääkärisi kanssa. HARJOITUSTEHO Riippumatta siitä onko tavoitteesi polttaa kaloreita tai vahvistaa kardiovaskulaarista kuntoasi, avain tavoitteen saavuttamisessa on oikea harjoitusteho. Oikean harjoitustehon löydät käyttämällä sykettä ohjenuorana. Tässä kaaviossa näytetään rasvanpolton ja aerobisen harjoittelun suositellut sykelukemat. Jotta löydät itsellesi sopivan sykkeen, katso ensin ikäsi (tai lähin pyöristetty lukema) kaavion alareunasta. Katso sitten kolme lukemaa ikäsi yläpuolella. Nämä kolme lukemaa määrittävät harjoitusalueesi. Kaksi alinta lukemaa on rasvanpolton suositellut sykealueet; ylin numero on aerobisen harjoittelun suositeltu sykealue. Rasvanpoltto Tehokasta rasvanpolttoa varten sinun tulee harjoitella suhteellisen matalalla intensiteetillä pidempi yhtäjaksoinen aika. Ensimmäisten harjoitusminuuttien aikana kehosi kuluttaa helposti käytettävät hiilihydraattikalorit energiaksi. Muutaman minuutin kuluttua kehosi alkaa polttaa varastoituja rasvakaloreita energiaksi. Jos tavoitteesi on polttaa rasvaa, säädät juoksumaton nopeuden ja kallistuksen siten, että sykelukemasi on lähellä harjoitusalueesi alinta lukemaa. Maksimaalista rasvanpolttoa varten säädä juoksumaton nopeutta ja kallistusta vastaamaan harjoitusalueesi keskimmäistä sykelukemaa vastaavaksi. Aerobinen harjoittelu Jos tavoitteesi on vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, aseta harjoittelutasoksesi aerobic. Aerobinen harjoittelu on kuntoilua jossa kuluu suuria määriä happea pidempiä ajanjaksoja. Tämä lisää tarvetta sydämen pumpata verta lihaksiin ja keuhkojen kuljettaa happea verenkiertoon. Aerobista harjoittelua varten säädä juoksumaton nopeutta ja kallistusta vastaamaan harjoitusalueesi korkeinta sykelukemaa vastaavaksi. HARJOITUSOHJEITA Lämmittely: Aloita jokainen harjoittelujakso harjoittelemalla kevyesti ja venyttelemällä 5 10 minuutin ajan. Oikeanlainen lämmittely nostaa kehosi lämpötilaa, sykettäsi ja verenkiertoa valmiiksi harjoittelua varten. Harjoittelu harjoittelualueella: Kun olet lämmitellyt, lisäät harjoitustehoa, kunnes sykkeesi pysyy harjoitusalueella minuuttia. (Harjoitusohjelman ensimmäisten viikkojen aikana et saa ylläpitää pulssia harjoitusalueella pidempään kuin 20 minuutin ajan). Hengitä tasaisesti ja syvään harjoittelun aikana - älä pidätä hengitystä. Tasaantuminen: Lopeta jokainen harjoittelujakso venyttelemällä viisi kymmenen minuuttia ja jäähdyttele samalla. Tämä parantaa lihaksiesi joustavuutta ja auttaa ehkäisemään harjoittelun jälkeen mahdollisesti muodostuvia ongelmia. HARJOITTELUTIHEYS Jotta voit ylläpitää tai parantaa kuntoasi, sinun pitää kuntoilla vähintään kolme harjoittelujaksoa viikossa ja pitää jokaisen harjoittelujakson välissä vähintään yksi lepopäivä. Muutaman kuukauden jälkeen voit harjoitella viisi

22 kertaa viikossa niin halutessasi. Menestyksen avain on harjoittelun tekemisessä tavalliseksi ja mukavaksi osaksi päiväohjelmaasi. OSALUETTELO NRO KUVAUS KPL NRO KUVAUS KPL 1 Ruuvi, M10 x 60 mm 2 48 Alusta 1 2 Ruuvi, M10 x 70 mm 2 49 Oikea jalkakisko 1 3 Ruuvi, M6 x 19 mm Runko 1 4 Ruuvi, M10 x 20 mm 2 51 Telakannatin, oikea 1 5 Levyruuvi, M4.2 x 13 mm Oikea takajalka 1 6 Ruuvi, M4.2 x 13 mm 4 53 Vasen takajalka 1 7 Pultti, M8 x 32 mm 1 54 Tela 1 8 Tek-ruuvi, M4.2 x 19 mm 4 55 Telakannatin, vasen 1 9 Levyruuvi, M4.2 x 19 mm 5 56 Kotelo 1 10 Ruuvi, M4.2 x 13 mm 1 57 Käyttömoottorin kannatin 1 11 Ruuvi, M4 x 10 mm Käyttömoottori 1 12 Pultti, M8 x 30 mm 4 59 Sähköosien kannatin 1 13 Ruuvi, M4.2 x 13 mm 4 60 Ohjaimet 1 14 Ruuvi, M6 x 70 mm 2 61 Pehmustelevy 1 15 Moottoriruuvi, ¼ 2 62 Virtakytkin 1 16 Pultti, M8 x 102 mm 1 63 Laatta 1 17 Pultti, M8 x 20 mm 2 64 Virtajohto 1 18 Pultti, M9.5 x 46 mm 2 65 Välikappale, kallistusrunko 4 19 Pultti, M8 x 40 mm 2 66 Pultti, M10 x 35 mm 1 20 Pultti, M10 x 55 mm 4 67 Konsolin alusta 1 21 Tähtialuslevy, M Kädensijat 2 22 Tähtialuslevy, M Kädensija 2 23 Tähtialuslevy, M Konsoli 1 24 Telan välike 2 71 Pilarijohto 1 25 Kiskolevy Pultti, M10 x 48 mm 1 26 Litteä levy, 5/8" 8 73 Vasen pilari 1 27 Tähtialuslevy, M Avain/klipsi 1 28 Pultti, M8 x 52 mm 1 75 Johdon kuminauha 5 29 Laippamutteri, M Suodatin 1 30 Ota yhteyttä 1 77 Alustan suojus 2 31 Mutteri, M Pohjapehmuste 4 32 Lukkomutteri, 3/8" 2 79 Ruuvi, M4.2 x 15 mm 6 33 Kotelon klipsi, # Kallistuksen välike 1 34 Ruuvi, M8 x 48 mm 2 81 Pultti, M10 x 54 mm 2 35 Pyörä 2 82 Ruuvi, M6 x 60 mm 1 36 Alusta 1 83 Aluslevy, ¼ 2 37 Vasen jalkakisko 1 84 Tek-ruuvi, M4.2 x 13 mm 1 38 Varoitusmerkki, lukko 1 85 Hätäkatkaisija 1 39 Mutteri, M Klipsi, hätäkatkaisija 1 40 Alustan vaimennin 2 87 Mutteri, M Hihnankuljetin 2 88 Mutteri, M Säilytyslukko 1 89 Ohjaimen kannatin 1 43 Moottorin tiiviste 2 90 Magneetti 1 44 Ruuvi, M4.2 x 12 mm 2 91 Moottorieristin 1 45 Käyttöhihna 1 92 Kallistusmoottori 1 46 Tela/kiilahihna 1 93 Kallistusrunko 1 47 Juoksuhihna 1 94 Nelikulmainen tulppa 2

23 NRO KUVAUS KPL NRO KUVAUS KPL 95 Vasen konsolin runko Pilarin vasen ulkotulppa 1 96 Oikea konsolin runko Pilarin vasen sisätulppa 1 97 Syketanko Pilarin oikea sisätulppa 1 98 Maadoitusjohto, konsoli Pilarin oikea ulkotulppa 1 99 Edessä oleva kädensijan tulppa Varoitusmerkintä Kädensijan tiiviste Mutteri, M Johtolevy 2 - Käyttöohjeet Oikea pilari 1

24 RÄJÄYTYSKUVA A

25 RÄJÄYTYSKUVA B

26 RÄJÄYTYSKUVA C

27 RÄJÄYTYSKUVA D

28 TÄRKEÄÄ TIETOA HUOLLOSTA Jos laitteeseen ilmenee muita vikoja, pyydämme ottamaan yhteyttä Mylnan huoltoon. Siellä on asiantuntijoita, jotka voivat auttaa tuotetta, kokoonpanoa tai tuotevirhettä sekä varaosatilauksia koskeviin kysymyksiin. Toivomme, että olet ensin meihin yhteydessä ennen kuin olet yhteydessä myymälään, niin voimme auttaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Vieraile kotisivullamme - sieltä löytyy paljon tietoa tuotteistamme sekä niiden käyttöohjeita. Kotisivuiltamme löydät yhteydenottolomakkeen, jonka täyttämällä saamme kaiken mahdollisen tiedon ja voimme auttaa sinua mahdollisimman tehokkaasti.